#استرس
قانون ۹۰ ثانیه برای کشتن استرس
دکتر جیل بولت تیلور، دانشمند علوم اعصاب، کشف کرد:
وقتی استرس میآید، مواد شیمیایی مرتبط با آن در خون، حداکثر ۹۰ ثانیه دوام دارند.
یعنی بعد از ۹۰ ثانیه، بدن تو از نظر شیمیایی دیگر استرسی نیست.
اما چرا ما ساعتها و روزها استرس داریم؟
چون بعد از ۹۰ ثانیه، ما خودمان با فکر کردن به ماجرا، دوباره استرس را روشن میکنیم.
کاری که باید بکنی:
استرس که آمد، ۹۰ ثانیه صبر کن. هیچ کاری نکن. فقط صبر کن.
بعد از ۹۰ ثانیه، اگر هنوز استرسی، یعنی داری با فکرت آن را نگه داشتهای.
در آن لحظه به خودت بگو: «دیگر بدنم استرسی نیست. این من هستم که دارم فکر میکنم.»
همین. بقیهاش خودکار درست میشود.
🆔@khanehravanshenasiii🌱
قانون ۹۰ ثانیه برای کشتن استرس
دکتر جیل بولت تیلور، دانشمند علوم اعصاب، کشف کرد:
وقتی استرس میآید، مواد شیمیایی مرتبط با آن در خون، حداکثر ۹۰ ثانیه دوام دارند.
یعنی بعد از ۹۰ ثانیه، بدن تو از نظر شیمیایی دیگر استرسی نیست.
اما چرا ما ساعتها و روزها استرس داریم؟
چون بعد از ۹۰ ثانیه، ما خودمان با فکر کردن به ماجرا، دوباره استرس را روشن میکنیم.
کاری که باید بکنی:
استرس که آمد، ۹۰ ثانیه صبر کن. هیچ کاری نکن. فقط صبر کن.
بعد از ۹۰ ثانیه، اگر هنوز استرسی، یعنی داری با فکرت آن را نگه داشتهای.
در آن لحظه به خودت بگو: «دیگر بدنم استرسی نیست. این من هستم که دارم فکر میکنم.»
همین. بقیهاش خودکار درست میشود.
🆔@khanehravanshenasiii🌱
❤1
Audio
درس (۸) :
*ترمیم ذهن خسته | بعد از روزهایی که آرامش فرو ریخت*
بعضی زخمهای روان، فقط وقتی آرام میشوند که بدن بالاخره باور کند دیگر لازم نیست تمام شب بیدار نگهبانی بدهد
به درس ۸ از ۱۴ درس و تمرین عملی برای ترمیم ذهن در پس سختی گوش میدید
مدت زمان این درس ۶ دقیقه ۳۳ ثانیه است.
🆔@khanehravanshenasiii🌱
*ترمیم ذهن خسته | بعد از روزهایی که آرامش فرو ریخت*
بعضی زخمهای روان، فقط وقتی آرام میشوند که بدن بالاخره باور کند دیگر لازم نیست تمام شب بیدار نگهبانی بدهد
به درس ۸ از ۱۴ درس و تمرین عملی برای ترمیم ذهن در پس سختی گوش میدید
مدت زمان این درس ۶ دقیقه ۳۳ ثانیه است.
🆔@khanehravanshenasiii🌱
عزت نفس یعنی چی؟
از نظر من، عزت نفس یعنی خودباوری، یعنی پذیرشِ بیقید و شرطِ خویشتن.
ما کجا خودمان را بیقید و شرط پذیرفتیم؟
چرا انقدر به تأیید شدن، دوست داشته شدن، زیبا دیده شدن وابستهایم؟
چرا مدام خودمان را با دیگران مقایسه میکنیم؟
ریشهی همهی اینها، به یک چیز برمیگردد: خودپذیریِ غلط و عزتِ نفسِ ناسالم.
