Искренне признателен всем моим дорогим и любимым подписчицам и подписчикам, кто прислушался и ставит реакции под постами!
Это правда имеет крайне высокую значимость для меня!❤️
Вот пачка мемов вам
В знак моей благодарности😘
Это правда имеет крайне высокую значимость для меня!
Вот пачка мемов вам
В знак моей благодарности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🦄168💘76💊14❤8
Открыл для себя прелести раскрасок 🤠 ⭐️
Оказывается, это довольно-таки приятное и релаксирующее занятие для меня🙂
Под этим постом прикрепляю список из 225 приятных занятий – обратите на него внимание, если вам не хватает в жизни идей для приятностей. Пройдитесь по списку перечёркивая те занятия, которые явно вам не подходят, отмечайте те, которые точно вас порадуют и попробуйте дать шанс тем пунктам, которые теоретически могут вам подойти.
Для того, чтобы в жизни было больше приятных эмоций – для их появления важно создавать предпосылки.
А в комментариях предлагаю поделиться вашими фотографиями во время ваших любимых дел ↓🧙♀️
Оказывается, это довольно-таки приятное и релаксирующее занятие для меня
Под этим постом прикрепляю список из 225 приятных занятий – обратите на него внимание, если вам не хватает в жизни идей для приятностей. Пройдитесь по списку перечёркивая те занятия, которые явно вам не подходят, отмечайте те, которые точно вас порадуют и попробуйте дать шанс тем пунктам, которые теоретически могут вам подойти.
Для того, чтобы в жизни было больше приятных эмоций – для их появления важно создавать предпосылки.
А в комментариях предлагаю поделиться вашими фотографиями во время ваших любимых дел ↓
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🦄74💘41💊9❤4
С самого детства мужская гендерная социализация в России воспитывает и культивирует любовь ко всему военизированному (тем более сейчас).
А особенно ярко это проявляется во время соответствующих «праздников».
И это работает.
Я и сам помню, как при собеседовании в школу на вопрос учительницы "кем я хочу стать, когда вырасту?"
Я ответил: "Не знаю, солдатом". Так и записано в моём листочке с собеседования в школу, который у меня до сих пор остался на память.
Ну чем не идеальный «гражданин»?
Каждый год, 23 февраля был пропитан идеями долга, сражений, тестостерона и "настоящих" мужицких-мужчин у которых в руках должно быть оружие.
Мне бы очень хотелось, чтобы в будущем это кануло в лету.
И в наших же с вами силах этому способствовать.
"Обсуждайте с детьми, что не так со стихами для утренников и нарядных фотожаб на фоне танков и т.п. Расскажите о войне правду, без романтизации и приукрашивания. В очередной раз поговорите о том, что любые эмоции — это нормально, а непоколебимые супергерои — лишь плод воображения сценаристов. И найдите другой праздник, к которому ваш ребенок будет иметь прямое отношение, например, 1 июня (международный день защиты детей) или 19 ноября (международный мужской день) чтобы вручить в честь него подарок"
Обсуждайте это и с взрослыми. С теми, кто празднует и/или поздравляет с этим "праздником"
Именно так делаю я.
И рекомендую делать вам, если вы тоже желаете перемен и смотрите на это схожим со мной взглядом.
*Отрывок с выводом про детей принадлежит Тамаре Высоцкой из НЭН (нет, это нормально), дополнен и продолжен мной.
А особенно ярко это проявляется во время соответствующих «праздников».
И это работает.
Я и сам помню, как при собеседовании в школу на вопрос учительницы "кем я хочу стать, когда вырасту?"
Я ответил: "Не знаю, солдатом". Так и записано в моём листочке с собеседования в школу, который у меня до сих пор остался на память.
Ну чем не идеальный «гражданин»?
Каждый год, 23 февраля был пропитан идеями долга, сражений, тестостерона и "настоящих" мужицких-мужчин у которых в руках должно быть оружие.
Мне бы очень хотелось, чтобы в будущем это кануло в лету.
И в наших же с вами силах этому способствовать.
"Обсуждайте с детьми, что не так со стихами для утренников и нарядных фотожаб на фоне танков и т.п. Расскажите о войне правду, без романтизации и приукрашивания. В очередной раз поговорите о том, что любые эмоции — это нормально, а непоколебимые супергерои — лишь плод воображения сценаристов. И найдите другой праздник, к которому ваш ребенок будет иметь прямое отношение, например, 1 июня (международный день защиты детей) или 19 ноября (международный мужской день) чтобы вручить в честь него подарок"
Обсуждайте это и с взрослыми. С теми, кто празднует и/или поздравляет с этим "праздником"
Именно так делаю я.
И рекомендую делать вам, если вы тоже желаете перемен и смотрите на это схожим со мной взглядом.
*Отрывок с выводом про детей принадлежит Тамаре Высоцкой из НЭН (нет, это нормально), дополнен и продолжен мной.
❤208
Forwarded from Страдающее Средневековье
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Все будет хорошо ❤️
❤138
Валидация – это когда наши эмоции признаются и принимаются.
«Ты в праве так себя чувствовать»
Инвалидация – когда наши эмоции обесцениваются, считаются «неправильными», запрещаются.
"Не ной, чё ты ноешь, всё путём же"
Когда человека инвалидируют, он чувствует себя неуслышанным, неправильно понятым или лишенным поддержки (при валидации всё наоборот)
Нормально испытывать любую эмоцию! Сами по себе эмоции всегда валидны (валидны ≠ отражают факт, не путать!)
НО могут быть не валидны наши реакции на них!
Эмоции основополагаются на результатах наших интерпретаций событий (и в силу этого могут быть очень субъективны)
То бишь: интерпретация может или соответствовать фактам или нет (и в таком случае быть ошибочной), наше желание отреагировать на испытываемую эмоцию определенным образом может быть деструктивно (и от действия может иметься необходимость воздержаться), НО сами эмоции всё равно всегда имеют право быть и гнобить себя/другого за это не нужно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤153
Точнее работают, но совсем не в том виде, к которому многие из нас привыкли.
Немного уточню.
В поведенческой науке:
Наказание – приводит к уменьшению частоты поведения.
Подкрепление – приводит к учащению частоты поведения.
Коснулись горячего чайника и обожглись – теперь вы вряд ли будете это делать без прихватки. Сунули два пальца в розетку и вас ударило током – сомневаюсь, что решите это повторять.
Загвоздка в том, что и наказание и подкрепление – это истории про мгновенные последствия.
• А какова наиболее частая история с наказаниями?
Приведу пример из своей школьной поры.
Я получил двойку, прихожу домой и на вопрос мамы «какие у меня сегодня оценки?» – раскрываю истину и получаю наказание.
Как вы думаете, сработало ли это наказание?
О да! Я стал врать и скрывать от мамы факт получения двойки (если таковой имелся) всеми возможными и невозможными путями, чтобы избежать наказания.
Наказание сработало, но совсем не на то поведение, которое планировалось, а на честное предоставление информации.
Потому что мгновенным негативным последствием для меня была реакция мамы на мою правду о получении двойки, а совсем не сама двойка от учителей.
Нередко подобного рода наказания приводят не к сокращению частоты поведения человека, а к избеганию наказывающего или всевозможному сокрытию.
Итог: старайтесь чаще искать способы подкрепления желаемого поведения, а не наказания.
Если негативные последствия не являются непосредственным следствием самого действия, а исходят от кого-то стороннего в попытке "наказать"... Может случиться так, что проще будет избегать наказывающего, чем само действие))
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤151
8 марта. День БОРЬБЫ ЗА ПРАВА ЖЕНЩИН. Начнём со статистики?
• Разница в оплате труда мужчин и женщин в России в среднем составляет 37,3 процента, но может достигать почти 70 процентов.
При этом...
• Около 40% российских мужчин убеждены: если муж содержит жену, он приобретает над ней определенную власть. К примеру, может запретить ей ходить на работу или пользоваться банковскими картами без спроса.
• Жертвами рукоприкладства в семье в подавляющем большинстве - до 75% - случаев становятся женщины, когда речь идет о супружеском насилии, их доля достигает 91%
• Более 50% опрошенных женщин подтвердили, что сталкивались как минимум с одной формой экономического насилия в семье: начиная от постоянной надобности отчитываться перед мужем обо всех расходах и заканчивая угрозами со стороны супруга выгнать жену из дома и лишить денег.
• 12% пострадавших от сексуализированного насилия обращаются в правоохранительные органы. Заявление принимают у каждой пятой и только 2,9% обратившихся удается довести дело до суда.
Список, к несчастью, большой. Подробнее (с ссылками на пруфы) можете ознакомиться →тут*←
*в России центр признан иностранным агентом
Хотелось бы, чтобы мы могли жить в мире без всех этих вопиющих ужасов, несправедливостей и неравенств.
Чтобы помимо праздника не забывались те мировые проблемы в отношении женщин, которые всё ещё требуют решений. Чтобы поздравления не пытались загнать всех женщин в рамки одинаковости и разделить их на "настоящих" и "ненастоящих". Единственное, в чём все одинаковы – в том, что все разные и вольны выбирать разное. Рожать/не рожать, быть мамой или строить карьеру (или и то и то), как выглядеть, сколько весить, быть нежной и хрупкой или не быть (или быть иногда) и т.д. Чтобы тосты были не только за [вставить сюда любые пожелания, которые были бы приятны человеку, который их принимает], но и про историю праздника.
С днём борьбы за права Женщин!💗
• Разница в оплате труда мужчин и женщин в России в среднем составляет 37,3 процента, но может достигать почти 70 процентов.
При этом...
• Около 40% российских мужчин убеждены: если муж содержит жену, он приобретает над ней определенную власть. К примеру, может запретить ей ходить на работу или пользоваться банковскими картами без спроса.
• Жертвами рукоприкладства в семье в подавляющем большинстве - до 75% - случаев становятся женщины, когда речь идет о супружеском насилии, их доля достигает 91%
• Более 50% опрошенных женщин подтвердили, что сталкивались как минимум с одной формой экономического насилия в семье: начиная от постоянной надобности отчитываться перед мужем обо всех расходах и заканчивая угрозами со стороны супруга выгнать жену из дома и лишить денег.
• 12% пострадавших от сексуализированного насилия обращаются в правоохранительные органы. Заявление принимают у каждой пятой и только 2,9% обратившихся удается довести дело до суда.
Список, к несчастью, большой. Подробнее (с ссылками на пруфы) можете ознакомиться →тут*←
*в России центр признан иностранным агентом
Хотелось бы, чтобы мы могли жить в мире без всех этих вопиющих ужасов, несправедливостей и неравенств.
Чтобы помимо праздника не забывались те мировые проблемы в отношении женщин, которые всё ещё требуют решений. Чтобы поздравления не пытались загнать всех женщин в рамки одинаковости и разделить их на "настоящих" и "ненастоящих". Единственное, в чём все одинаковы – в том, что все разные и вольны выбирать разное. Рожать/не рожать, быть мамой или строить карьеру (или и то и то), как выглядеть, сколько весить, быть нежной и хрупкой или не быть (или быть иногда) и т.д. Чтобы тосты были не только за [вставить сюда любые пожелания, которые были бы приятны человеку, который их принимает], но и про историю праздника.
С днём борьбы за права Женщин!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤249
«Почему психотерапия помогает?»
Отвечает чат GPT
Психотерапия — это форма разговорной терапии, которая используется, чтобы помочь людям улучшить свое психическое здоровье и благополучие. Существует множество различных видов психотерапии, включая когнитивно-поведенческую терапию, психодинамическую терапию и межличностную терапию. Хотя у этих различных форм терапии могут быть разные подходы и методы, все они имеют некоторые общие элементы, которые могут помочь объяснить, почему психотерапия может быть эффективной в помощи людям.
Одним из основных способов, которым психотерапия помогает людям, является предоставление безопасного и поддерживающего пространства, в котором люди могут исследовать свои мысли, чувства и переживания, не опасаясь осуждения или негативных последствий. Это может быть особенно важно для людей, которые могут чувствовать себя изолированными или стигматизированными из-за проблем с психическим здоровьем. Психотерапия может обеспечить непредвзятую и чуткую среду, в которой люди могут выражать свои эмоции, понимать свое поведение и разрабатывать стратегии преодоления своих симптомов.
Еще один ключевой способ, которым психотерапия помогает людям, — это предоставление им инструментов и стратегий для управления их симптомами и улучшения их общего самочувствия. В зависимости от типа терапии это может включать обучение людей определенным навыкам, таким как методы релаксации или стратегии решения проблем, или помощь им в выявлении и преодолении негативных моделей мышления или поведения, которые могут способствовать их проблемам с психическим здоровьем.
Кроме того, психотерапия может помочь людям развить большее чувство самосознания и самопринятия. Благодаря терапии люди могут прийти к лучшему пониманию своих личных ценностей, убеждений и целей, что может помочь им сделать более осознанный выбор и жить более полноценной жизнью.
Исследования также показали, что психотерапия может иметь ряд физиологических преимуществ, включая снижение уровня гормонов стресса и улучшение иммунной функции. Это говорит о том, что психотерапия может оказывать положительное влияние как на психическое, так и на физическое здоровье.
В заключение, психотерапия может быть эффективной в помощи людям по разным причинам, включая предоставление безопасного и поддерживающего пространства для людей, чтобы они могли исследовать свои эмоции, обучение конкретным стратегиям преодоления трудностей, содействие самосознанию и самопринятию, а также улучшение общего самочувствия. Хотя конкретные преимущества психотерапии могут варьироваться в зависимости от человека и типа терапии, общая цель состоит в том, чтобы помочь людям вести более полноценную и содержательную жизнь.
Отвечает чат GPT
Психотерапия — это форма разговорной терапии, которая используется, чтобы помочь людям улучшить свое психическое здоровье и благополучие. Существует множество различных видов психотерапии, включая когнитивно-поведенческую терапию, психодинамическую терапию и межличностную терапию. Хотя у этих различных форм терапии могут быть разные подходы и методы, все они имеют некоторые общие элементы, которые могут помочь объяснить, почему психотерапия может быть эффективной в помощи людям.
Одним из основных способов, которым психотерапия помогает людям, является предоставление безопасного и поддерживающего пространства, в котором люди могут исследовать свои мысли, чувства и переживания, не опасаясь осуждения или негативных последствий. Это может быть особенно важно для людей, которые могут чувствовать себя изолированными или стигматизированными из-за проблем с психическим здоровьем. Психотерапия может обеспечить непредвзятую и чуткую среду, в которой люди могут выражать свои эмоции, понимать свое поведение и разрабатывать стратегии преодоления своих симптомов.
Еще один ключевой способ, которым психотерапия помогает людям, — это предоставление им инструментов и стратегий для управления их симптомами и улучшения их общего самочувствия. В зависимости от типа терапии это может включать обучение людей определенным навыкам, таким как методы релаксации или стратегии решения проблем, или помощь им в выявлении и преодолении негативных моделей мышления или поведения, которые могут способствовать их проблемам с психическим здоровьем.
Кроме того, психотерапия может помочь людям развить большее чувство самосознания и самопринятия. Благодаря терапии люди могут прийти к лучшему пониманию своих личных ценностей, убеждений и целей, что может помочь им сделать более осознанный выбор и жить более полноценной жизнью.
Исследования также показали, что психотерапия может иметь ряд физиологических преимуществ, включая снижение уровня гормонов стресса и улучшение иммунной функции. Это говорит о том, что психотерапия может оказывать положительное влияние как на психическое, так и на физическое здоровье.
В заключение, психотерапия может быть эффективной в помощи людям по разным причинам, включая предоставление безопасного и поддерживающего пространства для людей, чтобы они могли исследовать свои эмоции, обучение конкретным стратегиям преодоления трудностей, содействие самосознанию и самопринятию, а также улучшение общего самочувствия. Хотя конкретные преимущества психотерапии могут варьироваться в зависимости от человека и типа терапии, общая цель состоит в том, чтобы помочь людям вести более полноценную и содержательную жизнь.
❤59