#вопросы_подписчиков
Не подглядывая в словари, я бы сказал, что ценности — это перечень тех сфер жизни и личностных качеств, которые имеют для нас высокую степень значимости
У каждого из нас этот набор ценностей свой (он динамичен, может меняться и это нормально)
Идея исследования ценностей в психотерапии заключается в том, что если человеку удаётся выстраивать жизнь следуя своим ценностям ( то есть, регулярно заниматься тем, что ему важно), то он будет удовлетворён своим бытием
Если же нет — с высокой долей вероятности человек будет недоволен своей жизнью
И чем меньше нам удаётся реализовывать свои ценности — тем меньше мы довольны
Например, ценность здоровья
Если человек заявляет, что у него имеется такая ценность, то реализуя её через ценностные действия — он будет повышать степень своей удовлетворённости жизнью (как минимум в одной сфере)
*ценностными действиями в таком случае могут быть своевременные посещения врачей, забота об отдыхе, гигиена сна и т.д.
Ценности всегда реализуются через действия
Поэтому, имея на руках список своих ценностей, мы можем спросить себя «каждой ли ценностью из этого списка я доволен в полной мере?
Всему ли мне удаётся следовать?»
И если мы понимаем, что нет, то это повод для нас уделить больше внимания и времени на эту сферу
Задаться вопросом «какие именно мои действия могу помочь мне в реализации этой ценности?»
Для прояснения ценностей со своими клиентами я обычно использую такие инструменты:
присылаю этот список, затем мы проставляем галочки (можно хоть везде)
Потом я прошу оценить человека в %, насколько, как он считает, ему удаётся реализовывать сейчас ту или иную ценность и уже после этого мы переходим к финальному вопросу «какие действия мне стоит начать совершать, для повышения % удовлетворенности этой ценностью?»
Реже использую второй список
Из него прошу выписать только 10 ценностей, наиболее значимых
И также, оценить %, а затем определяемся с действиями и текущими преградами на их пути
Задать мне вопрос через анонимного бота
Для чего нужны ценности человеку, какого их практическое применение?
Могли бы вы привести пример?
Не подглядывая в словари, я бы сказал, что ценности — это перечень тех сфер жизни и личностных качеств, которые имеют для нас высокую степень значимости
У каждого из нас этот набор ценностей свой (он динамичен, может меняться и это нормально)
Идея исследования ценностей в психотерапии заключается в том, что если человеку удаётся выстраивать жизнь следуя своим ценностям ( то есть, регулярно заниматься тем, что ему важно), то он будет удовлетворён своим бытием
Если же нет — с высокой долей вероятности человек будет недоволен своей жизнью
И чем меньше нам удаётся реализовывать свои ценности — тем меньше мы довольны
Например, ценность здоровья
Если человек заявляет, что у него имеется такая ценность, то реализуя её через ценностные действия — он будет повышать степень своей удовлетворённости жизнью (как минимум в одной сфере)
*ценностными действиями в таком случае могут быть своевременные посещения врачей, забота об отдыхе, гигиена сна и т.д.
Ценности всегда реализуются через действия
Поэтому, имея на руках список своих ценностей, мы можем спросить себя «каждой ли ценностью из этого списка я доволен в полной мере?
Всему ли мне удаётся следовать?»
И если мы понимаем, что нет, то это повод для нас уделить больше внимания и времени на эту сферу
Задаться вопросом «какие именно мои действия могу помочь мне в реализации этой ценности?»
Для прояснения ценностей со своими клиентами я обычно использую такие инструменты:
присылаю этот список, затем мы проставляем галочки (можно хоть везде)
Потом я прошу оценить человека в %, насколько, как он считает, ему удаётся реализовывать сейчас ту или иную ценность и уже после этого мы переходим к финальному вопросу «какие действия мне стоит начать совершать, для повышения % удовлетворенности этой ценностью?»
Реже использую второй список
Из него прошу выписать только 10 ценностей, наиболее значимых
И также, оценить %, а затем определяемся с действиями и текущими преградами на их пути
Задать мне вопрос через анонимного бота
Равенство ≠ одинаковость
«Равенство не означает равное количество, но равную возможность… Ошибочно отждествлять равенство свободных людей с принудительным равенством преступников в тюрьме. Истинно анархистское равенство подразумевает равную доступность, а не количество полученных благ. Это не означает, что каждый должен есть, пить, или носить одинаковые вещи, выполнять одинаковую работу, жить одинаковым образом. Фактически наоборот.
Потребности индивидуальны и вкусы людей отличаются. Равная возможность удовлетворить свои нужды составляет истинное равенство. Свободная возможность выражения и развития индивидуальности означает развитие естественных несходств и изменений».
#цитаты
[ А. Беркман. Азбука Анархизма, стр. 25]
«Равенство не означает равное количество, но равную возможность… Ошибочно отждествлять равенство свободных людей с принудительным равенством преступников в тюрьме. Истинно анархистское равенство подразумевает равную доступность, а не количество полученных благ. Это не означает, что каждый должен есть, пить, или носить одинаковые вещи, выполнять одинаковую работу, жить одинаковым образом. Фактически наоборот.
Потребности индивидуальны и вкусы людей отличаются. Равная возможность удовлетворить свои нужды составляет истинное равенство. Свободная возможность выражения и развития индивидуальности означает развитие естественных несходств и изменений».
#цитаты
[ А. Беркман. Азбука Анархизма, стр. 25]
Раздаточные материалы по способам описания эмоций из блока “эмоциональной регуляции” дбт
Их больше, чем 5, все публиковать не стал из-за объёма, но прикреплю их в комментариях под этим постом
• Одним из ключевых выводов я бы выделил: все эмоции важны, все эмоции нужны (с точки зрения их функции)
Авторов оформления в стиле мультика «головоломка», к сожалению, не знаю — но это шикарное исполнение!
Их больше, чем 5, все публиковать не стал из-за объёма, но прикреплю их в комментариях под этим постом
• Одним из ключевых выводов я бы выделил: все эмоции важны, все эмоции нужны (с точки зрения их функции)
Авторов оформления в стиле мультика «головоломка», к сожалению, не знаю — но это шикарное исполнение!
❤64🔥17
Миновало 9 месяцев с той поры, как я объявил на канале, что принимаю к себе в супервизию коллег
С того времени я провёл и продолжаю проводить достаточно много супервизий
И хочу поделиться некоторыми отзывами от которых мне тепло на душе😳 😊
Подробнее о супервизиях у меня тут
Записаться ко мне можно через личные сообщения @penpeccop
С того времени я провёл и продолжаю проводить достаточно много супервизий
И хочу поделиться некоторыми отзывами от которых мне тепло на душе
Подробнее о супервизиях у меня тут
Записаться ко мне можно через личные сообщения @penpeccop
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Только что посмотрели с женой в кинотеатре «Головоломка 2»
Считаю, что этот мультик необходимо включить в перечень обязательных к просмотру для клиентов, находящихся в КПТ
Отличная иллюстрация не только эмоций, но и когнитивной модели😁
Считаю, что этот мультик необходимо включить в перечень обязательных к просмотру для клиентов, находящихся в КПТ
Отличная иллюстрация не только эмоций, но и когнитивной модели
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤67😁14
+ и - мультфильма
«Головоломка 2»
Итак, вчера я посмотрел замечательный мультфильм про эмоции
А эмоции… Это как раз та область с которой я регулярно работаю и отбросить при просмотре в сторону профессиональный взгляд не получилось бы даже при большом желании
В этом посте я хочу изложить своё видение + и - мультфильма
Хоть и на первый взгляд он великолепен и вообще 10 из 10, но… если включить душнилу и немного докопаться, то имеются и недостатки
⚠️ осторожно, могут быть спойлеры!!
Начну с минусов
Косяк 1) почему тревожность, зависть, хандра и стыд появились только в подростковом возрасте?))
Они как бы всегда должны были быть у Райли😚
2) у родителей девочки в первой части не было этих эмоций
Да и во второй показали мельком только тревожность
3) кудапроеб подевали вину, ревность и любовь?
Дайте-ка угадаю, они возникнут в 3 части, когда героиня станет взрослой?)
Хотя, опять-таки, должны были бы присутствовать с самого начала
4) тревожность — это как бы оттенок страха😥
(но отдельный фокус на ней мне понравился!)
5) Если бы все люди действительно так легко приходили к диалектичному представлению о себе, что мы можем быть и "плохи" и "хороши" одновременно... То у психотерапевтов не было бы работы)
Но.
Теперь про плюсы!
Хуманизация эмоций с пультом управления — это шикарная метафора того, как мы порой можем быть охвачены той или иной эмоцией (точнее её смесью)
В «головоломке» в очередной раз суперски показали, что каждая из эмоций важна и имеет свою собственную роль (и жутко бесит стороннего наблюдателя в крайних проявлениях)
Формирование убеждений — линия, которая не могла не зацепить кпт-терапевтов))
Череда стечения обстоятельств жизни, того, что нам говорят, что нас окружает и что мы делаем — это всё и закладывает фундамент наших представлений о себе, мире и других людях
Круто было наблюдать за динамикой эмоционального развития героини и как под конец её эмоции находят общий язык (по-сути, научились саморегуляции)
Тревога с её попыткой предугадать все сценарии...
Очень реалистично!)
И полагаю, многие могли узнать себя
Так что, несмотря на небольшие оплошности, мультик шикарный
«Головоломка 2»
Итак, вчера я посмотрел замечательный мультфильм про эмоции
А эмоции… Это как раз та область с которой я регулярно работаю и отбросить при просмотре в сторону профессиональный взгляд не получилось бы даже при большом желании
В этом посте я хочу изложить своё видение + и - мультфильма
Хоть и на первый взгляд он великолепен и вообще 10 из 10, но… если включить душнилу и немного докопаться, то имеются и недостатки
⚠️ осторожно, могут быть спойлеры!!
Начну с минусов
Косяк 1) почему тревожность, зависть, хандра и стыд появились только в подростковом возрасте?))
Они как бы всегда должны были быть у Райли
2) у родителей девочки в первой части не было этих эмоций
Да и во второй показали мельком только тревожность
3) куда
Дайте-ка угадаю, они возникнут в 3 части, когда героиня станет взрослой?)
Хотя, опять-таки, должны были бы присутствовать с самого начала
4) тревожность — это как бы оттенок страха
(но отдельный фокус на ней мне понравился!)
5) Если бы все люди действительно так легко приходили к диалектичному представлению о себе, что мы можем быть и "плохи" и "хороши" одновременно... То у психотерапевтов не было бы работы)
Но.
Теперь про плюсы!
Хуманизация эмоций с пультом управления — это шикарная метафора того, как мы порой можем быть охвачены той или иной эмоцией (точнее её смесью)
В «головоломке» в очередной раз суперски показали, что каждая из эмоций важна и имеет свою собственную роль (и жутко бесит стороннего наблюдателя в крайних проявлениях)
Формирование убеждений — линия, которая не могла не зацепить кпт-терапевтов))
Череда стечения обстоятельств жизни, того, что нам говорят, что нас окружает и что мы делаем — это всё и закладывает фундамент наших представлений о себе, мире и других людях
Круто было наблюдать за динамикой эмоционального развития героини и как под конец её эмоции находят общий язык (по-сути, научились саморегуляции)
Тревога с её попыткой предугадать все сценарии...
Очень реалистично!)
И полагаю, многие могли узнать себя
Так что, несмотря на небольшие оплошности, мультик шикарный
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤63
"Постоянный, нескончаемый поток навязчивых мыслей, который мешает жить" — так описывается явление, которое называется «руминация»
Существуют различные способы, как с этим состоянием справляться.
И я бы их разделил на два типа
Оба рабочие, но их выбор зависит от конкретного случая и человека (кому что больше нравится/подходит)
1) переключение внимания, посредством практики «осознанности», наблюдения
2) переключение, через фокус на решении
• Первый способ подразумевает, что вместо попытки побороть 🤼♂️ свой поток мыслей (не думай о слоне!), мы переключаем своё внимание на что-то иное, оставляя свою руминацию фоном, как радио
И для этого я прикрепляю вам подборку практик наблюдения на любой вкус и цвет
• Второй способ тоже опирается на переключение, но за основу берёт попытку конкретного решения проблемы, которая являлась корневой темой вашей руминации
Подробнее об этом способе я написал в следующей публикации
Существуют различные способы, как с этим состоянием справляться.
И я бы их разделил на два типа
Оба рабочие, но их выбор зависит от конкретного случая и человека (кому что больше нравится/подходит)
1) переключение внимания, посредством практики «осознанности», наблюдения
2) переключение, через фокус на решении
• Первый способ подразумевает, что вместо попытки побороть 🤼♂️ свой поток мыслей (не думай о слоне!), мы переключаем своё внимание на что-то иное, оставляя свою руминацию фоном, как радио
И для этого я прикрепляю вам подборку практик наблюдения на любой вкус и цвет
• Второй способ тоже опирается на переключение, но за основу берёт попытку конкретного решения проблемы, которая являлась корневой темой вашей руминации
Подробнее об этом способе я написал в следующей публикации