ما کجا خودمان را همانطور که هستیم پذیرفتیم؟ با همهی نواقص، بدون اینکه بابتش شرمنده باشیم؟
باید مهارتهای ارتباطی را یاد بگیریم. باید خودآگاهیمان را افزایش دهیم. اما باید بدانیم که حتی با این وجود، ممکن است دیگران ما را نپذیرند.
خودپذیریِ بیقید و شرط، یک مفهومِ عمیق در روانشناسی است. اما برای خیلیها ناآشناست.
به قولِ لکان:
«همواره خود را در دیگری تعریف میکنیم.»
حالا یک سؤال:
آیا شما خودتان را بیقید و شرط میپذیرید، بدون اینکه در دامِ خودشیفتگی بیفتید؟
#عزت_نفس
🆔@khanehravanshenasiii🌱
از نظر من، عزت نفس یعنی خودباوری، یعنی پذیرشِ بیقید و شرطِ خویشتن.
ما کجا خودمان را بیقید و شرط پذیرفتیم؟
چرا انقدر به تأیید شدن، دوست داشته شدن، زیبا دیده شدن وابستهایم؟
چرا مدام خودمان را با دیگران مقایسه میکنیم؟
ریشهی همهی اینها، به یک چیز برمیگردد: خودپذیریِ غلط و عزتِ نفسِ ناسالم.
ما کجا خودمان را همانطور که هستیم پذیرفتیم؟ با همهی نواقص، بدون اینکه بابتش شرمنده باشیم؟
باید مهارتهای ارتباطی را یاد بگیریم. باید خودآگاهیمان را افزایش دهیم. اما باید بدانیم که حتی با این وجود، ممکن است دیگران ما را نپذیرند.
خودپذیریِ بیقید و شرط، یک مفهومِ عمیق در روانشناسی است. اما برای خیلیها ناآشناست.
به قولِ لکان:
«همواره خود را در دیگری تعریف میکنیم.»
حالا یک سؤال:
آیا شما خودتان را بیقید و شرط میپذیرید، بدون اینکه در دامِ خودشیفتگی بیفتید؟
#عزت_نفس
🆔@khanehravanshenasiii🌱
🧠⚖️ اگه یک پرونده واقعی رو فقط از زاویه روانشناسی ببینی، چی رو از دست میدی؟
👀حالا تصور کن همون پرونده رو یک روانشناس و یک حقوقدان، کنار هم بررسی کنن...
"رفتار، وضعیت روانی، تصمیمها و البته ابعاد حقوقی پرونده."
📌 «پرونده باز؛ از روانشناسی تا دادگاه»
یک کارگاه بینرشتهای برای دیدن یک پرونده از دو زاویه متفاوت.
🚨این بار با موضوع: قتل ناموسی
👥 ویژه دانشجویان و فارغالتحصیلان روانشناسی، حقوق، علوم اجتماعی و علاقهمندان به این حوزه
🗓 چهارشنبه ۱۱ شهریور
⏰ ساعت ۱۶ تا ۱۹
📍 مشهد
💳شرایط ثبت نام:
💰 ثبتنام انفرادی: ۵۰۰ هزار تومان
👥 ثبتنام گروهی:
۳ نفر باهم : ۴۰۰ هزار تومان برای هر نفر
۵ نفر باهم:۳۰۰ هزار تومان برای هر نفر
📩 ثبتنام و اطلاعات بیشتر:
@Khaneh_ravanshenasi
📞 09010420807
🧠اگر روانشناسی یا حقوق میخونی، این یکی میتونه نگاهت به یک پرونده رو عوض کنه.
👀حالا تصور کن همون پرونده رو یک روانشناس و یک حقوقدان، کنار هم بررسی کنن...
"رفتار، وضعیت روانی، تصمیمها و البته ابعاد حقوقی پرونده."
