‍ لبخند فراموش نشه. . .😊🙂☺️

لبخند شما توی كائنات دقيقا حكم wi-fi گوشيتون رو داره،

اگه لبخند به لب دارين اگه شادين، اگه روحيتون عاليه يعني متصل به شعور نامحدود جهان و كائنات هستيد، در غير اين صورت خاموشين و متصل نیستین...

چون انرژي_مثبت كائنات جذب انسان هاي مثبت و شاد ميشه و تنها نشانه شادي ، چهره بشاش و لبخند است...

لطفا همين حالا واي فاي لبخندتون رو روشن كنيد...
تمرين كنيم ...
زود باش دیگهههه 😃😃😃
آفرین😀🌹
خودت_رو_دوست_داشته_باش
🍁🍂 @khanehravanshenasi

💯
#باخودت_تکرار_کن؛
من به برکت هدایت الهی،
راه درست را در پیش می گیرم.
جایی که راه نیست ،
خدا راه می گشاید...
(خدایا شکرت)
🍁🍂 @khanehravanshenasi

دیدن این فیلم 4 دقیقه ای، می تواند تغییر بزرگی در دیدگاهتان نسبت به زندگی ایجاد کند.

پیشنهاد میکنم حتما این فیلم را ببینید
وراجع به آن خوب فکر کنید.

🍁🍂 @khanehravanshenasi

وقتی پاهایت چنان خسته‌اند
که به زور راه می‌روی…

یک راند دیگر مبارزه کن.

و به یاد داشته باش کسی که یک راند دیگر مبارزه می‌کند
هرگز شکست نخواهد خورد.
👤جیمز کوربت
🌹
🍁🍂 @khanehravanshenasi

تکنیک "اما چرا؟"

روشی کاربردی برای تحلیل و ریشه‌یابی مشکلات و موضوعات.
🌹
🍁🍂 @khanehravanshenasi

💬 #بدانیم؛ هر بار که دربرابر عصبانی شدن مقاومت میکنید، در مغزتان ارتباطات پیچیده‌ای بین سلولهای عصبی شکل میگیرد وباعث میشود شما در دفعات بعد آرامتر و دوستانه‌تر برخورد کنید

🍁🍂 @khanehravanshenasi

🆘 چگونه از همسرمان #انتقاد کنیم؟



⏱ #زمان انتقاد

زمانی انتقاد کنید که همسر، آمادگی روحی و ذهنی لازم برای شنیدن انتقاد را داشته باشد.

🏠 #مکان انتقاد

هیچگاه در جمع، انتقاد نکنید.

🗣 #زبان انتقاد

با رویی گشاده و گفتاری دوستانه و لحنی مهربانانه، انتقاد کنید.

⬅️ #انتقاد غیر مستقیم

تا حد ممکن انتقادها را به صورت غیرمستقیم بگویید.

📊 #میزان انتقاد

انتقادهای پشت سرهم موجب می شود که همسرمان احساس کند ما فردی عیب جو هستیم و فقط به دنبال نقص های او می گردیم.

✅گفتن #خوبی ها در کنار #عیبها

باید، پیش و پس هر عیبی، خوبی های همسرمان را هم بهش یادآوری کنیم.

🔘 #قالب انتقاد

گاهی می توان در قالب یک نامه یا پیامک، انتقاد کنید.

💭 #نیت انتقاد

انتقاد، تنها و تنها باید برای اصلاح عیب همسر، بیان شود.

🛡حفظ #حریم خصوصی

نباید انتقاد از یک فرد را به کسی دیگر به جز خود او گفت.

⛔️ #عیب جویی، ممنوع

انتقاد به معنای ذرّه بین به دست گرفتن و به دنبال عیبهای همسر گشتن، نیست.


https://t.me/joinchat/AAAAAD7iMXUXAvAl8-UDzA

🚻❇️ راهکارهای #ساده حل #اختلافات_زناشویی (#بخش_اول) ؛


🚷 همیشه دنبال #مقصر نباشید و یا همه تقصیرها را به گردن #همسرتان نیندازید :

👈 لحظه ای که انگشت اشاره تان را به سمت همسرتان نشانه می گیرید، باید طوفانی شدن اوضاع و احوال را بپذیرید و منتظر اوج گرفتن اختلافتان باشید. پس بهتر است به هنگام گفتگو و یا بحث در مورد اختلاف نظری، انگشت اتهام را به سمت همدیگر نگیرید و تمام تقصیرها و کم و کاستی های زندگی تان را به گردن همسرتان نیندازید. او تنها مقصر نیست و حتما شما نیز بخشی از اشتباهات او را شکل می دهید و یا به اشتباهات او دامن می زنید.

مثلا، زن به مرد می گوید: تو همیشه فراموش می کنی، خرید خانه را به موقع انجام بدهی! آدم بی تفاوت و بی مسئولیتی هستی! این رفتارت غیر قابل تحمل است!!

مرد، جواب می دهد: چند روز پیش خرید کردم! تو هیچ وقت کارهای مرا نمی بینی و عادت داری غر بزنی؛ اصلا من همینم در ضمن مجبور به تحمل نیستی!!

