‍ 🍁#معرفی_کتاب درخواستی

💯به درخواست همراهان کانال در روز های آتی چند کتاب مفید در زمینه #روانشناسی_مثبت خدمت دوستان معرفی میکنیم.
@FlourishingCenter
🔱عنوان کتاب: #شادمانی درونی(روانشناسی مثبت گرا در خدمت خشنودی پایدار)
✍نویسنده: مارتین #سلیگمن
📝ترجمه دکتر مصطفی تبریزی و همکاران
📇نشر دانژه تهران
💶قیمت: 20000 تومان

✳️در #روانشناسی_مثبت‌گرا سه سطح مطرح می‌شود،در سطح اول مطالعه #حالات_ذهنی مثبت انجام می‌شود، در سطح دوم مطالعه خصوصیات مثبت و مهم‌‌تر از همه #قابلیت‌ها و #فضیلت‌ها و همچنین توانایی‌هایی مانند هوش و عادت به ورزش مطرح می‌گردد. به اعتقاد سلیگمن و بر اساس پژوهش‌هایی که او صورت داده، روشن شده است که به دست آوردن و افزایش پایدار خشنودی‌ها بدون بسط قابلیت‌ها و فضیلت‌های شخصی امکان پذیر نیست. #شادی، به عنوان هدف روانشناسی مثبت‌گرا، فقط به کسب حالات ذهنی لحظه‌ای خلاصه نمی‌شود، شادی شامل اصیل تلقی کردن زندگی شخص هم تلقی می‌شود. در سطح سوم مطالعه #نهادهای مثبت چون دموکراسی، خانواده‌های نیرومند و جست‌وجوی آزادی انجام می‌شودکه به نوعی حامی هیجانات مثبت هستند.
@FlourishingCenter
❇️کتاب در سه بخش و 13 فصل تدوین شده است. در بخش اول مباحثی چون احساس مثبت و منش مثبت،چگونه روان‌شناسی راه خود را گم کرد و من راه خود را یافتم؟چرا زحمت شاد‌بودن را به خود بدهیم؟آیا می‌توان به نحو پایداری خود را شاد‌تر کرد؟ رضایت در مورد گذشته،خوش‌بینی در مورد آینده و شادی در زمان حال

2⃣در بخش دوم که «قابلیت و فضیلت» نام دارد،مباحث چون تازه کردن قابلیت و فضیلت و قابلیت‌های اختصاصی شما آمده است.

3⃣در بخش سوم و‌آخر که عنوان«در عمارت‌های زندگی» نام گرفته مباحثی زیر آمده است:

کار و رضایت شخصی،عشق،فرزند‌پروری.

💠بخشی از کتاب هم به تکرار و خلاصه مباحث اختصاص یافته و در انتها نیز واژه‌شناسی و نظریه‌ به همراه فهرست منابع و واژه‌نما و موضوع نما‌آمده است.

✅ @FlourishingCenter

برای شناخت هر حوزه روانشناسی، خوب است که نظریات شخصیت مربوط به آن را بدانیم
در این فایل نظریات چند تن از روانشناسان انسان گرا و #مثبت_گرا گرد آمده
از جمله #چیکزنت_میهای و #سلیگمن
✅ @FlourishingCenter

📖 تکنیک "بنویس، بخوان، بسوزان" 🖍🔥
@FlourishingCenter
✳️ بعضی تکنیکهای پست مدرن در روانشناسی مانند ایین های باستانی و به گونه ای سحر آمیز هستند، ولی جالب است که اغلب خیلی خوب کار می کنند. یکی از این تکنیکها که برای #بخشیدن کمک کننده است، تکنیک "بنویس، بخوان، بسوزان" است که برای حل مسائل تعاملی می تواند کمک کند.

✅ در این تکنیک فردی که بیشترین مساله را با او دارید و او را نبخشیده اید در نظر بگیرید. آنگاه یک قلم و کاغذ بردارید و شروع به نوشتن نامه به او نمایید. در این نامه همه مسائلی که بین شما پیش آمده و تمام حرفهای ناگفته و هر چیزی که شما را رنجانده است مطرح کنید ونگذارید حرفی ناگفته بماند. احتمالا نوشتن اولین نامه کمی مشکل است و ممکن است باعث بروز خشم یا اندوه در شما شود. شاید هم شما نسبت به نوشتن نامه مقاومت داشته باشید و نتوانید آن را شروع کنید و یا در میانه های نامه اینکار را رها نمایید.

لی پشتکار داشته باشید و وقت کافی بگذارید که نامه را بنویسید. سپس بعد از چند ساعت یا فرداي آنروز این نامه را بخوانید. و پس از خواندن آن را بسوزانید. حالا شما آماده نوشتن نامه بعدی هستید. باز به همان شکل نامه ای بنویسید و همان مسیر را طی کنید تا زمانیکه نامه ای که می نویسید شبیه نامه قبلی باشد و حرف و عاطفه جدیدی برای مطرح کردن وجود نداشته باشد. این نامه را هم بخوانید.
@Flourishingcenter
💹 این نامه محتوای نهایی ایست که با بررسی آن می توانید تمام مسائلتان را حل نمایید. حواستان باشد نامه ها را تا پیش از سوزاندن جایی نگذارید که کسی بخواند چون ممکن است برایتان دردسر ساز شود.

❎این تکنیک با تکنیک دیگری تکمیل می شود که پس از نوشتن آخرین نامه، شما خودتان را در موقعیت طرف مقابل قرار می دهید و به نامه آخر پاسخی دقیق و از روی همدلی می دهید.
دیدن دنیا از زاویه دید طرف مقابل و تخلیه #هیجانات این تکنیک را به یکی از شیوه های موثر در بخشیدن دیگران تبدیل می کنند.


☑️روان درمانی #مثبت_گرا
🔘پروتکل #سلیگمن و رشید

✔️بر اساس تحقیقات «دانیل گیلبرت» روانشناس دانشگاه هاروارد

✅ @Flourishingcenter

‍ ✅چگونه روانشناسی راه خود را گم کرد و من راه خود را یافتم(دکتر #سلیگمن)
Telegram.me/FlourishingCenter
✍تعریف_روانشناسی_مثبت(1):

شروع حرکت روانشناسی مثبت به سخنرانی پروفسور سلیگمن در سال 1998 مربوط می شود که مورد پذیرش جمع کثیری از روانشناسان قرار گرفت و گروه هایی برای تحقیق و پژوهش در این زمینه شکل گرفتند.
و اما سلیگمن چه گفت؟
سلیگمن عنوان کرد که آیا رسالت روانشناسی فقط این است که به "بیماران" روانی کمک کند؟ یا فقط این است که استعداد ها و توانایی ها را بسنجد؟
دکتر سلیگمن عنوان کرد که روانشناسی باید سه هدف را دنبال کند:
1. توجه به توانایی های افراد در عین توجه به نقاط ضعف
2. توجه به نکات مثبت و مفید زندگی در عین تلاش برای بهبود آنها
3. افزایش و بهبود کیفیت زندگی افراد عادی جامعه و تربیت استعداد های نهفته آنها

سلیگمن و چیکزنت میهای و کامپتون در سال 2000 کتابی به عنوان مقدمه روانشناسی مثبت منتشر کردند و در آن ابعاد وحوزه های روان شناسی مثبت گرا را در سه سطح تعریف می کنند: 1- سطح ذهنی ؛ 2- سطح فردی ؛ 3- سطح گروهی

سطح ذهنی

روان شناسی مثبت گرا در سطح ذهنی معطوف به تجارب ذهنی ارزشمند است : قناعت، رضایت از زندگی و خشنودی (در گذشته) ؛ آسایش روانی (بهزیستی ذهنی) ؛ امید و خوش بینی(به آینده و درباره آینده) ؛ غرقه گی یا مجذوبیت (Flow) ؛ نشاط و شادی (در حال حاضر).
@Flourishingcenter
سطح فردی

