В cft (терапии, сфокусированной на сострадании) существует концепция условного разделения нашего Я на 3 части:

• Сострадательное-Я
Подразумевается совокупность таких наших качеств, как рассудительность, эмпатичность, доброта и мудрость

• Критикующее-Я
Сборник наших осуждений, брани, упрёков и требований в собственный адрес

• Критикуемое-Я
Тот, кто всё ранее перечисленное огребает получает и принимает на себя
______________

Что бы вы сделали со своим «внутренним критиком», будь у вас возможность?

Да-да, с тем самым, который буллит вас, оскорбляет, называет "ничтожным" и "ни на что не способным куском дерьма" по любому поводу

Полагаю, что в первую очередь вам хотелось бы его изничтожить, извести в ноль, поступить со своим критиком также, как он с вами

Но... есть загвоздка... Наш внутренний критик — часть нас.
И как бы это странно не прозвучало, зла нам не желает, а даже напротив — хочет помочь, просто не умеет этого делать эффективным образом. Не научился, привык к другому способу (который наблюдал и впитывал с детства)

• Так как же реагировать на голос своей самокритики?
Через самосострадание к своему критикующему-Я:

«Я понимаю, что ты сейчас напуган, раздосадован неудачей и твоя привычная реакция — наругать нас. Но на самом деле этот метод не работает. Позволь мне помочь нам»