За окном среда (мои чувачки 😀 ), а это значит, что я пишу вам после учёбки по «радикально открытой диалектической поведенческой терапии»
Сегодня был мой черёд преподавать, мы обсуждали "укрепление социальных связей"
Тема громоздкая, поэтому всего я вам выкладывать не буду, но поделюсь самой базой:
Открытость в общении порождает открытость
Что посеешь, то и пожнёшь))
Если мы будем откровенны с собеседником, то с бОльшей вероятностью встретим зеркальный ответ
Если же будем закрыты, то... Ну вы поняли.
Первая картинка — шкала оценки собственных усилий для улучшения отношений.
Как тропа, по которой не ходят — зарастает
Так и отношения без вкладываемых сил — угасают.
Вторая — три стиля общения
1) общение с человеком, который мало рассказывает о себе;
2) общение с человеком, который задаёт много вопросов, но мало рассказывает о себе;
и 3) общение с человеком, который рассказывает о себе.
По второй картинке у нас было задание, разыграть эти диалоги по ролям и затем сделать какие-то выводы (подразумевалось, что третий вариант самый тру)
Мы же коллективно пришли к заключению, что все эти примеры херня (хоть последний и в меньшей степени)
Самый адекватный вариант (качественного диалога при наличии желания) — когда оба участника коммуникации не только говорят друг с другом развёрнуто и включённо слушают, но ещё и проявляют встречную заинтересованность, тоже задавая вопросы
👍
#ро_дбт@psyiceberg
Сегодня был мой черёд преподавать, мы обсуждали "укрепление социальных связей"
Тема громоздкая, поэтому всего я вам выкладывать не буду, но поделюсь самой базой:
Открытость в общении порождает открытость
Что посеешь, то и пожнёшь))
Если мы будем откровенны с собеседником, то с бОльшей вероятностью встретим зеркальный ответ
Если же будем закрыты, то... Ну вы поняли.
Первая картинка — шкала оценки собственных усилий для улучшения отношений.
Как тропа, по которой не ходят — зарастает
Так и отношения без вкладываемых сил — угасают.
Вторая — три стиля общения
1) общение с человеком, который мало рассказывает о себе;
2) общение с человеком, который задаёт много вопросов, но мало рассказывает о себе;
и 3) общение с человеком, который рассказывает о себе.
По второй картинке у нас было задание, разыграть эти диалоги по ролям и затем сделать какие-то выводы (подразумевалось, что третий вариант самый тру)
Мы же коллективно пришли к заключению, что все эти примеры херня (хоть последний и в меньшей степени)
Самый адекватный вариант (качественного диалога при наличии желания) — когда оба участника коммуникации не только говорят друг с другом развёрнуто и включённо слушают, но ещё и проявляют встречную заинтересованность, тоже задавая вопросы
#ро_дбт@psyiceberg
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23
Вариант из интернета против моего варианта
С домашней, деревенской сметаной и брынзой
Свежеиспечённым хлебушком, ещё теплым
И вкуснейшими, азербайджанскими помидорами, которые я посолил ароматнейшей адыгейской солью (привезённой лично из Адыгеи)
С домашней, деревенской сметаной и брынзой
Свежеиспечённым хлебушком, ещё теплым
И вкуснейшими, азербайджанскими помидорами, которые я посолил ароматнейшей адыгейской солью (привезённой лично из Адыгеи)
❤37
Чему я научился за 12 лет ведения публичных страниц
1) всегда, ну вот просто всееегда будут те, кому ваши посты не понравятся — и это необходимо принять как данность. Всем люб не будешь.
Хейторыпривет !
2) вытекая из первого пункта. Главный человечек, которому в сааамую первую очередь должен нравиться ваш блог — это вы сами.
3) один из ключевых принципов жизни блога — выход контента с определенной периодичностью.
Подробно по частоте не подскажу, потому что это зависит от слишком большого количества факторов.
Но по опыту: если редко — то хорошо бы, если контент насыщенный, выхода которого ждёшь (например, кинообзоры от бэда)
Если часто — материалы должны быть относительно легки на усвоение (читать каждый день по 10 длиннющих манифестов… сомнительно)
Однако, вспоминаем пункт 2 этого поста и если вам так по кайфу — дерзайте!
Не претендую на абсолютную истину, это мои субъективные выводы
• Если хотите, чтобы я рассказал вам про свой самый первый блог, то давайте так: 100 лайков и я рассказываю🌟
1) всегда, ну вот просто всееегда будут те, кому ваши посты не понравятся — и это необходимо принять как данность. Всем люб не будешь.
Хейторы
2) вытекая из первого пункта. Главный человечек, которому в сааамую первую очередь должен нравиться ваш блог — это вы сами.
3) один из ключевых принципов жизни блога — выход контента с определенной периодичностью.
Подробно по частоте не подскажу, потому что это зависит от слишком большого количества факторов.
Но по опыту: если редко — то хорошо бы, если контент насыщенный, выхода которого ждёшь (например, кинообзоры от бэда)
Если часто — материалы должны быть относительно легки на усвоение (читать каждый день по 10 длиннющих манифестов… сомнительно)
Однако, вспоминаем пункт 2 этого поста и если вам так по кайфу — дерзайте!
Не претендую на абсолютную истину, это мои субъективные выводы
• Если хотите, чтобы я рассказал вам про свой самый первый блог, то давайте так: 100 лайков и я рассказываю
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤120👍28
"Traditional pab 69" — так назывался мой первый паблик в 2012 году (а это его аватарка)
И у вас, полагаю, может возникнуть много вопросов😅
Он был посвящён музыке и субкультуре
В те годы я позиционировал себя частью движения "SHARP" — скинхеды против расовых предрассудков.
Так я соприкасался со своими ценностями справедливости и равенства.
Да-да, скинхеды против расовых предрассудков
Ведь изначально, когда движение только зародилось (в 60-е годы), скинхед субкультура не имела совершенно ничего общего с расизмом
Лишь в 70-е годы из движения высрались расисты-нацисты, а затем, как антагонизм им, сформировались скинхеды-антирасисты, которые боролись с теми, кого прозвали boneheads (то бишь, костеголовые, поскольку подразумевалось, что надо быть безмозглым обладателем черепа, чтобы быть расистом, тогда как твоя субкультура имеет Ямайские корни)
В скинхед субкультуре важное значение имела музыка, привезенная с Ямайки, такая как регги, рокстеди и ска. К тому же, среди скинхедов были и темнокожие. Таким образом, расизм как составная часть идеологии отсутствовал у скинхедов первой волны (подробнее в википедии)
Такова вот небольшая, вводная история названия моего самого первого паблика))
Хотели бы узнать, что с пабликом случилось потом?🙂
И у вас, полагаю, может возникнуть много вопросов
Он был посвящён музыке и субкультуре
В те годы я позиционировал себя частью движения "SHARP" — скинхеды против расовых предрассудков.
Так я соприкасался со своими ценностями справедливости и равенства.
Да-да, скинхеды против расовых предрассудков
Ведь изначально, когда движение только зародилось (в 60-е годы), скинхед субкультура не имела совершенно ничего общего с расизмом
Лишь в 70-е годы из движения высрались расисты-нацисты, а затем, как антагонизм им, сформировались скинхеды-антирасисты, которые боролись с теми, кого прозвали boneheads (то бишь, костеголовые, поскольку подразумевалось, что надо быть безмозглым обладателем черепа, чтобы быть расистом, тогда как твоя субкультура имеет Ямайские корни)
В скинхед субкультуре важное значение имела музыка, привезенная с Ямайки, такая как регги, рокстеди и ска. К тому же, среди скинхедов были и темнокожие. Таким образом, расизм как составная часть идеологии отсутствовал у скинхедов первой волны (подробнее в википедии)
Такова вот небольшая, вводная история названия моего самого первого паблика))
Хотели бы узнать, что с пабликом случилось потом?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Психотерапевт Анар Нуриев
"Traditional pab 69" — так назывался мой первый паблик в 2012 году (а это его аватарка) И у вас, полагаю, может возникнуть много вопросов 😅 Он был посвящён музыке и субкультуре В те годы я позиционировал себя частью движения "SHARP" — скинхеды против расовых…
Audio
Пример музыки 😊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15
Для чего нам эмоции?
Краткий гайд😳
Грусть:
◦ Функция: Сигнализирует об утрате или отсутствии чего-либо значимого.
Помогает сосредоточиться на решении проблемы или адаптации к новой ситуации.
Злость:
◦ Функция: Реакция на препятствия, несправедливость, посягательства на нас/близких или наши интересы.
Мобилизует энергию для защиты или устранения/преодоления преград.
Зависть:
◦ Функция: Помогает нам обратить внимание на то, чего нам не хватает.
Тревога:
◦ Функция: Предупреждает о возможной опасности, помогая подготовиться к действиям для защиты и/или предотвращения угрозы.
Ревность:
◦ Функция: Сигнализирует о потенциальной угрозе для значимых отношений. Побуждает их прояснить и предпринять действия для того, чтобы сберечь отношения.
Страх:
◦ Функция: Реакция на непосредственную угрозу, активирует бегство или защиту.
Стыд:
◦ Функция: Предупреждает о нарушении социальных норм.
Помогает регулировать социальное поведение во избежание изгнания из общества
Вина:
◦ Функция: Стимулирует нас искупить/исправить причинённый нами вред для восстановления значимых отношений
Отвращение:
◦ Функция: Защищает от вредных или неприятных стимулов.
Мотивация:
◦ Функция: Способствует достижению целей и преодолению препятствий.
Радость:
◦ Функция: Поощряет поведение, приводящее к достижению целей и получению наград.
Спокойствие:
◦ Функция: Способствует расслаблению и восстановлению после стресса.
Удовлетворение:
◦ Функция: Сигнализирует о достижении внутренних или внешних целей.
Любовь:
◦ Функция: Поддерживает создание и укрепление длительных социальных/романтических связей, способствующих эмоциональной поддержке и сотрудничеству.
Краткий гайд
Грусть:
◦ Функция: Сигнализирует об утрате или отсутствии чего-либо значимого.
Помогает сосредоточиться на решении проблемы или адаптации к новой ситуации.
Злость:
◦ Функция: Реакция на препятствия, несправедливость, посягательства на нас/близких или наши интересы.
Мобилизует энергию для защиты или устранения/преодоления преград.
Зависть:
◦ Функция: Помогает нам обратить внимание на то, чего нам не хватает.
Тревога:
◦ Функция: Предупреждает о возможной опасности, помогая подготовиться к действиям для защиты и/или предотвращения угрозы.
Ревность:
◦ Функция: Сигнализирует о потенциальной угрозе для значимых отношений. Побуждает их прояснить и предпринять действия для того, чтобы сберечь отношения.
Страх:
◦ Функция: Реакция на непосредственную угрозу, активирует бегство или защиту.
Стыд:
◦ Функция: Предупреждает о нарушении социальных норм.
Помогает регулировать социальное поведение во избежание изгнания из общества
Вина:
◦ Функция: Стимулирует нас искупить/исправить причинённый нами вред для восстановления значимых отношений
Отвращение:
◦ Функция: Защищает от вредных или неприятных стимулов.
Мотивация:
◦ Функция: Способствует достижению целей и преодолению препятствий.
Радость:
◦ Функция: Поощряет поведение, приводящее к достижению целей и получению наград.
Спокойствие:
◦ Функция: Способствует расслаблению и восстановлению после стресса.
Удовлетворение:
◦ Функция: Сигнализирует о достижении внутренних или внешних целей.
Любовь:
◦ Функция: Поддерживает создание и укрепление длительных социальных/романтических связей, способствующих эмоциональной поддержке и сотрудничеству.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥56
Приехали с женой в Питер 😺
Какое единственное место в этом городе вы рекомендовали бы, как своё самое любимое и обязательное для посещения?)
Какое единственное место в этом городе вы рекомендовали бы, как своё самое любимое и обязательное для посещения?)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤67💘5
Спасибо за классные рекомендации!
Ни раз поминали вас, подписчиков, добрыми словами🌸
Многие места посетили, что не успели — осталось на будущее🐱
Ни раз поминали вас, подписчиков, добрыми словами
Многие места посетили, что не успели — осталось на будущее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤41