примерное время прочтения ~ 2 минуты
🪤 Отзыв об отзывах
Есть в психологическом сообществе такая спорная тема, как отзывы клиентов о твоей работе.
Ведутся вечные и непримиримые споры.
Этично ли их собирать?
Можно ли вообще это делать или это давлении с позиции власти (авторитета) для личного продвижения?
Несмотря на то, что просьба написать отзыв может поставить клиента в неловкое положение, я считаю, что серьезного ущерба (для клиентов) сбор отзывов вряд ли может нести.
НО!
Пользы тоже (для потенциальных клиентов, которые эти отзывы будут читать)
Сейчас будет сравнение с покупкой телефона))
Когда я себе выбирал телефон и смотрел отзывы, я понимал, что каждый человек пишет отзыв опираясь в первую очередь на свою картину мира (о том, каким должен" быть телефон и что вообще ему (человеку) от него надобно)
По этой причине опираться на отзывы о телефоне, предположим, в яндекс-маркете, я не решаюсь.
И иду смотреть обзор на ютубчике...
Причём ни один!
Наткнуться на честный и непредвзятый обзор может быть непросто.
Но всё же найдя его, нам в нём упомянут и о минусах, с которыми мы можем столкнуться, и о положительных сторонах (хоть и там тоже не без субъективщины)
Но человек не предмет с статичными характеристиками.
И с psy поддержкой такая штука не прокатит.
• Почему?
Потому что психологическая помощь подразумевает под собой особый вид отношений.
Уникальных, неповторимых, строящихся между людьми терапевтических отношений.
• К чему я это веду?
Сколь много хвалебных отзывов вы не увидели бы у специалиста/специалистки – это не будет и не может являться основанием полагать, что ваши отношения сложатся аналогичным образом.
И да, как правило, вы редко найдёте публикацию негативных отзывов в том числе (как часто вообще вы их видели опубликованными у кого-то?)
Но если даже таковые и будут в наличии – то что они нам дадут?
Если конечно там нет грубых нарушений, насилия, обесценивания, оскорблений и т.п.
Но такой отзыв мы вряд ли увидим в чьём-либо профиле.
Я вижу потребность людей в чтении отзывов о специалисте/специалистке как попытку найти безопасность, гарантию и избавление от пугающей неопределенности (а помогут ли мне всё-таки или нет?)
Но помогают ли отзывы в действительности реализовать все эти потребности?
На мой взгляд, как бы грустно это не звучало – нет.
• Что же тогда делать?
Стараться сохранять бдительность.
Если замечаете колкости в свой адрес, грубый и стигматизирующий язык, обвинения, предложение двойственных отношений (к примеру: чтоб вы оказали какую-то помощь вне психотерапевтического контекста/пространства и т.п.), ярый отказ и попытки вас отговорить от фарм-поддержки – пожалуйста, бегите.
🗑 В общем, мой отзыв об отзывах – 10 бесполезностей из 10.
Потому я их и не собираю (хоть и была когда-то давно такая тяга, каюсь)
#размышления
🪤 Отзыв об отзывах
Есть в психологическом сообществе такая спорная тема, как отзывы клиентов о твоей работе.
Ведутся вечные и непримиримые споры.
Этично ли их собирать?
Можно ли вообще это делать или это давлении с позиции власти (авторитета) для личного продвижения?
Несмотря на то, что просьба написать отзыв может поставить клиента в неловкое положение, я считаю, что серьезного ущерба (для клиентов) сбор отзывов вряд ли может нести.
НО!
Пользы тоже (для потенциальных клиентов, которые эти отзывы будут читать)
Сейчас будет сравнение с покупкой телефона))
Когда я себе выбирал телефон и смотрел отзывы, я понимал, что каждый человек пишет отзыв опираясь в первую очередь на свою картину мира (о том, каким должен" быть телефон и что вообще ему (человеку) от него надобно)
По этой причине опираться на отзывы о телефоне, предположим, в яндекс-маркете, я не решаюсь.
И иду смотреть обзор на ютубчике...
Причём ни один!
Наткнуться на честный и непредвзятый обзор может быть непросто.
Но всё же найдя его, нам в нём упомянут и о минусах, с которыми мы можем столкнуться, и о положительных сторонах (хоть и там тоже не без субъективщины)
Но человек не предмет с статичными характеристиками.
И с psy поддержкой такая штука не прокатит.
• Почему?
Потому что психологическая помощь подразумевает под собой особый вид отношений.
Уникальных, неповторимых, строящихся между людьми терапевтических отношений.
• К чему я это веду?
Сколь много хвалебных отзывов вы не увидели бы у специалиста/специалистки – это не будет и не может являться основанием полагать, что ваши отношения сложатся аналогичным образом.
И да, как правило, вы редко найдёте публикацию негативных отзывов в том числе (как часто вообще вы их видели опубликованными у кого-то?)
Но если даже таковые и будут в наличии – то что они нам дадут?
Если конечно там нет грубых нарушений, насилия, обесценивания, оскорблений и т.п.
Но такой отзыв мы вряд ли увидим в чьём-либо профиле.
Я вижу потребность людей в чтении отзывов о специалисте/специалистке как попытку найти безопасность, гарантию и избавление от пугающей неопределенности (а помогут ли мне всё-таки или нет?)
Но помогают ли отзывы в действительности реализовать все эти потребности?
На мой взгляд, как бы грустно это не звучало – нет.
• Что же тогда делать?
Стараться сохранять бдительность.
Если замечаете колкости в свой адрес, грубый и стигматизирующий язык, обвинения, предложение двойственных отношений (к примеру: чтоб вы оказали какую-то помощь вне психотерапевтического контекста/пространства и т.п.), ярый отказ и попытки вас отговорить от фарм-поддержки – пожалуйста, бегите.
🗑 В общем, мой отзыв об отзывах – 10 бесполезностей из 10.
Потому я их и не собираю (хоть и была когда-то давно такая тяга, каюсь)
#размышления
У меня на канале есть множество различных вариаций контента, который я стараюсь группировать под хэштегами для более удобной навигации.
Я стремлюсь улучшать контент и чтоб мой канал был для тебя интереснее!
И посему, хочу попросить поделиться своим мнением, какие из рубрик нравятся больше всех и хотелось бы видеть чаще?
Или какой контент вообще хотелось бы видеть?
Чего, по-твоему, не хватает?
Список имеющихся рубрик:
1) #когнитивные_искажения
2) #видеоматериалы
3) #мемы
4) #цитаты
5) #познавательное
6) #размышления
7) #вопросы_подписчиков
8) #техники (различные психотерапевтические техники из практики, какие-то сам придумываю, какие-то заимствованы)
9)• #cft (база по терапии, сфокусированной на сострадании и что она вообще из себя представляет)
10) #изкниги (публикации с отрывками из книг, которые я читаю)
11) #личное (мои личные истории и жизненный опыт)
12) #интерактив (опросы и мои вопросы тебе на размышления)
13) #зЭфиры_с_Анаром (заброшенная рубрика с прямыми эфирами со мной)
P.S. я бы, конечно, провел опрос
Но в телеграм можно прикреплять к опросу не более 10 пунктов 😒
UPDATED: опросы ниже ☺️
Я стремлюсь улучшать контент и чтоб мой канал был для тебя интереснее!
И посему, хочу попросить поделиться своим мнением, какие из рубрик нравятся больше всех и хотелось бы видеть чаще?
Или какой контент вообще хотелось бы видеть?
Чего, по-твоему, не хватает?
Список имеющихся рубрик:
1) #когнитивные_искажения
2) #видеоматериалы
3) #мемы
4) #цитаты
5) #познавательное
6) #размышления
7) #вопросы_подписчиков
8) #техники (различные психотерапевтические техники из практики, какие-то сам придумываю, какие-то заимствованы)
9)• #cft (база по терапии, сфокусированной на сострадании и что она вообще из себя представляет)
10) #изкниги (публикации с отрывками из книг, которые я читаю)
11) #личное (мои личные истории и жизненный опыт)
12) #интерактив (опросы и мои вопросы тебе на размышления)
13) #зЭфиры_с_Анаром (заброшенная рубрика с прямыми эфирами со мной)
P.S. я бы, конечно, провел опрос
Но в телеграм можно прикреплять к опросу не более 10 пунктов 😒
UPDATED: опросы ниже ☺️
Какие рубрики хотелось бы видеть чаще?
• Часть 1 P.s. Будет серия опросов, заранее спасибо за участие! Для меня это важно в плане моего стремления улучшить качество контента
• Часть 1 P.s. Будет серия опросов, заранее спасибо за участие! Для меня это важно в плане моего стремления улучшить качество контента
Anonymous Poll
49%
1) #когнитивные_искажения
10%
2) #видеоматериалы
33%
3) #мемы
11%
4) #цитаты
44%
5) #познавательное
31%
6) #размышления
26%
7) #вопросы_подписчиков
61%
8) #техники
12%
9) #cft
27%
10) #изкниги
Мне кажется, что термин "социальная батарея" слёзно просит своего внедрения в обиход.
Да так, чтобы о нём знало большинство, если не вообще все.
Социальная батарея – ресурс человека на общение/социальное взаимодействие с другими людьми. Иногда может быть разряжена/на исходе по причине чрезмерной (для человека) соц активности и/или по каким-либо иным причинам.
(Так вижу этот термин я)
Конечно, скорость разрядки, да и в целом ёмкость «социальной батареи» у каждого разная.
И всё же, в таком случае можно было бы намного проще и быстрее объяснять людям о причинах, по которым вы не в состоянии сейчас общаться.
«Извини, у меня села социальная батарея».
P.S.
Однако, конечно, всегда важен баланс.
При котором не стоит впадать в крайности.
#размышления
Да так, чтобы о нём знало большинство, если не вообще все.
Социальная батарея – ресурс человека на общение/социальное взаимодействие с другими людьми. Иногда может быть разряжена/на исходе по причине чрезмерной (для человека) соц активности и/или по каким-либо иным причинам.
(Так вижу этот термин я)
Конечно, скорость разрядки, да и в целом ёмкость «социальной батареи» у каждого разная.
И всё же, в таком случае можно было бы намного проще и быстрее объяснять людям о причинах, по которым вы не в состоянии сейчас общаться.
«Извини, у меня села социальная батарея».
P.S.
Однако, конечно, всегда важен баланс.
При котором не стоит впадать в крайности.
#размышления
примерное время прочтения ~ 2 минуты
Поговорим о предрассудках?
#размышления
Часть l
Некоторым, почему-то, достаточно знать название «ярлыка», чтобы сделать о человеке выводы.
Выводы по гендеру, телосложению/весу, сексуальной ориентации, названию психического расстройства, внешнему виду(стилю), возрасту, оттенку кожи, гражданству, образу питания, семейному положению и т.д. и т.п.
Продолжать этот список, кажется, можно бесконечно, сколь бесконечно разнообразен каждый из нас.
Но суть сведётся к следующему – какие-то люди по-прежнему считают, что за всё это можно оскорблять, гнобить, пренебрежительно относиться, ущемлять, совершать акты насилия.
Бесчеловечно клеймить за то, чего человек не выбирал и что досталось по рождению, равно как и столь же бесчеловечно клеймить за выбор, который не нарушает ни чьих границ и касается только самой личности.
Такому отношению к людям нужно противостоять!
Исходя из вышесказанного можно, казалось бы, сделать вывод, что "человечно" клеймить тех самых людей с предрассудками, кто нарушает чужие границы. НО! Поспешу удержать вас от праведного гнева.
Сама идея того, что оярлычивание может быть гуманным – звучит как оксюморон.
Что есть оярлычивание?
Когнитивное искажение «Оярлычивание»: когда мы даем себе или другим жесткую общую характеристику, не принимая во внимание доказательства, которые могли бы привести к менее катастрофичным выводам.
Пример: "Я ничтожество. Он плохой человек"
И в ту же копилку, хоть тут и подразумевается тот перечень, который человек может менять:
«Одно из самых обычных заблуждений состоит в том, чтобы считать людей добрыми, злыми, глупыми, умными. Человек течет..., и в нем есть все возможности: был глуп, стал мудр, был зол, стал добр и наоборот. В этом величие Человека. И от этого нельзя судить человека. Ты осудил, а он уже другой».
© Лев Толстой
Значит ли это, что нам не стоит осуждать людей с предрассудками, стремящихся совершить акт вербального или невербального насилия?
Вопрос с подвохом...
Я считаю – что насилию необходимо противостоять. Ровно как и порицать его авторов и предавать их суду.
Но как бы не было тяжело это признавать (по крайней мере мне это даётся непросто в отношении многих видов преступлений) – давать шанс на исправление.
В этом для меня служит примером сравнение судебных систем Норвегии и России.
Где в первом варианте для автора преступления создают условия для перемен/исправления, а наказанием служит сам факт лишения свободы.
Во втором же варианте – стремятся наказать и по истечению срока даже не оставить шансов на изменения. И по итогу происходит, конечно же, рецидив.
Мне крайне неприятно и я испытываю злость, наблюдая за всякого рода дискриминационными движениями.
Но при этом я понимаю, что бороться с подобными течениями "их" же средствами всевозможного насилия – не вариант.
Препятствовать насилию – да, необходимо (порой даже прибегая ради защиты себя/других тоже к насилию).
Но инструментами искоренения предрассудков и их рецидива, на мой взгляд, являются информирование и дискуссия.
___
В части ll планирую поделиться с вами более подробно вообще о причинах, по которым люди придерживаются каких-либо предрассудков.
Поговорим о предрассудках?
#размышления
Часть l
Некоторым, почему-то, достаточно знать название «ярлыка», чтобы сделать о человеке выводы.
Выводы по гендеру, телосложению/весу, сексуальной ориентации, названию психического расстройства, внешнему виду(стилю), возрасту, оттенку кожи, гражданству, образу питания, семейному положению и т.д. и т.п.
Продолжать этот список, кажется, можно бесконечно, сколь бесконечно разнообразен каждый из нас.
Но суть сведётся к следующему – какие-то люди по-прежнему считают, что за всё это можно оскорблять, гнобить, пренебрежительно относиться, ущемлять, совершать акты насилия.
Бесчеловечно клеймить за то, чего человек не выбирал и что досталось по рождению, равно как и столь же бесчеловечно клеймить за выбор, который не нарушает ни чьих границ и касается только самой личности.
Такому отношению к людям нужно противостоять!
Исходя из вышесказанного можно, казалось бы, сделать вывод, что "человечно" клеймить тех самых людей с предрассудками, кто нарушает чужие границы. НО! Поспешу удержать вас от праведного гнева.
Сама идея того, что оярлычивание может быть гуманным – звучит как оксюморон.
Что есть оярлычивание?
Когнитивное искажение «Оярлычивание»: когда мы даем себе или другим жесткую общую характеристику, не принимая во внимание доказательства, которые могли бы привести к менее катастрофичным выводам.
Пример: "Я ничтожество. Он плохой человек"
И в ту же копилку, хоть тут и подразумевается тот перечень, который человек может менять:
«Одно из самых обычных заблуждений состоит в том, чтобы считать людей добрыми, злыми, глупыми, умными. Человек течет..., и в нем есть все возможности: был глуп, стал мудр, был зол, стал добр и наоборот. В этом величие Человека. И от этого нельзя судить человека. Ты осудил, а он уже другой».
© Лев Толстой
Значит ли это, что нам не стоит осуждать людей с предрассудками, стремящихся совершить акт вербального или невербального насилия?
Вопрос с подвохом...
Я считаю – что насилию необходимо противостоять. Ровно как и порицать его авторов и предавать их суду.
Но как бы не было тяжело это признавать (по крайней мере мне это даётся непросто в отношении многих видов преступлений) – давать шанс на исправление.
В этом для меня служит примером сравнение судебных систем Норвегии и России.
Где в первом варианте для автора преступления создают условия для перемен/исправления, а наказанием служит сам факт лишения свободы.
Во втором же варианте – стремятся наказать и по истечению срока даже не оставить шансов на изменения. И по итогу происходит, конечно же, рецидив.
Мне крайне неприятно и я испытываю злость, наблюдая за всякого рода дискриминационными движениями.
Но при этом я понимаю, что бороться с подобными течениями "их" же средствами всевозможного насилия – не вариант.
Препятствовать насилию – да, необходимо (порой даже прибегая ради защиты себя/других тоже к насилию).
Но инструментами искоренения предрассудков и их рецидива, на мой взгляд, являются информирование и дискуссия.
