رفتارهای قطع کننده ارتباط (انتقاد، سرزنش، گلایه کردن،....) در تمامی روابط ما حضور دارند: رابطه همسران، والد- فرزند، کارفرما - کارمند، و معلم -دانش آموز. اما در "ازدواج" بیش از هر رابطه دیگری حکومت می کنند.

#ویلیام_گلاسر
@happinessnet

«شناخت "دنیای مطلوب" افراد و تلاش برای حمایت از آن، بیش از هر کار دیگری که می توانیم انجام دهیم، ما را به هم نزدیکتر می کند»
#ویلیام_گلاسر
#دنیای_مطلوب
Channel: @happinessnet

👈 در مورد "دنیای مطلوب"، توجه داشته باشید که اندازه و وضوح تصاویر در این آلبوم ذهنی، می تواند متفاوت باشد. این امر بستگی به این دارد که یک تصویر به شدتی می تواند یک و یا چند تا از نیازهای ما را برآورده سازد.
این را در نظر بگیرید که ممکن است، قهرمان شدن در یک رشته ورزشی و یا مصرف مواد مخدر تصویری از دنیای مطلوب یک فرد باشد.

این تأکیدی بر این مشاهدۀ دکتر گلاسر است، که "دنیای مطلوب" لزوماً در‌برگیرنده ی تصاویری اخلاقی، قانونی و یا جامعه پسند نیست....
Channel: @happinessnet

«...تعداد زیادی از افراد، اشخاصی را در زندگی نیافته اند که بتوانند به آنها اعتماد کنند و از بودن در کنارشان لذت ببرند. این افراد ممکن است از سوی دیگران طرد شده باشند و یا مورد سوء استفاده قرار گرفته باشند.....در نتیجه برای اینکه بتوانند احساس خوب را تجربه کنند، سعی می کنند در دنیای مطلوبشان، تصاویر افراد را با تصاویر لذت بخشِ خالی از حضور افراد دیگر، جایگزین کنند - تصاویری از خشونت، مواد مخدر و روابط جنسی بدون عشق- و هنگامی که چنین اتفاقی بیفتد، آنها خودشان را از دیگران و شادکامی جدا می کنند، و دچار مشکلات عدیده خواهند شد"
#ویلیام_گلاسر

به عبارت دیگر، افرادی که نیازهایشان به شیوه های مثبت و سالم برآورده نشده باشد، ممکن است برای ارضای نیازهایشان، به فعالیت های منفی و مخرب روی بیاورند.

#دنیای_مطلوب
#تئوری_انتخاب
Channel: @happinessnet

مفهوم "دنیای مطلوب" چه اهمیتی در روابط پیدا می کند؟ (قسمت ۱)

#ویلیام_گلاسر،‌ برای اینکه کمک کند سهم کنترل در روابط ما کاهش پیدا کند، اصطلاح جدیدی را در تئوری انتخاب مطرح می‌کند: دنیای مطلوب یا Quality World

اجازه بدهید بحث دربارۀ دنیای مطلوب در بستر روابط را با یک سوال آغاز کنیم:

آیا معتقدید همسر، فرزندان و اطرافیانتان شما را درک نمی کنند و بارها از سوی آنها به غیرمنطقی بودن متهم شده‌اید؟ آیا دیگران به شما می‌گویند غیرواقع بین هستید؟

شاید هم برعکس! در اطراف شما افراد زیادی هستند که از لحاظ شما غیرمنطقی هستند و واقعیت را نمی‌فهمند. اگر چنین شرایطی داشته باشید احتمالاً بر این باور هستید که تعداد این انسانها هر روز هم در حال افزایش است!

آیا مجبور هستید ساعات زیادی را صرف توجیه کردن اطرافیانتان کنید؟ شاید هم اطرافیان باید قسمت عمده‌ی وقت و انرژی خودشان را صرف توجیه کردن شما بکنند! در هر دو حالت احتمالاً حس ناراحتی وکلافگی، همراه لحظات شماست.

Channel: @happinessnet

این اختلاف دیدگاه و حسِ درک نشدنِ ناشی از آن، به چه علت است؟
گلاسر برای توصیف بهتر این اختلافات، از اصطلاح "دنیای مطلوب" استفاده می‌کند. از منظر تئوری انتخاب،‌ واقعیت برای ما، بر اساس این "دنیای مطلوب"، شکل می‌گیرد و تفسیر می‌شود.

هر چه دنیای مطلوب من و اطرافیانم، بیشتر شبیه یکدیگر باشد،احتمالاً‌ روابط رضایت‌بخش‌تر بوده و تفاهم بیشتری را تجربه می‌کنیم. از سوی دیگر، هر چه دنیای مطلوب ما فاصله بیشتری با اطرافیان داشته باشد، نارضایتی در روابط بیشتر بوده و ناکامی‌های بیشتری را در رابطه‌های خود مشاهده خواهیم کرد.

اما بدیهی است که دنیای مطلوب ما همیشه با دیگران فرق دارد. این تفاوت ممکن است کوچک و جزئی بوده و حتی شامل تضادهای جدی باشد.

Channel: @happinessnet

مفهوم "دنیای مطلوب" چه اهمیتی در روابط پیدا می کند؟ (قسمت ۲)

کسانی که مفهوم دنیای مطلوب را درک کرده‌اند، در شرایطی که با اطرافیان دچار تعارض و اختلاف نظر می شوند، می‌توانند شکل دوستانه‌ی رابطه را حفظ کنند. بپذیرند که ما دنیاهای مطلوب متفاوتی داریم و به همین دلیل، واقعیت هم برای ما متفاوت است. برای کسانی که دنیای مطلوب را می‌فهمند، خوب و بد مطلق، منطقی بودن و غیرمنطقی بودن وجود ندارد. همه‌ی انسانها منطقی رفتار می‌کنند. اما در دنیای مطلوب هر فرد، منطق تعریف و مصداق متفاوتی پیدا کرده است.

با درک مفهوم "دنیای مطلوب"، رابطه‌ها به سمت انعطاف پذیری می‌روند و تلاش طرفین بر شناخت دنیای مطلوب یکدیگر و درک شباهت‌ها و تفاوت‌های این دنیاها متمرکز می‌شود.

Channel: @happinessnet

#ویلیام_گلاسر تأکید دارد که دنیای مطلوب من، پایه و اساس تصمیم‌ها و قضاوت‌ها و زندگی من است، اما دلیلی ندارد پایه و اساس تصمیم و زندگی دیگران هم باشد!

اما کسانی که این مفهوم را درک نمی‌کنند، طبیعی است که می‌کوشند حالا که موفق به «درک واقعیت» شده‌اند، این دیدگاه را به دیگران هم منتقل کنند! اینجاست که رابطه‌ی مالکانه شکل می‌گیرد.

در واقع، بسیاری از کسانی که رابطه‌های مالکانه را ایجاد می‌کنند، خودخواه یا زورگو نیستند. آنها بر این باورند که دنیای مطلوب شان، منطقی‌ترین دنیای مطلوب موجود است و می‌کوشند با بحث و گفتگو و حتی با ابزارهایی مانند تشویق و تنبیه، دیگران را هم به پذیرش دنیای مطلوب خود، وادار کنند.

#دنیای_مطلوب
#تئوری_انتخاب
Channel: @happinessnet

چیزی به نام "انتقادِ سازنده" وجود ندارد. همۀ انتقادها دردآورند.
#ویلیام_گلاسر
#انتقاد #تشویق #حمایت
✅Channel: @happinessnet

💠 #سلامت_روان چیست؟

شما در صورتی از سلامت روان برخوردارید که مشمول موارد زیر باشید:

✔ از بودن در کنار اغلب افرادی که می شناسید لذت ببرید، به ویژه با افراد مهم زندگیتان از جمله: خانواده، پارتنر، همسر، و دوستان رابطه خوبی داشته باشید.

✔ در کلیت زندگی تان انسانی شاد باشید و تمایل داشته باشید به اعضای ناشادمان خانواده، دوستان و همکارانتان کمک کنید تا احساس شادکامی بیشتری تجربه کنید.

✔ به ندرت از دردها و رنج هایی که جزء گریز ناپذیر زندگی انسانهاست، آزار ببینید

✔ به طور کلی از زندگی لذت ببرید و مشکلی در پذیرش افرادی که مانند شما نمی اندیشند و مثل شما عمل نمی کنند، نداشته باشید

✔ به ندرت در پی انتقاد به دیگران و در تلاش برای تغییر اطرافیان باشید

✔ اگر با دیگری مسأله ای دارید سعی می کنید تا به حل این تعارض بپردازید، و اگر مسأله تان با دیگری به هیچ وجه حل نشد، بتوانید قبل از تشدید مشکل و درگیری با او، یک قدم عقب بگذارید

✔ در تلاش هایتان خلاق باشید و از توانمندی هایتان استفاده کنید

✔ و در آخر، حتی در مواقع و رویدادهایی که شادمان نیستید - مواقعی که عموم انسان ها در آنها ناخشنودند- شما می دانید که دلیل ناخشنودی تان چیست و تلاش می کنید یک گام مثبت و مؤثر برای رفع این ناخشنودی بردارید

📖 برگرفته از تعریف دکتر #ویلیام_گلاسر از سلامت روان، در کتابچه بهداشت روانی

✅ Channel: @happinessnet

💠 از دیدگاه #ویلیام_گلاسر می توان #سلامت_روان را در دو عبارت خلاصه کرد: "مسئولیت پذیری" و "واقعیت پذیری"

✳️ در واقع می توان گفت، بر اساس تئوری انتخاب، مولفه ی اصلی تمامی رنج های روانی، انکار واقعیت و مسئولیت گریزی ست.

✴️ واقعیت پذیری و مسئولیت پذیری به چه معناست؟

☜ پذیرش واقعیت به این معناست که فرد توانمندی و قدرت پذیرش پیامدهای منطقی و طبیعی رفتار خود را داشته باشد. این پیامدها بخشی از دنیای واقعی ست و هنگامی که ما پیامدهای رفتار و تصمیماتمان را نمی پذیریم، در واقع واقعیت را انکار می کنیم.

☜ مسئولیت پذیری، یعنی فرد مسئولیت ارضای نیازهای شخصی اش را به عهده می گیرد، و در راستای این هدف به نیازهای دیگران تعدی نمی کند و یا اینکه نیازهایش را به هزینه ی دیگران رفع نمی کند.

❇️ بر اساس تئوری انتخاب سلامت روانی و همچنین بخش اعظم سلامت جسمانیِ ما وابسته به این موضوع است که ما به طور کلی در زندگی چه اقداماتِ مؤثر و مسئولانه ای انجام می دهیم و نحوهٔ تفکرمان در مورد خودمان، دیگران و جهانِ پیرامونمان چگونه باشد.

✅ Channel: @happinessnet

#تئوری_انتخاب #ویلیام_گلاسر #رابطه_کیفی

✅ Channel: @happinessnet

✳️ در مورد "دنیای مطلوب"، توجه داشته باشید که اندازه و وضوح تصاویر در این آلبوم ذهنی، می تواند متفاوت باشد. این امر بستگی به این دارد که یک تصویر به شدتی می تواند یک و یا چند تا از نیازهای ما را برآورده سازد.

❇️ این را هم در نظر بگیرید که ممکن است، قهرمان شدن در یک رشته ورزشی و یا مصرف مواد مخدر تصویری از دنیای مطلوب یک فرد باشد.

👈 این تأکیدی بر این مشاهدۀ دکتر گلاسر است، که "دنیای مطلوب" لزوماً در‌برگیرنده ی تصاویری اخلاقی، قانونی و یا جامعه پسند نیست....

«...تعداد زیادی از افراد، اشخاصی را در زندگی نیافته اند که بتوانند به آنها اعتماد کنند و از بودن در کنارشان لذت ببرند. این افراد ممکن است از سوی دیگران طرد شده باشند و یا مورد سوء استفاده قرار گرفته باشند.....در نتیجه برای اینکه بتوانند احساس خوب را تجربه کنند، سعی می کنند در دنیای مطلوبشان، تصاویر افراد را با تصاویر لذت بخشِ خالی از حضور افراد دیگر، جایگزین کنند - تصاویری از خشونت، مواد مخدر و روابط جنسی بدون عشق- و هنگامی که چنین اتفاقی بیفتد، آنها خودشان را از دیگران و شادکامی جدا می کنند، و دچار مشکلات عدیده خواهند شد"

👤 #ویلیام_گلاسر

✳️ به عبارت دیگر، افرادی که نیازهایشان به شیوه های مثبت و سالم برآورده نشده باشد، ممکن است برای ارضای نیازهایشان، به فعالیت های منفی و مخرب روی بیاورند.

#دنیای_مطلوب
#تئوری_انتخاب #واقعیت_درمانی

✅ Channel: @happinessnet

✳️ #ویلیام_گلاسر مفهومی تحت عنوان #کنترل_بیرونی را معرفی کرده و مکرراً در آثارش از آن استفاده کرده است. او کنترل بیرونی را در هرگونه تلاش برای تحت فشار قرار دادن یا تغییر رفتار دیگری خلاصه می کند. او همچنین کنترل بیرونی را مایه فلاکت و بدبختی انسان ها می داند. همانطور که بارها بیان می کند، کنترل بیرونی تخریب کنندهٔ ازدواج، روابط خانوادگی، روابط کاری، و کارایی مدارس و محیط های آموزشی است. ما معمولاً کنترل بیرونی را توسط هفت عادت رایج در روابطمان به کار می بریم:

*⃣ انتقاد: به معنای آن است که رفتار، عملکرد، گفتار، نحوهٔ پوشش و یا ویژگی های شخصیتی طرف مقابل را مورد ارزیابی و قضاوت منفی قرار بدهید، و این قضاوت های منفی را برای او بازگو کنید.

*⃣ سرزنش: به معنای متهم کردن طرف مقابل است و یا اینکه دیگری را مسبب اتفاقی ناخوشایند بدانید و او را محکوم کنید.

*⃣ گلایه و شکایت: به معنای تجربهٔ احساس ناخشنودی و یا سرخوردگی از رابطه و یا رفتار طرف مقابل و ابراز این احساسات و نارضایتی های کلی به اوست.

*⃣ تهدید: با گوشزد کردن نتایج و پیامدهای ناخوشایند به طرف مقابل، قصد و تلاشتان مجبور کردن او به انجام دادن و یا ندادن رفتاری است.

*⃣ غرغر: تکرار مکرر انتقاد، سرزنش، گلایه و تهدید نزد طرف مقابل است.

*⃣ تنبیه: تحمیل یک آسیب و یا وضعیت نامساعد و ناخوشایند به دیگری، و هر گونه اِعمال درد و رنج به او، به منظور کنترل او و مجازات اوست.

*⃣ باج دهی و یا پاداش به منظور کنترل: تلاش برای وادار کردن طرف مقابل به انجام دادن و یا ندادن کاری در عوض پیامدی خوشایند است.

❇️ هر چه میزان حضور این رفتارها در رابطهٔ تان بیشتر باشد، احتمالاً رضایتمندی شما از آن رابطه کمتر خواهد بود. مراقب روابطتان باشید!

#رفتارهای_مخرب #بهبود_رابطه #تئوری_انتخاب

✅ Channel: @happinessnet

#ویلیام_گلاسر #تئوری_انتخاب

✅ Channel: @happinessnet

✳️ آنچه در مورد روابط انسانی بسیار مهم است، پرهیز از #رفتارهای_مخرب و احترام به خواسته های طرف مقابل است.

💠 اما در روابط میانِ زوجین، موضوع مهمتری در کنار "خواسته ها"ی هریک از طرفین وجود دارد، و آن "خواسته های رابطه" است. واینکه هر کدام از دو طرف برای این "رابطه" می توانند چه کنند؟!

✳️ #ویلیام_گلاسر در تشریح #دایره_ی_حل_اختلاف به وضوح توضیح داده است که، اگر همسران یا شرکای عاطفی مایل باشند #کنترل_بیرونی را کنار بگذارند، یعنی وارد حلقۀ حل تعارض شوند و در مورد چیزهایی که حاضرند به دیگری "بدهند" نه چیزهایی که از دیگری "بگیرند" گفتگو کنند، ممکن است که بتوانند جلوی دور شدن از یکدیگر را بگیرند.

💟 "رابطه" میان زوجین را، شاید بتوان به "قلب سومی" تشبیه کرد که هر دو باید برای خون رسانی به آن تلاش کنند، هر کدام "نقش خودشان" را برای رساندن خون به این قلب ایفا کنند و هر کاری که می توانند، انجام دهند تا این "قلب مشترک" دچار سکته و در نهایت خالی از روح زندگی نشود؛ که این یک تلاش ارزشمند است، و اگر از طرف هر دو صورت بگیرد، بیشترین نتیجه را خواهد داشت.

✳️ میان نیازها و خواسته های رابطۀ عاطفی، نیاز به "عشق و تعلق خاطر"، از بیشترین اهمیت برخوردار است.

☜ شما برای پٌرکردن ظرف "نیاز عشق" رابطه تان چه تلاشی می کنید؟ شما چگونه به این "قلب سوم" خون می رسانید؟؟

✅ Channel: @happinessnet

💠 چرا انتقاد، سرزنش، گلایه و دیگر عادات مخرب، راهکارهای مؤثری در روابط نیستند و چرا بایستی آنها را با #رفتارهای_پیونددهنده جایگزین کنیم؟

✳️ رفتارهای تخریبگر از جمله انتقاد و سرزنش، از آنجایی که اِعمال کنترل بر دیگری ست و در واقع ما با انجام این دست رفتارها، می خواهیم دیگری را مجبور به انجام کاری کنیم که خودش تمایل ندارد، در نتیجه، در دیگری مقاومت ایجاد می کند، زیرا عکس العملِ قطعی زور و فشار، مقاومت است. به همین دلیل است که ما با این نوع رفتارها در طرف مقابل احساس بد و آزردگی خاطر ایجاد می کنیم و به تَبَع آن، از یکدیگر دورتر می شویم.

❎ علاوه بر این، رفتارهای کنترل گرانه، همواره مانع ارضای نیازهای خودمان و طرف مقابل می شود. در این میان، بزرگترین آسیب را به ارضای نیاز "عشق و احساس تعلق" می رسانند.

✳️ به نوعی می توان گفت، هرگاه کنترل گری از در وارد شود، عشق و احساس تعلق به تدریج، از درِ دیگر خارج می شود. حضور همزمانِ عشق و کنترل، مانند جمع اضداد است که ناممکن است.

#ویلیام_گلاسر، در این باره می گوید:
"ما برای ارضای تمام نیازهایمان، به روابط خوب با دیگران احتیاج داریم. این بدین معناست که ارضای نیاز به عشق و تعلق خاطر، کلید ارضای چهار نیاز دیگر است"

#رفتارهای_مخرب #بهبود_رابطه

📗 #مروری_بر_مطالب_گذشته

✅ Channel: @happinessnet

💠 بدون داشتن روابط انسانیِ با کیفیت، رسیدن به لذت ممکن است، اما تجربه #شادکامی هرگز!!

✳️ پیش از این گفتیم که پنج نیاز اساسی و ژنتیک برای تجربه شادکامی در زندگی، نیاز به بقا، عشق و تعلق خاطر، قدرت، آزادی و تفریح اند. در اغلب موارد برای تأمین و حفظ این نیازها، ما احتیاج به روابط انسانی با افراد دیگر داریم. می توان گفت "روابط انسانی" شاهراه ارضای نیازهای ماست.

همانطور که دکتر #ویلیام_گلاسر می گوید: " اگر شما به تنهایی گلف بازی کنید چطور شادمانی و شوق را تجربه می کنید؟" اگر هم هیجانات مثبتی را در تنهایی تجربه کنید، در بهترین حالت، هیجانات کوتاه مدت و موقتی هستند.

✳️ اما پارادوکسی که در شادکامی (Happiness) وجود دارد این است که، درست است که ما برای تجربۀ شادکامی به روابط انسانی با کیفیت نیازمندیم، اما از طرف دیگر هیچ کس نمی تواند ما را شاد و خشنود کند، شادکامی امری بخشیدنی نیست.

#تئوری_انتخاب #واقعیت_درمانی #رابطه_کیفی

⚛ گروه شادکامی

✅ Channel: @happinessnet

نویسنده: #ویلیام_گلاسر
مترجم: #دکتر_علی_صاحبی
ناشر: #سایه_سخن
#رفتارهای_مخرب #کنترل_بیرونی #تئوری_انتخاب

✅ Channel: @happinessnet

پُست جدید در اینستاگرام 👇👇

https://www.instagram.com/p/Bl5H-1MlyYq/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=14zjiu6ehfkjc

۱۰ درسی که ویلیام گلاسر در مورد روابط به ما می دهد (قسمت اول)

#تئوری_انتخاب #واقعیت_درمانی #دکتر_ویلیام_گلسر

https://www.instagram.com/p/BmRRUaUF7FK/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=q6fnj7jqm0kt