• Все дело в мыслях. Мысль — начало всего. И мыслями можно управлять. И поэтому главное дело совершенствования: работать над мыслями.
Лев Николаевич Толстой
🌳
• Мысль — начало всего. Человек не может управлять мыслями, но он может выбирать на каких останавливать своё внимание. Внимание — ключ к творению. Позвольте ненужным мыслям улететь, как улетает ветер. На нужных же остановите внимание. Главное дело совершенствования — работать над вниманием.
Аму Мом
А что вы думаете об этих двух цитатах?
Они противоречат друг другу?
Или они имеют ввиду одно и то же, но разными словами?
Или они про разное и не противоречат друг другу?
#цитаты #интерактив
Лев Николаевич Толстой
🌳
• Мысль — начало всего. Человек не может управлять мыслями, но он может выбирать на каких останавливать своё внимание. Внимание — ключ к творению. Позвольте ненужным мыслям улететь, как улетает ветер. На нужных же остановите внимание. Главное дело совершенствования — работать над вниманием.
Аму Мом
А что вы думаете об этих двух цитатах?
Они противоречат друг другу?
Или они имеют ввиду одно и то же, но разными словами?
Или они про разное и не противоречат друг другу?
#цитаты #интерактив
#интерактив
1) Сравниваете ли вы себя с другими людьми?
2) Как вы себя после этого чувствуете?
3) Хотели бы вы полностью избавиться от этого и прекратить сравнивать себя с другими?
1) Сравниваете ли вы себя с другими людьми?
2) Как вы себя после этого чувствуете?
3) Хотели бы вы полностью избавиться от этого и прекратить сравнивать себя с другими?
Способны ли вы отказать другу/подруге/близкому человеку в поддержке если у вас нет сил/возможности/желания, когда он/она об этом просит?
Или испытываете трудности с отказом?
#интерактив
Или испытываете трудности с отказом?
#интерактив
В общем, что-то я всё читаю и делюсь с вами.
Давайте-ка и поразмышляем.
Какое место в вашей жизни занимает "мотивация" и насколько она значима для вас?
#интерактив
Давайте-ка и поразмышляем.
Какое место в вашей жизни занимает "мотивация" и насколько она значима для вас?
#интерактив
Когда я был студентом, произошла одна история, впечатлившая меня на всю жизнь. На моем факультете был пожилой профессор, который был страстным приверженцем одной теории уже много лет. И как-то раз нас посетил один американский исследователь, который целиком и полностью опроверг гипотезу пожилого профессора. Старик шагнул вперёд, пожал его руку и сказал: «Мой дорогой друг, я хочу поблагодарить вас. Я ошибался все эти 15 лет». Все присутствовавшие аплодировали. Таковы идеалы науки, человек который многое вложил, практически всю свою жизнь, в теорию, праздновал тот факт, что ему показали его неправоту, потому что истина в науке продвинулась дальше.
«Бог как иллюзия»
Ричард Докинз
#цитаты
🍃 А вы легко признаёте свои ошибки?
#интерактив
«Бог как иллюзия»
Ричард Докинз
#цитаты
🍃 А вы легко признаёте свои ошибки?
#интерактив
У меня на канале есть множество различных вариаций контента, который я стараюсь группировать под хэштегами для более удобной навигации.
Я стремлюсь улучшать контент и чтоб мой канал был для тебя интереснее!
И посему, хочу попросить поделиться своим мнением, какие из рубрик нравятся больше всех и хотелось бы видеть чаще?
Или какой контент вообще хотелось бы видеть?
Чего, по-твоему, не хватает?
