Я считаю, что культура достигаторства и «успешного успеха» привела нас к тому, что в большинстве своём мы недооцениваем ошибки!
Нас научили стремиться избегать ошибок, бояться их как огня.
Из-за этого мы часто требуем от себя моментального идеального результата, даже в тех случаях, когда это вообще наш первый опыт. Подозревая, что мы потерпим крах — мы не пробуем вовсе!
И подчас отдаём предпочтение журавлю в небе, нежели синице в руках.
А ошибки, на самом-то деле, так многому могут нас научить!
Не ошибается — кто не пытается.
Нас научили стремиться избегать ошибок, бояться их как огня.
Из-за этого мы часто требуем от себя моментального идеального результата, даже в тех случаях, когда это вообще наш первый опыт. Подозревая, что мы потерпим крах — мы не пробуем вовсе!
И подчас отдаём предпочтение журавлю в небе, нежели синице в руках.
А ошибки, на самом-то деле, так многому могут нас научить!
Не ошибается — кто не пытается.
Видеоигры полезны для психики и действуют на организм как медитация, пишет международное информационное агентство Reuters ссылаясь на исследование.
https://www.reuters.com/graphics/VIDEO-GAMES/MENTAL-HEALTH/akpeewkqgpr/
Загляните внутрь ссылки, статья сделана в форме интерактивной игры!🏃 🥰
Мои любимые формымедитации заботы о своей кукухе на сегодня: Wuthering Waves (как Genshin, но мне нравится больше), BrawlStars и Mobile Legends 😏 😏 😏
• А у вас, дорогие подписчики?)
https://www.reuters.com/graphics/VIDEO-GAMES/MENTAL-HEALTH/akpeewkqgpr/
Загляните внутрь ссылки, статья сделана в форме интерактивной игры!
Мои любимые формы
• А у вас, дорогие подписчики?)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#интерактив@psyiceberg
Ситуация (полностью вымышленная, имена и прочие возможные совпадения случайны):
К вам на приём приходит Максим, 32 года. Ни у психиатра, ни у психолога никогда до этого не бывал.
Он медленно садится в кресло, опускает плечи и тихо говорит:
— Я не знаю, зачем я здесь. Мне всё равно ничего не поможет…
Вы замечаете утомлённый взгляд, замедленные движения, отсутствие энергии. Он словно уже сдался.
Вы мягко спрашиваете:
— Почему вы так думаете?
Максим вздыхает:
— Я уже пробовал… Говорил с друзьями, читал статьи, даже пил какие-то травяные капли. Всё бесполезно. Мне ничего не хочется, я просто лежу и смотрю в потолок. Работа — через силу, общение — раздражает, раньше хоть игры радовали, а теперь и они не интересны. Просто пустота…
Вы понимаете, что это звучит как депрессивный эпизод...
Ситуация (полностью вымышленная, имена и прочие возможные совпадения случайны):
К вам на приём приходит Максим, 32 года. Ни у психиатра, ни у психолога никогда до этого не бывал.
Он медленно садится в кресло, опускает плечи и тихо говорит:
— Я не знаю, зачем я здесь. Мне всё равно ничего не поможет…
Вы замечаете утомлённый взгляд, замедленные движения, отсутствие энергии. Он словно уже сдался.
Вы мягко спрашиваете:
— Почему вы так думаете?
Максим вздыхает:
— Я уже пробовал… Говорил с друзьями, читал статьи, даже пил какие-то травяные капли. Всё бесполезно. Мне ничего не хочется, я просто лежу и смотрю в потолок. Работа — через силу, общение — раздражает, раньше хоть игры радовали, а теперь и они не интересны. Просто пустота…
Вы понимаете, что это звучит как депрессивный эпизод...
Каким будет ваш первый шаг?
Что бы вы сказали?
Что бы вы сказали?
Anonymous Quiz
29%
A) Это правда тяжело. Депрессия часто лишает сил и радости, но это состояние можно изменить.
0%
B) Ну, бывает. Может, просто вам нужно больше отвлечений?
70%
C) Мне важно понять, как давно это началось и что было перед этим. Расскажите?
1%
D) Вы просто слишком накручиваете себя. Надо найти позитив!
Психотерапевт Анар Нуриев
Каким будет ваш первый шаг?
Что бы вы сказали?
Что бы вы сказали?
▶ Почему это правильно?
B) («Ну, бывает…») — обесценивает его чувства, что может усилить его ощущение изоляции.
D) («Надо найти позитив!») — токсичная позитивность, которая только оттолкнёт клиента.
Как вам такой формат интерактива?)
Хотели бы продолжение?
Жмите
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#интерактив@psyiceberg
Продолжение сессии
Максим медленно отвечает:
— Наверное, месяца три уже так… Всё началось после того, как меня сократили. Думал, что быстро найду работу, но ничего не выходит. Жена сначала поддерживала, а потом начала говорить, что я стал каким-то безразличным. Я сам уже не понимаю, зачем вставать с кровати…
Вы понимаете, что вероятно, у него затяжной депрессивный эпизод, вызванный стрессом и потерей смысла.
Продолжение сессии
Максим медленно отвечает:
— Наверное, месяца три уже так… Всё началось после того, как меня сократили. Думал, что быстро найду работу, но ничего не выходит. Жена сначала поддерживала, а потом начала говорить, что я стал каким-то безразличным. Я сам уже не понимаю, зачем вставать с кровати…
Вы понимаете, что вероятно, у него затяжной депрессивный эпизод, вызванный стрессом и потерей смысла.
▶ Почему это важно?
C) («А у вас есть друзья?») — социальная поддержка важна, но депрессия — это не просто одиночество, и её нельзя «развеселить».
D) («Скорее всего, у вас просто лень.») — грубое обесценивание депрессии, которое может ещё больше изолировать клиента.
Продолжаем?)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Понимая, что у Максима скорее всего депрессивный эпизод...
Что мы делаем дальше?
Что мы делаем дальше?
Anonymous Quiz
4%
A) Продолжаем с ним психотерапию, поскольку знаем, как работать с депрессией.
2%
B) Направляем к психиатру. Он быстрее «вылечит» его с помощью таблеток, а терапия не так эффективна.
3%
C) Направляем к психиатру. Депрессия — это биологическая болезнь, без фармы её нельзя вылечить.
92%
D) Рекомендуем психиатра для назначения фармы и уточнения диагноза. При этом продолжаем терапию.
#интерактив@psyiceberg
✅ Правильный ответ —
D) Рекомендуем психиатра для назначения фармы и уточнения диагноза. При этом продолжаем терапию.
✏️ Разбор ошибок в других вариантах:
❌ A) Продолжаем с ним психотерапию, поскольку знаем, как работать с депрессией.
👎 Ошибка:
1) Если мы имеем ввиду работу психолога-психотерапевта (то бишь, психотерапевта без медицинского образования), то он не имеет права ставить диагноз (ставить диагноз может только психиатр и врач-психотерапевт (а врач-психотерапевт — это всё тот же психиатр, но с доп. подготовкой по психотерапии) ), а значит, нельзя быть уверенным, что это именно депрессия.
2) Если же мы имеем ввиду работу врача-психотерапевта (то бишь психиатра с доп. подготовкой по психотерапии), то и тут действие необходимо то же самое — направить к другому коллеге психиатру для ведения фармакотерапии нашему клиенту.
Такое разделение имеется, т.к. сочетать ведение и психотерапии и фармакотерапии в лице одного специалиста — очень тяжело и может быть менее эффективно.
3) Некоторые состояния могут маскироваться под депрессию или можно спутать с ней (например, БАР, шизоаффективное расстройство, СДВГ).
4) Средне-тяжёлая и тяжёлая депрессия часто требует фармакотерапии, а не только психотерапии.
5) Идеальный подход — комбинация психотерапии и медикаментов (при необходимости), но именно психиатр определяет, нужна ли фарма.
❌ B) Направляем к психиатру. Он быстрее «вылечит» его с помощью таблеток, а терапия не так эффективна.
👎 Ошибка:
1) Антидепрессанты не «вылечивают», а создают условия для восстановления.
2) Психотерапия не менее важна: КПТ (к примеру) помогает менять негативные схемы мышления, аффективную регуляцию и привычные паттерны поведения.
3) Исследования показывают, что лучшие результаты — при сочетании терапии и медикаментов, а не при исключении одного из методов.
4) Если просто «выписать таблетки» без работы с когнитивными схемами и поведением, повышается риск рецидива после отмены лекарств.
