#استرس مغز کودکان را تغییر میدهد

⚫️شاید فکر کنید بچه‌ها، اضطراب‌های کوچک و گذرایی دارند که آنها را زیاد آزار نمی‌‌دهد. اما باید بگوییم که این فکر از بیخ و بن غلط است
⚫️متخصصان دانشگاه ویسكانسین آمریكا متوجه شده‌اند که مغز کودکان مضطرب با همسالان غیرمضطربشان متفاوت است و این تفاوت‌های مغزی روی توان ذهنی و ادراكی آنها تاثیر می‌‌گذارد.
⚫️كودكان وقتی تحت استرس شدید و مداوم زندگی می‌‌كنند در آزمون‌های حافظه‌ای محیطی، كارآیی ضعیف‌تری دارند. آنها همچنین در انجام تست‌های مربوط به حافظه كوتاه مدت نیز بیشتر دچار مشكل می‌‌شوند.
⚫️#خشونت یا #تبعیض در مورد یكی از فرزندان، #اختلافات همیشگی اعضای خانواده، #فشار برای موفقیت، مشکل در مدرسه و #بیماری‌های جسمی‌،‌ می‌‌تواند بچه‌های شما را مضطرب کند. #اضطرابی که شاید بروز ندهند اما همیشه با آنهاست و با شب ادراری، رفتارهای پرخاشگرانه، رفتارهای #وسواسی، #مو کندن و ناخن جویدن، #افت درسی و... خود را نشان‌ می‌‌دهد. این کودکان گاهی دچار $لکنت زبان‌ می‌‌شوند، #کابوس‌ می‌‌بینند و معمولا در ارتباط برقرار کردن با دیگران ناموفق هستند.
📌این مطالعه در مجله نوروساینس به چاپ رسیده است.

👁‍🗨 https://telegram.me/khanehravanshenasi

#فرزندپروری

✅درمهمانی ها کودکان را به نمایش نگذارید.

این شعروبخون همه ببینن، برقص همه ببینن، این سوره قرآنو بخون و..

🔺اینها به کودک فشار و #استرس وارد میکند و علاوه برآن تشویقهای زیاد ازحد دیگران کودک را #محتاج توجه وتشویق میکند.

👈معمولا دراینگونه مواقع تشویق های دیگران بالاتر از کاری است که کودک انجام میدهد. این باعث میشود کودک در مسیر رشد #متوقف شود. چون می بیند با کوچکترین کارخود بالاترین حد تشویق را دریافت کرده است

⚠️تشویق بیش از حد باعث #خودشیفتگی کودکان میشود و آنها را منزوی و تنها و تافته جدا بافته می کند و درآینده در روابط اجتماعیشان مشکل ایجاد میکند این کودکان هیچکس را درحدواندازه خودشان نمیبینند.
🍁🍂🍁🍂🍁🍂
@khaneravanshenasi

#نوروفیدبک

چگونه استرس‌مان را کنترل کنیم؟

#استرس #كنترل_استرس

👇👇👇👇👇👇👇👇👇

⚜ @khanehravanshenasi

#نوروفیدبک

چگونه استرس‌مان را کنترل کنیم؟

#استرس #كنترل_استرس

👇👇👇👇👇👇👇👇👇

⚜ @khanehravanshenasi

⭕️⭕️⭕️⭕️

دوستان عزیز لطفا جهت رزرو وقت مشاوره حضوری و تلفنی یک هفته زودتر اقدام نمایید...

متاسفانه تنظیم زمان در روز مراجعه و حتی یک روز قبل از مراجعه امکان پذیر نمی باشد!

ارایه خدمات روان درمانی و مشاوره در حیطه:
#نوروفیدبک
#اضطراب
#افسردگی
#وسواس
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#زوج_درمانی
#ارتباط_موثر
#نگرانی
#استرس
#مشاوره_تحصیلی
#مشاوره_شغلی
#مهارت_های_فرزند_پروری
#سنجش_هوش_و_تست_های_شخصیت
و...
اتاق هایی آرام با عطر دلنشین همراه با پذیرایی آرامش بخش

آدرس ما: مشهد،بولوار فلسطین،فلسطین۱۲،پلاک۲

شماره های تماس برای رزرو وقت مشاوره:

☎️ 051_37667351

🏵مرکز مشاوره خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد🏵
👇👇👇👇👇👇
@khanehravanshenasi

⭕️⭕️⭕️⭕️

دوستان عزیز لطفا جهت رزرو وقت مشاوره حضوری و تلفنی یک هفته زودتر اقدام نمایید...

متاسفانه تنظیم زمان در روز مراجعه و حتی یک روز قبل از مراجعه امکان پذیر نمی باشد!

ارایه خدمات روان درمانی و مشاوره در حیطه:
#نوروفیدبک
#اضطراب
#افسردگی
#وسواس
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#زوج_درمانی
#ارتباط_موثر
#نگرانی
#استرس
#مشاوره_تحصیلی
#مشاوره_شغلی
#مهارت_های_فرزند_پروری
#سنجش_هوش_و_تست_های_شخصیت
و...
اتاق هایی آرام با عطر دلنشین همراه با پذیرایی آرامش بخش

آدرس ما: مشهد،بولوار فلسطین،فلسطین۱۲،پلاک۲

شماره های تماس برای رزرو وقت مشاوره:

☎️ 051_37667351

🏵مرکز مشاوره خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد🏵
👇👇👇👇👇👇
@khanehravanshenasi

✔️@meditechneuro

#استرس_در_کودکان
🔻🔻🔻🔻

🔶✨تاثیر مخرب استرس دوران کودکی روی مغز در نوجوانی✨🔶


🔹مطالعات جدید محققان نشان می‌دهد داشتن استرس در اوایل دوران کودکی منجر به بلوغ سریع‌تر مناطق خاص مغز در نوجوانی می‌شود.

🔹 این مطالعه توسط محققان “دانشگاه رادبود”(Radboud University) انجام شده است. در این مطالعه ۳۷ فرد به مدت تقریبا ۲۰ سال تحت نظارت قرار گرفته‌اند.
@meditechneuro

🔹طی این ۲۰ سال محققان میزان بازی این افراد و میزان تعامل آنها با والدین، دوستان و هم کلاسی‌هایشان را مورد بررسی قرار داده‌اند.

🔹این کودکان تحت اسکن ام.آر.آی قرار گرفتند و اطلاعات این اسکن محققان دانشگاه رادبود را قادر ساخت تا دریابند چگونه استرس در مراحل مختلف زندگی بر رشد مغز این کودکان تاثیر می‌گذارد.

@meditechneuro

🔹محققان تاثیر استرس بر بلوغ مغزی را مورد بررسی قرار دادند. در طول نوجوانی، مغز ما یک فرآیند طبیعی را تجربه می‌کند که در آن ارتباطات پیش‌تر ساخته شده بین سلول‌های مغزی پاک می‌شود و امکان ایجاد شبکه‌های مفید و کارآمدتر را فراهم می‌آورد.

🔹محققان دو نوع از عوامل استرس زا – منفی و تأثیرات مخرب آنها بر روی دو مرحله از زندگی را بررسی کردند: دوران کودکی (۰-۵ سال) و نوجوانی (۱۴-۱۷ سال). آنها این سطوح استرس را به بلوغ “قشر پیش پیشانی”(prefrontal cortex)، “آمیگدال”(amygdala) و “هیپوکامپ”(hippocampus) مرتبط دانستند. این مناطق مغز نقش مهمی در عملکرد اجتماعی و عاطفی ایفا می‌کنند و نسبت به استرس حساس هستند.
@meditechneuro

🔹استرس ناشی از تجربیات منفی در دوران کودکی، مانند بیماری یا طلاق، به بلوغ سریع قشر پیش پیشانی و آمیگدال در نوجوانی مرتبط است.

🔹با این حال، استرس ناشی از یک محیط اجتماعی منفی در دوران نوجوانی، مانند عزت نفس پایین در مدرسه، به بلوغ آرام ناحیه هیپوکامپ مغز و قسمت دیگری از قشر پیش پیشانی منجر می‌شود.
@meditechneuro

🔹آنا تایبروسکا یکی از محققان این مطالعه گفت: این واقعیت که استرس در دوران کودکی سبب افزایش سرعت بلوغ در دوران نوجوانی می‌شود، با تئوری‌های زیست‌شناسی تکاملی سازگار است.

🔹با این حال، این کار مانع از سازگاری مغز به محیط فعلی می‌شود. به عبارت دیگر، مغز خیلی زود بالغ می‌شود.

این مطالعه در مجله “Scientific Reports ” منتشر شد/ایسنا

مشاوره:
☎️051_37605619
🆔@meditech_neuro

@meditechneuro

⚜

@meditechneuro

#استرس


🙁✨استرس؛ عارضه ای که نه تنها روان، بلکه جسم انسان را تخریب می کند✨


❗️❗️❗️🔸قسمت اول 1⃣

«استرس» واژه ای که است که در این زمانه بسیار می شنویم. وقتی پزشکان دلیلی برای برخی از دردهایمان پیدا نمی کنند آن را به استرس و سیستم عصبی بدن ربط می دهند. از بیماری های پوستی گرفته تا سرماخوردگی های مکرر، مشکلات دهان و دندان، اضافه وزن، خستگی دایمی، بی حوصلگی، حواس‌پرتی و افسردگی. البته این ادعاها چندان هم بی ربط نیستند. نگرانی ها و ترس های همیشگی باعث می شوند تا سیستم عمومی بدن دچار اختلال شود.

ناراحتی های ناشی از اضطراب، روی بخش های مختلفی همچون سلول ها، استخوان ها و پوست تاثیرات مجزا دارند. استرس دایمی حتی باعث بروز پیری زودرس نیز می شود. گفته می شود، افرادی که برای سال های طولانی تحت تاثیر استرس قرار دارند، اصولا حواس پرت هستند و تمرکز کافی روی کارهای خود ندارند.

با این تفاسیر باید گفت، استرس نوعی بیماری است که علاوه بر روح، به جسم انسان نیز آسیب های فراوانی وارد می کند. هورمون استرس، کورتیزول نام دارد که افزایش ترشح آن جسم و روح را به طور همزمان تخریب می کند. بر اساس تحقیقاتی که چند سال پیش در آمریکا صورت گرفت، مشخص گشت اشخاصی که کورتیزول بالایی دارند، پیرتر از سن واقعی خود به نظر می رسند.

اما چرا استرس این همه نشانه و عوارض منفی از خود بر جای می گذارد؟ شاید یکی از دلایلش این باشد که در حال حاضر، مردم سعی می کنند تنش ها و هیجانات منفی خود را بروز ندهند و در نتیجه در وجودشان تلنبار شده و نتایج مصیب‌باری بدنبال خواهد داشت.

به همین دلیل، بسیار مهم است بدانید استرس مداوم تا چه اندازه می تواند سلامت جسم و روح شما را به خطر بیندازد.


▪️ادامه دارد..

🍀🍀🍀🍀🍀🍃🍃🍃🍀🍀🍀🍀🍀

💻🧠 واحد درمان های تکنولوژیک 🧠💻
خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد.
خیابان فلسطین ، فلسطین ۱۲ ، پلاک ۲

مشاوره :
📲 : 5000274252
☎️ : 051-37605619
🆔 :@meditech_neuro

🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝

@meditechneuro

#استرس

🙁✨استرس؛ عارضه ای که نه تنها روان، بلکه جسم انسان را تخریب می کند✨


❗️❗️❗️🔸قسمت دوم 2⃣

♦️تاثیر استرس بر مو

تقریبا همه این عبارت را شنیده ایم که یکی از علل ریزش موها، استرس زیاد است. در زمان کنونی که مردم دایما با تنش های کوچک و بزرگ دست و پنجه نرم می کنند، ریزش موها هم به امری رایج بدل گشته و در بیشتر مواقع نیز انگشت اتهام به سوی استرس دراز است. البته ریزش بیش از ۱۰۰ تار مو در روز طبیعی است و اگر این تعداد مثلا به ۳۰۰ تار مو در روز افزایش پیدا کند، باید به پزشک متخصص پوست و مو مراجعه کنید.

وقتی ریزش مو در نتیجه تغذیه نامناسبِ ناشی از استرس باشد، احتمالا ملزم به استفاده از ویتامین های B12، زینک، آهن یا پروتئین فریتین خواهید بود که باعث رشد مو می شوند. البته گفتنی است که در کنار مصرف این ویتامین ها، باید از میزان استرس های خود نیز کم کنید تا در عرض کمتر از یکسال حجم موها به حالت طبیعی بازگردد.

همچنین باید اشاره کنیم که استرس موجب سفیدی موها نیز می شود.

🍀🍀🍀🍀🍀🍃🍃🍃🍀🍀🍀🍀🍀

💻🧠 واحد درمان های تکنولوژیک 🧠💻
خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد.
خیابان فلسطین ، فلسطین ۱۲ ، پلاک ۲

مشاوره :
📲 : 5000274252
☎️ : 051-37605619
🆔 :@meditech_neuro

🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝

@meditechneuro

#استرس

✨اگر می‌خواهید استرس نداشته باشید
پس با این عادات مبارزه کنید✨


🔺 تنقلات و غذای ناسالم نخورید
آنچه می‌خورید بر احساسات‌تان تاثیرگذار است. رژیم غذایی اشتباه بر واکنش‌پذیری‌تان اثر می‌گذارد...

🔻 کم‌ نخوابید
زمانی که به مقدار کافی نمی‌خوابیم، نه تنها واکنش بیشتری به استرس نشان می‌دهیم، بلکه سطح هوشیاری‌مان هم کمتر می‌شود و همین باعث انجام اشتباهات و به وجود آمدن چرخه‌ی اضطراب می‌شود...

🔺 نگرانی منفی را متوقف کنید
زمانی که به شکلی از فکر کردن گرفتار شویم که غیرمولد، کاملا منفی و به شدت وسواس‌گونه است، در حال نگرانی منفی هستیم و به دلیل توجه به بعد منفی و مرور مجدد افکار،‌ باعث تشدید استرس‌مان می‌شویم...

🔻 برنامه‌تان را بیش از حد سنگین نکنید
زمانی که بیش از حد مشغول هستیم، حتی اگر برنامه‌مان با کارهای هیجان‌انگیز پر شده است، به دلیل کمبود استراحت، استرس بیشتری تجربه می‌کنیم..

🍀🍀🍀🍀🍀🍃🍃🍃🍀🍀🍀🍀🍀

💻🧠 واحد درمان های تکنولوژیک 🧠💻
خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد.
خیابان فلسطین ، فلسطین ۱۲ ، پلاک ۲

مشاوره :
📲 : 5000274252
☎️ : 051-37605619
🆔 :@meditech_neuro

🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝

@meditechneuro

#استرس

✨اثر منفی بلوغ زودرس بر رشد جسم و روان كودك :

كودكان زودتر از موعد ، در مقابل استرس های زمان نوجوانی قرار می گيرند و نمی دانند چه كنند.

آن ها از نظر جسمي بالغند اما از نظر پختگي كودكند و براي روبه رویی با حالت های بلوغ آماده نيستند .

اين امر باعث مي شود كه دچار وحشت و كناره گيري شوند .

بهترين راه براي تشخيص بلوغ در سنين پايين، مراجعه هر ساله به پزشك متخصص غدد كودكان است چرا كه بعد از معاينه باليني در صورت تشخيص بلوغ زودرس و علل آن، انجام درمان های به موقع می تواند از روند غير طبیعی آن پيشگيری كند.

🍀🍀🍀🍀🍀🍃🍃🍃🍀🍀🍀🍀🍀

💻🧠 واحد درمان های تکنولوژیک 🧠💻
خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد.
خیابان فلسطین ، فلسطین ۱۲ ، پلاک ۲

مشاوره :
📲 : 5000274252
☎️ : 051-37605619
🆔 :@meditech_neuro

🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝

#استرس

✨استرس باعث کاهش گلبول‌های قرمز و سفید می‌شود و نابودی آنها را سرعت می‌بخشد.✨

افراد استرسی زودتر ضعیف و بیمار می‌شوند، زیرا توانایی مبارزه با میکروب کاهش می‌یابد.


⚜ @meditechneuro

@meditechneuro

#استرس

✨استرس چگونه باعث درد مفاصل میشود؟✨

حملات هراس یا اضطراب میتوانند بر شیوه نشستن، حرکت، و فعالیت شما تاثیرگذار باشند و آن را تغییر دهند. با گذشت زمان، این شرایط می تواند به ناتوانی عملکردی در قسمت های خاصی از بدن منجر شود.
استرس و درد مفاصل به یکدیگر پیوند خورده اند زیرا استرس اثر مستقیم بر سیستم ایمنی بدن انسان دارد و یک سیستم ایمنی تضعیف شده می تواند احساس فشار و پریشانی بیشتر در مفاصل را ایجاد کند.

اگر در بلند مدت با استرس مواجه باشید به تنش عضلانی مبتلا خواهید شد. این شرایط موجب سفتی عضلات می شود و مفاصل مجبور می شوند سخت‌تر کار کنند. افزایش فشار بر مفاصل می تواند موجب شکل گیری التهاب و ناراحتی هر چه بیشتر شود.


👤پروفسور سمیعی

🍀🍀🍀🍀🍀🍃🍃🍃🍀🍀🍀🍀🍀

💻🧠 واحد درمان های تکنولوژیک 🧠💻
خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد.
خیابان فلسطین ، فلسطین ۱۲ ، پلاک ۲

مشاوره :
📲 : 5000274252
☎️ : 051-37605619
🆔 :@meditech_neuro

🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝

@meditechneuro

🔰🔰🔰

🎷🎷🎷

✔️💻🧠واحد درمان های تکنولوژیک🧠💻✔️ ، خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد ، با انجام تست Clinical Q در جهت تشخیص اختلال #استرس و #اضطراب به شما کمک کرده و ما با درمان های تکنولوژیک ، با استفاده از دستگاه #tdcs در جهت بهبود و درمان شما علاقمندان به زندگی سراسر آرامش ، کمک خواهیم کرد .
❤️آرامش شما ، هدف ماست . ❤️
درمان های تکنولوژیک با استفاده از بروز ترین دستگاه ها و با رویکرد درمان های بدون دارو ، درخدمت شما عزیزان است. 💪👌

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

🍀🍀🍀🍀🍀🍃🍃🍃🍀🍀🍀🍀🍀

💻🧠 واحد درمان های تکنولوژیک 🧠💻
خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد.
خیابان فلسطین ، فلسطین ۱۲ ، پلاک ۲

مشاوره :
📲 : 5000274252
☎️ : 051-37605619
🆔 :@meditech_neuro

🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝

.........دلسپرده:
⭕️⭕️⭕️⭕️

دوستان عزیز لطفا جهت رزرو وقت مشاوره حضوری و تلفنی یک هفته زودتر اقدام نمایید...

متاسفانه تنظیم زمان در روز مراجعه و حتی یک روز قبل از مراجعه امکان پذیر نمی باشد!

ارایه خدمات روان درمانی و مشاوره در حیطه:
#نوروفیدبک
#اضطراب
#افسردگی
#وسواس
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#زوج_درمانی
#ارتباط_موثر
#نگرانی
#استرس
#مشاوره_تحصیلی
#مشاوره_شغلی
#مهارت_های_فرزند_پروری
#سنجش_هوش_و_تست_های_شخصیت
و...
اتاق هایی آرام با عطر دلنشین همراه با پذیرایی آرامش بخش

آدرس ما: مشهد،بولوار فلسطین،فلسطین۱۲،پلاک۲

شماره های تماس برای رزرو وقت مشاوره:

☎️ 051_37667351

🏵ساعت رزرو وقت از ۱۱ تا ۲۰
مرکز مشاوره خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد🏵
👇👇👇👇👇👇
@khanehravanshenasi

چرا گاهی اوقات نمی‌تونیم از یک حس بد رها بشیم؟

🤔 تا حالا شده یه چیز کوچیک روزت رو به‌هم بریزه؟

👀 مثلاً توی سوپرمارکت، نفر جلوی صف درست وقتی می‌خوای حساب کنی، می‌فهمه کیف پولش رو جا گذاشته و کلی زمان هدر می‌ده. توهم معطل می‌شی، دیرت می‌شه و بعد می‌بینی تا ظهر همون عصبانیت همراهته. حتی صدای پیامک گوشیت هم می‌تونه دوباره حرصت بده. انگار یه جرقه کوچیک، کل روز رو شعله‌ور می‌کنه.

