📝 رهایی از خاطرات بد

⁉️برای فراموش کردن خاطرات بد از چه تکنیک هایی استفاده کنیم؟

خاطرات بد گذشته از جمله مواردی هستند که اگر در ذهن فرد باقی بمانند اثرات بدی را بر زندگی او می گذارند. پس باید تلاش کند تا هر چه زودتر خاطرات بد را فراموش کرده و زندگی آرام و زیبایی داشته باشد.
فکر کردن و یادآوری مداوم این خاطرات بد باعث افسردگی و تضعیف روحیه شخص می شود و اگر طولانی مدت باشد خطرناک است.
بنابراین شخصی که دچار چنین مشکلاتی شده است باید به خود کمک کند و سعی کند خاطرات بد گذشته را فراموش کند.
فراموش کردن خاطرات بد گذشته یکی از سخت ترین کارهاست. برای این کار به چند تکنیک اشاره میکنیم：

💎تکنیک اول:
از بین بردن تمام آثار بیرونی خاطرات بد از قدم های مهم فراموش کردن آنها است. به طور مثال در صورتی که فرد از یک تصادف خاطره بدی در ذهن خود دارد، باید خودرویی که با آن تصادف کرده را بفروشد
لباس‎ ها و لوازم را تعویض کند
و عکس ها را از بین ببرد
اگر این خاطره بد در ارتباط با فردی دیگر به وجود آمده، تا حد ممکن باید از دیدار و گفت وگو با آن فرد خودداری کند.

💎تکنیک دوم :
عدم پرورش افکار منفی.
به این معنی که نباید با یادآوری خاطرات بد، آن ها را گسترش داد. متاسفانه برخی افراد عادت دارند افکار مزاحم را پرورش دهند.

💎تکنیک سوم :
متوقف کردن ذهن هنگام هجوم افکار منفی
از راه های اهمیت ندادن به افکار منفی این است که فرد در مواقع هجوم آن ها به ذهن، سریع ذهن خود را متوقف کند و بخاطر داشته باشد که باید نسبت به راه ندادن آنها در سر خود متعهد باشد نه آنکه تسلیم آنها بشود.

💎تکنیک چهارم :
نوشتن خاطره
با نوشتن آن خاطره بر روی کاغذ و پررنگ کردن هر خاطره ای هر چند بد، نکات مثبت آن را در نظر آورد؛ مثلا در هر خاطره بد می توان به آگاهی، تجربه , درس عبرت و افزایش هشیاری که در اثر آن پدید آمده است , بعنوان نکات مثبت, توجه کرد
.
💎تکنیک پنجم :
مهمترین کار این است که افکار مثبت را جایگزین افکار منفی نمود. این امر تمرکز قوی و تلاش مداوم فرد را میطلبد.

مراقبه و آرامش پذیری از بهترین تمرین های ذهن در این رابطه هستند...

https://telegram.me/khanehravanshenasi

انواع خواب

همه ما وقتی شبها می‌خوابیم دو نوع خواب را تجربه می‌کنیم. یکی خواب فعال و دیگری خواب عمیق. البته به صورت دقیقتر باید بگوییم خواب REM و خواب NREM.


خواب عمیق یا خواب NREM خوابی است که ما عمیقا در خواب هستیم، هیچ تکانی نمی‌خوریم، غلط نمی‌زنیم، و از همه مهمتر این است که خواب هم نمی‌بینیم.

خواب فعال یا REM زمانی است که شما در حال خواب دیدن هستید، تکان می‌خورید، غلط می‌زنید، پتو را روی خود می‌کشید. در این حالت هم شما در خواب هستید اما مغز شما در حال فعالیت است.
این دو نوع خواب در طول شب مدام جایشان را با یکدیگر عوض می‌کنند. به همین خاطر همه آدمها در طول شب ممکن است 4 یا 5 بار خواب ببینند. اما وقتی بیدار می شویم یادمان نمی‌آید که خواب دیده‌ایم.

https://telegram.me/khanehravanshenasi

‌🚨آیا آموزش الفبا به کودکان زیر 7 سال درست است❗️

⬅️آموزش الفبا با روشهای مختلف تبلیغاتی، مسئله ای است که ذهن خیلی از پدرها و مادرها را درگیر خود کرده است.با دیدن تبلیغات مختلف در این زمینه والدین به این فکر می افتند که اگر فرزند آنها قبل از شروع دوران دبستان بتواند خواندن و نوشتن را بیاموزد چقدر عالی است.

🌀اما آیا واقعا چنین است ⁉️پاسخ روانشناسان به این مسئله این است که آموزش الفبا و مبانی ریاضی به کودک، پیش از دوره دبستان و پیش دبستانی درست نیست زیرا:

✅این سنین، دوران بازی و جست و خیز بچه هاست، کودک را از درس خسته نکنید.

✅یادگیری الفبا سبب می شود کودک از ابتدای دوران مدرسه، از بیشتر بچه‌ها جلوتر باشد و از کلاس و درس زده شود و حتی ممکن است به عنوان دانش‌آموز ناآرام و نامنضبط شناخته شود.چرا که به دلیل تکراری بودن مطالب خود را با حرف زدن یا شوخی کردن با دوستانش سرگرم می کند.

