Zuckerstoffwechsel mit Tücken: Insulinresistenz/Prädiabetes
Insulin ist ein Hormon, das in der Bauchspeicheldrüse gebildet wird. Es ist dafür zuständig, dass unsere Zellen mit Glukose, sprich Energie, versorgt werden.
Insulinresistenz bedeutet, dass die Zellen schlechter auf Insulin ansprechen, wodurch nicht genug Insulin und somit Energie in die Zellen gelangt. Dadurch geht die Insulinresistenz mit einem erhöhten Blutzucker- und Insulinspiegel einher. Dieses Stadium kann als Prädiabetes bezeichnet werden. Bleibt er unbehandelt, kann sich als Folge Diabetes 2 entwickeln.
Laut ganzheitlichen Ärzten, wie Dr. Simone Koch, sind heutzutage viele (zum Teil latent) von einer Insulinresistenz betroffen, da die "Normwerte" recht hoch angesetzt sind.
Ursachen:
Zu den möglichen Ursachen von Insulinresistenz zählt Übergewicht. Wobei Insulinresistenz auch zu Übergewicht führen kann, was den Regelkreis verstärkt. Weitere mögliche Ursachen: Chronische Entzündungen, chronische Erkrankungen, wie Rheuma, chronischer Stress bzw. hoher Cortisol-Spiegel, Schlafmangel, Giftstoffe, wie Weichmacher und Schwermetalle, hoher Konsum von Industriezucker und einfachen Kohlenhydraten u.a.
Symptome:
Die Symptome von Insulinresistenz sind unspezifisch und treten eher bei Spätfolgen, wie Diabetes, in Erscheinung. Zunächst kann sich Insulinresistenz folgendermaßen äußern: Gewichtszunahme, Ödeme, Erschöpfung, Bluthochdruck, Hungerintoleranz, Erektionsstörungen.
Vorbeugen & entgegenwirken:
Prophylaxe und Reduzierung einer Insulinresistenz lassen sich aus den Ursachen ableiten. Somit können folgende Maßnahmen hilfreich sein:
• Gewichtsabnahme bei Übergewicht
• Kraftsport
• Stressreduktion & -abbau
• Zuckerreduzierte Ernährung
• Möglichst nur komplexe Kohlenhydrate (Vollkorn)
• Fasten (je nach Befinden nur intermittierend)
• gute Schlafroutine
• Entzündungsprozesse in Schach halten (z.B. mit Antioxidantien)
Nährstoffe, die bei Insulinresistenz in Betracht kommen:
🌿 L-Carnitin
🌿 Chrom (Achtung vor Überdosierung!)
🌿 Astaxanthin
🌿 Resveratrol
🌿 Traubenkernextrakt/OPC
Außerdem besteht bei einer Insulinresistenz oftmals ein erhöhter Bedarf an:
🍀 Vitamin C
🍀 Magnesium
🍀 Zink
🍀 B-Vitamine
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Insulin ist ein Hormon, das in der Bauchspeicheldrüse gebildet wird. Es ist dafür zuständig, dass unsere Zellen mit Glukose, sprich Energie, versorgt werden.
Insulinresistenz bedeutet, dass die Zellen schlechter auf Insulin ansprechen, wodurch nicht genug Insulin und somit Energie in die Zellen gelangt. Dadurch geht die Insulinresistenz mit einem erhöhten Blutzucker- und Insulinspiegel einher. Dieses Stadium kann als Prädiabetes bezeichnet werden. Bleibt er unbehandelt, kann sich als Folge Diabetes 2 entwickeln.
Laut ganzheitlichen Ärzten, wie Dr. Simone Koch, sind heutzutage viele (zum Teil latent) von einer Insulinresistenz betroffen, da die "Normwerte" recht hoch angesetzt sind.
Ursachen:
Zu den möglichen Ursachen von Insulinresistenz zählt Übergewicht. Wobei Insulinresistenz auch zu Übergewicht führen kann, was den Regelkreis verstärkt. Weitere mögliche Ursachen: Chronische Entzündungen, chronische Erkrankungen, wie Rheuma, chronischer Stress bzw. hoher Cortisol-Spiegel, Schlafmangel, Giftstoffe, wie Weichmacher und Schwermetalle, hoher Konsum von Industriezucker und einfachen Kohlenhydraten u.a.
