رفقا
ثبت نام هاتون رو انجام دادید؟😁

چرا گاهی اوقات نمی‌تونیم از یک حس بد رها بشیم؟

🤔 تا حالا شده یه چیز کوچیک روزت رو به‌هم بریزه؟

👀 مثلاً توی سوپرمارکت، نفر جلوی صف درست وقتی می‌خوای حساب کنی، می‌فهمه کیف پولش رو جا گذاشته و کلی زمان هدر می‌ده. توهم معطل می‌شی، دیرت می‌شه و بعد می‌بینی تا ظهر همون عصبانیت همراهته. حتی صدای پیامک گوشیت هم می‌تونه دوباره حرصت بده. انگار یه جرقه کوچیک، کل روز رو شعله‌ور می‌کنه.

🧠 اما مغز چطور این کار رو می‌کنه؟ مگه یه اتفاق کوتاه نباید زود فراموش بشه؟

📝 کارل دیسراث، روان‌پزشک دانشگاه استنفورد، می‌گه احساسات یک ویژگی عجیب دارن: راحت دست از سرت برنمی‌دارن. یه اتفاق ساده، مثل ترمز ناگهانی توی ترافیک، می‌تونه حال و رفتار ما رو تا ساعت‌ها تحت تأثیر بذاره. اولش فقط یک واکنش لحظه‌ایه، اما بعد می‌بینی توی برخورد با آدم‌های دیگه هم بی‌حوصله یا پرخاشگری.

📈 برای اینکه بفهمن این حس چطور ساخته می‌شه، تیم دیسراث یه آزمایش طراحی کرد. چون نمی‌تونستن وسط آزمایشگاه کسی رو بذارن که بی‌هوا سبقت بگیره، پس یه محرک ساده اما اعصاب‌خوردکن انتخاب کردن: پف هوا. (همون فوت ناگهانی هوا که چشم‌پزشک برای تست فشار چشم استفاده می‌کنه.)

👈 وقتی این آزمایش رو روی انسان و موش انجام دادن، متوجه شدن واکنش مغز دو بخش داره:

1️⃣ واکنش اول، واکنش سریع بدن:
خیلی سریع و کوتاه، مثل اینکه مغز فقط می‌گه: «یه چیزی برخورد کرد!» این مرحله فقط مدارهای حسی رو فعال می‌کنه و زود خاموش می‌شه.

2️⃣ واکنش دوم، لحظه شکل‌گیری احساسات:
این‌جاست که مغز وارد فاز ترکیب می‌شه: داده‌های حسی، خاطرات و ارزیابی تهدید رو کنار هم می‌ذاره و یه حالت پایدار می‌سازه. درنتیجه، همون ناراحتی یا دلخوری بعد از تموم شدن اتفاق، باهات می‌مونه. حتی اگه اتفاق خیلی کوتاه باشه، همین مرحله‌ی دوم باعث می‌شه حس تا مدت‌ها ادامه پیدا کنه.

❌ اگر این مرحله دوم حذف بشه…
تیم دیسراث برای اطمینان، دوباره آزمایش رو انجام داد، این‌بار با کتامین دارویی که ارتباطات حسی در مغز رو مختل می‌کنه.

⚡️نتیجه عجیب بود: موش‌ها و انسان‌ها هنوز پلک می‌زدن، اما دیگه چشماشون رو توی حالت دفاعی نگه نمی‌داشتن. یعنی همون مرحله دوم همون سازنده اصلی احساس غیرفعال شده بود.

💡پس بدونِ این مرحله، اتفاق هست، واکنش فیزیکی هست، ولی احساس؟ نه.

❓پس این چیزی که ما بهش احساس می‌گیم دقیقاً چیه؟
هنوز دانشمندا تعریف واحدی ندارن. لیزا فلدمن برت، روان‌شناس دانشگاه نورث‌ئیسترن، می‌گه فعال شدن چند مدار مغزی به‌تنهایی معنی احساس نمی‌ده. اما چیزی که روشنه اینه که مغز، با کنار هم گذاشتن حس‌ها، خاطرات و ارزیابی خطر، یک شبکه عصبی پایدار می‌سازه. این شبکه همونیه که ما توی زندگی روزمره به شکل اضطراب، خشم یا دلخوری تجربه می‌کنیم.

✅ دفعه‌ی بعد که یه اتفاق کوچک روزت رو به‌هم ریخت مثل همون صف طولانی سوپرمارکت. یادت باشه که این فقط خودِ اتفاق نیست. مغزت در پشت صحنه، مرحله‌به‌مرحله در حال ساختن یک حالته که اسمش رو می‌ذاری عصبانیت یا دلخوری.

📌 وقتی بفهمی این داستان چطور ساخته می‌شه، شاید راحت‌تر بتونی زنجیرش رو قطع کنی. یه نفس عمیق بکشی، یه موسیقی گوش کنی یا توی ذهنت به یک چیز دیگه فکر کنی و نذاری یک جرقه، همه‌ی روزت رو بسوزونه.

🔗 منبع

📚 booklove
#استرس

🧠 وقتی مغز تنها می‌ماند، چه اتفاقی می‌افتد؟

آیا تا به حال در سکوت مطلق نشسته‌اید و ناگهان ذهن‌تان شروع کرده به ساختن داستان‌هایی عجیب، مرور خاطرات یا حتی گفت‌وگو با خود؟ 🤯
شاید فکر کرده‌اید این فقط یک واکنش معمولی به بی‌حوصلگی‌ست؛ اما واقعیت این است که تنهایی برای مغز، یک وضعیت عجیب و بسیار فعال است!

😌 وقتی ما تنها هستیم، مغزمان وارد یک حالت ویژه به نام حالت پیش‌فرض ذهنی (Default Mode Network) می‌شود. این سیستم عصبی که در مغز فعال می‌شود، به ما اجازه می‌دهد بدون محرک بیرونی، فکر کنیم، خاطره مرور کنیم، آینده را تصور کنیم یا حتی خودمان را تحلیل کنیم.

😇 به همین دلیل است که گاهی در تنهایی، ناگهان یاد اتفاقی از دوران کودکی می‌افتیم، یا در ذهن‌مان گفت‌وگویی خیالی با کسی داریم. مغز در واقع بیکار نمی‌ماند؛ بلکه وارد یک حالت خودتأملی و خیال‌پردازانه می‌شود که نقش مهمی در خلاقیت، هویت و خودآگاهی دارد.

🔍 یک مثال ساده؟
فرض کنید برق رفته و هیچ صدایی نمی‌آید. شما روی مبل نشسته‌اید، گوشی‌تان خاموش است. بعد از چند دقیقه، ذهن‌تان شروع می‌کند به فکر کردن به تصمیماتی که نگرفته‌اید، افرادی که مدت‌هاست با آن‌ها حرف نزده‌اید یا حتی تصور موقعیت‌هایی که هنوز اتفاق نیفتاده‌اند. این فعالیت ذهنی، فقط در تنهایی و بی‌تحرکی ظاهر می‌شود و نوعی بازپخش درونی از دنیای شخصی شماست.

اما نکته‌ی جالب‌تر اینجاست: تحقیقات نشان داده‌اند که مغز انسان در این حالت، از نظر انرژی مصرفی، تقریبا به اندازه‌ی وقتی که در حال حل مسئله یا انجام کارهای پیچیده است، فعال است! 😲

🤔 تنهایی برای مغز نه تنها ترسناک نیست، بلکه یک فرصت طلایی‌ست برای بازسازی درونی، بازاندیشی، و خلاقیت.
اگر یاد بگیریم تنهایی را به‌جای فرار، زندگی کنیم، مغزمان با ایده‌های تازه، بینش‌های جدید و آرامش درونی ما را شگفت‌زده خواهد کرد.

📣 شما چطور تنهایی را تجربه می‌کنید؟ لحظات خلوت‌تان با خودتان را دوست دارید یا از آن فرار می‌کنید؟ بیایید دربار‌ه‌اش در کامنت ها گپ بزنیم. 👇🏼

📚 منابع علمی :

1. Raichle, M. E. (2015). The brain’s default mode network. Annual Review of Neuroscience, 38, 433–447. https://doi.org/10.1146/annurev-neuro-071013-014030

2. Andrews-Hanna, J. R. (2012). The brain’s default network and its adaptive role in internal mentation. The Neuroscientist, 18(3), 251–270. https://doi.org/10.1177/1073858411403316