روان شناسی مثبت گرا در سطح فردی بر صفات مثبت فردی متمرکز است: شجاعت ؛ مهارت های بین فردی ؛ احساس زیباشناختی ؛ بخشش ؛ پشتکار و استقامت ؛ دور اندیشی ؛ نوآوری و ابتکار ؛ معنویت؛ استعدادهای خلاقانه ؛ خردمندی و حکمت؛ ظرفیت عشق ورزی و کشش های مثبت درونی و علائق

سطح گروهی

در سطح گروهی روان شناسان مثبت گرا به نهادها و فضائل مدنی می پردازند: شهروندی بهتر ؛ مسئولیت پذیری ؛ توجه به منافع اجتماعی ؛ دگردوستی( کمک به همنوع) ؛ مدنیت ؛ نوسازی اجتماعی ؛ مدارا ؛ اخلاق کار ،( نهادهای مثبت و مفید)
#تعریف_روانشناسی_مثبت
این مبحث ادامه دارد.

💥برای درک بهتر زندگی خردمندانه و شکوفایی با ما همراه باشید.
@Flourishingcenter

‍ 🍁 معرفی کتاب

☑️عنوان : #فنون_روانشناسی_مثبت_گرا (راهنمای درمانگران)

🔘نویسینده : جینا-ال مگیار-موئی

🔃مترجم : دکتر فرید براتی سده

📇انتشارات : رشد

💠یکی از کاربردهای روان شناسی مثبت گرا استفاده از آن در امر درمان #اختلالات روانی است. پس از معرفی و به کارگیری درمان هایی مانند #امید درمانی و #بهزیستی درمانی، #سلیگمن و رشید در سال ۲۰۰۸ پکیج روان درمانی مثبت را به متخصصان معرفی کردند. این روش درمانی شامل ۱۴ جلسه تقریبا ۱ ساعته است. این درمان بر مبنای شناسایی و به کارگیری #نیرومندی های منش مراجع تنظیم شده است. در هر جلسه مراجع به یک یا تعدادی از فعالیت های درمانی روان شناسی مثبت گرا آشنا شده و این تمرین ها را انجام می دهد.

♦️معمولا از روان درمانی مثبت جهت درمان اختلالات #خلقی استفاده می شود. در این کتاب ۱۴ جلسه درمانی به طور مشروح آورده شده، به علاوه دربارۀ دیگر روش های درمانی و فعالیت های روان شناسی مثبت گرا نیز توضیحاتی در کتاب آمده است. مطالعه این کتاب به ویژه به دانشجویانی که مایل به انجام کارهای #پژوهشی مداخلاتی هستند، پیشنهاد می شود.

✅ @FlourishingCenter

🍁 ارتباط بین فردی نقش مهمی در سبک زندگی و #بهزیستی افراد دارد.
در نظریه بهزیستی جامع #سلیگمن نیز به عنوان یکی از 5 عامل مهم برای #شکوفایی مطرح می شود.

✅ @FlourishingCenter

🍁 #بحران میانسالی/ نقش #معنی در زندگی

✳️ معنی داری زندگی یکی از 5 مولفه مطرح شده در نظریه #شکوفایی #سلیگمن است.