Symptome:
Die Symptome von Insulinresistenz sind unspezifisch und treten eher bei Spätfolgen, wie Diabetes, in Erscheinung. Zunächst kann sich Insulinresistenz folgendermaßen äußern: Gewichtszunahme, Ödeme, Erschöpfung, Bluthochdruck, Hungerintoleranz, Erektionsstörungen.
Vorbeugen & entgegenwirken:
Prophylaxe und Reduzierung einer Insulinresistenz lassen sich aus den Ursachen ableiten. Somit können folgende Maßnahmen hilfreich sein:
• Gewichtsabnahme bei Übergewicht
• Kraftsport
• Stressreduktion & -abbau
• Zuckerreduzierte Ernährung
• Möglichst nur komplexe Kohlenhydrate (Vollkorn)
• Fasten (je nach Befinden nur intermittierend)
• gute Schlafroutine
• Entzündungsprozesse in Schach halten (z.B. mit Antioxidantien)
Nährstoffe, die bei Insulinresistenz in Betracht kommen:
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Insulin ist dafür verantwortlich, dass unsere Zellen mit Energie versorgt werden. Bei einer Insulinresistenz reagieren die Zellen nicht mehr angemessen auf das Hormon. Man fühlt sich dann beispielsweise erschöpft. Eine mögliche Folge der Insulinresistenz ist Diabetes Typ 2.
Dr. Simone Koch zu Ursachen, Symptomen und Behandlungsmöglichkeiten einer Insulinresistenz:
https://youtu.be/Kr-vfmE6u9w
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Dr. Simone Koch zu Ursachen, Symptomen und Behandlungsmöglichkeiten einer Insulinresistenz:
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Hormone: So wirkt Insulinresistenz auf Deinen Stoffwechsel 🩺 Dr. Simone Koch
Welche Rolle Insulin in Deinem Körper spielt, erklärt Dr. Simone Koch, Ärztin für funktionelle, Umwelt- und Ernährungsmedizin. ▶️ Mit dem Rabattcode “MEDUMIO-10” bekommst Du 10% Rabatt auf die hochwertige Nahrungsergänzung bei https://www.viktilabs.de/…
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Wirkung von Magnesium bei Insulinresistenz & Diabetes (Typ 2)
"Magnesium ist für Diabetiker besonders wichtig, da es direkt am Zuckerstoffwechsel beteiligt ist. Es sorgt dafür, dass Glukose aus dem Blut in die Zellen eindringen kann und auf diese Weise optimal verwertet wird. Magnesiummangel hingegen kann eine Insulinresistenz begünstigen und Diabetes fördern. Eine gute Magnesiumversorgung kann die Insulinsensitivität der Zellen erhöhen und dadurch die Wirkung von Insulin verbessern."
Das war eine Leseprobe aus dem Gesundheits-Bestseller:
📚 Codex Humanus, gebunden - Hier ✔️
📖 Codex Humanus, eBook - Hier ✔️
➡️ Magnesium, Bsp.-Produkt - Hier ✔️
(hochdosiert & Mehrfachverbindung für bessere Aufnahme)
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"Magnesium ist für Diabetiker besonders wichtig, da es direkt am Zuckerstoffwechsel beteiligt ist. Es sorgt dafür, dass Glukose aus dem Blut in die Zellen eindringen kann und auf diese Weise optimal verwertet wird. Magnesiummangel hingegen kann eine Insulinresistenz begünstigen und Diabetes fördern. Eine gute Magnesiumversorgung kann die Insulinsensitivität der Zellen erhöhen und dadurch die Wirkung von Insulin verbessern."
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Medikamente, die dick machen können
Übergewicht kann sowohl die Ursache als auch die Folge einiger Krankheiten sein. Welche Erkrankungen dick machen können, haben wir bereits besprochen. Heute widmen wir uns Medikamenten, die zu Übergewicht führen können:
• Antidepressiva & Psychopharmaka
Die langfristige Einnahme dieser Medikamente kann zur Gewichtszunahme führen, da sie den Appetit anregen können. Wer um diesen Umstand weiß, kann mit einer ausgewogenen Ernährung und einem gesunden Lebensstil entgegenwirken. Möglicherweise sind auch pflanzliche Präparate und eine Psychotherapie eine Alternative.
• Hormonelle Verhütungsmittel
In der Packungsbeilage vieler hormoneller Verhütungsmittel ist Gewichtszunahme als Nebenwirkung aufgeführt. Diese Mittel können zum einen appetitanregend wirken, zum anderen Wassereinlagerungen fördern.
• Steroidhormone
Steroidhormone, wie das entzündungshemmende und immunsuppressive Cortison, können dick machen. Der Effekt kann auf gesteigertem Appetit beruhen, vermindertem Energieverbrauch, Wassereinlagerungen, Umverteilung von Fetteinlagerungen oder Schlafstörungen, die zu Disbalancen im Hormonhaushalt führen können.
• Antihistaminika
Wirkstoffe, die bei Allergien eingesetzt werden, können durch die Blockade von Histaminrezeptoren appetitanregend wirken und dadurch zur Gewichtssteigerung führen.
• Weitere Medikamente, die Gewichtszunahme als Nebenwirkung aufführen, sind z.B.: Medikamente gegen Bluthochdruck, wie Betablocker, Migräne-Mittel oder Diabetes-Präparate.
Schon Hippokrates merkte um 400 v. Chr. an: Vorbeugen ist besser als Heilen. Wer bereits auf Medikamente angewiesen ist, könnte in Absprache mit seinem Arzt bei Bedarf möglicherweise den Wirkstoff wechseln, auf pflanzliche Alternativen ausweichen oder die Erkrankung integrativ behandeln und die Präparate gegebenenfalls absetzen.
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• Hormonelle Verhütungsmittel
In der Packungsbeilage vieler hormoneller Verhütungsmittel ist Gewichtszunahme als Nebenwirkung aufgeführt. Diese Mittel können zum einen appetitanregend wirken, zum anderen Wassereinlagerungen fördern.
• Steroidhormone
Steroidhormone, wie das entzündungshemmende und immunsuppressive Cortison, können dick machen. Der Effekt kann auf gesteigertem Appetit beruhen, vermindertem Energieverbrauch, Wassereinlagerungen, Umverteilung von Fetteinlagerungen oder Schlafstörungen, die zu Disbalancen im Hormonhaushalt führen können.
• Antihistaminika
Wirkstoffe, die bei Allergien eingesetzt werden, können durch die Blockade von Histaminrezeptoren appetitanregend wirken und dadurch zur Gewichtssteigerung führen.
• Weitere Medikamente, die Gewichtszunahme als Nebenwirkung aufführen, sind z.B.: Medikamente gegen Bluthochdruck, wie Betablocker, Migräne-Mittel oder Diabetes-Präparate.
Schon Hippokrates merkte um 400 v. Chr. an: Vorbeugen ist besser als Heilen. Wer bereits auf Medikamente angewiesen ist, könnte in Absprache mit seinem Arzt bei Bedarf möglicherweise den Wirkstoff wechseln, auf pflanzliche Alternativen ausweichen oder die Erkrankung integrativ behandeln und die Präparate gegebenenfalls absetzen.
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Medikamente und Operationen immer kritisch hinterfragen
"Es gibt eine seltsame Entwicklung, die besagt, dass je höher die Arztdichte in einer Region ist, desto geringer ist die Lebenserwartung der Bevölkerung."
Dr. med. Michael Spitzbart: https://youtu.be/MipxiqWEgc8
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"Es gibt eine seltsame Entwicklung, die besagt, dass je höher die Arztdichte in einer Region ist, desto geringer ist die Lebenserwartung der Bevölkerung."
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Medikamente und Operationen immer kritisch hinterfragen!
Zu viele Medikamente, zu häufiges Röntgen und zu frühe Operationen (z.B. Gelenksersatz wie Hüftprothesen) gefährden Ihre Gesundheit. Apparatemedizin und Operationen bringen das Geld. Bleiben Sie kritisch und holen Sie sich immer eine 2. oder sogar 3. Meinung…
Naturheilkunde - natürliche Mittel gegen Krankheiten und Beschwerden
"Die Naturheilkunde besteht aus einer beeindruckenden Vielfalt an effektiven Massnahmen und Therapien. So unterschiedlich diese auch sein mögen, ihr Ziel ist immer dasselbe: Sie aktivieren und stärken die Selbstheilkräfte des Körpers."
➡️ Zum gesamten Artikel
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Der naturheilkundliche Wissensschatz
Von A wie Allergien über B wie Bluthochdruck, D wie Diabetes bis Z wie Zirrhose werden hier Therapien erläutert. Umfassend, informativ, überaus kritisch. Für alle, die über den Tellerrand der Schulmedizin sehen wollen, eine klare Leseempfehlung.
📚 Zum gebundenen Buch
📖 Zum eBook
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Von A wie Allergien über B wie Bluthochdruck, D wie Diabetes bis Z wie Zirrhose werden hier Therapien erläutert. Umfassend, informativ, überaus kritisch. Für alle, die über den Tellerrand der Schulmedizin sehen wollen, eine klare Leseempfehlung.
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Eure Freude hat mir die schlechte Laune verdorben. (Peter. E. Schumacher, Publizist)
Besonders in Zeiten größerer Herausforderungen sind gute Nerven und eine stabile Psyche wichtig. Stressiger Alltag, Sorgen oder Schicksalsschläge verlangen einem viel ab. Eine gewisse innere Stärke, positive Ressourcen, aktive Stressbewältigung, eine gesunde Lebensweise und nicht zuletzt Humor sind hilfreiche Anker, um herausfordernde Lebenslagen zu meistern.
Im Folgenden finden Sie einige einfache Übungen, mit denen Sie in kürzester Zeit Ihren Zustand verbessern können.
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Besonders in Zeiten größerer Herausforderungen sind gute Nerven und eine stabile Psyche wichtig. Stressiger Alltag, Sorgen oder Schicksalsschläge verlangen einem viel ab. Eine gewisse innere Stärke, positive Ressourcen, aktive Stressbewältigung, eine gesunde Lebensweise und nicht zuletzt Humor sind hilfreiche Anker, um herausfordernde Lebenslagen zu meistern.
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In 60 Sekunden bessere Laune
...mit der legendären Vera Birkenbihl - Psychologin, Managementtrainerin, Sachbuchautorin:
https://youtu.be/tOEbI9o-xrY
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Vera F. Birkenbihl - Lachen (www.WDR6.org)
Aus der NLP-Werkzeugkiste
Unsere Physiologie und unser Gemütszustand hängen unmittelbar zusammen. Diesen Umstand macht sich insbesondere das sogenannte State Management, d.h. Zustandsmanagement, aus dem NLP* zunutze.
Die folgende Übung ermöglicht, innerhalb kürzester Zeit die Gemütslage zu verbessern:
1. Strecken Sie die Arme und den Kopf nach oben
2. Richten Sie die Augen nach oben und bewegen sie sie mehrmals von links nach rechts und zurück
3. Sprechen Sie dabei mehrmals "Ha ha ha". Die Tonlage ist nicht entscheidend und kann auch wütend oder traurig sein.
Die Übung mehrmals ausführen, bei Bedarf wiederholen.
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*NLP steht für Neurolinguistisches Programmieren und ist ein Konzept und eine Methodensammlung aus der Kurzzeittherapie. Hauptsächlich befasst sich NLP damit, wie man mittels Sprache und Kommunikationstechniken psychische Veränderungsprozesse induzieren kann.
Unsere Physiologie und unser Gemütszustand hängen unmittelbar zusammen. Diesen Umstand macht sich insbesondere das sogenannte State Management, d.h. Zustandsmanagement, aus dem NLP* zunutze.
Die folgende Übung ermöglicht, innerhalb kürzester Zeit die Gemütslage zu verbessern:
1. Strecken Sie die Arme und den Kopf nach oben
2. Richten Sie die Augen nach oben und bewegen sie sie mehrmals von links nach rechts und zurück
3. Sprechen Sie dabei mehrmals "Ha ha ha". Die Tonlage ist nicht entscheidend und kann auch wütend oder traurig sein.
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*NLP steht für Neurolinguistisches Programmieren und ist ein Konzept und eine Methodensammlung aus der Kurzzeittherapie. Hauptsächlich befasst sich NLP damit, wie man mittels Sprache und Kommunikationstechniken psychische Veränderungsprozesse induzieren kann.
"Positive-Punkte"-Übung
...mit Andreas Zaiß aus der Reihe "1-Minuten-Übungen für Balance und gegen Stress":
https://youtu.be/fHk00gb7thk
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...mit Andreas Zaiß aus der Reihe "1-Minuten-Übungen für Balance und gegen Stress":
https://youtu.be/fHk00gb7thk
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Positive Punkte: Übung gegen Stress und für Balance
1-Minuten-Übungen für Balance und gegen Stress – wertvoll bei der Arbeit und ebenso auch zu Hause. Sie geben frische Energie, lösen Denkblockaden und helfen sogar Konflikte und Eskalationen zu vermeiden. Das Team von AZ-Ans Ziel stellt insgesamt sieben solcher…
Nervennahrung: Lebensmittel, die die Stimmung aufhellen
Manche Lebensmittel haben eine positive Wirkung auf die Psyche, da sie die Produktion von Botenstoffen Serotonin, Dopamin und Noradrenalin ankurbeln.
Nüsse: Nüsse haben einen hohen Gehalt an B-Vitaminen und viele sind reich an Magnesium. Das ist gut gegen Stimmungstiefs. Zusätzlich kommen gesunde ungesättigte Fettsäuren und Protein hinzu. Somit sind Nüsse ein guter Snack für zwischendurch.
Pro- & Präbiotika: Sie stecken bspw. in fermentierten Lebensmitteln, wie Kefir oder Sauerkraut, und fördern eine gesunde Darmflora. Diese ist essenziell für die psychische Gesundheit.
Bananen: Sie enthalten viel Magnesium, liefern Energie und enthalten die Aminosäure Tryptophan, die im Körper zu Serotonin umgewandelt wird.
Vollkornprodukte: Insbesondere Haferflocken und Weizenkleie sind reich an B-Vitaminen, die die Psyche stärken.
Bitterschokolade oder Kakaopulver: Schokolade mit einem Kakaoanteil von über 80% oder Kakaopulver sind reich an Magnesium und Pflanzenstoffen, die sich positiv aufs Gemüt auswirken.
Salat, Brokkoli, Spinat: Viele grüne Gemüsesorten sind reich an B-Vitaminen. Damit beim Kochen möglichst wenig Nährstoffe verloren gehen, schonend garen oder roh essen.
Scharfe Gewürze: ...wie Chilli oder Ingwer wirken stimmungsaufhellend und energetisierend.
Kräuter: Bei leichten depressiven Verstimmungen können Kräuter wie Baldrian, Hopfen, Passionsblume, Johanniskraut, Lavendel oder Melisse Abhilfe schaffen. Die naturheilkundliche Behandlung sollte mit einem Arzt oder Apotheker abgestimmt werden.
Die Liste an gesunder Power-Nahrung kann weiter fortgeführt werden. In jedem Fall ist ausgewogene Ernährung ein Stück Selbstfürsorge und diese ist eine Wohltat für Geist und Körper.
➡️ Serotalin, für mehr Ruhe & Gelassenheit - Hier ✔️
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Manche Lebensmittel haben eine positive Wirkung auf die Psyche, da sie die Produktion von Botenstoffen Serotonin, Dopamin und Noradrenalin ankurbeln.
Nüsse: Nüsse haben einen hohen Gehalt an B-Vitaminen und viele sind reich an Magnesium. Das ist gut gegen Stimmungstiefs. Zusätzlich kommen gesunde ungesättigte Fettsäuren und Protein hinzu. Somit sind Nüsse ein guter Snack für zwischendurch.
Pro- & Präbiotika: Sie stecken bspw. in fermentierten Lebensmitteln, wie Kefir oder Sauerkraut, und fördern eine gesunde Darmflora. Diese ist essenziell für die psychische Gesundheit.
Bananen: Sie enthalten viel Magnesium, liefern Energie und enthalten die Aminosäure Tryptophan, die im Körper zu Serotonin umgewandelt wird.
Vollkornprodukte: Insbesondere Haferflocken und Weizenkleie sind reich an B-Vitaminen, die die Psyche stärken.
Bitterschokolade oder Kakaopulver: Schokolade mit einem Kakaoanteil von über 80% oder Kakaopulver sind reich an Magnesium und Pflanzenstoffen, die sich positiv aufs Gemüt auswirken.
Salat, Brokkoli, Spinat: Viele grüne Gemüsesorten sind reich an B-Vitaminen. Damit beim Kochen möglichst wenig Nährstoffe verloren gehen, schonend garen oder roh essen.
Scharfe Gewürze: ...wie Chilli oder Ingwer wirken stimmungsaufhellend und energetisierend.
Kräuter: Bei leichten depressiven Verstimmungen können Kräuter wie Baldrian, Hopfen, Passionsblume, Johanniskraut, Lavendel oder Melisse Abhilfe schaffen. Die naturheilkundliche Behandlung sollte mit einem Arzt oder Apotheker abgestimmt werden.
Die Liste an gesunder Power-Nahrung kann weiter fortgeführt werden. In jedem Fall ist ausgewogene Ernährung ein Stück Selbstfürsorge und diese ist eine Wohltat für Geist und Körper.
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Nährstoffe für Nerven & Psyche
Die Basis einer guten Nährstoffversorgung ist eine ausgewogene und vitalstoffreiche Ernährung. Unser Nervensystem freut sich ggf. über zusätzliche Unterstützung, besonders wenn wir gefordert sind. Einige Nährstoffe können das Nervenkostüm stärken oder auch negativen Auswirkungen wie Müdigkeit und Erschöpfung potenziell entgegenwirken:
B-Vitamine
Vitamine der Gruppe B tragen zu einer gesunden psychischen Funktion bei. Eine ausreichende Versorgung mit B-Vitaminen ist wichtig, da diese bei erhöhter psychischer und physischer Belastung stark verbraucht werden.
Vitamin C
Auch Vitamin C trägt zum normalen Energiestoffwechsel bei sowie zur normalen psychischen Funktion und einer normalen Funktion des Nervensystems. Bekannter ist seine Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems und der körperlichen Abwehr, die in stressigen Zeiten in Mitleidenschaft gezogen werden.
GABA
Die Aminosäure GABA (Gamma-Aminobuttersäure) ist ein entscheidender Botenstoff für innere Ruhe und Entspannung im Gehirn und zentralen Nervensystem. Sie kommt natürlicherweise bspw. in fermentierten Lebensmitteln vor, wie Yoghurt und Kefir, und im grünen Tee. Bei Bedrohung und Stress produziert unser Körper große Mengen des Botenstoffs Glutamat, welcher Ängste und Unruhe auslöst. GABA ist ein Gegenspieler von Glutamat und ist somit an Prozessen beteiligt, die eine beruhigende Wirkung auf Psyche und Körper entfalten.
Magnesium
Bei psychischer und physischer Belastung kann der Mineralstoff Magnesium eine entspannende, beruhigende und stabilisierende Wirkung entfalten, die wissenschaftlich untersucht ist. Er trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei und zur Verringerung von Müdigkeit.
Nützliche Links:
➡️ B-Vitamine
➡️ Vitamin C
➡️ GABA
➡️ Magnesium
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Die Basis einer guten Nährstoffversorgung ist eine ausgewogene und vitalstoffreiche Ernährung. Unser Nervensystem freut sich ggf. über zusätzliche Unterstützung, besonders wenn wir gefordert sind. Einige Nährstoffe können das Nervenkostüm stärken oder auch negativen Auswirkungen wie Müdigkeit und Erschöpfung potenziell entgegenwirken:
B-Vitamine
Vitamine der Gruppe B tragen zu einer gesunden psychischen Funktion bei. Eine ausreichende Versorgung mit B-Vitaminen ist wichtig, da diese bei erhöhter psychischer und physischer Belastung stark verbraucht werden.
Vitamin C
Auch Vitamin C trägt zum normalen Energiestoffwechsel bei sowie zur normalen psychischen Funktion und einer normalen Funktion des Nervensystems. Bekannter ist seine Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems und der körperlichen Abwehr, die in stressigen Zeiten in Mitleidenschaft gezogen werden.
GABA
Die Aminosäure GABA (Gamma-Aminobuttersäure) ist ein entscheidender Botenstoff für innere Ruhe und Entspannung im Gehirn und zentralen Nervensystem. Sie kommt natürlicherweise bspw. in fermentierten Lebensmitteln vor, wie Yoghurt und Kefir, und im grünen Tee. Bei Bedrohung und Stress produziert unser Körper große Mengen des Botenstoffs Glutamat, welcher Ängste und Unruhe auslöst. GABA ist ein Gegenspieler von Glutamat und ist somit an Prozessen beteiligt, die eine beruhigende Wirkung auf Psyche und Körper entfalten.
Magnesium
Bei psychischer und physischer Belastung kann der Mineralstoff Magnesium eine entspannende, beruhigende und stabilisierende Wirkung entfalten, die wissenschaftlich untersucht ist. Er trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei und zur Verringerung von Müdigkeit.
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Kalte Füße sind lästig, besonders die eigenen. (Wilhelm Busch)
Frauen und kalte Füße - ein Dauerbrenner. Natürlich sind manchmal auch Männer davon betroffen. Wenn die Füße dauerhaft oder sogar bei wärmeren Temperatur frieren, könnten folgende Ursachen dahinter stecken:
🦶 Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose)
🦶 Anämie (Blutarmut)
🦶 Niedriger Blutdruck
🦶 Gefäßerkrankungen, Durchblutungsstörungen
🦶 Progesteronmangel bei Frauen
🦶 Nährstoffmängel (z.B. Vitamin D, Eisen, Jod)
Zu erwägen ist demnach die Behandlung einer möglichen Grunderkrankung und das Auffüllen fehlender Nährstoffe.
Produkt-Beispiele:
🍀 Vitamin D + K2 (1000 IE)
🍀 Eisen + Vitamin C (17,5mg + 40mg)
🍀 Jod aus Bio-Kelpalgen + Selen (315mcg + 55mcg)
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Frauen und kalte Füße - ein Dauerbrenner. Natürlich sind manchmal auch Männer davon betroffen. Wenn die Füße dauerhaft oder sogar bei wärmeren Temperatur frieren, könnten folgende Ursachen dahinter stecken:
🦶 Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose)
🦶 Anämie (Blutarmut)
🦶 Niedriger Blutdruck
🦶 Gefäßerkrankungen, Durchblutungsstörungen
🦶 Progesteronmangel bei Frauen
🦶 Nährstoffmängel (z.B. Vitamin D, Eisen, Jod)
Zu erwägen ist demnach die Behandlung einer möglichen Grunderkrankung und das Auffüllen fehlender Nährstoffe.
Produkt-Beispiele:
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🍀 Jod aus Bio-Kelpalgen + Selen (315mcg + 55mcg)
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Gezielt • ganzheitlich • gesund
Kalte Füße sind lästig, besonders die eigenen. (Wilhelm Busch) Frauen und kalte Füße - ein Dauerbrenner. Natürlich sind manchmal auch Männer davon betroffen. Wenn die Füße dauerhaft oder sogar bei wärmeren Temperatur frieren, könnten folgende Ursachen dahinter…
Quellen für die oben erwähnten Vitalstoffe:
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Hausmittel für Frostbeulen: Kalte Füße einheizen
Mit sinkenden Temperaturen leiden viele von uns an kalten Füßen. So kann man für wohlige Wärme sorgen:
🦶 Heißes Fußbad, am besten mit durchblutungsfördernden ätherischen Ölen, wie Eukalyptus, Rosmarin, Thymian
🦶 Wärmflasche oder Kirschkernkissen
🦶 Wärmende Getränke, wie Ingwertee
🦶 Wärmende Speisen, z.B. mit Ingwer oder Chili
🦶 Passende, nicht zu enge, gefütterte, Schuhe
🦶 Wärmende Schuheinlagen, z.B. aus Lammfell
🦶 Beine nicht überschlagen, um die Blutzufuhr nicht zu behindern
🦶 Fußmassage, Igelballmassage, Zehengymnastik
🦶 Senfpulverwickel oder Wärmepflaster auf die Füße platzieren, Socken drüberziehen
🦶 Wollsocken, warme Hausschuhe
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Mit sinkenden Temperaturen leiden viele von uns an kalten Füßen. So kann man für wohlige Wärme sorgen:
🦶 Heißes Fußbad, am besten mit durchblutungsfördernden ätherischen Ölen, wie Eukalyptus, Rosmarin, Thymian
🦶 Wärmflasche oder Kirschkernkissen
🦶 Wärmende Getränke, wie Ingwertee
🦶 Wärmende Speisen, z.B. mit Ingwer oder Chili
🦶 Passende, nicht zu enge, gefütterte, Schuhe
🦶 Wärmende Schuheinlagen, z.B. aus Lammfell
🦶 Beine nicht überschlagen, um die Blutzufuhr nicht zu behindern
🦶 Fußmassage, Igelballmassage, Zehengymnastik
🦶 Senfpulverwickel oder Wärmepflaster auf die Füße platzieren, Socken drüberziehen
🦶 Wollsocken, warme Hausschuhe
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