اینجاست که مشاجره بالا می گیرد و ...
اما اگر زن به همسرش بگوید: عزیزم، من نیاز فوری به فلان چیز دارم؛ هر وقت فرصت کردی، خرید خانه را انجام بده! اگر هم مشغله زیادی داری و گمان می کنی نتوانی این کار را انجام دهی، خودم در اولین فرصت به خرید بروم!

در این صورت قطعا مرد این گونه جواب خواهد داد :نه، فراموشم شده، امروز سرم خیلی شلوغ بود، در همین چند روز آینده به خرید می روم، البته بهتر است یادآوری کنی تا فراموشم نشود!!
تفاوت این دو حالت گفتگو را خودتان به قضاوت بنشینید. این حکم در مورد کلیه مسائل زندگی مصداق دارد . شما می توانید با تکیه بر این اصل، از بسیاری از مشاجرات زندگی مشترک پیشگیری کنید.

❌👣 به دست و پای هم #نپیچید :

❗️ممکن است مردی عادت داشته باشد هر روز پیش از ترک منزل، لباسهای راحتی خود را به جای آویزان کردن در رخت آویز، روی مبل و یا هر جای دیگری از خانه بیندازد.... کاری که، زن را مجبور به مرتب کردن و جمع کردن ریخت و پاش های مرد می کند، یا زنی که عادت کرده است ظرفهای چند روز را جمع کند و در روز و زمان خاصی آنها را بشوید، کاری که ممکن است از نظر مرد چندان مقبول نباشد و منجر به ناراحتی و دلخوری شود. برای گذر از این مشکلات پیش افتاده، بهتر است بپذیرید این موضوعات در زندگی مشترک اهمیت چندانی ندارد.

همیشه سعی کنید به رفتارهای کوچک و ساده همدیگر پیله نکنید و آنها را زیر سوال نبرید. شما بایستی یاد بگیرید از کنار این مسائل بی اهمیت بی تفاوت عبور کنید و توجه چندانی بدانها نداشته باشید. برای موفقیت در این امر، توصیه می شود ترفندهای ملموس اما لطیفی را برای تغییر این عادت همسر بکار گیرید، اما اگر پس از مدتی تلاش نتوانستید عادت نامطلوب همسرتان را اصلاح کنید؛ در اولین گام ، پیشنهاد می کنیم که تاثیر آن رفتار را در زندگی مشترکتان بررسی کنید _ از خود بپرسید این رفتار همسرم چه خسارتی به زندگی و رابطه مان می زند؟! _ اگر نقش بسزایی در ادامه روند زندگی تان نداشت، تلاش کنید همسرتان را همانطور که هست بپذیرید و برای تغییر او تقلای بسیارو نکنید.

🔸در دومین گام، شایسته است با خصوصیات مردانه و زنانه آشنا شوید و بپذیرید که هیچ زنی مثل یک مرد فکر نمی کند و هیچ مردی مثل یک زن.


https://t.me/joinchat/AAAAAD7iMXUXAvAl8-UDzA

🚻❇️ راهکارهای #ساده حل #اختلافات_زناشویی (#بخش_دوم) ؛


💖🙏 همیشه #قدردان باشید :

گاهی لازم است به جای انتقاد، سرزنش ،غر زدن و مطالبه خواسته های نه چندان موجه؛ نگاهی به داشته هایتان داشته باشید و سپاس آنها را به جا آورید. خجالت نکشید و تصور نکنید قدردانی شما، همسرتان را مغرور و خودخواه می کند، تلاش کنید تشکر کردن را ورد زبانتان کنید. تمام کارهای کوچک و بزرگی را که همسرتان در جهت تداوم زندگی مشترکتان انجام می دهد را ببینید و برای تلاش های او ارزش قائل شوید و قدردان زحمات او باشید.

🙇🙇‍♀ هرگز #عذرخواهی فراموش نشود :

جرات پذیرش اشتباهات خود را داشته باشید و بدون هیچ رودربایستی از همسرتان عذرخواهی کنید و به او این اطمینان را بدهید که سعی خواهید کرد اشتباه خود را تکرار نکنید و جبرانش نمائید. اگر مرتکب اشتباهی شدید بهتر است بجای پاک کردن صورت مسئله، با گفتن عباراتی مثل متاسفم، ببخشید، من اشتباه کردم، ‌تکرار نمی شود، فکر نمی کردم این چنین شود و… احساس ندامت و پشیمانی خود را ابراز نمائید و رفع دلخوری و کدورت کنید.

💯 و در آخر در صورت حل نشدن اختلافات و یا پیچیده تر شدن مشکلات میتوانید به مشاور و روانشناس برای مشاوره مراجعه کنید .


https://t.me/joinchat/AAAAAD7iMXUXAvAl8-UDzA

از ۵ درخواست کودک
۳ مورد را انجام دهید
۱ مورد را با تاخیر
۱ مورد را رد کنید
با این روش، توانایی صبر کردن و تحمل «نه» شنیدن را در فرزندتان تقویت خواهید کرد

https://t.me/joinchat/AAAAAD7iMXUXAvAl8-UDzA

🔴كودك يا نوجوان با اختلال_لجبازى_نافرمانى چه علايمى را از خود بروز ميدهد؟


🅾 بيشترين سن بروز ٨ تا ١٢ سالگى

🅾 اغلب از كوره در مى روند

🅾 اغلب با بزرگسالان جرو بحث مى كنند.