☘ کارل گوستاو یونگ، اولین روان‌شناسی بود که متوجه مرحله‌ی رشدی ویژه‌ای در میانسالی شد، تا پیش از او -حتی تا مدت‌ها پس از او هم- تصور بر این بود که مراحل رشد انسان در دوران کودکی اولیه یا نهایتا تا نوجوانی به پایان می‌رسد. اما یونگ با مشاهده‌ی روند تحولات شخصیتی خود و مراجعین‌اش متوجه شد که رشد در هیچ نقطه‌ای از گستره‌ی عمر متوقف نمی‌شود و از لحظه‌ی بسته شدن نطفه تا آخرین نفس همواره ادامه پیدا می‌کند. از این منظر پیوستار عمر را می‌توان به دو بخش کلی و با دو وظیفه‌ی عمده تعریف کرد و میانسالی از این جهت ‌نقطه‌ی حساس و بسیار ویژه‌ای در مسیر تحولات روحی هر انسان است، زیرا تسهیم‌گر این دو بخش است.
@FlourishingCenter
✅ در نیمه‌ی اول عمر تعریف رشد، رَسش و بلوغ یافتن قوای جسمانی، عقلانی و عاطفی‌ست و تکالیف رشدی، معطوف به جهان پیرامون و سازگاری با وظایف اجتماعی‌ست. ساختن یک شخصیت مستقل که به عنوان یک هویت سازنده در اجتماع پذیرفته شده است وظیفه‌ی رشدی این مرحله است. جامعه برای این بخش طرح و نقشه‌های از پیش تصویر شده‌ی بسیاری دارد: تحصیل علم و هنر، شغل و حرفه، تشکیل خانواده، پیوستن به سازمان‌ها، ارگان‌ها یا مجامع مختلف، کسب دارایی، شهرت و نفوذ اجتماعی و …

✳️ این فرایند تا میانسالی به زندگی فرد هدف می‌دهد، اما یونگ کشف کرد که در میانسالی تغییرات و تحولاتی بنیادین در روان آدمی به وقوع می‌پیوندد، به گونه‌ای که دیگر ادامه‌ی مسیر پیشین برایش بی‌معنا و حتی ناممکن می‌گردد. نکته‌ی ظریف در بستر این تحول همانا نزدیک‌تر شدن به مرگ است. در واقع تا میانسالی نیروی زندگی (لیبیدو) در درون فرد به او حسی از جاودانگی می‌بخشد و این مسئله خود باعث فراموشی مرگ عنقریب می‌گردد، اما وقتی جوانی رو به زوال می‌گذارد و زمزمه‌های کهن‌سالی از درون و بیرون شنیده می‌شود مرگ پدیده‌ای ملموس و غیرقابل انکار می‌گردد. شاید فرد هنوز آگاهانه متوجه این امر نشده باشد ولی یکی یکی خداحافظی کردن اقوام و آشنایانش، کم شدن شادابی جسمانی و قوای ذهنی‌اش در سطحی ناخودآگاه او را متوجه سفر دوم‌اش می‌کنند، سفری این‌بار اما نه به قله‌ی موفقیت‌هایی که جامعه برایش ترسیم کرده است، بلکه به دره‌ی تاریک گور، جایی که دیگر هیچ نقشه‌‌ی از پیش تصویر شده‌ای برایش ندارد.
@FlourishingCenter
☘ یونگ این‌گونه اظهار می‌کند که ریشه‌ی مشکلات همه‌ی مراجعین من در این سنین، بی‌هیچ استثنایی بحرانی مذهبی بود. به بیان دیگر آن‌چه ناگهان برای فرد مهم می‌شود معنای زندگی‌ست، زیرا در می‌یابد که همه‌ی ملموسات در مقابل حقیقت مرگ ناملموس می‌شوند، هیچ یک از القاب و انتسابات، روابط و دارایی‌ها را نمی‌توان با خود برد، این‌ها وسائلی نیستند که بتوان به عنوان هدفی برای ادامه دادن مسیر زندگی از آن‌ها استفاده کرد. درست به همین خاطر است که پدیده‌ی شایع این دوره از زندگی، آدم‌های متشخص و موفق ولی ناشاد است. از این منظر رفتار فراعنه‌ی مصر قابل توضیح است، اینکه جسم خویش را مومیایی می‌کردند و دارایی‌های‌شان را با خود به خاک می‌سپردند، یک روش ابتدایی و تلاشی مذبوحانه برای معنا دادن به مرگ.

✅ برای فردی که تلاش می‌کند در نیمه‌ی دوم زندگی همچنان با وظایف نیمه‌ی اول پیش برود یک تباهی در مسیر رشدی به وقوع می‌پیوندد، درست مثل فردی که در نیمه‌ی اول از زیر بار مسئولیت شخصی و نبرد استقلالش شانه خالی کرده و تلاش می‌کند در کودکی باقی بماند. نیمه‌ی دوم اما وقت ساختن از جنسی دیگری است، ساختن معنای زندگی و اصالت برای وجود خود. یونگ معتقد است که فرد برای ساختنی از این دست ابتدا باید وابستگی‌هایش به ساخته‌های پیشین را از دست بدهد، در واقع ابتدا باید ویران کند و رها سازد. و این خصوصیت خود مرگ است: ویرانی هر آنچه روزی زندگی به ما داده است. اما مرگ در مقابل زندگی نایستاده است؛ مرگ، فرسوده را به خاکی برای جوانه‌ی نو بدل می‌کند و جوانه‌ی نو تنها در روان کسانی می‌شکفد که جسارت خاک شدن را داشته باشند.

☑️ وحید_شاهرضا، ۲۳ آذر ۱۳۹۴

✅ @FlourishingCenter

🍁 خوشبینی آموخته شده

✅ من این را باور ندارم که خوشبینی آموخته شده به تنهایی میتواند موج افسردگی را در مقیاسی به وسعت جامعه متوقف کند. خوش بینی صرفا یاوری برای خرد است. خوشبینی به تنهایی نمیتواند معنایی به بار بیاورد. خوش بینی ابزاری است که به فرد کمک میکند تا به هدف هایی که برای خودش تعیین کرده دست پیدا کند. جایگاه معنا یا عکس اون خلا در دل همین انتخاب هدف ها است.
🔰زمانی که خوشبینی آموخته شده با پایبندی مجدد به مشترکات همراه شود به احتمال زیاد همه گیری افسردگی و بی معنایی خاتمه پیدا میکند.

☑️ کتاب #خوشبینی آموخته شده
🔘 تالیف مارتین #سلیگمن

✅ @FlourishingCenter

🍁 #خرد و #خوشبینی

✅ هر یک از ما همانند شرکت های موفق در درون خود مدیری داریم که میان اندیشه های جسورانه و افکار تیره و تار تعادل برقرار می کند وقتی خوشبینی ما را به قبول خطر ترغیب می کند و بدبینی ما رو به احتیاط وادار می سازد بخشی از ما به هر دو توجه می کند این مدیر خرد نام دارد...

✳️ در واقع ما با درک تنها مزیت بدبینی در کنار پیامدهای گسترده و کمرشکن اون میتوانیم مقاومت در برابر ندای همیشگی بدبینی را که در اعماق ذهن و عادات ما حک شده است بیاموزیم ما میتونیم یاد بگیریم که اکثر مواقع خوشبینی را انتخاب کنیم اما به هنگام ضرورت بدبین باشیم.

☑️ مارتین #سلیگمن"پدر #روانشناسی_مثبت"

