☘قصه #عادت ها
Telegram.me/FlourishingCenter
🏉عادت، ناجوانمردانه‌ترين بيماري‌ست، زيرا هر بداقبالي را به ما مي‌قبولاند، هر دردي را، و هر مرگي را.
در اثر عادت، در كنار افرادِ نفرت‌انگيز زندگي مي‌كنيم، به تحمل زنجيرها رضا مي‌دهيم، بي‌عدالتي‌ها و رنج‌ها را تحمل مي‌كنيم، و به درد، به تنهائي و به همه چيز تسليم مي‌شويم.
عادت، بي‌رحم‌ترين زهر زندگي‌ست، زيرا آهسته وارد مي‌شود، در سكوت، كم‌كم رشد مي‌كند و از بي‌خبريِ ما سيراب مي‌شود، و وقتي كشف مي‌كنيم كه چطور مسمومِ آن شده‌ايم، مي‌بينيم كه هر ذرۀ بدن‌مان با آن عجين شده است، مي‌بينيم كه هر حركت ما تابع شرايط اوست. شاید افتخار علم روانشناسی این باشد که این عادت ها و افکار پشت آنها را تغییر دهد.

💥برای درک بهتر زندگی خردمندانه و شکوفایی با ما همراه باشید.
@Flourishingcenter

🍁ذهن آگاهی راهي براي بهسازي لحظه حال و تمام زندگي🍁

@FlourishingCenter

(#Mindfulness)
🍀یا #ذهن_آگاهی که مفهومی
بودایی است و
ریشه در تفکرات بودا و فلسفه شرق دارد با تلاش های فردی به نام Jon Kabat Zinn به حوزه درمان و مداخله #روانشناسی وارد شده است.
ذهن آگاهی قابلیتی بالقوه در انسان برای رهایی از رنج است که با پرورش آن دو کارکرد اجرایی یعنی کنترل #توجه و #آگاهی در انسان فعال میشود و روش پردازشگری از ذهنیت انجام دادن ( #عادت ها و واکنش ها) به ذهنیت بودن ( #مشاهده گری و پاسخ دهی) تغییر می یابد.
@FlourishingCenter
✳️این وضعیت که در آن بطور آگاهانه
بروی افکار، احساسات و اعمال مان متمرکز هستیم سه ویژگی دارد:

1⃣هدفمند
2⃣متمرکز به زمان حال
3⃣بدون قضاوت.

✍ ذهن آگاهی یعنی توانایی آگاه شدن از #افکار ،#هیجانات ،#احساسات جسمانی و اعمال در لحظه حال – بدون اینکه در مورد خودمان ویا تجاربمان قضاوت یا انتقاد کنیم.
ذهن آگاهی فرد را به ایجاد رابطه اساسا متفاوت با تجربه احساس های درونی و حوادث بیرونی _از طریق ایجاد آگاهی لحظه به لحظه از افکار ، احساسات و حالت های جسمانی – قادر مي سازد و کمک میکند تا فرد از ذهن #اوتوماتیک و روزمره متمرکز به گذشته و آینده رها شود.
@FlourishingCenter
❇️هرچند هدف اصلی ذهن آگاهی #آرامسازی نیست، اما مشاهده غیر قضاوتی رویدادهای منفی درونی یا برانگیختگی فیزیولوژیکی باعث بروز این حالت می شود و در افزایش آرامبخشی عضلانی و کاهش نگرانی، #استرس و #اضطراب موثر است.

💹کابات زین هفت نوع نگرش را اساس تمرین های ذهن آگاهی عنوان می کند:

1. قضاوت نکردن
2. صبر
3. اعتماد
4. پذیرش
5. ذهن مبتدی
6. عدم تقلا
7. رهایی

♻️در آموزه ها و اندیشه های عرفانی #مولانا مفاهیم مرتبط با ذهن آگاهی اینگونه بیان شده است:
@FlourishingCenter
هر دمی فکری چو مهمان عزیز
آید اندر سینه ات هر روز نیز
فکر را ای جان به جای شخص دان
زآن که شخص از فکر دارد قدر وجان
فکر غم گر راه شادی می زند
کار سازی های شادی می کند
فکر در سینه آید نو به نو
خند خندان پیش او تو باز رو
آن ضمیر رو ترش را پاس دار
آن ترش را چون شکر شیرین شمار
فکر غم را تومثال ابر دان
با ترش تو رو ترش کم کن چنان


⚜و در قطعه مهمان خانه با تمثیل تن آدمی به مهمان خانه و اندیشه های مختلف به مهمانان... به گونه ای دیگر بر این موضوع تاکید شده است:

هست مهمان خانه این تن ای جوان
هرصباحی ضیف نو آید دوان
هین مگو ماند اندر گردنم
که هم اکنون باز پرد در عدم
هرچه آید از جهان غیب وش
در دلت ضیف است او را دار خوش.


☑️منبع : #ذهن_آگاهي براي آغازگران- جان كابات زين-

🔃ترجمه: غزال گلشني؛ سيد پيمان رحيمي نژاد- ويراستار: دكتر مسعود عارف نظري


🆔 @FlourishingCenter

🍁#حکایت کوتاه و آموزنده:

مردی به سرعت و چهارنعل با اسبش می تاخت. اینطور به نظر می رسید که به جای بسیار مهمی میرفت.
مردی که کنار جاده ایستاده بود , فریاد زد : کجا می روی ؟
مرد اسب سوار جواب داد : نمی دانم از اسب بپرس !

این داستان زندگی خیلی از مردم است . آنها سوار بر #عادت هایشان می تازند , بدون اینکه بدانند به کجا می روند..
✅ @FlourishingCenter

🎥 موضوع : " #عادت های بد و روش ترک آنها " 👌👇

مدت : ۴ دقیقه و ۲۷ ثانیه

توضیح: در #کلیپ زیر، به توضیح چهار مرحله در ترک "عادات بد" پرداخته می شود

(ببینید و همرسانی کنید 🌷)

✅ @Flourishingcenter

🍁 #کلیپ: صحبت کردن قدرتمندانه

✅با ترک 7 #عادت مخرب و ایجاد 4 ویژگی کارساز دیگران را علاقه مند به شنیدن صحبت های خود کنید.

مدت: 10 دقیقه

🌹ببینید و همرسانی کنید🌹

✅ @FlourishingCenter

🍁 قصه #عادت های ما

✅ عادت ، ناجوانمردانه‌ترين بيماری‌ست ، زيرا هر بداقبالی را به ما می‌قبولاند ، هر دردی را و هر مرگی را.

✳️ در اثر عادت ، در كنار افراد ِ نفرت‌انگيز زندگی می‌كنيم ، به تحمل زنجيرها رضا می‌دهيم ، بی‌عدالتی‌ها و رنج‌ها را تحمل می‌كنيم. به درد ، به تنهائی و به همه چيز تسليم می‌شويم.

☘ عادت ، بی‌رحم‌ترين زهر زندگی‌ست. زيرا آهسته وارد می‌شود ، در سكوت ، كم‌كم رشد می‌كند و از بی‌خبری ما سيراب می‌شود و وقتی كشف می‌كنيم كه چطور مسموم ِ آن شده‌ايم ، می‌‌بينيم كه هر ذرۀ بدن‌مان با آن عجين شده است ، می‌بينيم كه هر حركت ما تابع شرايط اوست و هيچ داروئی هم درمانش نمی‌كند.

✍تا به حال به عادت های نادرست خود و نتیجه آنها فکر کرده اید?

☑️ کتاب: «يك مرد»
🔘 اثر: «اوريانا فالاچی»

✅ @FlourishingCenter

#عادت های بد رو ترک کنیم
✅ @FlourishingCenter

🍁 #مغز چگونه یاد میگیرد، چگونه #عادت میکند و چگونه عادت ها را کنار میگذارد.

✅ @FlourishingCenter

🍁قصه #عادت ها

🏉 عادت، ناجوانمردانه‌ترين بيماري‌ست، زيرا هر بداقبالي را به ما مي‌قبولاند، هر دردي را، و هر مرگي را.

🔰 در اثر عادت، در كنار افرادِ نفرت‌انگيز زندگي مي‌كنيم، به تحمل زنجيرها رضا مي‌دهيم، بي‌عدالتي‌ها و رنج‌ها را تحمل مي‌كنيم، و به درد، به تنهائي و به همه چيز تسليم مي‌شويم.

💠 عادت، بي‌رحم‌ترين زهر زندگي‌ست، زيرا آهسته وارد مي‌شود، در سكوت، كم‌كم رشد مي‌كند و از بي‌خبريِ ما سيراب مي‌شود، و وقتي كشف مي‌كنيم كه چطور مسمومِ آن شده‌ايم، مي‌بينيم كه هر ذرۀ بدن‌مان با آن عجين شده است، مي‌بينيم كه هر حركت ما تابع شرايط اوست. شاید افتخار علم روانشناسی این باشد که این عادت ها و افکار پشت آنها را تغییر دهد.

Ⓜ️ @Flourishingcenter