1⃣ Как понять, что вам пора ко мне?
( Необязательно ко мне)
2⃣ Каким образом проходят психотерапевтические приёмы у меня ?
1⃣ Если по-простому и более обобщённо, когда понимаете, что не справляетесь самостоятельно и уже неспособны найти в себе ресурсы на разрешение тех или иных задач и это вас уже попросту истощает.
Если более детально.
Вы понимаете, что ваши мысли крутятся вокруг нескольких(одной) проблем(ы), но они не приводят вас к их решению или эти способы оказываются для вас неблагоприятны/неэффективны. (Это называется «руминация»)
Вам кажется, что вы не знаете, как действовать и как жить дальше, вы запутались, обессилены, перегружены, вы убеждены, что вас вокруг никто не способен выслушать, понять и помочь вам разобраться в себе(или в чем-то). Вы одни перед лицом всех своих бед.
Испытываете апатию, тревогу, зацикленность на чем-либо, расфокусированность, негативные мысли поглотили вас.
Прошлое тянет назад тяжким грузом, настоящее предстаёт перед глазами цепочкой неразрешимых трудностей, а будущее пугает ужасающей неопределенностью.
2⃣ Каким образом проходят психотерапевтические приёмы у меня ?
Начинается приём с того, что я внимательно вас выслушиваю, со всеми подробностями.
Разбираться мы будем конкретно с вашими убеждениями и мыслями, которые делятся на две категории (осознанные, подвергающиеся вами осмыслению и автоматические, возникающие у вас как оценочные суждения и, зачастую, даже не поддающиеся критической обработке).
Пример: вы идёте по улице мимо пары людей и они вдруг засмеялись!
Автоматическая мысль – это надо мной!
Когнитивное искажение – «чтение мыслей».
В действительности мы не можем знать наверняка, о чём именно думали те люди и над чем смеялись.
Дисфункциональные убеждения влияют на наши мысли таким образом, что ведут их к стереотипизированию/обобщению/искажённому восприятию той или иной информации и это приводит к «когнитивным искажениям», ошибкам мышления, которые нередко вставляют нам палки в колёса.
На приёме мы разбираем ваши убеждения, когнитивные искажения, мысли/автоматические мысли и если они мешают вам жить счастливо, то путём череды вопросов, я буду пытаться привести вас к тем ответам и альтернативным вариантам, которые удовлетворяли бы вас в большей степени.
Но этого недостаточно, менять это непросто и происходит всё не в одно мгновение, поэтому индивидуально для вас я подбираю методики, таблицы, поведенческие эксперименты, способные помочь вам избавиться от деструктивного(если оно таково) убеждения и когнитивного искажения. Выполнять это всё нужно будет дома, самостоятельно.
В рамках психотерапевтической сессии видеться мы можем 1-2 раза в неделю по 1 часу, всё остальное время вы наедине с собой и по этой причине выполнение д/з играет крайне значимую роль.
Наша конечная задача, чтобы вы пришли к наиболее оптимальному для вас образу мышления, способствующему вашей полноценной и, по большей степени, довольной жизни. А в случае возникновения препятствий, чтобы вы знали и умели, как с ними справляться!
#психодлиннопост
( Необязательно ко мне)
2⃣ Каким образом проходят психотерапевтические приёмы у меня ?
1⃣ Если по-простому и более обобщённо, когда понимаете, что не справляетесь самостоятельно и уже неспособны найти в себе ресурсы на разрешение тех или иных задач и это вас уже попросту истощает.
Если более детально.
Вы понимаете, что ваши мысли крутятся вокруг нескольких(одной) проблем(ы), но они не приводят вас к их решению или эти способы оказываются для вас неблагоприятны/неэффективны. (Это называется «руминация»)
Вам кажется, что вы не знаете, как действовать и как жить дальше, вы запутались, обессилены, перегружены, вы убеждены, что вас вокруг никто не способен выслушать, понять и помочь вам разобраться в себе(или в чем-то). Вы одни перед лицом всех своих бед.
Испытываете апатию, тревогу, зацикленность на чем-либо, расфокусированность, негативные мысли поглотили вас.
Прошлое тянет назад тяжким грузом, настоящее предстаёт перед глазами цепочкой неразрешимых трудностей, а будущее пугает ужасающей неопределенностью.
2⃣ Каким образом проходят психотерапевтические приёмы у меня ?
Начинается приём с того, что я внимательно вас выслушиваю, со всеми подробностями.
Разбираться мы будем конкретно с вашими убеждениями и мыслями, которые делятся на две категории (осознанные, подвергающиеся вами осмыслению и автоматические, возникающие у вас как оценочные суждения и, зачастую, даже не поддающиеся критической обработке).
Пример: вы идёте по улице мимо пары людей и они вдруг засмеялись!
Автоматическая мысль – это надо мной!
Когнитивное искажение – «чтение мыслей».
В действительности мы не можем знать наверняка, о чём именно думали те люди и над чем смеялись.
Дисфункциональные убеждения влияют на наши мысли таким образом, что ведут их к стереотипизированию/обобщению/искажённому восприятию той или иной информации и это приводит к «когнитивным искажениям», ошибкам мышления, которые нередко вставляют нам палки в колёса.
На приёме мы разбираем ваши убеждения, когнитивные искажения, мысли/автоматические мысли и если они мешают вам жить счастливо, то путём череды вопросов, я буду пытаться привести вас к тем ответам и альтернативным вариантам, которые удовлетворяли бы вас в большей степени.
Но этого недостаточно, менять это непросто и происходит всё не в одно мгновение, поэтому индивидуально для вас я подбираю методики, таблицы, поведенческие эксперименты, способные помочь вам избавиться от деструктивного(если оно таково) убеждения и когнитивного искажения. Выполнять это всё нужно будет дома, самостоятельно.
В рамках психотерапевтической сессии видеться мы можем 1-2 раза в неделю по 1 часу, всё остальное время вы наедине с собой и по этой причине выполнение д/з играет крайне значимую роль.
Наша конечная задача, чтобы вы пришли к наиболее оптимальному для вас образу мышления, способствующему вашей полноценной и, по большей степени, довольной жизни. А в случае возникновения препятствий, чтобы вы знали и умели, как с ними справляться!
#психодлиннопост
⬆️ «Иллюзия прозрачности» или почему не стоит переоценивать свои способности понимать других людей и уровень того, насколько хорошо они понимают вас.
• Случалось ли вам делать какие-либо выводы о мыслях человека по сказанным им словам или совершенному действию не решаясь при этом спросить, верно ли вы всё поняли ?
Бывало ли, что вы пытались заранее предугадать чьи-то мысли и, как их следствие, произносимые слова ?
Из-за попыток предсказать мысли/слова вашего визави, вы рискуете создать недопонимание, а оно является чуть ли не ключевым звеном в ссорах, которые нам ни к чему (вы не так поняли или вас = конфликт на ровном месте).
К сожалению или к счастью, но в большинстве случаев мы крайне сильно ошибаемся в наших предположениях. А способ убедиться в этом один – спросить. (Попробуйте, если считаете, что вы знаете кого-то как облупленного и вы удивитесь)
Я, конечно, ни в коем случае не заставляю, но на мой взгляд, стоит либо не пытаться прочитать чьи-то мысли(не выйдет), либо, разу уж интересно знать истину, спрашивать.
Часто слышу мнение о психологах, как о тех, кто видит других людей "насквозь", но несмотря на всю ту чуткость и внимательность к вербальным и невербальным проявлениям клиентов, которая необходима в таком нелёгком занятии, как психотерапия, я регулярно спрашиваю, о чём подумал человек или что он чувствует. Иначе, делая заключения лишь на основе своих собственных наблюдений – я бы рисковал неправильно понять человека, а в психотерапии эта ошибка может стоить дорогого. Впрочем, как и в жизни.
И, подводя итоги, хочу попросить не бояться спрашивать, верно ли вы понимаете человека и не страшиться уточнять, правильно ли понимают вас!
Взаимопонимание позволяет недопускать путаниц и ссор.
#психодлиннопост
• Случалось ли вам делать какие-либо выводы о мыслях человека по сказанным им словам или совершенному действию не решаясь при этом спросить, верно ли вы всё поняли ?
Бывало ли, что вы пытались заранее предугадать чьи-то мысли и, как их следствие, произносимые слова ?
Из-за попыток предсказать мысли/слова вашего визави, вы рискуете создать недопонимание, а оно является чуть ли не ключевым звеном в ссорах, которые нам ни к чему (вы не так поняли или вас = конфликт на ровном месте).
К сожалению или к счастью, но в большинстве случаев мы крайне сильно ошибаемся в наших предположениях. А способ убедиться в этом один – спросить. (Попробуйте, если считаете, что вы знаете кого-то как облупленного и вы удивитесь)
Я, конечно, ни в коем случае не заставляю, но на мой взгляд, стоит либо не пытаться прочитать чьи-то мысли(не выйдет), либо, разу уж интересно знать истину, спрашивать.
Часто слышу мнение о психологах, как о тех, кто видит других людей "насквозь", но несмотря на всю ту чуткость и внимательность к вербальным и невербальным проявлениям клиентов, которая необходима в таком нелёгком занятии, как психотерапия, я регулярно спрашиваю, о чём подумал человек или что он чувствует. Иначе, делая заключения лишь на основе своих собственных наблюдений – я бы рисковал неправильно понять человека, а в психотерапии эта ошибка может стоить дорогого. Впрочем, как и в жизни.
И, подводя итоги, хочу попросить не бояться спрашивать, верно ли вы понимаете человека и не страшиться уточнять, правильно ли понимают вас!
Взаимопонимание позволяет недопускать путаниц и ссор.
#психодлиннопост
Хочу напомнить всем, что полный оборот Земли вокруг Солнца магическим образом не снимает с вас ваших жизненных затруднений, не дарует в одночасье их решений и не запускает чары, которые действовали бы по принципу "прошлый год был тяжёлым, а этот станет лёгким и изумительным (вжух✨)".
Чудес не стоит ждать, как бы нам не хотелось, чтобы всё разрешалось как-нибудь само, без нашего участия. Не обольщайтесь пышностью пиршества в эти дни и сладострастием рекламных лозунгов и вещателей.
Я, конечно, убеждён в вашем благоразумии и что вы всерьез подобное "волшебство" нового года не принимаете, однако... Хочу, чтобы вы понимали, что я с вами, на стороне здравого рассудка и глаза мои не ослеплены.
Простите меня, если уж верите в магию нового года, но мне лишь хотелось бы напомнить тем, кто очаровался торжеством этого празднества, что изменения зависят от ВАС, они только лишь в руках бесконечной череды стечений обстоятельств и (сааамое главное) ВАШИХ!
Если не трудиться над улучшением своей жизни, то и благоприятных перемен вряд ли удастся достигнуть.
Если ваши убеждения/мысли являются для вас дисфункциональными (не полезными) – меняйте их и тогда вы не будете повторять тех ошибок, что совершали и даже допустив оплошность (их невозможно исключить полностью) не будете из-за этого страдать, ведь будете в силах воспринимать любые итоги как опыт!
Да, данный путь далеко не простой, но если вы возьмётесь за него, то будьте уверены, ваше положение дел будет иметь шанс стать лучше, чем раньше!
И да, заняться этим вы можете с любого дня, "особой" даты ждать не придётся!
З.ы. давать себе обещания, подводить итоги, быть с близкими, накрывать роскошный стол, дарить подарки – все эти и многие другие прелести жизни вы можете не ждать, чтобы отчитаться раз в "праздник" и забыть до следующего, а реализовывать по своему желанию, когда захотите!
Поздравляю вас с очередным оборотом Земли вокруг Солнца!
Берегите себя, не прекращайте познавать и трудиться над собой!
#психодлиннопост
Чудес не стоит ждать, как бы нам не хотелось, чтобы всё разрешалось как-нибудь само, без нашего участия. Не обольщайтесь пышностью пиршества в эти дни и сладострастием рекламных лозунгов и вещателей.
Я, конечно, убеждён в вашем благоразумии и что вы всерьез подобное "волшебство" нового года не принимаете, однако... Хочу, чтобы вы понимали, что я с вами, на стороне здравого рассудка и глаза мои не ослеплены.
Простите меня, если уж верите в магию нового года, но мне лишь хотелось бы напомнить тем, кто очаровался торжеством этого празднества, что изменения зависят от ВАС, они только лишь в руках бесконечной череды стечений обстоятельств и (сааамое главное) ВАШИХ!
Если не трудиться над улучшением своей жизни, то и благоприятных перемен вряд ли удастся достигнуть.
Если ваши убеждения/мысли являются для вас дисфункциональными (не полезными) – меняйте их и тогда вы не будете повторять тех ошибок, что совершали и даже допустив оплошность (их невозможно исключить полностью) не будете из-за этого страдать, ведь будете в силах воспринимать любые итоги как опыт!
Да, данный путь далеко не простой, но если вы возьмётесь за него, то будьте уверены, ваше положение дел будет иметь шанс стать лучше, чем раньше!
И да, заняться этим вы можете с любого дня, "особой" даты ждать не придётся!
З.ы. давать себе обещания, подводить итоги, быть с близкими, накрывать роскошный стол, дарить подарки – все эти и многие другие прелести жизни вы можете не ждать, чтобы отчитаться раз в "праздник" и забыть до следующего, а реализовывать по своему желанию, когда захотите!
Поздравляю вас с очередным оборотом Земли вокруг Солнца!
Берегите себя, не прекращайте познавать и трудиться над собой!
#психодлиннопост
А что делают психологи ?
Дают советы ?
Нет! Вопреки многим мнениям, психолог не является тем, кто раздаёт направо и налево готовые решения, иначе это будет уже не ваша жизнь, а психолога. И хорошо, если те готовые ответы, которые даст так называемый «психолог», вам подойдут и приведут к благоприятным последствиям, а если к негативным?
Совет – всё равно что лотерея, оправдан ли этот риск ?
Почему советы вам не помогут в конечном счёте? Потому что даже если они и подействуют, то не научат вас мыслить и действовать иначе в тех или иных ситуациях, а готовый шаблон, который вы примените по чьей-либо рекомендации, может с тем же успехом и навредить вам и т.к. он был не ваш, а психолога, то и вина будет лежать на нём, что, собственно, вполне оправданно.
Обращение к психологу – это не беседа двух хороших приятелей, не выслушивание притч и жизненных историй от соседа и даже не решение проблем без вашего участия, нет, это всё не про наш совместный с вами труд. Приходя на консультацию вам стоит быть готовыми к взаимодействию с психологом.
Есть я, есть вы и проблема(ы). И мы вместе, ОБЩИМИ усилиями пытаемся с ней разобраться. Моя задача, как психолога, помимо наведения вас на ответы(я лишь помогаю, решаете же вы их сами), подобрать наиболее подходящие конкретно под вас методики и научить ими пользоваться, применять на практике и овладеть теми навыками, которые могли бы значительно улучшить ваш уровень жизни желаемым для вас образом, разрешить существующие затруднения и более того, справляться с ними в дальнейшем, если таковые вновь появятся на вашем пути. Но вам необходимо быть готовыми действовать.
Главное, помните, перед лицом трудностей вы не одиноки, я с вами!
#психодлиннопост
Дают советы ?
Нет! Вопреки многим мнениям, психолог не является тем, кто раздаёт направо и налево готовые решения, иначе это будет уже не ваша жизнь, а психолога. И хорошо, если те готовые ответы, которые даст так называемый «психолог», вам подойдут и приведут к благоприятным последствиям, а если к негативным?
Совет – всё равно что лотерея, оправдан ли этот риск ?
Почему советы вам не помогут в конечном счёте? Потому что даже если они и подействуют, то не научат вас мыслить и действовать иначе в тех или иных ситуациях, а готовый шаблон, который вы примените по чьей-либо рекомендации, может с тем же успехом и навредить вам и т.к. он был не ваш, а психолога, то и вина будет лежать на нём, что, собственно, вполне оправданно.
Обращение к психологу – это не беседа двух хороших приятелей, не выслушивание притч и жизненных историй от соседа и даже не решение проблем без вашего участия, нет, это всё не про наш совместный с вами труд. Приходя на консультацию вам стоит быть готовыми к взаимодействию с психологом.
Есть я, есть вы и проблема(ы). И мы вместе, ОБЩИМИ усилиями пытаемся с ней разобраться. Моя задача, как психолога, помимо наведения вас на ответы(я лишь помогаю, решаете же вы их сами), подобрать наиболее подходящие конкретно под вас методики и научить ими пользоваться, применять на практике и овладеть теми навыками, которые могли бы значительно улучшить ваш уровень жизни желаемым для вас образом, разрешить существующие затруднения и более того, справляться с ними в дальнейшем, если таковые вновь появятся на вашем пути. Но вам необходимо быть готовыми действовать.
Главное, помните, перед лицом трудностей вы не одиноки, я с вами!
#психодлиннопост
• Как вы относитесь к мультикам ?
⬆️ Для начала прошу вас посмотреть этот короткий мультфильм.
⬇️ А теперь мой комментарий.
• Смысл •
Что вы понимаете под «смыслом» ?
Для меня он синонимичен слову «значимость».
То, что для меня имеет значение, соответственно, несёт для меня и СМЫСЛ.
Каким же он бывает ?
А бывает следующим: глобальным и локальным.
Глобальный дарует значимость всей жизни, любой деятельности.
Пример: я пишу данную статью, потому что того желает К̶у̶з̶и̶н̶а̶т̶р̶а̶ Один, дарующий смысл! (Нет)
Локальный же подразумевает, что любая деятельность имеет смысл сама по себе, не наделена значимостью вселенского масштаба и более того, мы сами вкладываем смысл в свои действия и свою жизнь. И каждый вкладывает что-то своё. Порой утрачивает, иногда находит новый и нередко одно и то же занятие поначалу несло для человека один смысл, а затем другой. И в этом вся прелесть! Что всё в наших руках.
В этой серии прекраснейшим образом представлено, как погоня за глобальным смыслом и утрата способности формировать локальный доводит Бараша до экзистенциального кризиса и даже депрессивного состояния.
Бараш стремился найти общую причину для всех своих действий и своей жизни, упустив из виду, что любая его деятельность является как бы самоцелью и наделена "самосмыслом", покуда совершается сознательно и по собственному желанию, конечно.
В основе серии кроется мысль, что если научиться радоваться мелочам и видеть смысл в любом своём действии, то можно оградить себя от многих несчастий и страданий.
И я, пожалуй, с этим согласен.
#психодлиннопост
⬆️ Для начала прошу вас посмотреть этот короткий мультфильм.
⬇️ А теперь мой комментарий.
• Смысл •
Что вы понимаете под «смыслом» ?
Для меня он синонимичен слову «значимость».
То, что для меня имеет значение, соответственно, несёт для меня и СМЫСЛ.
Каким же он бывает ?
А бывает следующим: глобальным и локальным.
Глобальный дарует значимость всей жизни, любой деятельности.
Пример: я пишу данную статью, потому что того желает К̶у̶з̶и̶н̶а̶т̶р̶а̶ Один, дарующий смысл! (Нет)
Локальный же подразумевает, что любая деятельность имеет смысл сама по себе, не наделена значимостью вселенского масштаба и более того, мы сами вкладываем смысл в свои действия и свою жизнь. И каждый вкладывает что-то своё. Порой утрачивает, иногда находит новый и нередко одно и то же занятие поначалу несло для человека один смысл, а затем другой. И в этом вся прелесть! Что всё в наших руках.
В этой серии прекраснейшим образом представлено, как погоня за глобальным смыслом и утрата способности формировать локальный доводит Бараша до экзистенциального кризиса и даже депрессивного состояния.
Бараш стремился найти общую причину для всех своих действий и своей жизни, упустив из виду, что любая его деятельность является как бы самоцелью и наделена "самосмыслом", покуда совершается сознательно и по собственному желанию, конечно.
В основе серии кроется мысль, что если научиться радоваться мелочам и видеть смысл в любом своём действии, то можно оградить себя от многих несчастий и страданий.
И я, пожалуй, с этим согласен.
#психодлиннопост
Вопрос подписчика: существуют ли вообще адекватные люди ?
И кто определяет адекватность/неадекватность ?
Ответ:
Под адекватностью, как правило, понимается соответствие реакции на получаемый (или отсутствующий) стимул в той или иной социокультурной среде с учётом сформировавшихся норм, традиций и понятийного аппарата данной группы людей, населяющих оную территорию.
Что это нам говорит ?
А повествует это следующее: однозначной адекватности конечно же нет, ведь её существование привязано к «мнению большинства» которое населяет ту или иную площадь земли.
То бишь
В каком-нибудь племени реакция отрубить руку вору будет считаться адекватной и вполне закономерной, а в Германии неадекватной и вопиющей.
Ещё один пример.
В России, вы грозитесь меня ударить, бьёте меня – я, защищаясь, окатываю вас перцовым баллончиком фирмы «Black» 65 мл, надёжным, как швейцарские часы.
Реакция на стимул адекватна ?
Адекватна
Контрпример.
Вы просто стоите, никого не трогаете и посмотрели на меня.
Я воспринял это как угрозу и иду вас бить.
Реакция адекватная ?
Нет.
Итог.
Под адекватностью можно понимать ту деятельность человека, которая:
а) не нарушает законов государства, в котором рассматривается
б) соответствует "нормам" морали окружающего социума
Последнее, конечно, весьма условно и имеет множественные несостыковки и противоречия, но это уже совсем другая история 😉
Свои вопросы мы можете присылать мне в личные сообщения и возможно, ответ именно на ваш вопрос будет опубликован здесь!
#психодлиннопост
И кто определяет адекватность/неадекватность ?
Ответ:
Под адекватностью, как правило, понимается соответствие реакции на получаемый (или отсутствующий) стимул в той или иной социокультурной среде с учётом сформировавшихся норм, традиций и понятийного аппарата данной группы людей, населяющих оную территорию.
Что это нам говорит ?
А повествует это следующее: однозначной адекватности конечно же нет, ведь её существование привязано к «мнению большинства» которое населяет ту или иную площадь земли.
То бишь
В каком-нибудь племени реакция отрубить руку вору будет считаться адекватной и вполне закономерной, а в Германии неадекватной и вопиющей.
Ещё один пример.
В России, вы грозитесь меня ударить, бьёте меня – я, защищаясь, окатываю вас перцовым баллончиком фирмы «Black» 65 мл, надёжным, как швейцарские часы.
Реакция на стимул адекватна ?
Адекватна
Контрпример.
Вы просто стоите, никого не трогаете и посмотрели на меня.
Я воспринял это как угрозу и иду вас бить.
Реакция адекватная ?
Нет.
Итог.
Под адекватностью можно понимать ту деятельность человека, которая:
а) не нарушает законов государства, в котором рассматривается
б) соответствует "нормам" морали окружающего социума
Последнее, конечно, весьма условно и имеет множественные несостыковки и противоречия, но это уже совсем другая история 😉
Свои вопросы мы можете присылать мне в личные сообщения и возможно, ответ именно на ваш вопрос будет опубликован здесь!
