Людмила Петрановская:
Как ее прощать, как изменить, как сделать, чтобы она перестала ко мне лезть, меня критиковать… И у нас, как в детстве, весь фокус внимания снова на ней, на маме, от которой зависит наша жизнь.
А ведь проблема совсем не в том, что мама была не права или чего-то не давала, а в том, как ребенок себя чувствовал. Нам нужно постараться оторвать свой взгляд от матери, повернуться к этому внутреннему ребенку и сказать: я понимаю, что тебе очень обидно, одиноко, я тебе сочувствую и понимаю. Неважно, кто скажет это нам — мама, наш друг или мы сами себе скажем. Важно, что в этот момент наконец-то мы увидим то, что по-настоящему важно: не виноватую маму, а ребенка, который ждет поддержки.
До 8го марта курс Людмилы Петрановской "Дочки-Матери" за 2999р
Как ее прощать, как изменить, как сделать, чтобы она перестала ко мне лезть, меня критиковать… И у нас, как в детстве, весь фокус внимания снова на ней, на маме, от которой зависит наша жизнь.
А ведь проблема совсем не в том, что мама была не права или чего-то не давала, а в том, как ребенок себя чувствовал. Нам нужно постараться оторвать свой взгляд от матери, повернуться к этому внутреннему ребенку и сказать: я понимаю, что тебе очень обидно, одиноко, я тебе сочувствую и понимаю. Неважно, кто скажет это нам — мама, наш друг или мы сами себе скажем. Важно, что в этот момент наконец-то мы увидим то, что по-настоящему важно: не виноватую маму, а ребенка, который ждет поддержки.
До 8го марта курс Людмилы Петрановской "Дочки-Матери" за 2999р
Традиционная весенняя распродажа Fix Price Days в Family Tree!
🌱Скидки до 60% на записи всех прошедших курсов всех наших экспертов:
🌱 по 8 марта включительно ― фиксированная цена 2999 руб. на все участвующие курсы.
Детско-родительские отношения, отношения между партнерами, школьные проблемы, отношения с деньгами, карьерный рост и навыки психологической самопомощи для родителей - все самое полезное для вас
🌱Скидки до 60% на записи всех прошедших курсов всех наших экспертов:
🌱 по 8 марта включительно ― фиксированная цена 2999 руб. на все участвующие курсы.
Детско-родительские отношения, отношения между партнерами, школьные проблемы, отношения с деньгами, карьерный рост и навыки психологической самопомощи для родителей - все самое полезное для вас
Напоминаем, что последние часы действует акция fix price на бОльшую часть наших курсов
Детско-родительские отношения, отношения между партнерами, школьные проблемы, отношения с деньгами, карьерный рост и навыки психологической самопомощи для родителей - все самое полезное для вас!
Детско-родительские отношения, отношения между партнерами, школьные проблемы, отношения с деньгами, карьерный рост и навыки психологической самопомощи для родителей - все самое полезное для вас!
- Мама, - сказала Тина, - а у тебя сейчас много любви или поменьше?
Вопрос этот, прямо скажем, попал в самую мякотку. Потому что за день до того я, отчаявшись после трёх часов уговоров наконец соблаговолить одеться, выйти на улицу и хлебнуть солнышка, кинула в стену стулом. И спрятала мяч. И игрушки для песка. И наговорила неприятных вещей. В общем, сделала всё, чтобы на следующий день поговорить об уровне любви в организме.
- У тебя сейчас много любви или поменьше?
- У меня сейчас очень много любви, мы так хорошо погуляли, а сейчас ещё поужинаем вместе.
- А вчера было поменьше?
- Нет. То есть да. То есть…
Тут я задумалась. Любви у меня вчера было не меньше (по идее), а желания кидать стулом и говорить неприятное – больше. А в чём тогда разница?
Палец у меня в ухе становился всё настойчивее, времени для раздумий – всё меньше. И тогда мне на помощь пришла внезапная смена погоды.
- Понимаешь, котёнок, - сказала я, - помнишь, озеро, около которого мы сегодня гуляли, позавчера было покрыто льдом - таким толстым, что по нему можно было ходить?
- Да.
- И этот лёд был в некоторых местах белым и непрозрачным - таким, что ничего было под ним не разглядеть. А теперь лёд почти растаял - и воду можно потрогать лапами или запустить в неё кораблик. Мне кажется, с моей любовью тоже произошло вчера что-то такое же.
(в этот момент над моим философствованием ехидно захихикал метафорический стул, но было поздно)
У меня всегда много любви к тебе - одинаково много. Но иногда, когда мы ссоримся из-за прогулок, уборки и всяких таких вещей, моя любовь начинает покрываться корочкой льда. Это тоже любовь в этом льду - точно так же, как обыкновенный лёд - это вода. Но чем дольше мы ссоримся, тем толще и мутнее становится этот лёд - и иногда из-под него уже не разглядеть мою любовь.
А растопить его могут два средства - время и слова. Время - потому что тёплой любви тесно подо льдом, она потихоньку его топит. Но это может длиться довольно долго. А словами - если говорить и слушать - получается быстрее. Вот мы вчера ссорились, а потом придумали, что пойдём в лес и булочку по дороге купим. И игрушки собрали. После этого льда и не осталось совсем - смотри, какая удача?
- Да, - сказала Тина. - Значит, у тебя сегодня много любви. А можно сегодня тоже булочку?
Не то чтобы я верю в проповеди трёхлеткам. Но сегодня, вляпавшись в пластилин, я заметила, как - несмотря на плюсовые температуры - мою любовь начинает затягивать каким-то холодным и неаппетитным предвестником зимы.
- Тиныч, - сказала я. - Кажется, у нас опять намечается лёд. Может, придумаешь, кто с тобой пластилин убирать будет?
- Слоник, - сказала Тина. - Мы вместе уберём.
И не знаю, кто из них больше работал, но на столе чисто!
Автор: Аля Хайтлина
Фото: Taryn Elliott
Вопрос этот, прямо скажем, попал в самую мякотку. Потому что за день до того я, отчаявшись после трёх часов уговоров наконец соблаговолить одеться, выйти на улицу и хлебнуть солнышка, кинула в стену стулом. И спрятала мяч. И игрушки для песка. И наговорила неприятных вещей. В общем, сделала всё, чтобы на следующий день поговорить об уровне любви в организме.
- У тебя сейчас много любви или поменьше?
- У меня сейчас очень много любви, мы так хорошо погуляли, а сейчас ещё поужинаем вместе.
- А вчера было поменьше?
- Нет. То есть да. То есть…
Тут я задумалась. Любви у меня вчера было не меньше (по идее), а желания кидать стулом и говорить неприятное – больше. А в чём тогда разница?
Палец у меня в ухе становился всё настойчивее, времени для раздумий – всё меньше. И тогда мне на помощь пришла внезапная смена погоды.
- Понимаешь, котёнок, - сказала я, - помнишь, озеро, около которого мы сегодня гуляли, позавчера было покрыто льдом - таким толстым, что по нему можно было ходить?
- Да.
- И этот лёд был в некоторых местах белым и непрозрачным - таким, что ничего было под ним не разглядеть. А теперь лёд почти растаял - и воду можно потрогать лапами или запустить в неё кораблик. Мне кажется, с моей любовью тоже произошло вчера что-то такое же.
(в этот момент над моим философствованием ехидно захихикал метафорический стул, но было поздно)
У меня всегда много любви к тебе - одинаково много. Но иногда, когда мы ссоримся из-за прогулок, уборки и всяких таких вещей, моя любовь начинает покрываться корочкой льда. Это тоже любовь в этом льду - точно так же, как обыкновенный лёд - это вода. Но чем дольше мы ссоримся, тем толще и мутнее становится этот лёд - и иногда из-под него уже не разглядеть мою любовь.
А растопить его могут два средства - время и слова. Время - потому что тёплой любви тесно подо льдом, она потихоньку его топит. Но это может длиться довольно долго. А словами - если говорить и слушать - получается быстрее. Вот мы вчера ссорились, а потом придумали, что пойдём в лес и булочку по дороге купим. И игрушки собрали. После этого льда и не осталось совсем - смотри, какая удача?
- Да, - сказала Тина. - Значит, у тебя сегодня много любви. А можно сегодня тоже булочку?
Не то чтобы я верю в проповеди трёхлеткам. Но сегодня, вляпавшись в пластилин, я заметила, как - несмотря на плюсовые температуры - мою любовь начинает затягивать каким-то холодным и неаппетитным предвестником зимы.
- Тиныч, - сказала я. - Кажется, у нас опять намечается лёд. Может, придумаешь, кто с тобой пластилин убирать будет?
- Слоник, - сказала Тина. - Мы вместе уберём.
И не знаю, кто из них больше работал, но на столе чисто!
Автор: Аля Хайтлина
Фото: Taryn Elliott
✍🏻 Как маме, которая сорвалась на ребенка, не утонуть в чувстве вины? Как родителю работать над собой, не отравляя себя мыслью, что он монстр?
Не бывает, чтобы дети выросли так, чтобы их вообще ничего никогда не задело. Как понять, травмируешь ты ребенка или просто сорвался? Чаще всего родители понимают, что совершили насилие над ребенком и чувствуют себя сами от этого плохо. Хороший индикатор, если ребенок может открыто сказать, что вы делаете ему неприятно, больно — своими словами или другими действиями.
Что касается родителей, то самые опасные моменты наступают тогда, когда родитель сам находится в очень истощенном, уязвимом состоянии. И здесь самый лучший совет — это как в самолете: сначала надеваешь маску на себя.
✍🏻 Что бы вы могли порекомендовать нашим читателям, которые прямо сейчас переживают какой-то сложный период? Как им помочь самим себе прежде всего?
Прежде всего нужно понимать, что ты заслуживаешь помощи. Заслуживаешь поддержки! Надо признать, что тебе действительно трудно. Если о теле не заботиться, то оно развалится. Вот и с психикой то же самое.
Когда что-то сложное происходит, хорошо бы найти людей, которые просто будут готовы с тобой быть, просто слушать, что ты говоришь. Лучше, чтобы это были люди, не заинтересованные в разрешении ситуации, например психолог. Но если нет возможности обратиться к специалисту, полезно найти места, где вам хорошо.
