#استرس مغز کودکان را تغییر میدهد

⚫️شاید فکر کنید بچه‌ها، اضطراب‌های کوچک و گذرایی دارند که آنها را زیاد آزار نمی‌‌دهد. اما باید بگوییم که این فکر از بیخ و بن غلط است
⚫️متخصصان دانشگاه ویسكانسین آمریكا متوجه شده‌اند که مغز کودکان مضطرب با همسالان غیرمضطربشان متفاوت است و این تفاوت‌های مغزی روی توان ذهنی و ادراكی آنها تاثیر می‌‌گذارد.
⚫️كودكان وقتی تحت استرس شدید و مداوم زندگی می‌‌كنند در آزمون‌های حافظه‌ای محیطی، كارآیی ضعیف‌تری دارند. آنها همچنین در انجام تست‌های مربوط به حافظه كوتاه مدت نیز بیشتر دچار مشكل می‌‌شوند.
⚫️#خشونت یا #تبعیض در مورد یكی از فرزندان، #اختلافات همیشگی اعضای خانواده، #فشار برای موفقیت، مشکل در مدرسه و #بیماری‌های جسمی‌،‌ می‌‌تواند بچه‌های شما را مضطرب کند. #اضطرابی که شاید بروز ندهند اما همیشه با آنهاست و با شب ادراری، رفتارهای پرخاشگرانه، رفتارهای #وسواسی، #مو کندن و ناخن جویدن، #افت درسی و... خود را نشان‌ می‌‌دهد. این کودکان گاهی دچار $لکنت زبان‌ می‌‌شوند، #کابوس‌ می‌‌بینند و معمولا در ارتباط برقرار کردن با دیگران ناموفق هستند.
📌این مطالعه در مجله نوروساینس به چاپ رسیده است.

👁‍🗨 https://telegram.me/khanehravanshenasi

#مديتيشن

مديتيشن از زمان باستان به کار رفته است اما غربی ها فقط چند وقتی است که از موثر بودن آن در از بین بردن #دیسترس_فیزیکی (رنج جسمی) آگاهی یافته اند

#مديتيشن تکنیکی است که در آن فرد #تمرکز خود را به سمت #درون #هدایت میکند

حالت #هشیاری او اندکی تغییر میکند و به طور موقت همه #استرسور ها را #فراموش میکند

در رایجترین نوع #مديتيشن، افراد به یک مکان #خلوت میروند

یک #ژست یا یک #پز بدنی راحت میگیرند

یک #صوت یا یک #کلمه_خاص را زیر لب با صدای بلند تکرار میکنند

یا به یک موضوع خاص فکر میکنند

هم #صوت و هم چیزی که به آن #فکر میکنند ( #مانترا) نامیده میشود

#مانترا میتواند یک #تصویر_ذهنی یک #الگوی_تنفسی یا یک عبارت باشد

#هدف از تکرار مانترا در #زبان یا در #ذهن کمک به #تمرکز_حواس و منحرف شدن ذهن از همه #افکار و #نگرانی های بیرون است

افرادی که به طور مرتب مديتيشن میکنند گزارش میدهند که #آرامششان بیشتر است

#علاقه بیشتری به کارها و فعالیت ها پیدا کرده اند و #خلاقتر شده اند

از مديتيشن میتوان برای کمک به کنترل کردن #درد و #درمان
#فشار_خون
#آسم
#اختلالات_پوستی
#مشکلات_قلبی
#دیابت
#اینسومنیا
و حتی بیماری های #ویروسی استفاده شده است


@khanehravanshenasi