СОЖАЛЕНИЕ И УПРЕК
Сожаление — одна из противоречивых эмоций, возникающих, когда доступны альтернативы реальности. После каждой авиакатастрофы всплывают истории о пассажирах, которых «не должно было быть» на самолете – они купили билет в последний момент, поменяли авиакомпанию, собирались вылететь днем раньше, но не смогли. Общая черта этих душещипательных историй – необычные события, которые легче переиграть в воображении, чем обычные.
Ассоциативная память хранит представление о нормальном мире и его правилах. Ненормальное событие привлекает внимание и активирует идею о событии, которое было бы нормальным в тех же обстоятельствах.
Пример: Мистер Браун никогда не подбирает голосующих на дороге. Вчера он взял попутчика, и тот его ограбил. Мистер Смит часто подбирает голосующих. Вчера он взял попутчика, и тот его ограбил.
Кто из них испытает большее сожаление от происшествия? Результаты не вызывают удивления: 88% респондентов ответили, что мистер Браун, 12% – что мистер Смит.
Сожаление – не то же самое, что упрек. Другим участникам предлагался иной вопрос. Кого будут больше упрекать окружающие? Результат: мистера Брауна – 23 %, мистера Смита – 77 %.
И сожаление, и упрек возникают в ходе сравнения с нормой, но соответствующие нормы различны. Эмоции мистера Брауна и мистера Смита определяются их обычным поведением на дороге. Взять попутчика – ненормальное событие для мистера Брауна, и большинство слушателей ожидают, что его сожаление будет более сильным. Сторонний наблюдатель, однако, сравнит обоих водителей с общепринятыми нормами разумного поведения и, скорее всего, упрекнет мистера Смита за привычное принятие неразумного риска. Так и тянет сказать, что мистер Смит заслужил такую судьбу, а мистеру Брауну не повезло. Но мистер Браун, скорее всего, будет корить себя, потому что в данном случае поступил необычно.
Принимая решение, человек знает, что может потом пожалеть, и предвкушение этой болезненной эмоции влияет на многие решения. Предположения по поводу сожаления удивительно единообразны и упорны, как показано в следующих примерах.
Даниел Канеман, из книги «Думай медленно... решай быстро»
Сожаление — одна из противоречивых эмоций, возникающих, когда доступны альтернативы реальности. После каждой авиакатастрофы всплывают истории о пассажирах, которых «не должно было быть» на самолете – они купили билет в последний момент, поменяли авиакомпанию, собирались вылететь днем раньше, но не смогли. Общая черта этих душещипательных историй – необычные события, которые легче переиграть в воображении, чем обычные.
Ассоциативная память хранит представление о нормальном мире и его правилах. Ненормальное событие привлекает внимание и активирует идею о событии, которое было бы нормальным в тех же обстоятельствах.
Пример: Мистер Браун никогда не подбирает голосующих на дороге. Вчера он взял попутчика, и тот его ограбил. Мистер Смит часто подбирает голосующих. Вчера он взял попутчика, и тот его ограбил.
Кто из них испытает большее сожаление от происшествия? Результаты не вызывают удивления: 88% респондентов ответили, что мистер Браун, 12% – что мистер Смит.
Сожаление – не то же самое, что упрек. Другим участникам предлагался иной вопрос. Кого будут больше упрекать окружающие? Результат: мистера Брауна – 23 %, мистера Смита – 77 %.
И сожаление, и упрек возникают в ходе сравнения с нормой, но соответствующие нормы различны. Эмоции мистера Брауна и мистера Смита определяются их обычным поведением на дороге. Взять попутчика – ненормальное событие для мистера Брауна, и большинство слушателей ожидают, что его сожаление будет более сильным. Сторонний наблюдатель, однако, сравнит обоих водителей с общепринятыми нормами разумного поведения и, скорее всего, упрекнет мистера Смита за привычное принятие неразумного риска. Так и тянет сказать, что мистер Смит заслужил такую судьбу, а мистеру Брауну не повезло. Но мистер Браун, скорее всего, будет корить себя, потому что в данном случае поступил необычно.
Принимая решение, человек знает, что может потом пожалеть, и предвкушение этой болезненной эмоции влияет на многие решения. Предположения по поводу сожаления удивительно единообразны и упорны, как показано в следующих примерах.
Даниел Канеман, из книги «Думай медленно... решай быстро»
Telegram
Психология
АССОЦИАТИВНЫЙ МЕХАНИЗМ
Психологи считают идеи узловыми точками в необъятной сети, называемой ассоциативной памятью, где каждый узел соединен со многими другими. Есть разные типы связей: причины связаны со следствиями (вирус – болезнь), предметы со свойствами…
Психологи считают идеи узловыми точками в необъятной сети, называемой ассоциативной памятью, где каждый узел соединен со многими другими. Есть разные типы связей: причины связаны со следствиями (вирус – болезнь), предметы со свойствами…
Чтобы тебя все любили, нужно быть хорошей девочкой. А чтобы быть хорошей девочкой, нужно быть девочкой доброй и милой! Это дурацкое послание мы получаем довольно рано и уходят годы прежде чем мы поймем, что нас обманули.
Во-первых, это подразумевает, что нужно убрать куда то возмущение и злость. А во-вторых, что за это дают что то ценное.
Нам пообещали, что если мы не будем злиться, драться и сердиться, то все в нашей жизни будет прекрасно. И мы успешно научились игнорировать свою злость и прочие неправильные чувства, чтобы получить все блага мира.
Однако, вселенная редко выполняет свою часть договора и добрые девочки так и остаются ждать своей награды. А время ожидания хорошо коротают в компании сладостей и прочей еды.
Злость, которая по легенде является самой большой преградой к счастью, в результате становится одним из самых заедаемых чувств.
И ужас в том, что заедается не только та злость, которая ощутима, масса чувств в которых есть компонент злости, просто игнорируется как факт. Огромные залежи гнева и возмущения становятся теми самыми лишними килограммами, которые возникли, когда мы заедали лишние чувства.
Мы отделяем от себя ощущение своей агрессивности и подавляем все ее проявления. Но зато мы учимся хорошо разбираться в марках конфет и вкусах мороженого.
И, конечно, часто спрятать злость было способом выжить, потому что рядом были люди, чья реакция на нашу злость была сама по себе опасна и разрушительна. Но все же, даже если причины спрятать злость были вполне серьезные, исследовать эту часть своего характера крайне интересно.
Потому что злость - очень важное чувство. Злость это не просто одно чувство это ось чувств, шкала, где внизу - самое малое проявление - “мне не нравиться”, а сверху - разрушительная ярость. Между этими двумя точками есть много много разных форм злости, которая нам необходима. Злость нужна, чтобы замечать, что нам нравиться, а что нет и чтобы регулировать жизнь в ту сторону, где она нам нравиться. Злость это наши границы и наш защитник. Отказываться от нее крайне расточительно.
Текст Анастасия Томилова (с небольшим сокращением)
#психология
#психотерапия
Во-первых, это подразумевает, что нужно убрать куда то возмущение и злость. А во-вторых, что за это дают что то ценное.
Нам пообещали, что если мы не будем злиться, драться и сердиться, то все в нашей жизни будет прекрасно. И мы успешно научились игнорировать свою злость и прочие неправильные чувства, чтобы получить все блага мира.
Однако, вселенная редко выполняет свою часть договора и добрые девочки так и остаются ждать своей награды. А время ожидания хорошо коротают в компании сладостей и прочей еды.
Злость, которая по легенде является самой большой преградой к счастью, в результате становится одним из самых заедаемых чувств.
И ужас в том, что заедается не только та злость, которая ощутима, масса чувств в которых есть компонент злости, просто игнорируется как факт. Огромные залежи гнева и возмущения становятся теми самыми лишними килограммами, которые возникли, когда мы заедали лишние чувства.
Мы отделяем от себя ощущение своей агрессивности и подавляем все ее проявления. Но зато мы учимся хорошо разбираться в марках конфет и вкусах мороженого.
И, конечно, часто спрятать злость было способом выжить, потому что рядом были люди, чья реакция на нашу злость была сама по себе опасна и разрушительна. Но все же, даже если причины спрятать злость были вполне серьезные, исследовать эту часть своего характера крайне интересно.
Потому что злость - очень важное чувство. Злость это не просто одно чувство это ось чувств, шкала, где внизу - самое малое проявление - “мне не нравиться”, а сверху - разрушительная ярость. Между этими двумя точками есть много много разных форм злости, которая нам необходима. Злость нужна, чтобы замечать, что нам нравиться, а что нет и чтобы регулировать жизнь в ту сторону, где она нам нравиться. Злость это наши границы и наш защитник. Отказываться от нее крайне расточительно.
Текст Анастасия Томилова (с небольшим сокращением)
#психология
#психотерапия
Ребенок никогда не будет свободно развиваться до тех пор, пока родители не прекратят рассматривать его как свою собственность или как средство для достижения определенных, пусть даже самых благих, целей.
Со спокойной душой, не видя в этом ничего особенного, мы подчас лишаем ребенка источника жизненных сил, а потом пытаемся найти этому источнику искусственную замену. Мы не разрешаем ребенку проявлять любопытство («Не все вопросы можно задавать»), а позднее, после исчезновения интереса к учебе, предлагаем ему занятия с репетиторами.
Алкоголиками и наркоманами очень часто становятся люди, которым в детстве не позволяли ощутить всю полноту своих чувств. Теперь они прибегают к алкоголю или наркотикам, чтобы хоть на какое-то время вернуть утраченную интенсивность переживаний.
Избежать неосознанного насилия над душой ребенка и его дискриминации можно благодаря осознанному восприятию на эмоциональном уровне того насилия, которое было совершено над нами, распознания его во всех формах, в том числе и в самых «безобидных». Это может побудить нас относиться к ребенку с тем уважением, в котором он нуждается сразу же после своего появления на свет. В противном случае он не сможет расти в духовном и эмоциональном отношении.
Осознанного восприятия этого насилия можно добиться самыми разными способами, например, путем наблюдения за поведением чужих детей, стремясь проникнуть в сущность их чувств. Это постепенно научит нас понимать чувства, которые мы испытывали в детстве.
Алис Миллер. Драма одаренного ребенка
#насилие
#психология
#зависимость
Со спокойной душой, не видя в этом ничего особенного, мы подчас лишаем ребенка источника жизненных сил, а потом пытаемся найти этому источнику искусственную замену. Мы не разрешаем ребенку проявлять любопытство («Не все вопросы можно задавать»), а позднее, после исчезновения интереса к учебе, предлагаем ему занятия с репетиторами.
Алкоголиками и наркоманами очень часто становятся люди, которым в детстве не позволяли ощутить всю полноту своих чувств. Теперь они прибегают к алкоголю или наркотикам, чтобы хоть на какое-то время вернуть утраченную интенсивность переживаний.
Избежать неосознанного насилия над душой ребенка и его дискриминации можно благодаря осознанному восприятию на эмоциональном уровне того насилия, которое было совершено над нами, распознания его во всех формах, в том числе и в самых «безобидных». Это может побудить нас относиться к ребенку с тем уважением, в котором он нуждается сразу же после своего появления на свет. В противном случае он не сможет расти в духовном и эмоциональном отношении.
Осознанного восприятия этого насилия можно добиться самыми разными способами, например, путем наблюдения за поведением чужих детей, стремясь проникнуть в сущность их чувств. Это постепенно научит нас понимать чувства, которые мы испытывали в детстве.
Алис Миллер. Драма одаренного ребенка
#насилие
#психология
#зависимость
« психопаты довольны собой и своим внутренним миром, каким бы бледным он ни казался окружающим. Они считают самих себя в полном порядке, переживают лишь минимальный личностный дистресс и полагают, что их поступки разумные, целенаправленные и вполне удовлетворительные. Они никогда не оглядываются в прошлое с сожалением и не заглядывают в будущее с тревогой. Психопаты мнят себя высшими существами во враждебном и беспощадном мире, где все борются за деньги и власть. Они считают, что вправе обманывать и манипулировать окружающими, дабы осуществить свои "права", и их взаимодействие с другими людьми изначально направлено против недоброжелательности, исходящей, по их мнению, из внешнего мира.»
