✔️متخصصان تغذیه می‌گویند: چرا قطع کردن کالری به کاهش وزن کمک نمی‌کند؟
▪️کمی اضافه وزن آورده‌اید و حالا تصمیم گرفته‌اید یک تا دو کیلو از چربی‌های اضافی را آب کنید؟ حتما #کالری‌های دریافتی بدن را قطع و یا به شدت کم کرده‌اید. درست است؟
▪️متخصصان #تغذیه می‌گویند ممکن است آنطورها هم که فکر می‌کنید کم قطع کردن کالری و نخوردن غذا تاثیری در کاهش وزن شما نداشته باشد. حتی در مواردی امکان اینکه معکوس عمل کند هم وجود دارد.
▪️آدام آرنت، متخصص تغذیه میگوید: بدن انسان برای نجات پیدا کردن ساخته شده است. بنابراین ممکن است خیلی به اینکه شما دنبال چه چیزی هستید توجهی نکند.
▪️به محض اینکه سراغ کالری‌های دریافتی را قطع می‌کنید، بدنتان به حالت گرسنگی کامل می‌رود. این بدان معناست که میزان سوخت و ساز بدن کاهش پیدا می‌کند چون بدن در تلاش است مقدار کمی از مواد غذایی را حفظ کند. هر چه متابولیسم کمتر شود یعنی اینکه شما کالری کمتری می‌سوزانید.
▪️حتی تحقیقات در همین مورد نشان داده است اگر در طولانی مدت #کالری بیشتر از مقدار مصرف بسوزانید ممکن است به چربی بدن اضافه شود. بهترین راه این است که کالری مصرفی را به مقدار بسیار ناچیزی کم کنید تا پاسخ بدن شما به این اقدام کوبنده نباشد!
▪️در این راه می‌توانید وعده‌های غذایی کوچک اما متعدد در طول روز را استفاده کنید. و البته سعی کنید صبحانه را به مفصل‌ترین وعده غذایی خود تبدیل کنید چه اینکه در سوزاندن کالری در بقیه روز به شما کمک می‌کند.
▪️#ورزش کردن منظم هم چربی‌های بدن شما را از بین می‌برد ضمن اینکه در این راه باید نقش کیفیت و کمیت خواب را در نظر بگیرید چون همه این موارد بر روی اینکه شما طی 24 ساعت آینده چه مقدار کالری می‌سوزانید تاثیر می‌گذارند/rd
به "صدای اصلاحات"بپیوندید👇👇👇
@sedayeslahat
▪️کمی اضافه وزن آورده‌اید و حالا تصمیم گرفته‌اید یک تا دو کیلو از چربی‌های اضافی را آب کنید؟ حتما #کالری‌های دریافتی بدن را قطع و یا به شدت کم کرده‌اید. درست است؟
▪️متخصصان #تغذیه می‌گویند ممکن است آنطورها هم که فکر می‌کنید کم قطع کردن کالری و نخوردن غذا تاثیری در کاهش وزن شما نداشته باشد. حتی در مواردی امکان اینکه معکوس عمل کند هم وجود دارد.
▪️آدام آرنت، متخصص تغذیه میگوید: بدن انسان برای نجات پیدا کردن ساخته شده است. بنابراین ممکن است خیلی به اینکه شما دنبال چه چیزی هستید توجهی نکند.
▪️به محض اینکه سراغ کالری‌های دریافتی را قطع می‌کنید، بدنتان به حالت گرسنگی کامل می‌رود. این بدان معناست که میزان سوخت و ساز بدن کاهش پیدا می‌کند چون بدن در تلاش است مقدار کمی از مواد غذایی را حفظ کند. هر چه متابولیسم کمتر شود یعنی اینکه شما کالری کمتری می‌سوزانید.
▪️حتی تحقیقات در همین مورد نشان داده است اگر در طولانی مدت #کالری بیشتر از مقدار مصرف بسوزانید ممکن است به چربی بدن اضافه شود. بهترین راه این است که کالری مصرفی را به مقدار بسیار ناچیزی کم کنید تا پاسخ بدن شما به این اقدام کوبنده نباشد!
▪️در این راه می‌توانید وعده‌های غذایی کوچک اما متعدد در طول روز را استفاده کنید. و البته سعی کنید صبحانه را به مفصل‌ترین وعده غذایی خود تبدیل کنید چه اینکه در سوزاندن کالری در بقیه روز به شما کمک می‌کند.
▪️#ورزش کردن منظم هم چربی‌های بدن شما را از بین می‌برد ضمن اینکه در این راه باید نقش کیفیت و کمیت خواب را در نظر بگیرید چون همه این موارد بر روی اینکه شما طی 24 ساعت آینده چه مقدار کالری می‌سوزانید تاثیر می‌گذارند/rd
به "صدای اصلاحات"بپیوندید👇👇👇
@sedayeslahat
👩🦰 آینده، زن است
✍ احسان محمدی
🚫 این نوشتار در مورد «دخترا شیرن مثل شمشیرن، پسرا موشن، مثل خرگوشن» یا برعکس نیست، اگر هنوز گرفتار این دو قطبی‌ها هستید، مشت محکم‌تان را بکوبید و بروید اما باز هم تغییری در این حقیقت ایجاد نمی‌کند که «آینده، زن است»!
◀ کشورداری در ایران همیشه مردانه بوده. به جز چند استثنا همیشه این مردها بوده‌اند که قانون نوشته‌اند، حکم صادر کرده‌اند و برای دستاوردهای درخشان خودشان دست زده‌اند. البته الان به لطف همین سیاست‌های کاملاً مردانه وضع کشور خوب است.
فقط در اقتصاد، سیاست، دانش، صنعت، کیفیت تولید، صادرات و ... مشکل داریم که خب خیلی مهم نیست!
قائل به حکمرانی تک‌جنسیتی نیستم و اطمینان ندارم اگر کشور به صورت مطلق دست زنان باشد، ایران، سوئیس می‌شود اما #نشانه‌ها میگوید آنها خیلی زود نهادهای قدرت را به دست می‌گیرند. خیلی وقت است آرام و بی‌هیاهو شروع کرده‌اند.
↙ این زنان هستند که بیشتر #کتاب می‌خوانند و کتاب‌هایی که می‌خوانند را به اشتراک می‌گذارند.
↙ زنان هستند که علاقه به #محیط‌زیست و حتی مهربانی با حیوانات را ترویج می‌دهند.
↙️ این زن‌ها هستند که #مدرسه بچه‌ها (نسل آینده) را انتخاب می‌کنند و روی نحوه درس‌خواندن و تربیت آنها نظارت دارند.
↙ زنان هستند که سفره را می‌چینند و سبک #تغذیه و ذائقه افراد خانواده را مدیریت می‌کنند.
↙ زنان هستند که #دانشگاه‌ها را فتح کرده‌اند و درس را جدی‌تر می‌گیرند. به آمار دانشجویان نگاه کنید.
↙ زنان هستند که به سرعت در حال فتح #خیابان هستند. از فردا تعداد زنان راننده را بشمارید.
↙ زنان هستند که هر روز مغازه‌ها، شرکت‌ها و باشگاه‌های ورزشی بیشتری راه اندازی و اداره می‌کنند.
↙ زنان هستند که در فضای مجازی فعال‌ترند، کامنت می‌گذارند و مشتاقانه در بحث‌ها شرکت می‌کنند. آنها به سرعت در حال جبران فاصله‌ای هستند که به جبر تاریخی «عقب نگه داشته شده‌اند»
↙ زنان هستند که اشتیاق بیشتری برای تغییر دارند. از دکور خانه تا حکومت.
↙ زنان هستند که در بدترین شرایط به آینده امیدوارند. مقابل بیماری‌ها مقاوم‌ترند، طولانی‌تر عمر می‌کنند و بی‌وقفه برای بهتر شدن #کیفیت زندگی در تلاشند. حتی با گذاشتن یک #گلدان کنار تلویزیون.
↙ زنان هستند که می‌دانند چطور در یک جامعه #مردسالار توهم #تصمیم‌گیری را به مرد بدهند و به نرمی #سلیقه خودشان را اعمال کنند. آنها لباس، کیف، کفش و حتی رنگ اتومبیل مردها را تعیین می‌کنند.
◀ من ممکن است به جاذبه یا گرد بودن کره زمین شک کنم اما «آینده، زن است» و طولی نمی‌‌کشد که یک زن رئیس‌جمهور این کشور می‌شود، حتی با وجود مخالفت مردانی که قانون را مردانه نوشته‌اند.
فقط امیدوارم وقتی به قدرت رسیدند، اشتباهات ما را تکرار نکنند و البته بیشتر از انتقام به صلح فکر کنند!
#عضویت_در_کانال
👇👇👇
✅ @sedayeslahat
✍ احسان محمدی
🚫 این نوشتار در مورد «دخترا شیرن مثل شمشیرن، پسرا موشن، مثل خرگوشن» یا برعکس نیست، اگر هنوز گرفتار این دو قطبی‌ها هستید، مشت محکم‌تان را بکوبید و بروید اما باز هم تغییری در این حقیقت ایجاد نمی‌کند که «آینده، زن است»!
◀ کشورداری در ایران همیشه مردانه بوده. به جز چند استثنا همیشه این مردها بوده‌اند که قانون نوشته‌اند، حکم صادر کرده‌اند و برای دستاوردهای درخشان خودشان دست زده‌اند. البته الان به لطف همین سیاست‌های کاملاً مردانه وضع کشور خوب است.
فقط در اقتصاد، سیاست، دانش، صنعت، کیفیت تولید، صادرات و ... مشکل داریم که خب خیلی مهم نیست!
قائل به حکمرانی تک‌جنسیتی نیستم و اطمینان ندارم اگر کشور به صورت مطلق دست زنان باشد، ایران، سوئیس می‌شود اما #نشانه‌ها میگوید آنها خیلی زود نهادهای قدرت را به دست می‌گیرند. خیلی وقت است آرام و بی‌هیاهو شروع کرده‌اند.
↙ این زنان هستند که بیشتر #کتاب می‌خوانند و کتاب‌هایی که می‌خوانند را به اشتراک می‌گذارند.
↙ زنان هستند که علاقه به #محیط‌زیست و حتی مهربانی با حیوانات را ترویج می‌دهند.
↙️ این زن‌ها هستند که #مدرسه بچه‌ها (نسل آینده) را انتخاب می‌کنند و روی نحوه درس‌خواندن و تربیت آنها نظارت دارند.
↙ زنان هستند که سفره را می‌چینند و سبک #تغذیه و ذائقه افراد خانواده را مدیریت می‌کنند.
↙ زنان هستند که #دانشگاه‌ها را فتح کرده‌اند و درس را جدی‌تر می‌گیرند. به آمار دانشجویان نگاه کنید.
↙ زنان هستند که به سرعت در حال فتح #خیابان هستند. از فردا تعداد زنان راننده را بشمارید.
↙ زنان هستند که هر روز مغازه‌ها، شرکت‌ها و باشگاه‌های ورزشی بیشتری راه اندازی و اداره می‌کنند.
↙ زنان هستند که در فضای مجازی فعال‌ترند، کامنت می‌گذارند و مشتاقانه در بحث‌ها شرکت می‌کنند. آنها به سرعت در حال جبران فاصله‌ای هستند که به جبر تاریخی «عقب نگه داشته شده‌اند»
↙ زنان هستند که اشتیاق بیشتری برای تغییر دارند. از دکور خانه تا حکومت.
↙ زنان هستند که در بدترین شرایط به آینده امیدوارند. مقابل بیماری‌ها مقاوم‌ترند، طولانی‌تر عمر می‌کنند و بی‌وقفه برای بهتر شدن #کیفیت زندگی در تلاشند. حتی با گذاشتن یک #گلدان کنار تلویزیون.
↙ زنان هستند که می‌دانند چطور در یک جامعه #مردسالار توهم #تصمیم‌گیری را به مرد بدهند و به نرمی #سلیقه خودشان را اعمال کنند. آنها لباس، کیف، کفش و حتی رنگ اتومبیل مردها را تعیین می‌کنند.
◀ من ممکن است به جاذبه یا گرد بودن کره زمین شک کنم اما «آینده، زن است» و طولی نمی‌‌کشد که یک زن رئیس‌جمهور این کشور می‌شود، حتی با وجود مخالفت مردانی که قانون را مردانه نوشته‌اند.
فقط امیدوارم وقتی به قدرت رسیدند، اشتباهات ما را تکرار نکنند و البته بیشتر از انتقام به صلح فکر کنند!
#عضویت_در_کانال
👇👇👇
✅ @sedayeslahat