📚 #آنچه_اتفاق_افتاد
✍️#نویسنده : #هیلاری_رودهام_کلینتون
📗 #مترجم: #فریبا_جعفری_نمینی
📌 «در گذشته به دلایلی که در این کتاب شرح خواهم داد، تصور می کردم باید در انظار عمومی بسیار مراقب و محتاط باشم، مانند آکروبات بازی که روی یک سیم راه می رود بی آنکه توری در زیر پاهای او، برای فرو افتادنش آماده شده باشد. اما اکنون من سپر دفاعی ام را برداشته ام.»
برای اولین بار، هیلاری کلینتون احساسات و تفکرات خود را در طول یکی از بحث برانگیزترین و غیر منتظره ترین انتخابات در تاریخ آمریکا آشکار کرده است. او اکنون فارغ از محدودیت های دوره مبارزات انتخاباتی، شما را با خود در یکی از بی نظیرترین تجربه ها به عنوان اولین بانوی نامزد انتخاب ریاست جمهوری از سوی یکی از بزرگ ترین احزاب سیاسی آمریکا همراه خواهد کرد. شما در این سفر همراه با هیلاری، تبعیض جنسیتی، خشم، پستی های ناامید کننده و بلندی های هیجان انگیز، پیچیدگی هایی عجیب تر از داستان های تخیلی، دخالت های روسیه و شکستن تمام قوانین توسط حریف را تجربه خواهید کرد. این ها خصوصی ترین خاطرات هیلاری کلینتون هستند.
هیلاری کلینتون در این کتاب از نحوه مبارزه علیه دونالد ترامپ خواهد گفت، اشتباهاتش را شرح خواهد داد و خواهد گفت که چگونه توانسته است بر این شکست غریب و خردکننده فائق آید و بار دیگر به زندگی شاداب و عادی خود بازگردد. هیلاری به شما خواهد گفت که زن بودن در عرصه سیاست، او را با چه چالش هایی روبه رو کرده است، از انتقادها درباره صدا، سن و ظاهرش و همچنین کلیشه هایی خواهد گفت که دیگران بدان باور داشتند و از او نیز می خواستند آن ها را بپذیرد.
هیلاری با مدارک و شواهد نشان می دهد که در این انتخابات بی سابقه ترین اهانت ها و بی توجهی ها به دموکراسی شده است. او با در کنار هم قرار دادن اتفاقات، نقشه ای را ترسیم میکند که نشان می دهد چه خطراتی در برابر آینده آمریکا قرار دارد و چرا باید آن ها را دریافت تا بتوان از دموکراسی در جهان آینده محافظت کرد.
📌 انتخابات سال 2016 آمریکا اتفاقی بی نظیر و تاریخی است و کتاب آنچه اتفاق افتاد همه این داستان را بی کم و کاست برای شما شرح خواهد داد.
@omidesaba
www.omidesaba.com
✍️#نویسنده : #هیلاری_رودهام_کلینتون
📗 #مترجم: #فریبا_جعفری_نمینی
📌 «در گذشته به دلایلی که در این کتاب شرح خواهم داد، تصور می کردم باید در انظار عمومی بسیار مراقب و محتاط باشم، مانند آکروبات بازی که روی یک سیم راه می رود بی آنکه توری در زیر پاهای او، برای فرو افتادنش آماده شده باشد. اما اکنون من سپر دفاعی ام را برداشته ام.»
برای اولین بار، هیلاری کلینتون احساسات و تفکرات خود را در طول یکی از بحث برانگیزترین و غیر منتظره ترین انتخابات در تاریخ آمریکا آشکار کرده است. او اکنون فارغ از محدودیت های دوره مبارزات انتخاباتی، شما را با خود در یکی از بی نظیرترین تجربه ها به عنوان اولین بانوی نامزد انتخاب ریاست جمهوری از سوی یکی از بزرگ ترین احزاب سیاسی آمریکا همراه خواهد کرد. شما در این سفر همراه با هیلاری، تبعیض جنسیتی، خشم، پستی های ناامید کننده و بلندی های هیجان انگیز، پیچیدگی هایی عجیب تر از داستان های تخیلی، دخالت های روسیه و شکستن تمام قوانین توسط حریف را تجربه خواهید کرد. این ها خصوصی ترین خاطرات هیلاری کلینتون هستند.
