Психотерапевт Анар Нуриев
5.87K subscribers
1.7K photos
134 videos
61 files
348 links
А также супервизор
Про услуги: https://taplink.cc/psyiceberg

Написать мне: @penpeccop

Личный канал: @anarhichnost

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), DBT, RO DBT, ACT, CFT

+friendly
Download Telegram
Хотел весь день написать пост, но, как у меня часто такое бывает, прокрастинировал его написание.
Задаваясь вопросом о причинности оного чуда, ответ находится достаточно быстро.
Как представлю, что буду сидеть около часа над постом, перечитывать его, корректировать, переписывать, а иногда стирать и начинать вообще заново – запускается процесс откладывания.

Мудрости моего дня.
Первая – иногда можно прикладывать и значительно меньшие усилия и мир от этого не рухнет.
Эффективнее не пытаться убить муху кувалдой.
Вторая – делай немного в желаемом тобой направлении. Вот прям хотя б чуть-чуть.
Пытаясь перенести огромный ящик можно не только в итоге его и с места не сдвинуть, так ещё и надорваться. По частям таскать проще.

Ну и, наверно, третья – наше воображение иногда рисует более катастрофичные/преувеличенные сцены, чем потом происходит на самом деле.

К примеру, вот этот вот пост я написал за 5 минут (очень старался держать свою кувалду для мух подальше, похвалите меня пожалуйста)
🦄168💘80💊192
😎Экспертная позиция vs позиция исследователя 🛸

Под экспертной позицией я имею ввиду подход, в котором специалист убеждён в том, что он знает за вас, как вам будет лучше, его рекомендации неоспоримы и не могут подвергаться критике или сомнению. Он предлагает решения – человек исполняет и это работает(?), а если нет, то видимо что-то не так было сделано, не по инструкции.
Такую позицию я наблюдаю чаще всего среди медийных лжепсихологов

При этом запрос в обществе на подобных экспертов я понимаю, потому что когда наши собственные силы на исходе, хочется лёгких, простых и быстрых решений извне.
К тому же проще доверяться человеку, который не выражает и капельки сомнения в том, какие методы он использует, который гарантирует успешный успех результат и точно знает как делать «правильно». (Но уж очень напоминает это бесплатный сыр в мышеловке, не так ли?)

Однако, такая стратегия скорее пагубна, чем полезна. Она может помочь справиться с единичной проблемой, но не обучает справляться с подобными, но отличными от неё, бедами и в конечном счёте мы получаем пресловутую тропинку, устланную граблями. Экспертность даёт рыбку, вместо обучения ловле рыбы.
И в итоге за этой рыбой вам придётся ходить годами.

Под исследовательской же позицией я подразумеваю, что специалист не знает и не может знать решения за вас наверняка, поэтому старается, во-первых, помочь вам самим нащупать (изучить/найти) подходящий для вас ответ, а во-вторых, если предыдущий вариант вам всё же не даётся, выдвигает гипотезу и предлагает вам её исследовать/проверить, насколько она всё же подходящая и рабочая ли конкретно для вас вообще.
Такой подход обучает вас самих быть исследователем, искать и выдвигать гипотезы, сомневаться в них и проверять их достоверность.

Для меня исследовательская позиция не теряется даже в тех случаях, когда я даю клиенту рекомендации.
Поскольку допускаю, что даже самая проверенная и рекомендуемая всеми техника, кому-то может не подходить и с кем-то не работать в силу индивидуальных особенностей.
Это повод исследовать дальше.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘59🦄14💊8
Уточнил у искусственного интеллекта chatGPT, не собирается ли он отжимать у меня работу.

Ответ узнаете в скринах))
💘50🦄175💊4
🌈 "Украдёт ли ИИ работу психотерапевта?"

Я склонен соглашаться с ответом самого искусственного интеллекта – нет. Хотя и мелькали подозрения в пристрастности его ответа 😂

Украсть не сможет, а вот дополнить/подстраховать или ситуативно подменить кому-нибудь терапевта для некоторых форм запросов или ресурсных состояний людей – вполне.

В чём именно сможет подменить?
В выдаче конкретных техник и ответов на описанные ему же конкретные проблемы и вопросы!
Это словно читать книгу по теме своей проблемы – помогает, но чаще дополняет терапию, нежели заменяет её.
Ну и разумеется, тут есть подвох.
Всегда ли у нас есть столько ресурсов, навыков и столь глубокое понимание своей проблемы, чтобы детально сформулировать её?
Конечно, не всегда.

ИИ не сможет учитывать контекст, балансировать между директивностью и гибкостью, подстраиваться, когда встречает ответ "не знаю", воссоздавать живой контакт человек-человек и тот уровень эмпатии, внимания, чуткости, сочувствия, сострадания ииии юмора. 😎

По своему опыту замечу, сколь важную роль всё упомянутое играет в терапии, когда напротив вас сидит такое же живое существо, как и вы. Со своими сильными сторонами и уязвимостями (в которых, к примеру, терапевт может вам признаться, когда это уместно, тем самым вас поддержав)
Сама возможность выговориться и быть внимательно выслушанным без критики и осуждения порой имеет терапевтический эффект.

Однако для тех моментов, когда человек точно знает, чего хочет и в чём именно состоит его проблема, который нацелен непосредственно на решение, сильно мотивирован и не нуждается в поддержке – ИИ подойдёт, как инструмент.

Но даже с развитием и прогрессом ИИ в этой области мы скорее получим подобие «nike training» (приложение с тренировками) vs тренер в тренажёрном зале.
Первое правда может помогать и выполнять свою функцию, но надо иметь достаточно сил и стремления этим заниматься и вас не смогут "поправить" при "ошибке" в выполнении упражнения.
Во втором случае вам нужно будет заплатить, приходить, ну и тоже стараться, потому что вас будут малость заставлять это делать)) 😢
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘41🦄14💊7
#интерактив

❤️ Как вы понимаете «любовь»?
(в широком смысле и/или в смысле романтических отношений)

❤️ Что для вас значит "любить"?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘33💊13🦄111