#آیا_می_دانستید
#کشف_شادکامی ۶
#ذهن_آگاهی

✅ Channel: @happinessnet

✳️ بسیار خب، شما چه می کنید اگر بدانید نگرانی هایتان معمولاً دلایلی منطقی ندارند، و جدا از این برایتان کارآمد نیستند و به شما کمکی نمی کنند؟

❇️ تمرین های مراقبهٔ ذهن آگاهی را امتحان کنید: در مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۳، دانشمندان در Wake Forest به این کشف مهم رسیدند که شرکت کنندگان هنگام انجام مراقبه (مدیتیشن)، فعالیت های بسیار قوی تری را در بخشی از مغز که مسئولیت کنترل نگرانی را دارد(ventromedial prefrontal cortex) نشان می دهند. و هنگامی که فعالیت های این بخش در قسمتی که مسئول مدیریت افکار و احساسات است (anterior cingulate cortex) نیز افزایش می یابد، سطح اضطراب نیز کاهش می یابد.

✳️ شما حتی نیاز ندارید که ۳۰ دقیقه بنشینید و مراقبه انجام بدهید تا به نتیجهٔ قابل توجهی برسید. حتی چند دقیقه مراقبهٔ ذهن آگاهی می تواند در کاهش اضطراب نرمال روزانه هم مؤثر واقع شود.

#آیا_می_دانستید #کشف_شادکامی
#ذهن_آگاهی

✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/641

#آیا_می_دانستید
#کشف_شادکامی ۷
#زوجین_شاد

✅ Channel: @happinessnet

✳️ بر اساس پژوهش های #جان_گاتمن (متخصص روابط)، ما به ازای هر تعامل ناخشنود در رابطۀ عاطفی مان، لااقل به پنج تجربۀ خوشایند نیاز داریم تا بتوانیم به عشق مان قوت بدهیم. در واقع، تحقیقات او نشان داده است که زوجینی که نهایتاً ازدواجشان به طلاق منجر می شود به طور معمول به ازای هر تعامل منفی، فقط ۰.۸ (عددی کمتر از۱) تعامل مثبت را تجربه می کنند.

#آیا_می_دانستید #کشف_شادکامی #زوجین_شاد #رابطه_کیفی

✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/645

#آیا_می_دانستید
#قدرشناسی ۳
#شکرگزاری

✅ Channel: @happinessnet

✳️ قدرشناس و قدردان بودن نکات بسیاری را در خود دارد. در واقع، در مطالعه ای مشخص شده است که میان ۲۴ توانمندی اساسی که انسان ها می توانند داشته باشند، قدرشناسی بزرگترین عامل پیش بینی کنندهٔ زندگی بهینه است. همین امروز برای چه مواردی سپاس گزار و قدردان هستید؟ چه اتفاقاتی در همین هفته و یا ماه گذشته رخ داده است که موجب سپاس گزاری و قدرشناسی شماست؟

#قدرشناسی #شکرگزاری #آیا_می_دانستید

✅ Channel: @happinessnet

https://t.me/happinessnet/650

#آیا_می_دانستید #عمل_مهربانانه
#بخشش #سخاوت ۳

✅ Channel: @happinessnet

✳️ سخاوت می تواند به شکل های مختلفی نشان داده شود. اعمال خیرخواهانه اغلب الهام بخشِ اعمال خوب دیگر است، بنابراین جای تعجب نیست که حتی خاطرهٔ انجامِ نوعی عمل توأم با نیکوکاری باعث می شود ما در آینده هم از این نوع رفتارها بیشتر انجام دهیم.
#آیا_می_دانستید #سخاوت #عمل_مهربانانه
https://t.me/happinessnet/666

#آیا_می_دانستید
#اشتیاق ۲
#تاب_آوری #امید

✅ Channel: @happinessnet

#آیا_می_دانستید #عمل_مهربانانه
#بخشش #سخاوت ۴

✅ Channel: @happinessnet

✳️ تحقیقات و پژوهش های فراوانی به این نتیجه رسیده اند که تجارب و رویدادها، لذت و شادمانی بیشتری نسبت به اشیاء و املاک را برای ما فراهم می کنند. اما نکته ای عالی و جذاب وجود دارد: اگر شما به خیریه کمک کنید و یا پولتان را صرف خرید هدیه برای شخص دیگری کنید، احساسات خوبی ناشی از این سخاوت و بخشش را تجربه خواهید کرد.
#آیا_می_دانستید #سخاوت #بخشش

✅Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/681

#آیا_می_دانستید
#قدرشناسی ۴
#شکرگزاری #قدردانی

✅ Channel: @happinessnet

✳️ اگر شما به یادتان می آید که شریک زندگی تان وقتی بیمار شده بودید از شما مراقبت و نگهداری کرد، یا آرزو می کردید کاش از شام خوشمزه ای که برایتان پخته بود تعریف و تمجید ویژه ای می کردید، لطفاً به او بگویید. با خیال راحت قدرشناسی تان را ابراز کنید، اگر الان صحبت کنید، بعداً با اطمینان بیشتری می توانید صحبت کنید. مطالعاتی نشان داده اند که با بیان اینکه چقدر نسبت به شریک زندگی تان قدردانید، بعداً از بیان محتویات ذهنی تان و بیان نگرانی ها و مسائل مهمتر و جدی ترتان احساس بهتر و راحتی بیشتری خواهید داشت. و از آنجاییکه که روابط ما سراسر گفتگو و برقراری ارتباط است، این نکته بسیار عالی است، چرا که این چنین برقرار کردن رابطهٔ کلامی و احساسی یکی از رفتارهای مهم برای پایداری رابطه است.

#آیا_می_دانستید #قدرشناسی #شادکامی #رابطه_کیفی
✅Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/690

#آیا_می_دانستید (۲۳) #شادکامی #روابط_دوستانه
#کشف_شادکامی ۸

✅ Channel: @happinessnet

#آیا_می_دانستید (۲۴) #عمل_مهربانانه
#شادکامی #سخاوت ۵

✅ Channel: @happinessnet

✳️ دفعهٔ بعدی که با خُلق بد از خواب بیدار شدید، با خودتان قرار بگذارید در سریعترین زمان ممکن که می توانید عملی زیبا و پرمهر نسبت به فرد دیگر انجام دهید. با نگه داشتن در آسانسور، دادن نوبتتان در صف به فرد دیگر، یا بلند شدن از صندلی مترو به خاطر یک انسان دیگر، شما زنجیره ای از واکنش های درونی را آغاز می کنید که می تواند باعث شود در جستجوی راه های بیشتری برای مهربان بودن باشید.

⚛ گروه شادکامی

#آیا_می_دانستید (۲۴) #سخاوت ۵ #عمل_مهربانانه #شادکامی

https://t.me/happinessnet/745

#آیا_می_دانستید (۲۵) #رابطه_کیفی
#شادکامی #سخاوت ۶

✅ Channel: @happinessnet

✳️ اگرچه ممکن است فرزندانتان همیشه از ابراز عشق شما و از عواطف شما قدرشناسی نکنند، اما نگران نباشید: نشان دادن و ابراز عشق، در واقع در بلندمدت به آنها کمک خواهد کرد. مطالعات نشان می‌دهد که بزرگسالان جوانی که احساس کرده اند مورد عشق والدین بوده اند، روابط قوی تر، باثبات تر و سالم تری دارند.

⚛ گروه شادکامی

#آیا_می_دانستید (۲۵) #سخاوت ۶ #رابطه_کیفی #شادکامی

https://t.me/happinessnet/849

#آیا_می_دانستید (۲۶) #شادکامی #زوجین_شاد
#کشف_شادکامی ۹

✅ Channel: @happinessnet

✳️ قدرتی باورنکردنی در “صدای خنده” وجود دارد: در یک پژوهش، زوجینی که از آنها خواسته شده بود لحظاتی را برای خود یادآوری کنند که باعث «خندهٔ مشترک» شود، گزارش دادند که از رابطهٔ شان احساس رضایتمندی بیشتری دارند، نسبت به زوجینی که فقط به آنها گفته شد که سریعاً لحظاتی مثبت در رابطهٔ شان را مرور کنند.

⚛ گروه شادکامی

#آیا_می_دانستید (۲۶) #کشف_شادکامی ۹ #رابطه_کیفی #شادکامی #زوجین_شاد

https://t.me/happinessnet/858