هیلاری کلینتون در این کتاب از نحوه مبارزه علیه دونالد ترامپ خواهد گفت، اشتباهاتش را شرح خواهد داد و خواهد گفت که چگونه توانسته است بر این شکست غریب و خردکننده فائق آید و بار دیگر به زندگی شاداب و عادی خود بازگردد. هیلاری به شما خواهد گفت که زن بودن در عرصه سیاست، او را با چه چالش هایی روبه رو کرده است، از انتقادها درباره صدا، سن و ظاهرش و همچنین کلیشه هایی خواهد گفت که دیگران بدان باور داشتند و از او نیز می خواستند آن ها را بپذیرد.
هیلاری با مدارک و شواهد نشان می دهد که در این انتخابات بی سابقه ترین اهانت ها و بی توجهی ها به دموکراسی شده است. او با در کنار هم قرار دادن اتفاقات، نقشه ای را ترسیم میکند که نشان می دهد چه خطراتی در برابر آینده آمریکا قرار دارد و چرا باید آن ها را دریافت تا بتوان از دموکراسی در جهان آینده محافظت کرد.
📌 انتخابات سال 2016 آمریکا اتفاقی بی نظیر و تاریخی است و کتاب آنچه اتفاق افتاد همه این داستان را بی کم و کاست برای شما شرح خواهد داد.
@omidesaba
www.omidesaba.com
شصت و هفتمین سالروز کودتای 28 مرداد
📚 #اسناد_سازمان_سیا
✍️ #نویسنده : دکتر #غلامرضا_وطن_دوست
📗 #انتشارات: #موسسه_خدمات_فرهنگی_رسا
@omidesaba
www.omidesaba.com 👇👇👇
📚 #اسناد_سازمان_سیا
✍️ #نویسنده : دکتر #غلامرضا_وطن_دوست
📗 #انتشارات: #موسسه_خدمات_فرهنگی_رسا
@omidesaba
www.omidesaba.com 👇👇👇
📚 #اسناد_سازمان_سیا
✍️ #نویسنده : دکتر #غلامرضا_وطن_دوست
📗 #انتشارات: #موسسه_خدمات_فرهنگی_رسا
📌 بزرگی دکتر مصدق و کینه بی حد و مرز غارتگران جهانی و وابستگان داخلی آنان نسبت به او و نهضت ملی ایران که پس از ۲۸ ماه افتخار آفرین و طوفانی، در ۲۸ مرداد ۱۳۳۲ به کودتای انگلیسی - آمریکایی ارتجاعی و حوادث پس از آن منجر شد، در ارتباط با پافشاری دکتر مصدق بر مسئله راهبردی نفت - این مسئله اصلی دیروز، امروز و فردای ایران و منطقه و جهان صنعتی - بوده و هست.
گناه بزرگ دکتر مصدق به گفته خود او در بی دادگاه نظامی نظام کودتایی وابسته، ملی کردن نفت و قطع ید اجانب از ثروت و مقدرات ملت ایران بود. گناه دیگر او متحد ساختن ایرانیان در جبهه ای به گستردگی کشور و ممانعت از تجزیه و تقابل آنان تحت عناوين واهی و وارد نساختن ایشان در معرکه های انحرافی و زبان آور و عدم طرح مسائل غیر اصولی بود!
گناه دیگر دکتر مصدق این بود که نه در شعار، بلکه در عمل ثابت کرد ملت و دولت ایران می تواند بدون تکیه و نیاز به وجوه حاصل از فروش نفت، در شرایط سلطه، به حیات مستقل و آزاد خود ادامه دهد. او به حق بر این باور بود و زمانه نیز بر آن مهر تائید گذاشت که چنین وجوهی هیچ گاه در مجاری صحیح و تولید و توسعه پایدار صرف نشده و نخواهد شد.
دیگر گناه مصدق، استفاده از فضای سیاسی جهان به نفع ملت ستمدیده ایران بود. در حالی که در سیاست جهانی، مشی حاکم، حل مناقشات و تضاد قدرت های بزرگ به زبان و از جیب کشورهای تحت سلطه بوده و هست.
گناه مصدق از این منظر نابخشودنی بود و باید از ادامه موفقیت آمیز آن سیاست جلوگیری می شد.