Список имеющихся рубрик:
1) #когнитивные_искажения
2) #видеоматериалы
3) #мемы
4) #цитаты
5) #познавательное
6) #размышления
7) #вопросы_подписчиков
8) #техники (различные психотерапевтические техники из практики, какие-то сам придумываю, какие-то заимствованы)
9)• #cft (база по терапии, сфокусированной на сострадании и что она вообще из себя представляет)
10) #изкниги (публикации с отрывками из книг, которые я читаю)
11) #личное (мои личные истории и жизненный опыт)
12) #интерактив (опросы и мои вопросы тебе на размышления)
13) #зЭфиры_с_Анаром (заброшенная рубрика с прямыми эфирами со мной)
P.S. я бы, конечно, провел опрос
Но в телеграм можно прикреплять к опросу не более 10 пунктов 😒
UPDATED: опросы ниже ☺️
Я стремлюсь улучшать контент и чтоб мой канал был для тебя интереснее!
И посему, хочу попросить поделиться своим мнением, какие из рубрик нравятся больше всех и хотелось бы видеть чаще?
Или какой контент вообще хотелось бы видеть?
Чего, по-твоему, не хватает?
Список имеющихся рубрик:
1) #когнитивные_искажения
2) #видеоматериалы
3) #мемы
4) #цитаты
5) #познавательное
6) #размышления
7) #вопросы_подписчиков
8) #техники (различные психотерапевтические техники из практики, какие-то сам придумываю, какие-то заимствованы)
9)• #cft (база по терапии, сфокусированной на сострадании и что она вообще из себя представляет)
10) #изкниги (публикации с отрывками из книг, которые я читаю)
11) #личное (мои личные истории и жизненный опыт)
12) #интерактив (опросы и мои вопросы тебе на размышления)
13) #зЭфиры_с_Анаром (заброшенная рубрика с прямыми эфирами со мной)
P.S. я бы, конечно, провел опрос
Но в телеграм можно прикреплять к опросу не более 10 пунктов 😒
UPDATED: опросы ниже ☺️
Какие рубрики хотелось бы видеть чаще?
• Часть 2
• Часть 2
Anonymous Poll
44%
11) #личное
22%
12) #интерактив
11%
13) #зЭфиры_с_Анаром
36%
14) метафоры
29%
15) все
1%
16) хочу предложить свою в комментариях
#интерактив
Давно не было этой рубрики.
• Что думаете о высказывании ниже?
Согласны/не согласны, почему?
Если человек способен полноценно любить, то он любит и себя; если он способен любить только других, он не может любить вообще.
Эрих Фромм
(А своё мнение на данную позицию я сформулирую и опубликую позже 🌚)
Давно не было этой рубрики.
• Что думаете о высказывании ниже?
Согласны/не согласны, почему?
Если человек способен полноценно любить, то он любит и себя; если он способен любить только других, он не может любить вообще.
Эрих Фромм
(А своё мнение на данную позицию я сформулирую и опубликую позже 🌚)
#интерактив
❤️ Как вы понимаете «любовь»?
(в широком смысле и/или в смысле романтических отношений)
❤️ Что для вас значит "любить"?
(в широком смысле и/или в смысле романтических отношений)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#интерактив
Дорисуйте гуся и пришлите в комментариях ↓
(в комментариях уточнил, как это сделать, если кто-то не знает)
Дорисуйте гуся и пришлите в комментариях ↓
(в комментариях уточнил, как это сделать, если кто-то не знает)
Предлагаю #интерактив
Кидайте в комментарии к этому посту свои психо-мемные подборки (до 10 шт)
Ту, которая мне больше всего понравится, опубликую с упоминанием автора подборки (по желанию могу не упоминать)
Кидайте в комментарии к этому посту свои психо-мемные подборки (до 10 шт)
Ту, которая мне больше всего понравится, опубликую с упоминанием автора подборки (по желанию могу не упоминать)
Навигация по каналу:
#мемы@psyiceberg – посмеялся сам - дай посмеяться подписчикам
#цитаты – понравившиеся мне отрывки высказываний из книг и не только
#размышления@psyiceberg – мои «мысли вслух»
#вопросы_подписчиков
Отвечаю на интересующие вас (и меня в том числе) темы
Свои вопросы вы можете задавать >здесь<
#психпросвет@psyiceberg – о психологии и тонкостях психотерапии
#тыжпсихолог@psyiceberg – тут будут посты, посвященные начинающим и/или сомневающимся в себе коллегам, а также буду стараться разбивать мифы и ярлыки о работе
#интерактив@psyiceberg – опросы, викторины, общение с вами :)
#метафоры
#личное@psyiceberg
#навыки_ДБТ@psyiceberg
Теги, возможно, со временем могут быть скорректированы или дополнены, но пока так
#мемы@psyiceberg – посмеялся сам - дай посмеяться подписчикам
#цитаты – понравившиеся мне отрывки высказываний из книг и не только
#размышления@psyiceberg – мои «мысли вслух»
#вопросы_подписчиков
Отвечаю на интересующие вас (и меня в том числе) темы
Свои вопросы вы можете задавать >здесь<
#психпросвет@psyiceberg – о психологии и тонкостях психотерапии
#тыжпсихолог@psyiceberg – тут будут посты, посвященные начинающим и/или сомневающимся в себе коллегам, а также буду стараться разбивать мифы и ярлыки о работе
#интерактив@psyiceberg – опросы, викторины, общение с вами :)
#метафоры
#личное@psyiceberg
#навыки_ДБТ@psyiceberg
Теги, возможно, со временем могут быть скорректированы или дополнены, но пока так
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#интерактив@psyiceberg
Ситуация (полностью вымышленная, имена и прочие возможные совпадения случайны):
К вам на приём приходит Максим, 32 года. Ни у психиатра, ни у психолога никогда до этого не бывал.
Он медленно садится в кресло, опускает плечи и тихо говорит:
— Я не знаю, зачем я здесь. Мне всё равно ничего не поможет…
Вы замечаете утомлённый взгляд, замедленные движения, отсутствие энергии. Он словно уже сдался.
Вы мягко спрашиваете:
— Почему вы так думаете?
Максим вздыхает:
— Я уже пробовал… Говорил с друзьями, читал статьи, даже пил какие-то травяные капли. Всё бесполезно. Мне ничего не хочется, я просто лежу и смотрю в потолок. Работа — через силу, общение — раздражает, раньше хоть игры радовали, а теперь и они не интересны. Просто пустота…
Вы понимаете, что это звучит как депрессивный эпизод...
Ситуация (полностью вымышленная, имена и прочие возможные совпадения случайны):
К вам на приём приходит Максим, 32 года. Ни у психиатра, ни у психолога никогда до этого не бывал.
Он медленно садится в кресло, опускает плечи и тихо говорит:
— Я не знаю, зачем я здесь. Мне всё равно ничего не поможет…
Вы замечаете утомлённый взгляд, замедленные движения, отсутствие энергии. Он словно уже сдался.
Вы мягко спрашиваете:
— Почему вы так думаете?
Максим вздыхает:
— Я уже пробовал… Говорил с друзьями, читал статьи, даже пил какие-то травяные капли. Всё бесполезно. Мне ничего не хочется, я просто лежу и смотрю в потолок. Работа — через силу, общение — раздражает, раньше хоть игры радовали, а теперь и они не интересны. Просто пустота…
Вы понимаете, что это звучит как депрессивный эпизод...
#интерактив@psyiceberg
Продолжение сессии
Максим медленно отвечает:
— Наверное, месяца три уже так… Всё началось после того, как меня сократили. Думал, что быстро найду работу, но ничего не выходит. Жена сначала поддерживала, а потом начала говорить, что я стал каким-то безразличным. Я сам уже не понимаю, зачем вставать с кровати…
Вы понимаете, что вероятно, у него затяжной депрессивный эпизод, вызванный стрессом и потерей смысла.
Продолжение сессии
Максим медленно отвечает:
— Наверное, месяца три уже так… Всё началось после того, как меня сократили. Думал, что быстро найду работу, но ничего не выходит. Жена сначала поддерживала, а потом начала говорить, что я стал каким-то безразличным. Я сам уже не понимаю, зачем вставать с кровати…
Вы понимаете, что вероятно, у него затяжной депрессивный эпизод, вызванный стрессом и потерей смысла.
#интерактив@psyiceberg
✅ Правильный ответ —
D) Рекомендуем психиатра для назначения фармы и уточнения диагноза. При этом продолжаем терапию.
✏️ Разбор ошибок в других вариантах:
❌ A) Продолжаем с ним психотерапию, поскольку знаем, как работать с депрессией.
👎 Ошибка:
1) Если мы имеем ввиду работу психолога-психотерапевта (то бишь, психотерапевта без медицинского образования), то он не имеет права ставить диагноз (ставить диагноз может только психиатр и врач-психотерапевт (а врач-психотерапевт — это всё тот же психиатр, но с доп. подготовкой по психотерапии) ), а значит, нельзя быть уверенным, что это именно депрессия.
2) Если же мы имеем ввиду работу врача-психотерапевта (то бишь психиатра с доп. подготовкой по психотерапии), то и тут действие необходимо то же самое — направить к другому коллеге психиатру для ведения фармакотерапии нашему клиенту.
Такое разделение имеется, т.к. сочетать ведение и психотерапии и фармакотерапии в лице одного специалиста — очень тяжело и может быть менее эффективно.
3) Некоторые состояния могут маскироваться под депрессию или можно спутать с ней (например, БАР, шизоаффективное расстройство, СДВГ).
4) Средне-тяжёлая и тяжёлая депрессия часто требует фармакотерапии, а не только психотерапии.
5) Идеальный подход — комбинация психотерапии и медикаментов (при необходимости), но именно психиатр определяет, нужна ли фарма.
❌ B) Направляем к психиатру. Он быстрее «вылечит» его с помощью таблеток, а терапия не так эффективна.
👎 Ошибка:
1) Антидепрессанты не «вылечивают», а создают условия для восстановления.
2) Психотерапия не менее важна: КПТ (к примеру) помогает менять негативные схемы мышления, аффективную регуляцию и привычные паттерны поведения.
3) Исследования показывают, что лучшие результаты — при сочетании терапии и медикаментов, а не при исключении одного из методов.
4) Если просто «выписать таблетки» без работы с когнитивными схемами и поведением, повышается риск рецидива после отмены лекарств.
❌ C) Направляем к психиатру. Депрессия — это биологическая болезнь, без фармы её нельзя вылечить.
👎 Ошибка:
1) Депрессия — это не только биология. Это сочетание:
- Биологических факторов (генетика, нейромедиаторы).
- Психологических факторов (когнитивные искажения, травмы, негативные схемы).
- Социальных факторов (стресс, изоляция, недостаток поддержки).
- Лёгкие и умеренные формы депрессии могут лечиться психотерапией без фармы.
- Медикаменты обязательны при тяжёлой депрессии, но даже в этом случае психотерапия остаётся ключевой частью лечения.
✅ D) Рекомендуем психиатра для назначения фармы и уточнения диагноза. При этом продолжаем терапию.
💯 Почему это правильный вариант?
1) Психолог-психотерапевт не может ставить диагноз сам, а направляет для этого к психиатру.
2) Даже если речь о враче-психотерапевте: Психотерапевтический и психиатрический приём — следует разделять.
3) Мы не заменяем психотерапию медикаментами, а работаем в тандеме с врачом.
4) Мы даём клиенту комплексный подход, который учитывает и биологические, и психологические, и социальные факторы.
_______
Понравилась рубрика?
Ставь🍄
Узнаёшь в текстах себя и понимаешь, что нужна помощь?
Приходи на консультацию👍
Подробнее об условиях здесь.
