همراهان خوب کلینیک🌺

این روزها که ویروس کرونا شایع شده، بالطبع به نگرانی ها دامن زده و از طرفی مجبور هستیم اخبار رو دنبال کنیم و احتمالا خونه نشین هم شدیم.
در این دوره برخی استرس شدیدی تجربه می کنند و از آن جایی که فشارهای روانی با تغذیه ارتباط مستقیمی دارد تصمیم گرفتیم در بروشور زیر خیلی ساده ارتباط بین فشار روانی و تغذیه رو توضیح بدهیم.
@farjamclinic
توجه شما را به این بروشور جلب می کنم👇👇👇👇

تقدیم به شما خوبان

🔔اطلاعیه کلینیک مشاوره میرموسوی

این کلینیک در این روزهای پراسترس همچون گذشته در کنار مراجعان ارجمند است؛ در عین حال برای حفظ سلامت آنها، اولویت ارایۀ خدمات در اسفندماه 1398 به صورت غیرحضوری و تلفنی خواهد بود.

فقط برخی مشکلات ضروری مثل مشاوره های طلاق و اضطراب با جلسات محدود پذیرفته می شود.
🔶️انتظار کلینیک این است که مراجعان موارد بهداشتی مرتبط با کروناویروس را رعایت کنند و در صورتی که نشانه هایی مرتبط با سرماخوردگی مثل سرفه و عطسه و حساسیت های فصلی دارند مراجعه نکنند و مشاوره تلفنی را انتخاب کنند.

⚠️⚠️کلینیک پیش از پذیرش مراجع، بخشهای مورد استفاده ی مشترکِ مراجعان و همکاران را(صندلی ها، دستگیره ها و شیرالات) را تماما ضدعفونی می کند تا حداکثر اطمینان خاطر برای مراجع کننده فراهم شود.

🔶️🔶️🔶️مراجعانی که برای انجام تستهای شخصیت( با هدف خودشناسی، پیش از ازدواج) قصد دارند مراجعه کنند می توانند تست را از کلینیک تهیه کرده و در منزل انجام دهند و پاسخ نامه را به کلینیک بفرستند یا عکس واضح آن را ارسال نمایند و سپس نتیجه را پس از واریز وجه از طریق مشاوره تلفنی دریافت کنند.

سایر اطلاعات را از طریق شماره های زیر از کلینیک دریافت نمایید:
۷۷۲۴۹۶۰۷
۷۷۴۵۰۱۵۹
@farjamclinic

همراهان خوب کلینیک🌺

در ادامه مطالب مرتبط با اضطراب سلامتی ، توصیه می کنم بروشور زیر را مطالعه کنید که در زمینه یکی از تکنیکهای ریلکسیشن است:
🔶️همچنین توصیه می کنم این روزها به طور مکرر خود را در معرض اخبار قرار ندهید و از ارسال اخبار و ویدئوهای ناراحت کننده برای کسانی که ممکن است درگیر اضطراب و افسردگی باشند خودداری کنید
@farjamclinic

🔶️🔶️بیشترین اثربخشی تمرینهای ریلکسیشن زمانی است که فارغ از اخبار کرونا و دغدغه های آن به خصوص شب،
پس از خواندن دستورات بروشور همراه با موسیقی ریلکسیشن اجرا کنید.

👌فردا شب فایل صوتی تکنیک تنفس شکمی را که همراه با موسیقی ریلکسیشن تهیه شده براتون در کانال قرار می دهم.
@farjamclinic

فایل صوتی تمرین تنفس شکمی همراه با موسیقی ریلکسیشن

🔶️معرفی یک بازی خانوادگی

خب کمی از بحث های آموزشی کنترل نگرانی فاصله بگیریم و با توجه به حال و هوای این روزها که باید خودمونو قرنطینه کنیم کمتر بیرون بریم و تو اجتماعات و مهمانی ها نباشیم، طبیعیه که برای اعضای خانواده خسته کننده ست.
پس باید خودمونو سرگرم کنیم تا این ویروس ما رو سرگرم نکرده!!
@farjamclinic
یک بازی رو میخواهم معرفی کنم که خیلی ساده و در عین حال پرهیجانه.

بازی برای کودکان هست در عین حال بزرگسالان هم از انجام آن لذت می برند.