سِر آنتونی ایدن وزیر خارجه انگلستان در خاطراتش در این باره با تلخ کامی از رنج و عذابی که بریتانیا و آمریکا کشیده اند یاد می کند و سپس می افزاید:
«به گفتگوکنندگان آمریکایی گفتم که در سراسر این ماجرا، مصدق آمریکا را علیه انگلستان به بازی گرفته است. این بازی باید موقوف شود».
دکتر مصدق و نهضت ملی ایران به جرم انجام گناهان فوق پایان بخشیدن به «امپراتوری انگلیس» به بیان (#جان_دان) باید مجازات می شد و تاوان تکاپوهای اصولی خود را می پرداخت، آن چنان که دیگر افراد و ملت ها جرئت گام گذاشتن در این طریق را نمی یافتند و چه هزینه های سنگینی که در این راه پرداخت نشد. در ربط با دکتر مصدق شاید آن تصویر نشسته او در زندانِ تبعیدگاه احمدآباد که عبایی بر دوش دارد و به عصا تکیه داده است تا حدودی گویای ستمی که بر مُفخَر شرق و رهبر استقلال و آزادی ایران رفته است، باشد.
برای نابودی چنین نهضتی و رهبر آن، آنگاه که برنامه ترور قتل دکتر مصدق فقط چند روز از پس نخست وزیری به انجام نرسید و دسائس سیاست خارجی و دربار و جراید وابسته و نمایندگان فرمایشی مجلس شانزدهم، و تبلیغات و کارشکنی ها و دسیسه ها و شهر آشوبی ها و حادثه آفرینی ها و موج سازی های گروه های چپ و راست و حتی عناصر و جریان هایی در پوشش دین و آبستراکسیون اقليت، و قتل و کشتار و دخالت قشون در انتخابات مجلس هفدهم و ترور دکتر فاطمی معاون نخست وزیر و تحریم اقتصادی ایران و ممانعت از فروش نفت ایران در بازارهای جهانی توفیق نیافت و بریتانیا در شورای امنیت و دیوان بین المللی لاهه نتوانست ایران را محکوم سازد و عَلَم ساختن خطر کمونیسم و دینی! و «انتخاب میان هرج مرج حکومت دکتر مصدق» و حوادث تیر 1331 و کودتای انگلیسی شهریور ۱۳۳۱ و توطئه قتل دکتر مصدق در 9 اسفند ۱۳۳۱ و دسایس رکن 2 ارتش و اداره اطلاعات شهربانی، و ربودن و شکنجه و قتل رئیس شهربانی جانبدارِ نهضت ملی کارساز واقع نشد و نهضت ملی به رهبری دکتر مصدق، همچنان استوار به راه خود ادامه می داد، چرچیل دستور آغاز «عملیات چکمه» را صادر کرد. 👇👇👇
✍️ #نویسنده : دکتر #غلامرضا_وطن_دوست
📗 #انتشارات: #موسسه_خدمات_فرهنگی_رسا
📌 بزرگی دکتر مصدق و کینه بی حد و مرز غارتگران جهانی و وابستگان داخلی آنان نسبت به او و نهضت ملی ایران که پس از ۲۸ ماه افتخار آفرین و طوفانی، در ۲۸ مرداد ۱۳۳۲ به کودتای انگلیسی - آمریکایی ارتجاعی و حوادث پس از آن منجر شد، در ارتباط با پافشاری دکتر مصدق بر مسئله راهبردی نفت - این مسئله اصلی دیروز، امروز و فردای ایران و منطقه و جهان صنعتی - بوده و هست.
گناه بزرگ دکتر مصدق به گفته خود او در بی دادگاه نظامی نظام کودتایی وابسته، ملی کردن نفت و قطع ید اجانب از ثروت و مقدرات ملت ایران بود. گناه دیگر او متحد ساختن ایرانیان در جبهه ای به گستردگی کشور و ممانعت از تجزیه و تقابل آنان تحت عناوين واهی و وارد نساختن ایشان در معرکه های انحرافی و زبان آور و عدم طرح مسائل غیر اصولی بود!
گناه دیگر دکتر مصدق این بود که نه در شعار، بلکه در عمل ثابت کرد ملت و دولت ایران می تواند بدون تکیه و نیاز به وجوه حاصل از فروش نفت، در شرایط سلطه، به حیات مستقل و آزاد خود ادامه دهد. او به حق بر این باور بود و زمانه نیز بر آن مهر تائید گذاشت که چنین وجوهی هیچ گاه در مجاری صحیح و تولید و توسعه پایدار صرف نشده و نخواهد شد.