✅سیستم آموزش موجود در مدارس ما جواب‌گوی پیشرفت کودک با سواد شما نخواهد بود و او ناخواسته از این سیستم طرد می شود! این امر انگیزه تحصیلی دانش آموز را پایین می آورد.

✅اصلا نیازی به این آموزش ها نیست و آموزش های مرسوم مهد کودک ها و مراکز پیش دبستانی کفایت می کند و حتی ممکن است شیوه آموزش شما با شیوه ای که کودک سال آینده در مدرسه می آموزد بسیار متفاوت باشد.

✅کودکان از طریق بازی ها یاد می گیرند.پس بازی های بیشتر و بیشتری بیاموزید و با فرزندانتان آن ها را تجربه کنید.

ایده های نو برای کودکان کم توان🔰🔰🔰

https://telegram.me/khanehravanshenasi

🔴 اعتياد به عشق

يكي از موانع پيش رفتن پس از شكست در رابطه اين است كه نمي توانيد به او فكر نكنيد. همواره در گذشته زندگي مي كنيد. نياز كنترل نشده اي در شما ايجاد مي شود براي پيام دادن، تلفن زدن و حتي رصد كردن او در دنياي مجازي و ... . هر چند آگاه هستيد كه اين رفتار به شما آسيب مي رساند و مي تواند شما را بيمار كند ولي نمي توانيد آن را متوقف كنيد.
هر زماني پيامي مي آيد و يا تلفن شما زنگي ميزند، قلب شما از جا كنده مي شود و انتظار داريد او باشد كه ابراز عشق مي كند و يا اينكه به اشتباه خودش پس برده و مي خواهد دوباره شروع كند.
حتي ممكن است در دنياي مجازي متن ها، عكس ها، موسيقي ها و ... منتشر مي كنيد و شروع مي كنيد به حدس زدن اينكه الان او چه احساسي دارد و به چه فكر مي كند و بيشتر و بيشتر رنج مي بريد.

اعتياد به عشق چيست؟
اعتياد به عشق يعني افكار اجباري تكراري و شديد به كسي حتي زماني كه مي دانيد او و يا رابطه براي شما آسيب زننده خواهد بود.
هر جدايي باعث احساس درد و رنج، بي پناهي، طرد شدگي و ... مي شود. به همين علت فرد جهت كاهش و خروج از اين احساسات بد، حاضر است همه چيزش را فدا كند تا به رابطه برگردد حتي به شرط خود فريبي.
اعتياد به عشق بسيار عموميت دارد ولي كمتر به عنوان اعتياد شناخته شده و روي آن كار شده است.
زماني كه شما عاشق هستيد هورمون هايي در مغز شما منتشر مي شوند و احساس خوب در شما توليد مي كنند.
مانند:
- دوپامين: هورمون عشق
- ماده شيميايي سروتونين: احساس خوب بودن
- آكسيتوسين: هورمون وابستگي و تعهد
و ...
در بررسي نقشه هاي MRI مغز هم نشان مي دهد كه رفتارهاي اعتياد و عشق در يك ناحيه مشخصي از مغز هستند. اين همان ناحيه اي است كه رفتارهاي اجباري تكراري را در فرد توليد مي كند.
اكثر افراد پس از شكست در رابطه در طي مدتي از اين اعتياد به عشق خارج مي شوند ولي تعدادي از افراد هم دچار وسواس فكري و حتي توهم و هذيان مي شوند.
علاوه بر اين ناحيه FRONTAL CORTEX يعني بخشي از مغز كه نقش اساسي در قضاوت هاي فرد دارد، در دوره عاشقي متوقف و يا كم كار خواهد شد. به همين دليل فرد نمي تواند توصيه هاي خانواده، دوستان و ... را بپذيرد.

🍁🍂🍃🍁🍂🍃🍁🍂🍃🍁
https://telegram.me/khanehravanshenasi

✅ عوامل اعتياد به عشق

دلايل زيادي براي اين موضوع وجود دارد ولي عامل اصلي به هم خوردن تعادل هورموني در مغز است. اين عدم تعادل هورموني با آسيب هاي كودكي بسيار تشديد مي گردد. آسيب هايي مانند:
- احساس بي پناهي
- احساس طردشدگي
- احساس خوب نبودن
- احساس بي ارزشي
- احساس تنهايي
- احساس اضطراب جدايي و وابستگي
و ...
فردي كه اعتياد به عشق دارد نمي خواهد و يا نمي تواند به لحاظ احساسي هيجاني بلوغ پيدا كند. در اصل فرد مي خواهد براي حل مسائل و مشكلاتش بوسيله احساس ناتواني، حسادت و پارانويا پيروز شود.
دليل هر چه باشد، فردي كه اعتياد به عشق دارد به صورت ناخودآگاه براي رابطه كساني را انتخاب مي كند كه قابل دسترس نيستند. به عبارتي؛ خشونت دارند، خودشيفته هستند، و يا آسيب زننده هستند.
به همين دليل زماني كه فرد توسط شريكش پس زده مي شود، به هم خوردن تعادل هورموني و به تبع آن اعتياد به عشق باعث مي گردد، فرد دچار بيماري ها و اختلالات رواني و جسماني شود.

🍁🍂🍃🍁🍂🍃🍁🍂🍃🍁

https://telegram.me/khanehravanshenasi

✳️ چگونه اعتياد به عشق را متوقف كنيم؟!

١- در ابتدا روي كاغذ به سوالات زير جواب دهيد. منظور اين است كه به صورت رواني داخلي به سوالات جواب ندهيد. بلكه به صورت رواني خارجي جواب بدهيد و روي كاغذ بنويسيد.
چرا كه زماني كه مي نويسيد، بخشي از "بالغ" شما، فعال خواهد بود.
- اين احساس چه خاطره اي در كودكي شما را بازنوازي مي كند؟
- انگيزه شما چيست؟
- با اين رفتار چه چيزي مي خواهيد؟
- هدف و خواسته شما چيست؟
- چرا اين قدر به لحاظ احساسي به او وابسته هستيد؟
- چرا فكر مي كنيد وقتي با او هستيد، خوشحال تر هستيد؟
- آيا مي خواهيد عشق شما برگردد؟ چرا؟

٢- شما چقدر واقعي هستيد؟!

- همواره به اهدافي كه داشته ايد رسيده ايد؟
- از ٠ تا ١٠ به اهدافي كه رسيده ايد امتياز دهيد؟
- چه اتفاقي مي افتد زماني كه به هدفتان نرسيد؟

٣- چرا اين شخص؟!

- چه ويژگي در او وجود دارد؟
- آيا رابطه شما به لحاظ احساسي متعادل بود؟ يا اينكه شما همواره مجبور بوديد عذر خواهي كنيد و يا اينكه از خواسته و توقع خود بگذريد؟
- آيا بايستي براي هر رفتاري به او توضيح مي داديد؟

٤- شما چند ساله هستيد؟!

- آيا براي حل مشكلات خود از روش هاي كودكانه استفاده مي كنيد و يا اينكه به عنوان فردي بالغ عمل مي كنيد؟
- آيا از دنياي بزرگترها مي ترسيد و آن را نا مطمئن مي دانيد؟
- فكر مي كنيد اگر مي خواستيد به كس ديگري در اين مسير پيشنهاد بدهيد چه مي گفتيد؟
- آيا براي رسيدن به خواسته هايتان از روش هاي كودكانه مانند قهر كردن، تنبيه كردن، گريه كردن و ... استفاده مي کنید


🍁🍂🍃🍁🍂🍃🍁🍂🍃

https://telegram.me/khanehravanshenasi

🎩💄چند نکته ی جالب روانشناسی

👠خانم هاى عزيز، سعی كنید شادمانی را به زندگی خود راه دهید.
زنانى كه شاد هستند و در مورد خود احساس خوبى دارند، بیشتر مورد توجه هستند و از جذابیت بیشترى براى آقايان برخوردارند
👠٥نكته کاربردی برای جذب مردها
👣قدردان تلاش های او باشیم
👣بگوییم خیلی عالی بودی
👣جلوی جمع از او تعریف کنید
👣علاقه و اشتیاق جنسی به او نشان دهید
👣بگویید عامل خوشبختی شماست
👠هنگام گفتگو با كسانى با جايگاه پايينتر دستها و پاهاى ما آرامتر و زمان ملاقات با افرادى با جایگاه بالاتر، ژستمان خشكتر ميشود. بدنِ راحت و متمایل به سوی شخص دیگر، نشانه دوستی است
👠در دست دادن با خانم ها باید از فشار بیهوده صرف نظر کرد زیرا طرف مقابل را ناراحت می کند.
👠لمس کردن طرف مقابل در طول صحبت کردن در صورتی که به طور صحیحی انجام شود می تواند نشانه علاقه، آرام کردن و یا اطمینان دادن به او تلقی شود
👠هروقت از صحبت رو در رو با فردی خسته شدید می توانید با نگاه کردن به اطراف در حین مکالمه با او, به طرف مقابل بفهمانید که به مکالمه پایان دهد
👠سيگارى كه رو به بالا كشيده شود نشانه اعتماد به نفس، برترى و احساس مثبت است
سيگارى كه رو به پايين كشيده شود نشانه حالتى مرموز، مظنون و احساس منفى است.
✳️ چگونه اعتياد به عشق را متوقف كنيم؟!

١- در ابتدا روي كاغذ به سوالات زير جواب دهيد. منظور اين است كه به صورت رواني داخلي به سوالات جواب ندهيد. بلكه به صورت رواني خارجي جواب بدهيد و روي كاغذ بنويسيد.
چرا كه زماني كه مي نويسيد، بخشي از "بالغ" شما، فعال خواهد بود.
- اين احساس چه خاطره اي در كودكي شما را بازنوازي مي كند؟
- انگيزه شما چيست؟
- با اين رفتار چه چيزي مي خواهيد؟
- هدف و خواسته شما چيست؟
- چرا اين قدر به لحاظ احساسي به او وابسته هستيد؟
- چرا فكر مي كنيد وقتي با او هستيد، خوشحال تر هستيد؟
- آيا مي خواهيد عشق شما برگردد؟ چرا؟

٢- شما چقدر واقعي هستيد؟!

