#اعادة_توجيه
نصائح لقراءة الوصفات
١- اسأل عن عمر الشخص وجنسه وحالته المرضية
٢-ركز ع اختصاص الطبيب (باطنيه/ او جلدية/) كل طبيب واختصاص له علاجه الخاص يعني طبيب جلدية مايتدخل ويكتب علاج للقلب. والعكس صحيح
٣- ركز دائما بنهاية العلاج tab/vial/amp حتى تعرف
الشكل الصيدلاني للعلاج وتصرفه
٤-الجرعة كلش مهمة (احيانا تتشابه بعض الاسماء)
ومرات الطبيب يكتب اول حرف والبقية مايبين مثلا
Pangesic
Plavix
احيانا الطبيب يكتب اول حرف والبقية مابينها ما واضح
لكن الپلاڤكس اخرها 75
........
٥-ركز على النقطة الاولى دائما
٦-احفظ الاسماء التجارية قدر الإمكان .ودائما لازم تبحث وتتواصل وتشوف شركات هواية. حتى لمن تشوفه تعرف البديل او تعرف الاسم العلمي
٧-اهم شي التحلي بالصبر في قراءة الوصفات، محد يكدر بيوم او ضحاها. يصير خبير ويحتاج وقت
اهم شي لمن تصرف وصفة تتأكد .
#HamOde
نصائح لقراءة الوصفات
١- اسأل عن عمر الشخص وجنسه وحالته المرضية
٢-ركز ع اختصاص الطبيب (باطنيه/ او جلدية/) كل طبيب واختصاص له علاجه الخاص يعني طبيب جلدية مايتدخل ويكتب علاج للقلب. والعكس صحيح
٣- ركز دائما بنهاية العلاج tab/vial/amp حتى تعرف
الشكل الصيدلاني للعلاج وتصرفه
٤-الجرعة كلش مهمة (احيانا تتشابه بعض الاسماء)
ومرات الطبيب يكتب اول حرف والبقية مايبين مثلا
Pangesic
Plavix
احيانا الطبيب يكتب اول حرف والبقية مابينها ما واضح
لكن الپلاڤكس اخرها 75
........
٥-ركز على النقطة الاولى دائما
٦-احفظ الاسماء التجارية قدر الإمكان .ودائما لازم تبحث وتتواصل وتشوف شركات هواية. حتى لمن تشوفه تعرف البديل او تعرف الاسم العلمي
٧-اهم شي التحلي بالصبر في قراءة الوصفات، محد يكدر بيوم او ضحاها. يصير خبير ويحتاج وقت
اهم شي لمن تصرف وصفة تتأكد .
#HamOde
👨🏻⚕ هذه الفيتامينات ينصح بتناولها بعد الأربعين!
مع بلوغ سن الأربعين، يحتاج جسم الإنسان إلى بعض الفيتامينات على هيئة مكملات غذائية للحفاظ على الصحة والوقاية من عدد كبير من الأمراض التي تظهر مع التقدم بالعمر.
ورغم أن تلك الفيتامينات الأساسية موجودة في العديد من المأكولات كاللحوم، الأسماك، الدواجن والخضروات وغيرها إلا أن امتصاص الجسم لها والاستفادة منها يقل مع بلوغ الأربعين عاماً، لذا يتعين الاستعانة بالمكملات الغذائية لضمان الفائدة.
وإليكم فيما يلي أهم الفيتامينات التي يجب الحرص على تناولها بانتظام مع بلوغ العقد الرابع من العمروهي كالآتي:
1- فيتامين B12
يعتبر فيتامين B12 ضروريا جدا لضمان كفاءة عمل المخ والجهاز العصبي، فضلاً عن دوره في تكوين كرات الدم الحمراء.
2- الكالسيوم
يساهم الكالسيوم في منع الإصابة بالعديد من الأمراض مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية، وهشاشة العظام التي قد تسبب الكسور الخطيرة.
ويجب على من هم فوق الأربعين تناول 1000 ملغ من الكالسيوم يوميا، لذا فينصح بتناولهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب واللبن الرائب، العدس، الفاصوليا، التوفو، والسمك، والسبانخ، وغيرها إلى جانب مكملات الكالسيوم الغذائية.
3- فيتامين D
يعتبر فيتامين D ضروريا لمنع أنواع مختلفة من السرطان، وأمراض الكبد والسكري وأمراض القلب، كما أنه يساعد على تثبيت الكالسيوم في العظام، وتعتبر أشعة الشمس أفضل مصادره، بالإضافة إلى منتجات الألبان، والحبوب، والأسماك. ويوصى لمن هم فوق الأربعين بتناول 4000 وحدة دولية يوميا، لذا ينصح بتناول المكملات الغذائية إلى جانب الأطعمة السابقة.
4- المغنسيوم والبوتاسيوم
للوقاية من ارتفاع مستويات ضغط الدم، ينصح من هم فوق الأربعين بالالتزام بتناول الجرعات الموصى بها من المغنيسيوم والبوتاسيوم. وفي هذا العمر، تقدر الجرعة الموصى بها من الماغنيسيوم بـ 320 ملغ و البوتاسيوم 4.7 غرام يوميا.
❤️ دمتم سالمين.
😍
شارك المنشور ← لتعم الفائدة للجميع
💚❤💭
#HamOde
مع بلوغ سن الأربعين، يحتاج جسم الإنسان إلى بعض الفيتامينات على هيئة مكملات غذائية للحفاظ على الصحة والوقاية من عدد كبير من الأمراض التي تظهر مع التقدم بالعمر.
ورغم أن تلك الفيتامينات الأساسية موجودة في العديد من المأكولات كاللحوم، الأسماك، الدواجن والخضروات وغيرها إلا أن امتصاص الجسم لها والاستفادة منها يقل مع بلوغ الأربعين عاماً، لذا يتعين الاستعانة بالمكملات الغذائية لضمان الفائدة.
وإليكم فيما يلي أهم الفيتامينات التي يجب الحرص على تناولها بانتظام مع بلوغ العقد الرابع من العمروهي كالآتي:
1- فيتامين B12
يعتبر فيتامين B12 ضروريا جدا لضمان كفاءة عمل المخ والجهاز العصبي، فضلاً عن دوره في تكوين كرات الدم الحمراء.
2- الكالسيوم
يساهم الكالسيوم في منع الإصابة بالعديد من الأمراض مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية، وهشاشة العظام التي قد تسبب الكسور الخطيرة.
ويجب على من هم فوق الأربعين تناول 1000 ملغ من الكالسيوم يوميا، لذا فينصح بتناولهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب واللبن الرائب، العدس، الفاصوليا، التوفو، والسمك، والسبانخ، وغيرها إلى جانب مكملات الكالسيوم الغذائية.
3- فيتامين D
يعتبر فيتامين D ضروريا لمنع أنواع مختلفة من السرطان، وأمراض الكبد والسكري وأمراض القلب، كما أنه يساعد على تثبيت الكالسيوم في العظام، وتعتبر أشعة الشمس أفضل مصادره، بالإضافة إلى منتجات الألبان، والحبوب، والأسماك. ويوصى لمن هم فوق الأربعين بتناول 4000 وحدة دولية يوميا، لذا ينصح بتناول المكملات الغذائية إلى جانب الأطعمة السابقة.
4- المغنسيوم والبوتاسيوم
للوقاية من ارتفاع مستويات ضغط الدم، ينصح من هم فوق الأربعين بالالتزام بتناول الجرعات الموصى بها من المغنيسيوم والبوتاسيوم. وفي هذا العمر، تقدر الجرعة الموصى بها من الماغنيسيوم بـ 320 ملغ و البوتاسيوم 4.7 غرام يوميا.
❤️ دمتم سالمين.
😍
شارك المنشور ← لتعم الفائدة للجميع
💚❤💭
#HamOde
معلومة حلوة ونحتاجهة بحياتنة اليومية كثيراً💜
لماذا نستخدم الكحول بتركيز 70% في التعقيم بدلاً من 100%🤔🤔
الجواب // 👇👇
الكحول المركز 100 % او نسب أكبر من 70 عند ملامستها للبكتيريا تسبب لها جفاف شديد مما يسبب عدم السماح للكحول بالنفاذية إلى الداخل..وبالتالي لايحصل تعقيم وموت للبكتيريا انما ايقاف لعملها او مايسمى bacterostasis
لكن نسبة 70% هي النسبة المناسبه لتكوين وسط مائي يمنع جفاف البكتيريا وفي نفس الوقت يسمح للكحول بدخول البكتيريا لقتلها bacterocidal.
لماذا نستخدم الكحول بتركيز 70% في التعقيم بدلاً من 100%🤔🤔
الجواب // 👇👇
الكحول المركز 100 % او نسب أكبر من 70 عند ملامستها للبكتيريا تسبب لها جفاف شديد مما يسبب عدم السماح للكحول بالنفاذية إلى الداخل..وبالتالي لايحصل تعقيم وموت للبكتيريا انما ايقاف لعملها او مايسمى bacterostasis
لكن نسبة 70% هي النسبة المناسبه لتكوين وسط مائي يمنع جفاف البكتيريا وفي نفس الوقت يسمح للكحول بدخول البكتيريا لقتلها bacterocidal.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بلازما_الدم ؟
- البلازما هي احد مكونات الدم و تكون عبارة عن سائل شبه اصفر مكون من 90% ماء و الباقي بروتينات .
ليش البلازما مهمة لمرضى كورونا ؟
- الجسم من يتشافى من كورونا يشكل اجسام مضادة بوجه الفايروس و هاي الاجسام راح تبقى بالبلازما يعني جسم المتشافي راح يكون محتوي على عدد كبير من الاجسام المضادة فمشاركة هاي البلازما لجسم مريض اخر راح تنشر بجسم المريض هاي الاجسام المضادة و تعالجه و تقضي ع الفايروس. .
شلون يتم التبرع و شنو الطريقة ؟
- نفس طريقة الدم العادية بالضبط بس شوية تطول اكثر يعني تقريبا ساعة و بعدها ياخذون الدم المسحوب و يحطونه بجهاز طرد مركزي (دوران بشكل سريع) و من يطلع يضغط الكيس فتصعد البلازما و ترتفع عن الدم مثل الترشيح .
الها اضرار جانبية ؟
-نهائيا ماكو او تكاد تكون معدومة مجرد دوخة عادية ممكن تروح بشرب الماي و العصير الطبيعي.
شوكت يگدر يتبرع المتشافي بالبلازما ؟
- بعد اسبوعين او تلاثة من الشفاء .
كل تبرع بالبلازما شگد ينقذ اشخاص ؟
- كمعدل فكل شخص البلازما مالته تنقذ 3 اشخاص .
وحسب هيئة الدواء الامريكي فان شروط إجازة استخدام العلاج ببلازما المتعافين على مصابى فيروس كورونا، هى أن تكون الحالة مشخصة بالإصابة بعدوى فيروس كورونا خطيرة أو مهددة بالبقاء على قيد الحياة، وهذا يعنى أن الشخص المصاب بحالة خطيرة يعانى من:
ضيق التنفس.
قياس تردد الجهاز التنفسي .
نسبة تشبع الأكسجين في الدم 93% .
فقدان وظيفة الرئة بنسبة 50% خلال 24 إلى 48 ساعة
بلازما_الدم ؟
- البلازما هي احد مكونات الدم و تكون عبارة عن سائل شبه اصفر مكون من 90% ماء و الباقي بروتينات .
ليش البلازما مهمة لمرضى كورونا ؟
- الجسم من يتشافى من كورونا يشكل اجسام مضادة بوجه الفايروس و هاي الاجسام راح تبقى بالبلازما يعني جسم المتشافي راح يكون محتوي على عدد كبير من الاجسام المضادة فمشاركة هاي البلازما لجسم مريض اخر راح تنشر بجسم المريض هاي الاجسام المضادة و تعالجه و تقضي ع الفايروس. .
شلون يتم التبرع و شنو الطريقة ؟
- نفس طريقة الدم العادية بالضبط بس شوية تطول اكثر يعني تقريبا ساعة و بعدها ياخذون الدم المسحوب و يحطونه بجهاز طرد مركزي (دوران بشكل سريع) و من يطلع يضغط الكيس فتصعد البلازما و ترتفع عن الدم مثل الترشيح .
الها اضرار جانبية ؟
-نهائيا ماكو او تكاد تكون معدومة مجرد دوخة عادية ممكن تروح بشرب الماي و العصير الطبيعي.
شوكت يگدر يتبرع المتشافي بالبلازما ؟
- بعد اسبوعين او تلاثة من الشفاء .
كل تبرع بالبلازما شگد ينقذ اشخاص ؟
- كمعدل فكل شخص البلازما مالته تنقذ 3 اشخاص .
وحسب هيئة الدواء الامريكي فان شروط إجازة استخدام العلاج ببلازما المتعافين على مصابى فيروس كورونا، هى أن تكون الحالة مشخصة بالإصابة بعدوى فيروس كورونا خطيرة أو مهددة بالبقاء على قيد الحياة، وهذا يعنى أن الشخص المصاب بحالة خطيرة يعانى من:
ضيق التنفس.
قياس تردد الجهاز التنفسي .
نسبة تشبع الأكسجين في الدم 93% .
فقدان وظيفة الرئة بنسبة 50% خلال 24 إلى 48 ساعة
👇👇👇👇👇السلام عليكم
نتمنى المشاركة جزاكم الله خير
انشر الارقام في كل مكان في ميزان حسناتكم
متبرع بلازما دم من فئة AB
07832959933
متبرعين بلازما دم من فئة A
07736666046
07510746470
متبرع بلازما دم من فئة B
07711008888
متبرع بلازما دم من فئة O
07711466297
07712345095
07707657081
07709940755
07716004392
07714485936
07722794201
07716059150
المصابين اللي يحتاجون بلازما دم من فئة B يتصلون على الارقام ادناه
فصيلة دم B
07831891117
07814327431
07810205140
07702590815
07807101210
07815049039
07704301521
07714393526
المصابين اللي يحتاجون بلازما دم من فئة A اتصلوا على الارقام ادناه
فصيلة A
07707897249
07701232725
07809999893
07805946434
07706577686
07826211970
07732394238
07711192773
07711833331
07719066670
07712205020
07813567055
07504845343
07731313556
المصابين بالفايروس اللي محتاجين بلازما دم اتصلوا على هالارقام بالنسبة للي محتاجين من فصيلة AB
07716421697
07702952032
07816609458
07703929590
نتمنى المشاركة جزاكم الله خير
انشر الارقام في كل مكان في ميزان حسناتكم
متبرع بلازما دم من فئة AB
07832959933
متبرعين بلازما دم من فئة A
07736666046
07510746470
متبرع بلازما دم من فئة B
07711008888
متبرع بلازما دم من فئة O
07711466297
07712345095
07707657081
07709940755
07716004392
07714485936
07722794201
07716059150
المصابين اللي يحتاجون بلازما دم من فئة B يتصلون على الارقام ادناه
فصيلة دم B
07831891117
07814327431
07810205140
07702590815
07807101210
07815049039
07704301521
07714393526
المصابين اللي يحتاجون بلازما دم من فئة A اتصلوا على الارقام ادناه
فصيلة A
07707897249
07701232725
07809999893
07805946434
07706577686
07826211970
07732394238
07711192773
07711833331
07719066670
07712205020
07813567055
07504845343
07731313556
المصابين بالفايروس اللي محتاجين بلازما دم اتصلوا على هالارقام بالنسبة للي محتاجين من فصيلة AB
07716421697
07702952032
07816609458
07703929590
❌❌//ملاحظه
لاتعطي ابرة Ceftriaxone# لمريض يأخذ دواء الكالسيوم وخصوصا الاطفال
↘️↘️يجب ان تكون المده بين الدوائيين 48 ساعه على الاقل ؟؟؟؟
❌❌//ملاحظه