نمی گم که این بازی ها رو نمی دونید؛ ولی شاید تحت تاثیر اخبار این روزها، بهش فکر نکرده باشید.
و اما معرفی بازی
@farjamclinic
🔸️فوت محکم🔸️
یک میز صاف میخواهیم با یک توپ پینگ پنگ، چند لیوان یکبار مصرف چند تا لوله مثل لوله های باقی مانده از سلفون یا دستمال کاغذی حوله ای یا با کاغذ و مقوا یک اندازه درست کنید.
👌نکته: هر چقدر رنگارنگ کار کنید انگیزه بیشتری برای بازی ایجاد می کنید.
پس بی حال انجام ندهید.
🔶️تعدادی لیوان رو به لبه میز(همانطور که در عکس می بینید) بچسبانید به هر عضو یک لوله رول بدهید.
اعضای خانواده یا کودکان باید از سمت مقابل میز داخل لوله ها بدمند تا توپ پینگ پنگ را با کنترل فوت کردن بتوانند داخل لیوان بندازند.
🔶️می توانید چند تا لیوان به لبه میز بچسبانید و یکی از لیوانا رنگش فرق کند.
انداختن داخل این لیوان امتیاز بیشتری خواهد داشت.
🔶️می توانید قوانینی برای بازی وضع کنید یا بخشهای خلاقانه ای اضافه کنید.
مثلا برای کنترل توپ روی سطح صاف میز، تا اندازه ای اعضا حق جابجایی و گردش دور میز داشته باشند. به خصوص وقتی طول میز بیشتر است.
🔶️یا می توانید به جای حق حرکت داشتن اطراف میز، تعداد توپها را بیشتر کرد و مثلا هر کسی ۵توپ داشته باشد و در هر نوبت ببینیم چند توپ داخل لیوان می اندازد.
این بازی برای تمرکز کوکان هم موثر است و هم باعث شادی و سرگرمی خانواده می شود.
@farjamclinic
Www.aminmirmousavi.com

عکس بازی فوق
@farjamclinic

🔶️"نوع دوستی" سرچشمه ای مهم برای یک درمانگر، پزشک یا پرستار است زیرا معتقدند نه تنها خود را وقف کمک به رشد بیمار و سلامتی اش می کنند بلکه معتقدند رشد و سلامتی یک بیمار یا مراجع موجی می آفریند تا کسانی را که با زندگی همان یک نفر تماس دارند، با خود همراه کند و فایده ببخشد.
این ویژگی مثبت موجب راه دیگری می شود و آن
❤"فداکاری برای یک آرمان" است
انسان همان چیزی است که ارمانی که خود برگزیده، از او می سازد( جان سپاری به یک آرمان)
@farjamclinic
🔶️فداکاری برای یک آرمان، به عنوان یک معنا دست کم دارای این وجه اساسی است که گفتیم:
نوع دوستی
🔸️نوع دوستی، فرد در تاثیرگذاری بر دیگران معنایی می یابد و بسیاری از آرمانها شالوده ای نوع دوستانه دارند
که باعث وقف خود در خدمتی بی واسطه می شود و می تواند سمت و سویی سودمند برای دیگران داشته باشند.
(بیشترین سود برای بیشترین افراد)
👌و این یعنی معنا پیدا کردن یک فعالیت؛
🔶️در این صورت فرد را از خود بیرون می کشد و فراتر می برد؛ فراتر از اضطراب و تنهایی و هراس؛
شجاعتی ایجاد می کند که فرد را از خود و زندانی کردن خود رها می کند اینجا اضطراب معنایی ندارد؛ چون از خود گذشتن معنا پیدا کرده.
آیا این تجربه، این روزها برای تان آشنا نیست!؟
خانمی که دستگاههای عابربانک را ضدعفونی می کند... عده ای که رایگان اقلامی را به دست مردم می رسانند، پرستاران و پزشکان؛
👌فراموش نکنیم که راه رسیدن به آرامش
❤وحدت در فداکاری برای یک آرمان و نوع دوستی است❤


🖋نوشته ای با تلفیق از مطالب اروین یالوم(رواندرمانگر)
@farjamclinic

همراهان و دوستان خوب کلینیک🌺

🔴توجه کنید⚠️

به یکباره حجم تماسها با کلینیک افزایش پیدا کرده و آن هم تنها دلیلش اضطراب ناشی از کروناست و نه خودِ کرونا؛

🔶️مواردی داشتیم که به دلیل تنگی نفس، بستری شدن و تست کرونا هم گرفته شده اما در پایان، مراجع کننده با تعدادی قرص آرامبخش مرخص شده.
گزارش هایی از تنگی نفس به خصوص شب هنگام زیاد داریم.
که افراد رو نگران می کنه که مبادا مبتلا به کووید۱۹ شده باشند.

🔶️در صورتی که ضعف و احساس تنگی نفس و تغییر در درجه حرارت بدن می تونه از عوارض اضطراب و نگرانی باشه.