___
В части ll планирую поделиться с вами более подробно вообще о причинах, по которым люди придерживаются каких-либо предрассудков.
#размышления
«Факторы, влияющие на формирование предрассудков»
примерное время прочтения ~ 6 минут
• Часть ll
«Факторы, влияющие на формирование предрассудков»
примерное время прочтения ~ 6 минут
• Часть ll
Telegraph
«Факторы, влияющие на формирование предрассудков»
🌪️ Первичный ключевой фактор – среда вокруг нас, которая включает в себя многое – людей (и те убеждения, которые они транслируют), СМИ (газеты, журналы, новости, теле-шоу и т.д.), традиционные и культурные особенности присущие государству, фильмы, книги,…
#размышления
Не любовь к себе → недолюбливание себя
«Если человек способен полноценно любить, то он любит и себя; если он способен любить только других, он не может любить вообще»
Эрих Фромм
Для начала давайте определимся, что мы можем далее в тексте понимать под любовью к себе и другим
Цитируя всё того же Фромма:
«...определенный набор элементов, общих всем формам любви. Это забота, ответственность, уважение и знание»
Категоричность, чёрно-белое (дихотомическое) мышление, обесценивание – вот, что изначально приходит мне на ум, глядя на самую первую цитату Фромма, громко заявляющую, что кто-то не может любить вообще.
Конечно, я понимаю его "благие" намерения, скорее всего (но это не точно), своим заявлением он хочет напомнить о том, как важно любить себя, для более экологичной/безопасной любви к другим (без самопожертвований и спасительства во вред самим себе)
Но его цитата звучит не так, как моя интерпретация и является совсем не бережной, однобокой.
И как вы знаете, благими намерениями... (сейчас поясню!)
Идея о том, что если человек себя не любит, то он не способен любить вообще – деструктивна, не приносит никакой пользы, не помогает двигаться в направлении любви к себе, да и в целом противоречит логике.
А нелогична она по многим причинам.
Во-первых, по той, что мир не "чёрно-белый".
Себя можно не только «любить или не любить»
К себе можно относиться очень по-разному и не во все времена одинаково (когда-то с любовью, а когда-то и нет)
Задайте себе следующий вопрос.
Абсолютно всегда ли вы относитесь к себе с заботой, принятием, сочувствием, уважением, прощением и без критики?
Полагаю, что не всегда (потому что это невозможно)
А значит и невозможно всегда "любить себя"!
Во-вторых, насколько это в действительности реалистично, "любить ТОЛЬКО других"?
Если бы мы любили ТОЛЬКО других и хоть сколько-нибудь не любили себя, мы бы не были живы, не так ли?
Поддержание своей жизни ≈ можно назвать заботой о себе, а значит и в какой-то степени, любовью.
Для сравнения "любви к себе" с "любовью к другим" часто применяют метафору с самолётом и кислородными масками.
Несомненно, безопаснее и рациональнее в самолёте сперва надеть маску на себя, а потом уже на ребёнка.
Но можем ли мы сказать человеку, который сделал наоборот, что он действовал не из любви?
Я думаю, нет.
Любовь к себе – это не какая-то точка, напротив которой находится "не любовь к себе".
Это не цель, которую можно достичь.
Это направление и перечень определенных действий. Порой мы можем следовать этому пути, а иногда можем с него сбиваться.
Сбиваться на множество других дорог и отношений к себе/другим с разной иерархией и степенью значимости.
Человек скорее динамичен, чем статичен.
Человек не лишён противоречий, в нём есть не только согласие.
Я одинаково убежден в искренности как тех, кто говорит, что любит других и недолюбливает себя, так и тех, кто рассказывает, что смогли полюбить других, полюбив себя.
«Если человек способен полноценно любить, то он любит и себя; если он способен любить только других, он не может любить вообще»
Эрих Фромм
Для начала давайте определимся, что мы можем далее в тексте понимать под любовью к себе и другим
Цитируя всё того же Фромма:
«...определенный набор элементов, общих всем формам любви. Это забота, ответственность, уважение и знание»
Категоричность, чёрно-белое (дихотомическое) мышление, обесценивание – вот, что изначально приходит мне на ум, глядя на самую первую цитату Фромма, громко заявляющую, что кто-то не может любить вообще.
Конечно, я понимаю его "благие" намерения, скорее всего (но это не точно), своим заявлением он хочет напомнить о том, как важно любить себя, для более экологичной/безопасной любви к другим (без самопожертвований и спасительства во вред самим себе)
Но его цитата звучит не так, как моя интерпретация и является совсем не бережной, однобокой.
И как вы знаете, благими намерениями... (сейчас поясню!)
Идея о том, что если человек себя не любит, то он не способен любить вообще – деструктивна, не приносит никакой пользы, не помогает двигаться в направлении любви к себе, да и в целом противоречит логике.
А нелогична она по многим причинам.
Во-первых, по той, что мир не "чёрно-белый".
Себя можно не только «любить или не любить»
К себе можно относиться очень по-разному и не во все времена одинаково (когда-то с любовью, а когда-то и нет)
Задайте себе следующий вопрос.
Абсолютно всегда ли вы относитесь к себе с заботой, принятием, сочувствием, уважением, прощением и без критики?
Полагаю, что не всегда (потому что это невозможно)
А значит и невозможно всегда "любить себя"!
Во-вторых, насколько это в действительности реалистично, "любить ТОЛЬКО других"?
Если бы мы любили ТОЛЬКО других и хоть сколько-нибудь не любили себя, мы бы не были живы, не так ли?
Поддержание своей жизни ≈ можно назвать заботой о себе, а значит и в какой-то степени, любовью.