✅ @FlourishingCenter

🍁 #شادکامی و #خلاقیت
@FlourishingCenter
✅ #سلیگمن (٢٠٠٢. م) معتقد است عواطف #مثبت یا منفی بر حسب درجه آماده سازی فرد برای تعامل برنده ـ بازنده یا برنده ـ برنده از یکدیگر متمایز می شوند. از دیدگاه تکاملی، #عواطف منفی مانند ترس یا خشم به ما می گویند احتمال خطر وجود دارد و آسیب، قریب الوقوع است. این عواطف توجه ما را به منبع تهدید محدود کرده، ما را برای واکنش جنگ یا گریز به فعالیت وا می دارند. بنابراین، عواطف منفی ما را برای بازی برنده ـ بازنده که در آن یک برنده مطلق و یک بازنده مطلق وجود دارد، آماده می کند. در مقابل، عواطف مثبت مانند لذت و خرسندی به ما می گویند که اتفاق خوبی در پیش است. عواطف مثبت توجه ما را گسترش می دهند، به گونه ای که ما آگاهی گسترده ای از محیط فیزیکی و اجتماعی پیدا می کنیم.
@FlourishingCenter
✳️ این توجه گسترش یافته، ذهن ما را نسبت به ایده های تازه و اعمال جدید آماده می کند و ما خلاق تر از حالت معمول می شویم (ایزن ٢٠٠٠. م). بنابراین، عواطف مثبت فرصت هایی را برای ما فراهم می کند تا ارتباطات بهتری ایجاده کرده و نواندیشی و ثمربخشی بیشتری داشته باشیم. عواطف مثبت، ما را برای بازی های برنده ـ برنده آماده می کند. رایت (٢٠٠٠. م) معتقد است که پیشرفت تمدن برای افزایش تعاملات یا داد و ستد برنده ـ برنده و توسعه سازمان هایی است که این تعاملات را حمایت می کنند و در این حلقه ارتباطی، رابطه بین عواطف مثبت و تعامل برنده ـ برنده اهمیت می یابد.

🔰 البته رویکردهای تکاملی همچنین به ما می گویند که عواطف منفی، تمرکز زیاد را آسان می کنند و تفکر دفاعی، قدرت نقد و تصمیم گیری را بالا می برند. جایی که واقع بینی برای تشخیص و پرهیز از اشتباه و روشن کردن آن به کار می آید، عواطف مثبت و تفکر بردبارانه، خلاقیت و ثمربخشی را ساده می کنند. مطالعاتی که در زمینه واقع گرایی منجر به افسردگی انجام شده، تأیید می کند که اشخاص افسرده، داوران دقیق تری برای مهارت های خود هستند؛ یادآوری دقیق تری از وقایع مثبت و منفی زندگی شان دارند و نسبت به اطلاعات مربوط به وقایع مخاطره آمیز حساس ترند (آکرمن و دروبیس ١٩٩١. م) در مقابل، اشخاص شاد مهارت های شان را بیشتر از حد واقعی می دانند، حوادث مثبت را بیشتر از وقایع منفی به یاد می آورند و در تصمیم گیری برای طرح های مربوط به زندگی شان بهتر عمل می کنند، چرا که بجای توجه به اطلاعات مخاطره آمیز به آنهایی که مخاطره آمیز نیستند، توجه می کنند یا به تعبیر دیگر، جنبه های مثبت اقدامات شان را بیش از پی آمدهای منفی آن در نظر می گیرند (آسپین دال و دیگران ٢٠٠١. م).
@FlourishingCenter
💠 پروفسور باربارا فردریکسون (٢٠٠٢. م) استاد روان شناسی دانشگاه میشیگان، معتقد است عواطف منفی، از قبیل اضطراب یا خشم سبب می شود، ذهن فرد فقط به تولید واکنش دفاعی در برابر موضوعات ایجاد کننده این عواطف منفی محدود شود، در صورتی که عواطف مثبت سبب می شوند ذهن فرد بر روی انواع محرک ها باز باشد و این مسئله به نوبه خود فرصت هایی را برای توجه گسترده تر به محیط ایجاد کرده و در نتیجه، خلاقیت فرد را بیشتر می کند.

✅ تحقیقات آزمایشگاهی و بالینی از این دیدگاه، حمایت می کنند. برای نمونه، بیمارانی بسیار خوش خلق و شنگول که قرص لیتیم مصرف کردند، کاهش خلاقیت نشان دادند. همچنین، در مطالعه دیگری که حالات خلقی مثبت و منفی را برای مدت ١٥ دقیقه به افراد القا می کرد، معلوم شد در افرادی که عواطف مثبت به آنها القا شده بود، پردازش اطلاعات دیداری گسترش یافته بود، در صورتی که در گروه مقابل، توجه محدودتر و موضعی تر بود. مطالعات دیگر نشان داده است که بازگشت بدن از حالت برانگیختگی ناشی از استرس به حالت عادی، در مورد کسانی که قبلاً به آنها حالات مثبت عاطفی القا شده بود، نسبت به کسانی که مورد القای حالت منفی عاطفی قرار گرفته بودند، سریع تر بوده است.

✳️ از شواهد بالا چنین برمی آید که عواطف مثبت می تواند خلاقیت و حل مسئله را آسان کند، پس عجیب نیست که شادکامی سبب ثمربخشی بیشتر کار می شود. مطالعات استاو (١٩٩٤. م) بر روی دویست کارگر نشان داد که کارگران شاد در طول یک دوره هجده ماهه، در ارزشیابی ها از کارفرمایان خود بهتر و در نتیجه، دستمزدهای بالاتری دریافت کرده اند.

✅ @FlourishingCenter

‍ ✅ فواید #قدردانی یا #شگرگزاری (gratitude) چگونه قدردانی می تواند زندگی شما را تغییر دهد؟
@FlourishingCenter
🍁شکرگزاری یا قدردانی یکی از ۲۴ #نیرومندی_منش مطرح شده در طبقه بندی #فضائل و نیرومندی های منش #سلیگمن و پترسون (۲۰۰۴) است و از مولفه های تشکیل دهنده فضیلت #تعالی به شمار می رود.

❇️شکرگزاری به معنای توجه کردن به موهبت های زندگی و الطاف و خوبی های دیگران به ما و سپاس گزاری ما در قبال این خوبی هاست. شکرگزاری می تواند معطوف به انسان های دیگر باشد، یعنی ما از دیگران به خاطر کار نیکی که در حق ما انجام داده اند، سپاس گزار باشیم، یا اینکه به خاطر موهبت هایی که از آنها بهره مندیم، خالق هستی را شاکر باشیم.

❎فواید و مزایای شکرگزاری به قدری گسترده و متنوع است که شاید در نگاه اول اغراق شده به نظر برسد، اما نتایج پژوهش­ های متعدد نشان داده است که خوشبختانه همه این پیامدهای مثبت حقیقتا وجود دارند. در این بخش ما با توجه به بررسی های انجام شده، به تشریح ۲۵ پیامد عمده شکرگزاری می­ پردازیم. به منظور تسهیل فرایند مطالعه می­توان این پیامدها را به بخش­های مختلف تقسیم کرد. ما این تغییرات را در پنج بخش پیامدهای #عاطفی،#شخصیتی،#سلامت، #شغلی و #اجتماعی مورد بررسی قرار می­ دهیم. نکته حائز اهمیت آنست که همه این پیامدها در نهایت منجر به #شادکامی بیشتر فرد می ­گردند.
در ادامه هر کدام را توضیح می دهیم.👇👇👇
✅ @FlourishingCenter

‍ ✅#غرقگی یعنی چه؟
@Flourishingcenter
✍#روانشناسان_مثبت یکی از مهم ترین پایه های یک زندگی خوب را تجربه غرقگی می دانند.
اما به چه حالتی غرقگی گفته می شود؟
غرقگی یا Flow به حالتی گفته می شود که شما آنقدر در کار خود محو می شوید که از دنیای اطراف جدا شده و متوجه گذر #زمان نمی شوید. مثلا گاهی مواقع که ما در حال مطالعه هستیم و یک دفعه متوجه می شویم که چقدر از زمان گذشته و ما غرق در مطالعه بوده ایم.

✍#سلیگمن در بررسی های خود مشخص کرده است که بعضی افراد به این دلیل از زندگی خود #رضایت دارند و حتی #موفق می شوند که در شغل، روابط و امورات روزانه خود غرقگی را تجربه می کنند.

و بر عکس بعضی افراد با غر و لند فراوان، بدون #علاقه و با ثانیه شماری لحظات را سپری می کنند.
واقعا چه تفاوت زیادی بین این دو حالت وجود دارد و غرقگی چه اثرات #مثبتی می تواند در زندگی ما داشته باشد.

✅ @Flourishingcenter