ثُمَّ لَتُسْأَلُنَّ يَوْمَئِذٍ عَنِ النَّعِيمِ
آن گاه شما در آن روز از نعمت ها بازپرسی خواهید شد.

#تقویم

📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

📌خوانشی نو ـ پاره‌ی نخست

بیاییم این رمضانمان متفاوت باشد
هر یک از ما عمری را در مسلمانی و استقبال از ماه مبارک رمضان سپری کرده‌ایم؛ اما آنچه بیشتر دیده و شنیده و انجام می‌شود، تکرار هرساله‌ی سال‌های گذشته است، بی‌آنکه نوسازی، اصلاح و تغییر چشم‌گیری در فکر، عقل، تعامل، موضع‌گیری، کردار و رفتار ما ایجاد شود، اگر نگویم که متأسفانه در برخی موارد، عکس آن مشاهده می‌شود. پس شایسته است درنگ کنیم، موضعی بگیریم و از خود بپرسیم: آیا این وضع، وضعیتی عادی، سالم و درست است؟ یا اینکه لازم است بازنگری و تغییری ریشه‌ای در فهم و دیدگاهمان نسبت به دین‌داری، مسلمانی و نیز شعایری چون نماز، روزه، حج و زکات که انجام می‌دهیم، داشته باشیم؟ از این منظر، می‌خواهم از همگی‌مان درخواست کنم که بیاییم این بازنگری و خودخوانی را از همین رمضان آغاز کنیم و تصمیم بگیریم این رمضان را به ایستگاه آن تغییر و اصلاح ریشه‌ای بدل سازیم که ماهِ روزه‌ی ما را از رمضانِ سال‌های گذشته متمایز کند. بی‌گمان هر تغییری که در زندگی فرد و جامعه رخ می‌دهد ــ چه در جهت نیکی، صلاح، رشد و پیشرفت باشد و چه در مسیر بدی، فساد، ستم و عقب‌ماندگی ــ از تغییر در فکر، فرهنگ، عقل و معرفت آغاز می‌شود. خداوند متعال ما را به این حقیقت راهنمایی کرده و می‌فرماید: «...إِنَّ اللَّهَ لَا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّىٰ يُغَيِّرُوا مَا بِأَنفُسِهِمْ...» (سورة الرعد، الآية ۱۱: ...در حقیقت، خدا حال قومی را تغییر نمی‌دهد تا آنان خود را تغییر دهند...). می‌توانم این حقیقت را بگویم که بی‌نتیجه ماندن و بی‌اثریِ بیشترِ تلاش‌ها و زحمات ما، و مستجاب نشدن دعاها و زاری‌ها، و آن هزاران کتاب، اثر، سخنرانی، کنگره، نشست، سفرهای حج و عمره و بسیاری از مجاهدت‌های دیگر، به این بازمی‌گردد که متأسفانه از همان نقطه آغازین، از مسیر درست منحرف شده‌ایم. بدیهی است اگر در ایستگاهی، آن خطا و انحراف را اصلاح نکنیم، هرچه بیشتر پیش برویم و زمان بگذرد، از هدف و خواسته‌مان دورتر خواهیم شد. به‌راستی بزرگ‌ترین خطرِ راهِ خداشناسی و دین‌داری ما، و علت اصلی این‌همه عقب‌ماندگی و بی‌ثمریِ تلاش‌ها، در نفهمیدنِ ما و دوری‌مان از قرآن نهفته است: «وَمَنْ أَعْرَضَ عَن ذِكْرِي فَإِنَّ لَهُ مَعِيشَةً ضَنكًا وَنَحْشُرُهُ يَوْمَ الْقِيَامَةِ أَعْمَىٰ * قَالَ رَبِّ لِمَ حَشَرْتَنِي أَعْمَىٰ وَقَدْ كُنتُ بَصِيرًا * قَالَ كَذَٰلِكَ أَتَتْكَ آيَاتُنَا فَنَسِيتَهَا ۖ وَكَذَٰلِكَ الْيَوْمَ تُنسَىٰ» (سورة طه، الآيات ۱۲۴-۱۲۶: و هر کس از یاد من روی بگرداند، در حقیقت، زندگیِ تنگ و سختی خواهد داشت و روز رستاخیز او را نابینا محشور می‌کنیم. می‌گوید: «پروردگارا، چرا مرا نابینا محشور کردی با آنکه بینا بودم؟» می‌فرماید: «همان طور که نشانه‌های ما برای تو آمد و آنها را فراموش کردی، امروز همان گونه فراموش می‌شوی»). پس راهِ‌حل، روشن و آشکار است: بیاییم به سوی قرآن بازگردیم. البته این بازگشت و فهم نیز برنامه، نقشه و سازوکار خود را دارد که به یاری خدا، از منظر «خوانشی نو»، به‌کوتاهی بر آن پرتو می‌افکنیم.

✍ هیوا میرزا صابر

ترجمه از کُردی: اصلاحوب

https://t.me/islahweb

📖 تلاوت قرآن كريم
🎙 با صدای خالد محمدی
🌼 جزء ۶

📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

📖 نکات قرآنی، تدبر در قرآن

📌 نکته چهارم: هدایت متقین توسط قرآن، تحصیلِ حاصل نیست!

﴿ذَٰلِكَ الْكِتَابُ لَا رَيْبَ فِيهِ هُدًى لِّلْمُتَّقِينَ﴾
[بقره: ۲]

▪️ قرآن کریم کتابی است که به‌عنوان هدایتگرِ متقین معرفی شده است. در اینجا ممکن است این پرسش مطرح شود که: اگر انسانی متقی است و در شمار پرهیزگاران قرار گرفته، دیگر نقش هدایت‌گری قرآن برای او چیست؟ آیا این هدایت، تحصیلِ حاصل نخواهد بود؟
به بیان دیگر، وقتی شخصی «متقی» شده است، چه نیازی به هدایت قرآن دارد؟

▪️ پاسخ آن است که هدایت متقین توسط قرآن هرگز تحصیل حاصل نیست؛ زیرا عنوان «متقی» به معنای کمال‌یافته و پایان‌یافته در تقوا نیست، بلکه بیانگر کسی است که آگاهانه در مسیر تقوا گام نهاده است.

▪️ واژه «متقی» اسم فاعل از باب افتعال است و یکی از معانی مهم این باب، دلالت بر قصد و طلب آگاهانه دارد؛ یعنی فرد چیزی را با اراده و اختیار بخواهد و در پی آن برآید. این معنا زمانی تحقق می‌یابد که انسان نه از روی جهل، نه به‌صورت تصادفی، و نه از سر اجبار، بلکه با بصیرت و اراده‌ی آزاد، به این نتیجه برسد که پیمودن راه تقوا و حرکت در مسیر کمال انسانی، ضرورتی برای زندگی اوست.

▪️ چنین فردی ـ خواه این تصمیم را در اثر تأمل و بیداری درونی گرفته باشد یا بر اثر دعوت و تذکر دعوتگران ـ هنگامی که آگاهانه وارد مسیر تقوا می‌شود، «متقی» نامیده می‌شود؛ هرچند در آغاز راه و در نخستین مراتب تقوا قرار داشته باشد.

در همین نقطه است که نقش اساسی قرآن آشکار می‌شود؛ زیرا انسانِ طالبِ تقوا برای رسیدن به مراتب بالاتر، ناگزیر است از مسیرهایی عبور کند که قرآن آن‌ها را ترسیم کرده و حدود و ضوابطشان را مشخص ساخته است.

▪️استمرار در این راه نیز جز با التزام به هدایت‌های قرآنی ممکن نیست. در غیر این صورت، از منظر استعمال قرآنی و دلالت لغوی، عنوان «متقی» بر او صادق نخواهد بود.

▪️ بنابراین، هر کس که با اراده و آگاهی در مسیر تقوا گام می‌نهد و خواهان پیمودن درجات آن است ـ هرچند در ابتدای راه باشد ـ مشمول هدایت قرآن است؛ زیرا قرآن راهنمای حرکت او در این مسیر است، نه تأییدکننده‌ی وضعیتی ثابت و پایان‌یافته.

▪️ اما اگر کسی به‌صورت تحمیلی، ناآگاهانه یا بدون اراده و تصمیم جدی، در ظاهری از تقوا قرار گیرد، چنین شخصی در حقیقت «متقی» محسوب نمی‌شود؛ زیرا نه حقیقت تقوا را آگاهانه پذیرفته و نه التزامی به نشانه‌ها و راهنمایی‌هایی دارد که قرآن برای اهل تقوا بیان کرده است. در نتیجه، قرآن نیز برای او نقش هدایتگر نخواهد داشت.

✍️ نویسنده: مسلم خدری

#نکات_قرآنی


📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

وَتَوَكَّل عَلَى اللَّهِ ۚ وَكَفىٰ بِاللَّهِ وَكيلًا

و بر خدا توکّل کن، و همین کافی است که خداوند حافظ و مدافع (انسان) باشد!
باورش کن ، چگونگیش را خداوند فراهم میسازد...

سوره الأحزاب آیه ۳

📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

خانواده؛ خاستگاه همه‌ی بالندگی‌ها

چنان‌که هر پیشرفت و آبادانی در زندگی آدمی از روشنایی و بالندگی درون او مایه می‌گیرد، فروغ این بالندگی در خانواده نیز جلوه می‌یابد؛ که شکوفایی درونیِ خانواده، سرچشمه‌ی همه‌ی کامیابی‌های انسان است.

✍️دكتر فرزاد وليدى - عضو شوراى مركزى جماعت دعوت و اصلاح

📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

📌استرس مزمن و استقبال از جنگ

✍️صادق زنگنه

این یادداشت با استناد به مفهوم «ربایش آمیگدال» (Amygdala Hijack) اثر دانیل گلمن، توضیح می‌دهد که چگونه تهدیدات مداوم و فشار ساختاری، کارکرد منطقی قشر پیش‌پیشانی مغز را مختل کرده و واکنش‌های تکانشی و غریزی را جایگزین تحلیل‌های عقلانی می‌کنند. در سطح جمعی، جامعه‌ای که سال‌ها تحت فشار سیاسی و معیشتی بوده، دچار «فرسودگی اجتماعی» شده و برای رهایی از اضطراب بی‌پایان، به ساده‌انگاری مسائل پیچیده و راه‌حل‌های رادیکال (حتی ویرانگری مانند جنگ) پناه می‌برد. نویسنده استدلال می‌کند که وقتی راه‌های مدنی برای تغییر مسدود بماند، طبق فیزیولوژی بقا، ذهن جمعی برای فرار از منشأ استرس به اولین و نزدیک‌ترین راه چنگ می‌زند، هرچند عواقب آن فاجعه‌بار باشد.

🖇 ادامه‌ی مطلب

#استرس_مزمن #نوروساینس_سیاسی #ربایش_آمیگدال #روانشناسی_اجتماعی #فرسودگی_اجتماعی #جنگ_و_جامعه #تحلیل_رفتار_جمعی #شکاف_دولت_ملت

📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

جهاندار امینی

📌 فرسودگی والدین؛ دشمن پنهان تربیت

بسیاری از والدین می‌گویند:
«دیگر حوصله ندارم…»
«هرچه می‌گویم، تأثیری ندارد…»
«زود عصبانی می‌شوم…»

اما کمتر کسی می‌پرسد:
آیا مشکل فقط نوجوان است؟
یا والد، خسته و فرسوده شده است؟

🔎 فرسودگی والدین چیست؟
فرسودگی یعنی:
کاهش انرژی روانی در اثر فشارهای طولانی‌مدت تربیتی، اقتصادی، عاطفی و اجتماعی.
والدی که مدام در حال کنترل، نگرانی، مقایسه و نصیحت است،
به‌مرور دچار تحلیل عاطفی می‌شود.

⚠ نشانه‌های فرسودگی
🔹 بی‌حوصلگی مداوم
🔹 عصبانیت سریع نسبت به مسائل کوچک
🔹 احساس بی‌اثر بودن در تربیت
🔹 تمایل به فاصله گرفتن از فرزند
🔹 مقایسه مداوم خود با دیگر والدین


اگر چند مورد از این‌ها را تجربه می‌کنید،
لازم است قبل از اصلاح نوجوان،
به حالِ خودتان رسیدگی کنید.