🅾 اغلب عمدا سرپيچى مى كنند يا از پيروى كردن درخواستها يا مقررات خوددارى مى ورزند.

🅾 اغلب عمدا ديگران را آزار مى دهند.

🅾 اغلب ديگران را به خاطر اشتباهاتشان سرزنش مى كنند.

🅾 به راحتى از ديگران دلخور مى شوند.

🅾 اغلب عصبانى و دلخور هستند.

🅾 اغلب مغرض يا كينه جو هستند.

☢ علائم اختلال لجبازى و نافرمانى را جدى بگيريد چرا كه زمينه ساز اختلال سلوك در نوجوانى و اختلال شخصيت ضد اجتماعى در بزرگسالى است.


@khanehravanshenasi

برای ترغیب فرزندتان به خوردن صبحانه در کنار او صبحانه میل کنید. فرزند با مشاهده شما که در حال خوردن صبحانه هستید، گرایش به صبحانه خوردن پیدا خواهد کرد.


@khanehravanshenasi

#انگیزشی

برنده ها، کسانی نیستند که هرگز شکست نمی خورند، بلکه کسانی هستند که ناامید نمیشن💪💪💪
⚫️⚪
امروزتون سرشار از موفقیت❤️
@khanehravanshenasi

#انگیزشی


🔷اگه به خودت باور داشته باشی
هیچکس نمی تونه تو رو متوقف کنه
🍁🍂 @khanehravanshenasi

#انگیزشی

🍃🍀یک آینده ی عالی ☘🌿
نیازی به یک گذشته ی عالی ندارد
🍁🍂 @khanehravanshenasi

خلق مفاهیم در مغز


⚜کلینیک نوروسایکولوژی خانه روانشناسی⚜
🍁🍂 @khanehravanshenasi

🛎 ذهن آگاهی (مایندفولنس):

مایندفولنس ریشه در عهد باستان دارد و می توان آن را در فرهنگ های غربی و شرقی یافت.مایندفولنس ترجمه کلمه هندی ساتی است به معنای آگاهی، توجه و یادآوری.
دکتر جان کابات-زین کسی که اولین بار از مایندفولنس با هدف روان درمانی استفاده کرد می گوید: در مایند فولنس توجه معنای خاصی دارد که عبارت است از :توجه در زمان حال و تا حد امکان همراه با سعه صدر بدون بروز واکنش خودکار و بدون جبهه گیری.

👈🏼 تعریف دقیقتر مایندفولنس به صورت زیر است:

🌳 توجه کردن
(Paying attention)
برای مایندفول بودن باید توجه کرد فرقی نمی کند که موضوع توجه چه باشد.

🌳 لحظه کنونی
(present moment)
بودن در زمان حال یعنی باید از ماهیت وجودی هر چیز همان طور که در حال حاضر هست آگاهی داشته باشید.

🌳 عدم واکنش خودکار
(Non-reactivity)
معمولا وقتی چیزی را تجربه می کنید به طور ناخودآگاه و براساس آنچه در گذشته یادگرفته اید نسبت به آن واکنش نشان می دهید. مایندفولنس شما را تشویق می کند که به جای واکنش نشان دادن نسبت به افکار به تجربه ها پاسخ دهید.واکنش فرایندی ناخودآگاه است و هیچ حق انتخابی به شما نمی دهد در حالیکه پاسخ فرایندی آگاهانه و حساب شده است.

🌳 عدم قضاوت اخلاقی
(Non-judgement):
انسان تمایل دارد تجربه های خود را چه خوب چه بد، چه آنها را دوست داشته باشد چه نه، مورد قضاوت قرار دهد. رها شدن از این نوع جبهه گیری ها به شما کمک می کند تا هر چیزی را همانگونه که هست ببینید نه از درون فیلتر قضاوت های شخصی خود که برآمده از یادگیریهای پیشینه شماست.

🌳 سعه صدر
(Openheartedly):
مایندفولنس تنها یکی از ویژگی های ذهن به شمار نمی آید بلکه یکی از مشخصه های قلب نیز هست. باید احساس مهربانی، همدردی، محبت و دوستی را در تجربه های خود ایجاد کنید تا بتوانید سعه صدر داشته باشيد.
به یاری مایندفولنس در خواهید یافت که چگونه لحظه کنونی را به لحظه ای برای بهتر زیستن تبدیل کنید زیرا زمان حال تنها جایی است که می توانید در آن خلق کنید. تصمیم بگیرید، گوش فرادهید، تفکر کنید، لبخند بزنید، کاری انجام دهید یا زندگی کنید.


@khanehravanshenasi