Важны любые способы, с помощью которых можно выразить заботу о себе. Для кого-то это будет то, что он каждое утро встает и варит кофе себе. Для кого-то — что он все-таки нашел силы и каждый день ходит на работу. Неважно, какие это способы. Это может быть что-то очень маленькое — свежим воздухом подышать, открыть вовремя форточку.
Отвечает Евгения Рахматова — практический психолог, специализируется на травме, помогает женщинам, переживающим сложные жизненные ситуации.
Если затронутые темы актуальны для вас, вы можете связаться с Евгенией через Family Tree, заполнив анкету по ссылке.
Интервью целиком также можно найти на нашем сайте.
Не бывает, чтобы дети выросли так, чтобы их вообще ничего никогда не задело. Как понять, травмируешь ты ребенка или просто сорвался? Чаще всего родители понимают, что совершили насилие над ребенком и чувствуют себя сами от этого плохо. Хороший индикатор, если ребенок может открыто сказать, что вы делаете ему неприятно, больно — своими словами или другими действиями.
Что касается родителей, то самые опасные моменты наступают тогда, когда родитель сам находится в очень истощенном, уязвимом состоянии. И здесь самый лучший совет — это как в самолете: сначала надеваешь маску на себя.
✍🏻 Что бы вы могли порекомендовать нашим читателям, которые прямо сейчас переживают какой-то сложный период? Как им помочь самим себе прежде всего?
Прежде всего нужно понимать, что ты заслуживаешь помощи. Заслуживаешь поддержки! Надо признать, что тебе действительно трудно. Если о теле не заботиться, то оно развалится. Вот и с психикой то же самое.
Когда что-то сложное происходит, хорошо бы найти людей, которые просто будут готовы с тобой быть, просто слушать, что ты говоришь. Лучше, чтобы это были люди, не заинтересованные в разрешении ситуации, например психолог. Но если нет возможности обратиться к специалисту, полезно найти места, где вам хорошо.
Важны любые способы, с помощью которых можно выразить заботу о себе. Для кого-то это будет то, что он каждое утро встает и варит кофе себе. Для кого-то — что он все-таки нашел силы и каждый день ходит на работу. Неважно, какие это способы. Это может быть что-то очень маленькое — свежим воздухом подышать, открыть вовремя форточку.
Отвечает Евгения Рахматова — практический психолог, специализируется на травме, помогает женщинам, переживающим сложные жизненные ситуации.
Если затронутые темы актуальны для вас, вы можете связаться с Евгенией через Family Tree, заполнив анкету по ссылке.
Интервью целиком также можно найти на нашем сайте.
Маша, 3 года:
💭Папа, ты плохой, я вообще с тобой играть никогда не буду!
Макар, 5,5 лет:
💭Мама, я плохой мальчик, меня никто не любит…
Денис, 4 года:
💭А мы с Вадиком нашли лестницу и на крышу забрались, там железки ржавые и стекляшки битые валялись… Я завтра опять хочу там играть, там интересно.
Это потом нам смешно, и мы говорим: «Мой вчера такое выдал!» А когда прямо здесь и сейчас наш нежный детсадовец вдруг говорит отборным матом (и где он мог услышать???) или бьется в жгучей истерике (даже не слышит наших слов и не чувствует прикосновений) – что делать? Как реагировать? Как помочь ребенку и, между прочим, поддержать себя? Не опрокинуться в обиду или стыд перед каждым обернувшимся прохожим?
💫Мы попросили опытного детского психолога Александра Покрышкина написать такую добрую памятку для родителей: что делать, когда ребенок «исполняет» нечто незабываемое? Что стоит за его словами, как помочь ему пережить сложный момент, какие слова сказать себе, чтобы не выйти из берегов и не дать ребенку «утонуть» в переживаниях?
Памятка бесплатная. Скачивайте по ссылке в комментариях и сохраняйте нервы, силы и контакт с детьми!
💭Папа, ты плохой, я вообще с тобой играть никогда не буду!
Макар, 5,5 лет:
💭Мама, я плохой мальчик, меня никто не любит…
Денис, 4 года:
💭А мы с Вадиком нашли лестницу и на крышу забрались, там железки ржавые и стекляшки битые валялись… Я завтра опять хочу там играть, там интересно.
Это потом нам смешно, и мы говорим: «Мой вчера такое выдал!» А когда прямо здесь и сейчас наш нежный детсадовец вдруг говорит отборным матом (и где он мог услышать???) или бьется в жгучей истерике (даже не слышит наших слов и не чувствует прикосновений) – что делать? Как реагировать? Как помочь ребенку и, между прочим, поддержать себя? Не опрокинуться в обиду или стыд перед каждым обернувшимся прохожим?
💫Мы попросили опытного детского психолога Александра Покрышкина написать такую добрую памятку для родителей: что делать, когда ребенок «исполняет» нечто незабываемое? Что стоит за его словами, как помочь ему пережить сложный момент, какие слова сказать себе, чтобы не выйти из берегов и не дать ребенку «утонуть» в переживаниях?
Памятка бесплатная. Скачивайте по ссылке в комментариях и сохраняйте нервы, силы и контакт с детьми!
Сегодня в 21:00 в Clubhouse главред «Домашнего Очага» Наташа Родикова проведёт честный эфир о родительстве с известным психологом Людмилой Петрановской, основательницей проекта Family Tree Анастасией Изюмской, главредом «Мела» Надей Папудогло, социологом Анной Кулешовой, главредом «Нет, это нормально» Леной Аверьяновой.
Тема комнаты: «Кого мы воспитали: «поколение снежинок» или нашу надежду?»
Присоединяйтесь! https://www.joinclubhouse.com/event/mZng6Vy8
Тема комнаты: «Кого мы воспитали: «поколение снежинок» или нашу надежду?»
Присоединяйтесь! https://www.joinclubhouse.com/event/mZng6Vy8
Маленький ребенок связан с родителями психологической пуповиной. В его картине мира они — те киты, на которых он держится, самые главные, всемогущие и лучшие.
Но когда ребенок вступает в подростковый возраст, все меняется. Он стремительно взрослеет, начинает отделяться от родителей и даже противопоставлять себя им, и этот период может быть непростым для всей семьи.
Вместо советов родителей появляется «я сам», «я лучше знаю», «вы ничего не понимаете», «вы родом из прошлого века»; авторитетами становятся люди, которых родители могут вообще не знать, и это пугает.
Ребенка хочется защитить, уберечь от ошибок, но он ощетинивается и не дается. Он готов набивать свои шишки сам… Что делать родителям, как вести себя, чтобы не оттолкнуть, не отпугнуть, не задавить формирующуюся личность, и хотя бы частично подстелить своему маленькому большому ребенку соломки?
Для вас курс недели
Цикл лекций «13-19. Пережить пубертат» Екатерины Бурмистровой, практикующего семейного психолога и мамы 11 детей
2999р вместо 5500 до 18 марта
Но когда ребенок вступает в подростковый возраст, все меняется. Он стремительно взрослеет, начинает отделяться от родителей и даже противопоставлять себя им, и этот период может быть непростым для всей семьи.
Вместо советов родителей появляется «я сам», «я лучше знаю», «вы ничего не понимаете», «вы родом из прошлого века»; авторитетами становятся люди, которых родители могут вообще не знать, и это пугает.
Ребенка хочется защитить, уберечь от ошибок, но он ощетинивается и не дается. Он готов набивать свои шишки сам… Что делать родителям, как вести себя, чтобы не оттолкнуть, не отпугнуть, не задавить формирующуюся личность, и хотя бы частично подстелить своему маленькому большому ребенку соломки?
Для вас курс недели
Цикл лекций «13-19. Пережить пубертат» Екатерины Бурмистровой, практикующего семейного психолога и мамы 11 детей
2999р вместо 5500 до 18 марта
Ребенок четырех лет вот уже полчаса качается на качелях. Вокруг собирается очередь недовольных детей с раздраженными мамами. Да и вам уже пора домой. Вы несколько раз говорите ребенку, что надо уступить место другим ребятам… Но нет, ребенок весело мотает головой и слезать отказывается.
Тут можно опрокинуться в чувство вины перед всей очередью малышей, в раздражение, стыд… Но лучше будет включить свой внутренний декодер:
❓О чем мне пытается сказать мой ребенок? Почему ему сложно сделать то, что я прошу?
Что происходит с его телом? Возможно, он голоден или утомлен? Хорошо ли спал, не болит ли у него что-то, комфортна ли ему его одежда, нет ли сейчас у него другого раздражающего фактора?
❓Какой способ взаимодействия подойдет именно моему ребенку? Что сработает именно с ним? Чем можно воспользоваться прямо сейчас?
Сколько у меня ресурса, чтобы перевести свою просьбу на его детский язык? Мне нужно побыстрее или сегодня можно перевести все в игру и подурачиться?
Независимо от того, каким получился ответ на все эти вопросы, стараемся действовать как можно мягче для ребенка. Следим за тем, чтобы наша «оптика» не скатывалась к идее «да все он может, все понимает, просто упрямится, манипулирует, хитрит». Берем паузу, если необходимо. Держим в голове, что ребенку сложно освоить наш язык, и лучшее, что мы можем сделать, это перейти на язык, понятный ребенку.
❓Что конкретно можно сделать в этом случае?
Спеть песенку, прочитать стишок, использовать их всякий раз, когда нужно переключиться от одного дела на другое. Увлечь новой игрой. Прикатить поближе самосвал. Медленно пойти в сторону дома, предложив ребенку вас догнать. Отойти и спрятаться. Просто мягко снять с качелей. А некоторым детям достаточно, чтобы вы крикнули «Сейчас я тебя поймаю! Падай ко мне, ловлю!» — и ситуация будет разрешена.
В зависимости от возраста ребенка, его физического и эмоционального состояния могут сработать разные лайфхаки — от универсальных (например, объятия) до исключительно ваших, уникальных. Ну а высшая форма взаимодействия с ребенком — это игра, потому что в ней сочетается все: и эмпатия, и эмоциональный контакт, и необходимость саморегуляции, и язык, и правила.
Автор: Александр Покрышкин
Фото: Trinity Kubassek
Еще сутки вы можете присоединиться к курсу Александра Покрышкина «В переводе со взрослого. Как разговаривать с дошкольником» за 3500 вместо 6500. Доступны три формата участия:
10 предзаписанных лекций,
10 лекций + общение в закрытой группе в телеграмме,
10 лекций + общение в закрытой группе в телеграмме + работа в минигруппах и живые встречи с Александром в zoom.
