📽روش های درمان PTSD

🔴بسیاری از بگومگوها و مشاجرات خانوادگی ناشی از درست صحبت نکردن و عدم توانایی در رساندن مفهوم و منظور افراد است.

در این مقاله به بررسی 6 قانون ارتباطی اشاره خواهیم کرد :

🔴برای کاستن از این مشاجرات متخصصین آموزش‌های مهارت‌های ارتباطی، تدابیری برای برقراری ارتباط مناسب تدوین کرده‌اند که به خلاصه‌ای از آنها اشاره می‌کنیم:
🔴قانون ارتباطی 1:

به جای «تو و شما» جملات خود را با من شروع کنید.

🔴قانون ارتباطی 2:

تا جایی که امکان دارد از کلمات «همیشه و هرگز» استفاده نکنید. مثل اینکه می‌گویید: «هیچ‌وقت دست به سیاه و سفید نمی‌زنی» واژه‌های «هرگز و همیشه» بیش از اندازه قدرتمند هستند و بی‌آنکه لازم باشد طرف مقابل را خشمگین می‌سازند، از این گذشته بسیار ضعیف هستند، زیرا به راحتی می‌توان در مقام تکذیب آن حرف زد، البته مردم وقتی از این کلمات استفاده می‌کنند، می‌خواهند بگویند از این موضوع به شدت ناراحت هستند و بیشتر قصد تاکید دارند و می‌خواهند مطمئن شوند که طرف مقابلشان متوجه موضوع شده است. ولی نمی‌دانند کسی که فقط دو سه بار اشتباهی را مرتکب شده است چقدر از این موضوع ناراحت می‌شود.

http://telegram.me/khanehravanshenasi

🔴قانون ارتباطی 3:

رشته‌ کلام همسرتان را پاره نکنید. در هنگام صحبت کردن بگذارید همسرتان حرفش را کاملا بزند. زمانی‌که صحبتش را قطع می‌کنید وی را عصبانی می‌کنید و به او این احساس را می‌دهید که کسی به حرف شما گوش نمی‌کند و برای آن ارزشی قائل نیست. از آنجائیکه اجازه نداده‌اید جمله‌اش تمام شود، ممکن است نتیجه‌گیری شتاب زده و غیر واقعی بکنید.



ممکن است هر چقدر تلاش کنید نتوانید این رفتار خود را کنترل نمائید در این شرایط بهتر است بگویید «نوبت صحبت به من هم بده زیرا به نظر می‌رسد حرف‌های غیر منصفانه می‌زنی ولی خواب ادامه بده» و یا اینکه بگویید :«می‌دانم نباید صحبت را قطع کنم ولی می‌خواهم بدانی غیر منصفانه قضاوت می‌کنی» در این شرایط گوینده به اندازه ی کافی اعتراض خود را بیان می‌کند و احساس خود را نیز مطرح می‌سازد و در موقعیتی قرار می‌گیرد که بتواند پایان سخن همسرش را بشنود. در عین حال اعتراض به اندازه ی کافی کوتاه است و طرف مقابل را عصبانی نمی‌کند و می‌تواند به حرف زدن ادامه دهد.

http://telegram.me/khanehravanshenasi

⛔️والدینی که تحمل پذیرش اشتباهات فرزندشان را ندارند و در برابر هر اشتباهی، او را سرزنش و تنبیه می‌کنند :
‼️سنگ بنای خجالت و گوشه گیری را در فرزندان شان می گذارند.!
http://telegram.me/khanehravanshenas

📍با کودکانی که در خواب حرف می‌زنند، چه کار کنیم؟

بیشتر کودکان گاهی در خواب حرف می‌زنند. این مساله زمانی به صورت مشکل مطرح می‌شود که باعث بیداری سایر اعضای خانواده شود.
در زیر به چند راهکار برای حل مشکل در خواب حرف زدن کودکان پیشنهاد شده است.

۱. آن را نادیده بگیرید
در بیشتر موارد، هر چه به حرف زدن کودکتان کمتر توجه کنید، احتمال این که حرف زدنش زودتر خاتمه یابد، بیشتر می‌شود. به صدا توجه نکنید و روز بعد اصلاً به آن اشاره نکنید.

۲. مکان خوابیدن افراد را تغییر دهید.
اگر حرف زدن کودکتان باعث ناراحتی سایر اعضای خانواده می‌شود، می‌توانید اتاق آن‌ها را جدا کنید و یا این که در را ببندید.

۳. علت را جستجو کنید.
اگر به نظر می‌رسد که حرف زدن کودکتان در هنگام خواب در اثر هیجان بیش از حد است، سعی کنید، بازی‌های سنگین یا کتک کاری را قبل از خواب قدغن کنید. برنامه‌های تلویزیونی را کنترل کنید تا کودکتان در اثر تماشای برنامه‌های آن بیش از حد تحریک نشود. بعد از یک روز پر حادثه از روش‌های کسب آرامش همچون، تنفس عمیق، شل کردن ماهیچه‌ها و دراز کشیدن و زمانی را در سکوت سپری کردن، استفاده کنید تا او را قبل از خواب آرام کنید.

۴. به حرف‌های کودکتان گوش دهید و بعداً در مورد آن‌ها گفتگو کنید.
گاهی کودکتان بدین دلیل در خواب حرف می‌زند که مضطرب یا نگران است. سعی کنید که به حرف‌هایی که می‌زند، خوب گوش کنید و به طور اتفاقی فردای آن شب شروع به گفتگو در مورد آن موضوع کنید.

📚کتاب چگونه با کودکم رفتار کنم
نوشته استفن گاربر

http://telegram.me/khanehravanshenasi

برای داشتن یک کودک شادباید:
♥️به حرفهایش گوش کنید
💛با اوارتباط چشمی بگیرید
💚 وسط حرف اونپرید
💙وقتی حرفش تمام شد،باپرسیدن سوال،مکالمه را ادامه دهید.
💔سخنرانی، پند یا نصیحت برای کودک چندان مفید نیست!

👶🏻هفت مرحله مهم و گمنام در رشد كودك👶🏻

همه ما مى دانيم كه بچه ها چه زمانى قادر به نشستن هستند،راه مى روند و گواهى تصديق رانندگى مى گيرند.اما بعضى از مسائل اوليه مهم هستند كه بايد بيشتر به آنها توجه شود.

٧ مرحله مهم و نقطه بحرانى در زندگى كودك وجود داردكه سزاوار توجه بيشترى هستند:

👈🏻توانايى در قدرت بينايى
٢تا ٤ ماهگى:كودك شما عادت دارد تا قبل از ٤ ماه اشيا را در دو بعد ببيند اما در حال حاضر او جهان را در ٣ بعد ميبيند.

👈🏻اولين خنده واقعى
٤-٥ ماهگى: نوزادان در ٢ ماهگى اولين لبخند اجتماعى را آغاز مى كنند اما در حدود ٤-٥ ماهگى لبخندهاى او در پاسخ به هيجانات به خنده تبديل مى شود.

👈🏻اسم خودش را مى شناسد
٥-٨ ماهگى:در اين سن اگر اورا صدا بزنيد به شما نگاه خواهد كرد.

👈🏻بازى كردن با نقاط حساس بدن
١-٢ سالگى:در اين سن بچه ها كشف كرده اند كه بازى با نقاط حساس بدن لذت بخش است و والدين بايد توجه داشته باشند كه اين مرحله جزو مراحل رشد او بوده و گذراست.

👈🏻تاب بازى كردن
٤-٥ سالگى:بچه ها در اين سن ياد مى گيرند كه چگونه براى تاب خوردن به پاهاى خود فشار وارد كنند.

👈🏻توانايى بكارگيرى همزمان دو نيمكره
٧-٨ سالگى:دو سمت مغز به اندازه كافى رشد كرده است، در ٩ سالگى رشد مغز كامل و به حداكثر ممكن خود رسيده است.بچه ها مى توانند با يك دست كاغذ را گرفته و با دست ديگر بنويسند.

👈🏻ابراز فروتنى
٨-٩ سالگى:تمايل به حفظ حريم خصوصى در حدود اين سن شكل مى گيرد، حتى بچه هايى كه تا حالا برهنه بودند ممكن است ناگهان سرخ شوند و براى پوشاندن خود تن پوشى بردارند.
http://telegram.me/khanehravanshenasi

📝 ویژگی‌های رابطه‌ی عاطفی سالم چیست؟

✅ رابطه‌ای سالم است که در آن دو نفر به طور نسبی استقلال خودشان را حفظ کنند؛ رابطه‌ای که در آن دلبستگی و عشق، احساس همدلی و صمیمیت حاکم باشد.
✅ دلبستگی و عشق را در رابطه نباید با وابستگی اشتباه گرفت. وابستگی تا میزانی میان دو نفر که همدیگر را دوست دارند، ایجاد می‌شود. اما اگر عامل تعیین‌کننده شود که یکی تنها بر اساس وابستگی، خودش را مجبور به ادامه رابطه بداند، آن رابطه سالم نیست».
✅ «احساس همدلی»، «وارد دنیای هم شدن» و «فهم دیگری» را هم نباید با این مسئله اشتباه گرفت که «یک نفر در رابطه موظف باشد با هر چه که طرف مقابل می‌خواهد، موافقت کند.»
✅ تعریف صمیمیت در رابطه عاطفی مشخص است: «صمیمیت را نباید با کنترل کردن اشتباه گرفت. صمیمیت یعنی فرد بتواند درباره خودش و احساساتش صحبت کند».
✅ عشق گاهی با «باهم‌درآمیختگی دو نفر» اشتباه گرفته می‌شود. «دوست داشتن اگرچه یکی شدن با دیگری است، اما هزگز نباید شبیه دیگری شدن باشد. وقتی این اتفاق می‌افتد، یعنی یکی تحت فشار، خواسته‌های خودش را قربانی رابطه می‌کند. رابطه سالم، امکان شکوفاشدن را به دو طرف می‌دهد».

http://telegram.me/khanehravanshenasi

چرا دیگران از شما سوء استفاده می کنند؟

به نظرتان مردم چگونه با شما رفتار می‌کنند؟ فکر می‌کنید چقدر مورد احترامی که در شأن شماست قرار می‌گیرید؟ چقدر خود را در معرض سوءاستفاده‌های اطرافیان خود می‌پندارید؟

ممکن است عده بسیاری از مردم این اعتراض را داشته باشند که شأن آنها در مراودات روزانه‌شان رعایت نمی‌شود. من به این دسته از دوستان خود می‌گویم هر وقت حس کردید که اطرافیان‌تان با گفتار و رفتارشان از شما سوءاستفاده می‌کنند از خود بپرسید: چه کرده‌ام که به آنان اجازه سوءاستفاده از خود را داده‌ام. در واقع ما در قبال واکنش اطرافیان‌مان نسبت به خود مسئول هستیم و اگر غیر از این رفتارتان را پیش ببرید مطمئن باشید که تا ابد تحت سیطره افراد باقی خواهید ماند. فردی که شما را مورد سوءاستفاده قرار می‌دهد، شاید به ظاهر به شما اهانت نکند، اما آنچه اهانت‌آمیز است تصویر ذهنی شما از عملکرد اوست.

در واقع هرگونه ناراحتی که از افراد برای ما پیش می‌آید برای این است که ما نمی‌توانیم به خودمان بها بدهیم. چنانچه گفتیم شما بر حسب انتظار و آنچه مورد قبول‌تان واقع می‌شود، واکنش دیگران را در قبال خود تعیین می‌کنید. خیلی‌ها فکر می‌کنند که داشتن قاطعیت در روابط یعنی رفتاری نه‌چندان محبت‌آمیز، در حالی که رفتار محبت‌آمیز با دیگران هیچ منافاتی با قاطعیت ندارد. بسیاری از ما یاد نگرفته‌ایم در مقابل آن چیزهایی که مطابق میلمان نیست یا در توانایی ما نیست یک نه قاطع بگوییم. در حالی که این نه قاطع می‌تواند از حقوق ما حراست کند و در واقع جلوی سوءاستفاده‌های اجتماعی از شخصیت ما را بگیرد. دانشمندان علم روانشناسی بر این باور هستند که نه گفتن آموزه‌ای است که افراد باید در سنین نوجوانی آن را یاد بگیرند.

این توانایی نه گفتن از طریق خانواده‌ها به جوانان و فرزندان آنها منتقل می‌شود. آموزه‌ای که در تمام برهه‌های زندگی افراد می‌تواند کمک شایان و موثری برای آنها باشد. ما ایرانی‌ها به دلیل اینکه تعارف کردن جزء لاینفک زندگی‌مان شده است و روحیه قهرمانی و کمک به همنوع زیادی را در خودمان پرورش داده‌ایم، به راحتی نمی‌توانیم در مقابل خواسته‌های غیرمعقول دیگران نه بگوییم. این همان مساله‌ای است که آدم‌ها را در شرایطی قرار می‌دهد که هرگز نمی‌توانند بهای واقعی خودشان را در روابط اجتماعی‌شان مشخص کنند. برای همین است که باید یاد بگیریم نه بگوییم. قبل از هر چیز، باید بپذیرید که «نه» گفتن حق شماست. اگر بتوانید «نه» گفتن را در شرایط صحیح تمرین کرده و انجام دهید، در مدتی کوتاه متوجه می‌شوید که به آن بدی که فکر می‌کنید هم نیست. بقیه کم‌کم شما را درک می‌کنند و مقاومت نشان نمی‌دهند. نگرانی از «نه» شنیدن افراد از طرف ما، در واقع فقط یک نگرانی بی‌مورد و فرضی است.🌹

http://telegram.me/khanehravanshenasi

ارتباط_موثر
نوجوان_خشمگین

💠وقتی نوجوانی در وضعیت خشمگین به سوی والدش می رود؛ در حقیقت والد به سوی (والد خشمگین) رانده یا کشیده می شود. باید اندکی دست نگه داشت و این نکته را در نظر آورد که این بزرگسال ها هستند که در شرایط برگزیدن و گزینش قرار دارند.

💠هرگاه به این میدان کشیده نشوید می توانید کنترل شرایط را در دست بگیرید.

💠در این حالت دو وضعیت پیش می آید:
۱. نوجوان سرخورده از اینکه جدالی در نگرفته خشمگین و آتشین می شود.

۲. به وضعیت مناسب می رسد.

اگر یکدندگی کند و بخواهد هیاهو و جنجال راه بیاندازد؛ نباید اعتنا کرد؛ بلکه باید با خونسرد ماندن و از کوره در نرفتن؛ میدان را از او بگیرید.

🔴پس راز ارتباط موثر با نوجوان خشمگین( خونسرد و شکیبا بودن است)

💠یگانه راه و روش برای پرهیز از کشمکش؛ میدان ندادن به ایجاد آن؛ و کشیده نشدن به کشمکشی است که دیگران به پا کرده اند.

http://telegram.me/khanehravanshenasi

کمک به نوجوان در مسئولیت_پذیری

برای اینکه بتوان نوجوان را در زمینه مسئولیت پذیری راهنمایی کرد می توان راهکارهای زیر را بکار برد:

💠باید به آنها کمک کرد هرچه بیشتر با فکر و تامل کار کنند، گوش به زنگ نشانه های هیجانی، و معنا و مفهوم آنها باشند. در تصمیم گیری باید بیاموزند نیازهای دیگران را پاس بدارند.

💠والدین باید نوجوان را در شناخت خطاهای_فکری یا درو از واقعیت بودن این نوع تفکر راهنمایی کنند. ( کار دنیا با این نوع فکر نمی چرخد). نمی شود هم خودمدار و خودبنیاد رفتار کرد و هم مسئولیت پذیر بود.

💠در زمینه رشد اخلاق باید نوجوان را راهنمایی کرد که درک کند: اخلاقیات فردی وجود دارد، که از مقررات منفرد با اهمیت تر است، و بر اصول انسانی استوار است. اگر رفتار و کردار درست در پیش می گیریم، بیش از هر چیز به خاطر این است که درست هستند.

http://telegram.me/khanehravanshenasi

‌نگه داشتن موقتي نفس براي مغز خطرناك است


محققان مي گويند: نگه داشتن نفس براي مغز خطرناك و مضر است. محققان خاطرنشان كردند: دفعه بعد اگر خواستيد براي شوخي و تفريح نفستان را حبس كنيد، به خاطر بياوريد كه اين كار ممكن است آسيب شديدي به مغز شما وارد كند. در يك پژوهش جديد، محققان سوئدي دريافتند، شناگراني كه به مدت چند دقيقه نفس خود را نگه مي دارند با اين كار باعث مي شوند كه ميزان پروتئيني كه مي تواند به مغزشان آسيب برساند، افزايش پيدا كند. اين پروتئين B 100S نام دارد. محققان مي گويند: نتايج تحقيقات جديد ما نشان مي دهد وقفه تنفسي به صورت ارادي به سيستم اعصاب مركزي صدمه مي زند و مي تواند آثار جبران ناپذيري بر جاي بگذارد. آنها خاطرنشان كردند: آزاد شدن پروتئين B100S در خون به مدت طولاني، مرز خوني - مغزي را دچار اختلال مي كند و بنابراين تكرار اين كار كه ممكن است در تمرينات ورزشي انفرادي مانند شنا يا در مسابقات انجام شود، آسيب هاي نورولوژي قابل توجهي را به مرور زمان بر جاي خواهد گذاشت.

http://telegram.me/khanehravanshenasi

✳️علائم اختلال حسیِ شنوایی "تندکار" در کودکان اتیستیک:

👈گرفتن گوشها توسط دست در محیط های پر سروصدا
👈از ابزار و منابع ایجاد صدا اجتناب می کند مانند اجتناب از صدای موتورخانه، یخچال، جاروبرقی و...
👈برای پرهیز از شنیدن صداهای محیط، گاه خود ایجاد سر و صدا می کند.
👈به دلیل حساسیت به صدا در خوابیدن مشکل دارد. از صدای پدیده های طبیعی مثل رعد و برق باد، باران می ترسد.
👈به دلیل اجتناب از صداها در بسیاری از مکانها مخفی می شود.
👈از مکانهای باز که انعکاس صدا دارد فرار می کند.
👈از برخی صداهای ملایم ممکن است لذت ببرد.

✳️علائم اختلال حسیِ شنوایی "کندکار" در کودکان اتیستیک:

👈عدم واکنش در مقابل صداهای بلند
👈نزدیک کردن گوش به منابع ایجاد صدا
👈تولید صدا و حتی فریاد زدن توسط خود کودک.
👈زدن گوشها با انگشتها.
👈کوبیدن اشیاء برای ایجاد صدا.
👈علاقه نشان دادن به صدای ماشین های آمبولانس و آتش نشانی و محیط های شلوغ.
👈گوش دادن با دقت به صداها مانند اینکه وقتی را برای آنها اختصاص داده اند.

✳️ علائم اختلال حسیِ شنوایی "ناموزون" در کودکان اتیستیک:

👈به گونه ای رفتار می کند که گویا از درون گرفتار صداهایی می باشند.
👈به ضربان قلب خود گوش می دهند.
👈جیغ زدن های بدون دلیل دارند.
👈بعد از مدتی بازی یا دویدن می ایستند و گویا به صداهایی گوش کی دهند.
👈با خود حرف می زنند.

http://telegram.me/khanehravanshenasi

⚫️ فرارسیدن رحلت پیامبر رحمت (ص) و شهادت امام حسن مجتبی (ع) تسلیت باد.

اختلال پنیک👆

http://telegram.me/khanehravanshenasi

راهکارهای_ایجاد_محبت

🍃🍃

1. با مطالعه كتاب‏هاى مربوط به انتخاب همسر، آیین همسردارى، چگونگى ایجاد ارتباط با دیگران و نیز شركت در جلسه‏ هاى آموزش خانواده، دانش و مهارت خود را در این زمینه افزایش دهید.

2. هرگز همسرتان را با زن یا مرد دیگر مقایسه نكنید.


3. از رفتارهاى مطلوب همسرتان تشكر كرده، او را تشویق كنید و انگیزه تكرار آن رفتار را بیشتر سازید.


4. از تصمیم‏هاى نادرست و غیر منطقى و كلى‏گویى‏هاى منفى و شكل‏گیرى افكار منفى، درباره همسرتان شدیداً بپرهیزید.

5. بکوشید در سراسر زندگى به خصوص در روابط بین خود و همسرتان – به جاى هر گونه پیش‏داورى یا مشاهده اشکالات و ضعف‏ها، نقاط مثبت و قوت را ببینید. به عبارت دیگر، به جاى توجه به نیمه خالى لیوان، به نیمه پر آن توجه کنید.

6. متعادل کردن انتظارات-انتظارات نامعقول از طرف مقابل محبت میان افراد را کم خواهد کرد. از آن جا که هر انسان فوتها و ضعف های دارد باید تلاش شود بدیها نادیده گرفته شود و نقاط قوت مدنظر قرار گیرد. ماه اول زندگی مشترک را ماه عمل می خوانند. اما سۆال این جاست که چرا فقط ماه اول زندگی باید ماه عسل باشد؟ علت آن است که بعد از مدتی همسران متوجه می شوند که نمی توانند انتظارات یکدیگر را برآورده سازند. راه برطرف شدن این مشکل آن است که انتظارات پایین آورده شود.


7. در مواردى كه غمگینى و افسردگى و یا عصبانیت زن یا شوهر، شدت مى‏یابد و احتمال اختلال در كار سیستم عصبى یا غدد درون‏ریز- به ویژه غده تیروئید- وجود دارد، در نخستین فرصت به پزشك متخصص مراجعه كنید تا از عادى بودن ترشح غدد- از جمله غده تیروئید- مطمئن شوید.


8. براى داشتن یك زندگى با نشاط و موفق خوب بیندیشید، وقت بگذارید، احساس مسؤولیت كنید، موانع ارتباط سالم را از میان بردارید و به عوامل ایجاد كننده روابط سالم توجه كنید. 

9. از هر چیزی می‌توان برای محبت استفاده کرد؛ از کلمات، کار، آشپزی، ظرف شستن، تلویزیون دیدن، بازی با بچه‌ها، حتی از خود اختلافات و اشتباهات. شما می‌خواهید این شبکه جعبه‌ی جادو را ببینید و همسرتان آن یکی. این یک اختلاف است، می‌توانید آن را تبدیل کنید به یک دعوا؛ کوچک یا بزرگش فرق نمی‌کند و می‌توانید- تبدیلش کنید به یک محبت. فقط باید اراده کنید و فکر کنید و انجام دهید. هیچ رازی هم در کار نیست. اگر نظر من را می‌خواهید اصلا تلویزیون نبینید.


🍃🍃

http://telegram.me/khanehravanshenasi