👑 روش هایی وجود دارند که به شما در بهبود قدرت تمرکز و توجه کمک می کنند:

#توجه
#تمرکز



1-شب ها خوب بخوابید و در طول روز هنگام کار، استراحت های کوتاه مدت داشته باشید.
2-برای برخی از کارهای خود برنامۀ منظم و ثابت روزانه، هفتگی و حتی ماهیانه داشته باشید.
3-در هر زمان تنها به یک کار بپردازید.
4-مطمئن شوید که در حین کار، روشنایی به اندازۀ کافی وجود دارد.

5-بهتر است کارهای خود را در مکانی آرام و کم سر و صدا انجام دهید.
6-تلویزیون و رادیو را در حین انجام کار خاموش کنید.
7-میز کار خود را مرتب نگه دارید، زیرا شلوغی به راحتی حواس شما را پرت می کند.

8-کارهایی را که به تمرکز و توجه زیادی نیاز دارد، زمانی انجام دهید که انرژی زیادی دارید مانند ابتدای روز.
9-هنگامی که بادیگران صحبت می کنید، حرف های آن ها را برای خود خلاصه کنید و قسمت های مهم را مرتب با خود تکرار کنید.
10-به جای تماس های تلفنی، ملاقات های حضوری را برای صحبت کردن با دیگران انتخاب کنید.
11-زمانی که مشغول انجام کاری هستید، مرتب به مغز خود بگویید تمرکز کند.

https://telegram.me/khanehravanshenasi

#مديتيشن

مديتيشن از زمان باستان به کار رفته است اما غربی ها فقط چند وقتی است که از موثر بودن آن در از بین بردن #دیسترس_فیزیکی (رنج جسمی) آگاهی یافته اند

#مديتيشن تکنیکی است که در آن فرد #تمرکز خود را به سمت #درون #هدایت میکند

حالت #هشیاری او اندکی تغییر میکند و به طور موقت همه #استرسور ها را #فراموش میکند

در رایجترین نوع #مديتيشن، افراد به یک مکان #خلوت میروند

یک #ژست یا یک #پز بدنی راحت میگیرند

یک #صوت یا یک #کلمه_خاص را زیر لب با صدای بلند تکرار میکنند

یا به یک موضوع خاص فکر میکنند

هم #صوت و هم چیزی که به آن #فکر میکنند ( #مانترا) نامیده میشود

#مانترا میتواند یک #تصویر_ذهنی یک #الگوی_تنفسی یا یک عبارت باشد

#هدف از تکرار مانترا در #زبان یا در #ذهن کمک به #تمرکز_حواس و منحرف شدن ذهن از همه #افکار و #نگرانی های بیرون است

افرادی که به طور مرتب مديتيشن میکنند گزارش میدهند که #آرامششان بیشتر است

#علاقه بیشتری به کارها و فعالیت ها پیدا کرده اند و #خلاقتر شده اند

از مديتيشن میتوان برای کمک به کنترل کردن #درد و #درمان
#فشار_خون
#آسم
#اختلالات_پوستی
#مشکلات_قلبی
#دیابت
#اینسومنیا
و حتی بیماری های #ویروسی استفاده شده است


@khanehravanshenasi

@meditechneuro


#کودکان
#کاربرد_نوروفیدبک

📝برخی نتایج قابل انتظار، بعد از نوروفیدبک

👶کودکان پیش از سن مدرسه:

در مبتلایان به (کم هوشی) حتی سندرم دان و نیز در کودکان #بیش_فعال ، آنهایی که کلمه به کلمه صحبت می کنند، جمله سازی را شروع می کنند. و نیز حرف شنوی در آنها بیشتر شده و دوره های پر خاشگری کمتر می گردد.

👨‍💻👩‍💻کودکان سنین مدرسه:

هنگامیکه سر کلاس به معلم گوش می دهند یا موقع انجام تکالیف در خانه، به جای حواسپرتی و بازی گوشی می توانند #تمرکز و دقت کافی را بدست آورند. همچنینن رفتار و اعمال روانشناختی مثل خشونت و طغیانگری، ناسازگاری، لجبازی، دعوا، رفتارهای تکانشی و بد خلقی از بین می روند.

@meditechneuro

👨‍💼👩‍💼افراد بزرگسال:

به یک مغز منعطف تر، سازگارتر، هماهنگ و بهینه دست می یابند. این بدان معنی است که در اصل تمام امواج مغزی لازم و مفید هستند و مشکل تنها در عدم تولید صحیح امواج لازم در زمان مناسب است. با این توضیح که طبق پژوهشهای روانشناسی در کل، به هنگام استراحت به امواج مغزی دلتا و تتا نیاز است و به موقع فعالیت به امواج مغزی بتا و اس ام آر احتیاج است.

📎📎اگر مغز هنگام استراحت امواج تند بتا و اس ام آر زیادی تولید نماید در وضعیت استراحت فرد اختلال ایجاد می گردد. در عین حال اگر در زمان فعالیت امواج کند تتا و دلتا زیاد تولید گردد،  فعالیت فرد مختل می شود به عبارت دگر در زمانیکه تمرکز برای فرد لازم و ضروری است این تمرکز بهم می خورد. مثال دیگر اینکه اگر فرد موقعی که چشمان خود را می بندد به اندازه کافی امواج آلفا تولید نکند دلالت بر وجود استرس مزمن در وی بوده و نیز  می تواند اشاره ای بر احتمال وجود اختلال پانیک و یا اعتیاد به مواد ، الکل و سیگار باشد.

.⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜

💻🧠 واحد درمان های تکنولوژیک 🧠💻
خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد.
خیابان فلسطین ، فلسطین ۱۲ ، پلاک ۲

مشاوره :
📲 : 5000274252
☎️ : 051-37605619
🆔 :@meditech_neuro

🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝

‍ ‍ آیا #اضطراب باعث #افت تحصیلی دانش آموزان میشود ؟

🅾 #اضطراب در تمام حیطه های مربوط به عملکرد #تحصیلی ، تاثیر #منفی دارد .

🅾 در زمان یادگیری ، توجه و #تمرکز دانش آموز کم میشود ، بیقرار است ، نمیتواند #تکالیف را شروع کند یا تمام کند ، یادآوری مطالب یادگرفته شده از #حافظه مختل میشود ، اشتها کم میشود ، باعث #بیخوابی میشود و بیخوابی منجر به اختلال تمرکز و توجه میشود .

🅾 علایم جسمی #اضطراب مثل لرزش دست ، طپش قلب ،نفس نفس زدن ،عرق کردن ،سرخ شدن یا رنگ پریدگی ، همه سرنخ های اضطراب است .

🅾 علایم ذهنی اضطراب مثل دلهره ، دلشوره ،دستپاچگی ، ناامنی ، بیقراری ، عدم اطمینان به خود است .

🅾 اضطراب باعث میشود فرد از شروع کار اجتناب کند یا فقط فکر انجام آن باعث بدتر شدن اضطراب شود . اضطراب باعث کاهش #اعتماد به نفس و اشکال در #تصمیم گیری میشود .

🅾 برای چاره جویی باید علت اضطراب مشخص شود . سهم والدین در اضطراب فرزند معلوم شود .

اگر روال زندگی در خانه بی نظم و آشفته باشد ، بین همسران جر و بحث باشد یا انتظار از عملکرد تحصیلی فرزند زیاد و غیر واقع بینانه باشد و بدتر از همه محبت والدین #مشروط به موفقیت تحصیلی فرزند باشد ، اضطراب افزایش پیدا میکند .

🅾 اگر والدین اضطراب داشته باشند ، منجر به اضطراب کودک میشود . بنابراین اضطراب پدر یا مادر باید درمان شود.

🅾 جهت بررسی علت اضطراب و درمان آن مراجعه به #روانشناس لازم است .
🌺🍂🌺
❤️

شماره تلفن جهت مشاوره با ما:
05137660272
05137667853

http://www.instagram.com/khanehravanshenasi
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕ http://www.khanehravanshenasi.ir
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕
https://telegram.me/khanehravanshenasi
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕
https://t.me/joinchat/AAAAAFAD-lOKiCZvYolwAw