У канала будет опяяять ребрендинг!
В этот раз он станет дублировать публикации с инстграма.

Здесь ещё нет статей, но они будут!!

​​​​​​1⃣ Как понять, что вам пора ко мне?
( ‌Н‌е‌обязательно ко мне)
2⃣ Каким образом проходят психотерапевтические приёмы у меня ?

1⃣ Если по-простому и более обобщённо, когда понимаете, что не справляетесь самостоятельно и уже неспособны найти в себе ресурсы на разрешение тех или иных задач и это вас уже попросту истощает.

Если более детально.
Вы понимаете, что ваши мысли крутятся вокруг нескольких(одной) проблем(ы), но они не приводят вас к их решению или эти способы оказываются для вас неблагоприятны/неэффективны. (Это называется «руминация»)
Вам кажется, что вы не знаете, как действовать и как жить дальше, вы запутались, обессилены, перегружены, вы убеждены, что вас вокруг никто не способен выслушать, понять и помочь вам разобраться в себе(или в чем-то). Вы одни перед лицом всех своих бед.
Испытываете апатию, тревогу, зацикленность на чем-либо, расфокусированность, негативные мысли поглотили вас.
Прошлое тянет назад тяжким грузом, настоящее предстаёт перед глазами цепочкой неразрешимых трудностей, а будущее пугает ужасающей неопределенностью.

2⃣ Каким образом проходят психотерапевтические приёмы у меня ?

Начинается приём с того, что я внимательно вас выслушиваю, со всеми подробностями.

Разбираться мы будем конкретно с вашими убеждениями и мыслями, которые делятся на две категории (осознанные, подвергающиеся вами осмыслению и автоматические, возникающие у вас как оценочные суждения и, зачастую, даже не поддающиеся критической обработке).
Пример: вы идёте по улице мимо пары людей и они вдруг засмеялись!
Автоматическая мысль – это надо мной!
Когнитивное искажение – «чтение мыслей».
В действительности мы не можем знать наверняка, о чём именно думали те люди и над чем смеялись.

Дисфункциональные убеждения влияют на наши мысли таким образом, что ведут их к стереотипизированию/обобщению/искажённому восприятию той или иной информации и это приводит к «когнитивным искажениям», ошибкам мышления, которые нередко вставляют нам палки в колёса.

На приёме мы разбираем ваши убеждения, когнитивные искажения, мысли/автоматические мысли и если они мешают вам жить счастливо, то путём череды вопросов, я буду пытаться привести вас к тем ответам и альтернативным вариантам, которые удовлетворяли бы вас в большей степени.

Но этого недостаточно, менять это непросто и происходит всё не в одно мгновение, поэтому индивидуально для вас я подбираю методики, таблицы, поведенческие эксперименты, способные помочь вам избавиться от деструктивного(если оно таково) убеждения и когнитивного искажения. Выполнять это всё нужно будет дома, самостоятельно.

В рамках психотерапевтической сессии видеться мы можем 1-2 раза в неделю по 1 часу, всё остальное время вы наедине с собой и по этой причине выполнение д/з играет крайне значимую роль.

Наша конечная задача, чтобы вы пришли к наиболее оптимальному для вас образу мышления, способствующему вашей полноценной и, по большей степени, довольной жизни. А в случае возникновения препятствий, чтобы вы знали и умели, как с ними справляться!

#психодлиннопост

Узнаёте ?
Да-да, так выглядит мужская социализация!
С её непримиримой борьбой за звание самого «сильного», «главного», «влиятельного». С её регулярностью конфликтов и культом насилия.
Взгляните на детей и на те гендерные стереотипы, которые внедряются им в головы с детства.
Так почему же у нас такая проблема с домашним насилием?
Думаю, ответ мы знаем.

Данный мультфильм идеально передаёт те гендерные стереотипы, которые закладываются обществом в мальчиков.
Агрессия, соперничество, тяга наносить увечья, ломать «противников». Фердинанд подал хороший пример того, как не позволить буллингу распространяться, ведь насилие порождает насилие.

Однако, на мой взгляд, лучший способ искоренить гендерные стереотипы – не воспитывать их в детях!

#психоВидосики

Тут подробно расписаны причины (спасибо за такой подробный разбор сообществу @g_equality), по которым мне совершенно не импонирует Курпатов и почему я его не котирую

https://vk.com/@g_equality-magiya-biopolya-osho-nlp-luchshe-by-andrei-kurpatov-molchal

​⬆️ «Иллюзия прозрачности» или почему не стоит переоценивать свои способности понимать других людей и уровень того, насколько хорошо они понимают вас.

• Случалось ли вам делать какие-либо выводы о мыслях человека по сказанным им словам или совершенному действию не решаясь при этом спросить, верно ли вы всё поняли ?
Бывало ли, что вы пытались заранее предугадать чьи-то мысли и, как их следствие, произносимые слова ?

Из-за попыток предсказать мысли/слова вашего визави, вы рискуете создать недопонимание, а оно является чуть ли не ключевым звеном в ссорах, которые нам ни к чему (вы не так поняли или вас = конфликт на ровном месте).
К сожалению или к счастью, но в большинстве случаев мы крайне сильно ошибаемся в наших предположениях. А способ убедиться в этом один – спросить. (Попробуйте, если считаете, что вы знаете кого-то как облупленного и вы удивитесь)

Я, конечно, ни в коем случае не заставляю, но на мой взгляд, стоит либо не пытаться прочитать чьи-то мысли(не выйдет), либо, разу уж интересно знать истину, спрашивать.

Часто слышу мнение о психологах, как о тех, кто видит других людей "насквозь", но несмотря на всю ту чуткость и внимательность к вербальным и невербальным проявлениям клиентов, которая необходима в таком нелёгком занятии, как психотерапия, я регулярно спрашиваю, о чём подумал человек или что он чувствует. Иначе, делая заключения лишь на основе своих собственных наблюдений – я бы рисковал неправильно понять человека, а в психотерапии эта ошибка может стоить дорогого. Впрочем, как и в жизни.

И, подводя итоги, хочу попросить не бояться спрашивать, верно ли вы понимаете человека и не страшиться уточнять, правильно ли понимают вас!
Взаимопонимание позволяет недопускать путаниц и ссор.

#психодлиннопост

​Хочу напомнить всем, что полный оборот Земли вокруг Солнца магическим образом не снимает с вас ваших жизненных затруднений, не дарует в одночасье их решений и не запускает чары, которые действовали бы по принципу "прошлый год был тяжёлым, а этот станет лёгким и изумительным (вжух✨)".
Чудес не стоит ждать, как бы нам не хотелось, чтобы всё разрешалось как-нибудь само, без нашего участия. Не обольщайтесь пышностью пиршества в эти дни и сладострастием рекламных лозунгов и вещателей.

Я, конечно, убеждён в вашем благоразумии и что вы всерьез подобное "волшебство" нового года не принимаете, однако... Хочу, чтобы вы понимали, что я с вами, на стороне здравого рассудка и глаза мои не ослеплены.

Простите меня, если уж верите в магию нового года, но мне лишь хотелось бы напомнить тем, кто очаровался торжеством этого празднества, что изменения зависят от ВАС, они только лишь в руках бесконечной череды стечений обстоятельств и (сааамое главное) ВАШИХ!
Если не трудиться над улучшением своей жизни, то и благоприятных перемен вряд ли удастся достигнуть.

Если ваши убеждения/мысли являются для вас дисфункциональными (не полезными) – меняйте их и тогда вы не будете повторять тех ошибок, что совершали и даже допустив оплошность (их невозможно исключить полностью) не будете из-за этого страдать, ведь будете в силах воспринимать любые итоги как опыт!

Да, данный путь далеко не простой, но если вы возьмётесь за него, то будьте уверены, ваше положение дел будет иметь шанс стать лучше, чем раньше!
И да, заняться этим вы можете с любого дня, "особой" даты ждать не придётся!

З.ы. давать себе обещания, подводить итоги, быть с близкими, накрывать роскошный стол, дарить подарки – все эти и многие другие прелести жизни вы можете не ждать, чтобы отчитаться раз в "праздник" и забыть до следующего, а реализовывать по своему желанию, когда захотите!

Поздравляю вас с очередным оборотом Земли вокруг Солнца!
Берегите себя, не прекращайте познавать и трудиться над собой!

#психодлиннопост