Психотерапевт Анар Нуриев
5.85K subscribers
1.7K photos
133 videos
61 files
348 links
А также супервизор
Про услуги: https://taplink.cc/psyiceberg

Написать мне: @penpeccop

Личный канал: @anarhichnost

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), DBT, RO DBT, ACT, CFT

+friendly
Download Telegram
Про доказательные терапии (2)

Сегодня текст о второй категории сложностей, возникающих при исследовании чего угодно, а особенно – психотерапии. Они связаны с объектами вмешательств, то есть клиентами 👨‍💻

Терапия не может быть эффективна сама «по себе», «вообще», «в принципе». Она может быть эффективна только в отношении чего-то определенного. И чтобы доказать эффективность вмешательства, нужно убедиться, что объекты вмешательства – однородны, то есть мы в каждом случае воздействуем одним и тем же на одно и то же.

И вот с этой однородностью могут быть сложности, поскольку люди – очень сложные, и учесть всё множество переменных параметров просто невозможно. Вот несколько примеров того, где могут быть сложности.

1. Трудно найти много людей, одинаковых одновременно по всем параметрам, которые могут влиять на результаты терапии: по пол, возраст, социальные и психологические факторы, показатели здоровья (это справедливо и для медицины вообще), особенности опыта и многие другие.

2. Трудно собрать людей с одинаковым набором проблем. Если мы исследуем «пациентов с депрессией» по критериям МКБ, то быстро сталкиваемся с тем, что депрессии бывают очень разными. У кого-то будет преобладать тревога, а у кого-то психомоторная заторможенность. У кого-то это будет первый эпизод в 50 лет, у кого-то четвёртый по счёту к 25 годам. У одних депрессия развилась на фоне стресса, у других без видимых причин. У кого-то длится 3 месяца, а у кого-то 10 лет. Кто-то ранее получал лекарства или психотерапию, а кто-то нет.
Будет ли один и тот же метод терапии одинаково эффективным для всех этих случаев?

3. Вынесу в отдельный пункт проблему коморбидности. Работая, например, с депрессией, мы опираемся на результаты исследований, показавших эффективность вмешательств (протоколов) в отношении депрессии. Но когда к специалисту приходит человек с депрессией, то с высокой вероятностью у него будет не «чистая депрессия», а ещё одно или несколько коморбидных расстройств (тревожных, личностных, ПТСР и т.п.)
Можем ли мы опираться на результаты, полученные для депрессии, если у человека не 1, а 2, 3 или 4 диагноза?

В общем, я бегло набросал несколько сложностей, которые подсвечивают особенности психиатрии как дисциплины. А ещё есть проблемы методологии исследований (плацебо контроль, ранздомизация, психометрическая оценка симптомов) - не знаю интересно ли кому-то читать такое)

PS. Но вообще, мне не хотелось бы, чтобы у вас сложилось впечатление, будто я не верю в необходимость проводить исследования эффективности терапии или в то, что некоторые из них более «доказательные», чем другие 😆. Так что буду развивать тему
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
23
Сходил по грибочки 🍄
😁11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Отправь близким, вдруг сработает 🥺
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
22
Психотерапевт Анар Нуриев
Что делать с тревогой? Часть ll. Нашим первым шагом, как я писал в предыдущей главе, является навык: «Проверка фактов» Когда мы выясняем, насколько наша реакция соответствует действительности и проверяем, не допускаем ли мы ошибки в интерпретации. Вторым…
Навык для совладания с тревожными зацикленными мыслями (руминацией/мысленной жвачкой)

• «ПНД ПРощай!» 💊

ППримите тревогу.
Чувство тревоги естественно и необходимо для выживания. Ощущения, которые вы испытываете, являются нормальной составляющей тревоги, даже если выражены достаточно сильно. Тревога усиливается, если вы тревожитесь о своей тревоге. Однако если вы просто чувствуете тревогу, это еще не говорит о том, что с вами что-то не так. Ваш мозг одинаково реагирует и на реальную, и на воображаемую опасности. Вы можете представить себе тревогу как энергию, данную вам для того, чтобы справиться с опасной или трудной ситуацией. Не пытайтесь избегать, подавлять или контролировать тревогу. В противном случае она усилится и будет длиться дольше.

Н — Наблюдайте за тревогой с дистанции. Наблюдайте безоценочно — это ни хорошо, ни плохо. Оцените тревогу по 10-балльной шкале и следите за изменениями. Чем больше вы отстранитесь от своих переживаний, тем спокойнее сможете наблюдать за ними. Рассматривайте ваши мысли, чувства и действия словно вы не слишком озадаченный, сторонний наблюдатель.

Д — Действуйте конструктивно вместе с эмоцией. Действуйте так, будто вы не тревожитесь. Все, что вы можете делать без ощущения тревоги, вы сможете сделать и с ним: вести беседу, заниматься повседневными делами, водить машину, заниматься спортом, танцевать, петь... Дышите медленно. Не избегайте ситуаций, провоцирующих тревогу. В противном случае вы пошлете самому себе сообщение о том, что тревога опасна.

Принять, наблюдать и действовать — основные пункты в этом навыке (ПНД — это основа 😂)

П — Повторяйте пройденные шаги.
Продолжайте принимать, наблюдать и поступать с тревогой конструктивно.

Р — Рассчитывайте на лучшее. Скорее всего, то, чего вы боитесь больше всего, не случится. Совершайте шаги, описанные выше, чтобы быть уверенным, что тревога уходит. Трудности, связанные с тревогой, тоже исчезнут, как только вы перестанете бороться с ней, пытаться избежать или контролировать её.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
11
Когда твои часы настолько умные, что мотивируют тебя практиковать майндфулнесс, обещая за это вознаграждение 👍

Всем желаю вагон психических сил, их нам нужно много 🥲
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1
Мал золотник, да дорог 🤩
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
222