- همواره به اهدافي كه داشته ايد رسيده ايد؟
- از ٠ تا ١٠ به اهدافي كه رسيده ايد امتياز دهيد؟
- چه اتفاقي مي افتد زماني كه به هدفتان نرسيد؟

٣- چرا اين شخص؟!

- چه ويژگي در او وجود دارد؟
- آيا رابطه شما به لحاظ احساسي متعادل بود؟ يا اينكه شما همواره مجبور بوديد عذر خواهي كنيد و يا اينكه از خواسته و توقع خود بگذريد؟
- آيا بايستي براي هر رفتاري به او توضيح مي داديد؟

٤- شما چند ساله هستيد؟!

- آيا براي حل مشكلات خود از روش هاي كودكانه استفاده مي كنيد و يا اينكه به عنوان فردي بالغ عمل مي كنيد؟
- آيا از دنياي بزرگترها مي ترسيد و آن را نا مطمئن مي دانيد؟
- فكر مي كنيد اگر مي خواستيد به كس ديگري در اين مسير پيشنهاد بدهيد چه مي گفتيد؟
- آيا براي رسيدن به خواسته هايتان از روش هاي كودكانه مانند قهر كردن، تنبيه كردن، گريه كردن و ... استفاده مي کنید


🍁🍂🍃🍁🍂🍃🍁🍂🍃

https://telegram.me/khanehravanshenasi

آموزش جنسی به کودکان

باشد که با انتشار این مطالب جلوی این فاجعه انسانی تجاوز را تا حد ممکن بگیریم.

1_ بهترین سن شروع آموزش به کودکان وقتی است که بچه ها را از پوشک میگیرید.
هرگز جلوی جمع شلوارشان را پایین نکشید.
بهشان یاد دهید که زیر پوشک حریم خصوصی بچه هاست.
هرگز بچه ها را مجبور نکنید کسی را ببوسند.
"مادر برو یه بوس به عمو بده"
یا
"برو بغل دایی جان"
و حرفهایی از این دست.

2_ بگذارید یاد بگیرند که برای بوسیدن و در آغوش کشیده شدن اجازه بچه ها شرط است.

3_ هرگز بچه ها را در سن پایین با هیچ مردی حتی محارم تنها نگذارید.
بیشتر تجاوزها از طرف داییها و عمو ها بوده و مسلما به عقل هیچ پدر و مادری هم نرسیده که ممکن است خطر در کمین بچه باشد.
فکر نکنید پسربچه ها در خطر نیستند اتفاقا آمار تجاوز و آزار جنسی پسربچه ها رو به افزایش است.

4_ مهارت "نه" گفتن را به بچه ها بیاموزید.-

5_ سعی کنید راننده سرویس بچه ها مرد نباشد. مخصوصا مراقب آخرین نفری که با راننده تنهاست باشید.

6_ هرگز وقتی بیرون از منزل هستید سفارش چیزی را ندهید که بچه ها مجبور شوند تحویل بگیرند.

7_ اسم اعضای تناسلی را به بچه ها درست آموزش دهید.
استفاده از اسامی متفرقه را کنار بگذارید. به بچه ها یاد دهید صحبت در این موارد خارج ار عرف است و هرکسی خواست در این موارد با ایشان صحبت کند سریع شما را درجریان بگذارند.
بگویید این حرف ها فقط در چارچوب خانه مطرح می شوند.

8_ بیشتر متجاوزین بچه ها را می ترسانند.

به بچه ها بگویید هر کاری که کرده باشند دوستشان دارید
هرگز حتی برای تنبیه های معمولی هم این جمله رو به کار نبرید" این کارو کردی دیگه دوست ندارم".
بچه ها باید بدانند تحت هر شرایطی خانواده پذیرای ایشان است.

9_ اگر پرستار کودک دارید غیر مستقیم به او بفهمانید که خانه توسط دوربین کنترل می شود.

10_ هرگز در سنین ۲ تا ۵ سال شوخی جنسی با همسرتان نکنید به این امید که بچه ها نمی فهمند.

به بچه ها در مورد مسایل جنسی دروغ نگویید.
اگر در مورد نحوه باردار شدن سوال کردند بهتر است با جفتگیری حیوانات شروع کنید.

11_ حریم خصوصی را به بچه ها آموزش دهید.
مثلا از بچه ها اجازه بگیرید و بعد ببوسیدشان یا قلقلکشان دهید.
بگذارید گاهی نه بگویند.

12_ فضایی فراهم کنید که حرف هایشان را برای شما بگویند.- اگر فیلم های ... را در جائی دیدند یا از جائی شنیدند، و از شما توضیح خواستند بگویید که این مخصوص زن و شوهرهاست و بهشان تذکر دهید هیچ کس اجازه ندارد کس دیگری را این گونه ببوسد.

