​​💚Осознанность означает пребывание в таком состоянии, когда сознанию доступно всё, что происходит с нами в текущий момент, без оценивания и увлеченности привычной чередой мыслей. Этому несложно научиться.
🧘‍♀️При этом осознанность способна улучшить качество жизни во многих смыслах: она помогает достичь ощущения внутреннего умиротворения, повышает самооценку и эффективность спортивных тренировок, учит строить более глубокие и значимые отношения с другими людьми.

💙Сегодня, на вебинаре психотерапевта, инструктора навыков осознанности Дарьи Сучилиной поговорим о доступном самопознании, освоим техники, которые помогут возвращать себя в момент, жить осознанно, меньше переживать и тревожиться.

Участие бесплатно, по регистрации по ссылке⬇️⬇️⬇️

​​Подросток иногда ужасен.
С ним невозможно договориться и невыносимо находиться рядом.
Обнять себя он редко дает.
И постоянно отстаивает свои интересы, на которые никто особо не покушается.
Он внезапно вырос и не знает, куда девать руки и ноги, которые стали такими огромными. И ему говорят: ты такой большой дядя! Или тетя!
А ему спать хочется и лежать - не потому что он лентяй, а потому что масса энергии на этот рост и затрачивается. И гормоны кипят.

И две главные мысли в голове: первая - что его никто не понимает. Он одинок!
И вторая - что с ним ничего не может случиться. Вот совершенно он бессмертен. Смерть - это для других. А он, даже если прыгнет из окна, полежит немножко, послушает, как все плачут, встанет и пойдет себе по своим делам.

И очень глупо, что вы кричите что-то про шапку, которую нужно надеть. И без шапки ничего не будет! А, если что, он вообще из дома может уйти и прекрасно жить. У друзей или сам по себе. А потом займется бизнесом, разбогатеет - ведь все, кто занимаются бизнесом, очень богатые, - и покажет всем, где раки зимуют.

И нет никого ранимее подростка. И надо с ним обращаться осторожно и мягко, как с гранатой боевой. Трудно с ними, очень трудно. А потом - ничего, все проходит. Но этот тяжелый период часто бывает. Главное - отношения не испортить. И не попрекать ничем. И настойчиво умолять не выключать телефон. И мягко склонять к труду и полезным занятиям, хотя это так трудно. И еще подросток может вам кучу несправедливостей и обвинений наговорить.

Марк Твен правильно описал подростковый возраст: это удивление, что у таких глупых родителей мог родиться такой умный ребенок. Но вы все равно простите своего подростка за все, за все обидности и непослушание. Потому что он потом плачет, когда никто не видит. Горько плачет, как в раннем детстве. И слезы катятся - я это точно знаю. И всю жизнь он будет помнить свои выходки и злые слова - если вы ему не поможете все позабыть.

Прощать надо своих нелепых подростков. Жалеть. Гладить, даже если они ершатся, как дикообраз. Все это пройдет, а любовь останется, вот увидите. И берегите своих. Пока они подростки - они в опасности. Будьте терпеливее - по возможности. И защищайте, как можете, от чужих. А потом вместе перейдете этот шаткий мостик между детством и юностью - и все будет нормально. Точно будет. Если беречь и любить.

Автор: Анна Кирьянова

​​🌸ВЕСЕННЯЯ РАСПРОДАЖА FIX PRICE DAYS!🌸
Суперцена на ВСЕ прошедшие курсы ВСЕХ наших экспертов только до 10 марта!

Людмила Петрановская, Александр Колмановский, Екатерина Бурмистрова, Марьяна Безруких, Ирина Млодик, Суламифь Вольфсон и многие другие в курсах про:
👨‍👩‍👧‍👦Детско-родительские отношения,
💑отношения между партнерами,
👩‍🏫школьные и «учительские» проблемы,
💵отношения с деньгами,
📈карьерный рост,
🧘‍♀️навыки психологической самопомощи для родителей ―
в Fix Price Days есть все!

🤗Выбирайте самые актуальные для вас и скорее складывайте в корзину.
Всего 2 000₽ и 2 клика!
⠀
🌸Подробнее об условиях весенней акции читайте по ссылке 👇

​​Читали книжку «Пять языков любви»? Ну может, хотя бы слышали? Интересная.

Там рассказывается, что все мы по-разному выражаем свою любовь и по-разному ее отдаём: кто-то словами поддержки, кто-то прикосновениями, кто-то временем, проведённым вместе, подарками, заботой.

Я открыла шестой язык любви. Это еда. И выдайте мне премию за находку, за вклад в психологическую науку.

Не знаю, как там на западе, а у нас еда - самый мощный язык, на котором разговаривает любовь. Чаще любовь женская. А уж если быть честными, то обычно материнская. Упакованная в боксы и контейнеры ласка, завернутая в фольгу забота, подогретые в духовке чувства.

Вот девушка в постродовой депрессии спасается едой свекрови. Бульончиком в баночке, котлетками, ещё тёплыми с дороги, ежедневным газопроводом домашнего компота. Рассказывает, что больше ничего и нужно было, ее поддержали на все сто. Совпали невестка со свекровью языками, нашли точку соприкосновения где-то в недрах оливье.

