#вопросы_подписчиков

Для чего нужны ценности человеку, какого их практическое применение?

Могли бы вы привести пример?

Не подглядывая в словари, я бы сказал, что ценности — это перечень тех сфер жизни и личностных качеств, которые имеют для нас высокую степень значимости

У каждого из нас этот набор ценностей свой (он динамичен, может меняться и это нормально)
Идея исследования ценностей в психотерапии заключается в том, что если человеку удаётся выстраивать жизнь следуя своим ценностям ( то есть, регулярно заниматься тем, что ему важно), то он будет удовлетворён своим бытием
Если же нет — с высокой долей вероятности человек будет недоволен своей жизнью
И чем меньше нам удаётся реализовывать свои ценности — тем меньше мы довольны

Например, ценность здоровья
Если человек заявляет, что у него имеется такая ценность, то реализуя её через ценностные действия — он будет повышать степень своей удовлетворённости жизнью (как минимум в одной сфере)

*ценностными действиями в таком случае могут быть своевременные посещения врачей, забота об отдыхе, гигиена сна и т.д.

Ценности всегда реализуются через действия
Поэтому, имея на руках список своих ценностей, мы можем спросить себя «каждой ли ценностью из этого списка я доволен в полной мере?
Всему ли мне удаётся следовать?»
И если мы понимаем, что нет, то это повод для нас уделить больше внимания и времени на эту сферу
Задаться вопросом «какие именно мои действия могу помочь мне в реализации этой ценности?»

Для прояснения ценностей со своими клиентами я обычно использую такие инструменты:
присылаю этот список, затем мы проставляем галочки (можно хоть везде)
Потом я прошу оценить человека в %, насколько, как он считает, ему удаётся реализовывать сейчас ту или иную ценность и уже после этого мы переходим к финальному вопросу «какие действия мне стоит начать совершать, для повышения % удовлетворенности этой ценностью?»

Реже использую второй список
Из него прошу выписать только 10 ценностей, наиболее значимых
И также, оценить %, а затем определяемся с действиями и текущими преградами на их пути

Задать мне вопрос через анонимного бота

Раздаточные материалы по способам описания эмоций из блока “эмоциональной регуляции” дбт

Их больше, чем 5, все публиковать не стал из-за объёма, но прикреплю их в комментариях под этим постом

• Одним из ключевых выводов я бы выделил: все эмоции важны, все эмоции нужны (с точки зрения их функции)

Авторов оформления в стиле мультика «головоломка», к сожалению, не знаю — но это шикарное исполнение!