Для сравнения "любви к себе" с "любовью к другим" часто применяют метафору с самолётом и кислородными масками.
Несомненно, безопаснее и рациональнее в самолёте сперва надеть маску на себя, а потом уже на ребёнка.
Но можем ли мы сказать человеку, который сделал наоборот, что он действовал не из любви?
Я думаю, нет.
Любовь к себе – это не какая-то точка, напротив которой находится "не любовь к себе".
Это не цель, которую можно достичь.
Это направление и перечень определенных действий. Порой мы можем следовать этому пути, а иногда можем с него сбиваться.
Сбиваться на множество других дорог и отношений к себе/другим с разной иерархией и степенью значимости.
Человек скорее динамичен, чем статичен.
Человек не лишён противоречий, в нём есть не только согласие.
Я одинаково убежден в искренности как тех, кто говорит, что любит других и недолюбливает себя, так и тех, кто рассказывает, что смогли полюбить других, полюбив себя.
Недавно я провёл маленький опросик на тему красоты в историях своего инстаграма
В первом опросе я спрашивал: "Считаете ли вы себя красивой/красивым?"
59 человек ответили "да"
20 человек ответили "нет"
Второй же звучал так: "Полностью ли вы довольны собой (своей красотой)?"
Тут уже 20 человек ответили "да"
И 55 человек выбрали вариант "нет"
Немаловажен тот факт, что из этих 55 человек было много тех людей, которые на предыдущий вопрос ответили «да»
Эти результаты натолкнули меня на следующие размышления и допущения, которые я сформулировал:
• Можно считать себя красивой/красивым и вместе с тем быть в чём-то собой недовольной/недовольным, хотеть что-то в себе поменять.
• Понятие красоты не чёрно-белое.
• Красота – не какая-то конкретная, достижимая и статичная характеристика, а динамичное понятие связанное с восприятием
• Красота – дело вкуса (кому-то могут нравиться мандарины, а кто-то может их на дух не переносить)
• Одним из инструментов формирования "норм красоты" является культура/субкультура и в разных странах (или субкультурах) эти нормы разные
#размышления
В первом опросе я спрашивал: "Считаете ли вы себя красивой/красивым?"
59 человек ответили "да"
20 человек ответили "нет"
Второй же звучал так: "Полностью ли вы довольны собой (своей красотой)?"
Тут уже 20 человек ответили "да"
И 55 человек выбрали вариант "нет"
Немаловажен тот факт, что из этих 55 человек было много тех людей, которые на предыдущий вопрос ответили «да»
Эти результаты натолкнули меня на следующие размышления и допущения, которые я сформулировал:
• Можно считать себя красивой/красивым и вместе с тем быть в чём-то собой недовольной/недовольным, хотеть что-то в себе поменять.
• Понятие красоты не чёрно-белое.
• Красота – не какая-то конкретная, достижимая и статичная характеристика, а динамичное понятие связанное с восприятием
• Красота – дело вкуса (кому-то могут нравиться мандарины, а кто-то может их на дух не переносить)
• Одним из инструментов формирования "норм красоты" является культура/субкультура и в разных странах (или субкультурах) эти нормы разные
#размышления
Навигация по каналу:
#мемы@psyiceberg – посмеялся сам - дай посмеяться подписчикам
#цитаты – понравившиеся мне отрывки высказываний из книг и не только
#размышления@psyiceberg – мои «мысли вслух»
#вопросы_подписчиков
Отвечаю на интересующие вас (и меня в том числе) темы
Свои вопросы вы можете задавать >здесь<
#психпросвет@psyiceberg – о психологии и тонкостях психотерапии
#тыжпсихолог@psyiceberg – тут будут посты, посвященные начинающим и/или сомневающимся в себе коллегам, а также буду стараться разбивать мифы и ярлыки о работе
#интерактив@psyiceberg – опросы, викторины, общение с вами :)
#метафоры
#личное@psyiceberg
#навыки_ДБТ@psyiceberg
Теги, возможно, со временем могут быть скорректированы или дополнены, но пока так
#мемы@psyiceberg – посмеялся сам - дай посмеяться подписчикам
#цитаты – понравившиеся мне отрывки высказываний из книг и не только
#размышления@psyiceberg – мои «мысли вслух»
#вопросы_подписчиков
Отвечаю на интересующие вас (и меня в том числе) темы
Свои вопросы вы можете задавать >здесь<
#психпросвет@psyiceberg – о психологии и тонкостях психотерапии
#тыжпсихолог@psyiceberg – тут будут посты, посвященные начинающим и/или сомневающимся в себе коллегам, а также буду стараться разбивать мифы и ярлыки о работе
#интерактив@psyiceberg – опросы, викторины, общение с вами :)
#метафоры
#личное@psyiceberg
#навыки_ДБТ@psyiceberg
Теги, возможно, со временем могут быть скорректированы или дополнены, но пока так
Перемены в канале
Когда-то в университетские годы я побывал на учебе, посвященной организации мероприятий «event школа»
Там мне очень понравилась одна мысль и она на долгие времена мне запомнилась:
Организуя какое-либо событие, спрашивайте себя
«Будь я не организатором, а зрителем/участником своего проекта, хотел бы ли я быть там? Понравилось бы оно мне?»
Также я смотрел и на свой канал и задавал себе схожий вопрос
И когда-то он мне очень нравился
Но потом я стал его эпизодически забрасывать и мой собственный интерес к нему начал затухать, хоть я в нём порой и пишу безумно откликающиеся мне посты
Но это стало происходить очень редко
И да, такое случается не первый раз, это циклично
Но я готов пробовать снова и снова
Хочу вернуть хештеги, свою активность и общаться, делиться мыслями с вами чаще
Поэтому, я попытаюсь его реанимировать (вновь), потому что хочу
Каждый идёт своим путём. Но все дороги всё равно ведут в никуда. Значит, весь смысл в самой дороге, в том, как ты идёшь по ней. Если с удовольствием — значит, это твоя дорога. Если тебе плохо — с неё можно сойти в любой момент, как бы далеко ты ни зашёл. И это будет правильно.
«Активная сторона бесконечности»
Карлос Кастанеда
#размышления
Когда-то в университетские годы я побывал на учебе, посвященной организации мероприятий «event школа»
Там мне очень понравилась одна мысль и она на долгие времена мне запомнилась:
Организуя какое-либо событие, спрашивайте себя
«Будь я не организатором, а зрителем/участником своего проекта, хотел бы ли я быть там? Понравилось бы оно мне?»
Также я смотрел и на свой канал и задавал себе схожий вопрос
И когда-то он мне очень нравился
Но потом я стал его эпизодически забрасывать и мой собственный интерес к нему начал затухать, хоть я в нём порой и пишу безумно откликающиеся мне посты
Но это стало происходить очень редко
И да, такое случается не первый раз, это циклично
Но я готов пробовать снова и снова
Хочу вернуть хештеги, свою активность и общаться, делиться мыслями с вами чаще
Поэтому, я попытаюсь его реанимировать (вновь), потому что хочу
Каждый идёт своим путём. Но все дороги всё равно ведут в никуда. Значит, весь смысл в самой дороге, в том, как ты идёшь по ней. Если с удовольствием — значит, это твоя дорога. Если тебе плохо — с неё можно сойти в любой момент, как бы далеко ты ни зашёл. И это будет правильно.
«Активная сторона бесконечности»
Карлос Кастанеда
#размышления
Мне очень нравится концепт «цели мертвеца»
Идея проста и гласит, что лучше задаваться теми задачами, которые может выполнить живой человек, а не мертвец
Например «не ошибаться» – цель мертвеца, потому что живой человек на такое не способен))
А вот «снизить количество ошибок» – уже звучит как план того, кто продолжает дышать
#размышления
Идея проста и гласит, что лучше задаваться теми задачами, которые может выполнить живой человек, а не мертвец
Например «не ошибаться» – цель мертвеца, потому что живой человек на такое не способен))
А вот «снизить количество ошибок» – уже звучит как план того, кто продолжает дышать
#размышления
Хочу поддержать всех прокрастинаторов
Народ, я с вами!
Вместо написания постов я сейчас листаю смешные мемы и читаю новостные каналы
Но не осуждаю себя за это (и даже наслаждаюсь)
Вместо этого я предпочитаю заметить прокрастинацию, признать и принять её
И надеяться, что добрый уговор себя «ну давааай всё же займёмся делом» сработает (обычно работает)
Вот я написал вам об этом сейчас и прям чувствую прилив сил пойти посты в заметках писать (отвечая на ваши вопросы, которых уже подкопилось)
Так что, желаю всем прокрастинаторам умиротворения и гармоничной балансировки между удовольствиями и занятиями делами😏 😏 😏
#размышления
Народ, я с вами!
Вместо написания постов я сейчас листаю смешные мемы и читаю новостные каналы
Но не осуждаю себя за это (и даже наслаждаюсь)
Вместо этого я предпочитаю заметить прокрастинацию, признать и принять её
И надеяться, что добрый уговор себя «ну давааай всё же займёмся делом» сработает (обычно работает)
Вот я написал вам об этом сейчас и прям чувствую прилив сил пойти посты в заметках писать (отвечая на ваши вопросы, которых уже подкопилось)
Так что, желаю всем прокрастинаторам умиротворения и гармоничной балансировки между удовольствиями и занятиями делами
#размышления
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«Никто не выбирает страдания»
Ежедневно, по совершенно разным мотивам, мы принимаем решения в пользу тех или иных действий
И вот уже эти действия (и их последствия) иногда несут для нас что-то очевидное, а порой заключают в себя дихотомию страданий/удовольствий (с разным процентным соотношением)
В какие-то моменты мы способны верно предугадать, что из-за определенного поступка мы получим больше страданий, чем удовольствий
А в какие-то… (просчитался, но… где?🌟 )
И нет, это всё ещё не означает, что мы сами выбираем страдания
Будь у нас кнопка их отключить (как минимум для себя) – мы бы это непременно сделали
*плакала половина маршрутки*
К тому же, далеко не всё зависит от нас
Я это всё к чему?
Знаете всю эту заезженную поеботу, по типу «ой, да те, у кого депрессия, тревога, панические атаки и т.д. сами это всё выбирают, потому что им это по какой-то причине выгодно»
Да нихуя
Никто не хотел бы страдать, никто
Но мир от страданий не избавить, поэтому в наших силах лишь укреплять себя, чтоб совладать со страданиями и пытаться сократить их количества (чем я и занимаюсь с клиентами в психотерапии)
#размышления
Ежедневно, по совершенно разным мотивам, мы принимаем решения в пользу тех или иных действий
И вот уже эти действия (и их последствия) иногда несут для нас что-то очевидное, а порой заключают в себя дихотомию страданий/удовольствий (с разным процентным соотношением)
В какие-то моменты мы способны верно предугадать, что из-за определенного поступка мы получим больше страданий, чем удовольствий
А в какие-то… (просчитался, но… где?
И нет, это всё ещё не означает, что мы сами выбираем страдания
Будь у нас кнопка их отключить (как минимум для себя) – мы бы это непременно сделали
*плакала половина маршрутки*
К тому же, далеко не всё зависит от нас
Я это всё к чему?
Знаете всю эту заезженную поеботу, по типу «ой, да те, у кого депрессия, тревога, панические атаки и т.д. сами это всё выбирают, потому что им это по какой-то причине выгодно»
Да нихуя
Никто не хотел бы страдать, никто
Но мир от страданий не избавить, поэтому в наших силах лишь укреплять себя, чтоб совладать со страданиями и пытаться сократить их количества (чем я и занимаюсь с клиентами в психотерапии)
#размышления
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Совсем недавно я отучился на водительские права, до этого я не умел водить совсем и никогда с этим не сталкивался 🚑
И что я хочу сказать…
1) Учиться новому для нас поведению – почти всегда тяжело
На приобретение новых навыков нужно время и практика, посему – ошибки неизбежны
2) Обучение, основанное на подкреплении, значительно лучше того, которое основано на наказании
Это же я при обучении обсудил со своим инструктором по вождению
Подметив, что крики на учеников при ошибках неэффективны, т.к. человек в таком случае наоборот, теряется и допускает ещё больше оплошностей
Замечать косяки важно
Но это можно (и я бы сказал, необходимо) делать спокойно
А вот когда у человека получается новое поведение – хвалить, приободрять, подкреплять
#размышления
И что я хочу сказать…
1) Учиться новому для нас поведению – почти всегда тяжело
На приобретение новых навыков нужно время и практика, посему – ошибки неизбежны
2) Обучение, основанное на подкреплении, значительно лучше того, которое основано на наказании
Это же я при обучении обсудил со своим инструктором по вождению
Подметив, что крики на учеников при ошибках неэффективны, т.к. человек в таком случае наоборот, теряется и допускает ещё больше оплошностей
Замечать косяки важно
Но это можно (и я бы сказал, необходимо) делать спокойно
А вот когда у человека получается новое поведение – хвалить, приободрять, подкреплять
#размышления
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Подумалось, что равенство в контексте людских взаимоотношений можно представить на примере
«равенства дробей»
Дроби 1/2 и 2/4 равны друг другу, хотя и выглядят по-разному
Так и у людей
Один может делать 1/2 от имеющихся у него сил, а другой 2/4
Оба они будут равны
Но равны ≠ одинаковы (в плоскости человеческих отношений)
#размышления
«равенства дробей»
Дроби 1/2 и 2/4 равны друг другу, хотя и выглядят по-разному
Так и у людей
Один может делать 1/2 от имеющихся у него сил, а другой 2/4
Оба они будут равны
Но равны ≠ одинаковы (в плоскости человеческих отношений)
#размышления
"День всех влюбленных" — угнетение одиноких или праздник любящих сердец?
Я помню этот праздник с детства.
В моей школе его всегда широко отмечали, украшали коридоры, проводили концерты и каждый раз на первом этаже, возле выхода, устанавливали урну для валентинок.
На переменах эта урна заполнялась, а во время уроков дежурные по школе разносили эти открытки по адресатам.
Большую часть времени я (да и мои близкие друзья тоже) получали письма разве что друг от друга. Шуточно-поздравительные.
Было забавно, но вместе с этим и тоскливо тоже.
Хотя я и не помню, чтоб этой грустью тогда с кем-то делился.
Этот день и напоминал об одиночестве с одной стороны и стимулировал что-то с этим сделать чтобы исправить, с другой.
Но... Нигде не учили выстраивать экологичных отношений.
Ну не в школе же этому учить ведь, да?
А хотелось бы, несомненно, чтобы начинали с неё. Особенно с неё.
Многие годы своей жизни я уделял тому, чтобы повстречать любовь.
Но тому, как её строить и после постройки ухаживать за ней, заботиться, оберегать и поддерживать — всему этому приходилось учиться с нуля.
Где-то на собственных ошибках, где-то черпая мудрости из книг, ну и конечно же немаловажную роль в этом сыграло освоение профессии психотерапевта и познание через терапию себя самого.
С тех пор утекло много воды. Вот уже полтора года, как я женат и счастлив в браке.
Всего же мы вместе чуть больше трёх лет.
И это мои самые длительные, прочные и гармоничные отношения. Поскольку сам я перед ними и в них самих проделал большую работу, как и моя супруга.
Это я всё к чему?
Праздники — это, конечно, здорово и весело.
Но основную массу праздников для большинства людей я наблюдаю скорее как поводы отметить, покушать, выпить, что-нибудь накупить ииии на этом всё.
Такое положение дел удручает.
Институт семьи повсеместно трещит по швам далеко не просто так.
Любовь — это не только чувства, которые мы испытываем к другим, но ещё и одно из величайших искусств жизни!
А искусство требует знаний, усилий и овладения навыками им управляться!
Давайте об этом говорить.
Хотя бы сегодня.
Всем хочу пожелать благополучия в этом сложнейшем искусстве — любви🖤
К себе, к своим близким, к своим партнёрам (если пожелаете быть в отношениях) и... к жизни!
#размышления@psyiceberg
#личное@psyiceberg
Я помню этот праздник с детства.
В моей школе его всегда широко отмечали, украшали коридоры, проводили концерты и каждый раз на первом этаже, возле выхода, устанавливали урну для валентинок.
На переменах эта урна заполнялась, а во время уроков дежурные по школе разносили эти открытки по адресатам.
Большую часть времени я (да и мои близкие друзья тоже) получали письма разве что друг от друга. Шуточно-поздравительные.
Было забавно, но вместе с этим и тоскливо тоже.
Хотя я и не помню, чтоб этой грустью тогда с кем-то делился.
Этот день и напоминал об одиночестве с одной стороны и стимулировал что-то с этим сделать чтобы исправить, с другой.
Но... Нигде не учили выстраивать экологичных отношений.
Ну не в школе же этому учить ведь, да?
А хотелось бы, несомненно, чтобы начинали с неё. Особенно с неё.
Многие годы своей жизни я уделял тому, чтобы повстречать любовь.
Но тому, как её строить и после постройки ухаживать за ней, заботиться, оберегать и поддерживать — всему этому приходилось учиться с нуля.
Где-то на собственных ошибках, где-то черпая мудрости из книг, ну и конечно же немаловажную роль в этом сыграло освоение профессии психотерапевта и познание через терапию себя самого.
С тех пор утекло много воды. Вот уже полтора года, как я женат и счастлив в браке.
Всего же мы вместе чуть больше трёх лет.
И это мои самые длительные, прочные и гармоничные отношения. Поскольку сам я перед ними и в них самих проделал большую работу, как и моя супруга.
Это я всё к чему?
Праздники — это, конечно, здорово и весело.
Но основную массу праздников для большинства людей я наблюдаю скорее как поводы отметить, покушать, выпить, что-нибудь накупить ииии на этом всё.
Такое положение дел удручает.
Институт семьи повсеместно трещит по швам далеко не просто так.
Любовь — это не только чувства, которые мы испытываем к другим, но ещё и одно из величайших искусств жизни!
А искусство требует знаний, усилий и овладения навыками им управляться!
Давайте об этом говорить.
Хотя бы сегодня.
Всем хочу пожелать благополучия в этом сложнейшем искусстве — любви
К себе, к своим близким, к своим партнёрам (если пожелаете быть в отношениях) и... к жизни!
#размышления@psyiceberg
#личное@psyiceberg
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«Психолог не может быть сам себе психологом» – правда или миф? 📝
Время от времени натыкаюсь на это сравнение: «Хирург не может сам себя оперировать, значит, и психолог не может быть сам себе психологом».
Что я об этом думаю?
Как обычно, вижу две полярные крайности, и обе – тупиковые.🤡
Первая: «Самопомощь невозможна, терапия только у другого специалиста».
Тогда любая попытка разобраться в себе превращается в бесполезное занятие, а идея терапии становится догмой. Если прямо сейчас не можешь пойти к терапевту – всё, обречён? Конечно, нет. Мы учимся рефлексии, применяем навыки, поддерживаем себя.
Одна из краеугольных идей поведенческих психотерапевтических направлений – научить человека быть самому себе психотерапевтом. Это не заменяет терапию, не исключает нужды в других людях, но и не привязывает к единственному способу справляться.
Вторая: «Я сам справлюсь, психологу идти – признать слабость».
И говорят это те же люди, которые, по идее, помогают клиентам двигаться к принятию и гибкости. Но почему-то сами в этот момент забывают, что слепые зоны есть у всех. Да, мы можем многое прорабатывать сами. Но… не всё.
Чтобы увидеть сзади, достаточно зеркала. А вот сделать самому себе массаж спины – уже нет.
Истина, как это часто бывает, – посередине.
Мы можем и полагаться на терапию у специалиста, потому что человеку нужен человек, какими бы знаниями и инструментами ты ни обладал, и справляться собственными методами.
Инструментов больше, чем один, и если нам их хватает – значит, так оно и есть. Каждый сам эксперт своей жизни.
Настоящая гибкость – это не втиснуть себя в одну из крайностей, а понимать, когда самопомощь работает, а когда пора включить осознанность и пойти за поддержкой к другому.
И да, сапожник без сапог – это не диагноз. Это жизнь. А ещё это напоминание, что даже хороший сапожник иногда нуждается в другом мастере.
#размышления@psyiceberg
Время от времени натыкаюсь на это сравнение: «Хирург не может сам себя оперировать, значит, и психолог не может быть сам себе психологом».
Что я об этом думаю?
Как обычно, вижу две полярные крайности, и обе – тупиковые.
Первая: «Самопомощь невозможна, терапия только у другого специалиста».
Тогда любая попытка разобраться в себе превращается в бесполезное занятие, а идея терапии становится догмой. Если прямо сейчас не можешь пойти к терапевту – всё, обречён? Конечно, нет. Мы учимся рефлексии, применяем навыки, поддерживаем себя.
Одна из краеугольных идей поведенческих психотерапевтических направлений – научить человека быть самому себе психотерапевтом. Это не заменяет терапию, не исключает нужды в других людях, но и не привязывает к единственному способу справляться.
Вторая: «Я сам справлюсь, психологу идти – признать слабость».
И говорят это те же люди, которые, по идее, помогают клиентам двигаться к принятию и гибкости. Но почему-то сами в этот момент забывают, что слепые зоны есть у всех. Да, мы можем многое прорабатывать сами. Но… не всё.
Чтобы увидеть сзади, достаточно зеркала. А вот сделать самому себе массаж спины – уже нет.
Истина, как это часто бывает, – посередине.
Мы можем и полагаться на терапию у специалиста, потому что человеку нужен человек, какими бы знаниями и инструментами ты ни обладал, и справляться собственными методами.
Инструментов больше, чем один, и если нам их хватает – значит, так оно и есть. Каждый сам эксперт своей жизни.
Настоящая гибкость – это не втиснуть себя в одну из крайностей, а понимать, когда самопомощь работает, а когда пора включить осознанность и пойти за поддержкой к другому.
И да, сапожник без сапог – это не диагноз. Это жизнь. А ещё это напоминание, что даже хороший сапожник иногда нуждается в другом мастере.
#размышления@psyiceberg
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM