اشخاصی که در زمان صبح سیگار می‌کشند، با احتمال دو برابر بیشتر از کسانی که که در مواقع دیگر روز سیگار خود را روشن می‌کنند به مسائل بزرگ در زمینه سلامتیشان مبتلا می‌شوند.
#سیگار_هوش_دارد
@TazeNafas

حتما این کلیپ را ببینید 👌

چطور دلمان به سیگار کشیدن آدم‌معروف‌ها خوش نشود؟

https://www.instagram.com/p/BgrVEecnu2P/

سیگار کشیدن مثل قرض کردن پول میمونه. چرا؟ چون نمی‌ذاره با حقیقت ماجرا روبرو بشی!
وقتی پول قرض می‌کنی یادت میره بی‌پولی!

باید پول قرض نکنی تا با حقیقت وضع مالیت مواجه بشی. طعم وضعیت فعلیتو بچشی غصه بخوری خشمگین بشی اما بالاخره متوجه میشی که باید کاری براش کرد!

سیگار کشیدنم همینطوره. نمی‌ذاره با عواطف عریانت روبرو بشی ، همش یه سرپوشی میذاره روی چالشی که توی اون لحظه داری. سرگرمت می‌کنه. اگه دلتنگ یا تنها و بی قراری سعی کن طعمشو بچشی. تا تحت فشار قرار بگیری و رو به جلو حرکتی کنی.
پول قرض نکن و از پول نداشتت با وعده چک و .. خرید نکن. #سیگار نکش و مسائلت رو نخ به نخ عقب ننداز. بذار هرچی که هست امروز بفهمیش، واسه فردای روشنترت احتیاجه.

یادت باشه #ترک_سیگار ، از آدمای تنها ، یه آدم قوی میسازه.

نظر شما چیه؟

حامد سلیمی
@HamedSalimi70

@TazeNafas

یک #کودک را تصور کن که همین الان #لواشک می خواهد! همین الان ِ الان!

گریه میکند و پایش را به زمین می کوبد تا به خواسته اش برسد. چرا؟

چون او هنوز به تعریفی از به تعویق انداختن خواسته های آنی نرسیده. اصلا تعریف بالغ بودن یعنی همین: که چقدر می توانی یک خواسته لحظه ای را کنترل کنی... آیا تو در مورد #سیگار #بالغ هستی؟ بیا در این مورد کمی با هم صحبت کنیم!

هر کداممان در جنبه هایی از زندگی کاملا بالغانه برخورد می کنیم اما ممکن است در جنبه ای دیگر هنوز رفتار پخته ای نداشته باشیم.

🔥همه جا قوی ام اما در #ترک_سیگار شکست میخورم... ما نمیخواهیم مثل یک #بدنساز که فقط روی یک نوع تمرین خاص زوم می کند و بدنش شبیه به کاریکاتورها -تک بعدی رشد کرده- به نظر بیاییم!

سیگار کشیدن برای تو، انگار تناسب اراده و توازن امیالت را به هم میریزد. اینطور نیست؟ "من تو خیلی زمینه ها موفقم اما این سیگار لعنتی...". جمله ی آشناییست ...نه؟

میدانی چطور میشود در برابر سیگار بالغانه رفتار کنی؟

سیگار در ذهن تو، یک تیم متخصص از باهوش ترین نفوذی ها را در اختیار دارد. حتما میپرسی یعنی چی؟

دقت کن، تو هر بار به سیگار اجازه میدهی که متخصصین خنثی سازی سپرهای دفاعی اش را، روانه ی خط مقاومت ذهنت کند!

🔥مذاکره با وسوسه؟

در مرحله اول هیچ اشکالی ندارد که با "وسوسه سیگار کشیدن" مذاکره کنی. مذاکره ای منطقی: "ببین من از خودم یک نسخه فوق العاده میخواهم تحویل پنج سال آینده ام بدهم که ترک سیگار اولین پیش شرط تبدیل شدنم به آن نسخه است..." بنابراین ترک سیگار نه یک حرف تفننی ، بلکه یک خواسته جدی و اولویت اول این روزهای من است!