" مرجع تمام نکات گفته شده جدیدترین مطالب علمی دنیا بوده که توسط روانشناسان دانشگاه شهید بهشتی بومی سازی شده است"


🍁🍂🍃🍁🍂🍃🍁🍂🍃

https://telegram.me/khanehravanshenasi

🚩#افکار_منفی


لطفا 10 ثانیه ، فقط 10 ثانیه تصور کنيد داريد « لیمو ترش» ميخوريد ، ببینید دهانتون بزاق ترشح ميکنه. این مثال را زدم که بگم چطور با 10 ثانیه فکر کردن به لیمو ترش اینقدر بدن ما واکنش میده، اونوقت مقايسه کنيد که وقتي شما 10 دقیقه ،10 ساعت، 10 روز يا 10 سال به اتفاقات و مسائل منفی تمرکز ميکنيد يا ساعتها عصباني هستيد يا استرس و اضطراب يا کينه در ذهنتون داريد چه تاثیرات ویرانگری روی سیستم جسمي و روحي شما میذاره و برعکسش هم همینطوره که شما اگر 10 ثانیه و 10 دقیقه، 10 روز، 10 سال به مسايل مثبت و خوب فکر کنید جسم و روح شما واکنش های مثبتي نشون ميدن و سرشار از انرژي ميشيد. مثال لیمو ترش یادت باشه، تا افکار منفی اومد تو سرت بدون که اگه تا 20 ثانیه ادامه شون بدی، دیگه داری تیشه به ریشه زندگیت میزنی. خیلی خوبه که دائما از خودمون بپرسیم انرژی بخش ترین فکري که باید بکنیم چیه؟ انرژی بخش ترین حرفایی که باید بزنیم چیه؟

https://telegram.me/khanehravanshenasi

🔷از نظر دکتر جان گاتمن علایمی که پیش‌بینی کننده طلاق هستند عبارتند از:

- شروع یک مشاجره با شدت زیاد
- انتقاد از همسر به جای گلایه کردن
- نشان دادن تنفر و انزجار
- دفاعی بودن زیاد
- فقدان تأیید طرف مقابل در روابط
- زبان بدنی منفی

🔷زوج های خوشبخت چه کار می کنند؟

اما علاوه بر پیش‌بینی طلاق، جان گاتمن می‌گوید که می‌توان خوشبختی و بهبود روابط زوجین را در طول سالیان بعدی نیز پیش بینی کرد.

🌀گاتمن در پژوهش‌هایش دریافته است که اگر هر زوج در هفته فقط ۵ ساعت را صرف زندگی مشترکشان کنند روابط شان بهتر خواهد شد. کاری که زوج‌های خوشبخت می‌کنند را به شما توصیه می‌کنیم که عبارتند از:

- خداحافظی: این زوج‌ها هر روز قبل از خداحافظی، درباره کارهایی که قرار است در آن روز بکنند سوالاتی از همدیگر می‌کنند (۲ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، جمعاً ۱۰ دقیقه).
🤗✋
- تجدید دیدارها: این زوج‌ها در پایان هر روز کاری یک گفتگوی آرام و بی استرس با هم دارند.
در این فرصت آن‌ها می‌توانند روابط خود را عمیق‌تر سازند و از خستگی و دلمشغولی‌های هم آگاه شوند (۲۰ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۱ ساعت و ۴۰ دقیقه در هفته).
💑💑
- محبت: این زوج‌ها محبت خود را از طریق رفتارهایی همچون لمس کردن هم، روابط عاشقانه و بخشش در مواقع مناسب ابراز می‌کنند (۵ دقیقه در روز، ۷ روز در هفته و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته).
💏💏
- قرار هفتگی: این زوج‌ها یک قرار هفتگی دو نفره در فضایی خلوت و آرامش بخش برای تازه کردن عشق خود دارند (۲ ساعت در هفته).
☕️🍷🍸
- تحسین هم و قدردانی: این زوج‌ها هر روز حداقل ۵ بار قدردانی و محبت صادقانه‌ای بین خود رد و بدل می‌کنند (۵ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته).
🌹💞❤️🙏🙏
با توجه به کارهایی که زوج‌های خوشبخت انجام می‌دهند می‌بینیم که انجام این کارها زیاد زمان‌بر نیست. اما همین کارهای به ظاهر ساده می‌تواند روابط زناشویی زوجین را به طرز شگفت انگیزی بهتر کند.

📚هفت اصل برای زندگی زناشویی کارآمد/ جان گاتمن و نان سیلور ترجمه نسرین مصباح وهمکاران ،انتشارات ایتا

https://telegram.me/khanehravanshenasi

💮 پنج طرح‌وارۀ شایع در همسران انتقادگر


👈نقص/ شرم
🎌 هیجان‌های اصلی: شرمساری و ترس
▪️ نگرش: من آدم حقیر، بی‌ارزش و اضافی هستم که لیاقت هیچ‌گونه احترامی ندارم. چنانچه همسرم به شخصیت اصلی من پی ببرد، مرا دوست نخواهد داشت.
📎 رفتار نسبت به همسر: انتقادگری، برتری‌طلبی، کمال‌گرایی (یا ترکیبی از این رفتارها).

👈استحقاق
🎌 هیجان اصلی: خشم
🔸 نگرش: از دیگران یک سر و گردن بالاترم و دیگران باید با من به‌گونه‌ای خاص رفتار کنند.
📎 رفتار نسبت به همسر: کنترل‌گری، خودخواهی و دست‌انداختن همسر.

👈بی‌اعتمادی / بدرفتاری
🎌 هیجان اصلی: ترس و اضطراب
🔹 نگرش: نباید به مردم اعتماد کنم.
📎رفتار نسبت به همسر: بدرفتاری با همسر برای کنترل‌گری و حمایت از خود در برابر صدمات احتمالی.

👈محرومیت هیجانی
🎌 هیجان‌های اصلی: تنهایی، ترش‌رویی، ناامیدی و افسردگی
🔸 نگرش: دیگران نمی‌توانند نیازهای مرا برآورده کنند. همسرم باید تمام نیازهای مرا برآورده کند.
📎 رفتار نسبت به همسر: خشم و پرتوقعی.

📚خلع سلاح همسرانتقادگر

https://telegram.me/khanehravanshenasi

🔴🔴🔴چرابرخی ازجوانان به سیگارکشیدن روی می آورند؟

تقلید از پدر و مادر و اطرافیان تاثیر زیادی در سیگاری شدن نوجوان دارد

استعمال سیگار در دوران نوجوانی
امروزه علی رغم هشدارهای پیاپی مجامع پزشکی و فرهنگی، مصرف سیگار به طور روز افزون در جامعه بالا می رود. متاسفانه آسیب ها و پیامدهای ناشی از مصرف سیگار، بسیار جدی و بعضاً جبران ناپذیر هستند و اغلب سیگاری ها با اینکه از مضرات سیگار با خبرند، ولی از روی عادت و به بهانه کسب آرامش و رفع خستگی، اقدام به مصرف این ماده خطرناک می کنند و سلامت جسم و جان خود را به خطر می اندازند.

میزان مصرف افراد سیگاری، با ایجاد تشدید مسائل روانی افزایش می یابد و گاه به حدی می رسد که جای خواب و خوراک را نیز می گیرد. دوری از خانواده، بیکاری، محرکهای روانی، اصرار دوستان و خویشان و حتی علاقه شخصی، کسب لذت و تقلید و خودنمایی، از عوامل موثر در روی آوری به سیگار است.

علل استعمال سیگار در نوجوانان
استعمال سیگار در نوجوانان، بیشتر جنبه خود نمایی دارد و آرام آرام برای کسب لذت صورت می گیرد. آغاز مصرف سیگار در سنین جوانی و میانسالی ممکن است تاثیر چندانی بر خلقیات فرد نداشته باشد؛ ولی تجربه استعمال سیگار تا قبل از بیست سالگی یعنی در بحرانی ترین سنین نوجوانی، به این سبب که دوران شخصیت سازی نوجوان است و هر تجربه ای را تا آخر عمر فرا راه خود قرار می دهد، بسیار خطرناک است.

یکی از دلایل اصلی روی آوری نوجوانان به سیگار، کنجکاوی در امتحان کردن آن است که اغلب ازطریق دوستان و همسالان تبلیغ می شود و آرام آرام برای ادامه این تجربه، بهانه های دیگری نیز فراهم می شود. برخی از نوجوانان برای مخالفت با خانواده و رفع حقارتها به این کار دست می زنند و می خواهند از این طریق اعتماد به نفس بیشتری کسب کنند. رقابت با گروه همسالان از طریق خود نمایی، بزرگترین دلیل شایع برای آغاز کشیدن سیگار است.


یکی از دلایل اصلی روی آوری نوجوانان به سیگار، کنجکاوی در امتحان کردن آن است

بسیاری از پسران نوجوان سیگاری، عقیده دارند که با هر پکی که به سیگارمی زنند، احساس مردانگی می کنند و این شیوه به زودی جزئی از شخصیت آنها می شود. تقلید از پدر و مادر و اطرافیان نیز تاثیر زیادی در سیگاری شدن نوجوان دارد. اضطراب، تنش، محرکهای شدید روانی و ناراحتی های خانوادگی عوامل عمده زمینه ساز برای روی آوردن به سیگار هستند. مسأله تاسف بار این است که نوجوان سیگاری که ازطریق سیگار به آرامش کاذب دست می یابد و با پنهان کردن مشکل خود از خانواده هر روز بیش از پیش به دوستان هم دردش روی می آورد، بهترین طعمه عاملان پخش مواد مخدر نیز خواهد شد. در این میان خانواده ها بیش از دیگر گروههای اجتماعی در پیشگیری از سیگاری شدن نوجوانان نقش دارند.

نقش خانواده در پیشگیری از روی آوردن نوجوانان به سیگار
دوره نوجوانی، دوره ای حساس و شگرف و حد فاصل کودکی و جوانی است. خانواده های هوشیار باید با آگاهی از شرایط ویژه این دوره ، همواره مراقب فرزندان نوجوان خود باشند. موقعیت حساسشان را درک کنند و هرچه بیشتر آنها را در پناه خود بگیرند. وقتی که مشکلات نوجوان در محیط خانه و در جمع صمیمی خانواده بدون ترس از تنبیه و شماتت مطرح شود و از طریق راه حلهای منطقی والدین رفع گردد، دیگر نیازی به حضور و دخالت دوستان و همسالان نیست.

