عزیزان تا شروع کارگاه زمانی نمونده ...
تا فردا صبح فرصت ثبت نام دارید

اگر تمایل به شرکت در کارگاه رو دارید ،زودتر هماهنگ کنید✨

امید یعنی ندانی فردا چه می‌شود، اما باز هم آماده باشی برایش.
نه ساده‌لوحی. 
نه انکار درد. 
فقط یک انتخاب: «من هنوز هستم. پس هنوز راهی هست.»

سه حقیقت درباره امید:

۱. امید را نمی‌بینی، انتخابش می‌کنی

دلیلی برای امیدواری وجود ندارد. 
نه همیشه. 
اما می‌توانی امید را انتخاب کنی، حتی بدون دلیل.

۲. امید بدون عمل، خیال است
انتظار نداشته باش امید از آسمان بیفتد و نجاتت دهد. 
امید یعنی دستت را دراز کنی، حتی وقتی نمی‌بینی چیزی هست که بگیرد.

۳. امید مسری است
یک نفر که امید دارد، می‌تواند جمعی را از تاریکی بیرون بکشد. 
اگر امروز نمی‌توانی برای خودت امید داشته باشی، آن را از کسی قرض بگیر. 
بعداً پس می‌دهی، با سود.🌿🍀🌱

@khanehravanshenasiii

دکتر آذرخش مکری✨

🆔@khanehhravanshenasiii🌱

#اضطراب
اضطراب اجتماعی، خودشیفتگیِ معکوس است!

شاید باور نکنی، اما روانشناسی می‌گوید: آدم‌هایی که اضطراب اجتماعی شدید دارند، در واقع «بیش از حد» به خودشان فکر می‌کنند. نه از روی خودخواهی، بلکه برعکس.

این وضعیت را «خودشیفتگی معکوس» (Inverted Narcissism) هم نامیده‌اند: فرد باور دارد همه دارند مدام به او نگاه می‌کنند و قضاوتش می‌کنند.

حقیقت تلخ و آزادکننده:
تحقیقات نشان داده مردم ۹۰٪ مواقع اصلاً متوجه چیزهایی که تو درباره خودت نگرانشان هستی، نمی‌شوند. چون هرکسی مشغول نگرانی درباره خودش است.

راهکار علمی از درمان شناختی-رفتاری (CBT):

به جای اینکه بگویی «حتماً فکر بدی درباره من می‌کنند» از خودت بپرس: 
«آخرین باری که فلانی چه کفشی پوشیده بود، یادم هست؟» احتمالاً نه.

یاد بگیر: تو ستاره فیلم زندگی دیگران نیستی.و این خبر خوبی است.

🆔@khanehravanshenasiii🌱

♻️چطور از چرخه فکرهای تکراری
بیرون بیاییم⁉️

🆔@khanehravanshenasiii🌱

🔱روانشناسی #رشد_لورا_برک
ترجمه سید محمدی جلد ۱

⚜#ارشد_روانشناسی

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
•┈┈•✾📚🔍📕✾•┈┈•
منبع فایل ها و مطالب روانشناسی:
@khanehhravanshenasiii

ساعَتی مِیزانِ آنی
ساعَتی مَوزونِ این
بَعد از این مِیزانِ خُود شو
تا شَوی مَوزونِ خویش

👤مولانای جان

🆔@khanehravanshenasiii🌱

خوشبختی پیدا کردنی نیست ، ساختنیه!❣

خوشبختی نه تو مقصدای دور، نه تو دستاوردای بزرگ ، آرامش و رضایت واقعی وقتیه که خودت رو ببینی، زندگی‌رو درک کنی و شکرگذار باشی ؛ زندگی همین لحظه حال ،اگر توجه نکنی ممکنه بهترین روزات رو بدون اینکه حسشون کنی، از دست بدی 💫

اگر احساس خوشبختی نمیکنی گوش دادن به این پادکست برات واجبه ! 🎧


#پادکست_انگیزشی🎙️
___
🆔@khanehravanshenasiii🌱

🧠 انجمن مطالعات رواندرمانی خراسان رضوی با همکاری  هلدینگ خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد برگزار میکند:
سومین سری از سلسله کارگاه های
🔺زندگی؛امید و تاب آوری🔺