❌ C) Направляем к психиатру. Депрессия — это биологическая болезнь, без фармы её нельзя вылечить.
👎 Ошибка:
1) Депрессия — это не только биология. Это сочетание:
- Биологических факторов (генетика, нейромедиаторы).
- Психологических факторов (когнитивные искажения, травмы, негативные схемы).
- Социальных факторов (стресс, изоляция, недостаток поддержки).
- Лёгкие и умеренные формы депрессии могут лечиться психотерапией без фармы.
- Медикаменты обязательны при тяжёлой депрессии, но даже в этом случае психотерапия остаётся ключевой частью лечения.
✅ D) Рекомендуем психиатра для назначения фармы и уточнения диагноза. При этом продолжаем терапию.
💯 Почему это правильный вариант?
1) Психолог-психотерапевт не может ставить диагноз сам, а направляет для этого к психиатру.
2) Даже если речь о враче-психотерапевте: Психотерапевтический и психиатрический приём — следует разделять.
3) Мы не заменяем психотерапию медикаментами, а работаем в тандеме с врачом.
4) Мы даём клиенту комплексный подход, который учитывает и биологические, и психологические, и социальные факторы.
_______
Понравилась рубрика?
Ставь🍄
Узнаёшь в текстах себя и понимаешь, что нужна помощь?
Приходи на консультацию👍
Подробнее об условиях здесь.
Для записи пиши мне в личку: @penpeccop
1) Если мы имеем ввиду работу психолога-психотерапевта (то бишь, психотерапевта без медицинского образования), то он не имеет права ставить диагноз (ставить диагноз может только психиатр и врач-психотерапевт (а врач-психотерапевт — это всё тот же психиатр, но с доп. подготовкой по психотерапии) ), а значит, нельзя быть уверенным, что это именно депрессия.
2) Если же мы имеем ввиду работу врача-психотерапевта (то бишь психиатра с доп. подготовкой по психотерапии), то и тут действие необходимо то же самое — направить к другому коллеге психиатру для ведения фармакотерапии нашему клиенту.
Такое разделение имеется, т.к. сочетать ведение и психотерапии и фармакотерапии в лице одного специалиста — очень тяжело и может быть менее эффективно.
3) Некоторые состояния могут маскироваться под депрессию или можно спутать с ней (например, БАР, шизоаффективное расстройство, СДВГ).
4) Средне-тяжёлая и тяжёлая депрессия часто требует фармакотерапии, а не только психотерапии.
5) Идеальный подход — комбинация психотерапии и медикаментов (при необходимости), но именно психиатр определяет, нужна ли фарма.
1) Антидепрессанты не «вылечивают», а создают условия для восстановления.
2) Психотерапия не менее важна: КПТ (к примеру) помогает менять негативные схемы мышления, аффективную регуляцию и привычные паттерны поведения.
3) Исследования показывают, что лучшие результаты — при сочетании терапии и медикаментов, а не при исключении одного из методов.
4) Если просто «выписать таблетки» без работы с когнитивными схемами и поведением, повышается риск рецидива после отмены лекарств.
1) Депрессия — это не только биология. Это сочетание:
- Биологических факторов (генетика, нейромедиаторы).
- Психологических факторов (когнитивные искажения, травмы, негативные схемы).
- Социальных факторов (стресс, изоляция, недостаток поддержки).
- Лёгкие и умеренные формы депрессии могут лечиться психотерапией без фармы.
- Медикаменты обязательны при тяжёлой депрессии, но даже в этом случае психотерапия остаётся ключевой частью лечения.
1) Психолог-психотерапевт не может ставить диагноз сам, а направляет для этого к психиатру.
2) Даже если речь о враче-психотерапевте: Психотерапевтический и психиатрический приём — следует разделять.
3) Мы не заменяем психотерапию медикаментами, а работаем в тандеме с врачом.
4) Мы даём клиенту комплексный подход, который учитывает и биологические, и психологические, и социальные факторы.
_______
Понравилась рубрика?
Ставь
Узнаёшь в текстах себя и понимаешь, что нужна помощь?
Приходи на консультацию
Подробнее об условиях здесь.
Для записи пиши мне в личку: @penpeccop
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Taplink
Психотерапевт Анар Нуриев
DBT психотерапевт, КПТ. Психология, мемы и психотерапия в телеграм-канале.