Роберт Д. Хаэр
Роберт Д. Хаэр
Извлечение подавленных воспоминаний строится на идее, что расстройства настроения – следствие детского травматичного опыта, который был вытеснен в бессознательное и теперь отравляет существование косвенным, но очень неприятным способом. Основополагающей задачей психотерапии в таком случае является вытащить эти воспоминание обратно в сознание – ведомые этой целью психотерапевты-фанатики убеждали людей, что в их прошлом было нечто невообразимо страшное, и если человек не мог ничего вспомнить даже после многочисленных усилий специалиста (в ход шли: интерпретация сновидений, техники воображения и т.д.), то это, конечно, указывало не на то, что нужно сменить подход, а на то, что воспоминание слишком травматичное и нужно пытаться ещё и ещё.
В конце 80-х в США было немало случаев, когда люди после сеансов такой психотерапии вспоминали, что их детство –настоящий фильм ужасов с сатанинскими ритуалами, групповыми изнасилованиями, пытками и извращениями. Они обвиняли своих родителей и близких в дьяволопоклонничестве и сексуальном насилии, правда, ФБР не нашло следов широкой сети культов в стране, а многие воспоминания оказались противоречивыми, расплывчатыми и не совпадали с реальными фактами из истории семьи.
Кроме этих показательных историй, есть и другие проблемы с методом. В большинстве случаев люди помнят о травматичных событиях, память может искажаться, а события неверно интерпретироваться, но никакого тотального подавления куска памяти практически никогда нет; память пластична, грубо говоря, всякий раз что-то припоминая, человек реконструирует/пересоздает воспоминание заново – отсюда простой вывод: можно при определенных условиях создать ложное воспоминание. Массированное убеждение с применением энергичных фантазийных техник по отношению к человеку в состоянии стресса – как раз похоже на такое условие.
текст с крикливым заголовком и большим числом пространных рассуждений (другой искать лень) об этом всём: https://psmag.com/social-justice/dangerous-idea-mental-health-93325
В конце 80-х в США было немало случаев, когда люди после сеансов такой психотерапии вспоминали, что их детство –настоящий фильм ужасов с сатанинскими ритуалами, групповыми изнасилованиями, пытками и извращениями. Они обвиняли своих родителей и близких в дьяволопоклонничестве и сексуальном насилии, правда, ФБР не нашло следов широкой сети культов в стране, а многие воспоминания оказались противоречивыми, расплывчатыми и не совпадали с реальными фактами из истории семьи.
Кроме этих показательных историй, есть и другие проблемы с методом. В большинстве случаев люди помнят о травматичных событиях, память может искажаться, а события неверно интерпретироваться, но никакого тотального подавления куска памяти практически никогда нет; память пластична, грубо говоря, всякий раз что-то припоминая, человек реконструирует/пересоздает воспоминание заново – отсюда простой вывод: можно при определенных условиях создать ложное воспоминание. Массированное убеждение с применением энергичных фантазийных техник по отношению к человеку в состоянии стресса – как раз похоже на такое условие.
текст с крикливым заголовком и большим числом пространных рассуждений (другой искать лень) об этом всём: https://psmag.com/social-justice/dangerous-idea-mental-health-93325
Pacific Standard
The Most Dangerous Idea in Mental Health
The belief that hidden memories can be "recovered" in therapy should have been exorcised years ago, when a rash of false memories dominated the airwaves, tore families apart, and put people on the stand for crimes they didn't commit. But the mental health…
МАНИПУЛЯЦИЯ ЧУВСТВОМ ЖАЛОСТИ
Существуют очень коварные и тонкие манипуляторы чувством жалости — «жертвы», которые все время жалуются на жизнь и собирают дивиденды — слова ободрение и помощь.
Они могут бесконечно долго обсуждать с вами их жизненную ситуацию, но никогда не сделают ничего, чтобы что-то изменить. Потому что они — счастливые жертвы.
Существуют очень коварные и тонкие манипуляторы чувством жалости — «жертвы», которые все время жалуются на жизнь и собирают дивиденды — слова ободрение и помощь.
