#Life
🧠 抑郁症，被 WHO 誉为是目前主流社会极易被忽视的一种常见病。我于昨天检查出患有中度抑郁和轻度焦虑。
针对我的就诊经验向大家介绍一些从诊的一些细节：
🎫 取预约号
建议提前使用支付宝等方式进行预约。我提前半个月进行预约，就诊当天到达医院，停罢车后进入门诊楼拿出准备好的医保卡到自动挂号机处取预约号。取到预约号系统会为你自动排入当前就诊的队列当中，十分方便。有时候我在想，要说现代科技民用化收益最大的，医院的就诊流程应该算一个了吧。
🩺 初诊
进入诊间后主诊医生开始问一些问题，这些问题可能乍一看没什么高深，抑郁症不像其他病理性症状可以通过化验、放射性诊疗来快速下定论。医生肯定也需要通过半暴露疗法来掌握病患的真实数据，所以，这里一定要真实作答。医生会根据作答情况初步评估开出下一步需要干预的处理方案。就我而言是做题和做心电图检测。
📃 做题
需要做症状自评量表、心境障碍问卷、瑞文智力测验、睡眠质量指数问卷、宗氏焦虑自评量表、宗氏抑郁自评量表总共六套题目。
做题前不要有压力，不要因为题目多就乱做，秉承了看病就要实事求是输出主观信息的观点，我大概从 10:00 开始做题，在10:20 完成测试，完成后会直接生成打印的报告。
💗 心电图
这里我个人猜测，只是为了方便排除器质性病变。也就是是否有相应身体组织方面永久性损伤而导致的一些情绪波动。事实证明，就心电图而言，一切正常。
👨⚕️ 诊断
拿着六套题的报告和心电图报告，回到诊室让医生做进一步诊断。医生会根据这两份结果有针对性的在做一些排查和疏导，最后输出一份诊断。基本断定我的情况是中度抑郁 + 轻度焦虑。目前阶段需要通过药物进行调理，主要是针对缓解焦虑、改善睡眠。
🧾 费用
就本次就诊而言，从挂号到最后开药一共花费 481.39 元，我全程使用了医保，并没有自费一分钱。
💬 总结
在没来之前我其实还挺排斥这个诊断的。在网络上看了一些分享，大家都是做一套题然后就匆匆确诊，最后的处理可是要摄入药物的，这肯定是需要慎之又慎的。但是今天诊断流程下来后，我会发现其实医生也是会极力想了解你的内心、你所遇到的问题，只是通过了一些看似常规化的手段而已，你通过这些手段表现出的问题，他们确实会侧重去了解和分析的。
有问题早发现早治疗，祝各位朋友身体健康。
👉 诊断过程完整版请至我的 Blog 阅读
🧠 抑郁症，被 WHO 誉为是目前主流社会极易被忽视的一种常见病。我于昨天检查出患有中度抑郁和轻度焦虑。
针对我的就诊经验向大家介绍一些从诊的一些细节：
🎫 取预约号
建议提前使用支付宝等方式进行预约。我提前半个月进行预约，就诊当天到达医院，停罢车后进入门诊楼拿出准备好的医保卡到自动挂号机处取预约号。取到预约号系统会为你自动排入当前就诊的队列当中，十分方便。有时候我在想，要说现代科技民用化收益最大的，医院的就诊流程应该算一个了吧。
🩺 初诊
进入诊间后主诊医生开始问一些问题，这些问题可能乍一看没什么高深，抑郁症不像其他病理性症状可以通过化验、放射性诊疗来快速下定论。医生肯定也需要通过半暴露疗法来掌握病患的真实数据，所以，这里一定要真实作答。医生会根据作答情况初步评估开出下一步需要干预的处理方案。就我而言是做题和做心电图检测。
📃 做题
需要做症状自评量表、心境障碍问卷、瑞文智力测验、睡眠质量指数问卷、宗氏焦虑自评量表、宗氏抑郁自评量表总共六套题目。
做题前不要有压力，不要因为题目多就乱做，秉承了看病就要实事求是输出主观信息的观点，我大概从 10:00 开始做题，在10:20 完成测试，完成后会直接生成打印的报告。
💗 心电图