Тут можно опрокинуться в чувство вины перед всей очередью малышей, в раздражение, стыд… Но лучше будет включить свой внутренний декодер:
❓О чем мне пытается сказать мой ребенок? Почему ему сложно сделать то, что я прошу?
Что происходит с его телом? Возможно, он голоден или утомлен? Хорошо ли спал, не болит ли у него что-то, комфортна ли ему его одежда, нет ли сейчас у него другого раздражающего фактора?
❓Какой способ взаимодействия подойдет именно моему ребенку? Что сработает именно с ним? Чем можно воспользоваться прямо сейчас?
Сколько у меня ресурса, чтобы перевести свою просьбу на его детский язык? Мне нужно побыстрее или сегодня можно перевести все в игру и подурачиться?
Независимо от того, каким получился ответ на все эти вопросы, стараемся действовать как можно мягче для ребенка. Следим за тем, чтобы наша «оптика» не скатывалась к идее «да все он может, все понимает, просто упрямится, манипулирует, хитрит». Берем паузу, если необходимо. Держим в голове, что ребенку сложно освоить наш язык, и лучшее, что мы можем сделать, это перейти на язык, понятный ребенку.
❓Что конкретно можно сделать в этом случае?
Спеть песенку, прочитать стишок, использовать их всякий раз, когда нужно переключиться от одного дела на другое. Увлечь новой игрой. Прикатить поближе самосвал. Медленно пойти в сторону дома, предложив ребенку вас догнать. Отойти и спрятаться. Просто мягко снять с качелей. А некоторым детям достаточно, чтобы вы крикнули «Сейчас я тебя поймаю! Падай ко мне, ловлю!» — и ситуация будет разрешена.
В зависимости от возраста ребенка, его физического и эмоционального состояния могут сработать разные лайфхаки — от универсальных (например, объятия) до исключительно ваших, уникальных. Ну а высшая форма взаимодействия с ребенком — это игра, потому что в ней сочетается все: и эмпатия, и эмоциональный контакт, и необходимость саморегуляции, и язык, и правила.
Автор: Александр Покрышкин
Фото: Trinity Kubassek
Еще сутки вы можете присоединиться к курсу Александра Покрышкина «В переводе со взрослого. Как разговаривать с дошкольником» за 3500 вместо 6500. Доступны три формата участия:
10 предзаписанных лекций,
10 лекций + общение в закрытой группе в телеграмме,
10 лекций + общение в закрытой группе в телеграмме + работа в минигруппах и живые встречи с Александром в zoom.
✨✨✨Совсем скоро мы убираем конспекты из свободной продажи, приобрести их можно будет только в дополнение к курсу.
А пока у вас есть последняя возможность приобрести любой конспект за 999р!
✅ Конспект — это текст. А текст можно читать в метро, в электричке, на даче, даже со слабым интернетом, даже без наушников, даже по ночам.
✅ Наш конспект — это очень подробный и насыщенный текст. Мы буквально стенографировали лекции и привели их в порядок, чтобы было удобнее читать. Вы не упустите ни единого слова, ни одного важного сравнения или объяснения.
✅ Конспект — это рабочий текст. Можно черкать, писать на полях, вставлять закладки, распечатывать, зачитывать на кухне своим родным и близким, даже разрезать на кусочки и прятать у себя в портмоне, чтобы в сложные моменты жизни получать кусочек заботы и вдохновения.
✅ Стоимость конспекта - всего 999 рублей, а пользы в нем столько же, сколько в видеокурсе.
📖Екатерина Бурмистрова. "13-19. Пережить пубертат"
https://family3.justclick.ru/order/pubertat_text?utm_source=vk.com&utm_medium=organic&utm_campaign=pubertat_text
📖Суламифь Вольфсон. «Как пережить осень».
Конспект встреч с опытным врачом-педиатром о том, чего не нужно делать, а чего не нужно бояться при простудах и ОРВИ.
https://family3.justclick.ru/order/autumn_text?utm_source=vk.com&utm_medium=organic&utm_campaign=autumn_text
📖Марина Травкова. «Под диваном — никого 2.0».
Как перестать отравлять свое собственное существование, выйти из стрессового состояния, если вы — родитель?
https://family3.justclick.ru/order/poddivanom2.0_text?utm_source=vk.com&utm_medium=organic&utm_campaign=poddivanom2.0_text
📖 Людмила Петрановская. "Недетские страсти. Как научиться быть действительно вместе"
https://family3.justclick.ru/order/nedetstrasty_text?utm_source=vk.com&utm_medium=organic&utm_campaign=nedetstrasty_text
📖 Людмила Петрановская. "Школа. Что умножаем ― знания или печали?"
https://family3.justclick.ru/order/text_shkola?utm_source=vk.com&utm_medium=organic&utm_campaign=text_shkola
📖 Людмила Петрановская. "Дочки-матери"
https://family3.justclick.ru/order/text_dochki?utm_source=vk.com&utm_medium=organic&utm_campaign=text_dochki
📖 Людмила Петрановская. Цикл "Точка кипения. Конфликты в семье"
https://family3.justclick.ru/order/tochkakurs_text?utm_source=vk.com&utm_medium=organic&utm_campaign=tochkakurs_text
📖 Людмила Петрановская. Цикл "Счастливы вместе"
https://family3.justclick.ru/order/happykurs_text?utm_source=vk.com&utm_medium=organic&utm_campaign=happykurs_text
📖 Людмила Петрановская. Цикл "Мама на нуле"
https://family3.justclick.ru/order/kursmamazero_text?utm_source=vk.com&utm_medium=organic&utm_campaign=kursmamazero_text
📖 Людмила Петрановская. Цикл «Теория привязанности. Как НЕ надо»
https://family3.justclick.ru/order/kaknenado_text?utm_source=vk.com&utm_medium=organic&utm_campaign=kaknenado_text
📖 Людмила Петрановская. Цикл "Дети. Инструкция по применению"
https://family3.justclick.ru/order/kidskurs_text?utm_source=vk.com&utm_medium=organic&utm_campaign=kidskurs_text
📖 Леля Тарасевич. Цикл "Дети без панциря".
Рука помощи для родителей, которые растят высокочувствительных детей
https://family3.justclick.ru/order/detibezpancira_text?utm_source=vk.com&utm_medium=organic&utm_campaign=detibezpancira_text
📖 Елена Ганиева. Цикл «Мама на работе»
Цикл с упражнениями карьерного коуча Евгении Ганиевой помогут женщинам найти свой путь профессионального развития и реализовать себя не только в семье, но и в социуме.
https://family3.justclick.ru/order/workmama_text?utm_source=vk.com&utm_medium=organic&utm_campaign=workmama_text
А пока у вас есть последняя возможность приобрести любой конспект за 999р!
✅ Конспект — это текст. А текст можно читать в метро, в электричке, на даче, даже со слабым интернетом, даже без наушников, даже по ночам.
✅ Наш конспект — это очень подробный и насыщенный текст. Мы буквально стенографировали лекции и привели их в порядок, чтобы было удобнее читать. Вы не упустите ни единого слова, ни одного важного сравнения или объяснения.
✅ Конспект — это рабочий текст. Можно черкать, писать на полях, вставлять закладки, распечатывать, зачитывать на кухне своим родным и близким, даже разрезать на кусочки и прятать у себя в портмоне, чтобы в сложные моменты жизни получать кусочек заботы и вдохновения.
✅ Стоимость конспекта - всего 999 рублей, а пользы в нем столько же, сколько в видеокурсе.
📖Екатерина Бурмистрова. "13-19. Пережить пубертат"
https://family3.justclick.ru/order/pubertat_text?utm_source=vk.com&utm_medium=organic&utm_campaign=pubertat_text
📖Суламифь Вольфсон. «Как пережить осень».
Конспект встреч с опытным врачом-педиатром о том, чего не нужно делать, а чего не нужно бояться при простудах и ОРВИ.
https://family3.justclick.ru/order/autumn_text?utm_source=vk.com&utm_medium=organic&utm_campaign=autumn_text
📖Марина Травкова. «Под диваном — никого 2.0».
Как перестать отравлять свое собственное существование, выйти из стрессового состояния, если вы — родитель?
https://family3.justclick.ru/order/poddivanom2.0_text?utm_source=vk.com&utm_medium=organic&utm_campaign=poddivanom2.0_text
📖 Людмила Петрановская. "Недетские страсти. Как научиться быть действительно вместе"
https://family3.justclick.ru/order/nedetstrasty_text?utm_source=vk.com&utm_medium=organic&utm_campaign=nedetstrasty_text
📖 Людмила Петрановская. "Школа. Что умножаем ― знания или печали?"
https://family3.justclick.ru/order/text_shkola?utm_source=vk.com&utm_medium=organic&utm_campaign=text_shkola
📖 Людмила Петрановская. "Дочки-матери"
https://family3.justclick.ru/order/text_dochki?utm_source=vk.com&utm_medium=organic&utm_campaign=text_dochki
📖 Людмила Петрановская. Цикл "Точка кипения. Конфликты в семье"
https://family3.justclick.ru/order/tochkakurs_text?utm_source=vk.com&utm_medium=organic&utm_campaign=tochkakurs_text
📖 Людмила Петрановская. Цикл "Счастливы вместе"
https://family3.justclick.ru/order/happykurs_text?utm_source=vk.com&utm_medium=organic&utm_campaign=happykurs_text
📖 Людмила Петрановская. Цикл "Мама на нуле"
https://family3.justclick.ru/order/kursmamazero_text?utm_source=vk.com&utm_medium=organic&utm_campaign=kursmamazero_text
📖 Людмила Петрановская. Цикл «Теория привязанности. Как НЕ надо»
https://family3.justclick.ru/order/kaknenado_text?utm_source=vk.com&utm_medium=organic&utm_campaign=kaknenado_text
📖 Людмила Петрановская. Цикл "Дети. Инструкция по применению"
https://family3.justclick.ru/order/kidskurs_text?utm_source=vk.com&utm_medium=organic&utm_campaign=kidskurs_text
📖 Леля Тарасевич. Цикл "Дети без панциря".
Рука помощи для родителей, которые растят высокочувствительных детей
https://family3.justclick.ru/order/detibezpancira_text?utm_source=vk.com&utm_medium=organic&utm_campaign=detibezpancira_text
📖 Елена Ганиева. Цикл «Мама на работе»
Цикл с упражнениями карьерного коуча Евгении Ганиевой помогут женщинам найти свой путь профессионального развития и реализовать себя не только в семье, но и в социуме.
https://family3.justclick.ru/order/workmama_text?utm_source=vk.com&utm_medium=organic&utm_campaign=workmama_text
Хочешь успокоить ребенка – не говори ему «успокойся»
Вам когда-нибудь бывало грустно? Наверняка бывало, хотя бы раз в жизни – может быть, в детстве. И, наверное, рядом с вами в эти минуты были добрые, сочувствующие люди: родители, друзья, учителя, случайные знакомые. И кто-то из них наверняка садился рядом с вами, или приобнимал за плечо, и говорил: «Ну, не грусти».
А теперь скажите честно: вы переставали грустить?
Вот так сразу – хоп! – и не грустите уже? Подозреваю, что нет, ваша грусть никуда не уходила с разрешения сочувствующего взрослого, потому что у грусти была причина. Шарик вырвался из рук и улетел неведомо куда. Или вы долго шли по пыльной дороге и стерли ноги, которые теперь ужасно болят. Или вы проводили маму с папой на курорт, где они будут купаться и загорать, а вы будете сидеть на даче со скучной бабушкой. Вам грустно, вы плачете, размазываете слезы по щекам пыльными ладошками, а вам какой-то умник великодушно разрешает: не грусти...
Теперь представьте: вам нужно срочно успокоить ребенка лет пяти. Например, он дико верещит и носится между столами, на которых стоят стеклянные бокалы. Или горько рыдает у только что разрушенной песочной башни.
Что в этом случае говорит каждый первый взрослый? Ну конечно, он говорит «Успокойся»! Некоторые продолжают другими глаголами повелительного наклонения: замолчи, не ори, посиди тихо, не бегай, не хнычь, остановись, соберись, возьми себя в руки…
Но скажите, пожалуйста, если бы ребенок на наших глазах падал со стула, а мы бы ему сказали: «Не падай» -- как бы это подействовало? Правильно, никак. Своими «не плачь», «не делай», «остановись» мы выражаем свою волю, но никак не влияем на ситуацию. Можно подумать, ребенок просто не догадывается, что можно вообще-то не плакать, а вот мы ему скажем «Ну-ка перестань», и он тут же с облегчением утрет слезы.
Он не может перестать. Не может сам успокоиться. Ему для этого нужна наша помощь.
Но почему не помогают такие вроде бы дружелюбные слова? Вся хитрость в том, что, говоря ребенку: «Не плачь», «Не горюй», «Не надо так сердиться», «Перестань бегать», мы чаще всего говорим не о нем, а о себе. Наше внимание обращено не на самого ребенка и его состояние, а на то, как оно влияет на нас. Я хочу, чтобы ты перестал плакать. Мне больно оттого, что ты горюешь, а я ничем не могу тебе помочь. Мне не нравится, когда ты сердит. Я боюсь, что ты оступишься и упадешь. Пытаясь повелевать ребенком, мы говорим о наших чувствах, потребностях и желаниях, вместо того, чтобы подумать, что заставляет ребенка прямо сейчас расходиться, и что мы можем сделать для него.
Если он стер ноги – разрешите снять неудобные ботинки. Плевать, что вы в музее и здесь вообще-то так не принято. Если улетел шарик – расскажите сказку о том, как этот шарик летел и сколько всего повидал. Если ребенок только что проводил маму в город – предложите заняться любым делом, которое ему нравится, которым можно немного отвлечься даже от мамы. Будьте рядом, думайте о ребенке, говорите с ним о нем, о его чувствах. Отвлекайте, сочувствуйте, проживайте вместе с ним этот момент. Успокаивайте, а не говорите ему «успокойся».
Успокаивать – сложное дело. Гораздо сложнее, чем просто одеть, обуть, накормить и вывести гулять. Это почти всегда творческая задача, которая не всегда решается словами. Когда-то нужно будет и просто помолчать, или вдруг запеть песню. Дать кусок печенья – или не давать. Спросить, что случилось, или не приставать с расспросами. Решать придется вам, и вы сто пятьдесят раз не угадаете с решением. Но это все равно лучше, чем бессмысленное ритуальное «не плачь», «перестань» или «успокойся».
18 и 19 марта открыт специальный бесплатный Telegram-чат с психологом и игротерапевтом Александром Покрышкиным. Задайте эксперту вопросы о том, как успокаивать ребенка, какие механизмы могут подействовать в той или иной ситуации и почему сочувствие редко выражается в повелительном наклонении.
Чат здесь
фото: tom9802
Вам когда-нибудь бывало грустно? Наверняка бывало, хотя бы раз в жизни – может быть, в детстве. И, наверное, рядом с вами в эти минуты были добрые, сочувствующие люди: родители, друзья, учителя, случайные знакомые. И кто-то из них наверняка садился рядом с вами, или приобнимал за плечо, и говорил: «Ну, не грусти».
А теперь скажите честно: вы переставали грустить?
Вот так сразу – хоп! – и не грустите уже? Подозреваю, что нет, ваша грусть никуда не уходила с разрешения сочувствующего взрослого, потому что у грусти была причина. Шарик вырвался из рук и улетел неведомо куда. Или вы долго шли по пыльной дороге и стерли ноги, которые теперь ужасно болят. Или вы проводили маму с папой на курорт, где они будут купаться и загорать, а вы будете сидеть на даче со скучной бабушкой. Вам грустно, вы плачете, размазываете слезы по щекам пыльными ладошками, а вам какой-то умник великодушно разрешает: не грусти...
Теперь представьте: вам нужно срочно успокоить ребенка лет пяти. Например, он дико верещит и носится между столами, на которых стоят стеклянные бокалы. Или горько рыдает у только что разрушенной песочной башни.
Что в этом случае говорит каждый первый взрослый? Ну конечно, он говорит «Успокойся»! Некоторые продолжают другими глаголами повелительного наклонения: замолчи, не ори, посиди тихо, не бегай, не хнычь, остановись, соберись, возьми себя в руки…
Но скажите, пожалуйста, если бы ребенок на наших глазах падал со стула, а мы бы ему сказали: «Не падай» -- как бы это подействовало? Правильно, никак. Своими «не плачь», «не делай», «остановись» мы выражаем свою волю, но никак не влияем на ситуацию. Можно подумать, ребенок просто не догадывается, что можно вообще-то не плакать, а вот мы ему скажем «Ну-ка перестань», и он тут же с облегчением утрет слезы.
Он не может перестать. Не может сам успокоиться. Ему для этого нужна наша помощь.
Но почему не помогают такие вроде бы дружелюбные слова? Вся хитрость в том, что, говоря ребенку: «Не плачь», «Не горюй», «Не надо так сердиться», «Перестань бегать», мы чаще всего говорим не о нем, а о себе. Наше внимание обращено не на самого ребенка и его состояние, а на то, как оно влияет на нас. Я хочу, чтобы ты перестал плакать. Мне больно оттого, что ты горюешь, а я ничем не могу тебе помочь. Мне не нравится, когда ты сердит. Я боюсь, что ты оступишься и упадешь. Пытаясь повелевать ребенком, мы говорим о наших чувствах, потребностях и желаниях, вместо того, чтобы подумать, что заставляет ребенка прямо сейчас расходиться, и что мы можем сделать для него.
Если он стер ноги – разрешите снять неудобные ботинки. Плевать, что вы в музее и здесь вообще-то так не принято. Если улетел шарик – расскажите сказку о том, как этот шарик летел и сколько всего повидал. Если ребенок только что проводил маму в город – предложите заняться любым делом, которое ему нравится, которым можно немного отвлечься даже от мамы. Будьте рядом, думайте о ребенке, говорите с ним о нем, о его чувствах. Отвлекайте, сочувствуйте, проживайте вместе с ним этот момент. Успокаивайте, а не говорите ему «успокойся».
Успокаивать – сложное дело. Гораздо сложнее, чем просто одеть, обуть, накормить и вывести гулять. Это почти всегда творческая задача, которая не всегда решается словами. Когда-то нужно будет и просто помолчать, или вдруг запеть песню. Дать кусок печенья – или не давать. Спросить, что случилось, или не приставать с расспросами. Решать придется вам, и вы сто пятьдесят раз не угадаете с решением. Но это все равно лучше, чем бессмысленное ритуальное «не плачь», «перестань» или «успокойся».
18 и 19 марта открыт специальный бесплатный Telegram-чат с психологом и игротерапевтом Александром Покрышкиным. Задайте эксперту вопросы о том, как успокаивать ребенка, какие механизмы могут подействовать в той или иной ситуации и почему сочувствие редко выражается в повелительном наклонении.
Чат здесь
фото: tom9802
🎈Ребенку полезно играть по-разному и с разными людьми.
Человек — существо глубоко социальное: без коммуникации ему никак не развиться. Родственники, воспитатели, браться и сестры, случайные знакомые в песо чнице, дальние знакомые и их дети — чем больше контактов, тем лучше развивается интеллект ребенка. Доказано: количество социальных связей и разных типов коммуникации напрямую связано с уровнем эмоционального и интеллектуального развития ребенка. У взрослых это называется нетворкинг, а у детей — «Познакомься с девочкой, смотри какая игрушка» и т.д.
🎈 ...И вообще, развивающая игра — это игра разнообразная.
Дошкольнику полезно играть в разные сюжеты: в огород, в магазин, в железную дорогу, в семью, в зверей, в вампиров, в гости… Полезно играть с разных позиций: вот ты кукла, которая угощает мишку, а вот мишка, который не хочет есть варенье из одуванчиков. А вот ты вообще грузовик, который готов привезти варенье повкуснее. Строить и разыгрывать всегда одно и то же по проверенному сценарию — возможно, только если того требует сам ребенок (иногда у детей возникают «любимые» сценарии, в этом нет ничего плохого).
🎈 Игра полезна, если в ней вы идете за ребенком.
Именно ребенок — автор, сценарист и главный проводник в игре. Если прямо сейчас он чем-то занят, совершает какое-то действие — не вмешивайтесь, не спешите помогать советом или показывать, как на самом деле надо клеить домик или лепить куличики. Не слишком удачная практика — развлекать ребенка по заученной схеме: сначала на качели, потом в песочницу, потом — «Ты уже замерз, пойди побегай», потом — «Ты уже совсем потный, посиди, поиграй в кубики». Не меняйте ребенку тип деятельности насильно: дождитесь, пока он потеряет интерес к тому, чем занят.
🎈 Если ребенок отказывается от «полезной» игры, на это всегда есть объяснение.
Чаще всего, если ребенок бунтует против задачи собирать свои игрушки или чистить зубы, есть три вероятных причины:
А) Вы сами не вполне твердо уверены, что так надо делать. Правила, в которых вы уверены, усваиваются ребенком в течение недели, максимум двух: нужно пристегиваться в машине, нужно мыть руки и т.д.
Б) Вы сами так не делаете. Мне можно колбасу, а ребенку — нельзя. Я сам не ложусь спать в одно и то же время, а ребенка буду укладывать по часам.
В) Вы даете ребенку негативную обратную связь. Недостаточно быстро убрал игрушки, не очень хорошо заправил постель — ну и чего тогда стараться? Все равно мама недовольна.
В целом, нет ничего плохого в том, что ребенок отказывается от той или иной обучающей игры. Взрослые не обязаны спать по часам и всегда хвалить напропалую: просто если есть необходимость построить игру, создать привычку, причина неудач может крыться где-то здесь.
📖По материалам курса лекций психолога Виктории Шиманской «Эмоции и дети. Как вырастить ребенка успешным и счастливым».
Для вас курс недели — «Эмоции и дети. Как вырастить ребенка успешным и счастливым. До 25го марта действует скидка, 2999р вместо 4950р.
Подробная программа курса и покупка здесь
Фото: Sasin Tipchai
Человек — существо глубоко социальное: без коммуникации ему никак не развиться. Родственники, воспитатели, браться и сестры, случайные знакомые в песо чнице, дальние знакомые и их дети — чем больше контактов, тем лучше развивается интеллект ребенка. Доказано: количество социальных связей и разных типов коммуникации напрямую связано с уровнем эмоционального и интеллектуального развития ребенка. У взрослых это называется нетворкинг, а у детей — «Познакомься с девочкой, смотри какая игрушка» и т.д.
🎈 ...И вообще, развивающая игра — это игра разнообразная.
Дошкольнику полезно играть в разные сюжеты: в огород, в магазин, в железную дорогу, в семью, в зверей, в вампиров, в гости… Полезно играть с разных позиций: вот ты кукла, которая угощает мишку, а вот мишка, который не хочет есть варенье из одуванчиков. А вот ты вообще грузовик, который готов привезти варенье повкуснее. Строить и разыгрывать всегда одно и то же по проверенному сценарию — возможно, только если того требует сам ребенок (иногда у детей возникают «любимые» сценарии, в этом нет ничего плохого).
🎈 Игра полезна, если в ней вы идете за ребенком.
Именно ребенок — автор, сценарист и главный проводник в игре. Если прямо сейчас он чем-то занят, совершает какое-то действие — не вмешивайтесь, не спешите помогать советом или показывать, как на самом деле надо клеить домик или лепить куличики. Не слишком удачная практика — развлекать ребенка по заученной схеме: сначала на качели, потом в песочницу, потом — «Ты уже замерз, пойди побегай», потом — «Ты уже совсем потный, посиди, поиграй в кубики». Не меняйте ребенку тип деятельности насильно: дождитесь, пока он потеряет интерес к тому, чем занят.
🎈 Если ребенок отказывается от «полезной» игры, на это всегда есть объяснение.
Чаще всего, если ребенок бунтует против задачи собирать свои игрушки или чистить зубы, есть три вероятных причины:
А) Вы сами не вполне твердо уверены, что так надо делать. Правила, в которых вы уверены, усваиваются ребенком в течение недели, максимум двух: нужно пристегиваться в машине, нужно мыть руки и т.д.
Б) Вы сами так не делаете. Мне можно колбасу, а ребенку — нельзя. Я сам не ложусь спать в одно и то же время, а ребенка буду укладывать по часам.
В) Вы даете ребенку негативную обратную связь. Недостаточно быстро убрал игрушки, не очень хорошо заправил постель — ну и чего тогда стараться? Все равно мама недовольна.
В целом, нет ничего плохого в том, что ребенок отказывается от той или иной обучающей игры. Взрослые не обязаны спать по часам и всегда хвалить напропалую: просто если есть необходимость построить игру, создать привычку, причина неудач может крыться где-то здесь.
📖По материалам курса лекций психолога Виктории Шиманской «Эмоции и дети. Как вырастить ребенка успешным и счастливым».
Для вас курс недели — «Эмоции и дети. Как вырастить ребенка успешным и счастливым. До 25го марта действует скидка, 2999р вместо 4950р.
Подробная программа курса и покупка здесь
Фото: Sasin Tipchai
Отвечает нутрициолог Виктория Вишнякова:
❓Никак не могу составить четкого представления о том, как кормить дочку (10 месяцев). Врач мне говорит одно, моя мама — другое, подруги предлагают не париться и давать ребенку то, что ему нравится, и сколько влезет, типа дети сами чувствуют, что им нужно. А мне кажется, если не контролировать, тогда ребенок будет есть одни печеньки. Есть ли какое-то универсальное меню, которое обеспечит ребенка всем необходимым?
Должна вас огорчить: нет никакого универсального меню, которое подошло бы всем детям без исключения. Зато есть стандарты Всемирной организации здравоохранения, которые позволяют оценить уровень сбалансированности рациона. Они достаточно гибки, с опорой на них можно составить план питания именно для вашего ребенка, исходя из его вкусов и ваших возможностей.
❓Правда ли, что все дети разные, у всех свои вкусы, и ребенок сам чувствует, сколько и чего ему есть?
Вкусы у нас, конечно, разные. Продумывая меню для ребенка, вам придется принимать во внимание его предпочтения, но тут важно не уйти в крайность.
С идеей, что якобы ребенок сам чувствует, что ему нужно, поэтому пусть ест все, что хочет, сколько хочет и когда хочет, я не могу согласиться. Эта идея опасна тем, что снимает с нас, взрослых, всякую ответственность: мой ребенок с рождения любит быстрые углеводы, не могу же я его заставлять есть рыбу и овощи, раз он их не любит.
Конечно, есть дети — прирожденные фанаты брокколи и нежирной рыбы, но всех остальных тоже можно научить получать удовольствие от разных вкусов и блюд, слушать себя и действительно есть то, чего требует их организм, — но в раннем детстве бесконтрольное питание скорее навредит, чем поможет.
Основная задача родителя — не столько запретить условно вредное и приучить к условно полезному, сколько привить здоровые привычки в питании, причем не только для ребенка, но и для всей семьи.
❓ Как быть, если ребенок терпеть не может полезную еду?
Тут надо разбираться, какую именно еду мы считаем полезной. Иногда пищевые привычки детей в целом нормальны, но они не соответствуют ожиданиям родителей. Например, ребенок не любит супы, вообще никакие. Родители волнуются, а на самом деле в этом нет ничего критичного. Или, например, ребенку не нравится мясо — и это тоже не повод переживать. Надо просто посмотреть в целом на рацион ребенка и подумать, что он ест вместо мяса и чем еще его можно заменить.
❓ А если ребенок привереда, очень многого вообще не ест и не хочет пробовать?
Само по себе это тоже не может быть фактором риска для здоровья ребенка. Многие взрослые не едят субпродукты, ненавидят оливки или горький шоколад — и это нормально. Как правило, можно собрать грамотный рацион питания из списка доступных вам продуктов и блюд, которые ребенок более или менее принимает и любит.
❓❓❓Свои вопросы вы можете задать при регистрации на прямой эфир с Викторией 31го марта в 22:00, тема эфира "Здоровое питание детей: мифы и реальность".
Каждый посетитель вебинара получит подборку из семи полезных десертов без сахара.
❓Никак не могу составить четкого представления о том, как кормить дочку (10 месяцев). Врач мне говорит одно, моя мама — другое, подруги предлагают не париться и давать ребенку то, что ему нравится, и сколько влезет, типа дети сами чувствуют, что им нужно. А мне кажется, если не контролировать, тогда ребенок будет есть одни печеньки. Есть ли какое-то универсальное меню, которое обеспечит ребенка всем необходимым?
Должна вас огорчить: нет никакого универсального меню, которое подошло бы всем детям без исключения. Зато есть стандарты Всемирной организации здравоохранения, которые позволяют оценить уровень сбалансированности рациона. Они достаточно гибки, с опорой на них можно составить план питания именно для вашего ребенка, исходя из его вкусов и ваших возможностей.
❓Правда ли, что все дети разные, у всех свои вкусы, и ребенок сам чувствует, сколько и чего ему есть?
Вкусы у нас, конечно, разные. Продумывая меню для ребенка, вам придется принимать во внимание его предпочтения, но тут важно не уйти в крайность.
С идеей, что якобы ребенок сам чувствует, что ему нужно, поэтому пусть ест все, что хочет, сколько хочет и когда хочет, я не могу согласиться. Эта идея опасна тем, что снимает с нас, взрослых, всякую ответственность: мой ребенок с рождения любит быстрые углеводы, не могу же я его заставлять есть рыбу и овощи, раз он их не любит.
Конечно, есть дети — прирожденные фанаты брокколи и нежирной рыбы, но всех остальных тоже можно научить получать удовольствие от разных вкусов и блюд, слушать себя и действительно есть то, чего требует их организм, — но в раннем детстве бесконтрольное питание скорее навредит, чем поможет.
Основная задача родителя — не столько запретить условно вредное и приучить к условно полезному, сколько привить здоровые привычки в питании, причем не только для ребенка, но и для всей семьи.
❓ Как быть, если ребенок терпеть не может полезную еду?
Тут надо разбираться, какую именно еду мы считаем полезной. Иногда пищевые привычки детей в целом нормальны, но они не соответствуют ожиданиям родителей. Например, ребенок не любит супы, вообще никакие. Родители волнуются, а на самом деле в этом нет ничего критичного. Или, например, ребенку не нравится мясо — и это тоже не повод переживать. Надо просто посмотреть в целом на рацион ребенка и подумать, что он ест вместо мяса и чем еще его можно заменить.
❓ А если ребенок привереда, очень многого вообще не ест и не хочет пробовать?
Само по себе это тоже не может быть фактором риска для здоровья ребенка. Многие взрослые не едят субпродукты, ненавидят оливки или горький шоколад — и это нормально. Как правило, можно собрать грамотный рацион питания из списка доступных вам продуктов и блюд, которые ребенок более или менее принимает и любит.
❓❓❓Свои вопросы вы можете задать при регистрации на прямой эфир с Викторией 31го марта в 22:00, тема эфира "Здоровое питание детей: мифы и реальность".
Каждый посетитель вебинара получит подборку из семи полезных десертов без сахара.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Психолог, игровой терапевт и отец троих детей Александр Покрышкин рассказал Family3 как справляться, когда ребенок жаждет внимания, а родителям нужно работать из дома☝️
Главный враг мамы – это слово «должна».
В словах кроется великая сила. Одно слово может порадовать, другое убить, третье воскресить. Есть слова, которые, как гантели, добавляют тебе нагрузки. «Должна» - как раз такое слово. Оно парализует твою волю, превращает тебя в вечно обязанного раба, вечно отдающего кредиты, вечно делающего что-то, что не ты решаешь. И нечего тут права качать: должна, и все.
И вот мы начинаем эти ежедневные тренировки с нагрузкой.
☝🏻Должна покормить малыша минимум шесть раз в день.
☝🏻Должна гулять при любой погоде, это так важно для здоровья, ну и что, что дождь, ну и что, что этой ночью я спала четыре часа.
☝🏻Должна не забыть развесить белье, иначе не успеет высохнуть и не во что будет одевать. Должна подмыть, когда обкакается.
☝🏻Должна не забыть купить присыпку.
☝🏻Должна позаботиться о раннем развитии ребенка, продумать рокировку игрушек, разговаривать с малышом, петь колыбельные… А что, скажете, не должна?
Друзья мамы – это ее желания. Попробуйте все ваши «должна» заменить на «хочу».
✨Хочу кормить малыша, потому что в это время я сижу спокойно, никуда не тороплюсь и наблюдаю, как он с удовольствием глотает и причмокивает.
✨Хочу пойти погулять, потому что мои ноги скучают по нагрузке, я могу увидеть на улице что-то интересное, встретить соседку, погладить ее собаку.
✨Хочу тебя подмыть, дружище, потому что ты снова обкакался, а я так хочу, чтобы твоей коже было приятно…
✨А вот белье развешивать я не хочу. Попрошу об этом мужа – или подожду, пока захочется, ну хоть чуточку.
Фото: Annie Spratt
✨✨✨
Курс недели – "Мама на нуле" Людмилы Петрановской
Цикл состоит из пяти лекций:
Что такое «синдром эмоционального выгорания» у родителей
«Родительский невроз». Почему быть родителем так трудно?
«В погоне за идеалом». Чем опасен родительский перфекционизм?
«Не передать дальше». Как собственные детские травмы мешают мамам строить отношения с детьми
«Делаем детям хорошую маму». Где взять источник энергии?
До 1го апреля 2999р вместо 4400р
В словах кроется великая сила. Одно слово может порадовать, другое убить, третье воскресить. Есть слова, которые, как гантели, добавляют тебе нагрузки. «Должна» - как раз такое слово. Оно парализует твою волю, превращает тебя в вечно обязанного раба, вечно отдающего кредиты, вечно делающего что-то, что не ты решаешь. И нечего тут права качать: должна, и все.
И вот мы начинаем эти ежедневные тренировки с нагрузкой.
☝🏻Должна покормить малыша минимум шесть раз в день.
☝🏻Должна гулять при любой погоде, это так важно для здоровья, ну и что, что дождь, ну и что, что этой ночью я спала четыре часа.
☝🏻Должна не забыть развесить белье, иначе не успеет высохнуть и не во что будет одевать. Должна подмыть, когда обкакается.
☝🏻Должна не забыть купить присыпку.
☝🏻Должна позаботиться о раннем развитии ребенка, продумать рокировку игрушек, разговаривать с малышом, петь колыбельные… А что, скажете, не должна?
Друзья мамы – это ее желания. Попробуйте все ваши «должна» заменить на «хочу».
✨Хочу кормить малыша, потому что в это время я сижу спокойно, никуда не тороплюсь и наблюдаю, как он с удовольствием глотает и причмокивает.
✨Хочу пойти погулять, потому что мои ноги скучают по нагрузке, я могу увидеть на улице что-то интересное, встретить соседку, погладить ее собаку.
✨Хочу тебя подмыть, дружище, потому что ты снова обкакался, а я так хочу, чтобы твоей коже было приятно…
✨А вот белье развешивать я не хочу. Попрошу об этом мужа – или подожду, пока захочется, ну хоть чуточку.
Фото: Annie Spratt
✨✨✨
Курс недели – "Мама на нуле" Людмилы Петрановской
Цикл состоит из пяти лекций:
Что такое «синдром эмоционального выгорания» у родителей
«Родительский невроз». Почему быть родителем так трудно?
«В погоне за идеалом». Чем опасен родительский перфекционизм?
«Не передать дальше». Как собственные детские травмы мешают мамам строить отношения с детьми
«Делаем детям хорошую маму». Где взять источник энергии?
До 1го апреля 2999р вместо 4400р
Что это такое - не играть в заданные игры.
"Как не обабиться в декрете?" — вещает нам неизвестный мастер копирайта - "Во время дневного сна малыша старайтесь проводить время с пользой для своего развития, смотрите передачи по ТВ, проходите семинары в интернете".
"Отчего беременные глупеют" — вопрошает другое золотое перо России - "Почему же это естественное состояние так угнетает когнитивные функции, является ли обратимым такой процесс или с каждой подаренной жизнью женщина становится чуточку глупее?".
"Так боюсь стать клушей, кажется, что кроме детских тем меня ничего не интересует".
Удивительное какое явление!
Вот, например, гроссмейстеров во время партии тоже ничего не интересует кроме шахмат, да и авиадиспетчера не оторвать разговорами про футбол или стучащую подвеску. Великие композиторы совершенно рассеянны, синхронные переводчики не вспомнят, кто победил в последнем заезде Формула 1, обладатель Нобелевки по физике не может отыскать свои тапки, а СергейСергеича не беспокоить, он творит.
Изменение в функционировании мозга для достижения пиковых результатов изучают давно, от "потока" Чиксентмихайи, и до последних исследований роли бета и гамма волн в теории когнитивной нагрузки.
Вхождение в измененное состояние мозговой деятельности, позволяющей достигать максимальной эффективности — не новое явление. В мужском мире это состояние узнают, признают, ходят на цыпочках и оберегают, затаив дыхание.
Вы не прочитаете рекомендаций: "Как не стать деревенщиной от теоретической физики? прочитайте о последних достижениях в детской психологии в свое свободное время, чтобы вашей жене не было с вами скучно".
Постоянно выдерживать все, что связано с маленькими детьми, быть включенной, быть в настройке на их ритм, помнить миллиард мелочей, контейнировать эмоции, выдерживать стресс бесконечных изменений, думать как ребенок, — это РАБОТА, требующая огромной когнитивной, ментальной и эмоциональной подстройки. Выполнение ее требует измененного состояние мозга, приоритизации рабочей памяти, баланса фокусировки, обеспечения эмоционального баланса, и еще массы способностей, по сравнению с которыми работа в офисе — это... работа в офисе. Мы уходим в него, как подводники в полугодовое плавание, как Бетт Хармон в партию, как переговорщик в психику оппонента.
Но в чужой игре, где дети — это что-то малоинтересное в каше, ты "умнеешь", когда отрешаешься от мира двигать фигуры по доске, и "глупеешь", когда отрешаешься от мира создавать человека.
И если мы играем в эту чужую игру, мы будем "смотреть передачи по ТВ" во время детского сна (а не спать после того, как просыпались 17 раз за ночь), чтобы случайно не стать клушей.
А если мы не играем в чужую игру, то мы уходим в материнство, как в забой, с глубоким погружением, с гордостью за возможности собственного мозга, с ценностью того дела, которое мы делаем так, как никто не сможет.
И вокруг нас надо на цыпочках, подносить чай, и встречать обратно через пару лет с цветами и оркестром.
(чай и цветы можно и раньше).
Автор: Ольга Нечаева, автор проекта Фемософия, искусство жить собой.
Фото: Julien Pouplard
✨✨✨
Курс недели – "Мама на нуле" Людмилы Петрановской
До 1го апреля 2999р вместо 4400р
"Как не обабиться в декрете?" — вещает нам неизвестный мастер копирайта - "Во время дневного сна малыша старайтесь проводить время с пользой для своего развития, смотрите передачи по ТВ, проходите семинары в интернете".
"Отчего беременные глупеют" — вопрошает другое золотое перо России - "Почему же это естественное состояние так угнетает когнитивные функции, является ли обратимым такой процесс или с каждой подаренной жизнью женщина становится чуточку глупее?".
"Так боюсь стать клушей, кажется, что кроме детских тем меня ничего не интересует".
Удивительное какое явление!
Вот, например, гроссмейстеров во время партии тоже ничего не интересует кроме шахмат, да и авиадиспетчера не оторвать разговорами про футбол или стучащую подвеску. Великие композиторы совершенно рассеянны, синхронные переводчики не вспомнят, кто победил в последнем заезде Формула 1, обладатель Нобелевки по физике не может отыскать свои тапки, а СергейСергеича не беспокоить, он творит.
Изменение в функционировании мозга для достижения пиковых результатов изучают давно, от "потока" Чиксентмихайи, и до последних исследований роли бета и гамма волн в теории когнитивной нагрузки.
Вхождение в измененное состояние мозговой деятельности, позволяющей достигать максимальной эффективности — не новое явление. В мужском мире это состояние узнают, признают, ходят на цыпочках и оберегают, затаив дыхание.
Вы не прочитаете рекомендаций: "Как не стать деревенщиной от теоретической физики? прочитайте о последних достижениях в детской психологии в свое свободное время, чтобы вашей жене не было с вами скучно".
Постоянно выдерживать все, что связано с маленькими детьми, быть включенной, быть в настройке на их ритм, помнить миллиард мелочей, контейнировать эмоции, выдерживать стресс бесконечных изменений, думать как ребенок, — это РАБОТА, требующая огромной когнитивной, ментальной и эмоциональной подстройки. Выполнение ее требует измененного состояние мозга, приоритизации рабочей памяти, баланса фокусировки, обеспечения эмоционального баланса, и еще массы способностей, по сравнению с которыми работа в офисе — это... работа в офисе. Мы уходим в него, как подводники в полугодовое плавание, как Бетт Хармон в партию, как переговорщик в психику оппонента.