دیگر گناه مصدق، استفاده از فضای سیاسی جهان به نفع ملت ستمدیده ایران بود. در حالی که در سیاست جهانی، مشی حاکم، حل مناقشات و تضاد قدرت های بزرگ به زبان و از جیب کشورهای تحت سلطه بوده و هست.
گناه مصدق از این منظر نابخشودنی بود و باید از ادامه موفقیت آمیز آن سیاست جلوگیری می شد.
سِر آنتونی ایدن وزیر خارجه انگلستان در خاطراتش در این باره با تلخ کامی از رنج و عذابی که بریتانیا و آمریکا کشیده اند یاد می کند و سپس می افزاید:
«به گفتگوکنندگان آمریکایی گفتم که در سراسر این ماجرا، مصدق آمریکا را علیه انگلستان به بازی گرفته است. این بازی باید موقوف شود».
دکتر مصدق و نهضت ملی ایران به جرم انجام گناهان فوق پایان بخشیدن به «امپراتوری انگلیس» به بیان (#جان_دان) باید مجازات می شد و تاوان تکاپوهای اصولی خود را می پرداخت، آن چنان که دیگر افراد و ملت ها جرئت گام گذاشتن در این طریق را نمی یافتند و چه هزینه های سنگینی که در این راه پرداخت نشد. در ربط با دکتر مصدق شاید آن تصویر نشسته او در زندانِ تبعیدگاه احمدآباد که عبایی بر دوش دارد و به عصا تکیه داده است تا حدودی گویای ستمی که بر مُفخَر شرق و رهبر استقلال و آزادی ایران رفته است، باشد.
برای نابودی چنین نهضتی و رهبر آن، آنگاه که برنامه ترور قتل دکتر مصدق فقط چند روز از پس نخست وزیری به انجام نرسید و دسائس سیاست خارجی و دربار و جراید وابسته و نمایندگان فرمایشی مجلس شانزدهم، و تبلیغات و کارشکنی ها و دسیسه ها و شهر آشوبی ها و حادثه آفرینی ها و موج سازی های گروه های چپ و راست و حتی عناصر و جریان هایی در پوشش دین و آبستراکسیون اقليت، و قتل و کشتار و دخالت قشون در انتخابات مجلس هفدهم و ترور دکتر فاطمی معاون نخست وزیر و تحریم اقتصادی ایران و ممانعت از فروش نفت ایران در بازارهای جهانی توفیق نیافت و بریتانیا در شورای امنیت و دیوان بین المللی لاهه نتوانست ایران را محکوم سازد و عَلَم ساختن خطر کمونیسم و دینی! و «انتخاب میان هرج مرج حکومت دکتر مصدق» و حوادث تیر 1331 و کودتای انگلیسی شهریور ۱۳۳۱ و توطئه قتل دکتر مصدق در 9 اسفند ۱۳۳۱ و دسایس رکن 2 ارتش و اداره اطلاعات شهربانی، و ربودن و شکنجه و قتل رئیس شهربانی جانبدارِ نهضت ملی کارساز واقع نشد و نهضت ملی به رهبری دکتر مصدق، همچنان استوار به راه خود ادامه می داد، چرچیل دستور آغاز «عملیات چکمه» را صادر کرد. 👇👇👇
در گام نخست کودتای نظامی و شبانه وابستگان به قدرت های خارجی با هوشیاری و پایداری دکتر مصدق در شب ۲۵ مرداد ۱۳۳۲ به شکست انجامید و ده ها نفر از امرای نظامی و عوامل دخیل در کودتا دستگیر شدند و شاه به عراق فرار کرد. در گامی دیگر، سیاست خارجی با پخش پول فراوان و بسیج عوامل خود و پایگاه قرار دادن مکانهای وابسته به خود و با حضور و دخالت مستقیم اتباع خود به کودتای ۲۸ مرداد ۱۳۳۲ دست یازید. به اعتراف #سر_آنتونی_ایدن وزیر خارجه بریتانیا که در آن ایام دوران نقاهت پس از عمل جراحی را در دریای مدیترانه می گذراند، نامبرده با شنیدن خبر موفقیت کودتا آن شب را پس از مدت ها به راحتی به خواب فرو رفت و بعدها «حل مسئله نفت ایران» را بزرگترین پیروزی انگلستان در آن سال ها خواند.
