#استرس
قانون ۹۰ ثانیه برای کشتن استرس
دکتر جیل بولت تیلور، دانشمند علوم اعصاب، کشف کرد:
وقتی استرس میآید، مواد شیمیایی مرتبط با آن در خون، حداکثر ۹۰ ثانیه دوام دارند.
یعنی بعد از ۹۰ ثانیه، بدن تو از نظر شیمیایی دیگر استرسی نیست.
اما چرا ما ساعتها و روزها استرس داریم؟
چون بعد از ۹۰ ثانیه، ما خودمان با فکر کردن به ماجرا، دوباره استرس را روشن میکنیم.
کاری که باید بکنی:
استرس که آمد، ۹۰ ثانیه صبر کن. هیچ کاری نکن. فقط صبر کن.
بعد از ۹۰ ثانیه، اگر هنوز استرسی، یعنی داری با فکرت آن را نگه داشتهای.
در آن لحظه به خودت بگو: «دیگر بدنم استرسی نیست. این من هستم که دارم فکر میکنم.»
همین. بقیهاش خودکار درست میشود.
🆔@khanehravanshenasiii🌱
قانون ۹۰ ثانیه برای کشتن استرس
دکتر جیل بولت تیلور، دانشمند علوم اعصاب، کشف کرد:
وقتی استرس میآید، مواد شیمیایی مرتبط با آن در خون، حداکثر ۹۰ ثانیه دوام دارند.
یعنی بعد از ۹۰ ثانیه، بدن تو از نظر شیمیایی دیگر استرسی نیست.
اما چرا ما ساعتها و روزها استرس داریم؟
چون بعد از ۹۰ ثانیه، ما خودمان با فکر کردن به ماجرا، دوباره استرس را روشن میکنیم.
کاری که باید بکنی:
استرس که آمد، ۹۰ ثانیه صبر کن. هیچ کاری نکن. فقط صبر کن.
بعد از ۹۰ ثانیه، اگر هنوز استرسی، یعنی داری با فکرت آن را نگه داشتهای.
در آن لحظه به خودت بگو: «دیگر بدنم استرسی نیست. این من هستم که دارم فکر میکنم.»
همین. بقیهاش خودکار درست میشود.
🆔@khanehravanshenasiii🌱
❤1
Audio
درس (۸) :
*ترمیم ذهن خسته | بعد از روزهایی که آرامش فرو ریخت*
بعضی زخمهای روان، فقط وقتی آرام میشوند که بدن بالاخره باور کند دیگر لازم نیست تمام شب بیدار نگهبانی بدهد
به درس ۸ از ۱۴ درس و تمرین عملی برای ترمیم ذهن در پس سختی گوش میدید
مدت زمان این درس ۶ دقیقه ۳۳ ثانیه است.
🆔@khanehravanshenasiii🌱
*ترمیم ذهن خسته | بعد از روزهایی که آرامش فرو ریخت*
بعضی زخمهای روان، فقط وقتی آرام میشوند که بدن بالاخره باور کند دیگر لازم نیست تمام شب بیدار نگهبانی بدهد
به درس ۸ از ۱۴ درس و تمرین عملی برای ترمیم ذهن در پس سختی گوش میدید
مدت زمان این درس ۶ دقیقه ۳۳ ثانیه است.
🆔@khanehravanshenasiii🌱
عزت نفس یعنی چی؟
از نظر من، عزت نفس یعنی خودباوری، یعنی پذیرشِ بیقید و شرطِ خویشتن.
ما کجا خودمان را بیقید و شرط پذیرفتیم؟
چرا انقدر به تأیید شدن، دوست داشته شدن، زیبا دیده شدن وابستهایم؟
چرا مدام خودمان را با دیگران مقایسه میکنیم؟
ریشهی همهی اینها، به یک چیز برمیگردد: خودپذیریِ غلط و عزتِ نفسِ ناسالم.
ما کجا خودمان را همانطور که هستیم پذیرفتیم؟ با همهی نواقص، بدون اینکه بابتش شرمنده باشیم؟
باید مهارتهای ارتباطی را یاد بگیریم. باید خودآگاهیمان را افزایش دهیم. اما باید بدانیم که حتی با این وجود، ممکن است دیگران ما را نپذیرند.
خودپذیریِ بیقید و شرط، یک مفهومِ عمیق در روانشناسی است. اما برای خیلیها ناآشناست.
به قولِ لکان:
«همواره خود را در دیگری تعریف میکنیم.»
حالا یک سؤال:
آیا شما خودتان را بیقید و شرط میپذیرید، بدون اینکه در دامِ خودشیفتگی بیفتید؟
#عزت_نفس
🆔@khanehravanshenasiii🌱
از نظر من، عزت نفس یعنی خودباوری، یعنی پذیرشِ بیقید و شرطِ خویشتن.
ما کجا خودمان را بیقید و شرط پذیرفتیم؟
چرا انقدر به تأیید شدن، دوست داشته شدن، زیبا دیده شدن وابستهایم؟
چرا مدام خودمان را با دیگران مقایسه میکنیم؟
ریشهی همهی اینها، به یک چیز برمیگردد: خودپذیریِ غلط و عزتِ نفسِ ناسالم.
ما کجا خودمان را همانطور که هستیم پذیرفتیم؟ با همهی نواقص، بدون اینکه بابتش شرمنده باشیم؟
باید مهارتهای ارتباطی را یاد بگیریم. باید خودآگاهیمان را افزایش دهیم. اما باید بدانیم که حتی با این وجود، ممکن است دیگران ما را نپذیرند.
خودپذیریِ بیقید و شرط، یک مفهومِ عمیق در روانشناسی است. اما برای خیلیها ناآشناست.
به قولِ لکان:
«همواره خود را در دیگری تعریف میکنیم.»
حالا یک سؤال:
آیا شما خودتان را بیقید و شرط میپذیرید، بدون اینکه در دامِ خودشیفتگی بیفتید؟
#عزت_نفس
🆔@khanehravanshenasiii🌱
🧠⚖️ اگه یک پرونده واقعی رو فقط از زاویه روانشناسی ببینی، چی رو از دست میدی؟
👀حالا تصور کن همون پرونده رو یک روانشناس و یک حقوقدان، کنار هم بررسی کنن...
"رفتار، وضعیت روانی، تصمیمها و البته ابعاد حقوقی پرونده."
📌 «پرونده باز؛ از روانشناسی تا دادگاه»
یک کارگاه بینرشتهای برای دیدن یک پرونده از دو زاویه متفاوت.
🚨این بار با موضوع: قتل ناموسی
👥 ویژه دانشجویان و فارغالتحصیلان روانشناسی، حقوق، علوم اجتماعی و علاقهمندان به این حوزه
🗓 چهارشنبه ۱۱ شهریور
⏰ ساعت ۱۶ تا ۱۹
📍 مشهد
💳شرایط ثبت نام:
💰 ثبتنام انفرادی: ۵۰۰ هزار تومان
👥 ثبتنام گروهی:
۳ نفر باهم : ۴۰۰ هزار تومان برای هر نفر
۵ نفر باهم:۳۰۰ هزار تومان برای هر نفر
📩 ثبتنام و اطلاعات بیشتر:
@Khaneh_ravanshenasi
📞 09010420807
🧠اگر روانشناسی یا حقوق میخونی، این یکی میتونه نگاهت به یک پرونده رو عوض کنه.
👀حالا تصور کن همون پرونده رو یک روانشناس و یک حقوقدان، کنار هم بررسی کنن...
"رفتار، وضعیت روانی، تصمیمها و البته ابعاد حقوقی پرونده."
📌 «پرونده باز؛ از روانشناسی تا دادگاه»
یک کارگاه بینرشتهای برای دیدن یک پرونده از دو زاویه متفاوت.
🚨این بار با موضوع: قتل ناموسی
👥 ویژه دانشجویان و فارغالتحصیلان روانشناسی، حقوق، علوم اجتماعی و علاقهمندان به این حوزه
🗓 چهارشنبه ۱۱ شهریور
⏰ ساعت ۱۶ تا ۱۹
📍 مشهد
💳شرایط ثبت نام:
💰 ثبتنام انفرادی: ۵۰۰ هزار تومان
👥 ثبتنام گروهی:
۳ نفر باهم : ۴۰۰ هزار تومان برای هر نفر
۵ نفر باهم:۳۰۰ هزار تومان برای هر نفر
📩 ثبتنام و اطلاعات بیشتر:
@Khaneh_ravanshenasi
📞 09010420807
🧠اگر روانشناسی یا حقوق میخونی، این یکی میتونه نگاهت به یک پرونده رو عوض کنه.
فرويد معتقد بود:
آنچه را آگاهانه از آن مىگريزيم، ناآگاهانه دوباره به سويش مىرويم.
گويى روان، چيزى را كه نتوانسته بفهمد، مدام به صحنهى زندگى باز مىگرداند تا شايد اين بار پايان ديگرى برايش بنويسد.
🆔@khanehravanshenasiii🌱
آنچه را آگاهانه از آن مىگريزيم، ناآگاهانه دوباره به سويش مىرويم.
گويى روان، چيزى را كه نتوانسته بفهمد، مدام به صحنهى زندگى باز مىگرداند تا شايد اين بار پايان ديگرى برايش بنويسد.
🆔@khanehravanshenasiii🌱