📌 «پرونده باز؛ از روانشناسی تا دادگاه»
یک کارگاه بینرشتهای برای دیدن یک پرونده از دو زاویه متفاوت.
🚨این بار با موضوع: قتل ناموسی
👥 ویژه دانشجویان و فارغالتحصیلان روانشناسی، حقوق، علوم اجتماعی و علاقهمندان به این حوزه
🗓 چهارشنبه ۱۱ شهریور
⏰ ساعت ۱۶ تا ۱۹
📍 مشهد
💳شرایط ثبت نام:
💰 ثبتنام انفرادی: ۵۰۰ هزار تومان
👥 ثبتنام گروهی:
۳ نفر باهم : ۴۰۰ هزار تومان برای هر نفر
۵ نفر باهم:۳۰۰ هزار تومان برای هر نفر
📩 ثبتنام و اطلاعات بیشتر:
@Khaneh_ravanshenasi
📞 09010420807
🧠اگر روانشناسی یا حقوق میخونی، این یکی میتونه نگاهت به یک پرونده رو عوض کنه.
❤1
فرويد معتقد بود:
آنچه را آگاهانه از آن مىگريزيم، ناآگاهانه دوباره به سويش مىرويم.
گويى روان، چيزى را كه نتوانسته بفهمد، مدام به صحنهى زندگى باز مىگرداند تا شايد اين بار پايان ديگرى برايش بنويسد.
🆔@khanehravanshenasiii🌱
آنچه را آگاهانه از آن مىگريزيم، ناآگاهانه دوباره به سويش مىرويم.
گويى روان، چيزى را كه نتوانسته بفهمد، مدام به صحنهى زندگى باز مىگرداند تا شايد اين بار پايان ديگرى برايش بنويسد.
🆔@khanehravanshenasiii🌱
👍5❤1
خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد
فرويد معتقد بود: آنچه را آگاهانه از آن مىگريزيم، ناآگاهانه دوباره به سويش مىرويم. گويى روان، چيزى را كه نتوانسته بفهمد، مدام به صحنهى زندگى باز مىگرداند تا شايد اين بار پايان ديگرى برايش بنويسد. 🆔@khanehravanshenasiii🌱
چگونه انرژی میگیری ؟؟
با ری اکت های شما دوستای قشنگم🥰
دم همتون گرم اینقدر ماهید و حمایتگر 😍🌙
با ری اکت های شما دوستای قشنگم🥰
دم همتون گرم اینقدر ماهید و حمایتگر 😍🌙
🔹چند رفتاری که ممکنه در افراد مبتلا به ADHD دیده بشه:
— اگه کاری رو خیلی آروم انجام بدین، ممکنه کلافه بشن.
— ممکنه وسط حرفت بپرن؛ نه لزوماً از روی بیاحترامی، بلکه چون میترسن چیزی که میخواستن بگن یادشون بره یا کنترل تکانه براشون سخت باشه.
— ممکنه پیامتو ببینن و جواب ندن، چون توی ذهنشون جوابش رو دادن و بعداً یادشون رفته واقعاً پیام رو بفرستن!
— ممکنه موقع غذا خوردن همزمان فیلم یا چیزی ببینن، چون داشتن یک محرک اضافه به حفظ توجهشون کمک میکنه.
— قبل از شروع یک کار، ممکنه اونقدر بهش فکر کنن که از نظر ذهنی خسته بشن و در نهایت اصلاً شروعش نکنن.
— ممکنه چند روز شروع کردن کارها براشون سخت باشه، اما یه روز ناگهان کلی کار رو پشت سر هم انجام بدن.
— مثلاً اگه ساعت ۹ شب قرار داشته باشن، ممکنه از صبح ذهنشون درگیر اون قرار باشه و برنامهریزی بقیه کارهای روز براشون سخت بشه.
البته هیچکدوم از این موارد بهتنهایی به معنی ADHD داشتن نیست. تشخیص ADHD به مجموعهای از علائم، سابقه فرد و تأثیر اونها روی زندگی روزمره بستگی داره.
🆔@khanehravanshenasiii🌱
— اگه کاری رو خیلی آروم انجام بدین، ممکنه کلافه بشن.
— ممکنه وسط حرفت بپرن؛ نه لزوماً از روی بیاحترامی، بلکه چون میترسن چیزی که میخواستن بگن یادشون بره یا کنترل تکانه براشون سخت باشه.
— ممکنه پیامتو ببینن و جواب ندن، چون توی ذهنشون جوابش رو دادن و بعداً یادشون رفته واقعاً پیام رو بفرستن!
— ممکنه موقع غذا خوردن همزمان فیلم یا چیزی ببینن، چون داشتن یک محرک اضافه به حفظ توجهشون کمک میکنه.
— قبل از شروع یک کار، ممکنه اونقدر بهش فکر کنن که از نظر ذهنی خسته بشن و در نهایت اصلاً شروعش نکنن.
— ممکنه چند روز شروع کردن کارها براشون سخت باشه، اما یه روز ناگهان کلی کار رو پشت سر هم انجام بدن.
— مثلاً اگه ساعت ۹ شب قرار داشته باشن، ممکنه از صبح ذهنشون درگیر اون قرار باشه و برنامهریزی بقیه کارهای روز براشون سخت بشه.
البته هیچکدوم از این موارد بهتنهایی به معنی ADHD داشتن نیست. تشخیص ADHD به مجموعهای از علائم، سابقه فرد و تأثیر اونها روی زندگی روزمره بستگی داره.
🆔@khanehravanshenasiii🌱
❤2
خب بریم معرفی کارگاه جدید و داشته باشیم 😍🤌🏻
🔍 مقالهنویسی علمی رو از کجا شروع کنیم؟
اگر دانشجویی و دوست داری نوشتن مقاله علمی رو اصولی یاد بگیری، این کارگاه برای تو طراحی شده 👇🏻
از شناخت مقاله و ساختار آن تا انتخاب مجله، فرآیند داوری و شروع نگارش مقاله، همهچیز بهصورت مقدماتی و کاربردی آموزش داده میشه.
📚 کارگاه مقدماتی مقالهنویسی علمی
👤 مدرس: پدرام پاکباز خسروشاهی
📅 ۱۵ و ۲۲ شهریور
⏱ مجموعاً ۴ ساعت
💰 ۵۰۰ هزار تومان
📞 ۰۹۳۳۴۱۴۰۵۳۶
📲 @mary_msvl
اگر دانشجویی و دوست داری نوشتن مقاله علمی رو اصولی یاد بگیری، این کارگاه برای تو طراحی شده 👇🏻
از شناخت مقاله و ساختار آن تا انتخاب مجله، فرآیند داوری و شروع نگارش مقاله، همهچیز بهصورت مقدماتی و کاربردی آموزش داده میشه.
📚 کارگاه مقدماتی مقالهنویسی علمی
👤 مدرس: پدرام پاکباز خسروشاهی
📅 ۱۵ و ۲۲ شهریور
⏱ مجموعاً ۴ ساعت
💰 ۵۰۰ هزار تومان
📞 ۰۹۳۳۴۱۴۰۵۳۶
📲 @mary_msvl
خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد
🔍 مقالهنویسی علمی رو از کجا شروع کنیم؟ اگر دانشجویی و دوست داری نوشتن مقاله علمی رو اصولی یاد بگیری، این کارگاه برای تو طراحی شده 👇🏻 از شناخت مقاله و ساختار آن تا انتخاب مجله، فرآیند داوری و شروع نگارش مقاله، همهچیز بهصورت مقدماتی و کاربردی آموزش داده…
علاقه مندان به مقاله نویسی به صورت تخصصی کجان؟😎
تقدیم شما با عشق 🤩
تقدیم شما با عشق 🤩
Audio
درس (۹) :
*ترمیم ذهن خسته | بعد از روزهایی که آرامش فرو ریخت*
بحران فقط آرامش آدم را نمیگیرد؛ گاهی توانِ خیال کردنِ فردا را هم خاموش میکند، و ترمیم از جایی شروع میشود که ذهن دوباره جرئت کند آینده را تصور کند.
به درس ۹ از ۱۴ درس و تمرین عملی برای ترمیم ذهن در پس سختی گوش میدید
*به این اپیزود عمیق گوش بدید رفقا*
مدت زمان این درس ۶ دقیقه ۲۴ ثانیه است.
🆔@khanehravanshenasiii🌱
*ترمیم ذهن خسته | بعد از روزهایی که آرامش فرو ریخت*
بحران فقط آرامش آدم را نمیگیرد؛ گاهی توانِ خیال کردنِ فردا را هم خاموش میکند، و ترمیم از جایی شروع میشود که ذهن دوباره جرئت کند آینده را تصور کند.
به درس ۹ از ۱۴ درس و تمرین عملی برای ترمیم ذهن در پس سختی گوش میدید
*به این اپیزود عمیق گوش بدید رفقا*
مدت زمان این درس ۶ دقیقه ۲۴ ثانیه است.
🆔@khanehravanshenasiii🌱
یکی از سالمترین عادتهای روانشناختی که میتوانید در خودتان پرورش دهید، این است که یاد بگیرید بدون توضیح دادنِ بیش از حد با دیگران ارتباط برقرار کنید ...
همینقدر ساده و شفاف🤌🏻
🆔@khanehravanshenasiii🌱
همینقدر ساده و شفاف🤌🏻
🆔@khanehravanshenasiii🌱
#نشخوار_ذهنی
افرادی که بیش از حد فکر میکنند، تمایل زیادی به ایجاد مشکل برای خودشون دارن، مشکلاتی که از ابتدا اصلا وجود نداشته!
99 درصد چیزای بدی که بهش فکر میکنید، هرگز اتفاق نمیافته!
🆔@khanehravanshenasiii🌱
افرادی که بیش از حد فکر میکنند، تمایل زیادی به ایجاد مشکل برای خودشون دارن، مشکلاتی که از ابتدا اصلا وجود نداشته!
99 درصد چیزای بدی که بهش فکر میکنید، هرگز اتفاق نمیافته!
🆔@khanehravanshenasiii🌱
Forwarded from خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد (Nafise Ameli)
🧠⚖️ اگه یک پرونده واقعی رو فقط از زاویه روانشناسی ببینی، چی رو از دست میدی؟
👀حالا تصور کن همون پرونده رو یک روانشناس و یک حقوقدان، کنار هم بررسی کنن...
"رفتار، وضعیت روانی، تصمیمها و البته ابعاد حقوقی پرونده."
📌 «پرونده باز؛ از روانشناسی تا دادگاه»
یک کارگاه بینرشتهای برای دیدن یک پرونده از دو زاویه متفاوت.
🚨این بار با موضوع: قتل ناموسی
👥 ویژه دانشجویان و فارغالتحصیلان روانشناسی، حقوق، علوم اجتماعی و علاقهمندان به این حوزه
🗓 چهارشنبه ۱۱ شهریور
⏰ ساعت ۱۶ تا ۱۹
📍 مشهد
💳شرایط ثبت نام:
💰 ثبتنام انفرادی: ۵۰۰ هزار تومان
👥 ثبتنام گروهی:
۳ نفر باهم : ۴۰۰ هزار تومان برای هر نفر
۵ نفر باهم:۳۰۰ هزار تومان برای هر نفر
📩 ثبتنام و اطلاعات بیشتر:
@Khaneh_ravanshenasi
📞 09010420807
🧠اگر روانشناسی یا حقوق میخونی، این یکی میتونه نگاهت به یک پرونده رو عوض کنه.
👀حالا تصور کن همون پرونده رو یک روانشناس و یک حقوقدان، کنار هم بررسی کنن...
"رفتار، وضعیت روانی، تصمیمها و البته ابعاد حقوقی پرونده."
📌 «پرونده باز؛ از روانشناسی تا دادگاه»
یک کارگاه بینرشتهای برای دیدن یک پرونده از دو زاویه متفاوت.
🚨این بار با موضوع: قتل ناموسی
👥 ویژه دانشجویان و فارغالتحصیلان روانشناسی، حقوق، علوم اجتماعی و علاقهمندان به این حوزه
🗓 چهارشنبه ۱۱ شهریور
⏰ ساعت ۱۶ تا ۱۹
📍 مشهد
💳شرایط ثبت نام:
💰 ثبتنام انفرادی: ۵۰۰ هزار تومان
👥 ثبتنام گروهی:
۳ نفر باهم : ۴۰۰ هزار تومان برای هر نفر
۵ نفر باهم:۳۰۰ هزار تومان برای هر نفر
📩 ثبتنام و اطلاعات بیشتر:
@Khaneh_ravanshenasi
📞 09010420807
🧠اگر روانشناسی یا حقوق میخونی، این یکی میتونه نگاهت به یک پرونده رو عوض کنه.
خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد
🧠⚖️ اگه یک پرونده واقعی رو فقط از زاویه روانشناسی ببینی، چی رو از دست میدی؟ 👀حالا تصور کن همون پرونده رو یک روانشناس و یک حقوقدان، کنار هم بررسی کنن... "رفتار، وضعیت روانی، تصمیمها و البته ابعاد حقوقی پرونده." 📌 «پرونده باز؛ از روانشناسی تا دادگاه» یک کارگاه…
دوستان موضوع پرونده *قتل ناموسی* هست...
با هم پرونده رو از ابعاد حقوقی و روانشناختی بررسی میکنیم....
❌این جلسه مثل جنایی قبلی نیست؛و یک اتفاق جدید قراره بیوفته که سورپرایزه❌
جهت ثبت نام زودتر پیام بدین💛
📌دست دوستاتونو بگیرین بیاین ،چون تخفیف گروهی داره😍
با هم پرونده رو از ابعاد حقوقی و روانشناختی بررسی میکنیم....
❌این جلسه مثل جنایی قبلی نیست؛و یک اتفاق جدید قراره بیوفته که سورپرایزه❌
جهت ثبت نام زودتر پیام بدین💛
📌دست دوستاتونو بگیرین بیاین ،چون تخفیف گروهی داره😍
به چرندیات امروزی گوش نکنید!
بابت هر ایرادی اطرافیانتونو حذف نکنید!
آدم بی ایراد پیدا نمیکنید! خودتونو تنها نکنید.
تازه نصف این چیزا اصلا ایراد نیست، صرفا تفاوت دیدگاهه!
🆔@khanehravanshenasiii🌱
بابت هر ایرادی اطرافیانتونو حذف نکنید!
آدم بی ایراد پیدا نمیکنید! خودتونو تنها نکنید.
تازه نصف این چیزا اصلا ایراد نیست، صرفا تفاوت دیدگاهه!
🆔@khanehravanshenasiii🌱
❤1
خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد
به چرندیات امروزی گوش نکنید! بابت هر ایرادی اطرافیانتونو حذف نکنید! آدم بی ایراد پیدا نمیکنید! خودتونو تنها نکنید. تازه نصف این چیزا اصلا ایراد نیست، صرفا تفاوت دیدگاهه! 🆔@khanehravanshenasiii🌱
دوستان میگم شب زنده دارینا …😅
این ساعت با این ویو جالب بود برام …چون خودمم تقریبا شب زنده دار هستم😁🤌🏻
این ساعت با این ویو جالب بود برام …چون خودمم تقریبا شب زنده دار هستم😁🤌🏻
❤2