Знать свою норму

Все живые организмы стремятся к гомеостазу — поддержанию своего равновесного, нормального состояния. Я представляю это как среднее положение маятника.

Поэтому одна из самых важных штук в жизни — определить для себя границы нормальности. И научить этому своих детей, если они у вас есть.

Начать можно с того, чтобы определить свое собственное нормальное состояние — физическое и ментальное. Например, для меня это состояние, когда ничего не болит, энергия не бьет ключом, но хватает, чтобы встать с кровати и приготовить завтрак, а настроение не прям приподнятое, но спокойное.

Поймали свое нормальное состояние — запомните. Это ваша норма. Все, что выше или ниже — отклонения. Для меня отклонения от нормы — это эйфория, повышенный энтузизам, внезапный прилив бодрости, печаль, апатия, болезнь. Если замечаю себя в одном из этих состояний, то знаю, что мой маятник сейчас находится в одном из крайних положений.

А значит, это состояние — временное, и скоро маятник качнется в правильную сторону и все придет в норму. Это помогает спокойнее относиться к эмоциональным провалам и взлетам.

Ну а самое главное — если вы вдруг обнаружите себя в больном и подавленном состоянии, то знание своей нормы подскажет, что что-то не так. Вы не будете воспринимать свое нынешнее состояние как нормальное, а будете стремиться вернуться в равновесие.

И последняя мысль. Норма — штука подвижная. Мы сами выбираем, что станет нашей точкой равновесия. И хорошо бы потихоньку сдвигать эту точку в сторону более приятных нам состояний.

Мне мои кроссы очень нравятся, хотя им более 9 лет и они ещё целые 🤣

Спасительная рутина

Осознал недавно, что больше всего на свете люблю рутину — простые, регулярные, повторяющиеся действия и процессы. И вот почему.

Один из самых энергозатратных процессов, по моему скромному личному опыту, — это выбор. Что надеть, что поесть, во сколько лечь спать, чем заняться в ближайший час — все эти решения требуют серьезных мыслительных усилий.

Есть даже такой термин — усталость от принятия решений (decision fatigue).

Когда я превращаю что-то в рутину, я освобождаю себя от необходимости принимать решения.

Как только в моей жизни появляется какой-то повтряющийся процесс, я стараюсь его как-то алгоритмизировать и сделать регулярным.

Вставать каждое утро примерно в одно и то же время, собирать дочь в садик по заранее известному алгоритму, точно знать какие упражнения буду делать в спортзале в конкретный день, разбивать работу на понятные шаги и чётко следовать плану, ставить регулярные встречи с психологом и коллегами — это прям моё.

Этот подход не только освобождает голову от принятия решений, но и дает ощущение ритмичного движения. Одно дело, когда встречаешься с психологом от случая к случаю или ходишь в зал по настроению. И совершенно другое, когда чётко следуешь плану.

Одежду я ношу всегда примерно одинаковую. Когда она изнашивается, стараюсь купить такую же новую (тут, конечно, Uniqlo меня изрядно подвел). Предсказуемость и последовательность.

Конечно, далеко не все в моей жизни находится под властью рутины. Есть сферы, которые пока никак не удается одолеть. Например, с той же одеждой — процесс покупки для меня всё ещё хаотичен и мучителен. Я бы очень хотел определить для себя среднюю продолжительность жизни кроссовок, раз и навсегда выбрать поставщика и поставить повторяющийся напоминальник «Купи кроссовки» в календарь.

Конечно, надо оставлять какой-то запас для спонтанности, чтобы не превратиться в главного героя моего любимого фильма «Персонаж», который всегда делал все строго определенным образом и смог выйти за привычные рамки только под страхом смерти. Главное, чтобы спонтанность была специей, а не основным блюдом.

Есть у этой моей особенности и минусы. Если рутина ломается, например, дочь заболевает и ее уже не надо везти в садик, то я немножечко ломаюсь вместе с ней.

Ну а ещё, самые тяжелые дни на неделе для меня — это выходные, потому что пока никак не удается заранее подумать, чем же мы на них займемся. И вот я просыпаюсь и испытываю ужас, а в течение дня — сомнения: а тем ли я сейчас занят?

Но знаете, что я, пожалуй, с этим сделаю? Конечно — поставлю в календаре повторяющуюся встречу с женой для планирования выходных :)

Это вот как раз про то, почему я не собираюсь заморачиваться по поводу одежды — купил несколько комплектов хорошей одинаковой одежды и просто меняю их.

И я собрался обратно. Из Орска в Ульяновск. Налегке можно сказать. 🤣
На самом деле машина загружена почти полностью.

До Оренбурга поеду через Краснощёково, может там и заряжусь.

Кувандыкские горы

Таймлапс через Уральские горы 🏔️
Кувандык недалеко.

#оренбургскиестепи #кувандыкскиегоры

Это уже что-то знакомое 😉

Степи и горы.

Каких-то пару километров по прямой ты в другой стране 😊
Горы на фоне – это уже Казахстан.

Закат солнца в степях

До Оренбурга 145 км.

Краснощеково, 49%. еду дальше до кафе «Зодиак», Алабайтал.