Самоуспокоение с помощью чувств
#стресс #тревога
Самоуспокоение — это заботливое и внимательное отношение к себе. Успокоить себя можно с помощью зрения, слуха, обоняния, вкуса и осязания. 

Зрение:
• Посмотрите на звезды 
• Посмотрите на картинки в книге
• Купите красивый цветок
• Зажгите свечу и понаблюдайте за пламенем
• Разложите на столе любимые вещи 
• Понаблюдайте за прохожими или рассмотрите витрины
• Смотрите на любые вещи, которые радуют ваш глаз

Слух:
• Послушайте успокаивающую или воодушевляющую музыку 
• Послушайте звуки волн, птиц, дождя или шелест листьев
• Обратите внимание на звуки города
• Подпевайте любимой песне

Обоняние:
• Используйте любимое мыло, шампунь, крем, духи, лосьон или понюхайте их в магазине
• Зажгите ароматизированные палочки или свечи
• Откройте упаковку кофе и вдохните его аромат 
• Протрите лимонным маслом мебель
• Посидите в новой машине и вдохните ее аромат
                               
Вкус:
• Съешьте что-то из своей любимой еды
• Выпейте приятный напиток: травяной чай, горячий шоколад, кофе с молоком или смузи
• Съешьте небольшой кусочек особенной еды, на которую вы обычно не тратите деньги

Осязание:
• Примите горячий душ или полежите в горячей ванне
• Сделайте себе массаж 
• Сделайте ванну для ног
• Намажьте все тело кремом
• Проведите рукой по гладкому дереву или коже