Мне безумно нравится одна из центральных идей терапии, сфокусированной на сострадании [CFT] — взращивание толерантности к страданиям.

Ведь так уж мы устроены, что мы избегаем любых страданий.
И нам иногда кажется, что так оно и должно быть.
Но... Не тут-то было. Ведь и здесь необходим баланс.

Все чего-то избегают.
Депрессивные клиенты, к примеру, избегают расхода сил, которых у них и так нет.
Тревожные избегают того катастрофичного сценария, что представляет их мозг.
Пограничные клиенты избегают того, что кажется им невыносимым: чувства отвержения, одиночества, пустоты, или непереносимой эмоциональной боли. Их мир — это постоянная борьба с интенсивностью эмоций, от которых хочется защититься любой ценой.

Но парадокс заключается в том, что само избегание становится источником ещё больших страданий.
Порой, пытаясь сбежать от боли, наше бегство усугубляет её: импульсивные действия, обострение конфликтов, саморазрушающее поведение.

Толерантность к страданиям в этом контексте — это не призыв терпеть боль ради боли.
Это умение замечать её, принимать её присутствие как естественную часть жизни и, самое главное, изучать её природу. Ведь за страданием всегда стоит что-то важное: неудовлетворённые потребности, непроработанные травмы, непрожитые эмоции.

Как только мы перестаём бежать от боли и начинаем к ней поворачиваться, мы открываем для себя ресурс. Мы начинаем видеть боль как сигнал, а не врага. Мы учимся заботиться о себе, не разрушая себя.

Баланс в том, чтобы осознавать:

Страдание неизбежно, но оно не окончательно.

Нам не нужно его преувеличивать или избегать, но и не нужно растворяться в нём.

___

Депрессивным клиентам можно помочь увидеть, что использование сил — это не всегда истощение, а иногда путь к их восполнению.
Тревожным — что катастрофы не всегда случаются, а страх может стать компасом к тому, что для них важно.
Пограничным — что боль не всегда разрушает, а принятие (признание) её может стать началом исцеления.

Идея CFT о взращивании толерантности к страданиям напоминает нам: наш мозг создан для выживания, но мы можем научить его жить.
А это значит — быть рядом с болью, видеть её, понимать, что она не определяет нас, и идти вперёд, несмотря на её присутствие.

Краткая выжимка текста сверху:

Хочешь — ставь себе цели и составляй себе списки и подводи их итоги.
Не хочешь — не ставь, не составляй и не подытоживай.

Один чёрт мы так или иначе то ставим себе цели, то не ставим и нет в этом ничего зазорного.

Это имеет смысл покуда для нас это значимо.

В глобальном же масштабе ничто не имеет смысла (смыслом всё наделяем мы сами), потому что итог у всего один — СМЕРТЬ.

Так что, хоть от жизни кайфуйте.
А каким сугубо индивидуальным образом — решать всем самим.