3. Smallwood, J., & Schooler, J. W. (2015). The science of mind wandering: Empirically navigating the stream of consciousness. Annual Review of Psychology, 66, 487–518. https://doi.org/10.1146/annurev-psych-010814-015331

#مغز‌در‌تنهایی #شبکه‌پیش‌فرض #تفکر‌درونی #خلاقیت‌ذهن #تجربه‌تنهایی

آشنایی با اپروچ‌های درمانیِ سایکوآنالایسیس: (به ترتیب زمانی) (دسته بندی بسیار مهم)


1- Classical Psychoanalysis (1896)
- موسس: زیگموند فروید
- هدف درمان:
تمرکز بر کشف تعارض‌های ناخودآگاه، به ویژه سائق‌های جنسی و پرخاشگری. تلاش برای کاهش علائم از طریق بینش یابی و آگاهی از خاطرات سرکوب شده. درمان شامل تحلیل رؤیاها، تداعی آزاد و انتقال (Transference) است.
- روش:
تحلیل رؤیا، انتقال (Transference)، تداعی آزاد.
- مقاله: “The Classic Freudian Theory”


2- Ego Psychology (1939)
- موسسین: آنا فروید، هاینتس هارتمن
- هدف درمان:
تقویت کارکردهای من (Ego) برای بهبود سازگاری با واقعیت و مدیریت تعارض‌های درونی. این رویکرد بر مکانیسم‌های دفاعی و توانایی‌های حل مسئله تمرکز دارد تا فرد بتواند تعادل روانی بهتری ایجاد کند.
- روش:
تحلیل مکانیسم‌های دفاعی و بهبود مهارت‌های حل مسئله.
- مقاله: “Ego Psychology: An Overview”


3- Object Relations Psychoanalysis (1940)
- موسسین: ملانی کلاین، دونالد وینیکات
- هدف درمان:
تغییر الگوهای رابطه‌ای درونی‌شده (مثل تصویر والدین) که بر روابط کنونی فرد تأثیر می‌گذارند. هدف، یکپارچه‌سازی تصاویر «خوب» و «بد» از دیگران و کاهش تقسیم‌بندی (Splitting) در روابط است.
- روش:
تحلیل انتقال و یکپارچه‌سازی «ابژهٔ خوب/بد».
- مقاله: “Object Relations Theory Explained”


4- Self Psychology (1971)
- موسس: هاینتس کوهات
- هدف درمان:
بازسازی خود (Self) از طریق تأمین نیازهای تحولی برآورده‌نشده، مانند همدلی و آینه‌گیری. این روش به فرد کمک می‌کند تا خودپندارهٔ سالم‌تری توسعه دهد و نقص‌های ناشی از روابط اولیه را جبران کند.
- روش:
تجربهٔ اصلاحی در رابطه درمانگر-مراجع.
- مقاله: “Self Psychology: Key Concepts”


5- Lacanian Psychoanalysis (1950-1980)
- موسس: ژاک لکان
- هدف درمان:
کشف سوژهٔ ناخودآگاه از طریق تحلیل زبان و نمادها. تمرکز بر گفتار بیمار و نقاط ابهام زبانی برای مواجهه با «امر واقع» (Real) و کاهش دفاع‌های ذهنی.
- روش:
تمرکز بر گفتار، نقاط ابهام زبانی و امر واقع (Real).
- مقاله: “Lacan’s Psychoanalytic Theory”


6- Relational Psychoanalysis (1990)
- موسسین: استیون میچل، جسیکا بنجامین
- هدف درمان:
تغییر از طریق رابطه درمانگر-مراجع، با تأکید بر تعامل دوسویه و تحلیل «اینجا و اکنون». این رویکرد به جای تفسیر یک‌طرفه، بر رابطهٔ زنده و پویا بین درمانگر و بیمار تمرکز می‌کند.
- روش:
تأکید بر تعامل دوسویه و «اینجا و اکنون».
- مقاله: “Relational Psychoanalysis: A Primer”


7- Neuro-Psychoanalysis (2000)
- موسسین: مارک سولمز، آنتونیو داماسیو
- هدف درمان:
تلفیق روانکاوی با علوم اعصاب برای درک پایه‌های زیستی هیجان‌ها، مکانیسم‌های دفاعی و ناخودآگاه. این روش از داده‌های عصب‌شناختی برای تکمیل مفاهیم روانکاوی استفاده می‌کند.
- روش:
بررسی پایه‌های عصبی مکانیسم‌های دفاعی و هیجان‌ها.
- مقاله: “Neuropsychoanalysis: Science of the Subjective”

علت تعطیلی تهران چهارشنبه

برای سلامتی خودتان تحت هیچ شرایطی در معرض نور خورشید قرار نگیرید...

لطفا تا آخر گوش کنید

از ساعت 10صبح الی 16عصر مراقب باشید
کرم‌های ضد آفتاب فقط دو ساعت روی پوست مقاوت می‌کند.


@khanehravanshenasiii

رفقا ویس رو گوش بدید و مراقب خودتون باشید✨

🎓 خلاصه تحلیلی کتاب مصاحبه بالینی اوتمر – فصل‌های ۱ تا ۵
📘 ویژه آزمون صلاحیت حرفه‌ای روان‌شناسی و مشاوره

🔹 فصل اول: مصاحبه بالینی چیست؟

در این فصل، مفهوم مصاحبه بالینی به‌عنوان فرایندی برای جمع‌آوری اطلاعات، برقراری رابطه درمانی و ارزیابی روانی مراجع تعریف می‌شود.
هدف مصاحبه فقط گرفتن شرح‌حال نیست، بلکه بنا نهادن یک رابطه مبتنی بر اعتماد و ایمنی روانی است. مصاحبه‌گر باید نگرش پذیرا، غیرقضاوت‌گر و حمایت‌گرانه داشته باشد.
در این فصل، تفاوت مصاحبه روان‌درمانی با مصاحبه صرفاً تشخیصی، و نقش مصاحبه در درمان غیرمستقیم نیز بررسی می‌شود.

نکته کلیدی برای آزمون:
مصاحبه بالینی موفق، بر پایه‌ی رابطه درمانی، شنیدن فعال و درک عمیق مراجع است، نه صرفاً پر کردن چک‌لیست.

🔹 فصل دوم: اصول پایه مصاحبه

در این فصل، مهارت‌هایی معرفی می‌شود که باعث پیشبرد صحیح و مؤثر مصاحبه می‌شوند، از جمله:

استفاده از سکوت درمانی

بازتاب احساس برای نشان دادن همدلی

خلاصه‌سازی برای تأیید درک مصاحبه‌گر از صحبت‌های مراجع

پرهیز از سوالات هدایت‌گر یا قضاوتی

همچنین به ویژگی‌های سوالات باز (exploratory) در برابر سوالات بسته (confirmatory) اشاره می‌کند.

نکته مهم:
هر مصاحبه‌گر باید بداند که چگونه مصاحبه را با درک هیجانی، بدون کنترل یا اجبار، مدیریت کند.

🔹 فصل سوم: مهارت‌های ارتباطی و بالینی

در این فصل، تمرکز بر رابطه درمانی در عمل است. موضوعاتی چون انتقال (Transference) و انتقال متقابل (Countertransference) بررسی می‌شود.
اوتمر هشدار می‌دهد که مصاحبه‌گر نباید احساسات شخصی‌اش را وارد رابطه کند.
همچنین باید با مراجعانی که بی‌اعتماد، هیجانی، خاموش یا پرخاشگر هستند، با مهارت و انعطاف برخورد کرد.

برای آزمون:
ممکن است سوالی بیاید مثل: «اگر مراجعه‌ای نسبت به درمانگر احساس خشم یا وابستگی شدید داشته باشد، بهترین واکنش چیست؟» این همان مفهوم انتقال است که باید تشخیص داده و مدیریت شود.

🔹 فصل چهارم: ساختاردهی مصاحبه و جمع‌آوری اطلاعات

در این فصل، نحوه‌ی هدایت مصاحبه و تعیین ترتیب سوال‌ها مطرح می‌شود. اطلاعاتی که باید جمع شوند عبارت‌اند از:

شکایت اصلی

سابقه خانوادگی و شخصی

وضعیت تحصیلی/شغلی/اجتماعی

سوابق درمانی یا دارویی

ویژگی‌های خلقی، شناختی، رفتاری

همچنین، به اهمیت مشاهده‌ی رفتارهای غیرکلامی اشاره می‌شود: لحن صدا، تماس چشمی، زبان بدن، و هماهنگی هیجانات با محتوای گفتار.

در آزمون‌ها معمولاً موردی می‌آید:
مثلاً درمانگر متوجه می‌شود که مراجع با لبخند از یک اتفاق ناراحت‌کننده صحبت می‌کند. این ناهمخوانی چه مفهومی دارد؟

🔹 فصل پنجم: مصاحبه تشخیصی بر اساس DSM-5

در این فصل به چگونگی استفاده از ملاک‌های DSM-5 در مصاحبه پرداخته می‌شود. هدف، پرسیدن سوالاتی است که هم از نظر بالینی معتبر باشند و هم برای مراجع قابل فهم و طبیعی.
اوتمر تأکید دارد که سوالات تشخیصی نباید حالت پلیسی یا قضاوت‌گرانه داشته باشند.
همچنین، استفاده از مصاحبه نیمه‌ساختاریافته برای ارزیابی دقیق‌تر اختلالات توصیه می‌شود.

مثال مهم برای آزمون:
نحوه ارزیابی ملاک‌های افسردگی یا اضطراب بدون استفاده از واژه‌های تخصصی و نامأنوس، با استفاده از جملات ساده و کاربردی.

📌 جمع‌بندی:
اگر در زمان کم فقط فرصت خواندن بخشی از اوتمر را دارید،
فصل‌های ۱ تا ۵ ضروری هستند چون تقریباً در هر آزمون، چند سوال مستقیم یا مفهومی از این فصل‌ها طرح می‌شود.


@khanehravanshenasiii

هممون نیاز داریم قبل هر تصمیمی که میگیریم؛این نکته رو به خودمون یاداوری کنیم؛

اینجوری شاید کمتر خودمون رو سرزنش کنیم....

توی هر دو راهیی که قرار میگیری،اصلا نگران نباش
چون هر تصمیمی بگیری،پشیمون میشی....🌱


@khanehravanshenasi

سلام رفقا!
شبتون به خیر✨

سوالِ امشبمون😎:

با مشاوره اعتیاد براساس بر MMT چقدر آشنایین؟

توضیحات بیشتر درمورد درمان MMT و کاربرد آن


مراکز و کیلینیک های ترک اعتیاد یکی از اون مکان هاست که با گذروندن دوره MMT میتونین مشغول فعالیت بشین...

🔻البته نیازه که حتما مدرک معتبر داشته باشید🔻

@khanehravanshenasiii

بنام خداوند سخاوتمند بخشایشگر
خدایم
تو زیباترین " ﺣﻀﻮﺭ " ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﻨﯽ ﻭﻣﻦ ﻋﺠﯿﺐ ﺑﻪ ﺁﻏﻮﺷﺖ ﺧﻮ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺍﻡ ...
ﺧﻮ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺍﻡ؛ ﺑﻪ ﺁﺑﯽ ﺁﺳﻤﺎﻧﺖ ﺑﻪ ﺍﺟﺎﺑﺖ ﻫﺎﯼ بی ﺸﻤﺎﺭﺕ،ﺑﻪ ﺑﺨﺸﺶ ﻫﺎﯼ ﺳﺨﺎﻭت مندﺍﻧﻪاﺕ،ﺧﻮ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺍﻡ ﺑﻪ ﺗﻤﺎﺷﺎ ﮐﺮﺩﻥ ﻭﺑﻮﯾﯿﺪﻥ ﮔﻠﻬﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯾﻢ ﻣﯽ ﻓﺮﺳﺘﯽ
ﺑﻪﺁﻓﺘﺎﺑﯽ ﮐﻪ ﻫﺮ ﺻﺒﺢ ﺑﻪ ﻣﻦ ﻫﺪﯾﻪ میدهی..
ﭘﺲ ﻗﻠﺒﻢ ﺭﺍ ﭘﺬﯾﺮﺍ ﺑﺎﺵ ﻭ ﻋﺸﻘﺖ ﺭﺍ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﭘﯿﺶ ﺩﺭ آﻥ ﺟﺎﯼ ده...

🌸 سلام
صبح پنجشنبه شمابخیر، چه زیباست
وقتی بهترینها را برای دیگران بخواهید،
به همین سادگی،کمترین مهربانی این است
که برای هم دعاکنیم.
پنج‌شنبه است نثار روح درگذشتگان پاکان، بهشتیان و برای تمام آنهایی که دستشون
از دنیاکوتاست بخوانیم فاتحه و صلوات.
خدایا عزیزان مارا ببخش و بیامرز. آمین

✍ آماری که بعنوان اطلاعات عمومی مفید است
*آفرین به کسی که این آمار را گردآوری و به درصد تبدیل کرده که فهمش آسانتر باشد:*

جمعیت جهان درحال حاضر حدود 7.8 میلیارد نفر تخمین زده شده. برای اکثر اشخاص، این عدد بزرگیست. ولی وقتی به درصد تبدیل میشود، آمار راحت تر فهمیده میشوند:

- ۱۱ ٪ در اروپا هستند،
- ۵ ٪ در امریکای شمالی
- ۹ ٪ در امریکای جنوبی
- ۱۵ ٪ در افریقا
- ۶۰ ٪ در آسیا‌.
از میان کل جمعیت ۴۹ ٪ درحومهء شهرها زندگی میکنند و ۵۱ ٪ در شهرها.
۷۷ ٪ خانهء شخصی دارند و ۲۳ ٪ اصلاً خانه ندارند.
۲۱ ٪ پرخور هستند.
۶۳ ٪ خوب میخورند.
۱۵ ٪ کمبود تغذیه دارند‌ و یک درصد آخرین غذایشان را خورده ولی فردایی برایشان نیست.
درآمد روزانهء ۴۸ ٪ کمتر از ۲ دلار است.
۸۷ ٪ آب تمیز میخورند.
۱۳ ٪ یا آب تمیز نمیخورند و یا منبع آبی آنها آلوده است.
۷۵ ٪ موبایل دارند اما ۲۵ ٪ ندارند
۳۰ ٪ دسترسی به اینترنت دارند ولی ۷۰ ٪ شرایط برای وصل شدن به اینترنت را ندارند
*۷ ٪ تحصیلات دانشگاهی دارند،*
*ولی۹۳ ٪ تحصیلات عالی ندارند*
۸۳ ٪ باسوادند،
۱۷ ٪ بیسواد.

۳۳ ٪ مسیحی
۲۲ ٪ مسلمان
۱۴ ٪ هندو
۷ ٪ بودایی
۱۲ ٪ دینهای مختلف
۱۲ ٪ اعتقاد به هیچ دینی ندارند.
بنابراین:
*اگر شما خانهء خودتان را دارید، غذای خوب میخورید، آب تمیز دارید، میتوانید وارد اینترنت شوید، به دانشگاه رفته اید، شما عضو تعداد محدودی از انسانهای خوشبخت هستید (کمتر از ۷٪ جمعیت جهان)*

از ۱۰۰ ٪ در دنیا فقط ۸ ٪ از سن ۶۵ سالگی عبور میکنند؛

*اگر سن شما ۶۵ سال یا بیشتر است، باید شکرگذار باشید و قدر هرلحظهء زندگی خود را بدانید و از هرثانیهء آن به نحو احسن استفاده کنید….

*شکرگذار باشید که قبل از ۶۴ سالگی این دنیا را مثل ۹۲٪ انسانهای دیگر ترک نکرده اید. چون شما عضو انسانهای برگزیده هستید.*

مواظب سلامتی خودتان باشید چون هیچ کسی به اندازه خودتان مواظب شما نخواهد بود.
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

💥مرگ به اختیار 🧚‍♀️

سنی ازم گذشته و بچه‌ها بزرگ شدند ، ولی نه تنها کارم کم نشده ، بلکه با بزرگتر شدن بچه ها و بدنبال آن ، توقعات و مخارج و مسئولیت هایشان نیز ! که کار و درآمدزاییِ بیشتری را مطالبه میکند.❗

نیروی بدنی ام نیز دیگه اون نیروی ۵۰سال پیش نیست.😟

بدنم دیگر مثل سابق به حرفم گوش نمیدهد، احساس می کنم به یک ماشینِ فرسوده و مدل پایین تبدیل شده ام که به زور می خواهم آنرا سرپا نگه دارم بلکه بتوانم مثل سابق ازش کار بکشم......

تا میایم یک طرف را درست کنم ، صدای جایی دیگه در میاد !

پاتوقم شده مطب این دکتر و آن آزمایشگاه و تهیه دارو و..😷

تا اینکه یکروز یکی از دوستان قدیمی زنگ زد و خواست بروم به دیدنشان ،☺️ آنقدر نرفته بودم ، و بخاطر پرداختن به کار و مشغله به منظور دادنِ رفاه بیشتر به اعضای خانواده ام، سرویس دهیِ همیشگی به خواسته های تمامی ناپذیرشان ، و بودنِ تمام مدت در اختیارشان، دوستانم را تقریبا از زندگیم حذف کرده بودم،.... که دوباره شروع به بهانه آوردن و طفره رفتن کردم .
دوستم موقع خداحافظی گفت : فلانی! تو هنوز نمردی؟ ما مدتیست که مُردیم و بُردیم......!!!!😳

مکالمه که قطع شد از خودم پرسیدم این چی گفت؟🤔

دوباره شماره اش را گرفتم و پرسیدم منظورت چی بود؟
خندید و گفت باید بیایی که بگویم.‼️

فردا که شد ، جزو اولین نفراتی بودم به رستورانی که آدرس داده بودند وارد شدم...🤨😏

همه که جمع شدند ، دوست قدیمی که مرا به آنجا کشانده بود گفت : بچه ها! دوستمان آمده که اگر عرضه اش را داشت، بمیرد و فردایش زنده بشود تا چند صباحی را هم به میل خودش زندگی کند.

و آنجا بود که فهمیدم معنیِ «مردن به اختیار» چیست و چقدر لذتبخش است..

حالا مدتیست که مرده ام 🤫🤭

مشکلات اعضای خانواده تمام شدنی نیست❗
واقعا اگر من بمیرم چکار خواهند کرد همان‌ کار را از الآن به بعد بکنند.

من قرار نیست تمام زندگیم را وقف آنها کنم و به جای آنها و برای آنها زندگی کنم.😟

کاش چند سال پیش مرده بودم و فریادِ بدنم و روحم را تا این‌حد بلند نمی کردم ، که به آسمانها برسد.😞

مدتیست که به جای رفتن به مطب دکترها و تهیه دارو و درمان! آبمیوه ای برای خودم درست می کنم ،
یک فنجان دمنوش یا چای برمیدارم و در بالکن یک متری ام خودم را به قطعه ای کیک و موسیقی مهمان می کنم.

به کلاسهای ورزش و جلساتِ بگو بخندِ رفقا و دوستان قدیمی میروم.

تجاربِ فراوانی دارم که در اختیارِکسانیکه طالبشان هستند قرار میدهم.
معلومات عمومی و زبان خارجی ام را ارتقاء میدهم.

هر روز ساعتی را به مدیتیشن و حرکات ورزشی آرامبخش برای بدنی که بیش از ۶۰ سال برایم بی چشمداشت خدمت کرده است، می پردازم..

کتاب می خوانم و به فلسفه زندگی و چراهایی که سالهای طولانی در دلم انباشته شده ، فکر می کنم و به دنبال جوابشان هستم.

بعد از «مرگم»، افرادِ خانواده ام کم کم یاد گرفتند که روی پای خودشان بایستند ، هر چند که در مرگم خیلی غمگین و بهت زده شده بودند و می خواستند از آن جلوگیری کنند، ولی من "مرگِ به اختیار" را انتخاب کرده بودم و تازه معنی رهایی؛ آزادی و خوشبختی را درک می کردم.

پیشنهاد می کنم شما نیز " مرگِ به اختیار" را برای خودتان که تا بحال ، زندگیتان را به پاي همه ریخته اید،برگزینید.....
و مدتی نیز به زندگیِ نکرده تان،بپردازید....💓

مرگ به اختیار ،
و...‌‌..
چشیدنِ لذتِ زندگی بعد از آن،
💟 نوش جانتان

✅زمان برگزاری سومین آزمون صلاحیت حرفه ای☝️

فردا ساعت ۷:۳۰ صبح

برای همه دوستان آرزوی موفقیت دارم👌✔️

بترکونید رفقا✨😍

@khanehravanshenasiii

رفقا سلاااام😍✨

عزیزانی که آزمون داشتید امروز،بیاین بهمون بگید چطور بود؟؟؟؟؟

@Khaneh_ravanshenasi

یکی از ناعادلانه‌ترین رفتارها در یک رابطه، حرف زدن با کنایه هست.
صحبت کردن از روی دلخوری!
اینکه در حرفات نشون بدی ناراحتی، ولی دلیلش رو نگی.
اینکه با رفتارت طرف مقابلت رو وادار کنی بارها و بارها از خودش بپرسه مرتکب چه گناهی شده و دلیل این همه دلسردی چیه؟ و جوابی نداشته باشه. یعنی اون آدم رو به تنهایی متهم کنی، براش حکم صادر کنی، و فرصت دفاع کردن رو ازش بگیری.
نه زندگی صحنه نمایشه و نه ما بازیگران پانتومیم هستیم.
در یک رابطه باید همه چیز رو واضح فهمید و درست فهموند. دوست داشتن رو، محبت رو، شادی و غم رو، قهر و دلخوری رو.
پس با دیگران روراست باشیم و از عکس‌العمل‌ها نترسیم، اگر قرارمون به انسان بودنه…

🌟 خبر ویژه 🌟

با افتخار اعلام می‌کنیم که:

جناب آقای دکتر احمد تیموری، به عنوان
عضو اصلی هیأت مدیره انجمن مطالعات روان‌درمانی استان خراسان رضوی منتخب شدند. 🎓🟢

این انتخاب، نه‌تنها شایستگی علمی و حرفه‌ای ایشان را به رخ می‌کشد، بلکه نویدبخش تحولی تازه در مسیر رشد روان‌درمانی در استان خواهد بود.

به دکتر تیموری عزیز تبریک می‌گوییم و از صمیم قلب برایشان آرزوی موفقیت در مسیر تازه‌ی خدمت و مسئولیت داریم. 🌱✨

@khanehravanshenasiii

رفقایی که برای شرکت در دوره سوپرویژنی مردد هستند،
ما این امکان رو فراهم کردیم براتون که جلسه فردا رو به طور رایگان شرکت کنید،تا بعد با دید باز تری تصمیم بگیرید.😍

🔻فقط🔻
چون ظرفیتمون محدوده،حتما باید اسمتون برای حضور ثبت بشه و فقط عزیزانی میتونن حضور پیدا کنن که حتما ثبت نام کنن!!!

⭕️فرم ثبت نام رو براتون میفرستم هرکی تمایل به حضور قطعی داشت؛
فرم رو پر کنه و برام PV بفرستید✨:

@Khaneh_ravanshenasi

🔻فرم ثبت نام جلسه سوپرویژنی🔻

🛑نام و نام خانوادگی:

🛑شماره تماس:

🛑مقطع تحصیلی:

🛑شیوه شرکت(حضوری/آنلاین)


(بدون پر کردن فرم ثبت نام؛اسم شما ثبت نمیشود🙏)

💢صدور هشدار خود مراقبتی برای شهروندان/ مشهدی‌ها از پیاده‌روی و ورزش‌های عمومی در فضای باز خودداری کنند

👤یزدان‌جو، معاون محیط زیست انسانی اداره کل حفاظت محیط زیست خراسان رضوی:

▫️نظر به شدت آلودگی هوای مشهد و صدور هشدار زرد از سوی اداره کل هواشناشی و با توجه به شدت فزاینده آلاینده گرد و غبار، هشدار خود مراقبتی برای شهروندان در این کلانشهر برای روز یکشنبه (پنجم مرداد) صادر شده است.

▫️توصیه می‌شود شهروندان علاوه بر رعایت بحث حفاظت فردی و استفاده از ماسک با محدود کردن یا حذف ترددهای غیرضروری در فضای باز و حتی تردد با وسیله نقلیه شخصی از درگیر شدن با پیامدهای پدیده گرد و غبار پیشگیری کنند.

▫️در این شرایط جلوگیری از تردد افراد دارای بیماری زمینه‌ای تنفسی و قلبی، کودکان، افراد سالخورده، مادران باردار و افراد دچار حساسیت‌های پوستی در سطح شهر به شدت توصیه می شود.

▫️شهروندان در مشهد باید از پیاده روی و ورزش های عمومی در فضای باز خودداری کرده و خرید و یا پیگیری سایر امور خود را به وقت دیگری موکول کنند.
➖➖

@khanehravanshenasiii