Они могут бесконечно долго обсуждать с вами их жизненную ситуацию, но никогда не сделают ничего, чтобы что-то изменить. Потому что они — счастливые жертвы.
Forwarded from Эксперт души
Не бойтесь сказать «не понимаю» | Эксперт души
Хотите иметь преимущество в полемике? Тогда примите на «вооружение» этот простой совет. Векторная копия изображения: https://advokat-yurist-ufa.ru/grazhdanam/trudovye-spory/Как сделать векторную копию изображенияОбычное, когда в разговоре возникает несогласие по какому-либо вопросу, попытка обосновать свою точку зрения тем или иным аргументом встречается ответной аргументацией.Возникает обмен «ударами» и, если вы замечаете, что ваш аргумент не впечатлил, то хочется добавить к…
https://soulexpert.ru/bez-rubriki/ne-bojtes-skazat-ne-ponimayu-ekspert-dushi/
Хотите иметь преимущество в полемике? Тогда примите на «вооружение» этот простой совет. Векторная копия изображения: https://advokat-yurist-ufa.ru/grazhdanam/trudovye-spory/Как сделать векторную копию изображенияОбычное, когда в разговоре возникает несогласие по какому-либо вопросу, попытка обосновать свою точку зрения тем или иным аргументом встречается ответной аргументацией.Возникает обмен «ударами» и, если вы замечаете, что ваш аргумент не впечатлил, то хочется добавить к…
https://soulexpert.ru/bez-rubriki/ne-bojtes-skazat-ne-ponimayu-ekspert-dushi/
Ехидно улыбаюсь, когда слышу от коллег-психологов, что они не занимаются манипуляцией и ни капельки не влияют на своего клиента. 😏😏
---
«Верпланк [17], Гринспун [8] и др. показали, что в отношениях между людьми возможна оперантная обусловленность вербального поведения.
Говоря кратко, если экспериментатор говорит: “М-гм” или “Хорошо” – или кивает головой после определенных слов или утверждений собеседника, эти слова благодаря их подкреплению будут произноситься чаще.
Было показано, что, используя такой метод, можно увеличить частоту появления таких разных категорий слов, как существительные множественного числа, недоброжелательные слова, выражение мнений.
Человек совершенно не сознает, что на него воздействуют с помощью подкреплений. Это предполагает, что с помощью выборочного подкрепления можно сделать так, что другой человек будет использовать любые виды слов и делать любые заявления, которые мы решили подкрепить.»
К.Роджерс, «О становлении личностью»
---
«Верпланк [17], Гринспун [8] и др. показали, что в отношениях между людьми возможна оперантная обусловленность вербального поведения.
Говоря кратко, если экспериментатор говорит: “М-гм” или “Хорошо” – или кивает головой после определенных слов или утверждений собеседника, эти слова благодаря их подкреплению будут произноситься чаще.
Было показано, что, используя такой метод, можно увеличить частоту появления таких разных категорий слов, как существительные множественного числа, недоброжелательные слова, выражение мнений.
Человек совершенно не сознает, что на него воздействуют с помощью подкреплений. Это предполагает, что с помощью выборочного подкрепления можно сделать так, что другой человек будет использовать любые виды слов и делать любые заявления, которые мы решили подкрепить.»
К.Роджерс, «О становлении личностью»
Следующая московская группа активного вррбражения посвящена работе со страхом. Когда вам удобнее ее посетить?
Anonymous Poll
0%
26 сентября
25%
1 октября
50%
8 октября
25%
10 октября
0%
свой вариант
Когда я только-только заводила канал, то писала о том, что терапия - штука все еще во многом табуированная, вызывающая настороженное "Чегой-та? Я ж не псих". И рядом другая крайность, которая родилась из желания снизить этот страх перед психологической помощью: образ терапии как пушистого мяконького пространства абсолютной безопасности и материнского всепринятия (и новый виток путаницы: почему мне в кресле психолога страшно, грустно и как-то сбежать хочется, у меня терапия сломалась?).
А потом где-то на стыке родилась новая идея: психотерапия - это нормально, вплоть до обыденного. Этакая психическая гигиена - зубы же мы все чистим, правильно? Ну вот и регулярные походы к психологу - часть обязательных ритуалов по улучшению жизни, вместе с утренней медитацией, здоровым питанием и диджитал-детоксом.
Попытка упростить психотерапию и найти, наконец, "то самое", единственное правильное представление о том, что же это такое, - в общем-то, естественная штука. Это защита от сложности. Быть человеком - та еще работка, честное слово. Заглядывание в себя, а потом еще и перемены, к которым оно приводит, - штука долгая, кропотливая, затратная по энергии и душевным силам. Но сложно - это нормально. Это просто значит, что вы человек (с чем вас и поздравляю), который испытывает противоречивые чувства и желания, и вообще устроен не так прямолинейно, как выключатель. Канал - мой способ помогать немного больше узнавать про эту сложность и переживать, для начала, в кабинете терапевта.
Ну а про сложности в терапии, с которыми можно столкнуться, если процесс идеализировать или, наоборот, представлять чем-то вроде чистки зубов, я написала материал для "Ножа".
https://knife.media/therapy-desacralization/
А потом где-то на стыке родилась новая идея: психотерапия - это нормально, вплоть до обыденного. Этакая психическая гигиена - зубы же мы все чистим, правильно? Ну вот и регулярные походы к психологу - часть обязательных ритуалов по улучшению жизни, вместе с утренней медитацией, здоровым питанием и диджитал-детоксом.
Попытка упростить психотерапию и найти, наконец, "то самое", единственное правильное представление о том, что же это такое, - в общем-то, естественная штука. Это защита от сложности. Быть человеком - та еще работка, честное слово. Заглядывание в себя, а потом еще и перемены, к которым оно приводит, - штука долгая, кропотливая, затратная по энергии и душевным силам. Но сложно - это нормально. Это просто значит, что вы человек (с чем вас и поздравляю), который испытывает противоречивые чувства и желания, и вообще устроен не так прямолинейно, как выключатель. Канал - мой способ помогать немного больше узнавать про эту сложность и переживать, для начала, в кабинете терапевта.
Ну а про сложности в терапии, с которыми можно столкнуться, если процесс идеализировать или, наоборот, представлять чем-то вроде чистки зубов, я написала материал для "Ножа".
https://knife.media/therapy-desacralization/
Нож
Психотерапия — не то, чем кажется. Почему не стоит ждать от терапевта чудесного решения всех своих проблем
Не волшебство и не панацея: психотерапия не решит за вас ваших проблем и создаст новые.
Разводящая передача о ремонтах
Разводящая передача о ремонтах. Квартирный вопрос, дачный ответ. Телевидение уже много лет подталкивает простых обывателей начать ремонт в своей квартире или на даче. Говорят, можно бесконечно долго смотреть на огонь, воду и на слаженную работу профессионалов, как у них все ловко получается. А самое главное быстро! Можно легко загореться желанием обновить свое жилище и, нередко,…
https://soulexpert.ru/bez-rubriki/razvodashaya/
Разводящая передача о ремонтах. Квартирный вопрос, дачный ответ. Телевидение уже много лет подталкивает простых обывателей начать ремонт в своей квартире или на даче. Говорят, можно бесконечно долго смотреть на огонь, воду и на слаженную работу профессионалов, как у них все ловко получается. А самое главное быстро! Можно легко загореться желанием обновить свое жилище и, нередко,…
https://soulexpert.ru/bez-rubriki/razvodashaya/
ИРРАЦИОНАЛЬНОЕ УСИЛИЕ
Это склонность продолжать вкладывать ресурсы в дополнение к прошлым вложениям — несмотря на появление свидетельств, указывающих, что решение вкладываться было ошибочным.
Пример: иррациональное усилие легко заметить в безуспешных попытках вернуть любовные отношения. Так же эта склонность проявляется, на аукционах, когда цена вещи завышается.
Из списка когнитивных искажений
Это склонность продолжать вкладывать ресурсы в дополнение к прошлым вложениям — несмотря на появление свидетельств, указывающих, что решение вкладываться было ошибочным.
Пример: иррациональное усилие легко заметить в безуспешных попытках вернуть любовные отношения. Так же эта склонность проявляется, на аукционах, когда цена вещи завышается.
Из списка когнитивных искажений