🔸کافئین چگونه پیری سلولی را به تاخیر میاندازد؟
🔹دانشمندان کشف کردهاند که کافئین فقط مغز شما را بیدار نمیکند، بلکه سلولهای شما را به گونهای انرژی میبخشد که میتواند روند پیری را کند کند. با فعال کردن یک آنزیم باستانی حسگر سوخت به نام AMPK، کافئین به طور غیرمستقیم به یک مسیر قدرتمند طول عمر متصل میشود که به سلولها کمک میکند تا با استرس مقابله کنند، آسیب را ترمیم کرده و عمر طولانیتری داشته باشند.
🔹یک مطالعه جدید نشان میدهد که چگونه کافئین - محبوبترین ترکیب عصبی فعال در جهان - ممکن است کاری بیش از بیدار کردن شما انجام دهد. این مطالعه نشان میدهد که چگونه کافئین میتواند در کند کردن روند پیری در سطح سلولی نقش داشته باشد.
#سلامت #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔹دانشمندان کشف کردهاند که کافئین فقط مغز شما را بیدار نمیکند، بلکه سلولهای شما را به گونهای انرژی میبخشد که میتواند روند پیری را کند کند. با فعال کردن یک آنزیم باستانی حسگر سوخت به نام AMPK، کافئین به طور غیرمستقیم به یک مسیر قدرتمند طول عمر متصل میشود که به سلولها کمک میکند تا با استرس مقابله کنند، آسیب را ترمیم کرده و عمر طولانیتری داشته باشند.
🔹یک مطالعه جدید نشان میدهد که چگونه کافئین - محبوبترین ترکیب عصبی فعال در جهان - ممکن است کاری بیش از بیدار کردن شما انجام دهد. این مطالعه نشان میدهد که چگونه کافئین میتواند در کند کردن روند پیری در سطح سلولی نقش داشته باشد.
#سلامت #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔸در روزهای گرم تابستان هرگز آب سرد نخورید!
🔹نوشیدن آب یخ به طور کلی توصیه نمیشود، به ویژه بعد از غذا یا در حین فعالیتهای بدنی. مصرف آب یخ میتواند بر فرآیند هضم و جذب مواد مغذی تأثیر منفی بگذارد و منجر به مشکلات گوارشی مانند نفخ، یبوست و سوء هاضمه شود. همچنین، ممکن است باعث انقباض رگهای خونی و اختلال در گردش خون شود.
#سلامت #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔹نوشیدن آب یخ به طور کلی توصیه نمیشود، به ویژه بعد از غذا یا در حین فعالیتهای بدنی. مصرف آب یخ میتواند بر فرآیند هضم و جذب مواد مغذی تأثیر منفی بگذارد و منجر به مشکلات گوارشی مانند نفخ، یبوست و سوء هاضمه شود. همچنین، ممکن است باعث انقباض رگهای خونی و اختلال در گردش خون شود.
#سلامت #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔸چرا نمک دریا نخوریم؟
مدیرکل فرآوردههای غذایی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو:
🔹نمکهایی که تحت عنوان نمک دریاچه یا نمک دریا در عطاریها عرضه میشوند، معمولاً تصفیهنشدهاند و در بسیاری موارد حاوی فلزات سنگینی همچون سرب، آرسنیک و کادمیوم هستند که مصرف آنها میتواند منجر به بروز سرطان یا مسمومیت شود
#سلامت #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
مدیرکل فرآوردههای غذایی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو:
🔹نمکهایی که تحت عنوان نمک دریاچه یا نمک دریا در عطاریها عرضه میشوند، معمولاً تصفیهنشدهاند و در بسیاری موارد حاوی فلزات سنگینی همچون سرب، آرسنیک و کادمیوم هستند که مصرف آنها میتواند منجر به بروز سرطان یا مسمومیت شود
#سلامت #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔸خود را مجبور به خوابیدن نکنید
🔹به جای تلاش و شکست در خوابیدن از تختخواب بیرون بیایید و کاری انجام دهید. کمی چای یا دمنوش بنوشید، کتابی بخوانید، یا وقایع روزانهتان را ثبت کنید، و وقتی احساس خوابآلودگی کردید به تختخواب برگردید.
🔹ماندن در تختخواب و مجبور کردن خود به خوابیدن میتواند باعث شود مغزتان تختخواب را با بیخوابی و نگرانی ارتباط دهد.