#психодлиннопост
Альтернатива
Одна из моих ключевых задач, как когнитивно-поведенческого психотерапевта – путём максимума моих усилий через различные приёмы и методики направить человека к тому, чтоб он узрел и пришёл к альтернативным вариантам того или иного убеждения.
К тем альтернативам, которые он посчитал бы для себя наиболее функциональными(полезными).
Почему мы нередко привязываемся к одному и тому же шаблону действий в каких-либо схожих по своей сути затруднительных обстоятельствах? (Например: при очередной неудаче – напиться)
Ответ: когнитивная ошибка "искажение в восприятии сделанного выбора"
"Искажение в восприятии сделанного выбора" заключается в том, что мы просто ПРИВЫКЛИ таким образом разрешать наши проблемы, нам кажется это лучшим выбором из возможных, но это заблуждение, оно не лучшее, а лишь самое изведанное и повторяемое нами, нам боязно, ведь иные варианты непроверенные и ещё ни разу не были испытаны(а бутылка водки всегда помогала забыться, пусть и на мгновение), но если взвесить все за и против, то станет очевидно, что нужно пробовать новое, более конструктивное, ведь оно же может оказаться и лучшим.
И если вы запутались и вам совсем не видно иных путей – вам ко мне.
Я не буду заставлять смотреть на мир моими глазами, но помогу вам открыть свои собственные и увидеть всю палитру альтернатив.
"Я убеждён, что никто не может «спасти» своего ближнего, сделав за него выбор. Всё, чем может помочь один человек другому, — это раскрыть перед ним правдиво и с любовью, но без сантиментов и иллюзий, существование альтернативы".
Эрих Фромм
#психодлиннопост
Одна из моих ключевых задач, как когнитивно-поведенческого психотерапевта – путём максимума моих усилий через различные приёмы и методики направить человека к тому, чтоб он узрел и пришёл к альтернативным вариантам того или иного убеждения.
К тем альтернативам, которые он посчитал бы для себя наиболее функциональными(полезными).
Почему мы нередко привязываемся к одному и тому же шаблону действий в каких-либо схожих по своей сути затруднительных обстоятельствах? (Например: при очередной неудаче – напиться)
Ответ: когнитивная ошибка "искажение в восприятии сделанного выбора"
"Искажение в восприятии сделанного выбора" заключается в том, что мы просто ПРИВЫКЛИ таким образом разрешать наши проблемы, нам кажется это лучшим выбором из возможных, но это заблуждение, оно не лучшее, а лишь самое изведанное и повторяемое нами, нам боязно, ведь иные варианты непроверенные и ещё ни разу не были испытаны(а бутылка водки всегда помогала забыться, пусть и на мгновение), но если взвесить все за и против, то станет очевидно, что нужно пробовать новое, более конструктивное, ведь оно же может оказаться и лучшим.
И если вы запутались и вам совсем не видно иных путей – вам ко мне.
Я не буду заставлять смотреть на мир моими глазами, но помогу вам открыть свои собственные и увидеть всю палитру альтернатив.
"Я убеждён, что никто не может «спасти» своего ближнего, сделав за него выбор. Всё, чем может помочь один человек другому, — это раскрыть перед ним правдиво и с любовью, но без сантиментов и иллюзий, существование альтернативы".
Эрих Фромм
#психодлиннопост
Критика Михаила Лабковского
Дабы вы понимали, что сея критика не на вырванные из контекста слова, для начала прошу вас прочитать ранее опубликованные скриншоты, там страницы из самой книги (ну или после прочтения моей публикации, не принципиально)
Критиковать я буду не саму личность, конечно, а его мнение из книги.
В своем произведении он оскорбительно высказался про один из методов решения конфликтов и крайне громко заявил: «компромисс – это ущербность и самообман»
Затем начал перечислять примеры людей пострадавших от других стратегий решения конфликтов (что ?), от «принуждения» со стороны людей по отношению к ним и/или «уступок» со своей стороны.
Люди из его примеров не видели альтернатив, да, но это никак не связано с компромиссами.
Определимся с значением слова:
Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. — М.: Русский язык. З. Е. Александрова. 2011.
Прошу заметить, что уступки ВЗАИМНЫЕ
То бишь, исходя из этого мы уже можем заметить, что мнение Лабковского идеалистично, подходит под когнитивное искажение "чёрно-белое мышление" и подразумевает, что на взаимные уступки идти нельзя и люди должны быть сродни двум баранам на мосту. Забавно. Идём дальше.
В конфликтологии существует 5 стратегий разрешения противоречий:
Попрошу обратить внимание, что сотрудничество требует огромных усилий всех участников разногласия, для того чтоб найти устраивающий всех вариант, да ещё и такой, чтоб никому и ничем не пришлось поступиться, думаю, вы прекрасно понимаете, что достичь этого можно далеко не всегда, а скорее всего даже редко и лишь с тем(и), с кем вы и без того в хороших отношениях и понимаете друг друга.
Как вы думаете, какое решение предлагает Лабковский вместо компромисса ?
Полагаете, что сотрудничество ?
Ха! Не тут-то было. Цитата из книги:
«принимая решения, руководствуйтесь в первую очередь критериями "хочу – не хочу" и в последнюю "так правильно", "так эффективно"»
Несомненно, нужно жить по своему желанию, а не вопреки ему, но когда дело касается взаимоотношений с другими...
Аппетит ваших "хотелок" как бы заканчивается там, где начинаются "хотелки" другого и тут уже вам нужна стратегия из конфликтологии, а какая именно, решать только вам.
В конце он пишет: «компромисс – это когда вы делаете то, чего вы делать не хотите», но опять-таки допускает ошибку.
Компромисс не подразумевает вашей деятельности вопреки желанию, а лишь говорит о том, что их необходимо
Вторая часть критики
#психодлиннопост
Дабы вы понимали, что сея критика не на вырванные из контекста слова, для начала прошу вас прочитать ранее опубликованные скриншоты, там страницы из самой книги (ну или после прочтения моей публикации, не принципиально)
Критиковать я буду не саму личность, конечно, а его мнение из книги.
В своем произведении он оскорбительно высказался про один из методов решения конфликтов и крайне громко заявил: «компромисс – это ущербность и самообман»
Затем начал перечислять примеры людей пострадавших от других стратегий решения конфликтов (что ?), от «принуждения» со стороны людей по отношению к ним и/или «уступок» со своей стороны.
Люди из его примеров не видели альтернатив, да, но это никак не связано с компромиссами.
Определимся с значением слова:
компромисс – компромиссное решение, взаимные уступкиСловарь синонимов русского языка. Практический справочник. — М.: Русский язык. З. Е. Александрова. 2011.
Прошу заметить, что уступки ВЗАИМНЫЕ
То бишь, исходя из этого мы уже можем заметить, что мнение Лабковского идеалистично, подходит под когнитивное искажение "чёрно-белое мышление" и подразумевает, что на взаимные уступки идти нельзя и люди должны быть сродни двум баранам на мосту. Забавно. Идём дальше.
В конфликтологии существует 5 стратегий разрешения противоречий:
1. Уход – когда вы избегаете обсуждения проблемы и тем самым словно замораживаете её, но как только разморозите – да здравствует война с той точки, на которой вы остановились – –2. Уступки – когда соглашаешься с оппонентом, отступив от своих собственных интересов (и тут хорошо бы, если при этом ещё не заставляют действовать вопреки своим желаниям) – +3. Принуждение – пытаешься принудить всеми правдами и не правдами принять именно твою позицию и забить на свою + –4. Компромисс – когда вы ради того, чтоб прийти к общему согласию и довольству, в равной степени обоюдно жертвуете, сокращая свои требования ± ±5. Сотрудничество – высшая степень решения конфликтов, когда вы приходите к общему ничем не жертвуя + +Попрошу обратить внимание, что сотрудничество требует огромных усилий всех участников разногласия, для того чтоб найти устраивающий всех вариант, да ещё и такой, чтоб никому и ничем не пришлось поступиться, думаю, вы прекрасно понимаете, что достичь этого можно далеко не всегда, а скорее всего даже редко и лишь с тем(и), с кем вы и без того в хороших отношениях и понимаете друг друга.
Как вы думаете, какое решение предлагает Лабковский вместо компромисса ?
Полагаете, что сотрудничество ?
Ха! Не тут-то было. Цитата из книги:
«принимая решения, руководствуйтесь в первую очередь критериями "хочу – не хочу" и в последнюю "так правильно", "так эффективно"»
Несомненно, нужно жить по своему желанию, а не вопреки ему, но когда дело касается взаимоотношений с другими...
Аппетит ваших "хотелок" как бы заканчивается там, где начинаются "хотелки" другого и тут уже вам нужна стратегия из конфликтологии, а какая именно, решать только вам.
В конце он пишет: «компромисс – это когда вы делаете то, чего вы делать не хотите», но опять-таки допускает ошибку.
Компромисс не подразумевает вашей деятельности вопреки желанию, а лишь говорит о том, что их необходимо
корректировать в соответствии с желаниями другого.Вторая часть критики
#психодлиннопост
❤2
8 марта!
Праздник гендерных стереотипов или светлый день солидарности женщин в борьбе за равные права ?
К моему глубочайшему сожалению, пока что повсеместен первый вариант
Меня печалит сей факт, потому что в отличие от корней 23 февраля (торжество милитаризма), чья основная суть не шибко поменялась к сегодняшнему дню, истоки праздника 8 марта прекрасны! (День международной солидарности женщин в борьбе за экономическое, социальное и политическое равноправие)
К несчастью, сегодня корни празднества 8-го марта запамятованы, неимоверно искажены и представляют из себя зеркальный аналог «дня защитника отечества», то бишь, накладывание и воспевание оды всевозможным предрассудкам, «день нежности/будущей матери/хрупкости/хранительницы очага/слабости/хозяйственности/беззащитности» и прочим подобным ярлыкам, которые навешиваются особо рьяно на женщин в этот день. И нет, я не хочу сказать, что быть нежной, хрупкой и т.д. плохо, я хочу сказать, что женщина в праве быть абсолютно ЛЮБОЙ, какой только пожелает, без тупых ограничений и упования на день "женственности", как бы подразумевающий превознесение только гендерно стереотипных качеств. Людям не должны указывать, кем им быть и как себя вести. Это всегда ВЫБОР
За морем гендерных стереотипов, которые в этот день лезут изо всех щелей, забывается сааамое главное.
Борьба за права!
Почему-то принято считать, что всех прав уже удалось достичь, бороться больше не за что, всюду процветает равенство и благополучие, что только и остаётся, как принимать поздравления из разряда "встретить настоящего мужчину", "родить ребёночка", "быть красивой, как этот букет" и т.п.
• «В среднем в мире у женщин на четверть меньше прав, чем у мужчин, фиксирует Всемирный банк. К 2020 г восемь стран мира (Бельгия, Дания, Франция, Латвия, Люксембург, Швеция, Исландия и Канада), или 4% всех экономик из 190, вошедших в рейтинг, достигли полного гендерного равенства – по крайней мере законодательно. Россия – на 122-м месте»
• «В 90 из 190 стран, входящих в рейтинг-2020, женщинам до сих пор запрещено выполнять некоторые виды работ. В России это 456 профессий, но с 2021 года должно стать 100 ("как мало")»
https://econs.online/articles/details/4-procenta-polnogo-gendernogo-ravenstva/
• "Средняя зарплата женщин в России составляет 70% от зарплаты мужчин. Об этом заявила вице-премьер Ольга Голодец в интервью ТАСС. «Процент занятости женщин высок, но если говорить о заработной плате, то зарплата женщин в РФ составляет 70% от средней заработной платы мужчин», — сказала она"
https://yandex.ru/turbo?utm_source=turbo_turbo&text=https%3A%2F%2Ftass.ru%2Fekonomika%2F6173220
И это ещё не говоря о проблеме декриминализации насилия в семье, приставаний от начальников/коллег, изнасилований и прочего
#психодлиннопост
Праздник гендерных стереотипов или светлый день солидарности женщин в борьбе за равные права ?
К моему глубочайшему сожалению, пока что повсеместен первый вариант
Меня печалит сей факт, потому что в отличие от корней 23 февраля (торжество милитаризма), чья основная суть не шибко поменялась к сегодняшнему дню, истоки праздника 8 марта прекрасны! (День международной солидарности женщин в борьбе за экономическое, социальное и политическое равноправие)
К несчастью, сегодня корни празднества 8-го марта запамятованы, неимоверно искажены и представляют из себя зеркальный аналог «дня защитника отечества», то бишь, накладывание и воспевание оды всевозможным предрассудкам, «день нежности/будущей матери/хрупкости/хранительницы очага/слабости/хозяйственности/беззащитности» и прочим подобным ярлыкам, которые навешиваются особо рьяно на женщин в этот день. И нет, я не хочу сказать, что быть нежной, хрупкой и т.д. плохо, я хочу сказать, что женщина в праве быть абсолютно ЛЮБОЙ, какой только пожелает, без тупых ограничений и упования на день "женственности", как бы подразумевающий превознесение только гендерно стереотипных качеств. Людям не должны указывать, кем им быть и как себя вести. Это всегда ВЫБОР
За морем гендерных стереотипов, которые в этот день лезут изо всех щелей, забывается сааамое главное.
Борьба за права!
Почему-то принято считать, что всех прав уже удалось достичь, бороться больше не за что, всюду процветает равенство и благополучие, что только и остаётся, как принимать поздравления из разряда "встретить настоящего мужчину", "родить ребёночка", "быть красивой, как этот букет" и т.п.
Далее делюсь информацией Всемирного банка, дабы предотвратить возмущения и вопросы из разряда "а что, разве равные права не достигнуты?!"• «В среднем в мире у женщин на четверть меньше прав, чем у мужчин, фиксирует Всемирный банк. К 2020 г восемь стран мира (Бельгия, Дания, Франция, Латвия, Люксембург, Швеция, Исландия и Канада), или 4% всех экономик из 190, вошедших в рейтинг, достигли полного гендерного равенства – по крайней мере законодательно. Россия – на 122-м месте»
• «В 90 из 190 стран, входящих в рейтинг-2020, женщинам до сих пор запрещено выполнять некоторые виды работ. В России это 456 профессий, но с 2021 года должно стать 100 ("как мало")»
https://econs.online/articles/details/4-procenta-polnogo-gendernogo-ravenstva/
• "Средняя зарплата женщин в России составляет 70% от зарплаты мужчин. Об этом заявила вице-премьер Ольга Голодец в интервью ТАСС. «Процент занятости женщин высок, но если говорить о заработной плате, то зарплата женщин в РФ составляет 70% от средней заработной платы мужчин», — сказала она"
https://yandex.ru/turbo?utm_source=turbo_turbo&text=https%3A%2F%2Ftass.ru%2Fekonomika%2F6173220
И это ещё не говоря о проблеме декриминализации насилия в семье, приставаний от начальников/коллег, изнасилований и прочего
#психодлиннопост
В ноябре прошлого года я повторил эксперимент Форера.
Он заключался в том, что я предлагал людям пройти тест, который был якобы направлен на «анализ личности» и состоял из 30 рандомных вопросов из интернета, после того, как мне отправляли ответы я присылал описание личностных черт на «основе» результатов (на самом деле всем присылал одно и то же не читая ответов) и просил оценить, насколько это описание соответствует человеку по 5-балльной шкале.
Данный эксперимент подтверждает «эффект Форера» который заключается в тенденции людей верить в истинность характеристики с перечнем личностных качеств, если она составлена "индивидуально" под них и тем самым склонны давать высокую оценку точности описания. В действительности же описание шаблонно, излишне обобщено и потому, подходит чуть ли не под каждого.
Перейдём к цифрам и результатам.
Всего участников было: 53.
Из них лишь 2 человека назвали мне сам эффект (я был приятно удивлён)
4 человека заподозрило неладное и отнеслись скептически к описанию.
Из оставшихся 47 человек – 2-е дали оценку 2 из 5, а 45!! 45!! Дали оценку от 4 до 5 !
9 человек – 4 балла;
8 человек – 4.5 балла;
1 человек – 4.3 балла;
1 человек – 4.8 балла
ииии моё любимое: 26 человек – 5 баллов из 5.
Только вдумайтесь, как легко можно принимать на веру реалистичность обобщённого описания личности и данного теста, который, на мой взгляд, абсолютно посредственный (взят был чуть ли не первый попавшийся из интернета). Вопросы теста (про всяких исторических персонажей, актёров, любимый цвет и т.п.) и то описание, которое я выслал – совершенно несопоставимы.
Удивительно было и то, как быстро ересь разносится. Многие начали рекомендовать тест близким. Как исследователь, безумно признателен им! Но вместе с тем, это ужасает.
Из-за того, что некоторые показывали своим друзьям и своё описание, которое я им высылал, мне пришлось для друзей испытуемых создать 2-й шаблон "индивидуального" описания, взятый из гороскопа.
Мне нелегко было быть в шкуре «экстрасенса» и принимать благодарности за "точнейшие характеристики".
Подводя итог: не верьте астрологии, соционике, хиромантии, гомеопатии, сомнительным психологическим тестам и прочему подобному!
