چرا دهانمون بوی بدی می‌ده؟

🔹در این برنامه قصد داریم به مواد غذایی عجیبی بپردازیم که باعث بوی بد دهان میشن، از قهوه تا کره بادوم زمینی.
#سلامتی
@EjtemaeeMashhad

🔸پنج دلیل شایع برای سرگیجه‌های صبحگاهی

🔹معمولا صبح‌ها از رختخواب بیرون آمدن و رها کردن جای نرم‌ و گرم سخت است و این وضعیت زمانی بدتر می‌شود که احساس سرگیجه و عدم تعادل داشته باشیم. اما چرا پس از خواب طولانی شبانه، گاهی صبح‌ها دچار سرگیجه می‌شویم؟
احساس سبکی سر و عدم تعادل صبحگاهی به چند دلیل زیر رخ می‌دهند:
🔹۱. کم‌آب بودن بدن
🔹۲. آپنه در خواب
🔹۳. قند خون پایین
🔹۴. فشار خون پایین
🔹۵. مصرف دارویی جدید

#سلامتی

@EjtemaeeMashhad

🔸ازفواید چای سبز!

🔹در مطالعات آزمایشگاهی، چای سبز، رشد سرطان را در سلول های روده بزرگ، کبد، پستان و پروستات آهسته کرده و یا به طور کل از رشد آن جلوگیری میکند

#سلامتی
@EjtemaeeMashhad

🔸 مواد غذایی مفید برای کاهش چربی خون

🔹عناصر مغذی موجود در این مواد غذایی باعث کاهش سطح LDL (کلسترول بد) و افزایش سطح HDL (کلسترول خوب) می‌شود.
مانند:
1️⃣ بلغور جو دوسر
2️⃣ ماهی
3️⃣ مغزها
4️⃣ آووکادو
5️⃣روغن‌های گیاهی
6️⃣روغن زیتون
7️⃣چای سبز
8️⃣لوبیا سفید
9️⃣ هویج
0️⃣1️⃣ گل کلم
1️⃣1️⃣ بامیه/خبرآنلاین
#سلامتی
@EjtemaeeMashhad

🔸۱۳ منبع عالی پروتئین برای عضله‌سازی

🔹ترکیباتی که در ادامه بررسی می‌شوند در دسته بهترین و موثرترین منابع پروتئینی برای عضله سازی قرار می‌گیرند و مصرف منظم آن‌ها در کنار برنامه‌های تمرینی قدرتی و استراحت کافی منجر به تقویت عملکرد شما در زمان ورزش و افزایش حجم توده‌ی عضلانی می‌شود:
🔹گوشت گاو بدون چربی
🔹تخم مرغ
🔹انواع ماهی
🔹میگو
🔹سینه مرغ
🔹نان جو
🔹برنج قهوه‌ای
🔹کره بادام زمینی
🔹بادام
🔹لبنیات
🔹عدس و لوبیا
🔹سویا
🔹پودر پروتئین وی
#سلامتی
@EjtemaeeMashhad

🔸نوشیدنی‌های گازدار و قهوه خطر سکته مغزی را افزایش می‌دهند، چای و آب اثر عکس دارند

🔹طبق مطالعات، نوشیدنی‌های گازدار حاوی شکر یا شیرین‌کننده‌های مصنوعی احتمال سکته مغزی را ۲۲ درصد افزایش می‌دهند
🔹علاقه‌مندان به قهوه مراقب باشند که بیش از چهار فنجان در روز قهوه ننوشند، زیرا یکی از چندین نتیجه به دست‌آمده از دو مطالعه پروژه تحقیقاتی اینتراستروک می‌‌گوید مصرف برخی نوشیدنی‌‌های گازدار، آبمیوه‌های غلیظ و قهوه با افزایش خطر سکته مغزی مرتبط است. با این حال، به نظر می‌رسد مصرف منظم چای و آب این خطر را کاهش می‌دهد.
#سلامتی #قهوه

@EjtemaeeMashhad

🔸زنان به خواب بیشتری نسبت به مردان نیاز دارند!