#سلامتی #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔹به جای تلاش و شکست در خوابیدن از تختخواب بیرون بیایید و کاری انجام دهید. کمی چای یا دمنوش بنوشید، کتابی بخوانید، یا وقایع روزانهتان را ثبت کنید، و وقتی احساس خوابآلودگی کردید به تختخواب برگردید.
🔹ماندن در تختخواب و مجبور کردن خود به خوابیدن میتواند باعث شود مغزتان تختخواب را با بیخوابی و نگرانی ارتباط دهد.
#سلامتی #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔸چرا بعضی صبحها گیج و خوابآلود بیدار میشویم؟
🔹دانشمندان دریافتهاند که مغز هنگام بیدار شدن، یک الگوی موجمانند و منظم را طی میکند. این فرایند برخلاف تصور رایج، معکوسِ به خواب رفتن نیست و میتواند دلیل حس گیجی و منگی صبحگاهی را توضیح دهد.
🔹در خواب REM (مرحله رویا)، موج بیداری از نواحی جلویی مغز (مسئول تصمیمگیری) شروع میشود و به سمت عقب حرکت میکند. اما در مراحل دیگر خواب، نقطه شروع فرایند از ناحیهای عمیقتر در مرکز مغز است که شاید دلیل حس بهتر ما پس از بیدار شدن در این مراحل باشد.
🔹اگر بدانیم مغز در بیدارشدن طبیعی چه الگویی دارد، میتوانیم بیداریهای مختلشده را بهتر شناسایی کنیم و شاید راهحلهایی برای آنها بیابیم. این یافتهها میتوانند دیدگاه ما را نسبت به درمان اختلالات خواب مانند بیخوابی متحول کنند.
#سلامت #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔹دانشمندان دریافتهاند که مغز هنگام بیدار شدن، یک الگوی موجمانند و منظم را طی میکند. این فرایند برخلاف تصور رایج، معکوسِ به خواب رفتن نیست و میتواند دلیل حس گیجی و منگی صبحگاهی را توضیح دهد.
🔹در خواب REM (مرحله رویا)، موج بیداری از نواحی جلویی مغز (مسئول تصمیمگیری) شروع میشود و به سمت عقب حرکت میکند. اما در مراحل دیگر خواب، نقطه شروع فرایند از ناحیهای عمیقتر در مرکز مغز است که شاید دلیل حس بهتر ما پس از بیدار شدن در این مراحل باشد.
🔹اگر بدانیم مغز در بیدارشدن طبیعی چه الگویی دارد، میتوانیم بیداریهای مختلشده را بهتر شناسایی کنیم و شاید راهحلهایی برای آنها بیابیم. این یافتهها میتوانند دیدگاه ما را نسبت به درمان اختلالات خواب مانند بیخوابی متحول کنند.
#سلامت #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔸اگر بدخواب هستید، گل اسطوخودوس را دریابید !
🔹اگر بدخواب هستید، سخت به خواب میروید یا و دائم از خواب میپرید، گل اسطوخودوس را دریابید !
🔹مقداری گل اسطوخودس درون بالشتان قرار دهید ؛ اسطوخودوس آرامش بخش و خواب آور است
#سلامت #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔹اگر بدخواب هستید، سخت به خواب میروید یا و دائم از خواب میپرید، گل اسطوخودوس را دریابید !
🔹مقداری گل اسطوخودس درون بالشتان قرار دهید ؛ اسطوخودوس آرامش بخش و خواب آور است
#سلامت #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔸خطر مرگ برای سالمندانی که زمان دیرتری در روز صبحانه میخورند
🔹زمانبندی صبحانه میتواند بهعنوان یک شاخص آسان برای پایش وضعیت کلی سلامت سالمندان عمل کند. تغییر در زمان وعدههای غذایی میتواند بهعنوان یک «علامت هشدار اولیه» برای بررسی مشکلات جسمی و روانی بنیادین استفاده شود..
🔹صبحانه دیرهنگام با بیماریهای جسمی و روانی از جمله خستگی، مشکلات دهان و دندان، افسردگی و اضطراب مرتبط بود. این امر همچنین با کمی احتمال بیشتر برای مرگ افراد در طول یک دوره پیگیری ۱۰ ساله، ارتباط داشت. پس از تعدیل سایر عوامل مانند سن، جنسیت، سطح تحصیلات و سبک زندگی، مشخص شد هر ساعت تاخیر در صبحانه با ۱۰ درصد افزایش خطر مرگ همراه است.
#سلامت #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔹زمانبندی صبحانه میتواند بهعنوان یک شاخص آسان برای پایش وضعیت کلی سلامت سالمندان عمل کند. تغییر در زمان وعدههای غذایی میتواند بهعنوان یک «علامت هشدار اولیه» برای بررسی مشکلات جسمی و روانی بنیادین استفاده شود..
🔹صبحانه دیرهنگام با بیماریهای جسمی و روانی از جمله خستگی، مشکلات دهان و دندان، افسردگی و اضطراب مرتبط بود. این امر همچنین با کمی احتمال بیشتر برای مرگ افراد در طول یک دوره پیگیری ۱۰ ساله، ارتباط داشت. پس از تعدیل سایر عوامل مانند سن، جنسیت، سطح تحصیلات و سبک زندگی، مشخص شد هر ساعت تاخیر در صبحانه با ۱۰ درصد افزایش خطر مرگ همراه است.
#سلامت #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔸چای بنوشید تا دیابت نگیرید!
🔹تحقیقات نشان میدهد ترکیبات گیاهی موجود درچای(پلی فنول ها) مانع از جذب قند در خون میشود.
🔹چای بعد از آب دومین نوشیدنی رایج درتمام دنیاست وخواص فراوانی دارد
#سلامت #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔹تحقیقات نشان میدهد ترکیبات گیاهی موجود درچای(پلی فنول ها) مانع از جذب قند در خون میشود.
🔹چای بعد از آب دومین نوشیدنی رایج درتمام دنیاست وخواص فراوانی دارد
#سلامت #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔸صاف نشستن، همیشه درمان کمردرد نیست!
🔹در گذشته تصور میشد که وضعیت بدنی غلط،مانند قوز کردن یا بد ایستادن عامل اصلی کمردرد است اما بررسیهای علمی نشان میدهند که برای تایید این ادعا شواهد کافی وجود ندارد و در واقع، وضعیت خمیده، قوز کرده یا به اصطلاح بد ممکن است واکنشی به درد باشد، نه علت آن
#سلامت #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔹در گذشته تصور میشد که وضعیت بدنی غلط،مانند قوز کردن یا بد ایستادن عامل اصلی کمردرد است اما بررسیهای علمی نشان میدهند که برای تایید این ادعا شواهد کافی وجود ندارد و در واقع، وضعیت خمیده، قوز کرده یا به اصطلاح بد ممکن است واکنشی به درد باشد، نه علت آن
#سلامت #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔸صبحانه تان را قبل از ساعت ۹ بخورید
🔹خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در افرادی که بعد از ساعت ۹ صبح، صبحانه می خورند، در مقایسه با افرادی که قبل از ساعت ۸ صبح، صبحانه می خورند ۵۹ درصد بیشتر است.
🔹دیابت نوع ۲، زمانی رخ می دهد که بدن در نحوه تنظیم استفاده از قند به عنوان سوخت، دچار اختلال می شود. عوامل بسیاری از جمله اضافه وزن، عدم تحرک، سیگار کشیدن و رژیم غذایی ناسالم در خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ دخیل هستند.
#سلامت #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔹خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در افرادی که بعد از ساعت ۹ صبح، صبحانه می خورند، در مقایسه با افرادی که قبل از ساعت ۸ صبح، صبحانه می خورند ۵۹ درصد بیشتر است.
🔹دیابت نوع ۲، زمانی رخ می دهد که بدن در نحوه تنظیم استفاده از قند به عنوان سوخت، دچار اختلال می شود. عوامل بسیاری از جمله اضافه وزن، عدم تحرک، سیگار کشیدن و رژیم غذایی ناسالم در خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ دخیل هستند.
#سلامت #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔸بهترین زمان برای مسواک زدن چه زمانی است؟
🔹اگه قبل از صبحانه دندون هاتون رو مسواک بزنید دیگه عفونتهای ناشی از باکتریهایی که شب در دهانتون رشد کرده رو با غذا نمیخورید!
🔹کسانی که این عادت رو دارن پوست بسیار بهتری دارند!
#سلامت #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔹اگه قبل از صبحانه دندون هاتون رو مسواک بزنید دیگه عفونتهای ناشی از باکتریهایی که شب در دهانتون رشد کرده رو با غذا نمیخورید!
🔹کسانی که این عادت رو دارن پوست بسیار بهتری دارند!
#سلامت #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔸۵ عادت صبحگاهی که فشار خون را بالا میبرند
🔹چک کردن گوشی بلافاصله بعد از بیداری: استرس ناشی از پیامها و شبکههای اجتماعی باعث ترشح کورتیزول و تنگ شدن رگها میشود.
🔹حذف صبحانه: نخوردن صبحانه باعث ترشح بیشتر هورمونهای استرس و بالا رفتن فشار خون میشود.
🔹قهوه زیاد با معده خالی: بیش از ۱–۲ فنجان قهوه صبحگاهی میتواند فشار سیستولیک را تا ۱۰ واحد افزایش دهد.
🔹استرس دیر رسیدن به محل کار: اضطراب مکرر صبحگاهی، عامل فشار خون مزمن است.
🔹صبحانه شور و آماده: خوراکیهای فرآوریشده و پرسدیم مثل نودل فوری یا ساندویچ آماده، فشار خون را در طول زمان بالا میبرند.
#سلامت #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔹چک کردن گوشی بلافاصله بعد از بیداری: استرس ناشی از پیامها و شبکههای اجتماعی باعث ترشح کورتیزول و تنگ شدن رگها میشود.
🔹حذف صبحانه: نخوردن صبحانه باعث ترشح بیشتر هورمونهای استرس و بالا رفتن فشار خون میشود.
🔹قهوه زیاد با معده خالی: بیش از ۱–۲ فنجان قهوه صبحگاهی میتواند فشار سیستولیک را تا ۱۰ واحد افزایش دهد.
🔹استرس دیر رسیدن به محل کار: اضطراب مکرر صبحگاهی، عامل فشار خون مزمن است.
🔹صبحانه شور و آماده: خوراکیهای فرآوریشده و پرسدیم مثل نودل فوری یا ساندویچ آماده، فشار خون را در طول زمان بالا میبرند.
#سلامت #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔸خواب خوب ضروری برای بدن!
🔹خواب، تجمل نیست. یکی از پایههای اصلی سلامت مغز و بدن ماست.وقتی کمخواب میشیم، مغز فرصت بازسازی خودش رو از دست میده، حافظه و تمرکز افت میکنن، بدن درگیر التهاب و اختلالات هورمونی میشه.
🔹نتیجه؟ افزایش استرس، ضعف سیستم ایمنی، چاقی، افسردگی و حتی خطر بیشتر بیماریهای قلبی و آلزایمر.
🔹اگر به خودت احترام میذاری، خواب رو از برنامهت حذف نکن.
#سلامت #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔹خواب، تجمل نیست. یکی از پایههای اصلی سلامت مغز و بدن ماست.وقتی کمخواب میشیم، مغز فرصت بازسازی خودش رو از دست میده، حافظه و تمرکز افت میکنن، بدن درگیر التهاب و اختلالات هورمونی میشه.
🔹نتیجه؟ افزایش استرس، ضعف سیستم ایمنی، چاقی، افسردگی و حتی خطر بیشتر بیماریهای قلبی و آلزایمر.
🔹اگر به خودت احترام میذاری، خواب رو از برنامهت حذف نکن.
#سلامت #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔸چای سبز ضد سرطان است! 🍵
🔹چای، به ویژه چای سبز، ممکن است یک مبارزه قوی با سرطان باشد. در مطالعات آزمایشگاهی، چای سبز رشد سرطان در سلول های روده بزرگ، کبد، سینه و پروستات را کند کرده یا از آن جلوگیری کرده است.
🔹همچنین تأثیر مشابهی در بافت ریه و پوست داشت و در برخی از مطالعات طولانی مدت، چای با خطر کمتری برای سرطان مثانه، معده و پانکراس مرتبط بود. اما قبل از اینکه بتوان چای را به عنوان یک مبارزه کننده سرطان توصیه کرد.
#سلامت #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔹چای، به ویژه چای سبز، ممکن است یک مبارزه قوی با سرطان باشد. در مطالعات آزمایشگاهی، چای سبز رشد سرطان در سلول های روده بزرگ، کبد، سینه و پروستات را کند کرده یا از آن جلوگیری کرده است.
🔹همچنین تأثیر مشابهی در بافت ریه و پوست داشت و در برخی از مطالعات طولانی مدت، چای با خطر کمتری برای سرطان مثانه، معده و پانکراس مرتبط بود. اما قبل از اینکه بتوان چای را به عنوان یک مبارزه کننده سرطان توصیه کرد.
