راز داشتن استخوان‌های قوی در هر سن: کمتر بنشینید و بیشتر راه بروید

🦴 پژوهشی جامع نشان می‌دهد که برای داشتن استخوان‌هایی قوی در هر سنی، تنها ورزش کافی نیست؛ کاهش زمان نشستن نیز به همان اندازه اهمیت دارد. حتی فعالیت‌های سبک روزمره مثل پیاده‌روی کوتاه هم می‌توانند به محافظت از سلامت استخوان‌ها کمک کنند. پروفسور اولیویه برویر، نویسنده اصلی این تحقیق، تأکید می‌کند که سلامت استخوان نه فقط به فعالیت بدنی منظم، بلکه به کاهش ساعت‌های نشستن نیز وابسته است.

📊 این مطالعه که در Calcified Tissue International منتشر شده، نشان می‌دهد نشستن طولانی در کودکان رشد استخوان را مختل و در بزرگسالان خطر تحلیل استخوان و شکستگی را افزایش می‌دهد. جایگزینی تنها ۳۰ دقیقه نشستن با فعالیت سبک می‌تواند بهبودی چشمگیر در سلامت استخوان‌ها، به‌ویژه در ستون فقرات زنان بالای ۵۰ سال، ایجاد کند. پیام اصلی روشن است: فعالیت بدنی مفید است، نشستن طولانی آسیب می‌زند و هر دو اثر مستقل دارند.

#سلامت_استخوان #ورزش

🔗 راهکارهای علمی برای استخوان‌های قوی‌تر در زومیت

🆔 @thezoomit