🎯 یک تمرین ساده امروز
امشب فقط ۱۰ دقیقه بدون موبایل بنشینید.
از خودتان بپرسید:
«الان بیش از هر چیز به چه چیزی نیاز دارم؟ استراحت؟ حمایت؟ گفت‌وگو؟»

تربیت سالم،
از والدِ آرام آغاز می‌شود.

📘 این هفته درباره مراقبت از خودِ والد بیشتر خواهیم گفت.

📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

إِنَّ رَبَّهُمْ بِهِمْ يَوْمَئِذٍ لَخَبِيرٌ
بی تردید در آن روز پروردگارشان نسبت به آنان آگاه است [و بر پایه اعمال نیک و بدشان به آنان پاداش و کیفر دهد.]

#تقویم

📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

📖 تلاوت قرآن كريم
🎙 با صدای خالد محمدی
🌼 جزء ۷


📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

كَلَّا بَل لَّا تُكْرِمُونَ الْيَتِيمَ

اکرام یتیم از اطعام یتیم مهم‌تر است. مبادا به بهانۀ حمایت، شخصیتشان را بشکنیم.

سوره فجر آیه ۱۷

📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

#سلسله_مباحث_أسماء_الحسنی

قسمت نهم: اسم الهادی(1)

🎙سخنران بانو جهان آفتابی

⏱ زمان :11 دقیقه


📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

📖 نکات قرآنی، تدبر در قرآن

📌 نکته پنجم: توجه قرآن معطوف به شخصیت است، نه به شخص

▪️ ماندگاری نام نیک یا بد انسان‌ها نه به خاطر جسم و ظاهر آنان، بلکه به سبب صفات و ویژگی‌هایی است که در وجودشان شکل می‌گیرد و نهادینه می‌شود.

✔️ برای نمونه، خداوند متعال درباره زکریا، یحیی، عیسی و الیاس می‌فرماید:
﴿وَزَكَرِيَّا وَيَحْيَىٰ وَعِيسَىٰ وَإِلْيَاسَ ۖ كُلٌّ مِّنَ الصَّالِحِينَ﴾
[انعام: ۸۵]

✔️ و درباره اسماعیل، ادریس و ذوالکفل می‌فرماید:
﴿وَإِسْمَاعِيلَ وَإِدْرِيسَ وَذَا الْكِفْلِ ۖ كُلٌّ مِّنَ الصَّابِرِينَ﴾
[انبیاء: ۸۵]
ماندگاری نام این پیامبران بزرگ، به سبب صفات والایی همچون «صلاح» و «صبر» است، نه صرفِ نام و نسب آنان.

▪️ در مقابل، قرآن کریم درباره نام‌های بد و منفور می‌فرماید:
✔️ ﴿إِنَّ فِرْعَوْنَ وَهَامَانَ وَجُنُودَهُمَا كَانُوا خَاطِئِينَ﴾
[قصص: ۸]
✔️ ﴿وَقَارُونَ وَفِرْعَوْنَ وَهَامَانَ وَلَقَدْ جَاءَهُم مُّوسَىٰ بِالْبَيِّنَاتِ فَاسْتَكْبَرُوا فِي الْأَرْضِ﴾
[عنکبوت: ۳۹]

در این آیات، نام فرعون، هامان و قارون همواره در کنار صفات زشتی چون خطاکاری و تکبر آمده است؛ صفاتی که در وجود آنان نهادینه شد و سرانجام به بدنامی تاریخی‌شان انجامید.

▪️ در قرآن به‌ندرت می‌توان نام کسی را یافت که به نیکی یا بدی یاد شده باشد، اما در کنار آن به صفات و ویژگی‌های اخلاقی او اشاره نشده باشد. این امر به‌روشنی نشان می‌دهد که تمرکز قرآن بر «شخصیت» انسان است، نه بر «شخص» او.

شخص، ترکیبی از جسم و صورت است که مخلوق خداوند بوده و انسان در آفرینش آن نقشی نداشته است؛ از این‌رو، جنبه‌ای غیرارادی دارد. به همین دلیل، در حدیث آمده است:

✔️ «إِنَّ اللَّهَ لَا يَنْظُرُ إِلَى صُوَرِكُمْ وَلَا إِلَى أَجْسَادِكُمْ، وَلَكِنْ يَنْظُرُ إِلَى قُلُوبِكُمْ وَأَعْمَالِكُمْ»
یعنی: خداوند به صورت و جسم شما نمی‌نگرد، بلکه به دل‌ها و اعمالتان نظر دارد؛ زیرا باور و رفتار انسان است که شخصیت او را می‌سازد و در نهایت موجب نیک‌نامی یا بدنامی‌اش می‌شود.

