🍁 آیا ما می توانیم مغز خود را برای "شادکامی" بیشتر سیم کشی کنیم؟

📢📢 پژوهشگران حوزۀ اعصاب، از تواناییِ ساختن مغز بهتر در انسان خبر می دهند

👈 پژوهش های متعدد در حوزۀ عصب شناسی نشان داده است، مغز ما همواره به رشد خود ادامه می دهد و تجارب ما نقش مهمی در تحول مغز دارد. مغز انسان انعطاف پذیری(Neuroplasticity) دارد،
به این معنا که نورون های مغز می توانند از نو جرقه بزنند و با هم پیوندهای جدید برقرار کنند، در نتیجه مغز انسان قابلیت تغییر و تحول دارد.

#پروفسور_ریک_هانسن، عصب-روانشناس دانشگاه برکلی از استعارۀ زیبایی برای عملکرد ما در قبال مغز استفاده می کند، او می گوید مغز ما مثل یک "باغ" است.
✅ ما می توانیم انتخاب کنیم که "بگذاریم همانطور باشند" و تنها به باغ خود نگاه کنیم، همانطور که هست، با ترکیبی از گل ها و علف های هرز اش
✅ ما می توانیم انتخاب کنیم "بگذاریم بروند" و علف های هرز را از باغ خود بیرون بکشیم، این عمل به این معناست که افکار منفی و تجارب منفی مان را کاهش دهیم
✅ و می توانیم انتخاب کنیم "بگذاریم وارد شوند" و گل های باغ خود را افزایش دهیم با تمرکز بر تجارب مثبت

شاید بتوان گفت #تئوری_انتخاب از جمله رویکردهایی است که تمرکزش بر رشد گل های باغ است، و تأکیدش بر این است که ما با انتخاب افکار مثبت و مسئولانه تر و همینطور انتخاب اعمال مؤثرتر و مسئولانه تر می توانیم تجارب مثبتی برای خود خلق کنیم و در نهایت بیش از پیش احساس شادکامی کنیم.

#شادکامی #سلامت_روان

✅ @FlourishingCenter

🍁 #شادی و خوش بینی، بر روی سلول های مغز اثر می گذارد!

✳️ #پروفسور_ریک_هانسن، در تازه ترین پژوهش‌های خود درباره مغز و اثرخوش‌بینی و شادی و بدبینی بر روی سلول‌های‌مغزی به ما می‌گوید که لزوماً دقایق یک میلیون دلاری نیستند که ‌می‌تواند به شما و مغزتان یک انرژی عظیم و تجربه شادکامی بدهند، بلکه آنها در تجربه هایی نظیر: احساس مثبت شما در مورد لباس مورد علاقه تان، لذت نوشیدن یک فنجان قهوه، گرمای بودن در کنار یک دوست، رضایت بعد از انجام یک کار یا دریافت عشق از معشوقتان می باشند.

✳️ چند بار در روز، یک لحظه را اختصاص میدهید به اینکه بیاموزید تا خوبی و مثبت بودن اتفاقات زندگی‌تان را دریافت کنید، آن ها را ببینید و آن ها را لمس کنید، که طبیعتاً نیز باعث رشد بیشتر شادی، آرامش، و قدرت درون شما می شود. مثبت فکر کردن فرق می‌کند با خوشبینی کاذب. خیلی ها اصرار دارند که شاد هستند و نگاه شان به جهان خوشبینانه است ولی در درون خودشان، افراد عصبی،غمگین، دلشکسته و تنها هستند.

👈 اینجا منظور از خوش‌بینی یعنی منتظر اتفاق مثبت بودن، در کنار واقع‌نگری و برای آن تلاش عملیاتی کردن، دیدن پدیده ها و ماجراها از فاصله ای دورتر و کلی تر❗️

✅ بر مبنای پژوهش‌های جدید، اثبات شده است که داشتن "تفکر مثبت" و برنامه ی تولید احساسات مثبت، برای دستیابی به "شادکامی" عمیق و ماندگار لازم است اما کافی نیست! علاوه بر آن نیاز به یکسری لوازم دیگر نیز دارد.

#شادکامی #تجارب_مثبت
#فعالیتهای_لذت_بخش #سلامت_روان

Ⓜ️ @FlourishingCenter