Но в чужой игре, где дети — это что-то малоинтересное в каше, ты "умнеешь", когда отрешаешься от мира двигать фигуры по доске, и "глупеешь", когда отрешаешься от мира создавать человека.
И если мы играем в эту чужую игру, мы будем "смотреть передачи по ТВ" во время детского сна (а не спать после того, как просыпались 17 раз за ночь), чтобы случайно не стать клушей.
А если мы не играем в чужую игру, то мы уходим в материнство, как в забой, с глубоким погружением, с гордостью за возможности собственного мозга, с ценностью того дела, которое мы делаем так, как никто не сможет.
И вокруг нас надо на цыпочках, подносить чай, и встречать обратно через пару лет с цветами и оркестром.
(чай и цветы можно и раньше).
Автор: Ольга Нечаева, автор проекта Фемософия, искусство жить собой.
Фото: Julien Pouplard
✨✨✨
Курс недели – "Мама на нуле" Людмилы Петрановской
До 1го апреля 2999р вместо 4400р
Правила выживания для мамы на нуле от Людмилы Петрановской:
✅ Не винить себя и других. Вы пробовали прекратить насморк угрызениями совести? А обвиняя во всем окружающих? Вот и истощение так лечить тоже не получится. Это не каприз, не блажь. Признайте, что вам плохо, что это болезненное состояние, пожалейте себя и дальше думайте о том, как себе помочь.
✅ Просить помощи. Вы в угрожающей ситуации. Ваша нервная система больна. Просить о помощи в этом случае нормально. Побыть с ребенком, дать выспаться, помочь деньгами или что-то сделать за вас. Это может быть профессиональная помощь – няня, клинер. Могут быть родственники, бабушки, кто-то из друзей. Можно кооперироваться с такими же родителями и поддерживать друг друга.
✅ Сбросить балласт. Нужно собрать силы, которые еще остались, и расставить приоритеты. Думаем о том, что можно не делать в ближайшее время. На пару месяцев забываем про экономию и высокие стандарты ЗОЖ и покупаем полуфабрикаты. Или откладываем пока карьерные планы и работаем поменьше. Или снижаем требования к чистоте и порядку. Или перестаем таскать ребенка пол развивалкам. Все, без чего можно обойтись, подождет.
✅ Обезвредить «третьего лишнего». Кто-то хочет поучить вас воспитывать детей? Отлично! Инициатива должна быть наказуема. Он должен немедленно получить в ответ просьбу сделать конкретные вещи. Начиная с тетеньки, которая осуждающе смотрит на то, как вы с двумя младенцами 1,5 и 2,5 лет пытаетесь дойти от детской площадки до дома, а они разбегаются, из коляски выскакивают и так далее. Скажите: «Помогите мне дойти до подъезда!» Она либо уйдет, либо поможет, что тоже неплохо. То же самое касается родственников и прочих доброхотов. Любая критика должна в ответ вызывать просьбу сделать что-то. Доброжелательно: «Ты не мог бы мне помочь, сделай вот это, и вот то».
✅ Искать ресурсы. Эмоциональное выгорание – это когда из бассейна вытекает больше, чем втекает. При истощении и деформации проблема в том, что человек в панике прекращает вытекание, то есть он прекращает отдавать. А правильная стратегия состоит в том, чтобы увеличить приток. Мы не можем перестать отдавать ребенку. Значит, нужно найти способ пополнять бассейн.
Это необязательно что-то из ряда вон выходящее, вроде месяца на Мальдивах. Даже ужин можно съесть, как ресурс, получая удовольствие, а можно, не приходя в сознание, закинуть что-то «в топку». Тут важны не какие-то конкретные действия – важно отношение к себе, понимание своей ценности.
✅ Важнейший ресурс – сон. Пока вы не начнете спать не менее 7,5 часов в сутки, истощение никуда не денется. Мозг должен отдыхать. Все больше исследований говорят о том, как губительна для него нехватка сна. В списке приоритетов этот должен быть под номером один. Подумайте, что можно сделать для улучшения качества сна. Спать с ребенком, спать отдельно, купить кровать пошире, подушку удобнее, шторы плотнее. Ни одно дело, если речь не идет о жизни и смерти, не стоит того, чтобы делать его за счет сна. Пусть весь мир подождет.
✅ Обратитесь к врачу. Если мы понимаем, что нервное истощение – это болезнь, разумно пойти к доктору. Вам нужен врач психоневролог. Будьте уверены, он не удивится вашим жалобам. Все это довольно типично. Нет, вас не поставят на психиатрический учет и на закормят таблетками до состояния «зомби». Обычно лечение состоит из комбинации успокаивающих препаратов и препаратов для улучшения питания мозга и нервной системы. Не надо бояться таблеток. Если вы сломаете ногу и вам пропишут кальция для лучшего сращивания, вы же будете его пить? Нервная ткань – такая же ткань, она повреждена, и ей нужна помощь.
Людмила Петрановская
Фрагмент из книги «Мама на нуле. Путеводитель по родительскому выгоранию»
✨✨✨
Одноименный курс Людмилы Петрановской со скидкой до 1го апреля.
✅ Не винить себя и других. Вы пробовали прекратить насморк угрызениями совести? А обвиняя во всем окружающих? Вот и истощение так лечить тоже не получится. Это не каприз, не блажь. Признайте, что вам плохо, что это болезненное состояние, пожалейте себя и дальше думайте о том, как себе помочь.
✅ Просить помощи. Вы в угрожающей ситуации. Ваша нервная система больна. Просить о помощи в этом случае нормально. Побыть с ребенком, дать выспаться, помочь деньгами или что-то сделать за вас. Это может быть профессиональная помощь – няня, клинер. Могут быть родственники, бабушки, кто-то из друзей. Можно кооперироваться с такими же родителями и поддерживать друг друга.
✅ Сбросить балласт. Нужно собрать силы, которые еще остались, и расставить приоритеты. Думаем о том, что можно не делать в ближайшее время. На пару месяцев забываем про экономию и высокие стандарты ЗОЖ и покупаем полуфабрикаты. Или откладываем пока карьерные планы и работаем поменьше. Или снижаем требования к чистоте и порядку. Или перестаем таскать ребенка пол развивалкам. Все, без чего можно обойтись, подождет.
✅ Обезвредить «третьего лишнего». Кто-то хочет поучить вас воспитывать детей? Отлично! Инициатива должна быть наказуема. Он должен немедленно получить в ответ просьбу сделать конкретные вещи. Начиная с тетеньки, которая осуждающе смотрит на то, как вы с двумя младенцами 1,5 и 2,5 лет пытаетесь дойти от детской площадки до дома, а они разбегаются, из коляски выскакивают и так далее. Скажите: «Помогите мне дойти до подъезда!» Она либо уйдет, либо поможет, что тоже неплохо. То же самое касается родственников и прочих доброхотов. Любая критика должна в ответ вызывать просьбу сделать что-то. Доброжелательно: «Ты не мог бы мне помочь, сделай вот это, и вот то».
✅ Искать ресурсы. Эмоциональное выгорание – это когда из бассейна вытекает больше, чем втекает. При истощении и деформации проблема в том, что человек в панике прекращает вытекание, то есть он прекращает отдавать. А правильная стратегия состоит в том, чтобы увеличить приток. Мы не можем перестать отдавать ребенку. Значит, нужно найти способ пополнять бассейн.
Это необязательно что-то из ряда вон выходящее, вроде месяца на Мальдивах. Даже ужин можно съесть, как ресурс, получая удовольствие, а можно, не приходя в сознание, закинуть что-то «в топку». Тут важны не какие-то конкретные действия – важно отношение к себе, понимание своей ценности.
✅ Важнейший ресурс – сон. Пока вы не начнете спать не менее 7,5 часов в сутки, истощение никуда не денется. Мозг должен отдыхать. Все больше исследований говорят о том, как губительна для него нехватка сна. В списке приоритетов этот должен быть под номером один. Подумайте, что можно сделать для улучшения качества сна. Спать с ребенком, спать отдельно, купить кровать пошире, подушку удобнее, шторы плотнее. Ни одно дело, если речь не идет о жизни и смерти, не стоит того, чтобы делать его за счет сна. Пусть весь мир подождет.
✅ Обратитесь к врачу. Если мы понимаем, что нервное истощение – это болезнь, разумно пойти к доктору. Вам нужен врач психоневролог. Будьте уверены, он не удивится вашим жалобам. Все это довольно типично. Нет, вас не поставят на психиатрический учет и на закормят таблетками до состояния «зомби». Обычно лечение состоит из комбинации успокаивающих препаратов и препаратов для улучшения питания мозга и нервной системы. Не надо бояться таблеток. Если вы сломаете ногу и вам пропишут кальция для лучшего сращивания, вы же будете его пить? Нервная ткань – такая же ткань, она повреждена, и ей нужна помощь.
Людмила Петрановская
Фрагмент из книги «Мама на нуле. Путеводитель по родительскому выгоранию»
✨✨✨
Одноименный курс Людмилы Петрановской со скидкой до 1го апреля.
✨Сегодня, в 22:00 мск, мы приглашаем вас вместе разбираться в детском питании: где эпичные заблуждения, а где истина и рекомендации ВОЗ. Наш проводник в мире пищевого образования - нутрициолог Виктория Вишнякова, человек, который 5 лет обучает детей и взрослых здоровым отношениям с едой.
Сегодня первая лекция цикла. По традиции, участие в онлайне бесплатно и посмотреть ее в записи также бесплатно можно будет до 7 апреля включительно.
💫Если же вы хотите разобраться в теме пищевого образования глубже, присоединяйтесь к курсу «Детский рацион от А до Я» из 4 лекций. Сегодня еще можно присоединиться со скидкой.
Выбирайте удобный для вас формат участия:
✨ можно просто смотреть короткие видеоуроки,
✨ или добавить к ним участие в закрытой группе в Telegram
✨ но самое эффективное - добавить участие в мини-группе и 2 раза «вживую» встретиться с Викторией в Zoom, где каждый участник получит полноценный разбор ситуации с питанием своего ребенка.
Сегодня первая лекция цикла. По традиции, участие в онлайне бесплатно и посмотреть ее в записи также бесплатно можно будет до 7 апреля включительно.
💫Если же вы хотите разобраться в теме пищевого образования глубже, присоединяйтесь к курсу «Детский рацион от А до Я» из 4 лекций. Сегодня еще можно присоединиться со скидкой.
Выбирайте удобный для вас формат участия:
✨ можно просто смотреть короткие видеоуроки,
✨ или добавить к ним участие в закрытой группе в Telegram
✨ но самое эффективное - добавить участие в мини-группе и 2 раза «вживую» встретиться с Викторией в Zoom, где каждый участник получит полноценный разбор ситуации с питанием своего ребенка.
💫Как осознанность помогает нам жить счастливо?
Когда мы в режиме действия, мы четко видим цель. Написать контрольную, быть вовремя в указанном месте, заполучить клиента, подписать контракт, произвести оплату… Мы видим точку, в которой хотим оказаться в ближайшем будущем, но мало внимания уделяем нашему пути в эту точку. И, как правило, на пути к заветной цели мы не слишком себя бережем. Работают наши внутренние критики, подгоняющие, требующие, ругающие за оплошности, заставляющие достигать результата. В результате мы устаем, выгораем, тревожимся, пробегаем мимо множества вещей, которые заслуживают нашего внимания: в том числе и мимо эмоций, которые прямо сейчас возникают внутри нас. Майндфулнес позволяет нам в какой-то момент перейти в режим стоп-кадра, оказаться в моменте и «зависнуть» в нем, как при замедленной съемке. В этот момент мы не стремимся, не оцениваем, а просто живем, ощущаем, что мы есть, проживаем наши чувства.
💫Что нам дает этот стоп-кадр?
✨Контроль над импульсами. Мы, «люди дела», очень импульсивны, частенько действуем «на автомате», а потом удивляемся, как это мы оказались там, где оказались, и как теперь отсюда выбраться.
✨Умение полноценно отдыхать. Просто позволить себе сесть в кресло и подышать, расслабившись, десять минут. Спасает от выгорания, хронической усталости и нервных срывов.
✨Талант не срываться на других. Остановиться за секунду до того, как наша тревога, гнев, обида, злоба на себя выплеснутся резким словом на коллегу, криком на ребенка, безудержной руганью на автовладельца, неаккуратно «подрезавшего» вас на шоссе.
✨Заботу о себе. В моменты осознанности и замедления мы можем не сравнивать себя ни с кем, не сверять ни с какими целями, а прислушаться наконец-то к своим потребностям и ценностям. Это бесценный момент принятия себя и доброжелательности к себе.
✨Способность быть максимально эффективными в сложной ситуации. Когда нам очень страшно, захлестывает паника, «накрывает» тревога, то организм предложит нам действовать, подчиняясь своим импульсам. Например, если ребенок ненадолго опаздывает вечером с занятий, нам в голову приходит тревожная мысль, и дальше мы испытываем страшное искушение куда-то бежать, звонить всем подряд, кричать и плакать… Момент осознанности поможет нам дышать, осмыслять и проживать свою тревогу, не будоражить всех вокруг и быстрее вспомнить, кому сейчас лучше всего позвонить и куда идти, чтобы встретиться с ребенком, а не разминуться.
✨Ощущение полноценной, наполненной, яркой жизни. Вдруг поймать себя на том, как ты счастлив, как воодушевлен, как пронзительно грустен, как переполнен энергией — это и есть тот самый смысл жизни, который постоянно «ускользает» от вечно суетящихся и делающих дела Белых Кроликов.
Автор: Дарья Сучилина
Фото: Erik Brolin
12го апреля в 20:00 мск проведем бесплатный вебинар «Как оставаться в колее». Наш спикер - психолог и психотерапевт, инструктор практик осознанности Дарья Сучилина.
Когда мы в режиме действия, мы четко видим цель. Написать контрольную, быть вовремя в указанном месте, заполучить клиента, подписать контракт, произвести оплату… Мы видим точку, в которой хотим оказаться в ближайшем будущем, но мало внимания уделяем нашему пути в эту точку. И, как правило, на пути к заветной цели мы не слишком себя бережем. Работают наши внутренние критики, подгоняющие, требующие, ругающие за оплошности, заставляющие достигать результата. В результате мы устаем, выгораем, тревожимся, пробегаем мимо множества вещей, которые заслуживают нашего внимания: в том числе и мимо эмоций, которые прямо сейчас возникают внутри нас. Майндфулнес позволяет нам в какой-то момент перейти в режим стоп-кадра, оказаться в моменте и «зависнуть» в нем, как при замедленной съемке. В этот момент мы не стремимся, не оцениваем, а просто живем, ощущаем, что мы есть, проживаем наши чувства.
💫Что нам дает этот стоп-кадр?
✨Контроль над импульсами. Мы, «люди дела», очень импульсивны, частенько действуем «на автомате», а потом удивляемся, как это мы оказались там, где оказались, и как теперь отсюда выбраться.
✨Умение полноценно отдыхать. Просто позволить себе сесть в кресло и подышать, расслабившись, десять минут. Спасает от выгорания, хронической усталости и нервных срывов.
✨Талант не срываться на других. Остановиться за секунду до того, как наша тревога, гнев, обида, злоба на себя выплеснутся резким словом на коллегу, криком на ребенка, безудержной руганью на автовладельца, неаккуратно «подрезавшего» вас на шоссе.
✨Заботу о себе. В моменты осознанности и замедления мы можем не сравнивать себя ни с кем, не сверять ни с какими целями, а прислушаться наконец-то к своим потребностям и ценностям. Это бесценный момент принятия себя и доброжелательности к себе.
✨Способность быть максимально эффективными в сложной ситуации. Когда нам очень страшно, захлестывает паника, «накрывает» тревога, то организм предложит нам действовать, подчиняясь своим импульсам. Например, если ребенок ненадолго опаздывает вечером с занятий, нам в голову приходит тревожная мысль, и дальше мы испытываем страшное искушение куда-то бежать, звонить всем подряд, кричать и плакать… Момент осознанности поможет нам дышать, осмыслять и проживать свою тревогу, не будоражить всех вокруг и быстрее вспомнить, кому сейчас лучше всего позвонить и куда идти, чтобы встретиться с ребенком, а не разминуться.
✨Ощущение полноценной, наполненной, яркой жизни. Вдруг поймать себя на том, как ты счастлив, как воодушевлен, как пронзительно грустен, как переполнен энергией — это и есть тот самый смысл жизни, который постоянно «ускользает» от вечно суетящихся и делающих дела Белых Кроликов.
Автор: Дарья Сучилина
Фото: Erik Brolin
12го апреля в 20:00 мск проведем бесплатный вебинар «Как оставаться в колее». Наш спикер - психолог и психотерапевт, инструктор практик осознанности Дарья Сучилина.
💭«Леше 3 года, он очень активный и увлекающийся. За столом просто усидеть не может: разок откусил бутерброд — и сразу на что-то отвлекся. Начал есть суп — и ушел играть. Через полчаса снова просит есть и снова за столом не задерживается. Как мне его кормить? Давать ли еду по требованию, каждые полчаса, или быть построже? Запрещать ли выходить из-за стола? Надо ли заставлять поесть?»
☝️Отвечает нутрициолог Виктория Вишнякова:
По описанию похоже, что Леша просто не голоден. По-настоящему голодный ребенок обязательно уделит достаточно внимания трапезе — пусть не сорок минут, а десять, пусть он съест не всю кашу, а только половину, но он удовлетворит свой аппетит.
Насильно удерживать за столом, конечно, не нужно: мы вмешиваемся в тонкие материи, нарушаем пищевую интуицию ребенка. Но общие правила нужно сделать чуть жестче: например, снова предложить ребенку поесть не раньше, чем через два часа после того, как он вышел из-за стола. Обычно я голосую обеими руками за доступные полезные перекусы, но тут я и их бы убрала: надо посмотреть, почему ребенок не успевает проголодаться. Полезно создавать ситуации, когда всем нужно подождать часок до обеда или ужина. Очень тут помогают походы в лес, дальние прогулки, какие-то мероприятия, когда в доступе у ребенка в течение двух-трех часов только вода. Посмотрите, как Леша будет есть после такой прогулки.
Постепенно, когда система питания выработается, можно будет вернуть перекусы, брать с собой на прогулку яблоки или что-то еще, но я не исключаю, что такова индивидуальная особенность ребенка: чтобы как следует проголодаться, ему всегда нужно будет есть пореже.
До 6го апреля действует скидка на участие в курсе Виктории Вишняковой "Детский рацион от А до Я": 4999 вмест 6500.
До 7го апреля можно бесплатно посмотреть запись вебинара, на котором Виктория отвечала на вопросы подписчиков на тему детского питания.
☝️Отвечает нутрициолог Виктория Вишнякова:
По описанию похоже, что Леша просто не голоден. По-настоящему голодный ребенок обязательно уделит достаточно внимания трапезе — пусть не сорок минут, а десять, пусть он съест не всю кашу, а только половину, но он удовлетворит свой аппетит.
Насильно удерживать за столом, конечно, не нужно: мы вмешиваемся в тонкие материи, нарушаем пищевую интуицию ребенка. Но общие правила нужно сделать чуть жестче: например, снова предложить ребенку поесть не раньше, чем через два часа после того, как он вышел из-за стола. Обычно я голосую обеими руками за доступные полезные перекусы, но тут я и их бы убрала: надо посмотреть, почему ребенок не успевает проголодаться. Полезно создавать ситуации, когда всем нужно подождать часок до обеда или ужина. Очень тут помогают походы в лес, дальние прогулки, какие-то мероприятия, когда в доступе у ребенка в течение двух-трех часов только вода. Посмотрите, как Леша будет есть после такой прогулки.
Постепенно, когда система питания выработается, можно будет вернуть перекусы, брать с собой на прогулку яблоки или что-то еще, но я не исключаю, что такова индивидуальная особенность ребенка: чтобы как следует проголодаться, ему всегда нужно будет есть пореже.
До 6го апреля действует скидка на участие в курсе Виктории Вишняковой "Детский рацион от А до Я": 4999 вмест 6500.
До 7го апреля можно бесплатно посмотреть запись вебинара, на котором Виктория отвечала на вопросы подписчиков на тему детского питания.