#سلامت #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔸چرا باید صبحها ناشتا آب بنوشیم؟
🔹جبران کمآبی شب و بازگرداندن آب از دسترفتهٔ بدن.
🔹کمک به فعالسازی دستگاه گوارش و پیشگیری از یبوست.
🔹افزایش موقت متابولیسم از طریق «ترموژنز ناشی از آب».
🔹بهبود رطوبت و شادابی پوست در اثر آبرسانی بهتر.
🔹تقویت تمرکز، حافظه کوتاهمدت و هوشیاری ذهنی.
🔹کمک به احساس انرژی و خلقوخو در شروع روز.
#سلامت #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔹جبران کمآبی شب و بازگرداندن آب از دسترفتهٔ بدن.
🔹کمک به فعالسازی دستگاه گوارش و پیشگیری از یبوست.
🔹افزایش موقت متابولیسم از طریق «ترموژنز ناشی از آب».
🔹بهبود رطوبت و شادابی پوست در اثر آبرسانی بهتر.
🔹تقویت تمرکز، حافظه کوتاهمدت و هوشیاری ذهنی.
🔹کمک به احساس انرژی و خلقوخو در شروع روز.
#سلامت #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔸وزوز گوش مزمن پاسخ استرسی بدن را فعال و استرس را بیشتر میکند!
🔹پژوهشی جدید نشان میدهد که وزوز گوش مزمن میتواند با فعال نگه داشتن بدن در آستانه پاسخ "جنگ یا گریز" به صداها، سطح استرس را افزایش دهد. محققان با بررسی دقیق حالات و حرکات غیرارادی صورت و گشاد شدن مردمک چشم، الگویی مرتبط با پریشانی و ارزیابی تهدید را در افراد مبتلا به این عارضه یافتند.
🔹این یافتهها حاکی از آن است که افراد دارای وزوز گوش مزمن، صداهای عادی را به عنوان تهدید درک میکنند و حتی شدت بیماری آنها از طریق همین حرکات قابل پیشبینی است. وزوز گوش مزمن که فاقد نشانگرهای زیستی عینی است و بیش از 120 میلیون نفر را تحت تاثیر قرار میدهد، اغلب با احساس ناامیدی و مشکلات جدی مانند اختلال در خواب و اضطراب همراه است. این کشف، درک عمیقتری از وزوز گوش ارائه کرده و مسیر را برای تشخیص عینیتر و توسعه درمانهای مؤثرتر در آینده هموار میکند.
#سلامت #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔹پژوهشی جدید نشان میدهد که وزوز گوش مزمن میتواند با فعال نگه داشتن بدن در آستانه پاسخ "جنگ یا گریز" به صداها، سطح استرس را افزایش دهد. محققان با بررسی دقیق حالات و حرکات غیرارادی صورت و گشاد شدن مردمک چشم، الگویی مرتبط با پریشانی و ارزیابی تهدید را در افراد مبتلا به این عارضه یافتند.
🔹این یافتهها حاکی از آن است که افراد دارای وزوز گوش مزمن، صداهای عادی را به عنوان تهدید درک میکنند و حتی شدت بیماری آنها از طریق همین حرکات قابل پیشبینی است. وزوز گوش مزمن که فاقد نشانگرهای زیستی عینی است و بیش از 120 میلیون نفر را تحت تاثیر قرار میدهد، اغلب با احساس ناامیدی و مشکلات جدی مانند اختلال در خواب و اضطراب همراه است. این کشف، درک عمیقتری از وزوز گوش ارائه کرده و مسیر را برای تشخیص عینیتر و توسعه درمانهای مؤثرتر در آینده هموار میکند.
#سلامت #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔸چرا یک پیادهروی طولانی از چند پیادهروی کوتاه بهتر است؟
🔹فقط تعداد قدمها مهم نیست؛ نحوه راه رفتن هم اهمیت دارد. یک مطالعه بزرگ در بریتانیا نشان میدهد افرادی که قدمهای روزانهشان را در پیادهرویهای طولانی و بدون وقفه انجام میدهند، نسبت به کسانی که تحرکشان پراکنده و کوتاه است، خطر مرگ زودرس و بیماری قلبی کمتری دارند.
🔹این یعنی برای افراد کمتحرک، تمرکز بر پیادهرویهای طولانیتر و هدفمند میتواند حتی بدون افزایش تعداد کل قدمها، سلامت قلب و بدن را بهطور محسوسی بهبود دهد.