نقطه سر خط! با وسوسه سیگار فقط یکبار و خیلی شفاف مذاکره کن. بعد از آن هم از این خواسته کوتاه نیا.

دیگر اجازه نده هر بار گروهی از از تیم وسوسه سراغ سپرهای دفاعی ذهنت بیایند و با چک و چونه تو را به "همین یک نخ" ها... به "همین دفعه" ها .. به "اینبار فرق میکنه" ها قانع کنند!

🔥جمله طلایی در برابر بازگشت به سیگار کشیدن

من یک جمله طلایی دارم برای وقتهایی در زندگی که میخواهم کاری را انجام بدهم و تنبلی کردن وسوسه ام میکند: "ببین من وارد گفت و گویی که هدفش چک و چونه زدنه نمیشم. بعضی چیزها غیر قابل مذاکره هستند. یعنی جدی تر از این حرف ها هستند... اوکی ؟..." اسلحه که روی شقیقه ات نگذاشتند که با وسوسه یکی به دو کنی... خب؟

@TazeNafas

💥نیکوتین قوه ی اختیار مغز را 15 سال اجاره می کند و سپس به صورت دائمی می خرد!⠀
⠀
💥چرا ترک #سیگار دشوار است و اینقدر سیگار دم دستی می شود؟⠀
⠀
💥برای یافتن پاسخ این معادله، بهتر است بدانی چالش #ترک_سیگار ، یک دعوای حقوقی در #مغز است!⠀
⠀
💥ماجرا از این قرار است که آدم دنیا را ابتدا بر حسب غرایز و امیال اولیه درک می کند، و سپس هیجانات حاصل از آن را به صورت منطقی استدلال می کند.⠀
⠀
👊یعنی گرسنگی، تشنگی، تولید مثل و چند تا میل اولیه به صورت ژنتیکی در انسان قرار داده شده، و سپس #تفکر ما از این امیال حمایت می‌کند.⠀
⠀
مثلا: برای سیر شدن، #فکر ما تبدیل به یک مهارت، مهارت تبدیل به شغل، شغل تبدیل به پول و در نهایت پول تبدیل به مکانی برای زندگی و غذایی برای سیر شدن می شود تا آن میل اولیه برآورده بشود.⠀
⠀
سیگار کجای این معادله پا به میدان می گذارد؟⠀
⠀
👊در مغز ما تعدادی #هورمون برو بیا دارند که جعبه ابزار غرایز ما محسوب می‌شوند...⠀
⠀
اما سیگار، که یک محصول طراحی شده مخصوص دستکاری در تعادل شیمیایی مغز است، با تحت تاثیر قرار دادن امیال اولیه، می تواند برای خودش وکلا و شاکی هایی در مغز ما به پا کند!⠀
⠀
یعنی همین که #دود از طریق پیاز بویایی به مغز برسد، و نیکوتین در سر ما بنشیند، عواطف و هیجانات درگیر با امیال اولیه ی ما هم تغییر می کنند.⠀
⠀
درست به همین دلیل خیلی آدم ها صبح تا چشم شان باز می شود، حتی ناشتا هم سیگار می کشند! مثل یک غریزه ی ناآگاهانه...⠀
⠀
این دستکاری در مواد شیمیایی مغز توسط #نیکوتین، وقتی به درازا بکشد، یعنی مثلا بیش از 10 الی 15 سال سیگار بکشی، به مرور تبدیل به افکار قوی و پشتوانه داری می شوند که ادامه ی حضور خود در مغز را حق مسلم می دانند!⠀
⠀
اینطوری می شود که وقتی حرف از ترک سیگار بشود، تازه خیلی هم شاکی می شوی که ای بابا این چه مسخره بازی است همین دلخوشی را هم از ما می خواهی بگیری؟⠀
⠀@TazeNafas

😔بدین ترتیب، بعد از چند سال اجاره ی قوه ی اختیار در مغز، سیگار خودش را صاحب خانه می داند و در واقع، مکانی مختص به تصمیم گیری در مغز خریداری می کند!⠀
⠀
این ماجرای غم انگیز داستان میلیون ها انسان در سیاره ی زمین است.⠀
⠀
تو چه رویکردی در این ماجرا داری؟ تلاش برای #ترکسیگار، یک جنگ بر سر بازپس گیری قوه ی اختیار تو است.⠀
⠀
تا چه حد این ماجرا را جدی می گیری؟⠀
⠀
💙نظرت را کامنت کن...، #تازه_نفس یک رسانه برای کمک به آدم ها در این جنگ سخت و طاقت فرسا است... و دوره اختصاصی تازه نفس یک کلاس طراحی شده برای تغییر ریشه‌ای این وصعیت نابه‌سامان در مغز است...

ثبت نام در کلاس جدید مرداد ماه تازه نفس با آپدیت‌های ۹۹:
@TazeNafasAdmin

💥سیگار مد شده؟⠀
⠀
👇سری به روف کوروش مال تهران اگر زده باشی، بین تمام میزهای کافه رستوران‌های آنجا، حداقل یک سیگار به دست پیدا می کنی.⠀
⠀
یک عالمه #دود توی فضا میپیچد اما...⠀
⠀
تا حالا بهشان نگاه کرده‌ای؟ تا حالا خودت را میان افرادی دیده‌ای که چقدر همه شبیه به هم در حال #سیگار کشیدن هستند؟⠀
⠀
👁دیده‌ای گاهی چقدر مُد بی‌مزه و بی‌خاصیت است؟ باید توی مغزت نرود این مُدهای بی معنی. سرت را بالا بگیری و یک دلیل محکم برای ترک سیگارت بسازی:⠀
⠀
💎«ببین...! می تونستم منم #سیگاری باشم هنوز، اما خودم نخواستم...»💎⠀
⠀
💥پرستیژ همیشه در چیزهایی است که برای‌شان دلیل محکمی داری.⠀
⠀
آیا برای سیگار کشیدن می توانی یک دلیل محکم بیاوری؟ چون همه می‌کشن منم می‌کشم، چون حوصلم سر رفته چون اعصابم خورده چون هوا آلوده‌ست چون مهمونی ایجاب می‌کنه! واقعا کدامش دلیل قابل افتخاری است؟⠀
⠀
‼️واقعا هیچ دلیل محکمی پشت سیگار کشیدن وجود ندارد و معمولا مُدها همینطوری هستن.⠀
⠀
مُد بین همه سرایت می‌کند بدون اینکه خود آدمها بدانند چرا.⠀
برای همین اگر ذره ای عاشق #پرستیژ باشی، و چشمانت را باز کنی می‌بینی که چقدر این مُد از ریخت افتاده! چقدر بی کلاس است مشترک بودن با میلیون‌ها آدم در چیزی که دست خودشان نیست!⠀
⠀
👈مشترک بودن در چیزی که کنترل را ازشان گرفته، دست و پا چلفتی‌شان می‌کند، #مضطرب می‌کند، وابسته می کند، پیر می کند، #مغز را اجاره می‌کند...⠀
⠀
برای همین گاهی ما آدم‌ها از این وضعیت خسته می‌شویم و سعی می‌کنیم پرستیژمان را جور دیگری نشان بدهیم:⠀
⠀
⠀
🔥"ترک سیگار کُن وقتی ترک سیگار مُد نبود!"🔥⠀
⠀
⠀
💎از این جمله‌ها شنیده‌ای؟ اینکه مثلا فلان کار را می‌کنم‌ وقتی هنوز مُد نبود...؟ لذتی دارد که نگو و نپرس...⠀
⠀
باور کن گاهی #خلاف آب شنا کردن لذتی داری که نگو و نپرس، وقتی همه خودشان نمی‌دانند چرا آنقدر مثل هم شده‌اند، تو آن آدم متفاوت و #یونیک باش،⠀
وقتی هنوز‌ ترک سیگار مُد نشده، فرصت این را داری که پرستیژت را نشان بدهی:⠀
⠀
خطرناک باش و قدرتمند، اما خط قرمزهایت را حفظ کن،⠀
وقتی ⠀
خط قرمز داشتن⠀
#مد نبود😉⠀
⠀
⠀
@TazeNafas

💥۱ راهکار برای غلبه بر #وسوسه سیگار با کمک اعداد💥

👇👇👇

برای سیگار کشیدن بارها به اعداد رجوع می کنیم. مثلا می گوییم ۲ نخ #سیگار، ۳ کام سیگار، ۱ پاکت سیگار، و ....

✨

اما از همین اعداد می‌شود برای غلبه بر وسوسه هم استفاده کرد. چطوری؟

✨

ما از بچگی با اعداد ارتباط خوبی برقرار می کنیم . مثلا بهمان می‌گویند ۱۰ تا بخوابی پاشی میریم مسافرت یا تا ۱۰۰ بشماری غذا آماده‌ست.

✨

ما اعداد را دوست داریم چون باهاشان می‌توانیم چیزهای مبهم را حساب کنیم. مثلا اینکه چقدر دیگه مونده تا صادقیه؟ ۶ تا ایستگاه.
#اسنپ چقدر دیگه میرسه؟ ۲ دقیقه دیگه.
#ویز چقدر زده راه رو؟ ۴۰ دقیقه بدون #ترافیک.
✨


پس می‌بینیم که وقتی بزرگ شدیم، این علاقه به اعداد در ما هنوز زنده‌ست.

✨

وقتی #سیگار می‌کشی، نگران می‌شوی که تا شب فقط ۳ نخ سیگار دیگر باقی مانده. و این عدد ۳ مثلا عدد کمی است در مقابل بی حوصلگی‌های تو! ۱۰ نخ می‌خواهی. #نیکوتین شمارنده‌ی #اعداد را در #ذهن تو دستکاری می‌کند.

با اعداد تو را طلسم می‌کند:
۱ دود ۲ دود می شود دودورودودود...

✨

سیگار کشیدن معمولا در لحظات مبهم سراغ تو می‌آید، لحظاتی که انگار غیرقابل تحمل است. اما:

تا حالا امتحان کرده‌ای که استفاده‌ی آگاهانه از اعداد با وسوسه سیگار چکار می‌کنند؟

✨

مثلا وقتی دلت سیگار می‌خواهد، بگویی ۲ ساعت دیگه می‌کشم ۳ تا تماس تلفنی دارم بگیرم بعد ۱۰ صفحه دیگه مطالعه کنم بعد و...

✨

در ذهن ما هنوز کودکی زندگی می کند که دوست دارد #انتظار را دقیقا اندازه گیری کند. برای آن کودک، سیگار «نمی‌کشم» یک حرف دلسرد کننده اما:
«۳ ساعت و ۳۰ دقیقه دیگه یه نخ می‌کشم» یک وعده قابل قبول است. اوه چقدر قاطعانه ایول!

✨

از این به بعد سعی کن با سلاح اعداد، وسوسه‌ها را خر کنی😁

✨

می‌کشم باشه ۲ دقیقه بودی حالا😉...

✨

تمرین:

به کاربردهای اعداد در #ترک_سیگار بیشتر فکر کن و با استفاده از خلاقیت خودت ببین چقدر می‌توانی وسوسه‌ها را دست به سر کنی؟ آماشالله🙏

✨

توی پکیج تازه نفس ما دو سه جلسه از درس‌ها را بر مبنای اعداد ارائه می کنیم. مثل فرمول ۳۳۸ یا ذکر اعداد

✨

نکته مهم: ما می‌دانیم که #زندگی چندوجهی است و هزار تا ابعاد مختلف دارد بنابراین انتظار نداریم همه چیز را همین قضیه حل کند اما بخش بزرگی از نبرد تو با سیگار تحت تاثیر اعداد است پس یاد بگیر حتما👊💯


@TazeNafas

توی این پست می‌خوایم راجع به سیگار و تعادل صحبت کنیم. ایده‌ی این پست رو از کامنت‌ یکی از مخاطبانمون گرفتیم که نوشته بودن:


«همه چی اگه درست و بجا استفاده بشه #تعادل داشته باشی نیازی نیس ک ‌خودتو از چیزی محروم کنی»


خب! ✋🏻

بیاید با هم این استدلال رو بررسی کنیم!

کافیه به جای کلمه «همه چی»، بالاخره یک چیزهایی قرار بدیم تا جمله از ابهام در بیاد :

مثال یک:

قتل اگه درست و بجا استفاده بشه تعادل داشته باشی توش نیازی نیس ک ‌خودتو از قتل محروم کنی .

مثال دو:

دروغ اگه درست و بجا استفاده بشه تعادل داشته باشی نیازی نیس ک ‌خودتو از دروغ گفتن محروم کنی .

مثال سه:

خوردن گوشت خفاشی که #کرونا داره اگه درست و بجا باشه تعادل داشته باشی نیازی نیس ک ‌خودتو از خوردنش محروم کنی 😅😅😅

جدای از مغلطه بودن این قضیه به خاطر ابهامش، ما چیزی به اسم تعادل در #سیگار کشیدن نداریم.
.
چون تعادل یعنی با معیاری مناسب بسنجی که جای هرچیز کجاست!!! و باور کنید، طبق هیچ معیاری جای دود توی ریه نیست. خوراک #مغز اکسیژنه نه مونوکسید کربن. پس اینکه من توی سیگار کشیدن متعادل باشم از اساس #مغلطه ست...
.
نظر شما چیه؟ پیام بدید میخونم و جواب میدم ..:)

@TazeNafas

🔴نشانه‌شناسی🔴

⬅️ اگر نخ بعدی سیگار را در حد چند لحظه هم نمی‌توانی عقب بیندازی یعنی:

✔️احتمالا اضطراب در تو بسیار بالاست و سیگار را به خاطر یک خلا خیلی اذیت کننده، قدیمی و حل نشده می‌کشی. مدت‌هاست اینطور یاد گرفته‌ای که چیزی دردناک را در ذهنت سریعا با #سیگار سرپوش بگذاری.

⬅️ اگر نخ بعدی سیگار را تا بیشتر از دو سه ساعت نمی‌توانی عقب بیندازی یعنی:

✔️ احتمالا زندگی بدون سیگار زیاد برایت معنادار و دلخوش‌کننده نیست و معمولا به تناوب دچار احساس پوچی می‌شوی. به همین خاطر اگر چه توانایی کوتاه مدت تعویق سیگار را داری اما به خاطر نبودن معنا در روتین زندگی دوباره به آن برمی‌گردی...

✔️اگر در حد یکی دو روز می‌توانی نخ بعدی سیگار را عقب بیندازی یعنی:

⬅️ توانایی خوبی برای زندگی بدون سیگار در تو وجود دارد اما دلایلی که برای زندگی بدون آن داری خیلی قوی نیستند. احتمالا مقاومت در برابر وسوسه را بلدی و اصولاً گاهی حتی وسوسه هم نداری، ولی چیزی که در تصوراتت برای ترک سیگار وجود دارد خیلی جذاب نیست. بنابراین نسبت به آن بی‌تفاوت می‌شوی و دوباره با سیگار خو می‌گیری.

✔️ اگر تازه نفس هستی:

به تو تبریک می‌گویم. در دنیایی که سیاهی و سپیدی با هم درآمیخته، تو سنجشگر بسیار خوبی هستی، به تو افتخار می‌کنم 💚


⁉️جزو کدام دسته بودی؟ تازه نفس شدن یک انتخاب است. راهش را برایت فراهم می‌کنیم🌱


- حامد سلیمی

@TazeNafas

ترک سیگار کشیدنهای افراطی:

https://youtu.be/DOXuUogOrHg