🧠 اما مغز چطور این کار رو می‌کنه؟ مگه یه اتفاق کوتاه نباید زود فراموش بشه؟

📝 کارل دیسراث، روان‌پزشک دانشگاه استنفورد، می‌گه احساسات یک ویژگی عجیب دارن: راحت دست از سرت برنمی‌دارن. یه اتفاق ساده، مثل ترمز ناگهانی توی ترافیک، می‌تونه حال و رفتار ما رو تا ساعت‌ها تحت تأثیر بذاره. اولش فقط یک واکنش لحظه‌ایه، اما بعد می‌بینی توی برخورد با آدم‌های دیگه هم بی‌حوصله یا پرخاشگری.

📈 برای اینکه بفهمن این حس چطور ساخته می‌شه، تیم دیسراث یه آزمایش طراحی کرد. چون نمی‌تونستن وسط آزمایشگاه کسی رو بذارن که بی‌هوا سبقت بگیره، پس یه محرک ساده اما اعصاب‌خوردکن انتخاب کردن: پف هوا. (همون فوت ناگهانی هوا که چشم‌پزشک برای تست فشار چشم استفاده می‌کنه.)

👈 وقتی این آزمایش رو روی انسان و موش انجام دادن، متوجه شدن واکنش مغز دو بخش داره:

1️⃣ واکنش اول، واکنش سریع بدن:
خیلی سریع و کوتاه، مثل اینکه مغز فقط می‌گه: «یه چیزی برخورد کرد!» این مرحله فقط مدارهای حسی رو فعال می‌کنه و زود خاموش می‌شه.

2️⃣ واکنش دوم، لحظه شکل‌گیری احساسات:
این‌جاست که مغز وارد فاز ترکیب می‌شه: داده‌های حسی، خاطرات و ارزیابی تهدید رو کنار هم می‌ذاره و یه حالت پایدار می‌سازه. درنتیجه، همون ناراحتی یا دلخوری بعد از تموم شدن اتفاق، باهات می‌مونه. حتی اگه اتفاق خیلی کوتاه باشه، همین مرحله‌ی دوم باعث می‌شه حس تا مدت‌ها ادامه پیدا کنه.

❌ اگر این مرحله دوم حذف بشه…
تیم دیسراث برای اطمینان، دوباره آزمایش رو انجام داد، این‌بار با کتامین دارویی که ارتباطات حسی در مغز رو مختل می‌کنه.

⚡️نتیجه عجیب بود: موش‌ها و انسان‌ها هنوز پلک می‌زدن، اما دیگه چشماشون رو توی حالت دفاعی نگه نمی‌داشتن. یعنی همون مرحله دوم همون سازنده اصلی احساس غیرفعال شده بود.

💡پس بدونِ این مرحله، اتفاق هست، واکنش فیزیکی هست، ولی احساس؟ نه.

❓پس این چیزی که ما بهش احساس می‌گیم دقیقاً چیه؟
هنوز دانشمندا تعریف واحدی ندارن. لیزا فلدمن برت، روان‌شناس دانشگاه نورث‌ئیسترن، می‌گه فعال شدن چند مدار مغزی به‌تنهایی معنی احساس نمی‌ده. اما چیزی که روشنه اینه که مغز، با کنار هم گذاشتن حس‌ها، خاطرات و ارزیابی خطر، یک شبکه عصبی پایدار می‌سازه. این شبکه همونیه که ما توی زندگی روزمره به شکل اضطراب، خشم یا دلخوری تجربه می‌کنیم.

✅ دفعه‌ی بعد که یه اتفاق کوچک روزت رو به‌هم ریخت مثل همون صف طولانی سوپرمارکت. یادت باشه که این فقط خودِ اتفاق نیست. مغزت در پشت صحنه، مرحله‌به‌مرحله در حال ساختن یک حالته که اسمش رو می‌ذاری عصبانیت یا دلخوری.

📌 وقتی بفهمی این داستان چطور ساخته می‌شه، شاید راحت‌تر بتونی زنجیرش رو قطع کنی. یه نفس عمیق بکشی، یه موسیقی گوش کنی یا توی ذهنت به یک چیز دیگه فکر کنی و نذاری یک جرقه، همه‌ی روزت رو بسوزونه.

🔗 منبع

📚 booklove
#استرس