«…все бросаю, так как быстро теряю интерес…»

Вопрос (свои вопросы вы можете задавать мне анонимно здесь):

Здравствуйте!
Что бы не начинала делать, все бросаю, так как быстро теряю интерес. Поэтому обычно нахожусь в апатии, так как смысла нет что-то делать, потому что все равно брошу, либо думаю, что все равно ничего не получится. Почему это происходит? Что с этим делать? И возможно ли помочь себе самостоятельно?
Спасибо ☺️🫶

Ответ:
Здравствуйте!
К сожалению, для выявления причин "почему так происходит?" нужно не только значительно больше информации о вас и вашем контексте, но и даже полноценный диагностический приём.
Поскольку основных факторов может быть достаточно много (как вместе, так и по отдельности): убеждения, устоявшиеся поведенческие привычки, перфекционизм, СДВГ и т.д.

Поиск источников проблемы определенно будет влиять и на наши способы эту проблему решать.

Однако!
Я могу поделиться своим опытом, как сам справляюсь в жизни с похожим явлением у себя.

Разве что, сделав дисклеймер, что (естественно) это может не подходить под конкретно ваш случай или же способы для вас окажутся не рабочими.

«Что бы не начинал делать, всё бросаю, так как быстро теряю интерес».

В моей жизни, корень этого явления лежит в СДВГ и если конкретнее, то в таком его проявлении, как «гиперфокус».

Гиперфокус при СДВГ — это когда ты ловишь сверхинтерес (усиленную концентрацию внимания) на какой-то сфере.
Он бывает как краткосрочным, так и чуть более продолжительным.

Краткосрочный — когда вы ситуативно поймали сверхконцентрацию. К примеру, вам нужно было делать задание по учёбе, а вы поймали гиперфикс на какой-то мобильной игре, которую мельком увидели в рекламе в браузере и теперь зависли в ней на N-минут/часов 😐

Продолжительный — когда сверхинтерес на каком-то занятии сохраняется от нескольких дней до N-месяцев.
К примеру, при очередном гиперфиксе вы начали ходить на тренировки по какому-то виду спорта, он вам очень нравится, вы горите им! Но… спустя N-период времени, когда эффект новизны сходит, он становится такой же рутиной, интерес затухает иии вы бросаете.

💊 Как я с этим живу и справляюсь?

❤️Во-первых, помогает уже сам факт информированности, знания себя, что «ну такой вот я человек» 🤷‍♂️
Но знания не простого, а с ✨принятием✨🌈
(признанием факта суровой действительности)
Я ловлю гиперфокус с регулярной периодичностью: на играх, на хобби, на каких-нибудь мелочах (отвлекаясь от важных дел), на видах спорта, когда-то на работах (часто их бросал/менял, пока не стал психотерапевтом) и даже на психотерапевтических направлениях!
Но из изъяна, я превратил это для себя в прикольную фичу, а то и преимущество.

❤️Во-вторых же, выручает ориентированность на ценности и приоритеты.

Как это выглядит?
Например, моя работа психотерапевтом.
Зная свою особенность я понимаю, что мне остро необходимо поддерживать интерес и даже некоторую "новизну" — именно это я получаю, когда ловлю гиперфокус на очередном психотерапевтическом направлении.
Это не приводит к смене работы и даже не путает меня, т.к. изучать я берусь модальности из одного «семейства», когнитивно/контекстуально-поведенческого.
Таким образом я даже успел уже местами повториться: КПТ > АСТ > CFT > DBT > мотивационное консультирование > RO DBT > DBT ACES > снова КПТ > ФАП (функционально-аналитическая терапия) > вновь DBT

Названия разные, но ядро/приоритет/ценность — едины.

А вот так это выглядит в спортивных занятиях:
Когда я понимаю, что мне наскучило заниматься просто с железом — то начинаю ходить на групповые тренировки (они бывают по разным направлениям: кроссфит/бодипамп и т.д.)
Когда наскучивают они — возвращаюсь к пауэрлифтингу.
И так по циклу.

Нередко я и просто забрасывал на несколько месяцев.
Но всегда возвращался т.к. вспоминаем то, что я написал вначале — ориентированность на ценность/приоритет (физ активность).

То есть, сколько бы раз я что-либо не бросал — это всё равно всегда имеет для меня смысл, поскольку процесс был ценностным.
Как минимум — в самом моменте. Даже если я в итоге к нему не вернусь (а вполне вероятно, что вернусь).

А это книга, абсолютно заслуживающая метку «первая помощь» на своей обложке.

Краткое (всего 97 страниц), но крайне эффективное чтиво.

Её я точно рекомендую всем прокрастинаторам.
Разумеется, не все методы оттуда и не всегда будут работать.
Но знать их — немалое богатство вашего арсенала!

Файл найдёте как всегда под постом ⬇️

Медитация 🧘

Смотрим со звуком и до конца.

А так всё красиво начиналось… 😂

Кто? 😐

Обратите внимание ❗️⁉️

Даты 4-го потока курса, который я буду вести «Основы ДБТ» перенесены.

Курс будет проходить:
7 декабря, 14 декабря, 21 декабря; каждое воскресенье, с 11:00 до 12-30/13:00 по мск 📖

Стоимость: 6000₽

Для записи пишите: @penpeccop

Будущий клиент 😢