Помню, как сама вздрогнула, когда мужу диагностировали язву. Вздрогнула скорее радостно, еще не понимая почему. Изучила стол номер два, распечатала рецепты ленивых вареников и десять вариантов овсянки. Каждый день выдавала с собой на работу упаковку кефира и ровно в 16 делала контрольный в голову – выпил ли.

Однажды залезла в багажник его машины и обнаружила штук десять невскрытых и разбухших на жаре упаковок кефира. Онемела от отчаяния и судорожно начала вспоминать адрес загса, где оформляют развод по срочному тарифу. Потому что это не кефир испортился за ненадобностью, а всё моё отношение скисло и просрочилось.

Муж потупил глаза и объяснил, что ему такая любовь непонятна и больше бесит, чем радует. Что язва на нервной почве растет скорее, чем заживает от правильного питания. И что нам придется искать другие языки для общения. Этот иностранный и вообще иероглифами.

Еще одна знакомая, совсем девчонка отфыркивается, как гнедой конь, каждый раз, когда мама звонит из родного ПГТ и интересуется, что дочунька ела на ужин. Рукколу зовет одуванчиком, а тартар тыр-тыром. Передает через проводницу банки малосольных огурцов и лохматую молодую картошку с огорода. И фыркает девочка не потому что плохая, неблагодарная, а потому что огурцы в банке – это про родительскую опеку, из-под которой только-только выпорхнула. Потому что сейчас руккола и тар-тар.

Вот пройдут годы, сотрутся каблуки от столичной плитки, вчерашний мальчик-коллега вдруг окажется мужем и однажды утром начнется токсикоз. И вот тогда эта девочка снова вспомнит, что мама ее любит. Что забота живет внутри огуречной мякоти, кислит, горчит, но даёт насытиться.

Мы все говорим разным тоном и разным лексиконом, с разными людьми и в разное время. И еще иногда мы говорим не словами и даже не прикосновениями. Иногда мы разговариваем котлетами. Особенно женщины. И чаще всего, мамы.

Лёля Тарасевич

​​РЕЧЕВЫЕ ИГРЫ ПО ДОРОГЕ В ДЕТСКИЙ САД

Каждое утро я отвожу своего сына в детский садик. И хотя он находится не совсем рядом, ходить мы стараемся пешком – такая у нас утренняя зарядка. Чтобы наша дорога была интересной и веселой, мы придумываем множество игр: как подвижных, так и для развития речи. Хочу с вами поделиться некоторыми из них:

🌼 Что из чего состоит? Стул состоит из спинки, сиденья, ножек. Рубашка состоит из рукавов, воротника, карманов, пуговиц.

🌼 Кто кем был раньше? Курочка была раньше цыпленком, а еще раньше яйцом. Рыба была раньше мальков, а еще раньше икринкой. Яблоко было раньше цветочком.

🌼 Что общего? Что общего может быть у яблока и кубика? Они оба могут быть красными. Что общего у елки и кактуса? У них есть иголки. Что общего у птички и самолета? У них есть крылья.

🌼 Что произойдет, если… Что произойдет, если не закрыть холодильник? Что произойдет, если оставить включенной воду? Выслушайте ответы ребенка. Некоторым вы удивитесь сами. Такая игра учит мыслить малыша.

🌼 Один – много. Стул – стулья, врач – врачи, человек – люди.

🌼 Назови ласково. Кот – котик, дом – домик, качели – качельки, машина – машинка.

🌼 Я знаю пять имен. Ребенок хлопает в ладоши – Таня, София, Богдан, Даня, Тима. Называть можно не только имена – названия животных, цветов, виды посуды, мебели и т.д.

🌼 Обобщаем. Вы называете: береза, дуб, клен. Ребенок должен обобщить – это деревья. Чашка, ложка, вилка – это посуда. Самолет, вертолет, дирижабль – это транспорт (уточняем: воздушный).

🌼 Антонимы. Высокий – низкий, тяжелый – легкий, вверх – вниз, черный – белый.

🌼 Ассоциации. Называйте ребенку предмет, а он придумывает ассоциации, которые у него возникли с этим предметом. Например: стакан – стекло, белка – орешки, зайчик – морковка, летчик – самолет, книга – картинки.

🌼 Консервируем. Скажите ребенку, что у вас есть трехлитровая банка, в которую вы будете консервировать все слова на букву М, например: мишка, машина, моль, морковь, магазин, мина, мороженое.

🌼 Что лишнее? Мама говорит: «В саду растут: яблоко, персик, бегемот, малина». Ребенок называет лишнее или хлопает в ладоши, когда услышит лишнее слово.

🌼 Я вижу что-то… Я вижу что-то красное – отыскиваем глазами все красные предметы и называем их. Можно соревноваться – кто увидит больше красных (зеленых, круглых) предметов.

🌼 Загадываем слово. Малыш загадывает любое слово. Мама с помощью наводящих вопросов пытается узнать – что это. Например: оно съедобное? У него есть крылья? Его любит кушать зайчик? Потом меняемся местами.

Автор Марина Гранович

🌼Хотите больше игр?
Скачайте бесплатную памятку «Игры из ничего», где вы найдете 38 отличных вариантов игр, которые помогут весело и с пользой провести время с ребёнком в любом месте, где ему стало скучно.
🔹Автор книги — Евгения Гин, ТРИЗ-педагог, специалист по развитию креативности; человек, помогающий детям научиться решать любые задачи творчески, нелинейно и нестандартно.

​​Сегодня, в 22-00мск приглашаем на онлайн-лекцию доктора психологии Виктории Шиманской и мастера спорта России Сергея Асташкевича «Эмоции. Тело. Интеллект. Три кита гармоничного развития ребёнка в дошкольном возрасте» в рамках марафона «Энциклопедия родителей дошкольника»

✅Ответим на вопросы:
❓Что такое эмоциональный интеллект и как он связан с физическим развитием ребёнка?
❓Как сформировать здоровые привычки на всю жизнь?
❓Какова роль физического развития в жизни ребёнка?
❓В чем состоит профилактика негативных проявлений?
❓Как с помощью физического и эмоционального факторов создать у ребёнка мотивацию к познанию?
❓Чем занять ребёнка? Как правильно выстроить его физическое развитие?

✅Разберем комплексы упражнений:
🔹 для ежедневных игровых практик формирования эмоционального и физического здоровья;
🔹 для успокоения и стабилизации настроения;
🔹 для взаимодействия в группе;
🔹 для развития внимания и памяти.

👍Наши эксперты ответят на все вопросы слушателей.
✅Подробная информация и регистрация – по ссылке

​​Люди умирают. Близкие люди однажды умирают и открывают нам глаза, чтобы увидеть чудо.

Год назад умерла моя Бабушка. И это была первая и пока последняя смерть, которую я глубоко переживаю и до сих пор принимаю. Я запомнила её последний взгляд, последние слова и тепло её кожи. Эти ощущения очень часто всплывали в моей голове раньше и чуть реже сейчас. И только с её смертью я смогла в полной мере оценить такие до абсурда простые вещи, через которые она заботилась и любила меня, и всю свою семью.

Накормить. Похвалить. Пожалеть. Сказать комплимент. Посекретничать. Повспоминать. Помахать рукой в окно, прижавшись лбом к стеклу. И так всегда, постоянно, без оговорок.
Я не осознавала, как много это значило и как много это мне давало. Только с её уходом я оценила это принятие, эту заботу и эту любовь. Безусловную. Постоянную. Вечную.

Я долго чувствовала потребность поехать в её дом, побыть в нем, воссоздать в памяти ощущения, звуки и запахи. Скрипящей половицы. Жарящихся оладушек. «Ой» из-за больных коленей.
Я забрала некоторые вещи, связанные с ней. Что-то сложила в специально купленную коробку, что-то поселила в своём доме. Это оказалось очень важно для меня.

Она всегда говорила, какая я хорошая и чудесная мама для своих детей. И при этом обязательно, обязательно вспоминала что-то из моего детства, рассказывая про то, как меня любили. Она поддерживала мою взрослую часть и тут же дарила заботу обо мне маленькой. И, о Боже, сколько в этом мудрости.

Я раздражалась на деньги, которые она вкладывала в мою руку каждый раз, когда я уходила, не принимая никаких отговорок. Со словами «купишь что-нибудь для себя». И только сейчас я понимаю смысл. Эти деньги всегда тратились именно НА себя. И, о Боже, сколько в этом заботы.

В её вещах я нашла свои детские поделки, которые дарила ей, записки, которые писала маленькой, вырезанную заметку из газеты о защите моей диссертации, фотографии с моих свадеб, рассказы, которые я когда-то написала и принесла ей. И, о Боже, как это ценно для меня теперь.

Она рассказывала про свою молодость, про войну, про свою ЛЮБИМУЮ работу, про моего папу маленького, про моих родителей, про то, как она рожала и даже делилась со мной интимными моментами своей жизни. И все это всегда так легко и искренне. Не жалуясь. И, о Боже, как это важно для меня сейчас.

Когда мне трудно, больно, тяжело… я часто вижу себя ЕЁ глазами. Когда я злюсь, вместо того, чтобы жалеть сына, вновь проснувшегося ночью от кашля. Когда я растеряна и не могу понять, что же мне делать. Когда мне страшно от того, что будет дальше. Я вижу её лицо, прижатое лбом к стеклу, а потом словно меняю точку обзора и вижу себя из этого окна. Жалею. Забочусь. Успокаиваю. Поддерживаю и люблю. И, о Боже, это настоящее чудо.

Катя Серикова

​​🧘‍♀️ Майндфулнес и дети: 3 игры для развития осознанности от психолога Дарьи Сучилиной

🤸‍♂️Осознанное позирование
Один из самых простых способов познакомить ребенка с ощущением и практикой осознанности – это использование разных поз. Чтобы увлечь девочку или мальчика, можно рассказать им о том, что веселые позы помогут им почувствовать себя сильными, храбрыми и счастливыми. Для этого упражнения важно найти тихое и знакомое ребенку место – такое, где он почувствует себя в безопасности. А затем можно предложить ему выбрать одну из этих поз (вы можете сами выбрать подходящих персонажей, главное, чтобы ребенку они были знакомы):

✅ Супермен: ноги чуть шире бедер, кулаки сжаты, руки вытянуты вверх, и всё тело тянется вверх, как можно выше.

✅ Чудо-женщина: в этой позе важно встать ровно, широко, но устойчиво расставив ноги, а руки или кулаки упереть в бедра.

Когда ребенок займет такую позу, позвольте ему вжиться в героя, которого он изображает, а затем попросите его описать, каково ему быть этим героем. Что он видит вокруг? О чем он думает? Что он чувствует? Чего он хочет?

🕷Паучье чутье
Продолжая тему супергероев, вспомним еще один веселый и простой способ познакомить детей с навыком концентрации внимания на текущем моменте.

Попросите ребенка включить «паучье чутье» (если вдруг вы не знакомы с суперспособностями Человека-паука, поясним: это чутье позволяет ему предвидеть опасность и молниеносно на нее реагировать). Исследуйте вместе с ним, как обостряется в этом состоянии нюх, зрение, слух, вкус и осязание – все эти чувства помогают Человеку-пауку лучше ориентироваться в окружающем мире. Это упражнение способно вдохновить юного любителя комиксов замереть и проникнуться своими текущими ощущениями, и это будет первым шагом к осознанию информации, поступающей через органы чувств.

По сути, это классическое упражнение на развитие осознанности, но оформленное в виде понятной ребенку игры.

🐛 Сафари
Упражнение «Сафари» способно превратить обычную повседневную прогулку в увлекательное приключение.

Расскажите детям, что вы собираетесь вместе отправиться на прогулку-сафари. Объясните им, что это такое, и дайте задачу заметить во время этой прогулки как можно больше птиц, жуков, гусениц и любых других животных, которых можно застать в вашей местности. Это могут любые живые существа: ползающие, летающие, плавающие. Чтобы отыскать всех этих обитателей дикой природы (пускай и относительно дикой), ребенку придется включить свои органы чувств на полную мощность, особенно если они хотят найти самых маленьких жучков, какие только живут на свете.

Для взрослых придумано похожее упражнение, которое называется «Осознанная прогулка», когда человеку предлагается увидеть и заметить вокруг себя как можно больше деталей даже во время самой привычной дороги от дома на работу, например. «Сафари» вызывает у детей ту же реакцию, что и «Осознанная прогулка» у взрослых: состояние осознанности и заземленности в настоящем моменте.

✅✅✅
🧘‍♀️Хотите узнать больше о техниках, которые помогают возвращать себя в момент, жить осознанно, меньше переживать и тревожиться?
Послушайте запись вебинара психотерапевта Дарьи Сучилиной «Осознанность: могу, умею, практикую» (бесплатно до 17/03).
Дарья рассказывает о современных практиках майдфулнесс в применении к реалиям родительства: когда постоянно отвлекают, мало времени, нет возможности остаться в одиночестве, и, кажется, все поглотила рутина.
Узнайте подробности по ссылке
⬇️⬇️⬇️

​​Жизнь - это подарок

Глубоко внутри у большинства из нас живёт стойкое убеждение –

“Жизнь – сложная штука. В ней мало радостей. А те, что выпадают счастливым образом на нашу долю, надо ещё заслужить”.

Мы уверены, что большую часть времени тратим на то, что надо просто перетерпеть.

“Родить сразу двоих, чтобы отмучиться”.
“Дожить на работе до пятницы”.
“Это твоя работа,” – говорят малышу, идущему в детский сад . – Вот придут выходные выспишься и наиграешься.”
“Сделал дело – гуляй смело,” – внушают школьнику.
“Вот закончишь школу…”
“Терпения – желают женщине, живущей в браке”.
“Терпения – желают родителям, воспитывающим детей”.
«Жизнь тяжёлая штука. Все даётся нелегко. Счастье надо выстрадать”.

У этого убеждения глубокие корни. Наш народ веками учился терпеть.
Крепостное право, раскулачивание, голод, революции, репрессии, война, перестройка, тотальный дефицит. Мы так хорошо научились терпеть, что разучились жить.

Пора осознать, что жизнь — это не наказание…

Мы так научились терпеть, что разучились жить. Жизнь – это подарок. И нам выпал совершенно удивительный шанс – ЖИТЬ.

В каждом маленьком деле, в каждом мини-сюжете нашей жизни сокрыт секрет, подарок, чудо. Важно разрешить себе видеть и чувствовать это. Разрешить себе получать радость и удовольствие от всего что есть в жизни.

“Счастье – это не достижение. Счастье – это позволение”.
Светлана Ройз

Важно сменить парадигму ”жизни – как страдания”, на осознание, что нам несказанно повезло, что мы здесь.
Так почему бы ни рискнуть?

Ирина Дыбова

​​6 советов по взаимодействию с мамой, с обидой – и с самой собой 🧡
(По мотивам курса лекций психолога Людмилы Петрановской «Дочки-матери»).

🧡Мы разные – и это нормально. Мамам и детям бывает тяжело друг с другом просто потому, что они относятся к разным психотипам. Так, конечно, сложнее понять друг друга, но если бы мы все были одинаковыми, то вероятность выживания человеческой популяции на планете была бы гораздо ниже.

🧡Не переделывать, а сглаживать. Когда мы пытаемся перевоспитать ребенка, он чувствует, что мама им недовольна, испытывает стресс. В этот момент все его внутренние свойства усиливаются, ребенок не может контролировать себя, и его психотип становится еще более резким. Невозможно перевоспитать психотип, можно только помочь ребенку с ним жить.

🧡Не требуйте от мамы признания ошибок. Это очень мучительно – испытывать вину перед ребенком, особенно если он уже вырос и ничего изменить нельзя. Все, что мама может сделать теперь, это сожалеть о своих ошибках. Такое обнажение чувств требует от мамы огромного внутреннего ресурса: ведь в этот момент мы максимально открыты и уязвимы. Если мама не готова к этому шагу – не стоит ее
за это винить.

🧡Не проклятье, а наследство. В своей взрослой жизни мы часто неосознанно копируем маму, и не всегда нам это нравится – но не нужно пытаться выдавить из себя мамины черты. Во-первых, это неизбежно – быть похожим на того, за кем долгое время следовал, а во-вторых – это ценный ресурс: не спешите от него избавляться. Отнеситесь к маминым чертам в себе как к сундуку с наследством, которым вы вправе распоряжаться: что-то выкинуть, а что-то – с удовольствием использовать.

🧡Ничего не потеряно. Если мама не идет на контакт, не готова говорить о прошлом, даже если ее уже нет на свете – вы еще можете исправить отношения с ней. Все ваши обиды на самом деле обращены не столько к реальной маме, которая с тех пор сильно изменилась, сколько к своей внутренней маме, которую вы с детства носите в душе. Есть много практик, позволяющих лучше понять эту «внутреннюю» маму и разглядеть за ее поступками добрый помысел.

🧡Мама не идеальна. Важно, чтобы мы могли спокойно воспринимать амбивалентность мамы: она любящая, желает нам добра, но у нее есть и теневая сторона (помните маменьку и мачеху?). В конечном счете, мамина идеальность может помешать вам взрослеть: пока она безупречна, мы не можем сепарироваться от нее. Признав, что мать не во всем прекрасна, вы оказываетесь готовы перейти на новый уровень отношений, сделать их зрелыми и ровными.

Исцелить отношения с мамой – никогда не поздно!
Хотите посмотреть запись лекции Людмилы Петрановской из цикла «Дочки-матери»?
💥Только до 19 марта доступ к просмотру лекции бесплатен по ссылке👇👇

​​В пятницу оказалось, что ребёнок не помнит слова «паланкин», и тут бы мне плюнуть и растереть, но двери вагона внезапно захлопнулись. И я поехала на станцию Худшая мать года, конечная. Куда и добралась без пересадок к вечеру воскресенья.

Едучи, я глядела в окошко. За окном мелькали счастливые развитые дети (счастливые правильным счастьем, а не так, как мой) и вовлечённые матери.

Дети играли на виолончели и контрабасе (как сын одной моей подруги), в шахматы (как сын другой) и преуспевали в частной школе (ещё одна приятельница и ее супер-собранный Ник). Чужие дети писали стихи и пьесы, читали перед сном энциклопедии, просились в музей и в планетарий, пели в хоре, побеждали в олимпиадах, а с утра подскакивали, чтобы сделать побольше математики.

И только мой, педагогически запущенный, тупо сидел перед телевизором или, выпучив глаза, с воплями носился по двору в компании таких же обалдуев. Все было так плохо, что даже у меня зародились некоторые сомнения в правдоподобности этой картины.

В любой отчаянной ситуации меня спасают списки. Я села и написала список своих педагогических факапов. Ребёнок не знает ни одного композитора. Нет, так не честно, он все же знает Моцарта и Бетховена. Вообще не читает. Нет, тоже не честно, весь декабрь читал, серию дочитал, а в январе да, не читает. Все теряет. Нет, на днях не потерял варежки и объяснил, что сознательно прикладывал усилия, чтобы их не посеять. Психует и бесится, когда плохо читает по-русски. Ну, значит делаем шаг назад и прорабатываем предыдущую ступень.

Потом я взялась за себя. Хорошо, у меня есть органайзер, bullet journal, где я отмечаю (зная свою склонность к самобичеванию) ежедневные занятия с ребёнком. Обязательных там всего три: математика, чтение и quality time. И спорт. Надо же, все делала.

Какого ж тебе рожна, думаю, надо-то. Чувствую, уже сама себе начинаю надоедать. Думаю, ок, сейчас дожмём тебя. Говори, чем занималась с ребёнком в выходные (помимо самокопания)?

Ставили эксперименты с уксусом и содой, убирались, лечили уши, пекли, учились монтировать видео, смотрели «Окружающий мир» с Романом Соловьевым. Разговаривали. Собирали сложную машинку.

А, в пятницу я придумала ребёнку сложный квест из десяти этапов, где он эту машинку в качестве приза и получил. И там как раз было слово «паланкин», которое он забыл. Зато подробно объяснил, как работает праща, это считается?

Так, говорю, все, давай-до свиданья, с меня хватит. Села на поезд и мгновенно уехала на станцию Да не, все норм у нас. Хорошо, у меня проездной. Пожизненный.

Автор: Маша Рупасова

​​Сложно не поддаваться панике, если ею заражены окружающие. Тревога, страх, паника — это «болезни», которые передаются куда более быстро, чем коронавирус, и действуют куда более мощно. Потому что разрушают нас изнутри, отравляют нашу жизнь — а значит, и жизнь нашей семьи.

✅Сегодня в 22:00мск приглашаем на прямой эфир "В поисках тихой гавани".
Наш гость - психолог Людмила Баранкова.

💙Поговорим о том, как оставаться устойчивым и цельным в условиях сильного стресса и потока тревожных новостей.

💙Разберем причины, которые ведут нас к сильной тревоге.

💙Обсудим способы, которыми мы ежедневно может себя укреплять.

💙Освоим несложные практики, помогающие сохранить внутреннюю опору и вернуть баланс.

💙Попробуем найти тихую гавань не во внешнем, а во внутреннем мире.

✅Участие бесплатно, по регистрации. Подробности по ссылке👇

Присоединяйтесь и зовите друзей! Будем переживать непростые времена вместе!🤗

​​БЕСПЛАТНЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ОТ FAMILY TREE🌳

Дорогие друзья, давайте будем честны: нам всем сейчас сложно, тревожно и страшно. За свою семью, за близких, за будущее. Мы смотрим новостные сводки, бережем здоровье и стараемся чаще оставаться дома. Карантинные меры — это разумно и правильно. Переполох, паника и ужас — нет, хотя соблазн очень велик.

Сегодня мы, как никогда раньше, хотим почувствовать себя защищенными и хотя бы ненадолго абстрагироваться от того, что происходит в мире.

💚До 23 марта Family Tree открывает бесплатный доступ к ряду курсов и полезных материалов, наиболее актуальных в это непростое время:

✅ Под диваном никого 2.0: о тревожности, гневе, стыде и вине (семейный психотерапевт Марина Травкова). Разбираемся, откуда они берутся и как себе помочь: http://bit.ly/33ojOmW

✅ Подборка статей на тему работы с тревожностью: http://bit.ly/2TVr9rc

✅ “Точка кипения. Конфликты в семье” (психолог Людмила Петрановская). Для тех, кто хочет во время конфликтов находить себя не на баррикадах, а за столом переговоров: http://bit.ly/2IVXdEQ

✅ Разговор с Людмилой Петрановской о том, почему порой так сложно “пережить” без ссор время длинных праздников, период карантинов, даже если вы очень друг друга любите: http://bit.ly/2weCSbd

✅ Статья по мотивам беседы: http://bit.ly/39XOAFX

✅ Полезные практики для тех, кто хочет быть в ладу с собой даже в самое непростое время: http://bit.ly/2Qoqblb

✅ Полезные статьи на тему тревожности: http://bit.ly/33p11rP

И еще немного полезного, чтобы скрасить сложные дни:
✅ Миникнига “Игры из ничего” (составитель - ТРИЗ-педагог Евгения Гин) - 38 способов весело провести время с детьми: http://bit.ly/2Wx3Dmb
✅ Фильмы для семейного просмотра:
http://bit.ly/33osSZf
http://bit.ly/2TYae7b

💚Любую ситуацию можно пережить достойно, помогая справиться с тревогой себе и другим. Раскачивать лодку и вселять панику — это не наш выбор. Берегите себя и оставайтесь на связи!

Команда Family Tree

​​❓Как договориться с «внутренним критиком»? 📈💸🤱🏻🤔
Эффективное упражнение от карьерного коуча Евгении Ганиевой👍

Современное общество дает женщине большое количество возможностей для самореализации, но, в то же время, оно предъявляет к ней жесткие требования. Их список растет по мере того, как женщина выходит замуж и становится матерью: наряду с безупречным исполнением новой роли окружающие ждут от нас прежних успехов в карьере и цветущего внешнего вида. В то же время сами мамы чувствуют себя растерянными и часто не понимают, готовы ли они жить, как раньше и чего они вообще хотят. Казалось бы, у нас огромный выбор, но именно в связи с этим мы теряем какие бы то ни было ориентиры: никто больше не может наверняка сказать, что тот или иной жизненный сценарий будет единственно верным.

Что же мешает нам сделать выбор, почему мы так не уверены в своих желаниях и силах? Очень часто на пути к самореализации встают внутренние страхи, благодатной почвой для которых становятся все те же завышенные ожидания от женщины, транслируемые ей обществом. В итоге они превращаются в часть ее мнения о самой себе. Молодые мамы боятся оказаться лишними в мире бизнеса, опасаются, что у них не получится освоить новую профессию.

Наконец, очень часто у мамы, которая уделяет время работе, возникает чувство вины. Ей кажется, что она могла бы больше дать своему ребенку, если бы сосредоточилась только на своих родительских обязанностях. Эти мысли рождаются у мамы в голове неслучайно, их «подсказывает» «внутренний критик». Чтобы договориться с ним, убрать негативные барьеры, которые мешают комфортно совмещать работу и материнство, вы можете сделать небольшое, но очень эффективное упражнение.

1️⃣Представьте, что внутри вас живет маленький забавный человечек, который все время недоволен тем, что вы делаете. Подумайте о том, как он может выглядеть. Какие у него черты лица, во что он обычно одет.
2️⃣Возьмите лист бумаги и нарисуйте своего «внутреннего критика». Для этого совсем не обязательно иметь художественные способности. Изобразить этого человечка можно схематично. Главное, чтобы вы понимали, что у вас получился именно он.
3️⃣Запишите любимую фразу вашего «критика». Выберите ту, которая возникает в вашей голове чаще всего. Например, это может быть: «Да кому это все надо!».
4️⃣Придумайте к этому утверждению антифразу. Она должна быть позитивной и направленной на действие. Главное, не вступайте в спор со своим внутренним критиком и говорите про свои желания. Например: «Это нужно прежде всего мне».
5️⃣Как только у вас в голове появляется привычная мысль, напоминайте себе про антифразу. Если она не помогает вам успокоить своего «внутреннего критика», можете поработать над формулировкой. Важно, чтобы она подходила именно вам.

Регулярно выполняя это упражнение, вы значительно приглушите голос вашего «внутреннего критика», а может и вовсе забудете о нем, а значит он не помешает вам достигнуть своей цели.

💥Если тема самореализации вам интересна, и вы хотели бы найти свой собственный карьерный, познакомьтесь с записью вебинара карьерного коуча Евгении Ганиевой «Материнство и карьера. Выбирать или совмещать».
До 26 марта это можно сделать бесплатно по ссылке 👇👇

​​10 ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ КАНАЛОВ НА YouTube ДЛЯ ДЕТЕЙ🔥
Подборка лучшего познавательного контента для самых разных возрастов и по самым разным предметам.

🍎1. Смешарики: Пин-код
https://www.youtube.com/playlist?list=PLeVA7eICJ6d2FNBiStE2q96g1ziPf8Syq
Наверное, нет детей, которые бы не любили мультики. Да и взрослые к ним неравнодушны. Потому спин-офф сериала «Смешарики» — «Смешарики: Пин-код» — замечательный выбор для того, чтобы ребенок и родители вместе отправились в путешествие, каждую минуту узнавая что-то новое.


🍎2. Галилео.Ру
https://www.youtube.com/user/GalileoRU
Животные и изобретения, история и еда, спорт и эксперименты. Забавные и познавательные видео обо всем на свете, анимированная форма и удобный формат: по 7 10 минут.


🍎3. ТеремокТВ
https://www.youtube.com/user/TeremokSchool
Наверное, канал YouTube «ТеремокТВ» знают все мамы, но не все знают отдельный проект этого канала — Теремок School. А на этом канале больше 400 видео: здесь профессор Почемушкин рассказывает, как люди научились записывать музыку, собраны хорошие подборки «Фиксиков», Аркадий Паровозов спешит на помощь. Не оторваться!


🍎4. Узнавайка
https://www.youtube.com/user/KanalDisneyUznavaika
Канал на YouTube, собравший отличные мультфильмы для младшего школьного возраста. «Маленькие Эйнштейны» — сериал Disney, отлично дублированный на русский язык, серии по 20 минут о музыке, науке и искусстве, доктор Плюшева — доступно о медицине, умелец Мэнни — о домашних премудростях и многие другие.


🍎5. Хочу знать все! Познавательные мультики про машины
https://www.youtube.com/channel/UC5YlTWCe5npJ_fZ6mCO6sBQ/
Просто и доступно показано, что такое свечи зажигания, аккумулятор и даже о том, как вести себя в случае неполадок с машиной. Занимательно — основы правил дорожного движения.


🍎6. Научпок
https://www.youtube.com/user/nowchpok
Научпок в формате пятиминутных роликов отвечает на разные вопросы с помощью науки. На канале можно узнать, почему вымерли динозавры, зачем зебрам нужны полоски, что такое матриархат, правда ли киты склонны к суициду и так далее.


🍎7. Ted-ed
https://www.youtube.com/user/TEDEducation
Ted-ed представляет собой видеоуроки по самым различным темам, в первую очередь, гуманитарной направленности. Видео бывают достаточно простыми (например, о мифе об Икаре и Дедале) и развлекательными («Что было бы, если бы люди обладали суперспособнастями?»). Но иногда тут поднимают сложные темы. Проект англоязычный, но сопровождается русскими субтитрами.


🍎8. Простые рисунки
https://www.youtube.com/user/MsSimpleDrawings/
Немного странный, но милый канал, с помощью которого можно научиться рисовать, собственно, простые рисунки: платье принцессы, тигренка, логотип Viber и так далее. Автор канала рисует исключительно на бумаге в клетку и ни слова не говорит даже в обзорных видео. У канала более 300 тысяч подписчиков, и есть подозрение, что львиная доля этих подписчиков — дети.


🍎9. Простая наука
https://www.youtube.com/user/GTVscience/
Канал популяризатора науки Дениса Мохова восполняет отсутствие лабораторных работ по физике и химии на уроках в школе. Здесь можно увидеть интересные опыты по химии и физические эксперименты. Целевая аудитория канала — дети и «взрослые дети».


🍎10. Физика от Побединского
https://www.youtube.com/user/PhysFromPobed
Канал ведет молодой популяризатор науки, выпускник МФТИ Дмитрий Побединский. Он коротко и увлекательно рассказывает о физических явлениях и наглядно показывает, как знание физики может пригодиться в повседневной жизни. Например, объясняет феномен популярности спиннеров и рассказывает о физических лайфхаках — как налить колу без пены, где лучше всего установить колонки и как быстро сделать лед.

Источник

​​ПОЧЕМУ СОВРЕМЕННЫМ МАМАМ ТАК ТЯЖЕЛО? 👩🏻‍🦰🤱🏻

Изменилась система требований и ожиданий от родителей. Сейчас большинство образованных родителей, особенно мам, изо всех сил стараются не передать следующему поколению «тяжелое наследие травматического прошлого». Раньше задача родителя была «иногда ребенка кормить и вообще следить, чтобы не помер». И речь не шла о психологическом благополучии ни ребенка, ни родителя. Некоторые из тех, кто раньше растил детей безо всяких памперсов и прочих полезных предметов, снимали стресс всякими неполезными для здоровья способами (курили и выпивали, в том числе), болели разными хроническими заболеваниями и достаточно часто срывались на детей (или отдавали их в сад на пятидневку).

Сейчас родители стараются быть максимально осознанными и создавать ребенку среду, максимально способствующую его психологическому здоровью. Но это огромная ответственность и огромная эмоциональная работа — присутствовать, отзываться, уделять внимание, по возможности отфильтровывать свои автоматические реакции и усвоенное в собственном детстве достаточно насильственное поведение.

И при этом сейчас женщины чувствуют, что они должны не «потерять себя в ребенке», сохранять свои области интересов, свои достижения, профессиональное развитие, быть «универсально достаточно хорошими», заботиться о себе и о других, успевать все и поддерживать жизненный баланс — и еще и не «фонить» при этом отрицательными эмоциями. Раньше это не было так привязано к ощущению личностной состоятельности.

Требований много, а возможностей мало. Мы все перегружены задачами, и на простое «поболтать, побыть вместе, поддержать друг друга» у нас меньше времени; поэтому многие мамы чувствуют себя в изоляции. Благодаря Интернету, у нас есть возможность находить себе друзей и подруг по интересам и по близости ценностей и мировоззрения.

Это прекрасно, но при этом большинство этих подруг могут находиться в нескольких сотнях, если не тысячах километров. Если не создавать намеренно локальные сообщества, то они не возникают. Давно вы говорили кому-то из подруг «Давай я к тебе зайду с ведром еды»? Давно кто-то из подруг говорил вам такое? Мы все перегружены задачами, и на простое «поболтать, побыть вместе, поддержать друг друга» у нас меньше времени; поэтому многие мамы чувствуют себя в изоляции. Как же быть?

❓Бывает ли так, что вам не хватает поддержки ваших близких?

Мы сами — родители, и знаем, как может быть сложно справляться со своими переживаниями. Поэтому мы создали чат-бота - поддерживающий «НЕмарафон для уставших мам»🧡, который будет каждый день поддерживать в поиске ресурса и напоминать о том, что пора обратить внимание на себя.

Вы научитесь более чутко прислушиваться к себе и своим потребностям, найдете внутренние опоры и начнете движение к такому будущему, которое вам нравится.

Попробуйте бесплатно! Подробности по ссылке👇

​​Я ему говорю, говорю, говорю...

Снова потерял перчатку? Такое с каждым бывает.
Неправильно записал домашку в дневник? Да, я тоже забывала.
Друг зло подшучивал в компании одноклассников? Со мной такое тоже случалось.

Я ошибалась так же, как ошибаешься сейчас ты.
Я плакала над теми же вещами, которые причиняют боль тебе.
Я стыдилась того же самого, чего стыдишься сейчас ты.

Я говорю все это сотни. Или нет, даже тысячи раз.
Я не знаю, запоминает ли он это.
Результат, в который я вкладываюсь, отложен во времени.

Черт, как же сложно себя постоянно мотивировать!
Иногда так хочется сорваться и заорать, что сам дебил.
Или руки опускаются. Хандра и кажется, что все зря.

А потом сын рассказывает, что у него не получилось дело, которое он задумывал.
И прибавляет: «А я подумал: ну что же, все ошибаются.
В следующий раз попробую по-другому»

Бинго! В этот момент я ликую.
Он споткнулся и упал. Меня не было рядом, но я была вместе с ним.
Мой голос его поддержал, направил, дал опору.

И меня это бесконечно трогает. Вот даже слов не хватает.
Сердце одновременно сжимается и расширяется.
И в глазах что-то щиплется.

Ведь прямо здесь и сейчас происходит волшебство.
Мой голос из внешнего становится внутренним.
Теплый, поддерживающий, ласковый.

Сын будет еще миллион раз спотыкаться и падать.
Но ему есть на что опереться. И здесь, в настоящем, это дает мне силы.
Чтобы снова говорить, говорить, говорить...

Валерия Градобоева