Для записи пиши мне в личку: @penpeccop
1) Если мы имеем ввиду работу психолога-психотерапевта (то бишь, психотерапевта без медицинского образования), то он не имеет права ставить диагноз (ставить диагноз может только психиатр и врач-психотерапевт (а врач-психотерапевт — это всё тот же психиатр, но с доп. подготовкой по психотерапии) ), а значит, нельзя быть уверенным, что это именно депрессия.
2) Если же мы имеем ввиду работу врача-психотерапевта (то бишь психиатра с доп. подготовкой по психотерапии), то и тут действие необходимо то же самое — направить к другому коллеге психиатру для ведения фармакотерапии нашему клиенту.
Такое разделение имеется, т.к. сочетать ведение и психотерапии и фармакотерапии в лице одного специалиста — очень тяжело и может быть менее эффективно.
3) Некоторые состояния могут маскироваться под депрессию или можно спутать с ней (например, БАР, шизоаффективное расстройство, СДВГ).
4) Средне-тяжёлая и тяжёлая депрессия часто требует фармакотерапии, а не только психотерапии.
5) Идеальный подход — комбинация психотерапии и медикаментов (при необходимости), но именно психиатр определяет, нужна ли фарма.
1) Антидепрессанты не «вылечивают», а создают условия для восстановления.
2) Психотерапия не менее важна: КПТ (к примеру) помогает менять негативные схемы мышления, аффективную регуляцию и привычные паттерны поведения.
3) Исследования показывают, что лучшие результаты — при сочетании терапии и медикаментов, а не при исключении одного из методов.
4) Если просто «выписать таблетки» без работы с когнитивными схемами и поведением, повышается риск рецидива после отмены лекарств.
1) Депрессия — это не только биология. Это сочетание:
- Биологических факторов (генетика, нейромедиаторы).
- Психологических факторов (когнитивные искажения, травмы, негативные схемы).
- Социальных факторов (стресс, изоляция, недостаток поддержки).
- Лёгкие и умеренные формы депрессии могут лечиться психотерапией без фармы.
- Медикаменты обязательны при тяжёлой депрессии, но даже в этом случае психотерапия остаётся ключевой частью лечения.
1) Психолог-психотерапевт не может ставить диагноз сам, а направляет для этого к психиатру.
2) Даже если речь о враче-психотерапевте: Психотерапевтический и психиатрический приём — следует разделять.
3) Мы не заменяем психотерапию медикаментами, а работаем в тандеме с врачом.
4) Мы даём клиенту комплексный подход, который учитывает и биологические, и психологические, и социальные факторы.
_______
Понравилась рубрика?
Ставь
Узнаёшь в текстах себя и понимаешь, что нужна помощь?
Приходи на консультацию
Подробнее об условиях здесь.
Для записи пиши мне в личку: @penpeccop
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Taplink
Психотерапевт Анар Нуриев
DBT психотерапевт, КПТ. Психология, мемы и психотерапия в телеграм-канале.
Викторина: угадай современное название расстройства 🎭
Раньше многие психические расстройства назывались иначе. Некоторые термины устарели из-за стигматизации, другие уточнились благодаря развитию науки.
Давайте сыграем в игру и попробуем угадать современные названия?)
Ставим🍄 , если нравится рубрика)
#интерактив@psyiceberg
#психпросвет@psyiceberg
Раньше многие психические расстройства назывались иначе. Некоторые термины устарели из-за стигматизации, другие уточнились благодаря развитию науки.
Давайте сыграем в игру и попробуем угадать современные названия?)
Ставим
#интерактив@psyiceberg
#психпросвет@psyiceberg
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Итак, у меня сегодня для вас викторина с серией вопросов приуроченных к
Международному женскому дню:
«Как стереотипы влияли на психиатрические диагнозы женщин»😠
(Для уточнения информации о правильном ответе нажимайте 💡 в углу)
#интерактив@psyiceberg
Международному женскому дню:
«Как стереотипы влияли на психиатрические диагнозы женщин»
#интерактив@psyiceberg
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM