This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Продолжаем физподготовку 🏋️ к зимнему сезону.
Сегодня плиометрические упражнения, которые можно выполнять в любом зале и дома.
Обязательно сделайте разминку.
А в завершение : заминку упражнениями на балансы и растяжку
Сегодня плиометрические упражнения, которые можно выполнять в любом зале и дома.
Обязательно сделайте разминку.
А в завершение : заминку упражнениями на балансы и растяжку
👍18
Анджей Бартель успешно спустился на лыжах с Гашербрума. Восхождение на этот восьмитысячник он совершил без использования кислорода !
👍7🔥3
Как многие, наверное, уже знают, на самом северном и сложном семитысячнике Победа (7 439м) на маршруте Абалакова неделю назад пропала группа Дмитрия Павленко, включавшая его супругу Светлану Великанову и двоих гостей.
Основная версия - лавина 😔
Обоснована показаниями трекера одного из альпинистов (см. Фото).
Вертолетный облет результатов не дал.
Дмитрий, дважды «Золотой ледоруб» - высшей награды в мировом альпинизме.
В 2021 г. Портал mountain.Ru назвал его «Гидом года» за 195 восхождений с гостями по маршрутам, более половины которых, 4 и 5 категории сложности (из 6).
И опубликовал интервью с ним, где есть интересные мысли, применимые в тч к гидам по фрирайду и скитуру в больших горах.
«
Полный текст интервью :
http://www.mountain.ru/article/article_display1.php?article_id=9786
Основная версия - лавина 😔
Обоснована показаниями трекера одного из альпинистов (см. Фото).
Вертолетный облет результатов не дал.
Дмитрий, дважды «Золотой ледоруб» - высшей награды в мировом альпинизме.
В 2021 г. Портал mountain.Ru назвал его «Гидом года» за 195 восхождений с гостями по маршрутам, более половины которых, 4 и 5 категории сложности (из 6).
И опубликовал интервью с ним, где есть интересные мысли, применимые в тч к гидам по фрирайду и скитуру в больших горах.
«
И здесь как раз и кроется краеугольный камень гидовского профессионализма.
Заставить себя расти. Ходить на восхождения не только ради зарабатывания денег, но и для тренировки и поддержания, а лучше повышения собственного уровня»Полный текст интервью :
http://www.mountain.ru/article/article_display1.php?article_id=9786
❤7👍2
📌Восхождение 🏃♂️ на Эльбрус
в группе до 3️⃣ человек с ❤️
🗓️19-26 августа
👌«Все включено» с прокатом альпснаряжения
Индивидуально - 74 750₽
В двойке - 64 750₽
В тройке - 54 750₽
🖌️Программа и запись https://wowa.guide/
#эльбрус #восхождение
в группе до 3️⃣ человек с ❤️
🗓️19-26 августа
👌«Все включено» с прокатом альпснаряжения
Индивидуально - 74 750₽
В двойке - 64 750₽
В тройке - 54 750₽
🖌️Программа и запись https://wowa.guide/
#эльбрус #восхождение
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Имею сообщить, что июльский #powder ❄️ на 6000+м весьма неплох.
Итоги наших памирских приключений 🔜 следующий пост
#ride6148 #ride7134 #скитур #фрирайд #пикленина #раздельная
Итоги наших памирских приключений 🔜 следующий пост
#ride6148 #ride7134 #скитур #фрирайд #пикленина #раздельная
🔥11👏5👍2
Вчера принял участие в вебинаре Japan 🇯🇵 Airlines и Японcкой национальной туристической организации (JNTO).
С сентября на 69% подорожает туристский проездной на поездах по Японии.
Примерный бюджет 10 дневной поездки будет складываться из 2500$ собственно катальная часть и 2000$ билеты, т.е. около полумиллиона ₽.
Дорого. Почти, как пятидневка хели на Камчатке 🚁 .
В связи с этим опрос : может рассмотреть альтернативу Японии в виде Сахалина и/или Алтая 🇰🇿 (Ридер) ?
С сентября на 69% подорожает туристский проездной на поездах по Японии.
Примерный бюджет 10 дневной поездки будет складываться из 2500$ собственно катальная часть и 2000$ билеты, т.е. около полумиллиона ₽.
Дорого. Почти, как пятидневка хели на Камчатке 🚁 .
В связи с этим опрос : может рассмотреть альтернативу Японии в виде Сахалина и/или Алтая 🇰🇿 (Ридер) ?
JaPowder🇯🇵 vs Сахалин 🇷🇺 vs Алтай 🇰🇿
Anonymous Poll
16%
JaPowder «Мы за ценой не постоим»🇯🇵
48%
«Остров фрирайда» Сахалин🇷🇺
52%
Алтай “MinePowCraft”🇰🇿
Роза хутор начала продажи сезонников со скидкой.
49 350₽.
Удорожание на 10% к предыдущему сезону.
Кто планирует катать в новогодние праздники - имеет смысл решиться на покупку.
А новогодними на Розе теперь считаются дни с 28 декабря по 12 января.
И дневной скипас в эти дни будет стоить около 5000₽
Так же можно купить скипасы со скидкой в не новогодние дни - около 3500₽ за день.
49 350₽.
Удорожание на 10% к предыдущему сезону.
Кто планирует катать в новогодние праздники - имеет смысл решиться на покупку.
А новогодними на Розе теперь считаются дни с 28 декабря по 12 января.
И дневной скипас в эти дни будет стоить около 5000₽
Так же можно купить скипасы со скидкой в не новогодние дни - около 3500₽ за день.
👍5
«Усы, лапы и хвост - вот наши 🪪»😂
Актуализировал удостоверения на допуск к работе на высоте.
Уже более 5️⃣ лет работаю инструктором скалолазания на скалодромах в Краснодаре и на скалах Кубани и Адыгеи.
Веду тренировки для взрослых любителей восхождений и скалолазания.
Наша физкультурная команда «Назло рекордам» 🤣 уверенно лазить на скалах шестерки, попадает в призы на местных соревнованиях и по выходным ходит альпмаршруты до 3й категории сложности в горах Кавказа и Крыма.
Тренировки проходят по средам с 19.00 на Скалодроме в ТЦ «Сказка».
С радостью примем новичков в наши ряды 🙌
В тч фрирайдеров, туристов и начинающих восходителей.
Научим лазить🧗♂️, вязать узлы 🪢 , страховать, спускаться⬇️и подниматься🔝по верёвке ➿.
Пишите в личку
Актуализировал удостоверения на допуск к работе на высоте.
Уже более 5️⃣ лет работаю инструктором скалолазания на скалодромах в Краснодаре и на скалах Кубани и Адыгеи.
Веду тренировки для взрослых любителей восхождений и скалолазания.
Наша физкультурная команда «Назло рекордам» 🤣 уверенно лазить на скалах шестерки, попадает в призы на местных соревнованиях и по выходным ходит альпмаршруты до 3й категории сложности в горах Кавказа и Крыма.
Тренировки проходят по средам с 19.00 на Скалодроме в ТЦ «Сказка».
С радостью примем новичков в наши ряды 🙌
В тч фрирайдеров, туристов и начинающих восходителей.
Научим лазить🧗♂️, вязать узлы 🪢 , страховать, спускаться⬇️и подниматься🔝по верёвке ➿.
Пишите в личку
👍18🔥2
На ногах мы катаемся 🏂⛷️😁
Поэтому мышцы и связки ног - то, что необходимо в первую очередь готовить к зимнему сезону.
После травмы мениска пришлось отказаться от штанги 🏋️и тренажеров.
Нашел такой комплекс, сегодня попробовал в одном подходе из 15 повторений каждое упражнение.
Приличная разноплановая нагрузка 👍
Рекомендую. Принимать 1-2 раза в неделю.
Поэтому мышцы и связки ног - то, что необходимо в первую очередь готовить к зимнему сезону.
После травмы мениска пришлось отказаться от штанги 🏋️и тренажеров.
Нашел такой комплекс, сегодня попробовал в одном подходе из 15 повторений каждое упражнение.
Приличная разноплановая нагрузка 👍
Рекомендую. Принимать 1-2 раза в неделю.
👍15❤1
Пик Ленина⛷️🏂. Резюме :
1. Спуск с Ленина - это не #скитур. Почти весь путь вверх лыжи едут на тебе. Это высотный #скиальпинизм. И, если альпинизм это боль, страдания и преодоление себя, то высотный скиальпинизм еще и плюс лыжи и жесткие ботинки. Единственный логичный вариант спуска с вершины Ленина : по северной стене по маршруту Аркина 5А к.с. В верхней части всегда круто и жестко. Макс Черкасов там спускался🏂 с двумя ледорубами. В нижней : снег получше, но есть трещины.
За два месяца этого сезона там спустились всего 3 человека.
Хотя только в нашем лагере в эти две недели были 6 человек с лыжами/досками. Но за десять дней на Горе катались только мы. Остальные сидели в базлаге и гуляли пешком
Продолжение -следующий пост ⬇️
#пикленина #ride6148 #ride7134
1. Спуск с Ленина - это не #скитур. Почти весь путь вверх лыжи едут на тебе. Это высотный #скиальпинизм. И, если альпинизм это боль, страдания и преодоление себя, то высотный скиальпинизм еще и плюс лыжи и жесткие ботинки. Единственный логичный вариант спуска с вершины Ленина : по северной стене по маршруту Аркина 5А к.с. В верхней части всегда круто и жестко. Макс Черкасов там спускался🏂 с двумя ледорубами. В нижней : снег получше, но есть трещины.
За два месяца этого сезона там спустились всего 3 человека.
Хотя только в нашем лагере в эти две недели были 6 человек с лыжами/досками. Но за десять дней на Горе катались только мы. Остальные сидели в базлаге и гуляли пешком
Продолжение -следующий пост ⬇️
#пикленина #ride6148 #ride7134
🔥16👍4❤1🤔1