🔹زنان از کم‌خوابی بیشتر رنج می‌برند و مشکلاتی مانند افسردگی، عصبانیت و ناراحتی‌های روانی در آنها بیشتر است.
🔹زنان تمایل بیشتری به انجام چند کار همزمان دارند و انعطاف‌پذیری بیشتری نشان می‌دهند، که منجر به استفاده بیشتر از مغز در طول روز می‌شود. این بار شناختی بیشتر باعث می‌شود که زنان به خواب بیشتری برای بهبود و بازسازی نیاز داشته باشند.
#خواب #سلامتی
@EjtemaeeMashhad

🔸آیا ویتامین C در زمان بیماری به ما کمک می‌کند؟

🔹برای اکثر مردم، مصرف مکمل خوراکی ویتامین C روزانه از طریق قرص، پودر نوشیدنی یا آدامس ممکن است چندان مفید نباشد، زیرا ممکن است آن را به طور طبیعی از رژیم غذایی خود دریافت کنید.
🔹ممکن است با شنیدن نام ویتامین C ابتدا مرکبات به ذهنمان خطور کند، اما غذا‌هایی مانند سیب زمینی، اسفناج، گوجه فرنگی، انواع توت‌ها و سایر میوه‌ها و سبزیجات با رنگ روشن هم سرشار از این ویتامین هستند. برخلاف تصور رایج، فلفل دلمه‌ای نارنجی سه برابر بیشتر از یک پرتقال ویتامین C دارد.
🔹مصرف بیش از حد ویتامین C می‌تواند عوارض جانبی ایجاد کند که ممکن است احساس شما را بدتر کند مانند تهوع، استفراغ، گرفتگی معده، نفخ، خستگی، سوزش سر دل، سردرد، برافروختگی پوست و حتی سنگ کلیه در برخی افراد. اطمینان حاصل کنید که بیش از دز توصیه شده روزانه یعنی ۵۰۰ میلی گرم مصرف نکنید.
#سلامتی #ویتامین_سی
@EjtemaeeMashhad

🔸به کنجد لب نزنید اگر به این بیماری‌ها مبتلا هستید

🔹کنجد به دلیل حاوی انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی و چربی‌های سالم است و می‌تواند به سلامت قلب، دستگاه گوارش و تقویت سیستم ایمنی کمک کند. اما مصرف آن برای همه توصیه نمی‌شود.
🔹دانه کنجد مملو از چربی‌های غیراشباع است و می‌تواند به کاهش کلسترول بد کمک کند. اما افراد مبتلا به آلرژی، بیماری التهاب روده یا سنگ کلیه باید از مصرف کنجد خودداری کنند. برای سلامتی بدن، حداکثر دو قاشق غذاخوری کنجد روزانه مصرف شود.

#پزشکی #سلامتی
@EjtemaeeMashhad

🔸چهار اقدام برای حفظ سلامتی تیروئید

🔹اختلالات غده تیروئید بسیار رایج هستند و کارشناسان معتقدند ۳۰ درصد زنان در طول عمر خود این اختلالات را تجربه می‌کنند. در کنار مشکلات خود ایمنی، عوامل مختلف در شیوه زندگی مانند استرس یا رژیم غذایی نیز می‌تواند در بروز اختلالات تیروئید نقش بازی کند.
🔹پرکاری تیروئید با از دست دادن سریع وزن، ضربان قلب غیر معمول سریع و اضطراب، خود را نشان می‌دهد؛ در حالی که کم کاری تیروئید می‌تواند با یبوست، افزایش وزن، خستگی شدید و ... ظاهر شود.
چهار اقدام برای کمک به سلامت تیروئید شامل موارد زیر است:
🔹از رژیم غذایی مدیترانه‌ای پیروی کنید
🔹از غذاهای فرآوری شده پرهیز کنید
🔹کلم خام نخورید
🔹ید کافی دریافت کنید
#سلامتی
@EjtemaeeMashhad

🔸سازمان استاندارد: ماکارونی را بیش‌از یک روز در یخچال نگه ندارید

🔹به دنبال انتشار گزارش‌هایی درباره جان‌باختن چند کودک پس از مصرف ماکارونی، سازمان ملی استاندارد ایران در اطلاعیه‌ای توصیه کرد، باقی‌مانده ماکارونی پخته شده حداکثر یک ساعت پس از پخت در یخچال قرار گیرد و از مصرف ماکارونی که بیش از یک روز در یخچال مانده پرهیز شود.
🔹براساس اعلام دفتر نظارت بر اجرای استاندارد صنایع غذایی و بهداشتی، فرآورده هایی مانند ماکارونی و برنج پس از پخت محیط مناسبی برای رشد باکتری باسیلوس سرئوس محسوب می‌شود.
🔹در روزهای اخیر گزارش‌هایی درباره مسمومیت غذایی چند کودک و مرگ آنها منتشر شده است که گفته می‌شود ماکارونی خورده بودند. هنوز گزارش دقیقی درباره دلیل جان باختن این کودکان به‌طور رسمی منتشر نشده است.
🔹والدین آرنیکا، دختر هفت ساله‌ای که اخیرا جان باخت می‌گویند او فقط ماکارونی خورده بود، اما در گواهی فوت علت مرگ «مسمومیت غذایی» عنوان شده است.
#مسمومیت #سلامتی
@EjtemaeeMashhad