ملت ایران و دکتر مصدق می خواست قرارداد استعماری ۱۹۰۷ و قرارداد ظالمانه و تحمیلی ۱۹۳۳ را با تلاش و نهضت عادلانه خود ملغی سازد، اما با مجموعه ای از دسایس ضد اخلاقی و ضد انسانی و در نهایت با کودتای ۲۸ مرداد ۱۳۳۲ در بند مجموعه ای از غارتگران اروپایی و آمریکایی در قالب «کنسرسیوم» به رهبری بریتانیا بار دیگر گرفتار آمد. 🔸به نوشته آقای #جلیل_بزرگمهر هنگامی که دکتر مصدق در زندان نظامی عناوین روزنامه های عصر ۱۹ فروردین ۱۳۳۳ را درباره سهمیه شرکت های آمریکایی در غارت نفت خواند، گفت: ما میخواستیم قرارداد ۱۹۰۷ دور شود، حالا آمریکایی هم آمدند.
با ساقط ساختن حکومت ملی و قانونی ایران و به خاک و خون کشیدن مبارزات حق طلبانه مردم کشور بار دیگر غارت نفت ایران در شکلی نو استمرار یافت.
خانم #چابلوسکی آمریکایی سردبیر مجله تجارت در این باره نوشت: هنگامی که در اوایل ماه نوامبر گذشته دسته ای از نفتکش های آمریکایی و انگلیسی و هلندی و فرانسوی با مخزن های مملو از نفت، جزيره نخل آذین آبادان واقع در خلیج فارس را ترک کردند، دنیای غرب نفسی به راحتی کشید
جای این پرسش است که این «نفس راحت غرب» و استمرار غارت ملت ستمدیده ایران و سرنگونی حکومت ملی و قانونی آن، چه هزینه هایی را برای ملت ایران در بر داشته است؟ خانم #مادلین_آلبرایت وزیر خارجه آمریکا اخيراً صریحاً اعتراف کرد: «کودتا به وضوح مانعی در راه توسعه سیاسی ایران بود».
شمارش دیگر زیان های حاصل از کودتا در این مجمل نمی گنجد.
@omidesaba
www.omidesaba.com
ملت ایران و دکتر مصدق می خواست قرارداد استعماری ۱۹۰۷ و قرارداد ظالمانه و تحمیلی ۱۹۳۳ را با تلاش و نهضت عادلانه خود ملغی سازد، اما با مجموعه ای از دسایس ضد اخلاقی و ضد انسانی و در نهایت با کودتای ۲۸ مرداد ۱۳۳۲ در بند مجموعه ای از غارتگران اروپایی و آمریکایی در قالب «کنسرسیوم» به رهبری بریتانیا بار دیگر گرفتار آمد. 🔸به نوشته آقای #جلیل_بزرگمهر هنگامی که دکتر مصدق در زندان نظامی عناوین روزنامه های عصر ۱۹ فروردین ۱۳۳۳ را درباره سهمیه شرکت های آمریکایی در غارت نفت خواند، گفت: ما میخواستیم قرارداد ۱۹۰۷ دور شود، حالا آمریکایی هم آمدند.
با ساقط ساختن حکومت ملی و قانونی ایران و به خاک و خون کشیدن مبارزات حق طلبانه مردم کشور بار دیگر غارت نفت ایران در شکلی نو استمرار یافت.
خانم #چابلوسکی آمریکایی سردبیر مجله تجارت در این باره نوشت: هنگامی که در اوایل ماه نوامبر گذشته دسته ای از نفتکش های آمریکایی و انگلیسی و هلندی و فرانسوی با مخزن های مملو از نفت، جزيره نخل آذین آبادان واقع در خلیج فارس را ترک کردند، دنیای غرب نفسی به راحتی کشید
جای این پرسش است که این «نفس راحت غرب» و استمرار غارت ملت ستمدیده ایران و سرنگونی حکومت ملی و قانونی آن، چه هزینه هایی را برای ملت ایران در بر داشته است؟ خانم #مادلین_آلبرایت وزیر خارجه آمریکا اخيراً صریحاً اعتراف کرد: «کودتا به وضوح مانعی در راه توسعه سیاسی ایران بود».
شمارش دیگر زیان های حاصل از کودتا در این مجمل نمی گنجد.
@omidesaba
www.omidesaba.com
❇️اضطراب به زبان ساده
📌 اضطراب یعنی زمانی که ترسیده اید، خیلی ناراحت یا نگرانید از آنچه قرار است اتفاق بیفتد یا فکر می کنید ممکن است اتفاق بیفتد. حدی از اضطراب، یک واکنش طبیعی برای بقاست تا در وقت خطر، بتوانیم از خود محافظت کنیم.
اضطراب فقط در فکر تجربه نمی شود بلکه در عواطف و حتی بدن مان هم تغییرهایی ایجاد می کند که محصول حس ترس و واکنش بدن به آن است.
همه در هر سنی حدی از اضطراب را تجربه می کنند معمولاً در مواجهه با اتفاق های نگران کننده یا تغییرهای جدی. مثلا اولین روز مدرسه یا دعوا کردن با دوست نزدیک در چت گروهی. مشکل وقتی پیش می آید که سیستم عصبی خطری را شناسایی ولی آن را اشتباه تفسیر می کند.
📌آیا درباره «جنگ و گریز» یا وقتی که کسی خشکش می زند شنیده اید؟
در حیات وحش حیوانات خود را از شکارچیان محافظت می کنند. ما هم مانند آنها زمانی که احساس خطر می کنیم، مغز و بدن مان سعی می کنند از ما محافظت کنند. «جنگ و گریز» یا وقتی کسی «از ترس خشکش می زند»، پدیده هایی عادی هستند که ما هیچ کنترلی روی آنها نداریم. به هنگام ترس، برای هشیاری بیشتر هورمون های خاصی در بدن ترشح می شوند و ما را مجبور به واکنش می کنند تا بتوانیم از خود دفاع کنیم. این واکنش ها در انسان برای محافظت از خطرهای طبیعی تکامل یافته است.
اما امروزه این «تهدیدها» شکل دیگری پیدا کرده اند؛ مثلا امتحان درسی یا موقعیت های اجتماعی که شاید بخواهیم از آنها پرهیز کنیم ولی اجتناب از آنها آسان نیست. در چنین شرایطی میزان برخی هورمون ها در خون بالا می ماند و علائمی را ایجاد می کنند.
🔹 با فکر و خیال ناخواسته چه باید کرد؟
🔹 اضطراب ریاضیات چیست و از کجا می آید؟
🔹 چطور بر بی خوابی و اضطراب غلبه کنیم؟
👇👇
📌 اضطراب یعنی زمانی که ترسیده اید، خیلی ناراحت یا نگرانید از آنچه قرار است اتفاق بیفتد یا فکر می کنید ممکن است اتفاق بیفتد. حدی از اضطراب، یک واکنش طبیعی برای بقاست تا در وقت خطر، بتوانیم از خود محافظت کنیم.
اضطراب فقط در فکر تجربه نمی شود بلکه در عواطف و حتی بدن مان هم تغییرهایی ایجاد می کند که محصول حس ترس و واکنش بدن به آن است.
همه در هر سنی حدی از اضطراب را تجربه می کنند معمولاً در مواجهه با اتفاق های نگران کننده یا تغییرهای جدی. مثلا اولین روز مدرسه یا دعوا کردن با دوست نزدیک در چت گروهی. مشکل وقتی پیش می آید که سیستم عصبی خطری را شناسایی ولی آن را اشتباه تفسیر می کند.
📌آیا درباره «جنگ و گریز» یا وقتی که کسی خشکش می زند شنیده اید؟
در حیات وحش حیوانات خود را از شکارچیان محافظت می کنند. ما هم مانند آنها زمانی که احساس خطر می کنیم، مغز و بدن مان سعی می کنند از ما محافظت کنند. «جنگ و گریز» یا وقتی کسی «از ترس خشکش می زند»، پدیده هایی عادی هستند که ما هیچ کنترلی روی آنها نداریم. به هنگام ترس، برای هشیاری بیشتر هورمون های خاصی در بدن ترشح می شوند و ما را مجبور به واکنش می کنند تا بتوانیم از خود دفاع کنیم. این واکنش ها در انسان برای محافظت از خطرهای طبیعی تکامل یافته است.
اما امروزه این «تهدیدها» شکل دیگری پیدا کرده اند؛ مثلا امتحان درسی یا موقعیت های اجتماعی که شاید بخواهیم از آنها پرهیز کنیم ولی اجتناب از آنها آسان نیست. در چنین شرایطی میزان برخی هورمون ها در خون بالا می ماند و علائمی را ایجاد می کنند.
🔹 با فکر و خیال ناخواسته چه باید کرد؟
🔹 اضطراب ریاضیات چیست و از کجا می آید؟
🔹 چطور بر بی خوابی و اضطراب غلبه کنیم؟
👇👇
👆
📌 نحوه واکنش بدن
وقتی هورمون های استرس ترشح می شوند، خون بیشتری به ماهیچه ها می رسد و تنفس تندتر می شود و این باعث بوجود آمدن علائمی می شود مثل:
🔺 دل آشوب
🔺 تپش قلب
🔺 بی قراری یا بی خوابی
🔺 افکار نگران کننده که متوقف نمی شوند
🔺 پرهیز از چیزهای نگران کننده یا اضطراب آور
🔺 تغییر رفتاری مثلا تمایل کمتر به معاشرت
🔺 احساس بیماری یا از دست دادن اشتها
پزشکان می گویند بدن و مغز از هم جدا نیستند و به هم مرتبطند و آگاهی از چگونگی این ارتباط مهم است. وقتی اضطراب طول می کشد و نگرانی ادامه پیدا می کند -حتی وقتی می دانید نگرانی تان بی‌دلیل است- یا اگر اضطراب بر زندگی روزمره تاثیر گذاشته، وقت آن است که به آن رسیدگی کنید و احساس تان را با کسی که به او اعتماد دارید در میان بگذارید، مثلا وقتی که:
✔️ این حس عجیب و اضطراب آور دلشوره مدت طولانی ادامه پیدا کرده
✔️ بشدت نگرانید و حس می‌کنید اختیار از دست تان خارج شده
✔️ علائم جسمی اضطراب را احساس می کنید، مثل آنها که در تصویر می بینید
✔️ فعالیت های روزمره مثل مدرسه رفتن برایتان سخت شده است
✔️ اگر برای چیزهای کوچک خیلی نگران می شوید
👇👇👇
📌 نحوه واکنش بدن
وقتی هورمون های استرس ترشح می شوند، خون بیشتری به ماهیچه ها می رسد و تنفس تندتر می شود و این باعث بوجود آمدن علائمی می شود مثل:
🔺 دل آشوب
🔺 تپش قلب
🔺 بی قراری یا بی خوابی
🔺 افکار نگران کننده که متوقف نمی شوند
🔺 پرهیز از چیزهای نگران کننده یا اضطراب آور
🔺 تغییر رفتاری مثلا تمایل کمتر به معاشرت
🔺 احساس بیماری یا از دست دادن اشتها
پزشکان می گویند بدن و مغز از هم جدا نیستند و به هم مرتبطند و آگاهی از چگونگی این ارتباط مهم است. وقتی اضطراب طول می کشد و نگرانی ادامه پیدا می کند -حتی وقتی می دانید نگرانی تان بی‌دلیل است- یا اگر اضطراب بر زندگی روزمره تاثیر گذاشته، وقت آن است که به آن رسیدگی کنید و احساس تان را با کسی که به او اعتماد دارید در میان بگذارید، مثلا وقتی که:
✔️ این حس عجیب و اضطراب آور دلشوره مدت طولانی ادامه پیدا کرده
✔️ بشدت نگرانید و حس می‌کنید اختیار از دست تان خارج شده
✔️ علائم جسمی اضطراب را احساس می کنید، مثل آنها که در تصویر می بینید
✔️ فعالیت های روزمره مثل مدرسه رفتن برایتان سخت شده است
✔️ اگر برای چیزهای کوچک خیلی نگران می شوید
👇👇👇
📌 آنلاین-آفلاین
دنیای آنلاین یک جای عالی برای ارتباط دیگران، آموختن، خلاقیت و بسیاری چیزهای دیگر است ولی زمانی که:
🔸 حس کنید دائم باید همه چیز را در اینترنت دنبال کنید
🔸 فشار دیگران را احساس می کنید
🔸 از اینترنت مثل قبل لذت نمی برید یعنی دیگر برای شما جای خوبی نیست.