🌀انتبه الى زرق السيفترياكزون الوريدي يجب ان يخفف في #Normal saline_ و #Glucose_saline حصرا
❌❌يجب ان ننتبه الى وجود الرنكر (#ringer ) او وصفه من قبل الطبيب؟؟
لماذا ؟؟؟؟
♦️♦️لان الرنكر فيه كالسيوم والكالسيوم يعمل على تداخل دوائي مع #Ceftriaxone ؟؟؟؟؟؟؟
❄لماذا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
🌀الجواب//
لانه سوف تتفاعل املاح الكالسيوم الموجوده في الرنكر (#Ringer ) مع املاح الكالسيوم الموجوده في #Ceftriaxone ويتكون #راسب غير قابل للذوبان(Ceftriaxone Calcium ppt)
♦️يترسب على الكلى والرئه خصوصا في الاطفال حديثي الولاده ولحد عمر السنه وايضا هذا سبب حالات وفاة كثيره بسبب وضع السفترياكزون مع الرنكر وريديا
يعني حته لو انطيناهن بأجهزه مختلفه او كل واحد نحقنه بذراع مختلفه ايضا راح يحصل التفاعل والترسيب
#HamOde
لاتعطي ابرة Ceftriaxone# لمريض يأخذ دواء الكالسيوم وخصوصا الاطفال
↘️↘️يجب ان تكون المده بين الدوائيين 48 ساعه على الاقل ؟؟؟؟
❌❌//ملاحظه
🌀انتبه الى زرق السيفترياكزون الوريدي يجب ان يخفف في #Normal saline_ و #Glucose_saline حصرا
❌❌يجب ان ننتبه الى وجود الرنكر (#ringer ) او وصفه من قبل الطبيب؟؟
لماذا ؟؟؟؟
♦️♦️لان الرنكر فيه كالسيوم والكالسيوم يعمل على تداخل دوائي مع #Ceftriaxone ؟؟؟؟؟؟؟
❄لماذا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
🌀الجواب//
لانه سوف تتفاعل املاح الكالسيوم الموجوده في الرنكر (#Ringer ) مع املاح الكالسيوم الموجوده في #Ceftriaxone ويتكون #راسب غير قابل للذوبان(Ceftriaxone Calcium ppt)
♦️يترسب على الكلى والرئه خصوصا في الاطفال حديثي الولاده ولحد عمر السنه وايضا هذا سبب حالات وفاة كثيره بسبب وضع السفترياكزون مع الرنكر وريديا
يعني حته لو انطيناهن بأجهزه مختلفه او كل واحد نحقنه بذراع مختلفه ايضا راح يحصل التفاعل والترسيب
#HamOde
🚫 #تداخلات_دوائية 🚫
👈 لا تعطي الميترونيدازول مع الوارفارين لأن ذلك ممكن يؤدي الى النزيف الحاد المميت.
👈 لا تعطي حاصرات قنوات الكالسيوم مثل الفيراباميل والديلتيازيم مع حاصرات بيتا لأن هذه المشاركة تسبب بطء قلب حاد.
👈 لا تعطي السيلدينافيل (الفياغرا) مع مركبات النترات لأنها تسبب توسع وعائي قد يؤدي لانخفاض ضغط دموي حاد ومميت.
👈 لا تعطي الفورسيميد (لازيكس) مع الجنتامايسين أو الأميكاسين لأنه يسبب أذية سمعية (فقدان السمع).
👈 لا تعطي حبوب أوميغا 3 مع مضادات التخثر أو حالّات الخثرة لأنها تسبب نزيف.
#HamOde
👈 لا تعطي الميترونيدازول مع الوارفارين لأن ذلك ممكن يؤدي الى النزيف الحاد المميت.
👈 لا تعطي حاصرات قنوات الكالسيوم مثل الفيراباميل والديلتيازيم مع حاصرات بيتا لأن هذه المشاركة تسبب بطء قلب حاد.
👈 لا تعطي السيلدينافيل (الفياغرا) مع مركبات النترات لأنها تسبب توسع وعائي قد يؤدي لانخفاض ضغط دموي حاد ومميت.
👈 لا تعطي الفورسيميد (لازيكس) مع الجنتامايسين أو الأميكاسين لأنه يسبب أذية سمعية (فقدان السمع).
👈 لا تعطي حبوب أوميغا 3 مع مضادات التخثر أو حالّات الخثرة لأنها تسبب نزيف.
#HamOde
بشكل عام ، كل شخص سليم يحتاج عدد معين من الجراثيم حتى تكون عنده اصابة ، وهذا العدد يختلف من جرثومة الى اخرى
وهذا العدد يصيحولة ال infectious dose
مثلا : لازم تتعرض الى 1000 او اكثر من بكتريا السالمونيلا حتى تنصاب بالمرض
اذا تعرضت ل 500 بكتريا من السالمونيلا مراح تتمرض لان مراح تكون مؤثرة على الجسم و الجهاز المناعي يتغلب عليها بكل سهولة ..
وهذا الحال ينطبق على الفايروسات كذلك ..
بالنسبة للكورونا فايروس المستجد SARS-CO-2
لحد الان ما معلوم شكد ال infectious dose مالته ( شكد عدد الفايروسات الي تسوي اصابة )
لهذا لازم نحاول نتعرض لأقل قدر ممكن من فايروس كورونا
من خلال :
اولاً: غسل اليدين بالماء و الصابون او بالكحول 70% .
ثانياً : التباعد الاجتماعي.
ثالثاً : ارتداء الكمامات.
رابعاً : فتح النوافذ ( نافذتين او اكثر والغرض تهوية المكان ).
لكن الأهم هو التركيز على التباعد الاجتماعي ...
نعرف احنا لازم تكون المسافة بين شخص و اخر مترتين ( 6 اقدام ) او اكثر
بس لازم تعرفون #الوقت عامل جداً مؤثر
يعني 👇
اذا حافظنا على التباعد الاجتماعي مع شخص ممكن يكون مصاب بالكورونا ولكن بقينا فترة طويلة من الوقت بالقرب منه . هذا شي راح يأدي لإصابتنا.. لان احنا استنشقنا ال dose المطلوب للاصابة .
فتجنبوا الاقتراب و تجنبوا البقاء لفترة طويلة مع الاخرين و تعاملوا مع الجميع على انهم مصابين 🌹👍@haeedr55
وهذا العدد يصيحولة ال infectious dose
مثلا : لازم تتعرض الى 1000 او اكثر من بكتريا السالمونيلا حتى تنصاب بالمرض
اذا تعرضت ل 500 بكتريا من السالمونيلا مراح تتمرض لان مراح تكون مؤثرة على الجسم و الجهاز المناعي يتغلب عليها بكل سهولة ..
وهذا الحال ينطبق على الفايروسات كذلك ..
بالنسبة للكورونا فايروس المستجد SARS-CO-2
لحد الان ما معلوم شكد ال infectious dose مالته ( شكد عدد الفايروسات الي تسوي اصابة )
لهذا لازم نحاول نتعرض لأقل قدر ممكن من فايروس كورونا
من خلال :
اولاً: غسل اليدين بالماء و الصابون او بالكحول 70% .
ثانياً : التباعد الاجتماعي.
ثالثاً : ارتداء الكمامات.
رابعاً : فتح النوافذ ( نافذتين او اكثر والغرض تهوية المكان ).
لكن الأهم هو التركيز على التباعد الاجتماعي ...
نعرف احنا لازم تكون المسافة بين شخص و اخر مترتين ( 6 اقدام ) او اكثر
بس لازم تعرفون #الوقت عامل جداً مؤثر
يعني 👇
اذا حافظنا على التباعد الاجتماعي مع شخص ممكن يكون مصاب بالكورونا ولكن بقينا فترة طويلة من الوقت بالقرب منه . هذا شي راح يأدي لإصابتنا.. لان احنا استنشقنا ال dose المطلوب للاصابة .
فتجنبوا الاقتراب و تجنبوا البقاء لفترة طويلة مع الاخرين و تعاملوا مع الجميع على انهم مصابين 🌹👍@haeedr55
كشف باحثون عن طريقة بسيطة للتغلب على مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم، التي انتشرت في الفترة الأخيرة.
وقال العلماء إن الحل بسيط وسريع، ويجعل الإنسان يستغرق في النوم خلال دقيقة واحدة، بحسب ما نشرت صحيفة "ذا صن" البريطانية.
وأكد الباحثون الطريقة البسيطة تتلخص في استنشاق الهواء عبر الأنف لمدة 4 ثوان، ثم حبس النفس لمدة 7 ثوان، وفي الثانية الـ 8 يكون الزفير.