نقش تربیتی خانه و خانواده به عنوان محیطی که فرزندان بیشترین وقت خود را در آن می گذرانند تا جایی مهم است که به جرأت می توان گفت، منشاء تمام موفقیتها و شکستها را باید در شیوه تربیتی خانواده ها جستجو کرد. والدین باید هوشیار باشند و ارتباطات، رفتار و آمد و شدهای نوجوان خویش را تحت نظر بگیرند، و اگر احساس کردند بلای مهلک سیگار، گریبان فرزندانشان را گرفته با سعه صدر و بدون فوت وقت این نطفه شوم را خفه کنند.
آموزش قبل از سن ۱۵ سالگی ، تلاش برای کاستن فشارهای روانی ، تشویق و تقویت به موقع موفقیتها ، فراهم کردن تفریحات سالم و سازنده و درونی کردن ارزشها در پیشگری از روی آوردن نوجوان به سیگار تاثیر زیادی دارد.

https://telegram.me/khanehravanshenasi

‍ 💟همسرتان را در اولویت قرار دهید
#همسرداری

💠بیشتر زوجین قبل از ازدواج و در دوران نامزدی به همدیگر تعارف می‎کنند . درب ماشین را برای هم باز می‎کنند، صندلی میز غذاخوری را بیرون می‎کشند و با دقت به حرف‎های هم گوش می‎کنند؛ اما بعد از ازدواج تمام این رفتارها ترک می‎شود و هر چیزی بر همسر ترجیح داده می‎شود.

💠زوجین موفق همدیگر را در اولویت هر کاری قرار می‎دهند. البته این به معنای این نیست که زن و مرد رفتار رسمی با همدیگر دارند و مدام در حال تعارف کردن هستند! بلکه منظور این است که زن و شوهر به حرف‎های طرف مقابل علاقه نشان می‎دهند، او را جدی می‎گیرند و رفتار احترام آمیزی دارند.

💠در واقع زوجین موفق برای هم وقت می‎گذارند و از افکار، احساسات، علایق و مشکلات طرف مقابل سرسری و به سادگی نمی‎گذرند .

💟به جمع ما بپيونديد👇 👇

https://telegram.me/khanehravanshenasi

❣با همسر معتاد به کار چه کار کنیم؟

👈1- شما مقصر نیستید

بسیاری از همسران افراد وابسته به کار، خود را سرزنش کرده و در مورد این که همسرانشان زمان زیادی را به کار اختصاص می دهند، احساس گناه می کنند. آن ها فکر می کنند که حتما در مورد وظایف همسری خود کوتاهی کرده اند و به همین دلیل او از خانه فراری است. اما واقعیت این است که این احساس گناه شما هیچ کمکی به حل مسئله نخواهد کرد.


👈2- فشار و تهدید کارساز نیست

همان طور که گفتیم محرومیت و ایجاد فشار و تهدید بیرونی برای حل این موضوع کارساز نیست. در صورتی که باورهای همسرتان در مورد میزان کار کردن تغییر نکند نمی توانید او را از محل کارش جدا کنید.


👈3- محیط را تغییر دهید

یکی از بهترین راه حل ها برای بهبود وابستگی بدخیم، اصلاح محیط است. گاهی اوقات برخی محیط ها وابستگی فرد به کار را افزایش داده و آن را تقویت می کنند. برای اصلاح محیط می توانید نشانه های محرک را از محیط خود دور کنید. مثل این که از همسرتان بخواهید تلفن همراه خود را در روزهای تعطیل خاموش کند یا این که وقتی وارد خانه شد لپ تاپ را داخل کمد قرار دهد تا با دیدنش به کار کردن تحریک نشود
سعی کنید ارتباطات خود را با افرادی که حالت نرمال دارند بیشتر کنید و تا جای ممکن در روزهای تعطیل از ارتباط با همکاران وابسته به کار همسرتان اجتناب کنید.

https://telegram.me/khanehravanshenasi

"تمریناتی کاربردی برای افزايش تمركز و دقت کودکان

👈صدای ابزار ویا گفتن تعداد واژه را ضبط کنید در موبایل و با پخش آن کودک برود آن ابزار را بیاورد یا واژه ها را نشان دهد ودرباره آنها توضیح مفید وشفاف دهد.
👈تعدادی اشکال هندسی تهیه کنید از مقوا یا پارکر به شکل و رنگ های گوناگون پشت اشکال هندسی حرف یا عدد یا کلمه را بنویسید با گفتن حرف یا کلمه یا عدد کودک شکل هندسی را پیدا وبه ترتیب اندازه روی هم قرار دهد یا بر روی دیوار آویزان کند یا بر روی آن حرکت کند.
👈مداد رنگی ها را به شکل بلز موسیقی بچینید با نابردن رنک کودک آنا را بردارد یا انگشت اشاره خود را روی آن بگذارد
👈بایک حباب ساز حباب بسازید و از کودک بخواهید از کوچک به بزرگ آنها را با انگشت بترکاند
👈 تصویر سازی ذهنی:
از كودك بخواهيد چشمانش را ببندد. سپس تصوير يكي از وسایل منزل یا اشكال هندسی مانند مثلث را در ذهن تجسم كند و بعد از آن با چشمان بسته آن تصوير را روی كاغذ ترسيم كند. از او بخواهيد اين كار را دوباره تكرار كند و تصوير متجسم ذهنش را نقاشی كند، انجام اين كار بدون توجه و تمركز امكان پذير نخواهد بود و اين كار هر چه كندتر صورت گيرد به علت افزايش مدت زمان توجه و تمركز، نتايج بهتری به همراه دارد. در مراحل پيشرفته تر مي توان اشكال متفاوت و پيچيده تری مانند مربع، لوزي، ستاره و ... انتخاب كرد.
👈حدس شكل های مخفی از كودك بخواهيد چشمانش را ببندد، آنگاه اشكال هندسی را به او بدهيد و از او بخواهيد كه نوع آنها را حدس بزند. در مراحل پيشرفته تر اشكال حيوانات مختلف را به او پيشنهاد دهيد.
👈 تمركز بر دما با چشمان بسته ،دستان كودك را در دست بگيريد و هنگامی كه چشمانش بسته است، دو شيء كمي گرم و كمي سرد را در دستانش بگذاريد و از او بخواهيد دمايي را كه احساس مي كند شرح دهد.
👈تمركز بر صدای محيط در دنیای سکوت ،هنگامی كه با كودك به مكان های شلوغ مانند پارك، رستوران، ساحل، جنگل و... می رويد، از او بخواهيد به صدای طبيعت گوش فرا دهد، صداهايی مانند صحبت افراد حاضر در محيط، صداي آب، صداي امواج دريا، صدای برخورد و تماس اشيا، صداي پرندگان و.... اكنون از او بخواهيد هر صدايي را كه مي شنود توضيح دهد. وسايل صوتي - تصويری، انواع CD ها و نوارهای مختلفی وجود دارند كه صداهای مختلفی از طبيعت هستند و كودك می تواند اين تمرين تمركز را در خانه انجام دهد.
👈بازی با انگشتان ، از كودك بخواهيد انگشتان دستش را باز نگه دارد و با تمركز رويی يكی از آنها، آن را خم كند. وقتی تمام انگشتانش را بست، دوباره از او بخواهيد دستش را باز كند و اين بار با تمركز بيشتر يكی از انگشتانش را خم كرده و دوباره باز كند، سپس همين كار را برای انگشت بعد انجام دهد بدون اينكه انگشتان ديگر را خم كند.یا دور انگشت خود را کش اسکناس بیندازد وباز بسته کند.
👈 تكنيك تنفس وشمارش اعداد یا کلمات ،از كودك بخواهيد به آرامی تنفس كند و تا 10 بشمارد. عمل شمارش بايد در هر دم و بازدم تكرار شود.در این تمرین شما اعداد یا کلمات را نشان می دهید یا می گویید بعد اتمام زمان کودک آنها را می گوید یا نشان می دهد.
👈نگاه كردن به چیزی ثابت شيء را در فاصله چند متری كودك قرار داده و از او بخواهيد كه به آن شیء بدون پلك زدن نگاه كند. هر چه مدت زمان مشاهده بدون پلك زدن طولاني تر شود تمركز وی را به همان نسبت افزايش خواهد داد.این شی می تواند کلمه یا عدد یا جمله کوتاه نیز باشد که بر روی وسایل نوشته یا چسبانده شده.
اين نكته را به كودك يادآور شويد پلك نزدن هميشه خوب نيست و مختص انجام اين تمرين است زيرا پلك نزدن مداوم سبب خشكی، سوزش و خارش چشم خواهد شد. در پايان هر تمرين به نتايج و پيشرفت های حاصله كودك نيز توجه داشته باشيد.
👈تعدادی چوب کبریت (یک جعبه 30عدد)روی فرش پخش کنید از فرزندتان بخواهید با یک دست جعبه را نگه دارد وبا یک دست دیگر چوب کبریت ها را بصورت هم شکل جمع کند و در داخل جعبه قرار دهد.سپس این حرکات را با سوزن ته گرد بر روی آینه انجام دهید.نمونه فراوان وخلاقه خود می توانید داشته باشید.
👈تعدادی بطری با سایز های گوناگون و مختلط تهیه کنید با درب یک رنگ با سایزهای گوناگون .سپس از کودک بخواهید در زمان معین درب بطری ها را به بطری ها ببندد.
👈هنگام سبزی پاک کردن کودک خود را در کنار خود داشته باشید و بگوید سبزی های برگ تیزیا گلدار، یازیر ، توخالی و.... را جدا کند وکنار هم قرار دهد.
👈بادکنک های تولد را به سایز کوچک و بزرگ بادکند و به ترتیب اندازه ده تا را در کنار هم ردیف کند به یک رنگ باشند بادکنک ها.
👈انواع کلمات کتاب را به ترتیب تعداد حروف از کم به زیاد و برعکس

https://telegram.me/khanehravanshenasi