با عنوانِ
🎯  روانشناسی شجاعت حرفه ای🎯

🔮تاریخ: چهارشنبه 13 خرداد ۱۴۰۵

🕑ساعت: 18 الی 20

💻شیوه برگزاری: فقط به صورت آنلاین

❌به صورت کاملا رایگان❌


👤مدرس: جناب آقای موسی غلامرضایی

🔺لینک ورود به جلسه:
hls.li/87214

🔺ارتباط با ما:
09371838256
@FATEME_7578
🔰🔰🔰🔰🔰🔰

🔅آدرس کانال  خانه روانشناسی در بله :
https://ble.ir/khanehhravanshenasi

🔅آدرس کانال  خانه روانشناسی در ایتا و روبیکا:
@khanehravanshenasiii

🔆آدرس کانال انجمن رواندرمانی در بله:
https://ble.ir/RASApsychology

🔆آدرس کانال انجمن رواندرمانی در ایتا:
https://eitaa.com/joinchat/889455817Cb67a1e166d

می‌دونستید وقتی بارون میباره پروانه ها استراحت میکنن که تا بارون به بال هاشون آسیب نرسونه؟
خواستم بهت بگم که استراحت تو طوفان های زندگیت اصلا اشکالی نداره، تو دوباره مثل پروانه ها پرواز می‌کنی عزیز من.

صبحتون بخیر عسلا✨

🆔@khanehravanshenasiii🌱

پادکستِ اولِ تاب آوری

تاب آوری یعنی چی؟
من که انقدر فشار رومه و گریه میکنم و اعصاب ندارم آیا میتونم تاب آور باشم؟
به درس ۱ از ۲۰ درس تاب آوری گوش میدید
در مدت ۴دقیقه و ۵۰ ثانیه
#تاب_آوری
#ایمان_سرورپور

🆔@khanehravanshenasiii🌱

🔵 هر طرحواره چه طور صدات میزنه⁉️

🆔@khanehhravanshenasiii🌱

اختلالات مرتبط با کروموزوم‌ها 🧬🧪



🔸 سندروم ادوارد:
کروموزوم ۱۸


🔸 سندروم داون:
کروزوم ۲۱


🔸 ولف_هرش هورن:
کروموزوم ۴


🔸تای ساکس:
نقص در کروموزوم X


🔸 سندرم مارفان:
حاصل ژن بارز


🔸 سندروم صدای گربه:
کروموزوم ۵


🔸 هانتینگتون:
نقص در کروموزوم X


🔸 سندروم ویلیامز:
کروموزوم ۷


🔸 سندروم کورنلیادی لانج:
کروموزوم ۹


🔸 اپی لوئیا:
کروموزوم ۹ یا ۱۶


🔸 سندروم آپرت:
کروموزوم ۱۰


🔸 سندروم جیکوبسن:
کروموزوم ۱۱


🔸 سندروم پاتو:
کروموزوم ۱۳


🔸 سندروم گلدن هار:
کروموزوم ۱۴


🔸 سندروم آنجلمن و پرادرویلی:
کروموزوم ۱۵


🔸 سندروم اسمیت_مگنیس:
کروموزوم ۱۷


🔸 سندروم دی جرج:
کروموزوم ۲۲


🆔@khanehhravanshenasiii🌱

به شما می‌آموزد که عادت‌های خوب خود را بهبود بخشید و عادت‌هایی که به نظرتان بد هستند را از خود دور کنید تا به شخصیت دلخواهتان برسید.

عادت‌ های اتمی
#جیمز_کلیر

#درخواستی_شما
•┈┈•✾📚🔍📕✾•┈┈•
منبع فایل ها و مطالب روانشناسی:
@khanehravanshenasiii

باورهات، قطب نمای مسیرتن🧭

هرچیزی که مدام درباره‌اش حرف می‌زنی و احساسش می‌کنی، کم‌کم به واقعیت زندگیت تبدیل می‌شه، احساسات جهت میدان درونی تو رو مشخص می‌کنن، وقتی باورهات رو تغییر می‌دی، مسیر زندگیت هم به سمت رشد و کمال می‌ره پس با انگیزه و انرژی مثبت هر روزت رو شروع کن 🫶🏻🌟