أطلق الباحثون على الطريقة الجديدة تسمية "4-7-8"، مشيرين إلى أنها تؤدي إلى تباطؤ معدل ضربات القلب، الذي يفضي بدوره إلى تهدئة عمل الجهاز العصبي.
وأوضحوا أن تكرار هذا التمرين لـ 3 أو4 مرات كفيلا في إيصال الإنسان إلى حالة السكون وإلى نوم عميق، خاصة وأن مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم، انتشرت في الفترة الأخيرة، بسبب الإرهاق والمشاكل النفسية رغم التعب الشديد.
وقال العلماء إن الحل بسيط وسريع، ويجعل الإنسان يستغرق في النوم خلال دقيقة واحدة، بحسب ما نشرت صحيفة "ذا صن" البريطانية.
وأكد الباحثون الطريقة البسيطة تتلخص في استنشاق الهواء عبر الأنف لمدة 4 ثوان، ثم حبس النفس لمدة 7 ثوان، وفي الثانية الـ 8 يكون الزفير.
أطلق الباحثون على الطريقة الجديدة تسمية "4-7-8"، مشيرين إلى أنها تؤدي إلى تباطؤ معدل ضربات القلب، الذي يفضي بدوره إلى تهدئة عمل الجهاز العصبي.
وأوضحوا أن تكرار هذا التمرين لـ 3 أو4 مرات كفيلا في إيصال الإنسان إلى حالة السكون وإلى نوم عميق، خاصة وأن مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم، انتشرت في الفترة الأخيرة، بسبب الإرهاق والمشاكل النفسية رغم التعب الشديد.
Forwarded from Deleted Account
👇👇👇👇👇السلام عليكم
نتمنى المشاركة جزاكم الله خير
انشر الارقام في كل مكان في ميزان حسناتكم
متبرع بلازما دم من فئة AB
07832959933
متبرعين بلازما دم من فئة A
07736666046
07510746470
متبرع بلازما دم من فئة B
07711008888
متبرع بلازما دم من فئة O
07711466297
07712345095
07707657081
07709940755
07716004392
07714485936
07722794201
07716059150
المصابين اللي يحتاجون بلازما دم من فئة B يتصلون على الارقام ادناه
فصيلة دم B
07831891117
07814327431
07810205140
07702590815
07807101210
07815049039
07704301521
07714393526
المصابين اللي يحتاجون بلازما دم من فئة A اتصلوا على الارقام ادناه
فصيلة A
07707897249
07701232725
07809999893
07805946434
07706577686
07826211970
07732394238
07711192773
07711833331
07719066670
07712205020
07813567055
07504845343
07731313556
المصابين بالفايروس اللي محتاجين بلازما دم اتصلوا على هالارقام بالنسبة للي محتاجين من فصيلة AB
07716421697
07702952032
07816609458
07703929590
نتمنى المشاركة جزاكم الله خير
انشر الارقام في كل مكان في ميزان حسناتكم
متبرع بلازما دم من فئة AB
07832959933
متبرعين بلازما دم من فئة A
07736666046
07510746470
متبرع بلازما دم من فئة B
07711008888
متبرع بلازما دم من فئة O
07711466297
07712345095
07707657081
07709940755
07716004392
07714485936
07722794201
07716059150
المصابين اللي يحتاجون بلازما دم من فئة B يتصلون على الارقام ادناه
فصيلة دم B
07831891117
07814327431
07810205140
07702590815
07807101210
07815049039
07704301521
07714393526
المصابين اللي يحتاجون بلازما دم من فئة A اتصلوا على الارقام ادناه
فصيلة A
07707897249
07701232725
07809999893
07805946434
07706577686
07826211970
07732394238
07711192773
07711833331
07719066670
07712205020
07813567055
07504845343
07731313556
المصابين بالفايروس اللي محتاجين بلازما دم اتصلوا على هالارقام بالنسبة للي محتاجين من فصيلة AB
07716421697
07702952032
07816609458
07703929590
الي عنده لسته ارقام متبرعين يرسلها هنا جزاكم الله خير @haeedr55
#اعلانات_مجانية. كل مايهم الطب والصيدله والتحليلات والتمريض pinned «الي عنده لسته ارقام متبرعين يرسلها هنا جزاكم الله خير @haeedr55»