Воображение в терапии 😁
Часть lll

🍳 Пролонгированная экспозиция ПТСР (в тексте буду сокращённо называть ПЭ) — это один из методов когнитивно-поведенческой терапии, разработанный специально для лечения ПТСР.
И, пожалуй, это то направление психотерапии, в котором ✨воображение✨ играет сааамую ключевую роль.
Это половина метода, без которого ПЭ не была бы собой.

• Так вот.
ПЭ включает последовательное и контролируемое повторное переживание травмирующих событий с целью уменьшения интенсивности симптомов и тревоги, связанных с воспоминаниями о травме.

Предположим, если травмирующее событие произошло в торговом центре, человек может начать избегать ТЦ, а при ситуациях, которые о нём напоминают — могут возникать флешбеки и интрузии (нежелательное, неконтролируемое вторжение воспоминаний, мыслей или образов) что ухудшает качество жизни.

Цель метода — помочь человеку безопасно и постепенно столкнуться с пугающими или болезненными мыслями и ситуациями, которые он стремится избегать, что в конечном итоге снижает их эмоциональное воздействие.

Процесс лечения обычно включает:
❗️Воображаемую экспозицию — пересказ травмирующего опыта в безопасной обстановке, что позволяет пациенту интегрировать и осмыслить его.

А также ситуативную экспозицию (в жизни) — постепенное и контролируемое возвращение в ситуации, которых человек избегает из-за травмы.
ПЭ помогает человеку снизить реакцию тревоги на травмирующие воспоминания и вернуть себе контроль над своей жизнью.

‼️ Экспозиция в воображении — это ключевой этап в терапии пролонгированной экспозиции ПТСР.
Он предполагает, что человек воссоздает в своем сознании травматическое событие в детальных мысленных образах, как если бы оно происходило в реальности.

Цель этого этапа — снизить интенсивность тревоги и страха, связанных с воспоминаниями о травме. Экспозиция в воображении помогает постепенно разорвать связь между воспоминаниями и реакцией тревоги.

🩹 Процесс воображаемой экспозиции включает следующие аспекты:

Подробный пересказ события: Клиент с терапевтом создают безопасное пространство для пересказа и визуализации деталей травмирующего опыта. Этот пересказ включает описание событий, ощущений, мыслей и эмоций.

Повторение и углубление:

Пересказ ситуации в момент экспозиции в воображении записывается на диктофон и в дальнейшем переслушивается клиентом.

Сеансы экспозиции регулярно повторяются чтобы усилить восприятие безопасности и контролируемости воспоминаний.
С каждой сессией эмоциональная реакция на травматическое воспоминание ослабевает, помогая снизить чувство подавленности и избегания.

Обработка и обсуждение: После каждой сессии воображаемой экспозиции терапевт и пациент обсуждают эмоциональные реакции и важные моменты. Это помогает пациенту лучше понимать и интерпретировать свои чувства, развивая адаптивные убеждения и отношения к травматическому опыту.

Воображаемая экспозиция полезна тем, что позволяет проработать самые болезненные моменты травмы, не подвергая себя риску реального травмирующего воздействия.
С течением времени этот метод может значительно снизить уровень тревоги, улучшить качество жизни и помочь приступить к экспозиции в жизни.

Предыдущие части:
Часть l (про CFT и схема-терапию)
Часть ll (про КПТ и АСТ)

Так-с.
Давно я с вами не делился книжной историей!

Чтение идёт очень тяжко.
В сааамом начале заинтересовался и нравилось, но теперь уже стало скучно.

То ли там слишком много воды, то ли я уже подустал (скорее всего оба фактора).
Возможно, смогу превозмочь. Но это не точно 😅

А возможно, буду бросать на время чтение проф. литературы или поменяю книгу на другую 🌚

Да, запишитесь.
Ко мне 🌸

https://taplink.cc/psyiceberg

Консультация (онлайн) — 5000₽

Супервизия (для специалистов) — 3500₽

Оплату можно производить и криптой, если нет рублей.

Пишите @penpeccop 🥰

Таро и психотерапия.

И прежде чем отписаться, пожалуйста, дочитайте пост 😂

Научный мир психотерапии и все его адепты, как правило, резко категоричны к любому, даже малейшему, упоминанию эзотерики.

И я их понимаю.
Ведь я и сам в их ряду!
Когда в быту слышу серьёзное отношение к чему-то подобному — невольно закатываю глаза 🙄

А также немалое число людей, к сожалению, делают на этом бизнес, обманывая доверившихся людей.

Однако.
Есть нюанс.
Я вижу в таро не только минусы, но и плюсы!
Как мы знаем из дбт — крайности часто могут быть пагубны.
Что, если отнестись к таро не в буквальном смысле (будто бы карты способны что-то решать) ?
А как к метафоре, как к творческому инструменту?

В общем, я купил себе набор карт таро 😄
И мне понравилось!

• Как работают карты таро?
Чем они могут быть полезны? (Без мистики и суеверия)

Таро основывается на символическом и интуитивном восприятии мира. Оно воздействует через универсальные образы, которые человек интерпретирует в контексте своей жизни. Эффект таро можно объяснить психологическими механизмами, такими как проекция, архетипы и склонность человека искать смысл.

Почему таро вызывает доверие и симпатию?

1. Символизм и архетипы
Карты таро опираются на образы и архетипы, которые легко резонируют с человеческим бессознательным. Например, «Дурак» может символизировать новое начало, а «Смерть» — трансформацию. Эти символы универсальны и воспринимаются интуитивно.
2. Эффект Форера (Барнума):
Люди склонны воспринимать расплывчатые, но универсальные утверждения как относящиеся именно к ним. Карты таро содержат множество интерпретаций, и человек выбирает те, что подходят к его ситуации.
3. Проекция:
Интерпретация карт основана на том, что человек проецирует на них свои мысли, страхи, переживания и ожидания. Это помогает лучше понять собственные эмоции и взглянуть на проблему с новой стороны.
4. Ритуальность:
Сам процесс раскладывания карт и формулирования вопроса создаёт фокус и структуру, что помогает погрузиться в размышления. Это ощущается как осмысленный ритуал, создающий атмосферу доверия.

Как это работает?

1. Саморефлексия:
Таро помогает человеку задуматься о своей ситуации. Расклад может подсветить аспекты, которые он ранее не замечал, или предложить метафорический взгляд на проблему.
2. Подсознательное осознание:
Карты активируют ассоциативное мышление, позволяя человеку обращаться к своему подсознанию. Это схоже с метафорическими картами, которые используются в психологической практике.
3. Эффект плацебо:
Даже если человек рационален, ритуал работы с таро может создать чувство ясности или облегчения, просто потому что он ощущает поддержку или новый взгляд.
4. Инструмент принятия решений:
Таро помогает человеку структурировать мысли и найти интуитивное решение. Видя карту, человек может осознать, чего он хочет или боится, и на основе этого сделать выбор.

Чем таро так привлекает массы?

Даже для тех, кто далёк от мистики, таро может быть увлекательным и полезным:
• Это творческий инструмент, который стимулирует мышление.
• Карты предлагают метафорический язык, который можно использовать для самопознания.
• Процесс может быть похож на медитацию или арт-терапию: это способ вырваться из привычного мышления.

Если воспринимать таро не как "магию", а как способ работы с символами и своим подсознанием, оно легко вписывается в рациональный подход к саморефлексии и творческому мышлению.