Если тебе кажется, что ты делаешь слишком мало, вспомни: ты работаешь с теми ресурсами, которые у тебя есть прямо сейчас. Усталость, тревога, перегруз — это тоже часть реальности, а не оправдания.

Но тут важный момент: осознать свои границы — не значит застрять в них. Можно бережно расширять свои возможности, добавлять отдых, учиться новому, наращивать силы.

Это не означает, что ты "ленивый". Ты человек.
И твоя задача не зачмырить себя, а сделать так, чтобы твой максимум стал больше 🥰

Идеальный момент — это иллюзия.

«Сейчас не лучшее время.»
«Я подожду, пока буду уверен(а).»
«Надо подготовиться ещё немного.»

Знакомо?

Мы откладываем важные шаги, потому что кажется, будто однажды придёт идеальный момент — когда появится энергия, уверенность, мотивация, когда обстоятельства сами сложатся в нашу пользу.

Но правда в том, что этот момент никогда не наступит.

Мозг устроен так, чтобы избегать неопределённости и дискомфорта. Любое новое действие (будь то запись к психологу, смена работы или просто разговор, который страшно начать) будет казаться неподходящим — потому что оно требует выхода из зоны комфорта.

Но перемены происходят не тогда, когда всё идеально, а когда ты решаешь действовать несмотря на «неидеальность».

Вопрос к тебе, читатель: какое важное дело ты откладываешь, ожидая лучшего времени? 😏

Запомнили, да? 😏🤨

Когда контроль становится проблемой

Вау, ты такой: «Сдержанный человек», «умеющий держать себя в руках», «умеющий себя контролировать», «правильно, лучше промолчать» — эти и многие другие фразы часто звучат как комплименты в адрес людей, склонных к сверхконтролю.
Особенно в сравнении с теми, кому этого самого контроля не хватает.

Но есть тонкая грань между самоконтролем и СВЕРХконтролем. Когда он становится чрезмерным, то это уже не сила, а сдавливающие тиски.

😱 Когда человек злится, но молчит, потому что “так правильно”.

😱 Когда вместо того, чтобы озвучить своё недовольство, замыкается, говорит полунамёками или вовсе перестаёт общаться.

😱 Когда эмоции охватывают человека, но он их маскирует и проявляет только в форме пассивной агрессии.

Люди со сверхконтролем редко говорят прямо:
😠«Меня это задевает»
😡«Мне сейчас больно»
😒«Я злюсь»

Они привыкли демонстрировать недовольство косвенно:

😎Напряжённой тишиной

😚Холодным отношением

👀 Избеганием разговора

🤨 Ощущением «что-то не так», но без объяснений

Почему так?

Потому что гиперконтроль кажется безопасным.

Нередко он формируется в детстве:
🌺Когда эмоции воспринимались как слабость.
🌺Когда любое выражение недовольства вызывало конфликт.
🌺Когда тебя учили: «Не ной», «Не бесись», «Будь умнее — промолчи».

😕 Но в чём плата за эту безопасность?

Когда мы ВСЁ ВРЕМЯ не обсуждаем проблемы, вызвавшие у нас те или иные болезненные эмоции, а сдерживаемся и замалчиваем — такие ситуации копятся.
Мы помним о них, прокручиваем в голове, и они могут дополнительно подкидывать дров в костёр нашего терпения в будущих похожих случаях.
И... в конце концов это может привести к тому, что костёр всполыхнёт ярким конфликтом в один миг.

Какова ещё плата?

Другим сложно понять, что происходит. Они не умеют «считывать» скрытые сигналы, и в итоге – недопонимание, дистанция, одиночество.
И вот ты ловишь себя на том, что ты бесишься, что они «не догадались», хотя столько было послано сигналов! (Но все они были непрямые).

Теряется спонтанность. Жизнь превращается в бесконечное управление собой, в бесконечную погоню за возможностью держать всё под контролем и избегание любой неопределённости.

Что делать?

💜Начать замечать свои стратегии. Когда хочется промолчать – спросить себя: «А я молчу, потому что так лучше? Или потому что боюсь сказать?»

💜Учиться говорить об эмоциях прямо. Это не про «орать и бить тарелки». Это про честность: «Мне не ок», «Меня задело», «Я сейчас злюсь».

💜Признавать свои потребности. Сверхконтроль часто идёт от убеждения «если я всё проконтролирую, мне будет безопасно». Но правда в том, что реальная безопасность – в гибкости.

Контроль – это не зло.
Обладать навыками контроля полезно.
Но для гармоничной жизни важно умение И включать контроль И отпускать его.

#психпросвет@psyiceberg
____
Понравился пост?
Узнаёшь в нём себя?
Приходи на консультацию 👍
Подробнее об условиях здесь.
Для записи пиши мне в личку: @penpeccop

Ну и не забываем нажимать на реакции 🍄

Психотерапия — это отношения.

Да, формально рабоче-деловые, но всё же отношения.

А если это отношения, значит, в них работают все те же механизмы, что и в любых других: доверие, симпатия, взаимопонимание, способность выдерживать сложные моменты.

Когда люди ищут терапевта, они нередко пытаются подстелить соломку (и это логично). Читают отзывы, проверяют сертификаты, изучают стаж и ищут прочие «опоры».
Всё это правда может быть в какой-то относительной степени значимо.
Но... это не гарантирует главного — что именно с этим человеком у вас всё сложится.

Почему?

Потому что эмоциональный контакт невозможно просчитать, измерить часами обучения или количеством дипломов.

Ты же не выбираешь друга по количеству прочитанных им книг?
И не начинаешь отношения, ориентируясь только на «рейтинг» человека среди его бывших?

Да, бывают объективные красные флаги — насилие, манипуляции, нарушение этики. Как и в любых отношениях, здесь стоит держать глаза открытыми. Но если говорить о тонких гранях взаимодействия — никто не может заранее сказать, каким оно будет именно для тебя.

То же самое и в терапии:

🌺Специалист может быть блестящим, но… если тебе с ним некомфортно, если он не слышит тебя, если контакт не складывается, терапия просто не сработает.
🌺Специалист может не иметь звёздного послужного списка, но… если у вас возникнет подлинная, рабочая связь, именно она станет ключевым фактором эффективности.

Терапия работает через отношения.

Если их нет — нет и терапии.

#психпросвет@psyiceberg