Будьте бдительны, не спешите доверять всему, даже авторитетам, сомневайтесь, проверяйте! Всех благ !
#психодлиннопост
Он заключался в том, что я предлагал людям пройти тест, который был якобы направлен на «анализ личности» и состоял из 30 рандомных вопросов из интернета, после того, как мне отправляли ответы я присылал описание личностных черт на «основе» результатов (на самом деле всем присылал одно и то же не читая ответов) и просил оценить, насколько это описание соответствует человеку по 5-балльной шкале.
Данный эксперимент подтверждает «эффект Форера» который заключается в тенденции людей верить в истинность характеристики с перечнем личностных качеств, если она составлена "индивидуально" под них и тем самым склонны давать высокую оценку точности описания. В действительности же описание шаблонно, излишне обобщено и потому, подходит чуть ли не под каждого.
Привет всем любителям астрологии, соционики, хиромантии, гомеопатии и прочих псевдонаук (и некоторых бестолковых психологических тестов)!Перейдём к цифрам и результатам.
Всего участников было: 53.
Из них лишь 2 человека назвали мне сам эффект (я был приятно удивлён)
4 человека заподозрило неладное и отнеслись скептически к описанию.
Из оставшихся 47 человек – 2-е дали оценку 2 из 5, а 45!! 45!! Дали оценку от 4 до 5 !
9 человек – 4 балла;
8 человек – 4.5 балла;
1 человек – 4.3 балла;
1 человек – 4.8 балла
ииии моё любимое: 26 человек – 5 баллов из 5.
Только вдумайтесь, как легко можно принимать на веру реалистичность обобщённого описания личности и данного теста, который, на мой взгляд, абсолютно посредственный (взят был чуть ли не первый попавшийся из интернета). Вопросы теста (про всяких исторических персонажей, актёров, любимый цвет и т.п.) и то описание, которое я выслал – совершенно несопоставимы.
Удивительно было и то, как быстро ересь разносится. Многие начали рекомендовать тест близким. Как исследователь, безумно признателен им! Но вместе с тем, это ужасает.
Из-за того, что некоторые показывали своим друзьям и своё описание, которое я им высылал, мне пришлось для друзей испытуемых создать 2-й шаблон "индивидуального" описания, взятый из гороскопа.
Мне нелегко было быть в шкуре «экстрасенса» и принимать благодарности за "точнейшие характеристики".
Подводя итог: не верьте астрологии, соционике, хиромантии, гомеопатии, сомнительным психологическим тестам и прочему подобному!
Будьте бдительны, не спешите доверять всему, даже авторитетам, сомневайтесь, проверяйте! Всех благ !
#психодлиннопост
❤1
Убеждения, которые кажутся фактами
Мы можем принимать за факты свои убеждения и мысли. Так происходит довольно часто.
Вот сценарий, как это работает.
Представьте, что вы оказались поздно ночью в незнакомом городе. Вы в одиночестве возвращаетесь в гостиницу. На улице пустынно. Внезапно вы слышите шаги двух быстро приближающихся к вам мужчин. Вы думаете: «Эти парни собираются меня ограбить, а может, даже и убить». Мысль об опасности заставляет вас испытывать сильную тревогу и страх, вы ускоряете шаг и беспокоитесь о том, что можете не успеть спастись.
Но погодите. Что, если вас посещает другая мысль, и вы думаете: «Это два парня с конференции. Вероятно, они спешат в тот же отель». Вы не чувствуете тревоги и можете даже ощутить облегчение. Торопиться никуда не надо.
В обоих случаях исходная ситуация одинакова: улица, поздняя ночь, два незнакомца, которые идут позади намного быстрее вас. Ваша интерпретация фактов отличается лишь тем, опасна ситуация или нет. Наши интерпретации могут быть истинными или ложными.
Когда мы тревожимся, сердимся или грустим, то часто относимся к своим мыслям как к фактам. Мысли появляются в вашей голове, а вслед за ними и выводы.
Но не все мысли верны, а вам этого не узнать, пока вы не проверите факты.
Сердясь или тревожась, мы часто считаем свои мысли правильными. Уверенность в своей правоте становится доказательством. Но вера в истинность чего-то не делает это фактом, а уверенность не является настоящим доказательством.
Роберт Лихи
#психодлиннопост
Мы можем принимать за факты свои убеждения и мысли. Так происходит довольно часто.
Вот сценарий, как это работает.
Представьте, что вы оказались поздно ночью в незнакомом городе. Вы в одиночестве возвращаетесь в гостиницу. На улице пустынно. Внезапно вы слышите шаги двух быстро приближающихся к вам мужчин. Вы думаете: «Эти парни собираются меня ограбить, а может, даже и убить». Мысль об опасности заставляет вас испытывать сильную тревогу и страх, вы ускоряете шаг и беспокоитесь о том, что можете не успеть спастись.
Но погодите. Что, если вас посещает другая мысль, и вы думаете: «Это два парня с конференции. Вероятно, они спешат в тот же отель». Вы не чувствуете тревоги и можете даже ощутить облегчение. Торопиться никуда не надо.
В обоих случаях исходная ситуация одинакова: улица, поздняя ночь, два незнакомца, которые идут позади намного быстрее вас. Ваша интерпретация фактов отличается лишь тем, опасна ситуация или нет. Наши интерпретации могут быть истинными или ложными.
Когда мы тревожимся, сердимся или грустим, то часто относимся к своим мыслям как к фактам. Мысли появляются в вашей голове, а вслед за ними и выводы.
Но не все мысли верны, а вам этого не узнать, пока вы не проверите факты.
Сердясь или тревожась, мы часто считаем свои мысли правильными. Уверенность в своей правоте становится доказательством. Но вера в истинность чего-то не делает это фактом, а уверенность не является настоящим доказательством.
Роберт Лихи
#психодлиннопост