▪️ آیه دوم سوره بقره نیز در همین راستاست:
﴿ذَٰلِكَ الْكِتَابُ لَا رَيْبَ فِيهِ هُدًى لِّلْمُتَّقِينَ﴾
[بقره: ۲]
قرآن، کتاب هدایت برای متقین است؛ یعنی کسانی که به صفت «تقوا» آراسته‌اند. تقوا به‌عنوان یکی از مهم‌ترین صفات شخصیتی، جایگاه ویژه‌ای نزد خداوند دارد و تمام تلاش قرآن بر آن است که این صفت و دیگر فضایل اخلاقی را در درون انسان و جامعه نهادینه کند.
یکی از فلسفه‌های نزول قرآن نیز در همین معنا نهفته است.

▪️ در حقیقت، قرآن به دنبال «شخص‌سازی» به معنای جسمی آن نیست؛ زیرا شخص‌سازی، جز در حدّ تربیت جسم و آراستگی ظاهری، در اختیار انسان قرار ندارد؛ بلکه هدف قرآن «شخصیت‌سازی» است. اگر قرآن بنا داشت به شخص‌سازی بپردازد، می‌بایست نام هزاران نفر در آن ذکر می‌شد؛ حال آنکه جسم انسان فناپذیر است و انسان در طول حیات خود می‌تواند چهره‌ای نیک یا بد به خود بگیرد. از این‌رو، خداوند به صفات و شخصیت انسان توجه دارد، نه به قالب جسمانی او.

▪️ و چون صفت «تقوا» از مهم‌ترین صفات شخصیتی انسان است، خداوند برای جلوگیری از تحریف معنا و سوءاستفاده از عنوان «متقین»، نشانه‌ها و معیارهای روشنی برای آن بیان کرده است؛ از جمله:
✔️ ایمان به غیب
✔️ اقامه نماز
✔️ انفاق و بخشش
✔️ ایمان به کتاب‌های آسمانی
✔️ یقین به آخرت

البته ذکر این صفات، بخشی از صفات اساسی متقین است که در پرتو سیاق آیات اولیه سوره بقره بیان شده، نه تمام صفات متقین.

▪️ کسی که بخواهد متقی باشد، متقی بماند و با صفت تقوا از دنیا برود—خواه در گذشته‌های دور زیسته باشد، خواه امروز—باید از رهگذر همین نشانه‌ها و دیگر صفات متقین به منزلت تقوا برسد و مسیر متقین را بپیماید؛
زیرا:

✔️ ایمان به غیب زیربنای آرامش فکری و درونی است؛
✔️ اقامه نماز با عناصر خشوع، دوام، محافظت و جماعت، وسیله استحکام رابطه انسان با خداست؛
✔️ انفاق و بخشش ثمره تلاش پاک و به‌دور از ظلم، برای تحکیم روابط انسانی است؛
✔️ ایمان به کتاب‌های آسمانی راهنمای حرکت در مسیر صحیح زندگی است؛
✔️ یقین به آخرت ضمانت اخلاق، روابط و دستاوردهای انسانی به‌شمار می‌آید.

✍️ نویسنده: مسلم خدری

#نکات_قرآنی


📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

📌رمضان ۲۰۲۶؛ طولانی‌ترین و کوتاه‌ترین ساعات روزه‌داری در جهان

نویسنده: نانسي موسى
مترجم: اصلاحوب

این گزارش به بررسی ویژگی‌های نجومی ماه رمضان سال ۲۰۲۶ میلادی (۱۴۴۷ هجری قمری) می‌پردازد که به دلیل تقارن با اواخر زمستان و آغاز بهار در نیم‌کره شمالی، از معتدل‌ترین دوره‌های روزه‌داری در سال‌های اخیر به شمار می‌رود. متن با تحلیل تأثیر عرض‌های جغرافیایی بر طول روز، تفاوت‌های چشمگیر میان مناطق قطبی (با روزهای بیش از ۱۶ ساعت) و کشورهای نیم‌کره جنوبی و استوایی (با روزهای ۱۱ تا ۱۳ ساعت) را تبیین کرده و آماری دقیق از ساعات روزه‌داری در پایتخت‌های جهان اسلام ارائه می‌دهد. همچنین، ضمن واکاوی علل تغییر سالانه موعد رمضان بر اساس تقویم قمری، چالش‌های فقهی ناشی از طولانی بودن روز در مناطق شمالی را به عنوان جلوه‌ای از تنوع تجربه دینی در بسترهای مختلف جغرافیایی مورد واکاوی قرار می‌دهد.

🖇 ادامه‌ی مطلب

#رمضان_۲۰۲۶ #اوقات_شرعی #نجوم_اسلامی #روزه‌داری_در_جهان #تقویم_قمری #ساعات_روزه #جغرافیای_اسلامی #اعتدال_بهاری

📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

محمدانور امیری

همگام با رمضان

اندیشه قرآنی- رمضانی

خالق هستی برای نزول و آوای ملکوتی خویش، ماه رمضان را انتخاب کرده است. و این برای برتری و اهمیت آن به نسبت ماه های دیگر کافی است.

🟢در دیباچه قرآن و در فرازهای دیگر آیات ، خداوند قران را هدایت( راهبَرنده)، روشنگر، نور، شفا، رحمت، معیار سنجش و شناخت(فرقان)می داند.

🟠هدایت خط مشی اصلی و راهبردی در زندگی فردی و اجتماعی انسان هاست.
لذا هادیان ، نه با تشنگی و گرسنگی جسم، بلکه با حضور در محضر قرآن، و استقبال از رمضان با صدق دل، صفای جان و به تقویت معنوی روح و روان خویش می پردازنند.

🟡بندگان خالص، با قرآن محوری نه صرفا خواندن ظاهری آیات ، بلکه با توجه به آموزه های آن و خواندن کتاب هستی، دریافت پیام های الهی و تدبر در آن، اندیشه ورزانه و اجرای عملی آن در تمام شئونات زندگی با اخلاق محوری زیست مومنانه ای را می سازنند.

🔆آری رمضان اندیشه است. زیرا فرایندی درونی و شناختی خودآگاهانه و عملی با خود است.
و سرنهادن در آستان قدوس.
و با چنین حالت و فهمی از قرآن و روزه داری ، حاصل و نتیجه آن تقواست.
یعنی خودسازی و کنترل درونی، تقویت اراده و تسلط بر نفس.

🛑در این عبادت آسانی در عمل، رخصت و سبک دوشی و تسهیل در احکام، خود هدیه و نعمتی است برای مومنان.پس بر این انعام الهی باید شاکر بود.

🔆رمضان مدرسه ایمان و دوره تربیتی است از قبول بندگی تا رسیدن به تقوا ، شکر و کمال .
و در نهایت حضور در محضر جانان، و رضوان حق، و ورود به ریان.


📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

کلامِ خداوند دقیق‌ترین و زیباترین معیار و سنجش برای ارزش و قدر انسان‌هاست؛
در هر عصر و زمانی و در هر موقعیت و سمت و جایگاهی که باشند!
«ٳنّ ٲکرمَکُم عِندٱللهِ ٲَتقاکُم»
اززش و قدر انسان به اعمالِ نیک اوست به تعبیری دیگر، به کار و عمل نیکی است که به نحو ٲحسن و به خوبی انجام می‌دهد.
ولذا راهکارهای خداوند هم در همین راستاست...
رمضان و امرِ صیام، بهترین فرصتی است که انسان می‌تواند با توان و تلاش خود و برحسب میزان ایمان و شناخت خود به خوبی انجام دهد، و بر ارزش و قدر خود بی‌افزاید.

✍️ الهه رهنما


📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

جهاندار امینی

🔺سری ۷ روزه مراقبت از والدین | روز دوم

دیروز درباره اهمیت رسیدگی به خود والدین صحبت کردیم. امروز ادامه می‌دهیم:

وقتی والدین خسته و فرسوده می‌شوند، واکنش‌هایشان به نوجوان تغییر می‌کند:

📌 کمتر می‌شنوند
📌 سریع‌تر قضاوت می‌کنند
📌 بیشتر واکنش نشان می‌دهند تا پاسخ آگاهانه

در این شرایط، نوجوان احساس می‌کند فهمیده نمی‌شود و فاصله عاطفی بیشتر می‌شود.

🧠 یادمان باشد:
مشکل همیشه «رفتار نوجوان» نیست؛
گاهی «ظرفیت روانی والد» کاهش یافته است.

⚡ سه قدم کوچک برای پیشگیری از فرسودگی
1️⃣ توقعات غیرواقعی را کم کنید
2️⃣ مسئولیت‌ها را تقسیم کنید
3️⃣ برای خودتان زمان شخصی تعریف کنید (حتی ۱۵ دقیقه سکوت و تنفس عمیق کافی است)

✨ حقیقت مهم تربیت:
نوجوان به «والد کامل» نیاز ندارد؛
به «والد پایدار و آرام» نیاز دارد.

🏡 تربیت سالم، از مراقبت والد آغاز می‌شود


📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

پژوهشگران ایرانی نیز در مطالعه‌ای پیرامون ناقل‌های عصبی مغز، به وجود پیوندی میان روزه‌داری سالم و افزایش سطح سروتونین یا «هورمون شادی» در روزه‌داران دست یافته‌اند.

#سلامت_در_رمضان #فواید_روزه #تغذیه_سالم #کاهش_وزن #طب_اسلامی #تقویت_حافظه #سلامت_گوارش

📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

پزشکی

تنظیم گوارش و کاهش درد؛ ۵ هدف سلامتی که در رمضان محقق می‌شوند
رحاب عبد العظيم
بر اساس یک مطالعه علمی، روزه‌داری ابزاری برای حفظ ساختار و عملکرد بافت‌ها و در نتیجه پاسداری از سلامت است؛ چرا که نقشی کلیدی در حفظ توازن هورمونی بدن و تقویت توانمندی سیستم ایمنی ایفا می‌کند و افزون بر آن، موجب تحریک گوارش و افزایش سوخت‌وساز (متابولیسم) می‌گردد.

از این رو، ماه مبارک رمضان فرصتی برای دست‌یابی به مجموعه‌ای از اهداف سلامتی است که تحقق آن‌ها در طول سال دشوار می‌نماید.

گوارشی آسوده

برخی پژوهش‌ها به نقش روزه‌داری در ترمیم لوله‌ی گوارش اشاره دارند. برای نمونه، یک مطالعه‌ی مشترک میان چندین دانشگاه و مؤسسه در ایران، فرانسه و ایالات متحده نشان می‌دهد که در زمان روزه‌داری، دگرگونی میکروبی بزرگی در روده‌ها رخ می‌دهد و فراوانی باکتری‌های سودمند افزایش می‌یابد؛ امری که به کاهش التهاب کمک شایانی می‌کند. بر پایه گزارشی که در مجله‌ی تایم آمریکا منتشر شده است، روزه‌داری به‌طور کلی لوله‌ی گوارش را بازسازی می‌کند؛ زیرا باکتری‌های مفید همواره برای یافتن فضایی جهت زیستن در ستیز هستند و در حالت روزه‌داری، می‌توانند بر باکتری‌های زیان‌آور چیره شوند.

در این حالت، اسید چربی تولید می‌شود که برای سلامت روده‌ها بسیار حیاتی است و وضعیت دیواره‌ی روده را بهبود می‌بخشد؛ امری که در درمان عارضه‌ی مشهوری به نام «سندرم نشت روده» (Leaky Gut Syndrome) موثر است.

روزه‌داری همچنین به ارسال پیام‌های ضدالتهابی به سیستم ایمنی کمک می‌کند که نتیجه‌ی آن کاهش درد و افزایش فرصت پاک‌سازی روده‌هاست؛ فرصتی که در طول سال به دلیل تداوم زمان‌های غذا خوردن فراهم نمی‌شود. همچنین روزه به بدن در تجربه‌ی گوارشی آسوده کمک کرده و زمینه‌ی «اتوفاژی» (خودخواری) سلول‌های آسیب‌دیده و تنظیم ریتم سوخت‌وساز در دستگاه گوارش را فراهم می‌آورد.

مقاومت در برابر بیماری‌ها

روزه همچنین در تنظیم سطح قند و فشار خون و بهبود عملکرد تعدادی از غدد مانند غده تیروئید موثر است. علاوه بر این، به تنظیم سطح چربی‌ها و حفظ شاخص توده بدنی (BMI) کمک کرده و در پیشگیری از سرطان و برخی بیماری‌های عصبی نقش دارد.

یک مطالعه علمی تأکید می‌کند که روزه رمضان تأثیری مثبت در حفظ توازن گلوکز و کاهش محسوس وزن دارد؛ امری که به محدود کردن کالری‌های دریافتی در این ماه و بهبود حساسیت به انسولین در افراد سالم کمک می‌کند.

وزن ایده‌آل

بسیاری از مردم ده‌ها رژیم غذایی را برای رسیدن به وزن ایده‌آل می‌آزمایند، اما روزه رمضان فرصتی طلایی برای رسیدن به وزن مطلوب، بدون تلاشی مضاعف است. این همان نتیجه‌ای است که یک پژوهش استرالیایی در سال ۲۰۱۹ با عنوان «تأثیر روزه رمضان بر وزن و ترکیب بدن بزرگسالان» به آن دست یافت.

این مطالعه به این نتیجه رسید که روزه‌داری منجر به کاهش چشمگیر وزن بدن و توده چربی شده است؛ به‌گونه‌ای که افراد دارای اضافه وزن یا چاق، مقدار زیادی از توده چربی خود را بدون پیروی از رژیم غذایی خاص یا تمرین ورزشی ویژه از دست دادند. این پژوهش می‌افزاید که روزه رمضان می‌تواند نقطه آغازی مناسب برای مبارزه با اپیدمی جهانی چاقی باشد.

درمان دردها

بر اساس مطالعه‌ای علمی که در سال ۲۰۱۳ منتشر شد، روزه‌داری درمانی کارآمد برای بیماری‌های روماتیسمی، سندرم‌های درد مزمن، فشار خون بالا و سندرم متابولیک محسوب می‌شود. در این پژوهش، تأثیرات سودمند روزه‌داری (که با رژیم گیاه‌خواری دنبال شود) در بهبود التهاب مفاصل روماتوئید تأیید شده است.

همچنین محققان در سال ۲۰۲۰ دریافتند که فعالیتِ بیماری در فرد روزه‌دار فروکش می‌کند؛ لذا اگر از دردهای مزمن رنج می‌برید، روزه می‌تواند وسیله‌ای موثر برای تسکین آن‌ها باشد. روزه‌داری همچنین موجب هوشیاری و بهبود خلق‌وخو می‌شود، زیرا با افزایش دسترسی بدن به «سروتونین» و مواد افیونی درونی (اندورفین‌ها) پیوند دارد که به تقویت سیستم عصبی و کاهش دردهای مزمن می‌انجامد.

تمرکز و یادگیری بهتر

برخی بر این باورند که روزه موجب کاهش عملکردهای شناختی، کم‌توانی در تمرکز و حتی اختلال خواب می‌شود، اما این پندار درست نیست؛ چرا که کیفیت خواب و توانایی ادراک تحت تأثیر روزه قرار نمی‌گیرند. روزه‌داری با سوزاندن چربی‌های بیشتر و تبدیل آن‌ها به مواد شیمیایی که سلول‌های عصبی به عنوان سوخت استفاده می‌کنند، نقشی برجسته در حفظ سلامت روانی ایفا می‌کند.

این مواد محرکِ یادگیری هستند، حافظه را فعال کرده و از سلامت کلی مغز پاسداری می‌کنند. روزه به بهبود پیوندهای عصبی در «هیپوکامپ» (بخش مسئول احساسات و حافظه بلندمدت) کمک کرده و مغز را در برابر انباشت پروتئینی که عامل ابتلا به آلزایمر است، محافظت می‌کند.

فَمَنْ يَعْمَلْ مِثْقَالَ ذَرَّةٍ خَيْرًا يَرَهُ
پس هرکس هموزن ذره ای نیکی کند، آن نیکی را ببیند.

#تقویم

📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات