✳️ عاشق شدن آسان است. هركسي ميتواند عاشق شود. اين كار مثل خوردن یک غذای مورد علاقه و يا تماشای یک فیلمي بی نظیر، سرشار از لذت است و هیچ تلاشی نیاز ندارد؛ اما عاشق ماندن یک چالشی واقعی است.
یک چالشی بزرگ، چراكه در طول سالها مواردی بي معنی و افسانه ای به ما القا شده است.

❇️ از اولین افسانه پريان كه در آن شاهزاده و شاهزاده خانم تا سالها خوش و خرم در کنار هم زندگی می كردند، تا فیلم های محبوب هالیوودی ، كتابها و برنامه های تلويزيوني ما همواره با همان افسانه های قديمی بارها و بارها مواجه شده ایم. ما در اینجا چهار نمونه از بزرگترین افسانه ها را يادآور ميشويم.


👤 نوشتهٔ #دکتر_راس_هریس
مترجم: #سحر_محمدی

Reference: 📚#ACT_with_love

#رابطه_کیفی #بهبود_رابطه #انتخاب_عشق

✅ Channel: @happinessnet

💠 #افسانه ۱ :همسر ایده آل

✳️ آيا ميدانید درجایی ديگری، دور از اينجا در این دنیای بزرگ، همسری ايده آل برای شما وجود دارد؟

بله درست است. مرد يا زن رویاهای شما در دور دست هاست. متاسفانه گمشده است، وقت ميگذراند و در انتظار شماست كه پیدايش كنید. بگرديد تا شايد پیدایش کنید، كسی كه تمام خواسته ها و نیازهايتان را برآورده كند و در سعادت ابدی با شما زندگی كند.

❇️ بله، این موضوع همان قدر واقعی است كه افسانه بابانوئل واقعی است. حقیقت این است كه چیزی به عنوان همسر ايده آل وجود ندارد، همانگونه كه چیزی به عنوان یک زوج كامل وجود ندارد!

✳️ ولی واقعاً چقدر سخت است كه از شر این افسانه خلاص شوید؟ چقدر سخت است كه ديگر همسرتان را با ديگران مقایسه نکنید؟ كه ديگر در مورد همسر ايده آلی كه ميتوانستید داشته باشید، يا اگر صبر می كرديد می داشتید يا بايد می داشتید، خیالپردازی نکنید؟ چقدر سخت است كه ديگر دست روی نقاط ضعف، کمبودها و نقص های همسرتان نگذاريد و يا اينکه ديگر به این فکر نکنید كه زندگی تان خیلی بهتر ميشد اگر فقط همسرتان
تغییر ميكرد؟


❇️ پاسخ: در حقیقت برای اکثر انسانهای عادی كاری بسیار دشوار است؛ اما محکوم به پذیرش آن نیستید. تغییر ممکن است اگر شما بخواهید. اجازه دهید نگاهی بیاندازیم به پیامدها و هزینه هایی كه به خاطر این طرز فکر باید بپردازید. این افکار تا چه میزان سرخوردگی، خشم و ناامیدی برای شما ايجاد ميكند؟ مطمئناً، من از این ایده دفاع نمی کنم كه همسرتان، هر گاه دلش خواست و همیشه بدون در نظر گرفتن شما كاری را که دوست دارد را انجام دهد. اين رفتار قطعاً به يک رابطۀ سالم و پويا منتهی نمی شود.

✳️ فکر می كنم بايد صادقانه نگاهی به باورهای درونی خود بیاندازيد. در مورد اينکه همسرتان چگونه بايد رفتار كند و رابطهٔ شما به چه شکلی بايد باشد، به همۀ قضاوتهای منفی خود در مورد همسرتان و رابطه تان فکر كنید و ببینید زماني كه این افکار درگیرتان ميكند چگونه شما را تحت تأثیر قرار می دهند. آيا آنها به رابطۀ شما كمک می كنند، يا به آن آسیب می رسانند؟

ادامه دارد...

👤 نوشتهٔ #دکتر_راس_هریس
مترجم: #سحر_محمدی

Reference: 📚#ACT_with_love

#رابطه_کیفی #بهبود_رابطه #انتخاب_عشق

✅ Channel: @happinessnet

💠 #افسانه ۲ : تو من را کامل می کنی!

✳️ این عقیدهٔ کارآمدی برای دنبال کردن نیست. اگر شما به این افسانه باور داشته باشید و به نحوی رفتار کنید که بدون همسرتان ناقصید، به احتمال زیاد خود را درگیر مجموعه ای از مشکلات خواهید کرد.

❇️ شما محتاج و وابسته خواهید بود و همچنین از تنها شدن هراس خواهید داشت، که این ویژگی ها به هیچ وجه برای رابطه ای سالم، مفید نخواهد بود.

✳️ خوشبختانه شما حتی همین الان کامل هستید، صرف نظر از اینکه شریکی عاطفی و یا همسر دارید یا خیر. البته احتمالاً ذهن شما به راحتی با این گفته موافق نیست، لااقل اگر ذهنتان شبیه اکثر افراد این سیاره باشد.

❇️ ذهن ما به طور طبیعی خود انتقادگر است و قصد دارد به ما بگوید که چقدر ناقص هستیم. اما علی رغم اعتراضاتی که ممکن است ذهن شما انجام دهد، شما با مطالعهٔ این کتاب به احساس یکپارچگی درونی می رسید و در می یابید که مستقل از هر کس دیگری هستید.

✳️ این به شما کمک می کند که در رابطهٔ تان با خودتان صادق تر باشید: خود را صادقانه بیان کنید، نیازهایتان را درخواست کنید، و بدون ترس از رها شدن و یا طرد شدن بایستید و عقب نکشید.

ادامه دارد...

👤 نوشتهٔ #دکتر_راس_هریس
مترجم: #سحر_محمدی

Reference: 📚#ACT_with_love

#رابطه_کیفی #بهبود_رابطه #انتخاب_عشق

✅ Channel: @happinessnet

💠 #افسانه ۳ : عشق آسان است!

✳️ عشق آسان است... اجازه بدهید این عبارت را دقیق تر بررسی کنیم.

فرض کنید شما برای مدت زمان طولانی با یک فرد دیگری زندگی می کنید که این ویژگی‌ها را دارد: الف) احساسات و افکاری متفاوت از شما، ب) علایق متفاوت از شما، ج) انتظارات و نگرشی متفاوت در مورد وظایف داخل خانه، پول، رابطهٔ جنسی، مذهب، نحوهٔ تربیت فرزند، چگونگی گذراندن تعطیلات، تعادل میان کار و زندگی، و زمان کیفی، د) سبکِ متفاوت از شما در برقراری ارتباط، مذاکره و بیان کردن خود، ه) به ترس، لذت، و انزجار متفاوت از شما واکنش نشان می دهد، و) انگیزه و نیازش برای غذا، رابطهٔ جنسی، ورزش، تفریح و کار از شما متفاوت است، ز) استانداردهای متفاوتی در مورد نظم و تمیزی دارد ح) دوستان و خویشاوندانی که شما نمی توانید چندان با آنها خوب کنار بیایید، ی) عادت های طولانی مدت و عمیقی که برایتان آزاردهنده است.... می تواند این آسان باشد؟ آیا این شما را متقاعد می کند؟

❇️ البته ذهن ما سریعاً به ما می گوید اگر شریک ما سازگارتر بود، اگر این اندازه با ما متفاوت نبود، رابطهٔ ما خیلی راحت تر می شد. نظر خوبی است، اما بیایید دوباره به افسانه ۱ برگردیم: همسر ایده آل. حقیقت این است که همیشه بین شما و همسرتان تفاوت ملموسی در برخی و یا تمام حوزه هایی که اینجا عنوان شد و چه بسا مواردی دیگر وجود دارد. به همین دلیل است که رابطه به هیچ وجه ساده نیست و نیاز به برقراری ارتباط، مذاکره، مصالحه وپذیرش تفاوت ها وجود دارد. همچنین نیاز است که از خودتان حمایت کنید، در مورد خواسته ها و احساساتتان صادق باشید، و در مواردی که آسیبی جدی برای سلامتی و رفاه شما وجود دارد، قطعاً از مذاکره امتناع کنید. این یک چالش تمام عیار است. اما تا زمانی که شما انتظار داشته باشید که همسرتان شبیه شما فکر، احساس و رفتار کند، شما خود را برای ناامیدی و سرخوردگی آماده کرده اید.

✳️ البته نمی توان انکار کرد برخی زوجین بیش از سایرین با هم مشابهت دارند. برخی زوجین به طور طبیعی خوش بین تر، آرام تر و سازگارتر هستند. برخی زوجین مهارتهای ارتباطی عالی دارند. بعضی زوجین علایق بسیار مشابه دارند، مشخص است، اگر هردوی شما عاشق صخره نوردی باشید برای گذراندن تعطیلات ساده تر به توافق می رسید تا وقتی که یکی عاشق رفتن به ساحل باشد و دیگری از آن متنفر باشد. اما صرف نظر از اینکه شما چقدر مشابهت دارید، همیشه تفاوت‌هایی دارید که شما را دچار چالش می کند.

❇️ وقتی شما یاد می گیرید که تفاوتهایتان با همسرتان را بپذیرید، متوجه می شوید که ناامیدی، رنجش و خشم به مرور کمتر می شود و شما می توانید از بسیاری خوشی هایی که یک رابطهٔ سالم می تواند به شما بدهد نهایت لذت را ببرید. البته نیاز به ذکر است که تنها پذیرش هم کافی نیست، پذیرش تنها یک بخشی از کار ماست. كتاب حاضر نه تنها در مورد پذيرش، بلکه در مورد اقدامات متعهدانه نیز بحث ميكند كه به بهبود روابط شما كمک می کند.

ادامه دارد...

👤 نوشتهٔ #دکتر_راس_هریس
مترجم: #سحر_محمدی

Reference: 📚#ACT_with_love

#رابطه_کیفی #بهبود_رابطه #انتخاب_عشق

✅ Channel: @happinessnet

💠 #افسانه ۴ : عشق ابدی!

✳️ آیا واقعاً عشقِ ابدی وجود دارد؟ این یک سئوال پیچیده است. معمولاً وقتی مردم در مورد عشق صحبت می‌کنند، منظورشان از لحاظ هیجانی و عاطفی است: ترکیبی فوق‌العاده از افکار، عواطف و احساسات. مشکل چنین توصیفی از عشق این است که احساسات عمر طولانی ندارند، درست مانند ابرهای آسمان که به طور مداوم تغییر می کنند، گاهی کم و گاهی زیاد می شوند، گاهی پراکنده می شوند و گاهی دوباره ظاهر می شوند، دقیقاً احساسات ما نیز چنین اند. بنابراین، اگر ما عشق را به عنوان مجموعه ای از احساسات تعریف کنیم، هرگز نمی تواند ابدی باشد.

❇️ صد البته، عشق در روزهای ابتدایی رابطه بسیار شدیدتر است، بیشتر می ماند، و سریعتر از آنکه کاهش پیدا کند، افزایش می یابد. این دقیقاً همان چیزی است که ما به آن "دورهٔ ماه عسل" در رابطه می گوییم، که ما دقیقاً با احساساتی نظیر رومئو و ژولیت، عشقی از سر تا به پا، مواجه می شویم. چنین عشقی مدت زیادی باقی نمی ماند، برای اغلب روابط به طور متوسط ۶ الی ۱۸ ماه، و به ندرت برای روابطی بیش از ۳ سال ماندگار است. پس از این که این دوره تمام شود، ما احساس فقدان می کنیم و بسیاری از افراد به ازدواجشان با این همسر خاتمه می دهند، با این دلیل: «من دیگر احساس نمی کنم عاشق این فرد هستم، پس کاملاً واضح است که این همسر مناسبی برای من نیست، پس بهتر است از این رابطه بیرون بیایم»

✳️ واقعاً جای تأسف است. واقعاً چه تعداد افراد این موضوع را تشخیص می دهند که یک رابطهٔ با اعتبار، دوست داشتنی و با معنا فقط وقتی رشد می کند که این دورهٔ ماه عسل تمام شده باشد. در دورهٔ ماه عسل مثل این است که شما مواد مخدر مصرف کرده اید که مغز شما را تحریک کرده است و با حواس شما بازی می کند. وقتی میزان آن بالاست، همسر شما فوق‌العاده به نظر می رسد، اما شما واقعیت را نمی بینید، بلکه تحت تأثیر مواد مخدر هستید. وقتی میزان این مواد مخدر کم می شود شما همسرتان را آنطور که واقعاً هست می بینید.

❇️ به طورطبیعی این اتفاق کمی شما را شکه خواهد کرد. اما همین‌جا فرصتی است برای ایجاد یک رابطهٔ صمیمیِ معتبر بین دو نفر، که همدیگر را همانطور که واقعیتشان است می بینند. همزمان که این رابطه رشد پیدا می کند، احساس عشق جدیدی نیز به وجود می آید، شاید نه به آن شدت، اما بسیار غنی تر، و معنادارتر. بنابراین، با توجه به همهٔ این موارد، من می خواهم یک روش مفیدتری را برای نگاه به عشق پیشنهاد بدهم. به جای آنکه عشق را مجموعهٔ احساسات بدانیم، به عشق به عنوان مجموعه ای از اقدامات نگاه کنیم. احساس عشق می آید و می رود، و شما کنترلی روی آن ندارید، اما عمل عشق ورزی آنچیزی است که شما همواره می توانید انجام دهید، صرف نظر از اینکه چه احساسی دارید.

✳️ ابداً این کار ساده ای نیست. برای چنین کاری شما نیاز دارید که فضایی را برای خشم خود باز کنید و به آنها اجازه ندهید که شما را تحلیل ببرند. شما نیاز دارید که تمام افکارتان مبنی بر اینکه چه رفتاری از همسر شما درست است و کدام غلط است را رها کنید. شما نیاز دارید که به ارزش هایتان مجدداً وصل شوید: چگونه همسری دوست دارید باشید و چگونه رابطه ای را دوست دارید داشته باشید؟. و در آخر شما نیاز دارید که اقدامات متعهدانه انجام دهید.

❇️ این حقیقت که شما می توانید حتی زمانی که احساس عشق نمی کنید، باز هم عمل مبتنی بر عشق را انجام دهید، بسیار توانمند ساز است، چرا؟ از آنجاییکه احساسات عشق معمولاً زودگذر و خارج از کنترل شما هستند، اما شما می توانید عمل مبتنی بر عشق را هر زمان و در هر مکان، تا پایان عمرتان انجام دهید. این حقیقت در مورد تمام احساسات انسانی صدق می کند. به عنوان مثال: شما می توانید عصبانی باشید اما با آرامش رفتار کنید، می توانید مضطرب باشید اما مطمئن رفتار کنید. و این توانایی منجر به شکل گیری یکی از مفاهیم اصلی در اکت (ACT) شده است: «دست از کنترل احساسات خود بردارید، و به جای آن کنترلتان را روی عمل خود بگذارید.»


👤 نوشتهٔ #دکتر_راس_هریس
مترجم: #سحر_محمدی

Reference: 📚#ACT_with_love

#رابطه_کیفی #بهبود_رابطه #انتخاب_عشق

✅ Channel: @happinessnet

✳️ همین امروز برای ازدواجتان چه کارهایی را انجام داده اید؟ این هفته چطور؟ آیا کلمات و یا اقداماتی را به قصد و به نیت بهبود ازدواج به کار گرفته اید؟
#انتخاب_عشق #بهبود_رابطه

✅ Channel: @happinessnet

با سلام خدمت همراهان عزیز

📱می توانید مطالب ما را در اینستاگرام هم دنبال کنید.
اگر تمایل داشتید روی سئوالات مطرح شده در استوری صفحۀ اینستاگرام ما تأمل کنید و پاسخ دهید.

https://www.instagram.com/p/Bh-7pzBl0q2/