🔸توصیه‌های تغذیه‌ای برای روزه‌داران کم‌سن

نیک‌اختر، مسئول برنامه طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی مشهد #در_گفتگو_با_اخبارمشهد :
🔹برای اینکه روزه‌داران کم‌سن کمتر دچار ضعف و تشنگی شوند و در روند رشدشان اختلالی ایجاد نشود لازم است در وعده سحر از غذاهایی مانند مرغ، گوشت، نخود کوبیده، نخودآب، تخم مرغ و مواد غذایی مثل شیره انگور، هویج پلو و یا لوبیا پلو استفاده کنند.
🔹در وعده افطار بهتر است حریره بادام، فرنی، شله زرد، شیر برنج رقیق و خرما مصرف شود.
🔹علاوه بر این یک قاشق غذاخوری از ۴مغز کوبیده گردو، بادام، فندق و پسته که در یک لیوان شیر داغ مخلوط شده و با کمی عسل شیرین شده است بسیار موثر و مفید واقع می‌شود.
🔹برای تأمین مایعات و کاهش تشنگی نیز خوردن نوشیدنی‌هایی مانند شربت تخم ریحان، آب هویج، آب سیب و شربت سکنجبین توصیه می‌شود؛ همچنین میوه‌هایی مانند سیب، گلابی، پرتقال و لیمو تأمین‌کننده ویتامین‌های ضروری هستند.
@EjtemaeeMashhad

🔸ماه شب چهاردهم رمضان در آسمان سیدرضی مشهد
@EjtemaeeMashhad

روایت تکان دهنده باغبان مشهدی

یک عمر خاک را زیر و رو کردم، دانه کاشتم، آب دادم
اما دلم، خشک و بی‌برکت بود.
تا اینکه یک روز، رو به گنبد طلایی‌ات دعا کاشتم
و تو اجابتم کردی، آقا
حالا باغ دلم، بهاری‌ترین روزهایش را می‌گذراند…
@EjtemaeeMashhad

🔸تلاش كنيد تا در پنج زمينه زير، هر روز حداقل يک درجه پيشرفت کنید

🔹تسلط بر جسم: ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهرتان، ترک سيگار،الکل و وابستگی های جسمانی ديگر.
🔹تسلط بر هيجانات: خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی های بی اساس، لذت جويی با پيامدهای منفی.
🔹تسلط بر مسائل مالی: تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی.
🔹تسلط بر زمان: مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن.
🔹تسلط بر روابط: مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر).
#پیشرفت #موفقیت
@EjtemaeeMashhad

🔸چطور ماشین لباسشویی را تمیز کنیم؟

🔹برای تمیز کردن ماشین لباسشویی، می‌ توانید از سرکه معمولی استفاده کنید.

🔹برای انجام این کار سرکه و یا مخلوط سرکه و پودر لباسشویی را در مخزن شستشوی لباسشویی بریزید و آن را روی دور شستشوی طولانی قرار دهید.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@EjtemaeeMashhad

🔸آیا روزه‌داری می‌تواند طول عمر را افزایش دهد؟

🔹چندین مطالعه حیوانی نتایج امیدوار کننده ای در مورد اثرات احتمالی طول عمر و روزه داری نشان داده اند. یک منبع مطالعه در سال ۲۰۲۱ اثرات روزه داری بر روی روده انسان را مورد تجزیه و تحلیل قرار داد و دریافت که روزه باعث افزایش تنوع باکتری های مفید در میکروبیوم روده، از جمله گونه های کریستنسنلا، که مربوط به طول عمر است.
🔹محققان همچنین به افزایش سیرتین ها، پروتئین های درگیر در تنظیم متابولیک که با طول عمر نیز همراه است، اشاره کردند.
🔹یک منبع بررسی شده در سال ۲۰۲۱ از تحقیقات مسن تر انسان و حیوانات یافته های مشابهی پیدا کرده است و گزارش می دهد که روزه می تواند در افزایش طول عمر و تأخیر در بیماری مؤثر باشد.
#سلامت #روزه
@EjtemaeeMashhad

🔸فواید نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از وعده‌های غذایی برای سلامتی

🔹نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا می‌تواند به هضم بهتر چربی‌ها و مبارزه با یبوست کمک کند. مصرف آب گرمای بیشتری در بدن تولید می‌کند و متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد برای همین بدن کالری‌های بیشتری می‌سوزاند.
🔹 بهبود هضم غذا
🔹 هضم و تجزیه چربی بهتر
🔹 مبارزه با یبوست
🔹 داشتن بدن و اندامی بسیارسالم‌تر
🔹 کاهش وزن سالم
🔹مهم‌ترین نکته این است که قبل از غذا تنها چند جرعه آب بنوشید و زیاده روی نکنید.
@EjtemaeeMashhad

🔸صحبت‌های جالب یک خانم نابینا که بازخوردهای فراوانی گرفت
#نوروز_رمضانی
@EjtemaeeMashhad

🔸خطرناک ترین اثرات قرار دادن لپ تاپ روی پاها

🔹اختلال در باروری مردان و زنان
🔹ابتلا به انواع خاصی از سرطان
🔹ابتلاء به درد کمر و گردن
🔹صدمه زدن به جنین در هنگام بارداری
#سلامت
@EjtemaeeMashhad

🔸پایان همه گیری کرونا سرانجام بعد از ۵ سال اعلام شد

🔹پنج سال پس از آغاز همه‌گیری کووید که جان بیش از یک میلیون آمریکایی را گرفت و جهان را به تعطیلی کشاند، متخصصان سلامت سرانجام آماده‌اند تا اعلام کنند که این بحران به پایان رسیده است‌ــ دست‌کم فعلا.
🔹با کاهش موارد مرگ‌ومیر و بستری‌، متخصصان می‌گویند که واکسیناسیون و ایمنی ناشی از ابتلا به مهار همه‌گیری کووید کمک کرده و شرایط را تغییر داده است.
#کرونا
@EjtemaeeMashhad

📷کمک به رفع خواب‌آلودگی راننده‌ها با چند روش ساده

@EjtemaeeMashhad

♦️با هم دعای فرج را برای سلامتی و فرج آقا امام زمان(عج) می‌خوانیم

🔹با قرائت دعای فرج به این جمع میلیونی بپیوندیم
@AkhbareFori

«﷽

🔸🔸 اخبار مشهدی ها سلام! صبح تون بخیر

🔹رسول خدا(ص): کسى که ماه رمضان را روزه بگیرد و از کارهاى حرام و بهتان پرهیز کند خدا از او راضى شده و بهشت را بر او واجب مى‏کند.

⏳              امروز                          شنبه
۲۵             اسفندماه                       ۱۴۰۳
۱۴               رمضان                        ۱۴۴۶
۱۵                مارس                         ۲۰۲۵
@EjtemaeeMashhad

        مقیم کوی تو تشویش صبح و شام ندارد
      که در بهشت نه سالی معین است و نه ماهی
@EjtemaeeMashhad

این ماهیچه‌ای است که باعث ایجاد کمردرد میشود!

🔹روزانه این حرکت کششی را انجام دهید، تا این عضله تقویت شده و جلوی فشارهای مضر بر مهره های کمر گرفته شود و دچار کمردرد نشوید.
@EjtemaeeMashhad

چگونه در ماه رمضان گرسنه نشویم؟

🔹به هنگام خوردن سحری از مواد غذايی مانند نان سبوس‌دار، ميوه، سبزی، سالاد و حبوبات در وعده سحر استفاده شود.
🔹مصرف سبزيجات و ميوه تا حد زيادی می‌تواند مانع احساس تشنگی در فرد می‌شود؛ وعده سحری را به هیچ عنوان حذف نکنید.
🔹مصرف نان سبوس‌دار و حبوبات در وعده سحری تا حد زيادی گرسنگی افراد در طول مدت روزه‌داری را کاهش می‌دهد.
@EjtemaeeMashhad

کشف پروتئینی که می‌تواند با عوارض جانبی کمتر جایگزین داروی لاغری اوزمپیک شود

🔹پژوهشگران دانشگاه «استنفورد» مولکولی طبیعی به نام BRP (BRINP2-related peptide) کشف کرده‌اند که ظاهراً در کنترل اشتها و کاهش وزن به اندازه‌ی داروهای معروفی مانند اوزمپیک (سماگلوتاید) مؤثر است اما برخی عوارض جانبی ناخوشایند آن را ندارد.
🔹پژوهشگران برای شناسایی این مولکول از برنامه‌ای مبتنی‌بر هوش مصنوعی به نام «Peptide Predictor» استفاده کردند. این ابزار توانست از میان هزاران پروتئین، ۳۷۳ مورد را برای بررسی بیشتر انتخاب کند. در ادامه، ۱۰۰ پپتید از این مجموعه آزمایش شدند تا تأثیر آنها بر فعالیت مغزی و سلول‌های تولیدکننده انسولین مشخص شود. BRP در مقایسه با «GLP-1»، فعالیت نورون‌ها و سلول‌های انسولین‌ساز را بیش از ۱۰ برابر افزایش داد.
🔹در آزمایش‌هایی که روی موش‌های نر لاغر انجام‌ شده، تزریق BRP مقدار غذای مصرفی را در ساعت بعدی تا ۵۰ درصد کاهش داد. همین تأثیر در خوک‌های مینیاتوری نیز مشاهده شد که سیستم متابولیکی آنها به انسان شبیه‌تر است.
🔹در آزمایش دیگری که روی موش‌های چاق انجام شد، ۱۴ روز تزریق BRP منجر به کاهش متوسط ۴ گرم وزن شد که تقریباً تمام آن از چربی بدن بود و برخلاف سماگلوتاید، از توده عضلانی کاسته نشد.
@EjtemaeeMashhad

🔸چگونه در ماه رمضان گرسنه نشویم؟

🔹به هنگام خوردن سحری از مواد غذايی مانند نان سبوس‌دار، ميوه، سبزی، سالاد و حبوبات در وعده سحر استفاده شود.
🔹مصرف سبزيجات و ميوه تا حد زيادی می‌تواند مانع احساس تشنگی در فرد می‌شود؛ وعده سحری را به هیچ عنوان حذف نکنید.
🔹مصرف نان سبوس‌دار و حبوبات در وعده سحری تا حد زيادی گرسنگی افراد در طول مدت روزه‌داری را کاهش می‌دهد.
@EjtemaeeMashhad

🔸میانگین قیمت فروش خانه در بلوار امیریه چند است؟
۵٠ متری: ۱ میلیارد و ۷۰۰
١٠٠ متری: ۳ میلیارد و ۴۰۰
@EjtemaeeMashhad