🔹گاهی «چطور حرکت میکنیم» مهمتر از «چقدر حرکت میکنیم» است.
#سلامت #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔹فقط تعداد قدمها مهم نیست؛ نحوه راه رفتن هم اهمیت دارد. یک مطالعه بزرگ در بریتانیا نشان میدهد افرادی که قدمهای روزانهشان را در پیادهرویهای طولانی و بدون وقفه انجام میدهند، نسبت به کسانی که تحرکشان پراکنده و کوتاه است، خطر مرگ زودرس و بیماری قلبی کمتری دارند.
🔹این یعنی برای افراد کمتحرک، تمرکز بر پیادهرویهای طولانیتر و هدفمند میتواند حتی بدون افزایش تعداد کل قدمها، سلامت قلب و بدن را بهطور محسوسی بهبود دهد.
🔹گاهی «چطور حرکت میکنیم» مهمتر از «چقدر حرکت میکنیم» است.
#سلامت #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔸ویتامین ها را درست مصرف نکنید خوابتان مختل میشود
🔹متخصصان سلامت تاکید دارند که زمان مصرف ویتامین دی مهم است و مصرف آن در ساعات پایانی روز میتواند کیفیت خواب را مختل کند.
🔹بهترین زمان برای مصرف این ویتامین صبح یا اوایل بعدازظهر است، زمانی که بدن به طور طبیعی از نور خورشید ویتامین دی دریافت میکند. همچنین، مصرف آن همراه با وعدهای غذایی که حدود ۹ تا ۱۱ گرم چربی داشته باشد، جذب بهتری را فراهم میکند.
🔹برای بیشتر افراد، ۱۰۰۰ واحد بینالمللی ویتامین دی روزانه کافی است، اما برای تعیین دُز مناسب بهتر است با پزشک مشورت شود.
#سلامت #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔹متخصصان سلامت تاکید دارند که زمان مصرف ویتامین دی مهم است و مصرف آن در ساعات پایانی روز میتواند کیفیت خواب را مختل کند.
🔹بهترین زمان برای مصرف این ویتامین صبح یا اوایل بعدازظهر است، زمانی که بدن به طور طبیعی از نور خورشید ویتامین دی دریافت میکند. همچنین، مصرف آن همراه با وعدهای غذایی که حدود ۹ تا ۱۱ گرم چربی داشته باشد، جذب بهتری را فراهم میکند.
🔹برای بیشتر افراد، ۱۰۰۰ واحد بینالمللی ویتامین دی روزانه کافی است، اما برای تعیین دُز مناسب بهتر است با پزشک مشورت شود.
#سلامت #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔸چطوری اضطرابم رو کنترل کنم؟
🔹اگه مضطرب هستی و میخوای با سریعترین روش ممکن، اضطرابت رو در لحظه کاهش بدی، حتما از روشی که توی این ویدیو گفته میشه رو انجام بده!
#سلامت #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔹اگه مضطرب هستی و میخوای با سریعترین روش ممکن، اضطرابت رو در لحظه کاهش بدی، حتما از روشی که توی این ویدیو گفته میشه رو انجام بده!
#سلامت #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔸عمر طولانی به داشتن دندان سالم ربط دارد!
🔹بر اساس یک بررسی جدید در ژاپن، سلامت ضعیف دهان در سالمندان میتواند بهطور قابلتوجهی امید به زندگی را کاهش دهد. این وضعیت فقط به تعداد دندانها محدود نمیشود، بلکه عواملی مانند خشکی دهان، مشکل در جویدن، بلع و صحبت کردن را نیز شامل میشود.
🔹پژوهشگران تأکید میکنند که نارسایی سلامت دهان با کاهش احتمال سالم پیر شدن ارتباط مستقیمی دارد.
#سلامت #پزشکی
@EjtemaeeMashhad
🔹بر اساس یک بررسی جدید در ژاپن، سلامت ضعیف دهان در سالمندان میتواند بهطور قابلتوجهی امید به زندگی را کاهش دهد. این وضعیت فقط به تعداد دندانها محدود نمیشود، بلکه عواملی مانند خشکی دهان، مشکل در جویدن، بلع و صحبت کردن را نیز شامل میشود.
🔹پژوهشگران تأکید میکنند که نارسایی سلامت دهان با کاهش احتمال سالم پیر شدن ارتباط مستقیمی دارد.
#سلامت #پزشکی
@EjtemaeeMashhad