#ویدیو_انگیزشی

🆔@khanehravanshenasiii🌱

‏اگه یه‌کم روان‌شناسی بدونی، خونواده‌ت رو سرزنش می‌کنی، چون ریشه‌ی بسیاری از تعارض‌های ناخودآگاهت رو توی والدینت پیدا می‌کنی.
اگه بیشتر بدونی، اون‌ها رو می‌بخشی، چون متوجه می‌شی که خودشون نیز قربانی زخم‌ها، انتقال‌ها و تروماهای حل‌نشده‌ی نسل‌های قبل بوده‌ان.
و اگه عمیق‌تر پیش بری، مسئولیت زندگی خودت رو بر عهده می‌گیری، چون کشف می‌کنی که به جای تکرار گذشته، می‌ تونی سرنوشتت رو آگاهانه تغییر بدی.

🆔@khanehravanshenasiii🌱

«#نشخوار_فکری» (Rumination) دقیقاً به چه معناست و چرا شب‌ها دست از سر ما برنمی‌داره⁉️🧠

🎬 توضیح جالب و علمی این پدیده را از زبان #دکتر_آذرخش_مکری بشنویم.

🆔@khanehravanshenasiii🌱

منابع و سرفصل‌های پیشنهادی برای آمادگی در آزمون صلاحیت حرفه ای  :



۱. نشانه‌شناسی و تشخیص افتراقی ها 
۲. فنون ارزیابی و مصاحبه بالینی
۳. تکنیک‌های درمان شناختی-رفتاری (CBT)
۴. اخلاق حرفه‌ای در روان‌شناسی
۵. آزمون‌های روانی


منابع مطالعاتی پیشنهادی:
• آسیب‌شناسی روانی – دکتر گنجی
• دو جلد  اوتمر
• اخلاق حرفه‌ای – دکتر سیمین حسینیان
• مرور حداقل یک دوره کامل CBT از ویس های داخل گروه ها
• تمرکز ویژه بر آزمون‌های روانی از جمله:
•  MMPI، NEO، MCMI


🆔@khanehravanshenasiii🌱

کتاب «زندگی خود را از نو بیافرین» – جفری یانگ 
بخش چهارم: طرح‌واره نقص و شرم

جفری یانگ می‌گوید:
«اگر همیشه حس می‌کنی به اندازه کافی خوب نیستی، 
اگر از طرد شدن وحشت داری، 
اگر حتی وقتی دیگران تعریف می‌کنند، باور نمی‌کنی، 
احتمالاً طرح‌واره "نقص و شرم" را داری.»

این طرح‌واره چه حسی دارد؟
- «من معیوب هستم.»
- «اگر واقعاً مرا بشناسند، دیگر دوستم ندارند.»
- «نمی‌توانم اشتباه کنم، چون اشتباه یعنی بی‌ارزشی.»
شخص با این طرح‌واره، مدام نقص‌های خود را جستجو می‌کند. 
و هر نقد کوچکی را فاجعه‌بار تعبیر می‌کند.

ریشه:
اغلب والدینی که:
- بیش از حد انتقاد می‌کردند
- محبتشان مشروط به عملکرد خوب بود
- یا کودک را با دیگران مقایسه می‌کردند
راه بازآفرینی:
۱. شواهد را جمع کن: 
«آیا واقعاً همه مرا طرد می‌کنند؟ یا فقط فکر می‌کنم؟»

۲. قانون ۸۰ درصد را بپذیر: 
«لازم نیست عالی باشم. کافی است خوب باشم.»

۳. نقص‌هایت را با کسی که به او اعتماد داری، بگو. 
ببین آیا طرد می‌شوی یا نه. 
اغلب می‌بینی که نه.

تمرین کوتاه:
امروز یک عیب کوچک خودت را به کسی بگو (مثلاً دوست صمیمی). 
بعد ببین آیا آن شخص از تو فاصله گرفت یا نه
نتیجه را ثبت کن
بعد قضاوت کن.

🆔@khanehravanshenasiii🌱

🔵 اگر کسی رو دوست دارید که #ADHD داره ، باید این نکات رو بدونید👆✨

🆔@khanehravanshenasiii🌱