这里我个人猜测，只是为了方便排除器质性病变。也就是是否有相应身体组织方面永久性损伤而导致的一些情绪波动。事实证明，就心电图而言，一切正常。
👨⚕️ 诊断
拿着六套题的报告和心电图报告，回到诊室让医生做进一步诊断。医生会根据这两份结果有针对性的在做一些排查和疏导，最后输出一份诊断。基本断定我的情况是中度抑郁 + 轻度焦虑。目前阶段需要通过药物进行调理，主要是针对缓解焦虑、改善睡眠。
🧾 费用
就本次就诊而言，从挂号到最后开药一共花费 481.39 元，我全程使用了医保，并没有自费一分钱。
💬 总结
在没来之前我其实还挺排斥这个诊断的。在网络上看了一些分享，大家都是做一套题然后就匆匆确诊，最后的处理可是要摄入药物的，这肯定是需要慎之又慎的。但是今天诊断流程下来后，我会发现其实医生也是会极力想了解你的内心、你所遇到的问题，只是通过了一些看似常规化的手段而已，你通过这些手段表现出的问题，他们确实会侧重去了解和分析的。
有问题早发现早治疗，祝各位朋友身体健康。
👉 诊断过程完整版请至我的 Blog 阅读
#App #Spotify
🎼 今天比较棒的消息就是在 2020 年港区正式支持歌词了。毕竟在早些时候 Spotify 在菲律宾区也开放了歌词显示，更不用说一直都有歌词的日区了。
🎵 说到 Spotify 的歌词，很多同学都会说不是一直都有的么？其实各位一直以为的歌词并不是我们平常所指得 Lyrics，之前一直是显示得由 Genius 提供的「歌曲背后的故事」，且仅部分英文歌曲才会有该内容。这个「歌曲背后的故事」旨在让用户听着艺人娓娓唱来 （甚至是饶舌唸出或嘶吼出来），了解更多歌曲背后的故事，例如创作灵感以及有趣的花絮。在某些没有背景故事和花絮的歌词时才会用简单的歌词来填补。
🎶 并且并不是每首歌曲都有「歌曲背后的故事」甚至刚刚支持的歌词，毕竟 Spotify 还是和国内的 QQ、网易云自己组队填写和翻译不同，歌词也是使用 Musixmatch 提供的服务。总之，这是一项迟到的令人欣慰的改变。
🎼 今天比较棒的消息就是
🎵 说到 Spotify 的歌词，很多同学都会说不是一直都有的么？其实各位一直以为的歌词并不是我们平常所指得 Lyrics，之前一直是显示得由 Genius 提供的「歌曲背后的故事」，且仅部分英文歌曲才会有该内容。这个「歌曲背后的故事」旨在让用户听着艺人娓娓唱来 （甚至是饶舌唸出或嘶吼出来），了解更多歌曲背后的故事，例如创作灵感以及有趣的花絮。在某些没有背景故事和花絮的歌词时才会用简单的歌词来填补。
🎶 并且并不是每首歌曲都有「歌曲背后的故事」甚至刚刚支持的歌词，毕竟 Spotify 还是和国内的 QQ、网易云自己组队填写和翻译不同，歌词也是使用 Musixmatch 提供的服务。总之，这是一项迟到的令人欣慰的改变。
#iOS #CarPlay
CarPlay 车载是 iOS 系统对车机设计的镜像模式，让你在驾驶车辆时安全地使用 iPhone。针对 CarPlay 的特点和使用场景，今天和我的朋友 WATERS 简单聊聊。
🙋♂️：CarPlay 好用么？费电么？
🧙♂️ Sol Lo：整体而言是蛮好用的，当然我指的是无线 CarPlay。我的的手机支架带无线充电功能，驾着手机连着 CarPlay 感觉电量消耗可以忽略。
👨🚀 WATERS：个人觉得实用性很高。目前手中的 iPhone XS ，电池最大容量 85%，上班通勤时间 35 分钟，使用原生导航，Spotify 播放音乐，电量损耗 6%。
🙋♂️：CarPlay 有什么一般车机做不了的事情么？
🧙♂️ Sol Lo：当然是 Apple 生态联动。一大亮点一定是支持日历，相关日程点击导航，启动车子后通勤路线也会自动展示。然后就是和 Apple Watch 地图的联动，遇到路口会震动，不怕错过这些细节了。
👨🚀 WATERS：CarPlay 地图最大的优势就是在屏幕空间的占比在 50% 左右，而普通车机/手机的地图需要占据整个显示屏幕显示地图信息，这是一种利用率的浪费，因为剩余的空间可以提示用户更多的信息，例如日程安排、音乐等等。
🙋♂️：说一下你们平常使用 CarPlay 的场景吧。
🧙♂️ Sol Lo：早晨，发动汽车，架好手机，自动连接 CarPlay 告知我现在前往公司走哪条路线需要多久，不需要多余点击就可以根据你的驾驶开始轻度导航。来个短信/Telegram 可以直接让 Siri 帮你读出来，如果你停车了自带地图还可以自动帮你记录停车位置并标注在地图上。回家亦然，周而复始，我感觉 CarPlay 就像一个车内的随行助理。
👨🚀 WATERS：上班启动发动机，车机打开，CarPlay 自动连接上你的 iPhone，自动规划好你的通勤路线，显示抵达的预计时间，打开 Pocket Casts 收听 New Release 的节目。下班时，CarPlay 会继续播放你早上正在收听的节目，显示回家的路径，一天就这样结束了，CarPlay 不会占用你太多的空间，不多不少刚刚好。
📘 完整阅读：
⭐️ CARPLAY 好用么？编辑部问答篇
CarPlay 车载是 iOS 系统对车机设计的镜像模式，让你在驾驶车辆时安全地使用 iPhone。针对 CarPlay 的特点和使用场景，今天和我的朋友 WATERS 简单聊聊。
🙋♂️：CarPlay 好用么？费电么？
🧙♂️ Sol Lo：整体而言是蛮好用的，当然我指的是无线 CarPlay。我的的手机支架带无线充电功能，驾着手机连着 CarPlay 感觉电量消耗可以忽略。
👨🚀 WATERS：个人觉得实用性很高。目前手中的 iPhone XS ，电池最大容量 85%，上班通勤时间 35 分钟，使用原生导航，Spotify 播放音乐，电量损耗 6%。
🙋♂️：CarPlay 有什么一般车机做不了的事情么？
🧙♂️ Sol Lo：当然是 Apple 生态联动。一大亮点一定是支持日历，相关日程点击导航，启动车子后通勤路线也会自动展示。然后就是和 Apple Watch 地图的联动，遇到路口会震动，不怕错过这些细节了。
👨🚀 WATERS：CarPlay 地图最大的优势就是在屏幕空间的占比在 50% 左右，而普通车机/手机的地图需要占据整个显示屏幕显示地图信息，这是一种利用率的浪费，因为剩余的空间可以提示用户更多的信息，例如日程安排、音乐等等。
🙋♂️：说一下你们平常使用 CarPlay 的场景吧。
🧙♂️ Sol Lo：早晨，发动汽车，架好手机，自动连接 CarPlay 告知我现在前往公司走哪条路线需要多久，不需要多余点击就可以根据你的驾驶开始轻度导航。来个短信/Telegram 可以直接让 Siri 帮你读出来，如果你停车了自带地图还可以自动帮你记录停车位置并标注在地图上。回家亦然，周而复始，我感觉 CarPlay 就像一个车内的随行助理。
👨🚀 WATERS：上班启动发动机，车机打开，CarPlay 自动连接上你的 iPhone，自动规划好你的通勤路线，显示抵达的预计时间，打开 Pocket Casts 收听 New Release 的节目。下班时，CarPlay 会继续播放你早上正在收听的节目，显示回家的路径，一天就这样结束了，CarPlay 不会占用你太多的空间，不多不少刚刚好。
📘 完整阅读：
⭐️ CARPLAY 好用么？编辑部问答篇
#Food #Life
🦉 这周来吃新疆菜。
⭐️ 塔哈尔（新疆菜）⭐️
📍杭州·城西银泰城
新疆菜既具清真菜特性，又具有中国西北菜系味重香浓的烹饪特点。这次选得店口碑不错，也点了几个比较具有代表性的经典菜品：
🍖 羊肉串 (¥ 6)
吃新疆菜羊肉串是理所应当的必点小食。上得最快，肉质分布肥肉均有，肥油滋滋，瘦肉焦香，又不会有劣质羊肉的膻腥味，很棒。
🥘 新疆番茄牛腩 (¥ 65)
这道菜原本没以为有多特别，但是重点在于选用了新疆种植的番茄，番茄味超级浓郁，加上炖得入味的牛腩，让你觉得一切都是刚刚好。
🍗 沙湾大盘鸡配皮带面 (¥ 78)
大盘鸡这种经典菜色也是一定要有的。鸡块和土豆自不必说，鸡肉的选材特别重要，肉感要够足。色彩鲜艳、爽滑麻辣的鸡肉和软糯甜润的土豆，辣中有香、粗中带细，十分地道。
🥗 牧民牛腱 (¥ 39)
其实就是一道非常爽口的香菜凉拌酱牛腱，辣椒红油很香。
🥣 鲜果酸奶 (¥ 28)
稠稠的酸奶配上燕麦、黄桃、猕猴桃和红心火龙果，营养丰富的同时好看又好吃，相信能够俘虏不少少女和小孩子的心吧。
🍕 手工烤馕 (¥ 9)
切成小块的烤馕，趁热吃，十分香脆醇厚。让我惊讶的是价格居然比路边的新疆烤馕还便宜。
🥙 丁丁炒面 (¥ 33)
丁丁炒面的丁其实是用拉条子的条改刀的，和普通炒面大致相同，只是在这道面里全要切成丁同炒。配菜选用的是芹菜、西葫芦、牛囊、番茄。Q 弹开胃，老少咸宜。
🧾 埋单：这顿饭 4 个大人一个小孩子，一共花费 391 元。性价比还是不错的，其实正宗的新疆菜虽然属于清真，但也并不是只有羊肉，且羊肉主要以鲜香为主，并不会膻腥，有兴趣的朋友也可以尝试一下。
📮 欢迎各位同学将你最近钟爱的美食和你周末的伙食 与我分享
🦉 这周来吃新疆菜。
⭐️ 塔哈尔（新疆菜）⭐️
📍杭州·城西银泰城
新疆菜既具清真菜特性，又具有中国西北菜系味重香浓的烹饪特点。这次选得店口碑不错，也点了几个比较具有代表性的经典菜品：
🍖 羊肉串 (¥ 6)
吃新疆菜羊肉串是理所应当的必点小食。上得最快，肉质分布肥肉均有，肥油滋滋，瘦肉焦香，又不会有劣质羊肉的膻腥味，很棒。
🥘 新疆番茄牛腩 (¥ 65)
这道菜原本没以为有多特别，但是重点在于选用了新疆种植的番茄，番茄味超级浓郁，加上炖得入味的牛腩，让你觉得一切都是刚刚好。
🍗 沙湾大盘鸡配皮带面 (¥ 78)
大盘鸡这种经典菜色也是一定要有的。鸡块和土豆自不必说，鸡肉的选材特别重要，肉感要够足。色彩鲜艳、爽滑麻辣的鸡肉和软糯甜润的土豆，辣中有香、粗中带细，十分地道。
🥗 牧民牛腱 (¥ 39)
其实就是一道非常爽口的香菜凉拌酱牛腱，辣椒红油很香。
🥣 鲜果酸奶 (¥ 28)
稠稠的酸奶配上燕麦、黄桃、猕猴桃和红心火龙果，营养丰富的同时好看又好吃，相信能够俘虏不少少女和小孩子的心吧。
🍕 手工烤馕 (¥ 9)
切成小块的烤馕，趁热吃，十分香脆醇厚。让我惊讶的是价格居然比路边的新疆烤馕还便宜。
🥙 丁丁炒面 (¥ 33)
丁丁炒面的丁其实是用拉条子的条改刀的，和普通炒面大致相同，只是在这道面里全要切成丁同炒。配菜选用的是芹菜、西葫芦、牛囊、番茄。Q 弹开胃，老少咸宜。
🧾 埋单：这顿饭 4 个大人一个小孩子，一共花费 391 元。性价比还是不错的，其实正宗的新疆菜虽然属于清真，但也并不是只有羊肉，且羊肉主要以鲜香为主，并不会膻腥，有兴趣的朋友也可以尝试一下。
📮 欢迎各位同学将你最近钟爱的美食和你周末的伙食 与我分享
#App #Wechat
💻 Mac 版本的微信功能简陋已经是人尽皆知的事情了，今天推荐一个 Mac 版微信的 Plugin。这就是大名鼎鼎的 WeChatExtension-ForMac。
👻 这个 Plugin 相信很多同学已经在使用了，是在早期 TK 大佬的 项目 中演变过来的。
⭕️ 主要功能：
1⃣️ 深色模式。给 Mac 版微信带来夜间使用的深色模式，除此之外还有几个其他基色的模式。
2⃣️ 消息防撤回。可能是很多朋友最需要的功能了，开启后可以提醒并标注哪些微信消息被别人撤回了，
3⃣️ 退群监控。也是一个看起来没用，但实际效果拔群的功能。试问一下在一个几百人的家族/同事/外部项目群里，有一个人退群，是不是够你八卦半天的呢？
4⃣️ 免认证登录。每次登录都要扫码或者在手机上点击确认烦不烦，有了这个这一步就可以省了。
👉 除此之外 Plugin 还附带了自动回复、远程控制 Mac、微信多开、使用系统浏览器开启网页等多个实用小功能，项目还有企业微信版本的，且紧跟 Mac 版微信官方更新步伐迭代。需要 Windows 相应的插件或者其他 App 的可以自己动手在 Github 输入关键词，也许会有意想不到的收获。
🔗：WeChatExtension-ForMac
💻 Mac 版本的微信功能简陋已经是人尽皆知的事情了，今天推荐一个 Mac 版微信的 Plugin。这就是大名鼎鼎的 WeChatExtension-ForMac。
👻 这个 Plugin 相信很多同学已经在使用了，是在早期 TK 大佬的 项目 中演变过来的。
⭕️ 主要功能：
1⃣️ 深色模式。给 Mac 版微信带来夜间使用的深色模式，除此之外还有几个其他基色的模式。
2⃣️ 消息防撤回。可能是很多朋友最需要的功能了，开启后可以提醒并标注哪些微信消息被别人撤回了，
3⃣️ 退群监控。也是一个看起来没用，但实际效果拔群的功能。试问一下在一个几百人的家族/同事/外部项目群里，有一个人退群，是不是够你八卦半天的呢？
4⃣️ 免认证登录。每次登录都要扫码或者在手机上点击确认烦不烦，有了这个这一步就可以省了。
👉 除此之外 Plugin 还附带了自动回复、远程控制 Mac、微信多开、使用系统浏览器开启网页等多个实用小功能，项目还有企业微信版本的，且紧跟 Mac 版微信官方更新步伐迭代。需要 Windows 相应的插件或者其他 App 的可以自己动手在 Github 输入关键词，也许会有意想不到的收获。
🔗：WeChatExtension-ForMac
#Life
合理使用你已经付费的增值权益。
说一件发生在我自己身上的事情。昨晚加班后回家发现车胎完全瘪了，大热天在车停在憋气的地下室里，基本上也不太可能一身汗自己换备胎。索性打开车险 App 叫了紧急救援，和师傅确认情况并到达现场后帮助更换了备胎，才得以安全形势回家。
⭕️ 划重点：
商业车险一般都附赠了十分丰富的权益，购买即可享受投保车辆的 24 小时道路紧急救援、拖车、更换备胎等服务。一般达到一定等级的信用卡也具备这个功能，遇到事情不要慌张，动手能力差也可以找专业的人来做专业的事。
就本次紧急救援更换备胎几个心得：
1⃣️ 拨打救援电话（或 App 派工单）之前需要先了解你的车是否随车附带了备用轮胎，备用轮胎是全尺寸还是非全尺寸（不能自行辨别可以加师傅微信发过去让他来看）；
2⃣️ 尽可能将车安全的停到地上路边，一般救援车辆很难下到地下室，且地下室信号差定位不清晰，很难让师傅找到你；
3⃣️ 如果自行更换备胎，需要查看附赠备胎和换胎工具是否齐全。难点在于手摇千斤顶和找准千斤顶的支撑点。
4⃣️ 备胎不适合长时间使用，更换之后请尽快前往维修点更换常规胎。
最后，如果仅仅是更换备胎，车险附赠的救援是完全免费的，佣金由保险公司和救援公司进行结算。如果你的车还没有胎压检测，也可以安装外置胎压监测设备，保证行车安全。
合理使用你已经付费的增值权益。
说一件发生在我自己身上的事情。昨晚加班后回家发现车胎完全瘪了，大热天在车停在憋气的地下室里，基本上也不太可能一身汗自己换备胎。索性打开车险 App 叫了紧急救援，和师傅确认情况并到达现场后帮助更换了备胎，才得以安全形势回家。
⭕️ 划重点：
商业车险一般都附赠了十分丰富的权益，购买即可享受投保车辆的 24 小时道路紧急救援、拖车、更换备胎等服务。一般达到一定等级的信用卡也具备这个功能，遇到事情不要慌张，动手能力差也可以找专业的人来做专业的事。
就本次紧急救援更换备胎几个心得：
1⃣️ 拨打救援电话（或 App 派工单）之前需要先了解你的车是否随车附带了备用轮胎，备用轮胎是全尺寸还是非全尺寸（不能自行辨别可以加师傅微信发过去让他来看）；
2⃣️ 尽可能将车安全的停到地上路边，一般救援车辆很难下到地下室，且地下室信号差定位不清晰，很难让师傅找到你；
3⃣️ 如果自行更换备胎，需要查看附赠备胎和换胎工具是否齐全。难点在于手摇千斤顶和找准千斤顶的支撑点。
4⃣️ 备胎不适合长时间使用，更换之后请尽快前往维修点更换常规胎。
最后，如果仅仅是更换备胎，车险附赠的救援是完全免费的，佣金由保险公司和救援公司进行结算。如果你的车还没有胎压检测，也可以安装外置胎压监测设备，保证行车安全。
不求甚解
#Life 🧠 抑郁症，被 WHO 誉为是目前主流社会极易被忽视的一种常见病。我于昨天检查出患有中度抑郁和轻度焦虑。 针对我的就诊经验向大家介绍一些从诊的一些细节： 🎫 取预约号 建议提前使用支付宝等方式进行预约。我提前半个月进行预约，就诊当天到达医院，停罢车后进入门诊楼拿出准备好的医保卡到自动挂号机处取预约号。取到预约号系统会为你自动排入当前就诊的队列当中，十分方便。有时候我在想，要说现代科技民用化收益最大的，医院的就诊流程应该算一个了吧。 🩺 初诊 进入诊间后主诊医生开始问一些问题，这些问…
#Life
今天距离上次诊断中度抑郁已经半个月了，药快吃完了，索性去复查。到了之后才发现今天的抑郁症号已经被预约完了。
于是我灵机一动挂了「睡眠障碍科」，进门后医生表示他们部分精神科室确实互通，可以帮我复诊和开药。
👩⚕️ 复诊问询
医生根据病理和我的用药剂量做了一次回访，目前我吃药下来的几个点：
1⃣️ 心情并没有感知到有被干预，但我主观意识会注意调节；
2⃣️ 睡眠明显变好，但基本上睡到早晨 6 点就醒了；
3⃣️ 无特别的不良反应，无胸闷心慌表现。
🩺 诊断结论
继续用药，阿普唑仑白天用量减少（睡眠好，需要逐渐减量）。盐酸文拉法辛缓释片（博乐欣）加量（心情改善不明显）。
这次我也恰好提到过去有朋友吃过药后感到每天都很快乐，医生说这是服药后的过躁反应，简单说就是用药过量了，需要格外注意。
另外针对我睡到 6 点就醒了的疑问，医生表示说明我自我生物钟在的到充分睡眠后就是到 6 点基本上就可以了，如果可以的话最好就不要赖床了。
💡 复诊感想
其实半个月的用药我的症状要些许改善，加上我主观有对自己的行为进行干预，还是可以让我看得到希望的。今天还抽时间和小虎录制了关于抑郁症的新一期 Podcast，待我剪辑完整后就可以发布。
📘 关联阅读：我确诊了中度抑郁
今天距离上次诊断中度抑郁已经半个月了，药快吃完了，索性去复查。到了之后才发现今天的抑郁症号已经被预约完了。
于是我灵机一动挂了「睡眠障碍科」，进门后医生表示他们部分精神科室确实互通，可以帮我复诊和开药。
👩⚕️ 复诊问询
医生根据病理和我的用药剂量做了一次回访，目前我吃药下来的几个点：
1⃣️ 心情并没有感知到有被干预，但我主观意识会注意调节；
2⃣️ 睡眠明显变好，但基本上睡到早晨 6 点就醒了；
3⃣️ 无特别的不良反应，无胸闷心慌表现。
🩺 诊断结论
继续用药，阿普唑仑白天用量减少（睡眠好，需要逐渐减量）。盐酸文拉法辛缓释片（博乐欣）加量（心情改善不明显）。
这次我也恰好提到过去有朋友吃过药后感到每天都很快乐，医生说这是服药后的过躁反应，简单说就是用药过量了，需要格外注意。
另外针对我睡到 6 点就醒了的疑问，医生表示说明我自我生物钟在的到充分睡眠后就是到 6 点基本上就可以了，如果可以的话最好就不要赖床了。
💡 复诊感想
其实半个月的用药我的症状要些许改善，加上我主观有对自己的行为进行干预，还是可以让我看得到希望的。今天还抽时间和小虎录制了关于抑郁症的新一期 Podcast，待我剪辑完整后就可以发布。
📘 关联阅读：我确诊了中度抑郁
#Food #Life
今天分享一个读者来稿。
🍱 自备午餐带来的变化
我的做饭经验也不是很丰富，自从疫情复工后开始坚持自带午饭，我下班比家里人晚，大部分情况下是有家人帮忙下厨，要求当然就不高了，口味不太重，熟了就行。周末时我会捡起刚毕业时的做饭经验做一些菜。
平时时间可能会紧迫点，但总是比餐厅的饭更安心。自从自己带饭以后，我的智齿和口腔溃疡几乎没有再复发过，这个是让我觉得最不可思议的。而且我也有肠胃炎，现在几乎不会再担心这些身体上的不适再发生。
🥘 介绍一道比较拿手菜：蒜香排骨
排骨的做法很多，我从下厨房小程序（微信中小程序搜索菜谱）中选择一种相对简单食材种类需要少的 菜谱，这样做饭的程序一般不会很复杂。
在挑选排骨时虽然菜市场的排骨是新鲜的，但需要早起就去采购，如果平时下班回到家再买都是些不太好的边角料，骨头很大，不规整。想要啃排骨啃的香还得去超市选择好点的肋排，所以这种耗时的菜品都会选择在周末有了闲暇时间来做。
菜品的味道需要调味料配比正确才不至于翻车，但鉴于家里并没有买调料的量匙，放调味料完全靠感觉，所以第一次并不是很成功，但样子看起来还不错。
👉 频道主个人之前也非常喜欢自备午餐，还在自己的 Instagram 上天天晒，后面因为懒癌犯了索性作罢，这种习惯真的是贵在坚持呀。
📮 欢迎各位同学将你最近钟爱的美食和你周末的伙食 与我分享
今天分享一个读者来稿。
🍱 自备午餐带来的变化
我的做饭经验也不是很丰富，自从疫情复工后开始坚持自带午饭，我下班比家里人晚，大部分情况下是有家人帮忙下厨，要求当然就不高了，口味不太重，熟了就行。周末时我会捡起刚毕业时的做饭经验做一些菜。
平时时间可能会紧迫点，但总是比餐厅的饭更安心。自从自己带饭以后，我的智齿和口腔溃疡几乎没有再复发过，这个是让我觉得最不可思议的。而且我也有肠胃炎，现在几乎不会再担心这些身体上的不适再发生。
🥘 介绍一道比较拿手菜：蒜香排骨
排骨的做法很多，我从下厨房小程序（微信中小程序搜索菜谱）中选择一种相对简单食材种类需要少的 菜谱，这样做饭的程序一般不会很复杂。
在挑选排骨时虽然菜市场的排骨是新鲜的，但需要早起就去采购，如果平时下班回到家再买都是些不太好的边角料，骨头很大，不规整。想要啃排骨啃的香还得去超市选择好点的肋排，所以这种耗时的菜品都会选择在周末有了闲暇时间来做。
菜品的味道需要调味料配比正确才不至于翻车，但鉴于家里并没有买调料的量匙，放调味料完全靠感觉，所以第一次并不是很成功，但样子看起来还不错。
👉 频道主个人之前也非常喜欢自备午餐，还在自己的 Instagram 上天天晒，后面因为懒癌犯了索性作罢，这种习惯真的是贵在坚持呀。
📮 欢迎各位同学将你最近钟爱的美食和你周末的伙食 与我分享