دائم در اینترنت یا در موبایل بودن یا مدام پرسه زدن در شبکه های اجتماعی، یا اینکه حس کنید باید به تمام پیام ها در چت گروهی جواب دهید، برای بسیاری از افراد ایجاد اضطراب می کند. یکی از راه های کاهش اضطراب، فعالیت های غیراینترنتی یا آفلاین است، کارهایی مثل:
➰ احساس تان را با یک بزرگسال در میان بگذارید، اگر حرف زدن از احساسات برایتان سخت است ابتدا سعی کنید آنها را بنویسید
➰ از یک بزرگسال بخواهید به شما کمک کند که ترستان کم شود و احساس کنید کنترل بیشتری بر اوضاع دارید
➰ به هنر، صنایع دستی و موسیقی و کارهایی که لذت می‌برید بپردازید
➰ ورزش کنید
اگر احساس می‌کنید اضطرابتان زیاد است این کارها ممکن است به شما کمک کنند:
➰ آهسته تر نفس بکشید و بازدم را طولانی کنید، مثلا سوت بزنید
➰ زمین زیر پایتان را حس کنید، به چیزی در اطراف تان نگاه کنید و فقط بر آن تمرکز کنید
➰ چشمتان را ببندید و یک جای امن و دوست‌داشتنی را تجسم کنید
➰ خودآگاهی و مراقبه (مدیتیشن)
www.omidesaba.com
@omidesaba👆👆
دنیای آنلاین یک جای عالی برای ارتباط دیگران، آموختن، خلاقیت و بسیاری چیزهای دیگر است ولی زمانی که:
🔸 حس کنید دائم باید همه چیز را در اینترنت دنبال کنید
🔸 فشار دیگران را احساس می کنید
🔸 از اینترنت مثل قبل لذت نمی برید یعنی دیگر برای شما جای خوبی نیست.
دائم در اینترنت یا در موبایل بودن یا مدام پرسه زدن در شبکه های اجتماعی، یا اینکه حس کنید باید به تمام پیام ها در چت گروهی جواب دهید، برای بسیاری از افراد ایجاد اضطراب می کند. یکی از راه های کاهش اضطراب، فعالیت های غیراینترنتی یا آفلاین است، کارهایی مثل:
➰ احساس تان را با یک بزرگسال در میان بگذارید، اگر حرف زدن از احساسات برایتان سخت است ابتدا سعی کنید آنها را بنویسید
➰ از یک بزرگسال بخواهید به شما کمک کند که ترستان کم شود و احساس کنید کنترل بیشتری بر اوضاع دارید
➰ به هنر، صنایع دستی و موسیقی و کارهایی که لذت می‌برید بپردازید
➰ ورزش کنید
اگر احساس می‌کنید اضطرابتان زیاد است این کارها ممکن است به شما کمک کنند:
➰ آهسته تر نفس بکشید و بازدم را طولانی کنید، مثلا سوت بزنید
➰ زمین زیر پایتان را حس کنید، به چیزی در اطراف تان نگاه کنید و فقط بر آن تمرکز کنید
➰ چشمتان را ببندید و یک جای امن و دوست‌داشتنی را تجسم کنید
➰ خودآگاهی و مراقبه (مدیتیشن)
www.omidesaba.com
@omidesaba👆👆
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔸تمدن بشری محصول تلاش انسان هایی است که در طول زندگی خود زحمات فراوانی برای پیشبرد فرهنگ و دانش جامعه بشری متحمل شده اند؛ انسان های که گاه جان خود را مصروف این امر کرده اند.
گفتار ِ”مسابقه برای رمزگشایی یک زبان مرموز” یادآور تلاش‌های بی‌وقفه ی انسان‌هایی است که در پی حقیقت و کشف آن بوده اند. هر یک میراثی را برای نفر بعدی به ودیعه می گذارد و نفر بعدی نیز ادامه دهنده کار افراد قبل از خود است و بدین ترتیب کاروان تمدن بشری جان می گیرد و به حیات خود ادامه می دهد…
◽️@omidesaba
◾️http://omidesaba.com
گفتار ِ”مسابقه برای رمزگشایی یک زبان مرموز” یادآور تلاش‌های بی‌وقفه ی انسان‌هایی است که در پی حقیقت و کشف آن بوده اند. هر یک میراثی را برای نفر بعدی به ودیعه می گذارد و نفر بعدی نیز ادامه دهنده کار افراد قبل از خود است و بدین ترتیب کاروان تمدن بشری جان می گیرد و به حیات خود ادامه می دهد…
◽️@omidesaba
◾️http://omidesaba.com