👈لطفا اگر چنین نشانه هایی دارید حتما با روانشناس و روانپزشک چک کنید.
به راحتی این نشانه ها قابل کنترل هست اگه شدت نشانه زیاده به داروی آرامبخش نیاز دارید تا مهار بشه
و یکی دو جلسه هم با روانشناس کافیه تا بخواین مهارتهای رفتاری و شناختی کنترل نگرانی رو به شما یاد بدن
@farjamclinic
بروشورهایی که در پستهای قبلی گذاشتم مطالعه کنید و تمرین تنفس شکمی رو اجرا کنید.

به امید سلامتی همه شما خوبان🌺
میرموسوی
#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

⭕اولویت روش پذیرش مراجع در کلینیک مشاوره میرموسوی در این ایام
👇👇👇👇👇👇👇
🔸️مشاوره تلفنی
🔸️🔸️تماس تصویری واتس اپ(به خصوص برای همسران که نیاز به حضور هر دو نفر است)
🔸️🔸️🔸️مشاوره حضوری؛
👇👇👇👇👇👇👇👇
-با رعایت مسائل بهداشت فردی مشاور و مراجع
@farjamclinic

⛔یقه نگرانی را بگیرید!

برای کنترل نگرانی و اضطراب پیشنهاد می کنم بروشور جدید کلینیک را مطالعه کنید
@farjamclinic
طراحی و نگارش مطالب: #کلینیک_مشاوره_میرموسوی

صفحه دوم بروشور
@farjamclinic

خیر کن با خلق، بهر ایزدت
یا برای راحت جان خودت

مثنوی معنوی
♥️🌹♥️

اگر به خدا و بازتاب عمل اعتقاد داری، به مردم نیکی بکن و اگر معتقد نیستی، حداقل برای اینکه خودت احساس خوبی داشته باشی و میان مردم به راحتی زندگی کنی، به مردم خوبی کن.
@farjamclinic

📌فاجعه در تهرانپارس و برخی مناطق دیگر تهران

🔹️به‌رغم هشدارهای متخصصان مبنی بر لزوم ماندن در خانه و خودداری از حضور در جاهای پرجمعیت برای جلوگیری از ابتلا به کرنا، هنوز برخی مناطق مانند تهرانپارس، شاهد تردد جمعیت، ترافیک و بازارهای شلوغ هستند!
🔹️بی‌دلیل نیست که پزشکان از آینده بیماری کرونا در ایران بسیار نگرانند.
🔹️با این بی‌توجهی غم‌انگیز، به نظر می‌رسد شاهد تلفات گسترده انسانی بر اثر این ویروس مرگبار باشیم.
@eghtesadonline

🔴چه عاملی موجب می شود مردم یک محصول مثلا یک میوه را در درمان یک بیماری، معجزه بدانند!؟

همچنین چه چیزی سبب می شود مردم به یک سیاست مدار اعتماد نکنند!؟ یا برعکس اعتماد کنند!؟

یا مثلا چه چیزی سبب می شود گروهی نوعی الکل یا ژل ضدعفونی را بخورند؟
@farjamclinic
پاسخ همه اینها در بحثی نهفته است تحت عنوان":
📣روانشناسی شایعه"

در واقع با طرح سوالهای فوق، سوال اصلی این است که چطور ممکنه یک فکر یا ایده مبهم به صورت شایعه در بیاید و بعد شاید به باور عمومی تبدیل شود!؟

شما این روزها پیامهایی دریافت می کنید مثل سوالهای آغازین این پست؛
👌اما باید متوجه سه نکته باشیم:
هر پیام در جریان انتقالهای مکرر به مخاطبانش سه نوع تحریف پیدا می کند:

🔸️تقلیل
🔸️تشدید
🔸️تشبیه

در بخش تقلیل، توصیف پیام به شدت کوتاه میشه به گونه ای که حالت شعاری یا القای یک باور پیدا می کنه!

در تشدید، برخی عناصر پیام بزرگنمایی می شود به طوری که از نظر مخاطب آنچه که شنیده اند باید خیلی اصولی و علمی و دقیق جلوه کنه(پس کمتر کسی شک می کنه!)
در تشبیه، افراد عناصر یا کلمه هایی را که مهم نمی دانند حذف می کنند و آنچه که مهم به نظر می رسد، در ذهنشان برجسته می شود.
@farjamclinic
خلاصه بگم در تشدید و تشبیه، چیزی که اتفاق می افتد یک داستان ساده و منظم بوجود می آید به طوری که با تجسمی که مردم از واقعیت دارند مطابقت می کند.

آیا این روزها آنچه را که در مورد ویروس کرونا، شرایط رشد و تکثیر، نحوه انتقال، نحوه پیشگیری شنیدید ، می توانید در فرایند فوق متصور شوید؟
شما هم سراسیمه به عطاری ها و میوه فروشها و خرید مولتی ویتامین و ویتامین دی و ....هجوم بردید!؟
@farjamclinic
این مطلب ادامه دارد